Вредная для взаимоотношений личная позиция, связанная с нарушениями нормальной функции ГЛС
Не смотри на меня так мрачно.
Мне удается вспомнить только плохие времена.
Я тоже устал(а).
Оставь меня в покое. Я не хочу секса.
Ты ложись спать, а у меня бессонница.
Никого не хочу видеть.
Мне не нужны твои извинения.
Мне ничего не интересно.
Что говорят партнеры тех, у кого нарушена функция ГЛС
Он(а) на строен (а) негативно.
Он(а) часто бывает в подавленном настроении.
Он(а) видит только отрицательную сторону вещей.
Он(а) не хочет общаться с другими людьми.
Он(а) обычно неверно истолковывает мои действия.
Он(а) не интересуется сексом.
Он(а) плохо спит.
В наших отношениях мало игривости.
Глубокая лимбическая система (ГЛС): Резюме
(настроение и эмоциональные связи с другими)
Нормальная функция ГЛС
Контроль настроения
Хорошие воспоминания
Мотивированность
Ровный эмоциональный тон
Нормальные циклы аппетита/сна
Социальные связи
Нормальное обоняние
Нормальное либидо
Нормальная активная реакция на стресс
Чрезмерная активность ГЛС
Депрессия, печаль
Фокус на негативе, раздражительность
Низкая мотивация
Негативный взгляд на жизнь, чувство вины
Плохой сон и аппетит
Социальная изоляция
Пониженное чувство собственного достоинства
Низкое либидо
Чувство безнадежности
Чувство бесполезности или беспомощность
Неудовлетворенность или усталость
Слезы
Проблемы низкой активности ГЛС
Сниженная реактивность
Неправильная интерпретация поступающей информации
Сниженный интерес к вещам, которые обычно нравятся
Диагностические проблемы, связанные с перевозбуждением ГЛС
Депрессия
Циклические нарушения настроения
Болевой синдром
Диагностические проблемы, связанные с низкой активностью ГЛС
Не существует
Средства балансирования высокой активности ГЛС
Биологическая обратная связь, повышение активности лобной коры (связана с ГЛС)
Интенсивные занятия аэробикой
Семейная психотерапия
Сознательная работа над устранением автоматических негативных мыслей
Сбалансированный рацион
Биологически активные добавки (БАДы) для нормализации ГЛС: DL-фенилаланин, S-аденозиметионин (SAMe), L-тирозин
Базальные ганглии: ты меня раздражаешь
Базальные ганглии (БГ) - ряд ядерных подкорковых структур в центре мозга, которые окружают глубокую лимбическую систему. БГ помогают интегрировать между собой мысли, чувства и движения. Вот почему от радости мы иногда прыгаем, а от страха холодеем.
Исследования в нашей клинике Amen Clinics показали, что базальные ганглии связаны с регулированием уровня беспокойства в теле. Когда БГ работают слишком активно, людям приходится бороться с тревогой и физическими симптомами стресса, такими, как головные боли, проблемы с кишечником, напряженность мышц.
Высокая активность БГ также связана с избеганием конфликтов. При одной мысли о чем-то неприятном (например, о необходимости сделать выговор плохо работающему сотруднику) у людей с гиперактивными БГ возникает беспокойство. Такие люди склонны избегать конфликтов, потому конфликты заставляют их чувствовать себя неловко. Им бывает трудно расслабиться, они часто переутомляются.
Когда активность БГ снижена, у человека возникают проблемы с мотивацией и вниманием.
Кроме того, БГ связаны с чувствами удовольствия и экстаза. Кокаин воздействует именно на эту часть мозга. Высокая активность в БГ часто возникает из-за недостатка нейромедиатора ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), и прием ГАМК в виде добавок или лекарств зачастую помогает снять симптомы.
Роль БГ во взаимоотношениях
Когда система базальных ганглиев функционирует должным образом, люди спокойны и доброжелательны. Они с надеждой смотрят в будущее, хорошо себя чувствуют в своем теле, свободно выражают собственную сексуальность. Они не изводят себя и окружающих многочисленными жалобами на здоровье, игривы и сексуальны. С конфликтами справляются эффективно.
Если БГ гиперактивны, есть тенденция к беспокойству, панике, страху и напряженности. Человек при этом склонен предсказывать мрачное будущее и то и дело представляет себе, что может пойти "не так". Поскольку информацию он фильтрует через призму страха, он менее склонен оправдывать поступки других людей, верить в их "невиновность".
У человека с перевозбужденными БГ часто болит голова, возникают боли в пояснице и множество физических жалоб. Его интерес к сексу снижен из-за напряженности в теле. Часто ему не хватает эмоциональной и физической энергии, чтобы заниматься сексом, поэтому он уклоняется от близости. Его воспоминания полны страхом и тревожностью. Он утомляет окружающих постоянными страхом и тревогой, которые на них проецирует.
Полезная для взаимоотношений личная позиция, поддерживаемая сбалансированной работой БГ
Я знаю, что все у меня получится.
Когда у меня появится проблема, буду ее решать, не позволю ей разрастаться.
Я обычно чувствую себя физически расслабленным.
Я обычно спокоен в новых ситуациях.
Вредная для взаимоотношений личная позиция, связанная с нарушениями нормальной функции БГ
Я заранее знаю, что мне это не удастся.
Я слишком напряжен(а).
Мне страшно.
Я не буду поднимать проблем, лучше избегать их.
Мне трудно дышать, я так волнуюсь.
Я не хочу секса, у меня голова болит (боль в груди, боль в пояснице, в мышцах и т. д)..
Вы хотите мне навредить.
Что говорят партнеры людей, испытывающих проблемы с БГ
Он(а) все время беспокоится.
Он(а) слишком много заботится о том, что подумают другие.
Он(а) прогнозирует только плохие результаты в любых ситуациях.
Он(а) все время жалуется на неважное самочувствие.
Он(а) боится конфликтов.
Он(а) не погружается в дело целиком.
Базальные ганглии (БГ): Резюме (центр беспокойства)
Нормальная функция БГ
Объединяет чувства, мысли и движения
Расслабление тела
Плавность движений
Модулирование мотивации
Ощущение удовольствия
Проблемы, связанные с чрезмерной активностью БГ
Беспокойство/паника и настороженность
Ригидность мышц
Прогнозирование худшего
Страх чужого мнения
Потерянность в тревожных ситуациях
Застенчивость или робость
Тенденция грызть ногти или пощипывать кожу
Чрезмерная мотивация (не может оторваться от работы)
Избегание конфликтов
Проблемы сниженной активности БГ
Низкая мотивация
Проблемы с вниманием
Поиск возбуждения
Тремор/расстройство движений
Диагностические проблемы, связанные с чрезмерной активностью БГ
Трудоголизм
Тревожные расстройства
Физические симптомы стресса, такие, как головные боли, боли в желудке
Диагностические проблемы, связанные с низкой активностью БГ
Синдром дефицита внимания (СДВГ)
Расстройства движения
Низкая мотивация
Средства успокоения высокой активности БГ
Негативные мысли позволяет устранить когнитивная психотерапия
Биологическая обратная связь
Гипноз
Обучение медитации
Тренинги расслабления и релаксации
Расслабляющая музыка
Тренинг по ассертивности (утверждениям)
Ограничение алкоголя и кофеина
Биологически активные добавки (БАДы): ГАМК, корень валерианы
Средства стимуляции низкой активности БГ
Интенсивные занятия аэробикой
Занятие увлекательными для вас вещами
Стимулирующая музыка
БАДы. Чтобы повысить уровень дофамина, принимают L-тирозин
Височные доли: воспоминания и настроение
Височные доли (ВД) расположены на уровне глаз - за глазами, под висками. Они участвуют в обработке речи (слушание и чтение), распознавании социальных знаков, обработке музыки, тонов речи, а также регулируют стабильность настроения. Кроме того, ВД имеют отношение к кратковременной памяти, переводу информации из нее в долговременную. Они задействованы в распознавании объектов на вид и их наименовании. Эта структура мозга как бы отвечает на вопрос "Что?" и помогает узнавать объекты и лица. Помимо прочего, височные доли, особенно правая, причастны к переживанию духовного опыта и озарений. Есть эксперименты, которые показывают что после стимуляции правой височной доли человек испытывает сильные религиозные или духовные переживания, вплоть до ощущения "присутствия Бога" здесь и сейчас. Интересно что оргазм тоже активизирует эту область мозга.
Гиппокамп - структура, расположенная под височными долями, - кодирует новую информацию и сохраняет ее на несколько недель. Если повредить гиппокамп, то человек теряет способность осваивать новую информацию и не может вспомнить события последних недель. Эта важная структура мозга одной из первых страдает при болезни Альцгеймера.
Перед гиппокампом под височными долями находится миндалевидное тело, или миндалина, названная так за свою форму. Миндалевидное тело координирует наш эмоциональный ответ. Сильные эмоции могут упростить процесс кодирования информации, вследствие чего она лучше обрабатывается в гиппокампе и ее бывает легче вспомнить. Это полезно, поскольку помогает помнить о таких событиях, как опасное нападение или волшебная ночь любви, а также позволяет долго удерживать в памяти захватывающий факт, о котором вы узнали. Например, я помню поездку в такси от Манхэттена до международного аэропорта имени Джона Кеннеди в 2005 году, как будто это было вчера. Я помню даже номер машины - 4118. Таксист слушал очень громкую, раздражающую музыку, громко разговаривал по сотовому телефону, мало уделял внимания дороге, из-за чего мы два раза чуть не попали в серьезные аварии. Из-за этих сильных эмоций я запомнил номер такси. Обеспечивая запоминание подобных событий, миндалевидное тело выполняет важную функцию, помогая распознать потенциального грабителя или опасного таксиста. Если миндалина работает как положено, мы реагируем на мир в соответствии с логикой. Если она сверхактивна, наши реакции преувеличены. Если миндалевидное тело малоактивно, мы неверно истолковываем значения ситуаций, и наша реакция не соответствует им. (Например, если вы рассмеялись на сообщение жены о том, что умерла ее подруга).
Нарушения функции ВД приводят к проблемам с кратковременной и долговременной памятью, нарушениям чтения, трудностям с подбором нужных слов в разговоре, а также связаны с нестабильностью настроения, трудностями с распознаванием социальных знаков, способствуют чрезмерной поглощенности религиозными или моральными вопросами либо отсутствию духовной чуткости.
О человеке с нарушением активности ВД (повышенная или сниженная), особенно левой доли, нередко говорят, что у него трудный характер. Это связано с недостатком нейромедиатора ГАМК, прием которого в виде пищевых добавок или лекарств обычно помогает пациентам.
Роль височных долей во взаимоотношениях
Когда височные доли функционируют должным образом, люди эмоционально стабильны. Они в состоянии ясно и верно понимать то, что говорят другие. Они свободно подбирают нужные слова в разговорах, точно читают эмоциональное состояние окружающих, управляют своим характером, ясно запечетлевают события. Благодаря хорошей памяти они помнят свою личную историю и осознают свою идентичность.
Если функции височных долей нарушены, возникают проблемы с памятью. Человек теряет доступ к информации о своей жизни. У него скачет настроение, есть тенденция к вспыльчивости и гневу. Могут возникать мысли о насилии, и он выражает свою фрустрацию в агрессивных разговорах. Нередко он истолковывает происходящее неверно и ведет себя немного параноидально (подозрителен и враждебен). Иногда на него находят периоды спутанности, когда он совсем неадекватно понимает то, что ему говорят.
Полезная для взаимоотношений личная позиция, поддерживаемая сбалансированной работой височных долей
Я помню, что ты просил(а) меня сделать.
Я хорошо помню историю наших отношений.
Я чувствую себя уравновешенно и спокойно.
Мне легко подбирать слова в разговоре и выражать ими свои чувства и мысли.
Я обычно понимаю, когда другой человек счастлив, грустен, раздражен или скучает.
Я умею контролировать свой характер.
У меня хорошая память.
Вредная для взаимоотношений личная позиция, связанная с нарушениями нормальной функции височных долей
У меня проблемы с памятью.
Я раздуваю из мухи слона. Легко сержусь.
У меня часто бывает плохое настроение.
У меня склонность к перепадам настроения.
Мне в голову порой приходят страшные мысли о жестокости, агрессии.
Мне бывает трудно читать.
Я порой неверно истолковываю то, что говорят другие.
Я слишком чувствителен(льна) к мнению окружающих, часто думаю: что они скажут обо мне?
Иногда я неправильно читаю выражение лица человека.
Мне бывает трудно подобрать нужные слова в разговоре.
Что говорят партнеры людей, испытывающих проблемы с височными долями
Он(а) бывает физически или словесно агрессивным (агрессивной).
У него (нее) неустойчивое настроение.
У него (нее) плохая память.
Он(а) часто неправильно понимает происходящее.
Его (ее) настроение постоянно колеблется.
Он(а) легко выпадает из контекста ситуации.
Ему (ей), похоже, трудно усваивать информацию через чтение или на слух - лучше показывать.
Височные доли (ВД): Резюме
(память и стабильность настроения)
Нормальные функции ВД
Понимание речи и память
Обучение через восприятие информации на слух
Выбор слов
Эмоциональная стабильность
Долговременная память
Левая ВД: чтение слов
Распознавание лиц и мимики
Правая ВД: понимание социальных правил, общение в социуме
Интонации речи
Ритм, музыка
Визуальное обучение
Духовный опыт
Проблемы гипер- или гипоактивных ВД
Проблемы с пониманием речи и памятью
Проблемы с восприятием речи на слух
Трудности с подбором, вспоминанием слов, дислексия
Эмоциональная неустойчивость
Тревожность по пустякам или без причин
Головные боли или боли в животе (причину которых трудно диагностировать)
Плохое распознавание выражения лица другого человека
Мрачные или агрессивные мысли
Агрессия по отношению к себе или другим
Проблемы с обучением
Галлюцинации
Фанатичная зацикленность на религиозных идеях
Заболевания или состояния, связанные с низкой активностью ВД
Травмы головы
Диссоциативные расстройства
Тревожность
Эпилепсия височных долей
Амнезия
Серьезные депрессии, сопровождающиеся мрачными или суицидальными мыслями
Левая височная доля: агрессия, дислексия.
Правая височная доля: проблема с распознаванием социальных знаков
Заболевания или состояния, связанные с высокой активностью ВД
Эпилепсия
Повышенная религиозность
Повышенная сенсорная чувствительность
И те же состояния, что и при низкой активности ВД
Средства, позволяющие уравновесить функцию ВД (низкую или высокую активность)
Биологическая обратная связь
Семейная психотерапия
Обучение управлению гневом
Музыкальная терапия
Высокобелковая диета