• Это у меня из прошлых жизней! Это тоже звучит как приговор. Прошлые жизни прошли, ваши предки или вы сами в своем прошлом воплощении чего-то там наколбасили, и задача этой несчастной жизни - искупить и отработать содеянное.
• Это у меня фэн-шуй неправильный! Зеркало-то висит напротив двери… Вот от этого все и беды! А еще окна не на ту сторону выходят! А еще зона денег у меня в туалете, а там, между прочим, унитаз подтекает, вот и уплыли мои денежки!
• Это у меня по астрологии период такой! (Знак зодиака такой, дом такой, звезды так сложились и т. д.) А звезды, как известно, высоко, рукой не достать, карту неба не перекроить, да и вмешиваться в расклады вселенского масштаба - не наше это дело. Ну, Овен я, что тут поделаешь, вот и бодаюсь по жизни!
Упражнения понравились? ПОЛЬЗУЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ!
Итог всех этих духовных практик будет один; вы перестанете быть хозяином своей собственной жизни. Если когда-то не дай бог были им.
Глава 5
КАК РАЗОЧАРОВАТЬСЯ В СЕБЕ ОКОНЧАТЕЛЬНО
Жить в конфликте с миром и особенно с окружающими людьми - проще простого. Но порождать несчастье самостоятельно - гораздо труднее.
Мы можем упрекать своего партнера в холодности, приписывать боссу грязные намерения…
Но как же стать самому себе злейшим врагом?
П. Вацлавик
Эта глава - концептуальная. Она, вероятно, может оказаться более значимой для вас, уважаемый читатель, чем последующие главы.
Почему? Потому что тема нашей книги - "Как испортить себе жизнь". И во всех других главах мы будем осваивать технологии, с помощью которых вы создаете себе проблемы с помощью других людей или обстоятельств жизни. Но согласитесь, в таком важном моменте, как этот, зависеть от внешних источников - дело ненадежное. Если вас, например, не устраивает близкий человек (жена, муж, партнер, родитель, ребенок, друг, начальник, коллега), вы после долгих, мучительных и безрезультатных попыток его переделать можете просто выкинуть его из своего пространства. С женой или мужем можно развестись, с партнером или другом - расстаться, ребенка отдать бабушкам (хотя бы на время) - пусть помучаются, начальника и коллег можно, в крайнем случае, поменять. Люди могут неожиданно исправиться или уехать, обстоятельства могут рассосаться. И у вас не останется никаких оснований, чтобы чувствовать себя несчастным? Нет… Это совершенно недопустимо!
Совсем другое дело - когда твой источник проблем всегда с тобой. Поэтому единственно надежным гарантом своих проблем являетесь вы сами. Если вы не устраиваете самого себя - вам крупно повезло.
Себя не уволишь, не выгонишь из дома, с собой нельзя развестись и жить отдельно… На самого себя нельзя подать в суд. Себя нельзя посадить в тюрьму… На себя нельзя написать жалобу. Можно, правда, себя выпороть… А если с собой уж совсем тяжело, можно прыгнуть из окна десятого этажа. Но… мы даже и здесь не можем гарантировать вам, что это решит проблему. Есть версии, что вы будете рождаться снова и снова, причем в гораздо более худших условиях, чем те, которые вдохновили вас на досрочный уход из этой жизни. Короче, как обещают молодоженам (наверное, для устрашения), "даже смерть не разлучит вас".
Так что от себя вы никуда не сможете сбежать. А надежда на то, что вы однажды вдруг исправитесь, так ничтожно мала, что о ней можно вообще забыть.
Многие люди, интуитивно чувствуя все это, прибегли к очень надежным способам создания проблем, о которых мы здесь расскажем.
Скромный человек усваивает даже чужие пороки, гордый обладает лишь собственными.
Фрэнсис Бэкон
Если вы обладаете склонностью к самоедству, в этой главе вы найдете эффективные способы усовершенствовать этот талант. Ведь отношения с собой вы строите точно так же, как и отношения с окружающими вас людьми.
Мы поможем вам отомстить самому себе и сделать свое существование абсолютно невыносимым. В этой главе речь пойдет о популярных методах самоистязания.
Эта глава посвящается:
• всем, кто хронически недоволен собой,
• всем, кто постоянно ищет в себе изъяны,
• всем поклонникам бесконечного самосовершенствования путем вскрытия, внимательного изучения и последующей безрезультатной борьбы со своими недостатками,
• любителям самокопания и самоковыряния, доходящих до самобичевания.
Если вы освоите несколько простых упражнений, а главное - саму идею, описанную здесь, то вы сделаете свою жизнь поистине невыносимой. Вы приобретете:
• стойкую неуверенность в себе,
• большой комплекс неполноценности,
• чувство ущербности, низкую самооценку,
• тотальное ощущение своей бесполезности и никчемности,
• твердую убежденность в том, что вы хронический неудачник, никому не интересный, никому не нужный человек,
• убедитесь в том, что вас никто не любит в силу вашей ничтожности,
• станете противны самому себе.
Впрочем, мы почти уверены, что в зачаточном состоянии все эти навыки у вас уже есть. Но раз вы взяли в руки эту книгу, значит, вы желаете усовершенствовать их. Что ж, задача достойная.
Технология здесь проста. Надо выстроить такие отношения с собой, чтобы вы сами себе стали противны и жалки, чтобы вам было стыдно за того человека, с которым вам, по злому стечению обстоятельств, приходится жить. То есть за себя.
Вы не представляете, насколько я низкого мнения о себе и насколько это мнение незаслуженно.
Уильям Гилберт
Испортить отношения с собой - это довольно простая задача. Ведь кто такой я? Как я могу определить себя?
Только одним способом, Я могу о себе что-то думать. Я могу определить себя только через свои мысли о себе.
И поэтому у вас отношения не с собой, а со своими представлениями, картинками, мыслями о себе (со своим видением себя, со своим образом себя). А это представление о себе, в свою очередь, тоже не совсем ваше: оно складывается из мнений других людей, из вашего прошлого опыта, из стереотипов общественного мнения, из родительских установок, из случайно брошенных кем-то фраз и т. д. Такой вот виртуальный винегрет.
Я считаю, что я - это то, что я о себе думаю.
Я могу определить себя только через свои представления о себе.
Ваши представления о себе - это продукт вашего творчества, и не более того. Вы собираете их, как мозаику. Кто-то собирает их из того, что хочет, кто-то - из всего, что попадается - без разбора. А кто-то - только из самого худшего, что можно найти.
Так вот. Чтобы испортить отношения с собой, нам нужен как раз последний вариант.
Постановка задачи: уронить свою самооценку как можно ниже, желательно вообще ее уничтожить.
В принципе, борьбой со своей самооценкой занимаются многие люди. И некоторые вполне успешно. Но нет на свете ничего такого, что нельзя усовершенствовать!
Упражнение "МОИ НЕДОСТАТКИ"
Суть этой игры та же самая, что и игры в жертву. Только здесь вы являетесь не жертвой обстоятельств или других людей, а жертвой самого (самой) себя. То есть жертвой своих недостатков.
Прямо здесь, в приведенных ниже пустых строчках, напишите список своих недостатков, того, что вам не нравится в самом себе, что вы не можете искоренить, с чем вы безуспешно боретесь, за что вы себя упрекаете и что мешает вам жить. Вредные привычки, за которые вы себя осуждаете, тоже подойдут.
Например, это может быть лень. Она почти наверняка у вас есть. (На всякий случай проверьте, может, вы тот редчайший экземпляр, кто начисто лишен этой заразы? Если это так, напишите нам - мы давно ищем такого человека.) Или это может быть стеснительность (неуверенность в себе)? Или несдержанность? А может, вы любите приврать? Или у вас уши оттопырены и из-за этого вас не любит противоположный пол? Или вы мало денег зарабатываете? Или у вас лишний вес? В общем, вы должны найти в себе не менее 20 изъянов - душевных или физических.
Не пропускайте это упражнение!!!
• Если вы его пропустите, то запишите крупными буквами один свой явный недостаток: недобросовестность.
• Если вы хотите пропустить это упражнение по причине того, что просто не видите в себе недостатков, то запишите туда другой явный порок: мания величия.
• Если вам страшно ковыряться в себе и вы не хотите выносить все это на бумагу, запишите: малодушие.
Мои недостатки:
____________
____________
Мы не сомневаемся, что вы убедились лишний раз, что вы - это не что иное, как коллекция разных дефектов, собранных в одном лице.
Перечитайте этот список пару раз вдумчиво.
Если вам не становится хуже, то припишите к уже найденным еще один порок: отсутствие совести.
К этому списку можно возвращаться время от времени, упиваться своим несовершенством и что-то добавлять по мере обнаружения.
Таким образом, вы станете жертвой самого (самой) себя. Это, кстати, более благородно, чем быть жертвой какого-нибудь мерзавца. И теперь у вас на руках - первоклассное оправдание любой своей неудачи. Ведь вы - просто недоделанный экземпляр, как у вас вообще может что-то получаться в этой жизни?
А раз у вас есть недостатки, у вас есть хорошее оправдание всему, чему угодно.
Особенно полезно вам будет узнать, что так называемые недостатки, или отрицательные черты характера, - это не что-то данное свыше, а исключительно ваших рук дело. Любой "изъян" вашей натуры, будь то неуверенность или, скажем, лень, - это ваше изобретение.
Просто однажды, в какой-то момент вашей жизни, вы решили быть неуверенным. Конечно, вы сделали это не просто так, а для какой-то цели. Вы определили себя как неуверенного человека. Ведь как человек переживает свою неуверенность? Он сам себе рассказывает историю о том, какой он стеснительный и как ему страшно что-то делать. При этом он свято убежден, что не он создает свою неуверенность. Что она сама пришла к нему. А он от нее хочет избавиться.
На самом деле вы сами изобрели свою неуверенность и заинтересованы в ней! И следовательно, нет никакого резона от нее избавляться, как бы вы на нее ни жаловались. То же самое и с ленью. И с другими недостатками.
Самые неисправимые пороки - это те, которыми упиваются.
Джозеф Аддисон
Сделайте небольшое исследование:
• Моя неуверенность нужна мне, чтобы… (продолжите фразу, указав, зачем она вам нужна. Например, чтобы не брать на себя ответственность, не делать чего-то, оправдать что-то…)
• Моя лень нужна мне, чтобы… (чего-то не делать, оправдывать свое бездействие в чем-то, не напрягаться, иметь возможность смотреть сериалы и т. д.)
• ____________
• ____________
А дальше все просто. Нужно только поддерживать веру в свои недостатки. Для этого:
• Постоянно сравнивайте себя с другими людьми, причем не в свою пользу.
• В других людях отмечайте достоинства, таланты и гениальность, в себе отмечайте недостатки, концентрируйтесь не на том, чего вы достигли, а на том, чего вы не достигли. Придите к выводу о том, какое вы убожество и бездарность, ни для чего не годная.
• Жалуйтесь на себя и просите поддержки у других. Требуйте, чтобы они разделили ваше мнение о самом себе. Когда вас начнут переубеждать в том, что вы хороший (способный, талантливый) и чего-то стоите в этом мире, не соглашайтесь.
• Ищите подтверждение своим несовершенствам, собирайте доказательства. Игнорируйте хорошие новости и реальные достижения.
• Считайте себя хуже других. Просто так, даже без всяких оснований. В крайнем случае, у вас всегда найдется что-то, что не так хорошо, как у других. Вот на этом и зацикливайтесь.
Упражнение "ЭТО Я ВО ВСЕМ ВИНОВАТ(А)!"
Вот еще один отличный способ помешать себе быть счастливым, к которому прибегают многие люди.
Этот способ отлично подходит для всех людей, которые хотят хорошо выглядеть в глазах других.
Культивируйте в себе чувство вины. Не ответственности, а вины.
Считайте себя виноватым во всех бедах. Своих и чужих. Что бы ни случилось, у вас есть универсальная реакция - "Это из-за меня, это я во всем виноват! Вот у меня всегда так!"
Вообще, быть виноватым - куда лучше, чем быть ответственным. Виноватого не бьют, потому что он сам себя "наказывает". Если вы признаете себя виновным и сами себя терзаете, то к вам уже никто не предъявит претензий. Вы, как щенок, лежащий на спине и поднявший лапки, представляете собой весьма трогательное зрелище.
Чтобы усугубить свое переживание вины, как можно чаще сожалейте об упущенных возможностях и совершенных в прошлом ошибках. Расстраивайтесь из-за событий, которые уже произошли.
Начинать лучше всего с таких фраз:
• "Ах, зачем я…"
• "Если бы я тогда…"
• "Ну почему я вовремя не…"
• "Если б я знал, что…"
• "Я должен был бы…"
• "А ведь я могла бы…"
Если вы женщина, у вас может быть куча поводов для самоистязания.
• Ну почему вы, например, не ответили на ухаживания вашего друга студента-очкарика, который сейчас олигарх? А у вас муж - козел.
• Почему вы не послушали маму, когда выходили замуж за своего мужа? И где вообще были ваши глаза?
• Почему вы съели вчера вечером три огромных куска пиццы? (Хотя после прочтения модного журнала клялись себе еще с утра, что, кроме огурца, вообще в рот ничего не возьмете.)
• Почему вы не пошли еще зимой в спортивный клуб, чтобы к весне не стыдно было раздеться?
• Если вы купили вещь в магазине и переживаете, правильно ли вы сделали, не зря ли потратили деньги, подойдет ли вам покупка, ни в коем случае не позволяйте себе успокаиваться. Придя домой, рассмотрите ее хорошенько, примерьте и убедитесь, что совершили непоправимую ошибку. Сокрушайтесь о напрасно потраченных деньгах!
Если вы мужчина, то поводов для расстройства у вас не меньше.
• Почему вы вчера вовремя не ушли из гостей (из ресторана, из бара)? Те пять последних рюмок явно были лишними!
• И с чего вы решили что холостяком быть неприлично? Зачем вы вообще женились?
• Почему вы пять лет назад не пошли делать бизнес с вашим другом? Он сейчас миллионер, а вы…
• Почему вы не можете заработать себе денег на приличную машину (квартиру, ремонт и т. д.)?
Рисуйте себе картины райской жизни, которая непременно была бы у вас сейчас, если бы не эта упущенная возможность, не эта совершенная ошибка. Сравнивайте ее с той ужасной жизнью, которая есть сейчас.
Упражнение "ДУШИ ПРЕКРАСНЫЕ ПОРЫВЫ!"
Это почти ювелирный, очень тонкий и изысканный способ самоистязания.
Если вы уже не знаете, в чем себя упрекнуть (а хочется!), в чем бы еще таком поковыряться, и вроде бы вы такой положительный со всех сторон человек, то это как раз то, что вам нужно.
Вы должны ставить под сомнение свою доброту, порядочность, чистоту помыслов и благородство - в общем, все, что более или менее с натяжкой вы готовы признать своими достоинствами.
Делается это так. Спросите самого себя: а является ли эта ваша "добродетель" такой уж бескорыстной? Нет ли у вас какой скрытой выгоды? Может быть, все ваши хорошие дела и благородные жесты, а также бесконечное самосовершенствование нужны вам только для того, чтобы:
• Доказать свое превосходство (признак мании величия)?
• Или почувствовать свою собственную крутизну?
• Показаться лучше, чем вы есть?
• Или насладиться своей святостью?
• Или спровоцировать кого-то на благодарность?
• Или покрасоваться перед другими?
• Или вызвать у кого-то чувство неполноценности и зависти?
• Или, может быть, чувство вины?
• А может быть, ваши хорошие дела - это всего лишь способ манипуляции другими людьми?
* Или, наконец, вы хотите просто выслужиться перед Богом?
Вы найдете "корысть" в любом, на первый взгляд невинном жесте. Вы будете так разочарованы в себе, что сам факт вашего существования будет для вас проблемой.
Бравый пожарный в глубине души испытывает страсть к огню, солдат демонстрирует отвагу из суицидальных побуждений или склонности к убийству, полицейские копаются в людских преступлениях, дабы противостоять желанию самим стать правонарушителями, знаменитый сыщик едва справляется со своими шизофреническими или параноидальными наклонностями, каждый хирург на самом деле садист, гинеколог - любитель подглядывать, а психиатру хочется поиграть в Бога.
П. Вацлавик
Упражнение 'ПОНРАВИТЬСЯ ВСЕМ!"
Еще одна технология для "хороших людей"
Ваши отношения с людьми должны строиться по принципу "Я обязан понравиться абсолютно всем". Вы непременно должны соответствовать ожиданиям всех людей, вас окружающих. Для этого как можно чаще спрашивайте себя, что о вас могут подумать. Подстраивайтесь под мнения окружающих. Старайтесь быть не тем, кто вы есть, а тем, кем вас хотят видеть.
Пусть все ваши усилия будут подчинены только одной цели - чтобы о вас думали только хорошо.
Вот вам несколько заповедей "хорошего человека".
• Не отказывайте никому, даже тогда, когда это явно в ущерб вашим интересам. Не дай бог подумают о вас плохо!
• Соглашайтесь со всем, что высказывают, даже если вам это не нравится.
• Не высовывайтесь и не старайтесь быть лучше других, люди этого не любят!
• Если у вас есть подозрения, что вами недовольны, расстраивайтесь и переживайте, но ни в коем случае не выясняйте, так ли это.
• Прислушпвайтесь к слухам и сплетням о вас - найдете массу интересного. Принимайте близко к сердцу любую информацию о вас.
• Старайтесь выглядеть значительно лучше, чем вы есть.
При добросовестном выполнении этих заповедей вас ждет полное фиаско и гарантированная потеря душевного равновесия. Понравиться всем - это невыполнимая задача. Причем заведомо невыполнимая.
Ведь что такое общественное мнение? Это то, что люди думают о том, что думают люди.
А люди думают только хорошее о тех, кто уже умер. И то не всегда.
К тому же вы все время будете ходить в маске, надетой для других людей, и в конце концов забудете, кто вы есть на самом деле.
Упражнение "Я ХУЖЕ, ЧЕМ…"
Сравнение - основная функция нашего разума. Все, что вы видите и слышите, вы сравниваете с тем, что вы видели и слышали раньше.
Результатом сравнения всегда является оценка.
В общем, справедливости ради скажем, что сравнение - штука нужная. Ну сами посудите: как без этого жить? Оно и существует для того, чтобы определять, как жить, куда идти, что делать.
Полезность сравнения заключается в том, что оно позволяет сделать нужный вам выбор. Например, вы в магазине померили несколько костюмов и выбрали тот, который вам нужен в конечном итоге (для работы, для выступления, для вечеринки, для отдыха).
Однако нет ничего такого в этой жизни, чего нельзя было бы испортить и применить во вред себе. Что. в принципе, мы обычно и делаем.