А как у вас "с этим"?
Убеждения о сексе
Какой-то вы маньяк несексуальный...
В. Вишневский
Хотим мы этого или нет, но в нашей стране, оказывается, секс тоже есть, и с этим ничего не поделаешь. И, как ни странно, он является частью общего замысла Творца. В противном случае люди не были бы наделены половыми признаками, и у них не было бы могучего природного импульса, не только дающего рождение человеку, но и делающего нашу жизнь захватывающей и романтичной. Размножались бы себе почкованием...
!!! Умная мысль
Чуть ли не все самое интересное в жизни совершается ниже пояса.
Д. Мортимер
Мы не будем давать какие-либо оценки сексу, потому что это бессмысленно: все равно, что рассуждать о том, хорошо или плохо, когда светит солнце или идет дождь. Это ни хорошо, ни плохо. Это есть. Это часть жизни, и далеко не худшая, по мнению большинства людей. Хотите – пользуйтесь и радуйтесь. Хотите – оставьте и забудьте.
Меняем свои мысли на позитив
Мы часто ограничиваем или подавляем сексуальность своими убеждениями и установками. Сексуальный опыт во многом определяется нашим отношением к нему. Как правило, человеку бывает трудно осознать, какие именно установки определяют его сексуальную жизнь. Предлагаем вам изучить свое отношение к этому вопросу и заменить убеждения, мешающие вам быть сексуальным (сексуальной) и получать удовольствие от секса.
Негативная программа, установка
Я не могу позволить себе флирт.
Я – несексуальная женщина.
Я – несексуальный мужчина.
Я сексуально непривлекателен.
Я обязан(а) нравиться всем женщинам (мужчинам).
Я не женственная.
Получать удовольствие от секса – плохо.
Секс – это бездуховное занятие.
Я стесняюсь своей сексуальности.
Если я не нравлюсь этому мужчине (этой женщине) – это ужасно!
С моим лицом (фигурой и пр.) нельзя быть сексуально привлекательным.
Я должен заслужить секс.
Бог не одобряет секс.
Я не могу удовлетворить своего партнера.
Я не могу расслабиться во время секса.
Самое главное в сексе – доставить удовольствие партнеру.
Долгосрочные отношения всегда становятся скучными.
Я не могу обсуждать сексуальные темы, не могу говорить о своих желаниях.
Мое тело несовершенно, им нельзя восхищаться.
Сексуальный опыт причиняет боль.
У меня неумеренные сексуальные потребности.
Я не могу открыто выражать себя в сексе. Это будет расценено как распущенность.
Я не могу быть инициатором сексуальных отношений.
У меня никогда не будет такого секса, как я хочу.
Мой партнер (партнерша) просто использует меня.
Я не могу отказывать, если меня склоняют к сексу.
Я боюсь секса.
Я должен (должна) иметь только одного сексуального партнера, иное недопустимо.
Секс возможен только после долгих платонических отношений
Настоящий секс – это у других (у знакомых, в кино, в книгах), но не у меня.
В моем возрасте уже поздно думать о сексе (хотеть секса).
Секс – это опасность (из-за венерических заболеваний, СПИДа, измен, извращений и т. д.)
Возможная аффирмация, позитивная установка
Все, что я хочу – прекрасно. Я хочу флирта! Мой флирт – это искусство. Я восхитительно флиртую!
Я восхитительна! Мужчины восхитительны! Секс восхитителен!
Я восхитителен! Женщины восхитительны! Секс восхитителен!
Я излучаю сексуальную энергию! О, как я сексуален!
Я нравлюсь себе, я наслаждаюсь собой! Я самодостаточна (самодостаточен) и горжусь этим!
Я – воплощение женственности!
Я просто создан(а) для секса! Получать удовольствие от секса – восхитительно!
Секс – это божественно! Творец одобряет секс в моей жизни!
Я радуюсь своей сексуальности! Я одобряю себя во всех своих проявлениях!
Я нравлюсь себе, я нравлюсь Творцу! Я прекрасен во всех проявлениях!
Мое лицо (моя фигура) – это моя изюминка!
Я притягиваю к себе секс, обо мне мечтают!
Бог одобряет секс! Бог создал секс! Бог радуется моей полноценной жизни!
Я самодостаточен в сексе, и это нравится моему партнеру!
Секс – это медитация, я растворяюсь в ней.
Секс создан для меня. Я получаю удовольствие от секса и дарю радость любимому (любимой)!
У меня неиссякаемая сексуальная фантазия! Я всегда разная (разный)!
Я с удовольствием говорю о сексе, меня это возбуждает!
Мое тело создано именно таким, какое должно быть. Я люблю свое тело!
Секс – это радость и легкость!
Я гармоничен (гармонична) во всех моих желаниях!
Я раскован(а) в сексе, и мне это нравится! Я позволяю людям думать, что угодно!
Я могу соблазнить легко и красиво!
Я хочу яркого секса. Я действительно хочу яркого секса и получаю его!
Я дарю безусловную любовь и радость своему партнеру! Я щедрый и любящий человек!
Я отказываю легко и непринужденно, если считаю нужным.
Я радуюсь тому, что секс есть, я радуюсь своей сексуальности!
Я свободен (свободна) в своей жизни. У меня много любви, я имею столько любимых, сколько считаю нужным.
Я занимаюсь сексом, когда чувствую порыв души и тела.
У меня – самый настоящий секс!
Мой возраст – самый лучший для секса!
У меня внутри покой и гармония. Мой секс всегда безопасен и гармоничен.
Анекдот в тему
Пациент у сексопатолога:
– Спасибо доктор, за те таблетки, которые вы мне дали месяц назад. Я себя чувствую на десять лет моложе.
– Замечательно. А как на это реагирует ваша жена?
– Не знаю. С тех пор я еще не был дома.
Задание
Проанализируйте мысли о своей сексуальности. Выявите имеющиеся там негативные установки, оказывающие влияние на ваше поведение, и запишите их в левый столбец таблицы. В правый запишите положительные программы, отменяющие негативные установки. Поработайте с положительными установками (см. с.).###
Негативная программа, установка
Возможная Позитивная установка
Послушаем, что скажет словомешалка
Разговор с внутренним критиком
– Какая ты сегодня красивая, Рита!
Рита (про себя): Ну вот! Я так и знала. Ему лишь бы посмеяться надо мной!
На свидании
Вы когда-нибудь разговаривали с собой? Или может быть, слышали "внутренний голос"? Не бойтесь, речь идет не о раздвоении личности, именуемом шизофренией. Разговор о другом. Не зря же говорят: голос разума, голос совести, голос интуиции и т. д.
!!! Умная мысль
Человек прекрасно слышит голос разума, но он ему противен.
А. Подводный
Внутри каждого человека живут несколько его "я", которых можно назвать субличностями. Как минимум их двое. Мы называем это сознанием и подсознанием. В настоящем разделе книги мы предлагаем вам, уважаемый читатель, вступить в диалог со своим подсознанием, очень часто выступающим в роли внутреннего критика.
Зачем это нужно?
Работая с предыдущими разделами книги, вы почти наверняка обнаружили у себя несколько негативных убеждений. И если вы работаете с этой книгой добросовестно (а мы надеемся, что так оно и есть), то составили себе позитивные программы – аффирмации.
Однако вы уже могли заметить следующую закономерность. Ваша привычная система убеждений противится новым убеждениям. Например, вы говорите себе, что вы общительный и легкий человек, а сами в это не верите. Более того, у вас нарастает чувство внутреннего протеста.
Мы уже писали, что позитивная программа не может работать, если у нас осталось старое негативное убеждение, с которым мы прожили много лет и в которое твердо верим. В нашей жизни реализуется то, во что мы в действительности верим, а не то, во что мы хотим, намереваемся или собираемся поверить.
!!! Умная мысль
Господи, сделай так, чтобы мы всегда были правы, ибо Ты знаешь, что мы никогда не меняем своих мнений.
Старая шотландская молитва
Вступим в диалог с собой
Следовательно, эффективность аффирмации будет зависеть от того, насколько мы сами поверим в нее. А нам трудно поверить, поскольку наше старое убеждение всячески сопротивляется вытеснению из подсознания. Ему там привычно и хорошо, оно много лет "рулило" нашим поведением, и вдруг – пойдите вон! А не хотите ли сами туда пойти?
Именно поэтому позитивные программы рекомендуется повторять множество раз, петь, писать левой рукой и любыми другими усилиями внедрять их в свое подсознание до тех пор, пока ваш внутренний критик не уйдет на покой. Но существуют и другие, более эффективные приемы подавления внутреннего сопротивления. Эти приемы в несколько раз усиливает действие позитивной программы и нейтрализуют противодействие старой, негативной. Выполняя его, вы вступите в разговор со своим старым убеждением, которое будет возражать вам и пытаться переубедить вас. Но вы должны победить в этом диалоге.
Есть три варианта выполнения этого упражнения.
Прием "Зеркало".
Встаньте перед зеркалом. Глядя себе в глаза, произнесите позитивное утверждение. Прислушайтесь к себе – какие мысли и ощущения возникают у вас в этот момент. Тут же произнесите вслух все, что пришло в ответ на позитивную программу. Это может быть смех, неловкость, насмешка, протест, обида или любая другая реакция – выразите ее в словах. Затем снова произнесите позитивную программу, глядя себе в глаза. И опять прислушайтесь к своей внутренней реакции и проговорите ее вслух. Наблюдайте, как постепенно меняются ваши внутренние ответы, эмоции, становятся менее энергичными и резкими. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока "с той стороны" не будет молчания или согласия.
!!! Умная мысль
Труднее всего поговорить по душам с самим собой.
В. Хочинский
Прием "Переписка".
Меняется только форма упражнения. Разделите чистый лист вертикальной чертой пополам. Положительное утверждение запишите в левой колонке, а свой внутренний критический ответ в правой. Записывайте все, что приходит в качестве возражений, споров, мнений и оценок вашего внутреннего "собеседника". Затем снова запишите положительное утверждение слева и возражение подсознания справа, и так много раз.
Приведем пример, как может выглядеть листок после выполнения этого упражнения.
Допустим, ваша исходная негативная программа имела вид: "Я не могу тратить деньги, которые не сама заработала. Я чувствую себя такой виноватой!". Вы составили себе позитивное утверждение: "Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу", но при его повторении у вас внутри возникает протест. Внутренний диалог может иметь следующий вид:
Позитивная программа
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу мне нужно!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Ответ подсознания
Ну, насмешила!
Дура, ты сама знаешь, что это не так.
Все это выдумки!
Не обманывай себя, это бесполезно.
Ведь ты сама не веришь в это: говоришь и не веришь. И никогда не поверишь!
Ты можешь твердить эту ерунду сколько угодно.
Тебе еще не наскучило?
Тебе самой не противна эта чушь?
Давай оставим эти провокации, детка. Будем, наконец, порядочными и честными хотя бы с собой.
Ты никогда не сможешь тратить деньги легко! Ты всегда думаешь о завтрашнем дне. Сегодня – потратила легко, а что ты будешь тратить завтра?
Ведь ты знаешь, ты не достойна того, чтобы тебе кто-то давал деньги просто так.
Ты ничем не заслужила, чтобы тебе просто давали деньги. Посмотри на себя!
Да на тебе пахать нужно! Тот, кто дает тебе деньги, – просто дурак.
Такая женщина, как ты, должна зарабатывать на жизнь, подарки – удел других. У тебя – ни внешности, ни ума. За что тебе давать деньги?
Ты недостойна получать деньги просто так! Посмотри, как живут другие!
Никто никому не дает деньги просто так и никто не тратит чужие деньги. Это – из другого мира. Ты не в Голливуде живешь, опомнись!
Да кто ты вообще такая и что ты о себе вообразила? Легкой жизни захотелось?
Ты всегда будешь в долгу, если тратишь чужие деньги! Замучаешься отрабатывать!
У тебя есть совесть, детка, и она тебе не даст спать спокойно.
Ты – бессовестная??? Кто ж в это поверит?
Да ты дрожащими ручками покупаешь себе шмотки! У тебя совесть в печенках сидит.
Хочешь пнуть свою совесть? Ну попробуй!
Дура! Ты встаешь на путь разврата.
Да кто ты такая, чтоб быть бессовестной?
Ну что ты все заладила?!
Мне надоело с тобой спорить.
Я не знаю, что тебе возразить... Надоело...
Может, отстанешь?
Молчание.
Ну все, расслабься. Убедила.
Как вы заметили, в ходе упражнения произошло частичное изменение аффирмации, что сыграло главную роль в победе (кстати, первая победа вполне может оказаться временной, поэтому полезно делать это упражнение неоднократно). Если в разговоре со своим подсознанием вы почувствовали, что вам остро не хватает какого-то слова (желательно цензурного) или хочется изменить позитивное утверждение – смело делайте это! Вы заметите, что подсознание изменит свою политику и станет более "сговорчивым".
!!! Умная мысль
Отделив себя от своей совести, я с облегчением заметил, что она может вести независимое существование.
А. Подводный
Задание
А сейчас попробуйте поспорить и переубедить свое подсознание. Выберите одно из своих основных негативных убеждений и противоположную ему аффирмацию (позитивную программу). Начинайте записывать аффирмацию в левый столбец, а возникающие у вас по этому поводу мысли – в правый. Немного усилий, и одной негативной программой у вас станет меньше. Затем подобным образом отработайте все остальные программы, выявленные на предыдущих этапах работы.
Аффирмация
Ответ подсознания