ориентированная) осуществляются в рамках консультативной практики и проведения тестовых процедур;
–
групповая (социально
–
ориентированная) осуществляется в рамках общего цикла занятий.
Курс характеризуется следующими особенностями:
адаптивностью;
физиологической и психологической безопасностью;
универсальностью;
комплексностью;
При разработке курса авторы опирались на следующие принципы:
–
принцип синтеза методов психологического, физического и социального воздействия;
–
принцип учёта индивидуально
–
психологических особенностей;
–
принцип возрастания сложности;
–
принцип единства и системности диагностических, коррекционных и профилактических задач;
–
принцип приоритетности каузального (причинно–следственного) типа.
Условия эффективной организации:
–
стабильный состав группы (20
–
25 человек);
–
ежедневные четырех часовые занятия;
–
просторное помещение, но не такое просторное как спорт зал, т. к. это может нарушить ощущение уюта и безопасности: закрытое (не проходное и не просматриваемое посторонними); светлое или хорошо освещаемое с подвижной мебелью и стульями (не скрепленными между собой) по количеству участников группы, также приспособленное для организации пространства работы на полу (сидя или лежа); легко проветриваемое, с хорошей звукоизоляцией;
–
помещение всегда должно быть одним и тем же;
–
музыкальный центр, микрофон;
–
наличие принятых правил работы группы;
–
специалист – психолог, подготовленный для работы в сфере
здоровьесберегающих технологий.
Показатели эффективности:
–
стабильный состав группы;
–
положительная динамика физического состояния и психологического комфорта;
–
изменение жизненного тонуса (улучшение настроения, самочувствия, повышение активности);
–
опросы, самоотчеты участников, анкеты;
–
психодиагностические показатели.
Для работы на курсе необходимо:
1. бейджик;
2. удобную спортивную форму;
3. мягкую, плотную повязку для глаз;
4. коврик, для работы на полу;
5. плед или покрывало;
6. маленькую (удобную) подушку под голову (можно ортопедическую);
7. литровую тару с чистой питьевой водой;
8. пачку газет, высотой 20-30 см;
9. воздушные шары;
10. свечи (гильзы);
11. зеркало (D-20-30 см).
Таблица 9. Структура учебно-профилактической программы
"ПсихоОКОлогия"
Занятие 1.
Название упражнения,
форма проведения.
Цели:
Время
1.Общее знакомство, теоретическая часть.
– "Единство физического, психического и социального здоровья личности".
– "Организм – система взаимосвязанная и взаимообусловленная ".
– установление контакта с группой;
– знакомство с основополагающими принципами и методами работы на курсе;
30мин
"Правила и принципы групповой работы".
ПРИЛОЖЕНИЕ 10.
– формирование пространства безопасности и самоответственности;
2.Упражнение "Здравствуйте, я Вам рад. Я пришел чтобы…" – опыт публичного выступления.
– формирование "пространства безопасности для творчества, самопознания и самораскрытия";
– выявление мотивации и ее коррекция;
– распределение ответственности за результат работы на курсе;
– проработка целей, ожиданий, опасений
(снятие неоправданных ожиданий).
25мин.
3.Физическое упражнение "Орел", теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
– организация пространства единства
взаимодействия участников курса;
– активизация волевого ресурса;
– профилактика остеохондроза шейно-грудного отделов позвоночника.
5-7 мин.
4. Специализированный комплекс физических упражнений.
"Гимнастика для суставов" – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
– устранение избыточного напряжения и распускание мышечного панциря;
– формирование телесной эффективности и конгруэнтности,
– тренировка подвижности в суставах, эластичности связок и нормализации тонуса мышц;
– увеличение "степеней свободы" подвижности тела,
– профилактика заболеваний суставов;
– профилактика гиподинамии;
– поднятие энергетического уровня метаболических и психических процессов, что при дальнейшей работе способствует обеспечению эффективности процессов саморегуляции организма.
15 мин.
5. Комплекс физических дыхательных упражнений, теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
Тема: "Эмоции и процесс дыхания, взаимосвязь и особенности. Влияние тонуса скелетных мышц и дыхания на центральную нервную систему" (ЦНС).
ПРИЛОЖЕНИЕ 11
– освоение различных типов дыхания;
– активизация функциональной активности органов дыхания (кислородонасыщение, увеличение метаболизма органов и систем организма);
– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма;
– формирование навыка релаксации и стрессоустойчивости.
5-7 мин.
6. Упражнение релаксация – визуализация: "Дыхание жизни".
Теоретическое обоснование и наработка практических навыков. Тема "Ключичное (поверхностное), грудное, диафрагмальное (брюшное) дыхание, особенности и свойства".
– способствует активизации функциональной активности органов дыхания;
– способствует активизации обменных и энергетические процессов организма;
– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма;
– формирование навыка релаксации и стрессоустойчивости.
5-7 мин.
7. Специализированный комплекс физических упражнений: "Гимнастика для позвоночника" – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
– устранение избыточного напряжения и распускание мышечного панциря;
– формирование телесной эффективности и конгруэнтности;
– сохранение здоровья позвоночника, профилактика остеохондроза;
– формирование мышечного корсета позвоночного столба;
–формирование правильной осанки;
– улучшение иннервации внутренних органов;
– формирование психосоматических механизмов позитивного настроя;
–поднятие энергетического уровня метаболических и психических процессов, что при дальнейшей работе способствует обеспечению эффективности процессов саморегуляции организма.
25 мин.
8. Физическое упражнение – танец
"Здравствуй, это я"!
– первичное тестирование посредством выразительного музыкального движения областей напряжения (блокированных зон) в теле, и формы их проявления;
– раскрепощение эмоциональной сферы;
– снятие мышечных зажимов;
– первичное знакомство с "языком собственного тела";
– приобретение опыта телесно – пластиковой самопрезентации и конгруэнтности.
5 мин.
9. Тема: "Органы чувств, возможности и ресурсы", теоретическое обоснование.
Упражнение: "Здравствуй мир", наработка практических навыков.
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
– знакомство с сенсорными системами организма;
– активизация функциональной активности сенсорных систем организма, выявление ведущей модальности;
– тренировка психических процессов (ощущение, представление, восприятие, внимание, воображение, память);
– подготовка к техникам ПСР;
– формирование психического ресурса личности, укрепление психического здоровья.
20 мин.
10. Упражнение релаксация – визуализация: "Карта телесных напряжений".
Является авторской разработкой, выполняется только во время работы на курсе.
– первичная самодиагностика локализации зон мышечных "напряжений – зажимов" в теле;
– наработка навыка устранения локальных мышечных "напряжений – зажимов".
10 мин.
11. Упражнение – рисунок: "Карта телесных напряжений" (проективная методика).
ПРИЛОЖЕНИЕ 9
– трансформация "внутреннего невидимого" во внешнее "опредмеченное";
– составление карты "Зона телесного напряжения".
10 мин.
12. Специализированный комплекс физических упражнений: "Гимнастика для глаз", теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
– устранение избыточного напряжения и распускание мышечного панциря;
– укрепление мышц глаз;
– расширение диапазона движения глаз,
– разрушение привычных паттернов движения тела;
– поднятие энергетического уровня метаболических и психических процессов, что при дальнейшей работе способствует обеспечению эффективности процессов саморегуляции организма.
13. Техника "Пальминг", теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
Статические модификации с использованием трофотропной музыки.
– снятия психоэмоционального напряжения и мышечной усталости глаз;
– профилактика заболеваний органов зрения.
– тренировка процесса воображения.
Релаксация – визуализация на создании образа характерного цвета
15 мин.
14. Техника работы с корректировочной таблицей, теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
– активизация функциональной активности органов зрения;
– формирование правильных зрительных привычек;
– профилактика заболеваний органов зрения.
20 мин.
15. Упражнение релаксация – визуализация: "Посвящение глазам".
– создание "Образа здоровых, сильных, красивых, веселых, глаз";
– формирование навыка релаксации.
5-7мин
16. Упражнение – завершение: "Индивидуальная рефлексия", – ведется в режиме обмена впечатлениями, мыслями, чувствами, пожеланиями.
– получение "обратной связи";
– формирование навыка саморефлексии и самонаблюдения;
– формирование навыка коллективного взаимодействия (групповая рефлексия);
– формирование навыка позитивной самооценки.
10 мин
17. Упражнение:
"Домашнее задание".
ПРИЛОЖЕНИЕ8, пункт 8.1.
– знакомство с правилами ведения дневника:
(формирование механизма целеполагания, формирование внутреннего пространства творчества личности, формирование навыка саморефлексии и самоанализа);
– знакомство с правилами и запретами жизнеобеспечения на время участия в программе курса.
10 мин.
18. Упражнение – завершение "Пока – пока".
Осанка, улыбка, прямая рука поднята вверх, пальцы опускаются на внутреннюю часть ладони. Проговор громко: "Пока, пока".
– создание гештальта.
5 сек.
Занятие 2.
1. Приветствие и поздравление с началом работы на курсе.
Обсуждение возникших вопросов прошедшего и предстоящего занятия.
– создание благоприятного эмоционального фона для предстоящей работы;
–получение обратной связи о выполнении домашнего задания и его результативности;
– краткое повторение предыдущего занятия;
– краткое повторение основополагающих моментов курса.
10 мин.
2. Физическое упражнение "Орел".
Тема: "Гелотология – наука об управлении эмоциональным состоянием", в переводе с греческого gelos – смех.
–организация пространства единства
взаимодействия участников курса "здесь и сейчас";
–активизация волевого ресурса;
–профилактика остеохондроза шейно-грудного отделов позвоночника;
– "распускание панциря плечевого пояса";
– теория "Смехотерапия" – ресурсы и возможности.
7 -10 мин.
3. Физическое упражнение – танец "Вместе весело шагать",выполняется сидя посредством включения в работу ягодичных мышц и последующим подключением мышц нижней части живота и спины. Выполняется весело, задорно, спина прямая.
Начало совместного голосового взаимодействия (пение вслух –тихое и громкое, со словами или просто звукоизвлечение).
Диск "Лучшие песни для детей".
Если упражнение выполняется на полу, под копчиком ОБЯЗАТЕЛЬНО маленькая подушечка, во избежание его травмирования
– разогревающее (эмоциональное и психомоторное) упражнение, не требующее от членов группы особого знания и профессиональных навыков;
– организация пространства единого
взаимодействия и сплочение группы;
– создание "нового рисунка движений";
– включение психического ресурса " регрессивного переживания";
– включение когнитивного ресурса;
– включение ресурса смехотерапии,
– психоэмоциональная разрядка;
– снятие физической усталости (в т.ч. перераспределение нагрузки) после выполнения упражнения "Орел";
– поднятие энергетического уровня метаболических и психических процессов, что при дальнейшей работе способствует обеспечению эффективности процессов саморегуляции организма;
– профилактика застойных явлений в области малого таза и пояснично–крестцового отделов позвоночника;
– активизация волевого ресурса;
– способствует снятию внутренних барьеров "социального Взрослого – Родителя" и открытию нового ресурса "спонтанного, творческого, эмоционального Ребенка". Э. Берн утверждал, что ребенок в человеке является источником гениальности и творчества. Активное обращение к внутреннему ребенку дает больший терапевтический эффект нежели железная логика, аргументация и морализаторство. Именно игровая форма проведения упражнения способствует эмоциональному раскрепощению, усиливая спонтанность "внутреннего ребенка", разрушая ригидные поведенческие паттерны.
10-15 мин.
4. Специализированный комплекс физических упражнений.
"Гимнастика для суставов" – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
– устранение избыточного напряжения и распускание мышечного панциря;
– формирование телесной эффективности и конгруэнтности,
– тренировка подвижности в суставах, эластичности связок и нормализации тонуса мышц;
– увеличение "степеней свободы" подвижности тела,
–профилактика заболеваний суставов;
– профилактика гиподинамии;
– повышение энергетического уровня метаболических и психических процессов, что при дальнейшей работе способствует обеспечению эффективности освоения процессов саморегуляции организма.
15 мин.
5. Специализированный комплекс физических упражнений.
"Гимнастика для позвоночника" – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
– устранение избыточного напряжения и распускание мышечного панциря;
– формирование телесной эффективности и конгруэнтности,
–сохранение здоровья позвоночника, профилактика остеохондроза;
–формирование мышечного корсета позвоночного столба;
–формирование правильной осанки;
– улучшение иннервации внутренних органов;
– формирование психосоматических механизмов позитивного настроя;
–повышение энергетического уровня метаболических и психических процессов, что при дальнейшей работе способствует обеспечению эффективности процессов саморегуляции организма.
25 мин.
6. Физическое упражнение – танец "Экспрессия тела", с увеличением темпоритма и самопроизвольным голосовым сопровождением.
– раскрепощение эмоциональной сферы;
– распускание мышечных зажимов,
– знакомство с "языком собственного тела";
–включение ресурса смехотерапии;
– психоэмоциональная, моторная разрядка.
5 мин.
7. Комплекс физических дыхательных упражнений. Теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
– активизация функциональной активности органов дыхания (кислородонасыщение, увеличение метаболизма органов и систем организма);
– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма;
– формирование навыка стрессоустойчивости.
5-7 мин.
8. Упражнение релаксация -визуализация: "Дыхание жизни". Теоретическое обоснование и наработка практических навыков. Тема "Ключичное (поверхностное), грудное, диафрагмальное (брюшное) дыхание, особенности и свойства".
– способствует активизации функциональной активности органов дыхания;
– способствует нормализации обменных и энергетические процессов;
– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма;
– формирование навыка релаксации и стрессоустойчивости.
5 мин.
9. Специализированный комплекс физических упражнений: "Гимнастика для глаз", теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
– устранение избыточного напряжения и распускание мышечного панциря;
– тренировка, укрепление мышц глаз;
– расширение диапазона движения глаз;
– разрушение привычных паттернов движения тела;
– повышение энергетического уровня метаболических и психических процессов, что при дальнейшей работе способствует обеспечению эффективности процессов саморегуляции организма.
20 мин.