А другая часть, которая не пользуется логикой, хочет, чтобы все побыстрее закончилось, пытается спрятать голову в песок, надеется, что пронесет и можно будет обойтись малыми усилиями. В итоге выходит нуль, и выглядит это так, будто я окончательно обленился и наплевал на себя.. Я и в самом деле отдался лени с ботинками: хочется только лежать на диване и смотреть в потолок..
Отгоняю от себя мысли о предстоящих испытаниях.. Избегаю общения с теми, кто заводит разговор на тему учебы. Поругался с теми кто пытается помочь, - помощь унизительно принимать, признаешь свою неспособность.. Постоянно чувствую: что-то надо мной висит.. Топлю себя в книгах и компьютере. И вроде как всю эту ситуацию сотворил я сам, но и в то же время не я..
Что же мне делать, чтобы и быть как все, и чувствовать себя собой, и вытянуть сессию, выплыть и удержаться на плаву? А то, ей-богу, "Титаник" какой-то..
Андрей
- Тоже Нитпрунину?
- Да, самый обычный случай парадоксального состояния с зажимом воли. Переживается как необоримая лень и апатия, иногда с тоской... Нередкое состояние у студентов. Если обращаются к психиатрам, могут заполучить диагноз "депрессивное состояние", что близко к действительности, но сути не раскрывает. Бывает, что и навешивают "шизофрению", дают академотпуск, кладут в больницу, лечат таблетками...
- К психиатрам, значит, лучше не обращаться?
- Смотря кому. И к каким...
- Когда я учился в университете, три человека из нашей группы попали в такое вот положение. Один парень, Артур, весельчак и гуляка, запустил кучу предметов и никак не мог сдать зачеты; его хотели отчислить, но он опередил деканатчиков: накануне отчисления попытался повеситься. Из реанимации был переправлен в психушку. Вернулся измененным: с окаменелым лицом, монотонным голосом бубнил, что теперь знает, как надо жить. Взял академотпуск. Больше с нами не учился.
Вторая, Соня, красивая девушка, старательная отличница, получича на одном экзамене трояк и посыпалась: не пошла сдавать следующий, сидела дома, лила слезы, не спала ночи. Всей группой пытались растормошить - бесполезно: "я слабоумная, я недостойна жить"...
И тогда некий влюбленный парень похитил Соню из дома, увез в общагу, потом в поход...
- Я кажется, догадываюсь, кто это был.
- Правильно, это был я. Всего на три дня удалось затащить красавицу на интенсивный курс амуротерапии в сочетании с песнями под гитару и дешевым вином - на четвертый объявились родители с милицией. Но и этого оказалось достаточно, чтобы Сонечка из "ботанички" превратилась в раскрепощенную девушку...
Учеба, а точнее, учебные оценки перестали быть ее главной ценностью. Стала нормальной троечницей. Влюбилась. К сожалению, не в меня.
- А может, и к счастью?..
- Третьим нитпрунинушником был я сам. На предпоследнем курсе, перед зимней сессией, в разгар очередной безответной любви, уже не к Сонечке, вдруг оказался с кучей "хвостов" и долгов по карточной игре...
- Да-да, помню, вы рассказывали...
- Нич-ч-чего не мог поделать с собой: днем валялся и вяло шатался, ночами играл. Хотел бросить институт, подал заявление...
И если бы не волшебная беседа доброго, понимающего человека, замдекана нашего Бориса Евгенъича, светлая ему память, не знаю, на какую дорожку свернул бы... Верней, знаю...
- И что же такое волшебное он вам поведал?
- Отвел в уголок, ухватил больно за оба уха и, ритмически их дергая, так, что я едва не орал, приговаривал: "Выкинь дурь из башки, мужик, выкинь дурь... Сдавай сессию, сдавай сессию... Ты способный, ты очень способный... Начинай заниматься, начинай заниматься... Начни с двух часов в день, дважды по часу... С перерывом на перекур... Скоро втянешься, скоро втянешься..."
- Отлично сработано: императивное внушение, подкрепленное неслабым воздействием на подкорку и правое полушарие. В порядке скорой помощи ваш Борис Евгеньич заменил вам одновременно и любящую добрую мамочку, и строгого мудрого папочку. Примерно в том же духе и я стараюсь отвечать на письма нитпрунинушников, с той только разницей, что уши на письме надрать невозможно, зато душу - вполне...
- Надрать душу? Не страшно?..
- Страшно, а что еще остается?
Все понимаю и ничего не могу...
Сейчас этот человек уже миновал свой кризис, сделал, что хотел, радуется, что родился на свет... А вот что было сперва.
ВЛ, стыдно мне вам писать, стыдно за себя, за своё невежество и страх.. Такие были грандиозные планы - диссертация, смена жилья, новый проект на работе.. Ничего не изменилось, так и не дописал, так и не переехал, всё бегаю по кругу, а точнее, стою на одном месте и жру себя за всё то, что не сделал.. Вроде всё понимаю, и книги читал, и всё время что-то пробую, то AT, то медитацию, то йогу, бросаю курить чуть ли не каждый месяц (хотя бы мысленно).. Сам могу советы давать, а свою жизнь превратил в настоящий ад. Как проснусь, сердце ноет..
Каждый раз: "Вот сегодня начинаю сначала!" - и опять за сигарету, и опять по интернету ползаю, либо что-нибудь отвлечённое читаю, лишь бы уйти от реальной жизни..
Как от знания к делу перейти? Откуда во мне такая лень? Ведь все муки именно оттого, что знаю: нельзя так, нельзя! Знаю и путь - куда двигаться и с чего начать, но заставить себя не могу! И чем дольше это продолжается, тем сложнее себя заставить..
Что делать? Лечиться от себя самого? От лени? А есть разве лекарство от лени?..
Я знаю, как я себя чувствую, когда не курю - отлично, я прожил 6 недель по Брэгу - гениально, так хорошо я себя никогда не чувствовал. Медитация, йога - всё работает, всё помогает, можно сделать для себя ассорти из этих приёмов и выстроить свою собственную систему..
Почему же я ничего не делаю, почему не могу себя заставить хотя бы диссертацию дописать? Всё время собой недоволен, но ничего не меняю. Ну отчего такой деструктивный подход к самому себе?! Меньше думать и просто делать.. Вот это и не получается.
Как же быть, когда всё не так, как хочется? Как заставить себя жить и действовать? Столько всего "надо".. И ведь мне, не постороннему человеку, мне надо! Эх, эту бы энергию, которая уходит на самопожирание, да в мирных целях! Спасите меня..
Виктор
Неудачник - неквалифицированный лентяй, не догадывающийся о своем счастье.
из Бестолкового Словаря Лентяя
- Опять узнаю себя, будто сам писал...
- Не вы один, еще многие. И я тоже в прошлом...
- Но что это, какое-то общее наше проклятие?..
- Наше неумение быть внутренне свободными. Депрессия - это ведь протест души против роботизации.
- Да, у Виктора депресняк, даже и я, неспец, в письме улавливаю тоскливость. Что первично, а что вторично - депрессия или лень?..
- Первично внутреннее противоречие между Надо и Хочется, рассогласовка сознания и подсознания. И переживание неодолимости лени, и депрессия с падением настроения и самооценки - следствия этого внутреннего конфликта, перешедшего из обычной дозы в переизбыток, в зашкал...
- Ну, а если просто приходит депрессия, ни с того ни с сего просто валит с ног и не хочется ничего?
- Бывает, конечно. Тупая лень может быть одним из ведущих симптомов депрессии.
- А депрессии без лени бывают?
- Бывают, но редко. Необъяснимая лень, за которую сам человек ест себя поедом и в самоедстве может дойти даже до роковой черты, чаще всего оказывается именно депрессивной ленью.
- А как отличить ее от простой усталости?
- От астении, иным словом?.. Не просто. Тем более, что депрессивная лень и астеническая имеют общую составляющую - апатию, безучастность - и склонны переходить друг в дружку.
Главное отличие в том, что астеноленивец, если ему предоставлен полный покой, чувствует себя сносно и даже может недурно мыслить.
А депрессивник, депрессивный лентяй, он же Нехотяй-Меланхолик, как раз в покое переживает чернейший ад, слишком хорошо знаю это...
- Как помогаете? Химией?
В том числе. Но таблеточными антидепрессантами вытянешь далеко не всякого, да и чего стоит такое искусственное вытягивание - еще вопрос и вопрос...
Вот ответ Виктору.
Как встать на свой эскалатор
Виктор, я как раз сейчас на богатом и многообразном практическом опыте пишу новое сочинение под названием "Лекарство от лени".
А вам предлагаю для начала произвести пять мыслительных операций, которые можно производить, не вставая с постели.
" Подумай, а надо ли лечиться от лени.
" а зачем надо.
" а почему тебе лень.
" а зачем вообще лень (природная основа).
" а почему лень подумать и стоит ли думать, почему лень подумать...
Как видите, я уже впрямую отвечаю на ваш вопрос, "как от знания к делу перейти..."
Знать дорогу не значит пройти ее. Но вы ошибаетесь, думая, что дорогу знаете, что "все понимаете".
"Столько всего надо..", "заставить себя.."
Главная ваша ошибка - в этом вот "надо", в этом "заставить". В самонасильнической установке, раздваивающей вас на того, кого заставляют (внутренний Ребенок, который хочет только то, чего хочет), и на того, кто заставляет (внутренний Родитель, папомамино представительство где-то там в извилинах с его вечным занудным "надо").
А я предложу вам сейчас нечто вроде велосипеда, на котором вы уже умеете ездить, подведу этот велосипед к вам, так что останется только поместить известную часть тела на седло, ноги на педали - и...
Называю это еще: "встать на свой эскалатор". На первую ступеньку - уже достаточно!.. Под эскалатором разумею любое самопродолжающееся действие или самоподдерживающееся состояние, образующее поток.
В метро вы, конечно, бывали и видели, что именно на эскалаторе масса людей образует целенаправленный поток, движимый общей силой и общей целью.
То же можно сделать с самим собой...
Эскалаторы бывают везущие вверх, везущие вниз и везущие по горизонтали, по плоскости.
Эскалатор-вниз - например, запой, развивающаяся наркозависимость или та же депрессия...
Эскалаторы по горизонтали - все виды светской и деловой жизни, многие хобби, а также, но уже с небольшим уклонением вниз, просиживание у телевизора, всяческая болтовня...
Эскалатор-вверх- увлечения продуктивные, интеллектуальные, творческие и духовные.
Чтобы встать на эскалатор, везущий вверх, и заодно выскочить из депрессии, предлагаю вам для начала одну из простейших прописей - набор из пяти средств от депрессии и лени, вместе взятых, - под названием...
Билакор Плюс
1. Насыщайтесь аскорбиновой кислотой (витамином С) во всех видах, не менее 2,5 г в сутки. Желательно в день съедать по лимону с кожурой, лучше зеленоватые, молодые, или по 3-4 кислых мандарина. А также: кислая капуста, клюква и т.п. Все это вкупе с витаминами группы В.
2. Ходите пешком быстрым шагом на свежем воздухе не менее 2 часов в день. Отнеситесь к этому как к категорическому врачебному предписанию. За шкирку себя - и вперед. Каждый день. По будильнику.
3. Минимально ограничьте постоянно действующую зависимость, она же и вредность.
В вашем случае это курежка: курить первую сигарету не раньше чем через 2 часа после утреннего вставания.
А еще лучше - через 3 или 4 - и только после интенсивной ходьбы и легкого завтрака. Первую - как можно позже, а между последующими как можно более длинные промежутки. Войти в соревнование со своей зависимостью! - я так тоже делал, пока курил, и это давало большие плюсы: пока терпишь, работает здоровое остервенение и перешибает сопли саможаления.
4. Нестандартный стратегический ход: метод Билатеральной Коррекции ("Билакор", В.Л.Леви ©).
Если вы правша, постарайтесь стать еще и левшой. Если левша - правшой. Все, что можно делать и правой, и левой рукой, делайте только левой: ешьте, чистите зубы, причесывайтесь, застегивайте пуговицы, открывайте замки, зажигайте спички... При печатании пусть левая рука станет основной (если не отработан до автоматизма слепой равноручный метод). Писать левой трудно, и тем не менее хотя бы пару фраз в день накарябать - отличное упражнение для развития недоразвитых частей мозга. Если же научитесь писать левой легко и быстро, в жизни это будет равносильно тому, что вместо одной ноги вы встали на две...
Билакор - снятие застылой односторонности существования, обретение новой жизнеопоры.
Помогает при разного рода застойных состояниях, в том числе при навязчивостях и многих депрессиях. Дает большую энергетическую и творческую прибавку. Заметно улучшает память уже на второй-третьей неделе непрерывного применения.
С упорством и любопытством тренируйте двуполушарность. Дойдите до уровня, когда равенство сторон тела станет привычным - и жизнь переменится!
5. Окружите себя собственным самогипнозом. Можно, например, как это делают на ответственных службах и производствах, использовать письменные напоминалки в виде дощечек-экранчиков или просто листов бумаги с крупно, ярко, цветно написанными короткими фразами - самоприказами - например: БЫСТРО ХОДИ ДВА ЧАСА В ДЕНЬ!
Можно для дополнительной стимуляции еще как-нибудь себя ласково обозвать, из собственных уст подобные обращения помогают, ибо откровенно выводят наружу энергию самоагрессии и превращают ее в психомассаж.
Размещайте внушалки у себя перед глазами в постоянных местах каждодневного пребывания: перед кроватью (так, чтобы взгляд падал на них при засыпании и просыпании); в ванной и туалете; возле обеденного стола; на внутренней стороне входной двери; у рабочего стола - или в компьютере как постоянную выскакивающую заставку (можно соорудить очень интересные анимированные самопрограммы, чтобы аж дух захватывало); по стенам там-сям, можно даже на потолке...
Нота бене! Ободрялки-внушалки через какое-то время превращаются в фон и теряют действие.
Обновлять их (не столько по содержанию, сколько по форме выражения) следует не реже раза в неделю, чем чаще, тем лучше, и сразу же - в миг, когда замечаете, что их действие на вас начинает ослабевать.
Вот ваша главная самопрограмма.
Внутреннее Освобождение
" забываю "надо" (напишите "надо" крупно черным маркером и зачеркните красным);
" ничего не должен, в том числе и себе;
" что хочу, свободен и от того, что хочу;
" свободен, меняюсь, живу в потоке...
Если проникнуться этим искренне, если принять оставление результата за одну из внутренних основ жизни - все "надо" получаются сами собой и - все будет как должно быть, даже еспи будет иначе!
ГИД - Ваше письмо дало результат?
- Не сразу. Первую радостную весть от Виктора получил через два месяца:
..настроение поднялось, дела движутся, много и быстро хожу, курить бросил, трудное, но и приятное состояние, мир видится по-другому, особенно интересно стало жить при перемене "рукости", будто снял с мозга темные очки..
Еще через два месяца: диссертацию дописал, квартиру сменил, новый роман завел...
- Может, и мне пожить справа налево?..
Сытость - это не навсегда творческая лень
Письмо не только к депрессивной части нашего разговора... Особенно мне понравилось слово обжиг.
ВЛ, я из тех, кто с ленью пытается договариваться по мере сил. По большей части успешно. Из своего скромного опыта делаю вывод, что физиологическая составляющая состояния "лениво" - огромна!
Иначе - почему же так здорово выводит (причем надолго!) из апатии просто голодание или прогулка по морозцу на рассвете?
Апатии-депрессии приписывается много рогов и копыт, но никто не говорит, что стоит только остановить безудержное обжорство и алкогольные перегрузки - апатия растворяется, о депрессии забываешь..
Это просто, но частенько воспринимается как посягательство на самое насущное!
Если всем известную пирамиду: сытость-безопасность-социальная востребованность-творческая самореализация - время от времени "прокачивать" с самого ее основания - показывать организму, что сегодняшняя сытость - это не навсегда, то отзыв идет самый что ни на есть положительный.
"Не навсегда? Значит, надо суетиться, работать, зарабатывать на прокорм!"
С телесного уровня поднимаешься на поведенческий: становишься деятельной. Чувствуешь: делая ЧТО-ТО - всегда движешься КУДА-ТО, а уж направление подправить - по мере осознания, чего же именно хочешь..
Лень в умеренных, управляемых дозах - как говорится, полезна в любых количествах.
Ведь не случайно становится "лениво" что-то делать. Очень часто это признак того, что пока не знаешь, как или зачем - нет ясности, четкого понимания, чего хочешь..
И все время, пока ленишься и с ленью борешься (или не борешься, когда как) - на самом деле сосредоточенно где-то внутри думаешь, собираешься в комок, продвигаешься к решению подсознательно, интуитивно.. То откатываешься назад, то вдруг прорыв - и новый горизонт.. Пусть в это время занимаешься самой нелюбимой работой по дому, общаешься по телефону, тупо глядишь в телик или что-то еще, - подспудно идет работа внутренняя - то, что я называю ОБЖИГОМ.
Без тихого доверия лени невозможно достичь творческого качества работы и жизни..
Я приехала из Красноярска, в Москве только 3 года. В бытность Виктора Астафьева помню, как он рассказывал, что каждая книжка, уже дописанная, у него вылеживалась не меньше 5 лет. Он выбрал этот именно срок для мелких обработок и додумывания.
Только после этого приходило понимание, а стоит ли вещь вообще исправлять и доделывать, и если да, то как. Вот он, обжиг. А по внешним признакам вроде бы лень..
Важно одно: чтобы совсем понемножку что-то двигалось, шевелилось внутри, чтобы верилось хоть чуть-чуть.. И время от времени неизбежно будут прорывы, когда нахлынывает, только успевай делать..
Лиана