Чем более успешно Ты прошла все предыдущие этапы, тем спокойнее и увереннее будешь чувствовать себя в этом процессе. Если у Тебя осталось много неразрешенных ситуаций, не пережитых потерь, незатянувшихся ран, Тебе сложно будет позволить себе новые отношения. И очень сложно будет Тебе в отношениях чувствовать себя взрослой женщиной, а не девочкой, которая ищет маму и папу. Ты невольно будешь ждать опеки и выполнения партнером всех твоих желаний, требовать выполнения каждого твоего каприза.
Или возможна другая крайность – Ты, по привычке, будешь очень хорошей и правильной девочкой, будешь прятать свои желания и потребности и, как следствие, не сможешь принимать мужское внимание, ухаживания. Мужчина не сможет показать себя, проявить свою мужественность и доблесть рядом с Тобой, свою силу и заботу.
"За одного битого двух небитых дают" – говорит народная мудрость. Эта пословица имеет глубокий смысл. Человек, переживший боль и трудности, становится более чувствительным к своим переживаниям и к окружающим, более самостоятелен и меньше зависит от мнения других.
У такого человека меньше страхов, излишней скромности, которая может мешать жить и работать. Пережившему боль легче осознавать свои чувства и желания, просить о помощи, принимать ее или самому помогать тем, кто рядом. Самостоятельность и независимость проявляется и в том, что такой человек может сам распоряжаться своей жизнью, принимать взвешенные решения и нести за них ответственность.
Находясь в отношениях только с мамой, ребенок остается малышом. И мама выполняет многие важные функции: она думает о ребенке, определяет, когда он будет кушать или спать, что оденет и куда пойдет, с кем будет дружить и какими игрушками играть. Постепенно с взрослением многие из этих функций ребенок начинает выполнять сам.
Иногда Ты приобретала новый опыт и навыки из любопытства. Но чаще по необходимости, потому что встречалась с реальностью, с ситуациями, когда Тебе надо было самой преодолевать сложности. Ты училась справляться с ними сама. Набивала свои шишки, получала свои призы.
Чтобы разделить пару мама-дочь, чтобы обрести самостоятельность и взрослость, надо пережить потери. Давай рассмотрим ситуацию рождения. Ребенок теряет рай – мамин живот, где было всегда тепло, защищено, беспечно. Но ребенок подрос, ему там стало слишком тесно, и за возможность продолжать свой рост, развиваться он платит утратой абсолютного комфорта. Это огромный стресс и для мамы, и для малыша, и требуется время, чтобы произошла адаптация к новым условиям.
Ситуацию, когда жить по-старому уже нельзя, называют кризис. Это не только ругательное и пугательное слово. Это еще и начало чего-то нового. Этот пример называется – кризис рождения.
У Тебя это тоже было. Ты родилась, научилась сама кушать, спать, плакать и звать маму, когда что-то тревожило. За утратой комфорта Ты погоревала немного, но получила совершенно новые возможности. И совершенно новое удовольствие – побыть на ручках, покушать молочко из маминой груди, слушать ее песенки, рассматривать и трогать маму…
Процесс беременности и родов не был только приятным. Любая система стремится сохранить себя как можно дольше и всячески противится переменам. И пока Ты рождалась, Тебе предстояло преодолеть огромное сопротивление и приложить огромные силы, чтобы выбраться на свет.
Я взяла этот яркий пример для того, чтобы показать – в других ситуациях происходит то же самое – энергия развития всегда встречает сопротивление, не все получается с первого раза, иногда необходимо остановится и накопить силы для нового рывка.
"Кризис рождения" – самый сильный и показательный, как сильно может измениться ситуация. Но за ним следует еще целая череда перемен и перестроек, которые помогают постепенно отделиться и окрепнуть.
Мы уже говорили немного о кризисах взросления. На каждом таком этапе Ты что-то теряла, но и находила новые возможности. Возможно, многие детские воспоминания стерлись в твоей памяти, ушли на задний план. Но есть еще один непростой период, который Ты уж никак не могла забыть.
Подростковый.
Время первых влюбленностей, признаний, "взрослых секретов", компаний, протестов и споров до хрипоты, закрытой на замок комнаты, слез в подушку. Как у Тебя с мамой складывались отношения в это время?
Это время самых бурных и противоречивых чувств, самых резких перепадов настроений и оценок. Ссор с мамой, когда хочется доказать ей свою самостоятельность. И самой острой тоски по ней и по дому, если приходится уехать.
Надеюсь, Ты уже выполнила предыдущее задание и оживила в своей памяти детские воспоминания. И этот раздел помог Тебе многое понять о себе, о маме, о ваших отношениях.
Упражнение "Письмо маме"
Напиши маме все те слова, которые Ты раньше никогда не писала и не говорила. Возможно, это слова любви и благодарности, нежности и заботы. Возможно, Ты раньше мало говорила с ней, и сейчас пришло время исправить это упущение.
Еще есть возможность, чтобы Ты поняла свои обиды на маму, вспомнила грустные ситуации, когда она была неправа по отношению к Тебе, обидела Тебя или причинила Тебе боль. Возможно, Ты сердилась на маму, или вы поссорились. Расскажи ей об этом, расскажи подробно, как Ты видела эту ситуацию, что Ты чувствовала, чего Тебе хотелось, что Ты надеялась услышать от мамы…
Постарайся, чтобы это письмо было как можно более подробным и обстоятельным, запиши все детали и все-все, что помнишь. Напиши все свои мысли, опиши все чувства, проговори все свои желания.
Когда закончишь письмо, отложи его в сторону и перечитай через пару дней. Возможно, Тебе захочется что-то добавить, дописать. Пиши. И еще раз отложи.
Через неделю прислушайся к себе, своим ощущениям в душе. Перечитай еще раз письмо. Если захочется, отправь его маме. Если не можешь этого сделать, спрячь в шкатулку.
Если у Тебя еще есть возможность – поговори с мамой. Расскажи ей о том, что Тебе дало это упражнение, что Тебе вспомнилось, о чем Ты никогда ей не говорила, не решалась ей рассказать. Какие вопросы не рашалась задать, каким секретом пока не поделилась.
И сейчас вы можете говорить, как равные, как подруги. Самые близкие и самые важные. Попробуй. Это твой новый опыт, и он поможет Тебе чувствовать себя увереннее, под крылом маминой любви и заботы.
Шаг 3. Раскрываем женскую силу
Как стать достойной женщиной
В каком состоянии Ты войдешь в отношения, такими они и будут. Помнишь портрет твоего идеального партнера, который мы с Тобой составили в упражнении "Карта любви"? В конце упражнения Ты записала качества, над которыми Тебе самой нужно работать, чтобы встретить твоего идеального партнера.
Женщины очень часто думают о том, что где-то есть принц, и он сделает нас счастливыми. И в этом самая большая ошибка. Принц может прискакать на своем коне только к принцессе. Это только в "Золушке" он бегал по всему городу и искал ее среди обычных дам. Мы всегда получаем ровно то, что заслуживаем. К нам притягиваются люди и обстоятельства согласно нашим прошлым поступкам и внутреннему состоянию, которое мы переживаем.
Если те, кто к нам притягиваются, больше похожи на мух, то нужно подумать, а чем же таким я наполнена сейчас, что привлекаю именно таких людей? Для того, чтобы жить рядом с чудесным Мужчиной, надо стать замечательной Женщиной. Нужно раскрыть свою женскую природу, научиться женским искусствам, обрести свое женское достоинство (не высокомерие). И тогда женщина становится медом, на который слетаются только пчелы.
Какая женщина является достойной и притягательной?
– Та, у которой есть достоинство (не высокомерие!)
– Та, которая принимает свою женскую природу и следует ей
– Та, которая с удовольствием выполняет женские дела (или хотя бы стремится к этому)
– Та, которая способна вдохновлять мужчину
– Та, которая уважает мужчин
– Та, которая способна поверить в своего мужчину
– Та, которая ему верна не только телом, но и душой
– Та, которая любит и умеет бескорыстно служить и помогать другим
Зная, что Ты хочешь только счастливых отношений, в первую очередь, Тебе нужно стать счастливой женщиной. Когда женщина становится счастливой, когда она светится от любви и радости, к ней начинают стекаться люди. Каждый хочет поучаствовать в этом празднике и сделать ее еще счастливее.
Она словно магнит притягивает людей, желаемые вещи, удачные обстоятельства. Партнер такой женщины рад исполнять ее желания и капризы. Окружающие люди будут тоже искать повод порадовать ее. Теперь пришло время научиться развивать это женское счастье и силу.
Развиваем женскую силу
Мы часто употребляем словосочетание "сильная женщина". В нашем представлении, она на отлично закончила университет, успешно устроилась на работу, построила карьеру. Но если Ты пообщаешься с большинством таких женщин, то они скажут Тебе, что чувствуют себя несчастными. В их жизни есть успех и престиж, но внутри они чувствуют пустоту. Я хочу, чтобы слова о сильной женщине у Тебя ассоциировались не с той, что коня на скаку остановит и в горячую избу войдет. Я хочу, чтобы сильная женщина была в Твоем сознании женщиной счастливой.
Женская сила проявляется не в мужестве и реализации целей. Женская сила – это накопление удовольствий и наслаждений, красоты и спокойствия, любви и гармонии. В общем, всего прекрасного, что Ты так любишь и что окружает Тебя. И сейчас мы как раз будем с Тобой учиться открывать потоки такой любви.
И первое, что Тебе нужно сделать, – это изменить свой фокус внимания. Как большинство одиноких женщин, Ты, скорее всего, ожидаешь, что мужчина подарит Тебе счастье или что Ты по-настоящему счастливой будешь только в отношениях. В этом огромная ошибка. Если Ты будешь сильно желать только личного счастья, оно, как солнечный зайчик, будет постоянно от Тебя убегать.
Стоит желать другого – собственной наполненности. Тебе нужно наполнить свою жизнь – не через другого, а через себя – всем прекрасным, что нас окружает: музыка, природа, искусство, быт.
Безусловная любовь, принятие и уважение к себе должно быть настолько стабильными, глубокими и укоренившимися, что Ты будешь выбирать только те ситуации и отношения, в которых проявляются и отражаются эти же чувства. И прийти к этому не очень легко, не сразу, но возможно. Этому можно и нужно учиться!
Представь, что для познания любви к себе Тебе нужно зайти в 5 комнат.
Пока Ты будешь читать описание каждой из них, оценивай свое состояние. Это что-то знакомое? Ты уже прошла через это? Или дверь в эту комнату открывается перед Тобой впервые?
1. Я знаю, кто я и чего хочу от жизни.
Познать уникальность своей личности, реализовать свои таланты и, в конечном итоге, ответить на вопросы "Зачем я здесь? В чем мое жизненное предназначение? В чем моя ценность и чего я стою?" и жить в соответствии со своей жизненной целью. Тогда Ты будешь жить осознанно, примешь себя такой, какая есть, и перестанешь наказывать себя за ошибки.
Жизнь в соответствии со своим предназначением дает радость и душевное удовлетворение, интересную работу и окружение, наполняет смыслом каждый момент жизни. Реализовывая свою жизненную миссию, Ты воодушевляешь людей вокруг себя.
Ты наверняка знакома с людьми, которые ненавидят свою работу.
Статистика по этому вопросу очень огорчающая: от 65 до 75 % людей ненавидят свою работу и мечтают ее сменить. И это еще не все: 4 из 5 людей не работают на работе своей мечты. Они не любят свою работу, забывая о своих талантах и способностях.
Очень часто такая ситуация – это результат сверхобязательств, стресса, нереализованных желаний. Весь этот негатив накапливается и отдаляет людей от реализации своего потенциала. Так мы забываем свою истинную природу. А ведь на самом деле закон природы очень прост: каждая из нас – уникальная личность, обладающая уникальными талантами и способностями. Работа – это один из источников приятных душевных переживаниий.
Ощущение самореализации и удовольствия от служения другим людям – это огромное счастье. Я очень надеюсь, что твоя теперешняя работа приносит Тебе и удовольствие, и достаточный заработок. Но если это не так, то все еще не поздно изменить. Вспомни, что Ты любишь делать, к чему у Тебя лежит душа и как Ты можешь служить другим людям. Прислушайся к своему внутреннему голосу.
Что приносит Тебе удовольствие? Чем Ты больше всего интересуешься и что наполняет Тебя силой? Когда работа для Тебя была самой результативной, вдохновляющей, значимой? Чем именно Ты занималась?
Какой работе Ты бы хотела посвятить свое время, если бы у Тебя не было ограничениий ни со временем, ни с деньгами? Или если бы за любую работу платили одинаково? Сколько времени Ты тратишь на размышления о том, что Тебе не нравится на работе сейчас?
Убедись, что Ты работаешь по зову своего призвания и не тратишь время зря на реализацию чужих желаний, расстрачивая свой талант. Если Тебе нравится твоя работа, это уже делает Тебя счастливой и интересной.
2. Я выбираю и поддерживаю только те отношения, которые меня развивают, в противном случае я их разрываю.
Я уверена, что Ты слышала такую поговорку: "Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты". У меня есть теория единства людей. Она заключается в следующем: если на твоем жизненном пути в определенный момент встречается какой-то хороший человек, человек одних жизненных ценностей, близкий по духу, по принципам, по идеалам, то общаясь с ним, Ты обязательно выйдешь на его орбиту и познакомишься с людьми из его окружения. С высокой степенью вероятности этого человека окружают интересные люди.
Есть один анекдот об английских джентльменах в пабе. Один другому говорит: "Ты знаешь, мне страшно не везет в личной жизни: я уже 30 лет каждый вечер хожу в этот паб и так и не встретил порядочной женщины". Я хочу, чтобы Ты запомнила очень хороший принцип: чтобы достичь то, чего у Тебя раньше не было, нужно делать то, чего Ты раньше не делала.
Продолжая ходить привычной жизненной тропой, общаясь с одними и теми же людьми об одном и том же, скорее всего, Ты будешь получать один и тот же результат.
Формировать свое окружение можно с помощью теории единства, выбирая места и компании, в которых собираются люди, близкие Тебе по ценностям и интересам, двигающиеся вперед, которым интересно развиваться. Тебе важно окружить себя сильными, счастливыми и женственными подругами. Лучше, если некоторые из них уже будут в отношениях или замужем. Общение с ними пойдет Тебе на пользу.
Помни: Тебе нужно свести к минимуму общение с теми, кто не способствует или вовсе мешает твоему росту. Общаться и дружить с теми людьми, чьи ценности совпадают с твоими нынешними, с которыми Тебе интересно и приятно общаться и благодаря которым Ты становишься лучше.
Поначалу процесс изменения своего окружения будет немного дискомфортным, ведь Ты уже привыкла к этим людям. Начав расширять свой круг общения и, хотя бы ради эксперимента, исключив из этого круга негативных людей, Ты увидишь, насколько радостнее, насыщеннее и интереснее может быть жизнь! А новые люди могут оказаться не только хорошей заменой старым, но и куда как более ценной! Помни: Ты – та, с кем Ты общаешься!
3. Мое тело – мой храм.
Однажды ученые провели эксперимент. Они собрали сто фотографий самых разных женщин: полных, худых, с короткими и длинными волосами и ногами, разной комплекции, разного типажа. Эти сто фотографий показали ста мужчинам и попросили выбрать не более 3 фотографий женщин, которые им нравятся. По итогам эксперимента все фотографии были выбраны, не осталось ни одной фотографии, которая никого не заинтересовала.
Этот простой эксперимент доказывает, что навязанный образ "глянцевой красотки" – это всего лишь иллюзия. В реальном мире есть самые разные женщины. И разным мужчинам нужны самые разные женщины. И каждая женщина способна обзавестись кругом поклонников. Однако тараканы в женских головках мешают этому осуществиться.
Часто женские комплексы вызваны неприятием своего тела. Одна думает, что у нее короткие ноги, другая – что у нее некрасивый нос, третья – что у нее топорщатся уши. Причем в большинстве случаев это совершенно не критично, скорее даже добавляет привлекательности девушке, делая ее более гармоничной.
Это недовольство может идти корнями из детства и выражаться в стремлении соответствовать навязанным стереотипам. Что же делать и как исправить ситуацию? Сначала попробуй понять, что именно Тебе не нравится в себе, как бы Ты хотела это изменить, и основное – откуда у Тебя это представление, что твоя грудь должна быть именно такой, а твои веснушки на лице разрушают личную жизнь?
Разобралась? Теперь переходи к следующему шагу. Начни использовать простой, но эффективный инструмент – уход и проявления любви к своему телу. Начни гладить свое тело, обнимать его (самообнимание вообще
хороший инструмент по развитию любви и уверенности в себе). Приучи себя вечером делать массаж ступней и ладоней. А еще походи к массажисту. Обязательно гладь свое лицо – это не просто проявление любви к себе, но и хороший способ улучшить циркуляцию крови, что позволит ей сохранять молодость и красоту гораздо дольше.
Используй каждую возможность подышать свежим воздухом и побывать на природе. Пребывание на природе отвлекает от суеты и заряжает энергией. Больше гуляй и двигайся, твое тело нуждается в движении. Займись танцами или делай гимнастику. Утренняя зарядка способна творить чудеса – она повышает настроение, приводит мышцы в тонус и добавляет в нашу жизнь позитива. Тело очень быстро реагирует на проявления любви и заботы.
Начни заниматься своим телом, прислушиваться к нему, ухаживать за ним, хвалить его, и в ответ оно обязательно начнет Тебя радовать.
4. Я люблю себя, я не наказываю себя.
Все мы меняемся. Каждый день – это новый день, и мы проживаем его иначе, чем вчера. Наша сила – в способности приспосабливаться к течению жизни. Нам совершенно необходимо развить в себе высокую самооценку. Ощущая себя "недостаточно хорошей", Ты оправдываешь свое униженное состояние и сохраняешь его. Мы взращиваем боль и болезни, мы откладываем на будущее то, что могло бы улучшить нашу жизнь, мы отравляем себя нездоровой едой, алкоголем.
Давай научимся не притворяться совершенными. Стремление к совершенству невыносимо давит на человека и понижает самооценку. Отказавшись от него, Ты могла бы открыть в себе свою индивидуальность, творческие способности и оценить в себе то, что делает Тебя не похожей на других людей. Каждому из нас назначено сыграть свою роль в этом мире. Критикуя себя, мы лишаем себя способности выполнить свое предназначение.
Терпение – сильнейшее средство. Многие люди страдают от ожидания немедленных результатов. Твои ошибки – это твои помощники. Они учат нас, и в этом их ценность. Перестань наказывать себя за ошибки. Если Ты захочешь учиться на ошибках, они станут ступеньками, ведущими к более полной и интересной жизни.