А знаете, ведь есть еще и ситуация, когда ничего, ничего, вообще ничего нельзя исправить. Ничего и никак. Например, у Франкла я читала такую историю: к нему пришел на прием пожилой мужчина и рассказал, что у него умерла любимая жена. Детей у них не было, жена была самым близким для него существом и смыслом всей его жизни. Мужчина невыразимо страдал. Франкл в разговоре с ним, в частности, предложил клиенту: а вы подумайте о том, что бы чувствовала ваша жена, если бы вы умерли первым? Как бы она мучилась от одиночества, как тосковала по вам, как безнадежна была бы ее жизнь. Так что, возможно, вы спасли свою любимую жену от одинокой и беспросветной старости. Спасли тем, что позволили ей до конца дней быть с любящим мужем и никогда с ним не разлучаться до ее самых последних дней. Мужчина ушел с сеанса, испытывая огромное облегчение от того, что спас жену от страданий и тоски разлуки – взял их на себя. Так что даже в случае, когда ничего не может быть изменено (физически – ведь мертвых не воскресить, и не все ситуации в жизни обратимы), – даже при этом душевное участие живого человека позволит получить поддержку, помощь, может придать силы жить дальше, а не просто влачить тягостное существование. Необязательно это должен быть психолог, о нет, – но что это должен быть человек, которому вы небезразличны, который готов вас поддержать и сопереживать вместе с вами, пока вы рассказываете ему свою историю, – вот это обязательно.
И конечно же, сказанное слово обладает огромной силой. Будучи озвученным, оно дает вам опору, от которой можно оттолкнуться, чтобы строить свою жизнь, а вот невысказанное может мучить вечно. И вот тут, действительно, ничего не может измениться. Пока вы не дадите своим чувствам, переживаниям, событиям в своей жизни имена. Пока не дадите им оценку, пока не озвучите то, что они значат для вас.
И, отталкиваясь от этого, уже можно жить дальше.
Еще о праве человека на ошибку
Одна моя подруга очень любит старое советское кино. Я заразилась от нее этим и много советского кино в Интернете пересмотрела. Очень, знаете ли, бывает интересно сравнивать аскетичную, скромную советскую стилистику 60-х и 70-х годов с атмо сферой, которая показывается, например, в сериале MadMen.
Ну так вот, на повестке дня у меня был фильм "Укрощение огня". Герой фильма, ракетостроитель, вспоминает свою жизнь и то, как он создавал первые ракеты – как раз в 50–60-е годы.
И была у него там ситуация. Рассчитали они ракету по принципу реактивного движения, многократно испытали на земле. Нет, она летит, и даже, похоже, сможет выйти на околоземную орбиту. Но после многочисленных испытаний и расчетов оказывается, что никакого запаса в скорости, в мощности и в количестве несомого груза у ракеты нет. Впритык по скорости и по тоннажу, ничего про запас. Это риск, это проблема. И вот герой весь такой подрывается и среди ночи придумывает новый принцип: нужна многоступенчатая ракета!
Конечно, это все романтизированная история, и отделяющиеся ракетные ступени были придуманы вовсе не так. Да и я не ради реактивного принципа этот рассказ затеяла – я хочу рассказать историю, которая разворачивается в фильме. Вот сейчас остановила просмотр (на 1:21 из 2:37 всей длительности фильма) как раз на том моменте, где героя распекают на собрании. Дескать, что ж ты, сволочь, народные деньги потратил, а эта хрень у тебя летать не хочет? Рабочие люди старались, план выполняли и перевыполняли, а ты говоришь – не так, переделываем. Ты, гад такой, что ж сразу не сказал, что законы природы действуют не так, как ты раньше думал?
Еще раз, по пунктам:
1. Герой придумал ракету, которая летает.
2. После ряда трудоемких и дорогостоящих испытаний и расчетов выяснилось, что летает она недостаточно хорошо, надо что-то менять.
3. Было непонятно, что делать, но герой опять придумал.
4. Надо поменять много чего в технологии, опять нужно много денег и сил.
5. И теперь все кругом недовольны, что у героя с первого раза не получилось выдумать все сразу идеально!
6. И все очень художественно, с апелляцией к советским идеалам и совести, его ругают.
Задумаемся, граждане: героя ругают за то, что он сразу не смог постичь всех тайн природы. (Которые, кстати, кроме него никто и постигать не мог и не собирался.) То есть герой выполняет уникальную, творческую работу, на которую, кроме него, никто не способен. И остальные, кто не умеет творить даже приближенно, – пилят его за то, что хорошая идея посетила его не с первого раза.
Я, конечно, могу понять раздражение тех, кто уже наладил производство, и вот надо все теперь переменять и переделывать. Но вот эти нотки: "Что, неужели трудно было сделать хорошо сразу?" – показались мне очень и очень знакомыми. Я думаю, что все их слышали. Да-да, у нас в стране выросло не одно поколение тех, кто боится сделать ошибку, кто верит, что нужно делать сразу "на пять" или лучше не делать вовсе.
В конце концов, достаточно зайти в почти любой магазин и спросить о характеристиках товара, чтобы выслушать от продавщицы мини-лекцию о праве покупателя на ошибку. Ну мне вот, например, вспомнилось недавнее: я в магазине пряжи попросила у продавщицы подать мне крючок, третий номер. Просто чтобы прикинуть, подойдет ли он к купленным мною ниткам. И мгновенно столкнулась с недовольством: "Надо знать заранее, что вам нужно купить, а не просить посмотреть!" То есть даже такая ерунда, как рукодельная принадлежность, – и та может быть предметом поучений. Надо все о своем вязании знать заранее, надо сразу спросить точно, нечего пробовать и переделывать, а уж ошибиться и вовсе не смей. Что значит – хотите посмотреть, попробовать? Вы будете брать или нет?
И обращаю внимание: это вязальный крючок из пластмассы, а не многотонная высокотехнологичная ракета. Но подход один: раз ты чего-то сразу не знаешь, то это ты сама дура, а я тебе ничего не скажу, мучайся, дубина. (А уж если крючок третий номер не подошел, и нужен два с половиной, то, видать, покупательница просто издевается. Глумится над труженицей прилавка и отвлекает ее от работы своими капризами!) Часто покупатели потому и не переспрашивают: кому охота отповедь выслушивать.
А ведь многие просто не обращают внимание, насколько страх "нужно сделать сразу идеально, иначе я ничего не стою" отравляет жизнь. Именно этот привычный, почти незаметный, страх идет фоном ко многим нашим планам и ожиданиям. "Надо сразу хорошо. Надо сразу правильно. Иначе все не имеет смысла, иначе я сама ничего не стою".
Послушайте. Меня послушайте, я знаю. Я вам скажу. И вы теперь будете знать: у всех нас есть право на ошибку. Есть возможность пробовать, есть право сделать черновой вариант и потом его улучшать и переделывать. Даже у спортсменов на Олимпиаде есть право на три подхода, из которых будет зачитываться наилучший. А для тех, кто не на Олимпиаде, – у них есть право на гораздо большее количество проб и ошибок. Ошибок, понимаете? То есть неудач и неправильностей.
Закончу я упоминанием о еще одной моей подруге (да, подруг у меня много). Эта подруга – медик. И именно от нее я услышала циничную медицинскую поговорку: "У каждого врача есть свое кладбище". Подруга, помнится, рассказывала мне, как она плакала, когда на ее дежурстве впервые умерла старушка-пациентка. "Со второй умершей старушкой, – вспоминала она, – я плакала уже не так сильно…"
И эта достаточно жестокая фраза – про "свое кладбище у каждого врача", – как ни странно, сильно меня поддерживает. Когда я лажаю, когда я откровенно делаю ляп, я говорю себе: "Да, это еще один с моего кладбища". Я научусь, очередная ошибка – это мой опыт. Не конец света и не повод бросить все и ничего не делать, если не можешь быть идеальной.
Ошибки – они ведь не означают, что все пропало и все сделанное пришло в полную непригодность. Это просто проба, которую часто можно переделать и изменить в лучшую сторону.
Чем отличаются психологическое ощущение безопасности и реальная безопасность
Ощущение безопасности и реальная безопасность – разные вещи. Иллюзия (чего бы то ни было, в том числе и безопасности) – большая ценность сегодня. По большому счету, именно за иллюзии в современном мире и происходит основная борьба. В самом деле, все ли читатели верят, что школьные экзамены ЕГЭ показывают реальные знания учащихся? А какая битва идет за каждый балл ЕГЭ – родители старшеклассников не дадут соврать! Да, кстати, о школьной программе: она тоже в большей степени – иллюзия того, что знания, в эту программу включенные, понадобятся выпускникам в реальной жизни…
Безопасность имеет издержки на ее поддержание. Но и у иллюзий есть своя стоимость, и их поддержание часто стоит столько же, а то и гораздо дороже реальной безопасности! Иллюзии требуют множества вложений – физических и моральных. Например, индустрия красоты зарабатывает себе на хлеб с маслом (и икрой), продавая клиенткам иллюзию поддержания вечной молодости и неотразимой привлекательности. Известно же, что президент косметической фирмы "Ревлон" напрямую признавался, что он торгует не помадой, а расфасованной в тюбики надеждой – надеждой на привлекательность и соответственно на счастье в личной жизни. Реклама шампуней практически вся построена на этой схеме – вот идет красотка с пышной шевелюрой (вымытой правильной маркой шампуня), а мужики вокруг так и падают, падают, падают и сами собой в штабеля укладываются! Все мы понимаем, что рекламная картинка – определенная условность, но именно по таким правилам нравится играть и покупателям, и производителям.
Иллюзии – то, что человек за просто так не отдаст. Всем известен эффект "убивать вестника с дурной вестью". Например, несколько раз встречала на форумах вопрос: "Видела мужа подруги, который целовался в кафе с какой-то чужой девкой. Что делать – говорить подруге или нет? Ведь она меня убьет!" Ясно дело, убьет. Не изменщика-негодяя, а "вестника" – того, кто уничтожил ее иллюзию о крепкой семье. И ведь несомненно, сигнальчики о неидеальной верности мужа были и раньше, но слышать их – значит отказаться от представления о том, что в отношениях все хорошо. И женщина закрывала глаза и уши. Ничего не знаю – значит ничего и нет.
К врачам многие по той же причине не любят ходить: пока не обследовался, вроде все нормально. А ну как диагностируют какую-то заразу, так это что же значит – лечиться идти? Тратить время, деньги, бояться, что случится худшее? Нет, лучше не ходить к коновалам этим и считать себя здоровеньким. И человек выбирает иллюзию, а не правду.
За иллюзии человек цепляется изо всех сил. В них есть большая ценность: они защищают от психологической боли, неуверенности и убирают неопределенность. Обычно на этом месте в большинстве статей о "личностном росте" высказывается укоризна в адрес тех, кто "врет себе", и идет призыв "смотреть правде в лицо". Ну нет, это было бы слишком просто.
Дело в том, что тот, кто, "не желая личностно расти", врет себе, на деле защищает себя от болевого шока, тем более мучительного, чем более сильное осознание неприятной правды ему предстоит. Долгое время человек покупал эмоциональное спокойствие ценой веры в определенную картину мира. И так получилось, что постепенно представления о мире сильно разошлись с реальностью. При столкновении реальности и иллюзорного представления о ней человеку придется проделать очень большую работу. Огромную работу. Помните, как Нео получает красную таблетку – и вынужден принять, что находится не в иллюзорной, очень приятной реальности, а в неприятных и унизительных условиях растительного существования? Да, кстати, в фильме хорошо показано, насколько много энергии потребовалось герою, чтобы свести концы с концами. Драки, погони, перестрелки и полеты по воздуху – все это, конечно, художественное преувеличение. Но количество сил, положенное на то, чтобы примирить действительность со столь отличной от нее иллюзией (ты не король мира, ты лежишь в ящике со слизью среди тысяч таких же, и из задницы у тебя трубка торчит), – показано как раз реалистично. Так что человека, который упрямится и не хочет разом быть "осчастливленным" огромным количеством неприятной правды, по крайней мере, понять можно.
Но верить в иллюзии – небезопасно во всех смыслах. Лучше знать о проблемах здоровья и "дырах" в системе безопасности – по совершенно понятным причинам. Поэтому "сводить" реальность и представления о ней все-таки приходится. И встречаться с неприятной правдой в лицо – тоже стоит. Способов это сделать всего два: один – одноразово, "рывком" (как у Нео из "Матрицы"), а другой – тот самый, который практикуется в кабинете психолога: постепенно, понемногу, по чуть-чуть. Столько, сколько за один раз человек может выдержать, не разрушаясь и не ранясь о мучительную истину до полусмерти (а вы думали, почему психологическая работа бывает такой длительной? Да-да, и из-за того, что воспринять слишком большой объем негативной информации человек не сможет – стоят "защитные барьеры", которые просто не позволят в результате одной смысложизненной беседы переродиться).
Кроме того, иллюзорная картина мира дорога человеку еще и потому, что дает предсказуемость (пусть тоже иллюзорную – но хоть что-то!). Ведь правда заключается еще и в том, что человек бьется в кровь за свою картину мира не только тогда, когда в ней он – король вселенной. В кабинете психолога клиенты с картиной мира "я велик и прекрасен" встречаются на два порядка реже, чем те, кто пришел доказывать, что "все бабы – корыстные дуры" или "мне в жизни ничего хорошего не светит". Люди страдают от такой картины мира, но активно и упорно за нее цепляются, не желая отвергать. Да-да, это тоже про иллюзию безопасности. Осознание "я знаю, каков этот мир, знаю принципы его строения и знаю свое место в мире" дает ощущение безопасности и предсказуемости, отбросить которое рывком – очень страшно.
Говоря о соотношениях реальности и модели, которая описывает эту реальность, повторю всем известное: "Карта – это не территория". Как известно, представление о реальности мы можем получить (по большей части) из ощущений, которые получим при столкновении с действительностью, а модель представления о действительности как раз может быть выведена логическим путем, можно сказать, "на кончике пера", она полностью умозрительна. Можно отдельно отметить, что для психолога бывает довольно непросто уговорить клиента "выйти из собственной головы" и проверить на практике, как же к нему на самом деле относится окружающий мир. В умозрительном представлении о мире бывает неприятно, но спокойно, и есть иллюзия контроля и знания. Окружающий мир (каков бы он ни был) кажется гораздо более страшным и небезопасным местом.
Модель представлений о мире нужна для того, чтобы понять сложные взаимодействия в мире, которые не всегда очевидны из реального опыта человека. В самом деле, из реального опыта как раз не очень ясно, зачем отказывать себе, корпеть над учебниками и получать образование, когда можно проводить время "с приятностию за возлияниями с друзьями". Но в модели реальности, которой мы руководствовались, поступая в вуз, существует взаимосвязь между жизненным успехом, заработками, интересной работой – и оценкой в зачетке. Так, умозрительная картина мира может регулировать поведение человека прямо сейчас.
Откуда берутся модели? Из СМИ, от родных, близких, из книг. А психолог, кстати, работает с моделями представлений о себе (теми самыми "я никому не нужна", "я бездарность и урод", "я неудачник" и т. п.), усвоенными в раннем возрасте, еще до формирования критичного отношения к поступающей извне информации. Модель отношения к себе ребенок усваивает от родных и несет по жизни. "Я тварь дрожащая" или "я право имею" – ребенок узнает очень, очень рано, еще до того, как научится говорить. И переубедить его, показывая, что окружающий мир ничего подобного не подразумевает, оказывается весьма непросто.
Когда модель перестает работать, можно:
• манипулировать эмоциями;
• сменить модель.
Боюсь, что в ситуации психологического консультирования речь идет в первую очередь о смене модели представлений о себе. Потому что манипулировать эмоциями клиент обычно пытался не раз и не два – и не сработало. Чаще всего человек уже тысячу раз попытался купить любовь и заслужить оценку себя как "хорошей девочки/мальчика", добиться похвалы от мамы или достичь непререкаемых успехов. И уже узнал, что все это – безрезультатно. Мама если не хочет хвалить – не будет, и никак не добиться от нее того, чтобы она прекратила говорить: "все из-за тебя" и "ты ничего не можешь сделать нормально". Жизненные достижения легко обесцениваются, просто в одно касание: ну и что, что карьера, – детей-то нету! А если семья и дети – то, наоборот, нет карьеры и денег не хватает. А если и счастливая семья, и богатство (что бывает нечасто), то, значит, сам урод, неталантлив и неумен, а окружающие просто не догадываются о глубине моего ничтожества.
Нет, в играх с манипулированием эмоциями человеку не выиграть, по крайней мере, на поле самооценки. Только менять модель. А это, как я уже писала, долго и очень постепенно. Иначе – никак.
Послесловие
Зачем я написала эту книгу? Во-первых, потому что издательство предложило:)
Но если серьезно, свои тексты о психологии я начала выкладывать в блоге (откуда взята большая часть материалов книги) для того, чтобы люди побольше задумывались и, главное, были бы добрее к себе. Я уверена: именно этого нам как обществу не хватает. Причем воззвать "будь добрее к… (нужное вписать)" – легко. Так обращаются к читательской аудитории многие. Будьте добрее к детям, к старикам, к животным, к супругу, к малообразованным, к неимущим, к больным, к осужденным и к иностранцам. (Список можно продолжать очень долго.) Человека стыдят и просят войти в положение – и многие входят, и готовы как угодно много стараться ради блага других. Понять, что самому себе ты тоже кое-что должен, что ты сам – тоже бывший ребенок (иногда с не самым счастливым детством), которому и больно иногда бывает, и страшно, и не все удается, это уже сложнее. "Ну что же я, не иждивенец же я какой; другим вот намного хуже" – а что, жалость, сочувствие и поддержка положены только иждивенцам и окончательно беспомощным?
Или идея о том, что нужно стать "правильным", а для этого изничтожить в себе всяческие недостатки и слабости – эта идея мне тоже знакома. Ее часто приносят ко мне на консультацию в качестве запроса психологу. "Помогите прекратить лениться", "Помогите перестать ревновать", "Как заставить себя…" – и так далее. Я принципиально против того, чтобы терзать и мучить себя, заставляя делать то, что принял решение сделать. Если нечто нужно вам, то всегда можно найти способ с собой договориться; причем обычно в договоренности участвуют те стороны личности человека, которым изначально он и голоса не собирался давать (например, эмоции или телесная часть). В обычной жизни люди редко дают высказаться "несерьезным" частям личности: разве важны эмоции? Мало ли чего я не хочу или от чего нервничаю – я решил и сделаю! А те части, которым не дали высказаться, умеют саботировать и блокировать выполнение таких правильных и логичных решений. И человек только диву дается: ну я же принял решение? Я же могу? Да, вроде бы могу, без проблем. Ну почему тогда не делаю? Общение с этими "загнанными под ковер" сторонами личности в кабинете психолога иногда выглядит как фокус и ужасно удивляет самого человека. Но, как я говорю клиенту, "все, что происходит в этом кабинете, добыто из тебя" – то есть все, что человек узнает о себе, не выдумано и не привнесено со стороны. Источником информации о себе, источником преобразований и изменений в собственной жизни всегда является сам человек, а психолог может только помочь ему раскрыть некоторые собственные (его! личные!) особенности.
Вот этой цели предназначена служить и моя книга (по крайней мере, так задумывалось). Пожалуйста, изучайте себя. Приглядывайтесь и будьте внимательны к себе. Любите и берегите себя – того человека, который был с вами всю жизнь и до самого конца вас не покинет. Вы заслужили и уважение, и бережность.
Примечания
1
В оккультных и нью-эйдж-движениях – душа вещи, ангел, "ментальный конденсат", порождаемый мыслями и эмоциями людей и обретающий самостоятельное бытие. В последнее время распространились шарлатанские "психологические тренинги", направленные на "общение с эгрегорами" – успеха, денег, отношений с другим полом.