Затем она задала себе вопрос, который лично я считаю замечательным: "Какими историями из прошлого и каким опытом мне бы хотелось поделиться со своим мужем?". Этот вопрос открыл ей новую перспективу, о которой она никогда раньше не задумывалась, и ей в голову сразу начало приходить множество творческих идей. С этой новой точки зрения она увидела свое желание, чтобы ее партнер понял глубину ее заботы и щедрости по отношению к людям.
Это осознание подтолкнуло ее приять участие в работе местной организации, помогающей одиноким матерям. Она также поняла, что ей хочется, чтобы ее будущий партнер ценил ее умение веселиться и любовь к приключениям. В результате она поехала в однодневный круиз с парой своих подруг. Также ей захотелось, чтобы ее спутник знал, что она ценит свою чувственность и любит, когда ее балуют. Она положила деньги на карточку в СПА-центр, куда не ходила уже несколько месяцев, и провела целый день, нежась, совмещая занятия на тренажерах с сауной, педикюром и уходом за лицом.
То, что она сделала затем, было просто превосходно. Она решила сохранить на будущее Рождество через 3 года, запечатлев на фотографиях все события и поместив их в альбом, озаглавленный ею "Что я делала на Рождество, пока ждала тебя". Творчески подойдя к созданию этого альбома, она заполнила его не только фотографиями, но и коментариями типа "А знаешь ли ты…", в которых она рассказывала свои истории, которые, покажутся ее партнеру милыми и забавными. Она была старостой в школе, в возрасте десяти лет пыталась найти хозяев для бездомных собак и кошек, в двенадцать лет коротко постригла волосы. Создав рассказы о праздниках и добавив все фотографии и комментарии в альбом, она внезапно почувствовала, что ее идеальный партнер как будто смотрит на нее из будущего (как оказалось, так оно и было). В результате этого она стала более тщательно разрабатывать свои планы и больше ценила их. Даже несмотря на то, что она не встретила своего возлюбленного через 3 года (а встретила через 4), она настаивает, что провела предыдущие праздники вместе с ним.
Если бы Ты точно знала, без малейшей тени сомнения, что твоя первая встреча с мужчиной твоей мечты будет всего через несколько месяцев, что бы Ты стала делать прямо сейчас, чтобы максимально использовать имеющееся время? Следующее упражнение даст Тебе возможность увидеть твою текущую жизнь сквозь призму любви, которую Ты однажды создашь.
Упражнение "Наслаждение ожиданием"
Выбери спокойное и тихое место в своем доме, где Ты сможешь сесть и расслабиться. Сядь поудобнее и начни с того, что несколько раз глубоко вдохни. Почувствуй, как Ты расслабляешься, позволяя стрессу и напряжению улетучиться.
Погрузись в безмятежное состояние, обрати внимание на свое тело и отметь те места, в которых Ты чувствуешь себя особенно тепло, расслабленно и легко. Направь внутренние импульсы в эти части тела, расширяя и окутывая себя приятным теплом.
На следующем вдохе представь себе, что с сегодняшнего дня прошло уже пять лет, Ты находишься рядом со своим возлюбленным в милом и тихом месте, похожем на то, где Ты расположилась сейчас. Может быть, вы вдвоем сидите за столиком со свечами, может быть – лежите в постели, обнимая друг друга. Остановись на минутку и обрати внимание на подробности того, где вы сейчас и что делаете. Эти детали Тебе может подсказать только сердце.
Сделай глубокий вдох и почувствуй радость от этой картины. Твоя мечта осуществилась. Ты находишься рядом с Ним и вы счастливо любите друг друга. Позволь этой реальности наполнить твое сердце и ум.
Представь себе, что Ты смотришь в глаза своего возлюбленного и вспоминаешь о том, чем Ты занималась незадолго до того, как познакомилась с ним. Какими моментами твоей одинокой жизни Тебе больше всего хотелось бы поделиться, чем бы Ты смогла гордиться? Как Ты наслаждалась своим обществом и каждым днем подготовки своей жизни и сердца к появлению суженного? А сейчас, чувствуя глубокую связь со второй половиной, снова задумайся о том, чем Ты занималась до этой встречи, и что давало Тебе возможность ощущать счастье, гордость и радость.
Обрати внимание на то, как приятно осознавать, что Ты чувствовала за себя такую радость – даже до того, как встретила своего партнера. Задолго до того, как твой идеальный спутник влюбился в Тебя, Ты полюбила себя и свою жизнь, стараясь получить от каждого дня всю радость и удовольствие и проявляя свои самые лучшие черты. Ощути, насколько приятны эти чувства, и вдохни их. Ты можешь почувствовать счастье или принятие или, может быть, просто ощущение "оооо… это здорово!".
Позволь этому чувству стать больше, обрати внимание, что оно начинает принимать определенную форму и цвет, подобно красивому облаку, обволакивающему все твое тело. Обрати внимание на цвет облака радостного ожидания и дай ему возможность окружить и наполнить твое сердце, светиться из твоих глаз и наполнять каждую частицу твоего тела. Во времени и пространстве Ты и твой возлюбленный уже вместе, и каждый раз, когда Ты ощущаешь радость, счастье и веселье, это облако позитивного настроения сверкает подобно маяку, ведущему партнера к твоему дому. Каждый день имеет значение. Каждый выбор влияет. И только от Тебя зависит, как Ты проживешь свою жизнь прямо сейчас.
Теперь снова вспомни о настоящем моменте, оставив с собой это радостное ощущение. Помни, что, пообещав себе извлекать все возможное из каждого дня, в сознании Ты соединилась со своим возлюбленным. Как Ты готовишь себя к его появлению, так и он готовится к встрече с Тобой. Глубоко вдохни и насладись ожиданием, зная, что твоя судьба находится в руках Вселенной и твой возлюбленный уже находится на пути к Тебе.
Сделай последний глубокий и долгий вдох и, выдохнув, сложи руки вместе на своем сердце в молитвенном положении, чтобы закрепить в нем память и ощущение радостного ожидания… И когда будешь готова, медленно открой глаза.
После упражнения найди время, чтобы записать то, о чем бы Тебе очень хотелось вспоминать вместе со своим партнером, и пообещай себе создать такой опыт в своей жизни прямо сейчас. Есть вероятность, что эти конкретные идеи пришли к Тебе в голову не просто так, и, осуществив их, Ты получишь такое вознаграждение, о каком и не думала.
Твои первые отношения
В этом разделе мы с Тобой поговорим о самом главном, о начале всех начал, о самых важных отношениях, которые определяют всю твою жизнь. Уже догадалась? Мы поговорим об отношениях с мамой.
У каждой из нас есть или была мама. И эти отношения – самые первые, самые близкие, подарившие Тебе жизнь и научили Тебя такому множеству всего, что даже не буду перечислять. Только со временем Ты заметишь, что застилаешь постель так же, как это делала мама, или говоришь со своей дочкой теми же словами и с теми же интонациями, какие слышала от нее в детстве…
Многие мужчины, возможно, будут весьма удивлены, узнав, что женщины, оставшись одни, в большинстве своем предпочитают обсуждать между собой совсем не противоположный пол, а собственных матерей.
Множество секретов, поведанных на ушко друг другу девочками, девушками, юными и взрослыми женщинами, мамами и бабушками, затрагивают события из жизни и высказывания их матерей. Это универсальный повод и вечная тема многих женских разговоров.
Разбираться в отношениях "мать-дочь" – такая необходимость выпадает на долю всех женщин в тот или иной период их жизни, а, может быть, и на протяжении всей жизни. Время поиска партнера замечательно подходит для того, чтобы Ты смогла понять особенности именно твоих взаимоотношений с мамой, провести их ревизию и переучет, разложить все по полочкам, понять причины твоих привычных моделей поведения и освободить место для новых, более приятных и плодотворных.
Ты помнишь, как все начиналось?
Упражнение "Разговор с маленькой девочкой"
Для Тебя есть первое задание. Выбери время, когда Ты никуда не торопишься и можешь заняться только собой. Вся суета и незавершенные дела могут подождать – Ты готовишься встретиться с самым главным человеком в твоей жизни – с глубоким знакомством с самой собой. Это стоит твоих усилий и стараний.
Устройся поудобнее в любимом кресле под мягким пледом. Для большего удовольствия захвати чашечку ароматного чая. Тебе надо максимально расслабиться, поэтому еще можно включить негромко музыку. Тебе уже хорошо?
А теперь само задание. Вспомни все о себе и своем детстве, все, что только сможешь. Возможно, мама Тебе много раз рассказывала историю твоего рождения в детстве, о том, как Ты росла и какой была, как шалила и взрослела. Возможно, Ты любишь смотреть альбом со своими детскими фото и трогательными отпечатками маленьких ножек и ладошек, а в конверте до сих пор бережно хранится твой первый локон.
Я не знаю, какое воспоминание появится первым. Возможно, это будет поход в зоопарк или в детский сад, может быть, это будет сказка, которую Тебе читали, или кукла, которую Ты мечтала получить на праздник. За первым воспоминанием может появиться второе, потом еще и еще… Основное направление твоих воспоминаний – Ты, но, скорее всего, рядом с Тобой в них будет и мама, и твои близкие.
Здесь нет неправильных воспоминаний, здесь не может быть ошибок, глупостей и несущественных мелочей. Все, о чем Ты помнишь, и то, что всплывет в Твоей памяти, – ценно и важно. Это твоя история и твой внутренний мир.
Прислушивайся к себе, позволь воспоминаниям просто появляться и проходить. Постарайся вспомнить не только само событие, но и чувства – как это было: радость, грусть, обида, боль, или Ты была сердита тогда? А каково Тебе сейчас наблюдать за той девочкой? Какие чувства у Тебя к ней?
Постарайся быть открытой для воспоминаний. Они могут наполнять Тебя теплом и удовольствием, но могут принести с собой грусть, боль, печаль.
Ведь это только в сказках все или хорошо, или плохо. В жизни все перемешано, и "грусть всегда соседствует с любовью". Возможно, Ты вспомнишь ситуацию, когда Тебя последней забрали из детского сада, или ссору родителей, или еще какое-нибудь грустное событие. Погрусти вместе с той маленькой девочкой, которой Ты тогда была. Или даже поплачь, если чувствуешь, что это ей надо… Возможно, тогда никто не мог ее обнять, вытереть ее слезы и рассказать, что мама очень торопится к ней, но не все получается так, как хочется.
Прислушивайся внимательно к себе, каких слов или действий хочется? Как Тебе кажется, чего Ты хотела и ждала тогда? Что могло помочь Тебе тогда пережить твое горе?
Тогда Ты была маленькой и беспомощной. Ты зависела от родителей, от других взрослых, от непонятных Тебе обстоятельств.
Но сейчас Ты уже взрослая, Ты больше понимаешь и видишь, у Тебя больше сил и опыта. Скажи той маленькой девочке те слова помощи и утешения, которые ей нужны, вытри слезу на ее щеке, подержи ее за руку. Или просто побудь с ней, пока ей грустно и одиноко.
Подружись с той девочкой, которая живет внутри Тебя. Внимательно прислушайся к ней, выслушай и бережно сохрани все ее секреты, раздели с ней радость и грусть, веселые воспоминания и печальные..
Выдели на это ровно столько времени, сколько понадобится именно Тебе. Можешь записывать самые яркие воспоминания, перечитывать их, добавлять к ним новые штрихи и эпизоды..
Тебе важно найти ответ на вопрос – какая я? Но этот ответ должен идти от твоей души, от самого сердца. Будь честна перед собой, отвечай искренне и с любовью… Ведь отвечаешь Ты сама себе.
Сейчас я немного расскажу о том, почему отношения с мамой определяют твою жизнь. Возможно, Ты слышала замечательную фразу "Мы все родом из детства". Психологи всех школ и направлений давно уже приняли тот факт, что характер человека формируется в первые годы жизни. Они спорят о сроках – в 1.5 года, 3 или 5 лет закладывается фундамент нашей личности. Они спорят о том, что оказывает большее влияние – врожденные особенности человека – физические и психологические (вот родилась такой, что с ней теперь делать) – или модель воспитания, особенности отношений в семье. Да и общество, среда обитания тоже включены в список факторов.
Влияет, как Ты понимаешь, все. Какие-то факторы сильнее, какие-то меньше влияют. Больше всего влияет то и те, с чем ребенок проводит больше времени – дом, семья, привычки и правила в семье, уклад жизни.
Самые важные люди, с которыми человек живет, общается, т. е. строит свои самые первые отношения – родители и семья. Прежде всего, мама. Мама носила Тебя под сердцем, подарила Тебе жизнь, питала Тебя своим молоком и любовью, заботой и мудростью. Не всегда это было легко и просто, не все проходило гладко и спокойно. Не только красивыми и гармоничными были эти отношения.
Давай посмотрим, что и как происходит в отношениях "мама-дочь", какие этапы обязательно проходит каждая такая пара.
Самый первый и очень важный момент – ситуация зачатия и отношение родителей, особенно мамы, к факту беременности. Не обстоятельства, а именно внутреннее чувство, что преобладает – радость или опасения, надежда или страх, спокойная настроенность справляться с новой жизненной ситуацией или усиливающаяся тревога и волнения. В течение беременности все эти и многие другие перепады состояний и настроений совершенно естественны. Но какие-то из них будут появляться более часто, а некоторые пройдут почти незамеченными.
Есть множество примет и правил поведения беременной женщины. Все они направлены на поддержание ее внутреннего спокойствия, безопасности, чувства защищенности и направленности на себя. Ей нельзя волноваться и переживать, надо смотреть только на красивое и кушать полезное…
Но это правила и пожелания. Они призваны помочь молодой женщине как можно мягче пережить сложнейшую перестройку в организме, настроиться на совершенно новый образ жизни.
Обычно жизнь богаче и разнообразнее любых прогнозов и шире любых правил. Как-то складывалась в то время мамина жизнь, как-то на это реагировала мама. И Ты, находясь у нее под сердцем, чувствовала всем своим существом все то, что чувствовала твоя мама. И как-то на это реагировала. Возможно, Ты чувствовала себя защищенной, или очень активной и подвижной, или Ты чувствовала мамины волнения и старалась быть тихой и спокойной, чтобы не беспокоить ее, или Ты была нетерпеливой и торопилась появиться на свет.
Ученые доказали, что этот опыт остается с нами в самых глубоких слоях нашей психики. И уж точно он был заметен в первые годы твоей жизни. Уже в первые дни новорожденные младенцы отличаются не только внешним видом и голосом, но и характером, и темпераментом, чувствительностью и аппетитом.
У Тебя тоже уже был свой определенный способ взаимодействия с мамой и миром. Твой способ устанавливать контакт, играть и привлекать внимание, кушать, засыпать и добиваться своего.
После рождения происходит физическое разделение мамы и ребенка. Параллельно происходит процесс психологического разделения. В отличие от физического процесса, который мы можем наблюдать и который проходит достаточно быстро, разделение психическое длится не то, что годы – десятилетия. Это большая душевная работа, много эмоций и чувств, иногда сильных и ярко проявляющихся, иногда – идущих в глубине души, и его протекание можно определить только по косвенным признакам.
Исходная точка в процессе психологического разделения – разделение физическое – рождение. Но вместе с рождением малыша появляется скорее не просто ребенок, а пара – мама и малыш. Мама за двоих думает, чувствует, переживает. Она и говорит за двоих – мы поспали, покушали, мы заболели. Вот это "мы" примерно до года – нормальное явление, задумка природы. Способ познакомить ребенка с миром, а мир – с ребенком через маму.
Постепенно "мы" в маминых мыслях и словах должно разделяться на "я" и "она". И если это происходит, "мы" говорится все реже и реже, только в каких-то очень волнующих ситуациях, значит, процесс идет и ребенок взрослеет. А если мама старшеклассницы говорит "Мы не выучили уроки, она без меня не может" – это повод задуматься, что-то идет не так.
Важная точка в процессе разделения пары "мать и дочь" – первые самостоятельные шаги. Многие мамы делились со мной воспоминаниями об этом моменте, и почти все говорили – это радость со слезами на глазах. Потому что да, радость, малыш растет и может ходить сам. Но! Он начинает уходить от мамы. Да, всего лишь на несколько шагов, но от нее. Дает трещину и намек на исчезновение целый мир, в котором были двое – мама и ее маленькое чудо.
Терять дорогое и ценное больно. Мама была всем миром для дочери, а теперь эта самостоятельная козявка сама начинает его изучать и постигать. Мама еще очень долго будет нужна, но уже не так остро. Это такая рана на душе у мамы, пока еще мало ее замечает кроха. Но рана должна переболеть, зажить, зарубцеваться, чтобы мог продолжаться процесс роста и развития. И маленького человечка, и мамы в новом качестве – супруги короля и мамы принцессы. Ведь с появлением ребенка семья становится настоящим королевством. В преставлении дочери так точно.
Роль Королевы-матери переоценить невозможно. Она учит всем женским и житейским премудростям. И основной способ обучения, который жадно впитывает юная принцесса, – личный пример того, как мама справляется со своим королевством. Как мама готовит, как убирает, как заботится о себе и ухаживает за собой. Как мама общается с папой, с другими близкими, как строит отношения с подругами и коллегами. Как мама заботится о слабых и как отстаивает себя и свои интересы….
В душе даже у самых маленьких девочек всегда есть смутное понимание своего женского предназначения – беречь и хранить, быть принцессой в башне, которая ждет своего принца. Поэтому и игры соответствующие – прятать от других секретики, заботиться о куклах, кормить их и укладывать спать, наряжать и украшать, готовясь к роли мамы. Основное во всех этих играх – девочка играет в маму, она подражает маме, маминым действиям.
Но все эти игры станут возможны, если папа сможет разделить пару мама-дочь, и тогда появится треугольник, в котором мама и папа – это основание, взрослая пара, а дочь – самая любимая и замечательная принцесса. Но это идеальное описание, как было бы правильно. Жизнь и здесь одаривает нас многообразием. Сколько есть принцесс, столько и вариантов таких треугольников.
Это новое эмоциональное разделение, преобразование, и оно редко проходит тихо и спокойно. Маме предстоит очень много всего выдержать. Сначала период самостоятельности, когда ее принцесса на все будет громко кричать "Нет" и "Я сама". Попытки забраться в постель к родителям, желание выйти замуж за папу, споры и ссоры… Будет множество рисунков с королями и принцессами, волшебными сказками и мечтами о красивом длинном платье. Было? Это с тех давних пор в твоей душе живет мечта встретить прекрасного принца на белом коне. Психологи заметили, что часто он похож на папу.
Что нам дает это знание – необходимость перехода от пары к треугольнику? Ты стремишься создать пару, найти партнера и создать с ним ваш уникальный мир. Его прообраз – безмятежное и счастливое детство. Разница в том, что Ты уже можешь не только принимать, но и дарить заботу, любовь. Ты постигаешь премудрости взрослых партнерских отношений, пробуешь себя в новом качестве – очаровательной, любимой, желанной. Но не девочкой, а девушкой, женщиной.