10. Техника "Пальминг", теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
Динамические модификации с использованием детских веселых песен (Пример: Песенка Бабок–Ёжек из мультфильма "Летучий корабль", "Песенка водяного", и т.д.)
Диск "Лучшие песни для детей".
Полная импровизация с формами движения тела и голоса от миниатюрных и тихих, до крупных размашистых и громких.
– устранение психоэмоционального напряжения и мышечной усталости глаз;
– профилактика заболеваний органов зрения;
– проработка взаимосвязи движения тела и голоса;
– тренировка ассоциативного, спонтанного, естественного движения;
– формирование навыка высвобождения и нейтрализации аффективных переживаний;
– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма;
– формирование навыка стрессоустойчивости.
20 мин.
11. Техника работы с корректировочной таблицей, теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
– активизация функциональной активности органов зрения;
– формирование правильных зрительных привычек;
– профилактика заболеваний органов зрения.
20 мин.
12. Дыхательное упражнение релаксация – визуализация: "Дыхание глазами, дыхание печенью".
Тема: "Восточная мудрость гласит: хочешь восстановить зрение – проверь как работает печень". Теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
Является авторской разработкой, выполняется только во время работы на курсе.
– способствует активизации функциональной активности печени;
– способствует восстановлению энергетического взаимодействия глаза – печень.
20 мин.
13. Ресурсное упражнение медитация: "Образ моего здоровья, силы…". Теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
Тема: "Где живет психическая энергия? Возможности и внутренние ресурсы".
Является авторской разработкой, выполняется только во время работы на курсе.
– формирование нового "Образа себя";
– создания позитивного эмоционального фона;
– формирование позитивного навыка управления эмоциональным состоянием;
– формирование психического ресурса личности,
– профилактика стрессоустойчивости;
– активизация ресурсных состояний и восстановительных психосоматических процессов в организме.
40 мин.
14. Упражнение: "Индивидуальная рефлексия", – ведется в режиме обмена впечатлениями, мыслями, чувствами, пожеланиями.
ПРИЛОЖЕНИЕ 8, пункт 8.2.
– получение "обратной связи";
– формирование навыка саморефлексии и самонаблюдения;
– формирование навыка коллективного взаимодействия (групповая рефлексия).
10 мин.
15. Прощание, упражнение – завершение: "Я себе благодарен…"
ПРИЛОЖЕНИЕ 8,пункт 8.3.
– формирование навыка самопоощрения;
– формирование навыка позитивной самооценки;
– формирование навыка управления эмоциональным состоянием и создания позитивного эмоционального ресурса;
– интеграция приобретенного опыта и достигнутых изменений;
– приобретение опыта публичной самопрезентации;
– профилактика стрессоустойчивости.
10мин.
16. Упражнение – завершение "Пока – пока"!
Осанка, улыбка, прямая рука поднята вверх, пальцы опускаются на внутреннюю часть ладони. Проговор громко: "Пока, пока"!
– создание гештальта.
5 сек.
Занятие 3.
1. Упражнение: "Копилка достижений". Интеграция полученных результатов. Индивидуальная и коллективная рефлексия.
Публичное выступление перед группой.
ПРИЛОЖЕНИЕ8, пункт 8.2.
– опыт "публичного выступления", расширение границ собственных возможностей, получение поддержки и позитивного подкрепления;
– переосмысление представлений о себе, на основе обратной связи, анализа происходящего в группе и саморефлексии;
– формирование навыка сомоосознания, самонаблюдения,самоподдержки с целью самоизменения, саморазвития и самокоррекции;
–расширение сферы осознаваемого в понимании поступков другого;
– повышение личного статуса в группе;
– запуск "цепной реакции" нарастания результативности работы в группе;
– формирование навыка стрессоустойчивости.
30 мин.
2. Упражнение релаксация – визуализация: "Здесь и сейчас".
– актуализация себя в настоящем моменте, подготовка к предстоящей работе;
– закрепление (повторение пройденного, фиксация полученных результатов);
– формирование позитивного настроя для дальнейшей работы.
5 мин.
3.Физическое упражнение – танец "Вместе весело шагать".
– разогревающее (эмоциональное и психомоторное) упражнение, не требующее от членов группы особого знания и профессиональных навыков;
– организация пространства единого
взаимодействия и сплочение группы;
– создание "нового рисунка движений ";
– включение психического ресурса " регрессивного переживания";
– включение когнитивного ресурса;
– включение ресурса смехотерапии,
– психоэмоциональная разрядка;
– повышение энергетического уровня метаболических и психических процессов, что при дальнейшей работе способствует обеспечению эффективности процессов саморегуляции организма;
– профилактика застойных явлений в области малого таза и пояснично – крестцового отделов позвоночника;
– активизация волевого ресурса.
– способствует снятию внутренних барьеров "социального Взрослого – Родителя", и открытию нового ресурса "спонтанного, творческого, эмоционального Ребенка".
10-15 мин.
4. Специализированный комплекс физических упражнений: "Гимнастика для суставов" – теоретическое обоснование и наработка практических навыков
См. в предыдущем занятии.
15 мин.
5. Специализированный комплекс физических упражнений: "Гимнастика для позвоночника" – теоретическое обоснование и наработка практических навыков
См. в предыдущем занятии.
25 мин.
6. Комплекс физических дыхательных упражнений.
См. в предыдущем занятии.
5мин.
7. Дыхательное упражнение релаксация – визуализация: "Дыхание глазами, дыхание печенью".
Является авторской разработкой, выполняется только во время работы на курсе.
–способствует активизации функциональной активности печени;
– способствует восстановлению энергетического взаимодействия глаза – печень;
– подготовительное упражнение для дальнейшей работы с органами зрения.
10 мин.
8. Специализированный комплекс физических упражнений: "Гимнастика для глаз" – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
См. в предыдущем занятии.
30 мин.
9.Техника "Пальминг", теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
Статические модификации с использованием музыки для релаксации
Диск "Звуки живой природы с классическим инструментальным сопровождением" и т.д.
Полная импровизация с формами движения тела и голоса от миниатюрных и тихих, до крупныхплавных размашистых.
– устранение психоэмоционального напряжения и мышечной усталости глаз;
– профилактика заболеваний органов зрения;
– проработка взаимосвязи движения тела и голоса;
– тренировка ассоциативного, спонтанного, ПЛАВНОГО (пластичного) естественного движения;
– формирование навыка высвобождения и нейтрализации аффективных переживаний;
– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма;
– формирование навыка релаксации и стрессоустойчивости.
15 мин.
10. Техника работы с корректировочной таблицей, теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
См. в предыдущем занятии.
20 мин.
11. Физическое упражнение – релаксация "Наблюдение за пламенем свечи".
Работа происходит в мини группах с использованием свеч и музыки для релаксации. Критерий нормы самопроизвольное закрытие глаз с последующей импровизацией внутреннего состояния покоя и исчезновения в пламени свечи негативного и ненужного.
– благоприятное воздействие созерцания пламени на зрительные анализаторы;
– формирование навыка релаксации;
– формирование навыка нейтрализации аффективных переживаний;
– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма;
– формирование навыка стрессоустойчивости.
15 мин.
12. Физическое упражнение – эстафета: "Веселые старты", бег на ягодицах.
Участники делятся на команды (по любому критерию). "Первые садятся на пол". Прямые, вытянутые руки подняты вверх и сцеплены между собой, спина прямая, ноги прямые вытянуты вперед. По команде, не опуская руки вниз и сохраняя спину прямой, начинается попеременное движение на ягодицах, поочередно передвигая прямые ноги вперед. "Добегая на ягодицах до определенной черты", не разворачиваясь продолжить движение, но уже соответственно в обратной направлении, совершая передвижения "спиной к финишу".
Звучит громкая веселая музыка, ожидающие своей очереди участники команд, громко "болеют" и подбадривают соревнующихся.
– организация пространства единства
взаимодействия и сплочение группы;
– компенсация малой разноплановой двигательной активности приводящей к состоянию гипокинезии, а затем гиподинамии;
– снижение телесной ригидности, повышение работоспособности и жизненного тонуса организма;
– создание "нового рисунка движений ";
– включение психического ресурса "регрессивных возрастных переживаний";
– включение когнитивного ресурса;
– включение ресурса смехотерапии;
– психомоторная разрядка;
– поднятие энергетического уровня метаболических и психических процессов, что при дальнейшей работе способствует обеспечению эффективности навыков саморегуляции организма;
– профилактика застойных явлений в области малого таза и пояснично – крестцового отделов позвоночника;
– активизация волевого ресурса.
– способствует снятию внутренних барьеров "социального Взрослого – Родителя", и открытию нового ресурса "спонтанного, творческого, эмоционального Ребенка".
40 мин.
13. Физическое упражнение – спонтанный танец, как движение пережитого в предыдущем упражнении (музыка с увеличением темпо-ритма).
– включение чувственной и эмоциональной сферы, через рисунок спонтанного движения;
– психоэмоциональная разрядка;
– физический "катарсис".
5мин.
14. Упражнение завершение "Я тебе благодарен…".
Это завершающий ритуал, участникам предлагается попрощаться друг с другом со следующими фразами: "Я тебе благодарен за то, что…".
Звучит лирическая, торжественная музыка.
– развитие способности в установлении и поддержании психологического контакта в общении;
– осознание и снятие внутренних барьеров в общении;
Укрепление социального здоровья личности.
10 мин.
15.Упражнение – завершение "Пока – пока"
– создание гештальта.
5 сек.
Занятие 4.
1. Физическое упражнение "Орел".
Во время выполнения упражнения звучит песня в коллективном исполнении всей группы (критерий выбора – знание текста).
– организация пространства единства
взаимодействия участников курса;
– активизация волевого ресурса;
– профилактика остеохондроза шейно-грудного отделов позвоночника;
– формирование правильной осанки.
10 мин
2. Упражнение: "Копилка достижений" – самопроизвольное подведение итогов и результатов прошедших занятий. Публичное выступление перед группой.
– опыт "публичного выступления", расширение границ собственных возможностей, получение поддержки и позитивного подкрепления;
– работа с возможными "неоправданными ожиданиями";
– формирование навыка сомоосознания, самонаблюдения,самоподдержки с целью самоизменения, саморазвития и самокоррекции;
– повышение личного статуса в группе;
– переосмысление представлений о себе, на основе обратной связи, группового анализа и рефлексии;
– расширение сферы осознаваемого в понимании поступков другого;
– запуск "цепной реакции" нарастания конкретных результатов работы в группе;
– формирование навыка стрессоустойчивости.
40 мин.
3. Физическое упражнение – танец "Вместе весело шагать".
См. в предыдущем занятии.
10-15 мин.
4. Специализированный комплекс физических упражнений: "Гимнастика для суставов" – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
См. в предыдущем занятии.
15 мин.
5. Специализированный комплекс физических упражнений: "Гимнастика для позвоночника" – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
См. в предыдущем занятии.
25 мин.
6. Комплекс физических дыхательных упражнений.
См. в предыдущем занятии.
5 – 7 мин.
7. Упражнение релаксация – визуализация: "Улыбнись этому миру",
(другого мира может и не быть).
К.С.Лисецкий.
– контроль выражения лица, осанки, жестикуляции, (обычная улыбка передает нервные импульсы от мимических мышц лица в эмоциональный центр головного мозга, результатом являются позитивные чувства радости или расслабления);
– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма.
– формирование навыка стессоустойчивости;
– формирование навыка позитивной мимической активности.
10 мин.
8. Дыхательное упражнение релаксация – визуализация: "Дыхание глазами, дыхание печенью".
См. в предыдущем занятии.
20 мин.
9. Специализированный комплекс физических упражнений.
"Гимнастика для глаз" – теоретическое обоснование и наработка практических навыков
См. в предыдущем занятии.
30 мин.
10. Техника "Пальминг", теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
Статические и динамические модификации с использованием эрготропной и трофотропной музыки.
Диск: "Голоса птиц и животных", "Звуки живой природы", "Звуки деревни" и т.д.
Полная импровизация движений тела (изображаемого животного или птицы, дикого или домашнего) и имитацией издаваемых им звуков (рычание, мычание, хрюканье и т.д.).
– устранение психоэмоционального напряжения и мышечной усталости глаз;
– профилактика заболеваний органов зрения;
– проработка взаимосвязи движения тела и голоса;
– тренировка ассоциативного, спонтанного, естественного движения;
– формирование навыка высвобождения и нейтрализации аффективных переживаний;
– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма;
– формирование навыка релаксации и стрессоустойчивости.
20 мин.
11. Техника работы с корректировочной таблицей, теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
См. в предыдущем занятии.
20 мин.
12.Упражнение – завершение "Вдохни и выдохни день… " – это завершающий ритуал.
Сядьте в удобную позу. Расслабьтесь, войдите во внутреннюю тишину. Направьте ваше внимание на свечку, которая стоит в центре круга. Вспомните всех людей, с которыми вы взаимодействовали сегодня во время занятия. Что происходило, о чем вы говорили, что чувствовали, о чем думали. Вспомните, как вы вошли, сели. Вспомните всех тех людей, с которыми вы общались за это время, почувствуйте их присутствие сейчас. Затем вдохните этот день полностью, со всем его опытом, переживаниями, знаниями, и выдохните с глубокой благодарностью за все, что было и желанием сделать новый вдох.
Сейчас, когда зазвучит музыка, мягко, спокойно откройте глаза, (если они закрыты) найдите этих людей и,(если они уже открыли глаза) подойдя к каждому, выразите им вашу благодарность. Скажите следующие слова: "Я тебе благодарен зато, что…" Найдите слова, чувства. И может быть, вы найдете человека, которому благодарны не за общение, а за присутствие, за молчание рядом, за смех или нечаянную радость взгляда.
– развитие способности в установлении и поддержании психологического контакта в общении;
– осознание и снятие внутренних барьеров в общении.
Укрепление социального здоровья личности.
15 -20 мин.
13.Упражнение – завершение "Пока – пока".
– создание гештальта.
5 сек.
Занятие 5.
1. Приветствие, поздравление и благодарность за добросовестную работу на курсе.
Обсуждение возникших вопросов прошедшего и предстоящего занятия.
– создание благоприятного эмоционального фона для предстоящей работы;
– получение обратной связи о выполнении домашнего задания и его результативности;
– краткое повторение тем предыдущих занятий;
– краткое повторение основополагающих моментов курса.
5 мин.
2. Упражнение: "Копилка достижений".
См. в предыдущем занятии.
30 мин.