Занятие № 3 " Я и другие"
Цели: совершенствовать коммуникативные умения, обобщить знания о себе, создать настрой на усиление процесса познания и понимания самого себя.
Оборудование: магнитофон, кассеты со спокойной музыкой. Рабочая тетрадь, авторучка.
1. Приветствие
Все учащиеся по кругу называют, в какой бы цвет они окрасили ту эмоцию, которую они сейчас испытывают.
2. Упражнение "День бывает…"
Цель: введение в темпоритм и настроение занятия. Время проведения: 10 мин. Процедура: Продолжить фразу "День бывает…". Примеры: долгий, пасмурный, учебный, серый, праздничный, день рождения и т.д.
Упражнение выполняется по кругу (2–3 оборота).
3. Вводная беседа
Цель: определение основных целей данного занятия, знакомство с понятием самооценка. Время проведения: 15 мин.
Ведущий: Основная задача, которая стоит сегодня перед вами: понять, осознать адекватность своей самооценки. Существуют 3 уровня самооценки:
• самооценка реальная, соответствующая действительности;
• завышенная самооценка;
• заниженная самооценка. По мере того как называются эти уровни, учащиеся объясняют, как они это понимают,
приводят примеры. Далее все участники по кругу отвечают на следующие вопросы:
• Как вы считаете, вы человек хороший?
• Почему вы так считаете? Что вам дает на это право?
• От чего зависит ваша самооценка?
Возможные ответы:
1) От внутреннего ощущения того, насколько хорошо я себя знаю.
2) От мнения обо мне окружающих.
3) От мнения "значимых других".
4) От того, насколько я сам уверен в себе и т.д.
Ведущий: Мы понимаем, что хорошо, если человек себя оценивает реально. А если человек занижает свои способности, недооценивает свои возможности, не уверен в себе, то как к нему относятся окружающие?
Ответы.
Чтобы сейчас мы почувствовали себя увереннее, давайте выполним упражнение психологического настроя.
4. Упражнение "Уверенность в себе"
Цель: осуществление психологического настроя на уверенность в себе. Время проведения: 20 мин.
Ведущий: Сядьте удобно. Сосредоточьтесь на себе, на своих внутренних ощущениях. Прочувствуйте свое тело и расслабьтесь…
Представьте, что вы смотрите в небо. Почувствуйте небо внутри себя. Ощутите его бесконечность, позвольте себе раствориться в нем.
Тело отдыхает, а сознание бодрствует. Оно активно. Вы слушаете мой голос… Сосредоточьтесь на нем!
Почувствуйте, как хорошо я к вам отношусь. И пусть каждое мое слово найдет отклик в вашем сердце.
Я настраиваю вас на энергичную, веселую жизнь – и сейчас, и завтра, и во все последующие дни. Вы будете веселыми, энергичными, здоровыми.
Я настраиваю вас на более равнодушное, на более снисходительное отношение к ударам судьбы. Никогда не теряйте мужества, оптимизма! Будьте более стойкими и решительными!
Я настраиваю вас на постоянное, энергичное развитие всех своих способностей: и сейчас, и завтра, и во все последующие дни…
Представьте и прочувствуйте, что ваша голова стала сильной, умной. Прочувствуйте – вы полны бодрости! Вы ничего не боитесь! Вы полны сил, энергии, уверенности в себе! У вас все будет получаться!
Вы будете хорошо учиться за счет большой выносливости, хорошего настроения, цепкости памяти, активного желания быстрее наверстать упущенное.
Прочувствуйте, как повышается ясность вашей мысли, улучшается настроение, обостряется интуиция.
Прочувствуйте прилив новых жизненных сил. У вас все еще впереди! Вы талантливы! И у вас все получится!
Хорошо… Завершаем нашу работу.
Как только вы почувствуете, что вы завершили размышления о себе, что вы отдохнули, вы откроете глаза.
Итак, глаза каждый откроет тогда, когда ему этого захочется…
5. Беседа (продолжение)
Цель: продолжение знакомства с понятием самооценка. Время проведения: 10 мин.
Ведущий: Скажите, пожалуйста, а как будут относиться окружающие к тому, у кого явно завышенная самооценка?
Ответы.
Ведущий: Значит, мы с вами поняли, насколько важно выработать в себе верную самооценку. Скажите, хорошо ли вы себя знаете? Уверены ли вы в том, что ваша самооценка верна?
Ответы.
Ведущий: У кого-то в группе точно возникнут сомнения. Это можно будет проверить по характеру ваших взаимоотношений с одноклассниками. Мы поработаем с тестом самопознания "Мои взаимоотношения с одноклассниками".
6. Тестовое задание "Мои взаимоотношения с одноклассниками"
Цель: обобщить знания о себе и о взаимоотношениях с ровесниками. Время проведения: 15 мин.
Процедура: учащимся раздаются тестовые бланки (таблица в пять колонок). Бланк заполняется в следующем порядке. Надо:
• написать в первой колонке список класса (ведущий диктует его);
• оценить взаимоотношения с этим человеком по специальной шкале. Каждой следующей колонке соответствует свой вопрос. Вопрос колонки № 2: Хотел бы ты пригласить этого человека к себе на день рождения или другое торжество?
Вопрос колонки № 3: Как ты думаешь, пригласил бы этот человек на то же мероприятие тебя?
Вопрос колонки № 4: У тебя появилась возможность пойти вместе с товарищем из класса в турпоход. Кого бы ты пригласил с собой?
Вопрос колонки № 5: Как он поступил бы по отношению к тебе, если бы набирал группу в поход?
Ответы на вопросы оцениваются так:
• обязательно пригласил бы (+3)
• пригласил бы (+2)
• возможно, пригласил бы (+1)
• не знаю (0)
• возможно, не пригласил бы (–1)
• не пригласил бы… (–2)
• ни за что не пригласил бы… (–3)
Напротив своей фамилии в бланке ответов ставится прочерк.
Закончив проставление оценок, нужно произвести расчет:
• посчитать сумму оценок в каждой колонке с учетом знака оценки (получаются суммы С2, С3, С4, С5);
• оценить ваше отношение к одноклассникам, сложив С2 и С4 (получается сумма С6);
• оценить отношение к вам, сложив С3 и С5 (получаете сумму С7);
• сравнить суммы С6 и С7;
• сделать вывод о ваших отношениях.
Чтобы вывод был верен, необходимо учесть, что если суммы С6 и С7 сильно отличаются друг от друга, то это говорит о том, что у вас неправильные взаимоотношения с коллективом; если в оценках преобладают отрицательные цифры, то это значит, что отношения ваши очень плохие.
Надо задуматься, почему это происходит, в чем причина? Что нужно сделать для того, чтобы улучшить положение? Записать все это в выводах.
После завершения работы над тестом бланки собираются, психолог позднее составляет социометрическую карту.
7. Упражнение "Живая анкета"
Цель: обозначить эмоциональное состояние участников. Время проведения: 10 мин. Процедура: все участники по кругу отвечают на следующие вопросы:
• Было ли что-то неожиданное для тебя на этом занятии?
• Что тебе понравилось?
• Что не понравилось?
• Каков сейчас ваш эмоциональный фон? Изменился ли "цвет" эмоции?
Занятие № 4 "Особенности эмоционального общения"
Цели: ознакомить учащихся с классификацией эмоционального общения и сформировать навыки узнавания и осуществления положительного эмоционального контакта в различных ситуациях общения, совершенствование коммуникативных умений, развитие чувственного восприятия.
Оборудование: магнитофон, кассеты со спокойной музыкой.
1. Приветствие
Цель: введение в атмосферу тренинга. Время проведения: 5 мин.
Процедура: ведущий приветствует всех и просит учащихся показать условным сигналом свою готовность к работе на занятии.
2. Упражнение "Слова"
Цель: введение в темпоритм, настроение и тему занятия. Время проведения: 10 мин.
Ведущий: Назовите слова, которые обозначают различные виды эмоциональных проявлений: удивление, страх, ненависть, усталость, любовь и т.д.
Назовите ту эмоцию, которая сейчас для вас является основной.
Назовите все слова, относящиеся к общению: монолог, разговор, спор, беседа, язык, выступление и т.д.
Давайте выясним, какими способами мы общаемся: словами, звуками, мимикой, позой, глазами, интонацией, жестами.
Чему чаще доверяем?
3. Беседа
Цель: ознакомить учащихся с классификацией эмоционального общения. Время проведения: 15 мин.
Ведущий: Подводя итог предшествующего упражнения, мы можем сказать, что общение происходит как при помощи слов (вербальное общение), так и без них (невербальное общение). Общение чаще всего бывает эмоционально окрашено. Почти в любом акте взаимодействия присутствует эмоция.
А вот примеры неэмоционального общения:
• информирование – такой вид общения, при котором осуществляется передача какого-либо сообщения от одного лица к другому;
• побуждение – вид общения, которое осуществляется для побуждения одного лица другим к какому-либо отношению, действию, поступку.
Эмоциональное общение – это общение, в котором присутствует эмоциональная информация, эмоциональный обмен.
Сегодня мы остановимся на первом уровне эмоциональной рефлексии. (Вспомнить, что такое рефлексия. Рефлексия – это процесс самопознания субъектом своих состояний, ощущений, понимания того, как к нему относятся окружающие.) Общение на уровне эмоциональной рефлексии осуществляется без включения глубинных сторон души человека, на уровне только внешних проявлений эмоций, по принципу "стимул – реакция". Ты меня "погладил" – я тебя "погладил", ты меня "уколол" – я тебя "уколол". В теме сегодняшнего урока было заявлено "Тренинг положительного эмоционального контакта", то есть мы сегодня говорим о "поглаживаниях".
"Поглаживания" – это различные способы эмоциональной поддержки собеседника.
4. Упражнение "Комплимент", "Поддакивание", "Дружеские жесты и мимика"
Цели:
• активный запуск группового процесса;
• снятие зажатости, скованности;
• тренировка умения увидеть сильные стороны, положительные качества в любом человеке;
• тренировка умения находить нужные слова для приятного, продуктивного общения. Время проведения: 15 мин. Процедура:
1. Вид "поглаживания" – комплимент. Упражнение выполняется по ломаной линии. Каждый говорит другому какой-либо комплимент.
2. Вид "поглаживания" – поддакивание. Как оно может звучать? Примеры: "да, да", "да, ты прав", "угу", "а как же иначе", "конечно" и т. д.
3. Вид "поглаживания" – дружеские жесты и мимика. Учащиеся приводят примеры таких жестов: Объятия, похлопывание по плечу, рукопожатие, подмигивание.
5. Упражнение "Передай движение"
Цели:
• показать учащимся, что один и тот же жест воспринимается субъектом по-разному в зависимости от его чувствительности, настроения и т.п.;
• снять зажатость, скованность. Время проведения: 20 мин. Процедура:
4. Вид "поглаживания" – эмоциональное заступничество. Упражнение выполняется по кругу. Учащиеся называют фразы, отражающие данный вид "поглаживаний": "Что вы к человеку пристали!", "Он не мог поступить иначе", "Он все делает правильно!", "Это не его вина, а его беда".
5. Вид "поглаживания" – похвала. Примеры: "Молодец!", "Умница!", "Ты сегодня заслуживаешь похвалы".
6. Вид "поглаживания" – проявление нежности. Примеры: "Ах ты, мой родной!", "Умница моя!", "Дорогая…".
7. Вид "поглаживания" – сочувствие. Что мы говорим, когда жалеем кого-нибудь, сочувствуем? "Ты мой бедненький!", "Горе ты мое луковое!", "Ты моя маленькая…"
8. Вид "поглаживания" – успокаивание. Какими словами можно успокоить человека? "Не волнуйся, дорогой", "Успокойся, все будет хорошо", "Жизнь, как зебра, и за черной полосой обязательно будет белая", "Не стоит беспокоиться…".
9. Вид "поглаживания" – проявление дружелюбия. Примеры поддержки: "Ничего, справимся!", "Не переживай, преодолеем!", "Не волнуйся, мы с тобой", "Не грусти, ты не одинок".
Ведущий: Какие еще варианты поглаживания вы можете предложить?
6. Упражнение: Релаксация
Цель: актуализация ощущений, эмоций. Время проведения: 15 мин.
Процедура: Проходит под музыкальное сопровождение.
Ведущий: Сядьте удобно. Сосредоточьтесь на себе, на своих ощущениях. Прочувствуйте свое тело и расслабьтесь… Представьте, что вы смотрите в небо. Почувствуйте небо внутри себя. Ощутите его бесконечность, позвольте себе раствориться в нем.
Тело отдыхает, а сознание бодрствует. Оно активно. Вы слушаете мой голос… Сосредоточьтесь на нем! Почувствуйте, как хорошо я к вам отношусь. И пусть каждое мое слово найдет отклик в вашем сердце.
Представьте, прочувствуйте, что такое нежность. Вспомните эпизод в вашей жизни, когда к вам относились с нежностью и любовью. Прочувствуйте это. А теперь представьте, что вы относитесь к кому-то с нежностью. Вспомните такую ситуацию, когда вы проявляли это чувство, или смоделируйте ситуацию, в которой вы хотели бы так себя проявить. Проживите и переживите эту ситуацию. Запомните это чувство. Хорошо…
А теперь представьте и прочувствуйте, что такое сочувствие.
Вспомните эпизод вашей жизни, когда к вам относились с сочувствием.
Представьте, что к вам с сочувствием относится кто-то из близких – папа или мама, бабушка или дедушка, брат или сестра…
Почувствуйте это.
А теперь представьте, что вы относитесь к кому-то с сочувствием.
Сочувствуя человеку, вы чувствуете вместе с ним, переживаете его чувства как свои. Прочувствуйте, как эти переживания с каждой секундой все глубже проникают в вас…
Сочувствие – это отзывчивость, сердечность, душевность, чуткость, участливость.
Представьте: вы относитесь с сочувствием к др у г у.
Чувствуя согласно, сообща, вы переживаете беду друга почти как свою. Вы сострадаете ему, соболезнуете, жалеете…
Почувствуйте сострадание, жалость к кому-то из родных, близких…
А теперь представьте, что вы отнеслись с сочувствием, жалостью к кому-то из не очень близких друзей, просто знакомых… к совершенно незнакомому человеку… Запомните это чувство…
Жалеть – значит болеть сердцем, щадить, беречь, не давать в обиду.
И пусть эти чувства, эти переживания навсегда поселятся у вас в душе…
Хорошо.
А теперь представьте, что такое справедливость. Вспомните лица всех тех, кто сидит рядом с вами. Почувствуйте доброжелательное к ним отношение. А теперь подумайте о каждом в отдельности. Подумайте, чего бы вы хотели ему пожелать, чего, на ваш взгляд, ему не хватает. Может быть, кому-то не хватает уверенности в себе, кому-то – чувства юмора, кому-то – терпения. Итак, вспомните лица всех тех, кто сидит рядом с вами, подумайте о них и пожелайте им добра, счастья и любви.
И когда вы почувствуете, что выполнили эту работу до конца, что вспомнили всех, что вы отдохнули и вам не хочется больше сидеть с закрытыми глазами, вы откроете глаза. Каждый – тогда, когда ему этого захочется.
Это упражнение заставило вас еще раз пережить и прочувствовать приятные моменты вашей жизни. Прислушайтесь к себе. Какая эмоция сейчас в вас доминирует, является главной? Назовите ее…
7. Упражнение: Пантомима
Цель: вернуться в состояние активности, бодрости. Время проведения: 5 мин. Процедура: передать по кругу: пушинку; "снежок"; печеную картошку (горячую); живую мышку.
8. Упражнение "Живая анкета"
Цель: обозначить эмоциональное состояние участников. Время проведения: 5 мин. Процедура: все участники по кругу отвечают на следующие вопросы:
• Было ли что-то неожиданное для тебя на этом занятии?
• Что тебе понравилось?
• Что не понравилось?
• Какое сейчас у вас настроение? Никто не загрустил? Все в порядке?