Ключові слова: арт-терапія, мистецтво, інтуїція, малюнок, емоції, тривожність, почуття.
Герасименко Н.В.
МЕТОД ИНТУИТИВНОГО РИСОВАНИЯ В РАБОТЕ С СОСТОЯНИЕМ ТРЕВОЖНОСТИ
В статье исследуется понятие тревожности человека, рассматриваются возможности коррекции подобного состояния методами интуитивного рисования. В данной работе внимание уделено процессу снятия чувства тревоги. Предлагается понятие интуитивного рисования в современном контексте, исследуется связь психологических возможностей рисования и его реального использования в деятельности практического психолога – в работе с разными категориями населения.
Ключевые слова: арт-терапия, искусство, интуиция, рисунок, эмоции, тревожность, чувства.
Gerasimenko N.V.
INTUITIVE DRAWING METHOD IN WORK WITH THE STATE OF ANXIETY
This article analyses the concept of human anxiety, considers the possibility of correcting of this condition by the intuitive drawing techniques. In this work attention is paid to the process of removing the anxiety. The concept of intuitive painting in the contemporary context is offered. The author researches the relation of psychological capabilities of drawing and its real use in the activity of the practical psychologist in the work with different population’s categories.
Key words: art therapy, art, intuition, drawing, emotions, anxiety, feelings.
Постановка проблемы.
Человек, взаимодействуя с окружающей средой и другими людьми, определенным образом относится к ним и переживает то, что с ним происходит. Переживание этого отношения составляет сферу эмоций и чувств. Эмоции, переживания всегда носят глубокий характер, поэтому любое отношение приобретает эмоциональную окраску.
Чем лучше человек умеет выражать себя, тем полноценнее его ощущение себя неповторимой личностью. Человек открывает общие закономерности творческого процесса как в искусстве, так и в жизни, и постепенно два понятия соединяются в одно – ИСКУССТВО ЖИТЬ, то есть умение составлять из мозаики событий, явлений, представлений целостную картину окружающего мира, вносить порядок в хаос и делать из него то, что имеет смысл. Внешний мир – это только отражение внутреннего. Что мы несем в себе – настроение, ограничения или свободу для выражения себя, отношение к жизни, – то мы и создаем вокруг себя. Что внутри, то и снаружи.
Интуитивное рисование – это метод активного раскрытия своего творческого потенциала через пробуждение внутренних знаний и умение слышать себя. Этот метод подходит людям любого пола и любого возраста (от 3 лет) – каждый открывает через него что-то ценное для себя. Интуитивное рисование позволяет за короткие сроки начать создавать не просто рисунки, а целостные картины своего внутреннего состояния, которые удивляют своей глубиной, содержат много образов.
В основу метода положено отличие работы левого полушария мозга от правого.
Левое полушарие отвечает за логику и речь. Мы выстраиваем в логические цепочки звуковые колебания или визуальные изображения, таким образом передаем и получаем информацию. Правополушарное мышление дает человеку больше возможностей, открывая выход из любой, даже из самой неясной ситуации.
Каждый открывает для себя умение владеть кистью, мастихином и другими инструментами, умение выражать себя с помощью цветового и фактурного решения, чувствовать пропорции и формы, задавать уникальный ритм своей картины, создавать незабываемые работы. Шаг за шагом человек начинает позволять себе творить. Чувства, как проявление жизни и разума, всегда берут верх над устаревшими стереотипами, когда в руках оказывается свой рисунок. Для правого полушария мозга все невозможное возможно. Умение слышать себя, слышать мир, видеть мир таким, каким он есть, – это путь к радости, счастью и освобождению.
Анализ последних исследований и публикаций по проблеме.
Творчество обычно определяют как процесс создания чего-то нового. Творчество, как правило, начинается с фактов: оно начинается с выявления проблемы и веры в возможность ее решения. Кульминационным этапом творчества является открытие новой, главной мысли или идеи, которая определяет, каким образом может быть решена проблема, которая дала начало творческому процессу. Конечно, новые идеи открываются не каждому, а лишь подготовленному и заинтересованному уму. Однако история научных открытий и изобретений свидетельствует, что одних научных и технических знаний и правильных установок еще не достаточно, чтобы выработать новые идеи. Все попытки свести творчество к точной методологии, которая применяется каждым, кто занимается творчеством, до сих пор терпят неудачу. Глубокое изучение творчества подсказывает, что разные виды его имеют много общего, протекают по подобной схеме, есть ряд общих технических приемов творчества. Знание того, что представляет собой творческое мышление, как оно действует, дает возможность развивать его с помощью специальных тренировок, организованных совершенно сознательно, а самое главное – достаточно эффективно управлять творческой деятельностью. Было бы не рационально исключать проблемы творчества из проблем методологии науки и относить их только к психологии творчества. [4].
Гельмгольц, Гаусс, Пуанкаре, Луи де Бройль, Ж.Адамара и другие ученые, которые специально наблюдали за своим творческим процессом и описали его, единодушны в том, что новые идеи не обязательно рождаются в результате логического вывода. О решении догадываются, его подсказывает интуиция, догадка, озарение, инсайт в другой терминологии.
Исследования психологов, которые занимаются творчеством, также подсказывают, что каких-либо алгоритмов поиска решения проблем, способных заменить инсайт, интуитивную догадку, не существует. Можно лишь в определенной степени управлять ситуацией, ускорять момент наступления инсайта и развивать творческую интуицию человека с помощью достаточно искусственных приемов. Итак, одна из больших заслуг мыслителей от Аристотеля до Канта заключалась в том, что они доказали существование интуитивного познания, отстаивали мнение о том, что интуиция – это не какой-нибудь божественный дар или вдохновение сверху, а способность ума в отличие от чувственного и рационального познания сначала догадываться, а потом уже доказывать. У этих мыслителей логика и интуиция не противостоят друг другу, а помогают друг другу. Иррационалистичное понимание интуиции развили дальше Гельт, Зиммель, Гуссерль и др.
Идею об интуиции как скрытом, неосознанном первоисточнике творчества выдвинули А.Берксон и 3.Фрейд. Многие психологи, которые изучают творчество, отмечают: то, что принято называть интуицией, есть не что иное, как подсознательное мышление, итогом которого является идея для решения проблемы. Человек давно научился использовать это мышление. В подсознании могут быть решены очень сложные умственные задачи. При этом сам процесс не осознается, а "входит в сознание" лишь его результат (если он получен). На нем фиксируется внимание, а человеку иногда кажется, что на него "ниспослано озарение", что удачная мысль пришла "неизвестно откуда", что кто-то другой, "высший", "водил его рукой, держащей перо". [4].
"Следовательно, творить – это значит выбирать, это означает различать". Но творческий процесс тем и отличается, что в поиск и оценку вариантов решения проблемы властно вмешивается интуиция. Творческий ум как бы автоматически, повинуясь подсознательному чувству, отбрасывает ненужные комбинации.
Арт-терапия – это один из методов психологической работы, когда возможности искусства используются для достижения позитивных изменений в интеллектуальном, социальном, эмоциональном и личностном развитии человека. Метод основывается на предположении, что человек может отображать свой внутренний мир в визуальных образах, это помогает ему избавиться от многих подсознательных негативных процессов, таких, как страх, тревога, неприятные переживания. Приемы арт-терапии позволяют уменьшать психоэмоциональное напряжение, раздражительность и повышают жизненный тонус.
Из психологической энциклопедии: "Арт-терапия – это метод лечения посредством художественного творчества. Арт-терапия – один из самых мягких и одновременно глубоких методов в арсенале психологов и психотерапевтов. Рисуя, занимаясь лепкой или описывая в литературной форме свою проблему или настроение, вы как будто получаете закодированное послание от самих себя, из собственного подсознания".
Метод арт-терапии можно отнести к наиболее древним и природным формам коррекции эмоциональных состояний, которым многие пользуются самостоятельно – чтобы снять накопленное психическое напряжение, успокоиться, сосредоточиться. Арт-терапия – это не столько лечение, сколько развитие креативности, развитие и гармонизация личности, помогающие в решении многих проблем.
Пожалуй, большинство из нас хотя бы один раз в своей жизни предчувствовали какие-либо события или просто испытывали необоснованные чувства антипатии или симпатии к новому человеку. Все эти интуитивные чувства очень трудно поддаются объяснению, но они заставляют нас реагировать на окружающий мир определенным образом.
Специалисты из университета Лидса под руководством профессора Джерарда Ходжкинсона проводили очень интересное исследование, в рамках которого намеревались познать, стоит ли доверять интуитивным чувствам.
Выяснилось, что интуиция является результатом восприятия, обработки и хранения информации, которую наш мозг получает на подсознательном уровне. Однако, ученые не воспринимали интуицию как что-то серьезное и относили ее к области френологии и парапсихологии. Но в последнее время все проведенные исследования, доказывают, что интуиция – это определенный рисунок мозга, который базируется на прошлом опыте и дает дополнительные варианты решения тех или иных задач. Решения принимаются очень быстро и только на уровне подсознания. Конечно, мы не получаем четкого понимания и общей картины ситуации. Как правило, такое интуитивное решение проблемы приходит тогда, когда просто невозможно принимать осознанное решение, когда мы находимся в стрессовой или опасной ситуации, а также тогда, когда мы имеем в своем распоряжении слишком короткий промежуток времени.
Интуиция (от латинского intuitsiya – созерцание) – это способность мысленно, анализируя и размышляя, мгновенно принимать правильные решения, минуя промежуточные результаты. Однако, интуиция не является чем-то неразумным или сверхумным. В процессе интуитивного познания не осознаются все те признаки, по которым делается вывод, и те приемы, с помощью которых он делается. Интуиция не является особым путем познания ощущений, представлений и мышления. Это своеобразный тип мышления, когда отдельные звенья мыслительного процесса проносятся в сознании более или менее бессознательно, а предельно ясно осознается именно итог мысли – истина.
Американский психолог Марша Эмери несколько лет проводила наблюдения за людьми с повышенной интуитивностью. И выяснила, что они:
– в 5 раз реже попадают в аварии;
– в 7 раз реже получают травмы;
– в 2 раза реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями;
– в 5 раз реже получают внезапные инфаркты на нервной почве (потому что более готовы к реальному ходу событий, более стрессоустойчвые);
– в 3 раза реже страдают неврозами (благодаря интуитивному предчувствию просто меньше паникуют);
– в 2 раза реже испытывают пищевые отравления и подхватывают вирусные заболевания, в том числе грипп и половые инфекции. [5].
В последнее время появляется все больше информации, которая свидетельствует о том, что эмоциональные состояния, а именно их переживания, проявляются не одинаково у представителей различных полов, мужчин и женщин. Действительно, во многих исследованиях выявлена четкая разница в эмоциональной сфере представителей мужского и женского пола. К.Хорни пишет, что в связи с распределением социальных ролей сформировался некоторый взгляд на женщин как на инфантильных существ, которые живут эмоциями. Л.В.Куликов отмечает, что у женщин эмоциональная сфера более дифференцирована, чем у мужчин.
Этим вопросом занималось очень много ученых и исследователей, как отечественных: М.С Пономарева, В.П.Плотников, О.И.Захаров, П.О.Ковалёв, так и зарубежных деятелей: Н.Айзенберг, К.Изард, С.Арчер, Е.Маккоби, К.Джеклин и многие другие. Из этого можно сделать вывод, что данная проблема является актуальной как в социальной, так и в научной сфере.
Эмоциональные состояния выполняют также оценочную функцию, выражая субъективное отношение человека к удовлетворению своих потребностей.
Тревога – это состояние беспокойства, которое возникает у человека в ситуации, представляющей для него определенную психическую или психологическую угрозу. Это состояние еще часто называют тревожностью.
По общепринятому суждению, тревожность определяют как ощущение неконкретной, неопределенной угрозы, что сопровождается ожиданием неблагополучных изменений [6].
Тревожность – переживание эмоционального неблагополучия – связана с предчувствием опасности или неудачи. Любая нестабильность, нарушение привычного хода событий может привести к развитию тревожности. В отличие от страха, который порождается конкретными причинами и связан, главным образом, с угрозой самого существования человека, как живого существа, тревожность обычно имеет неопределенный характер и возникает при угрозе (нередко – воображаемой) человеку как личности. В то же время считают, что беспокойство, тревога предшествуют страху, который возникает, когда опасность уже осознана и конкретизирована [6].
В психологии различают тревожность как эмоциональное состояние (ситуативная тревожность) и как устойчивую черту (личностная тревожность).
Ситуативная тревожность определяется Спилбергером как "эмоциональная реакция", которая характеризуется мрачными предчувствиями, субъективными ощущениями напряженности, нервозности, беспокойства и сопровождается активизацией вегетативной нервной системы. Ситуативная тревожность порождается объективными условиями, содержащими вероятность неуспеха и неблагополучия. Как правило, в норме у тревожности есть основание, то есть человек знает, почему он беспокоится: по поводу предстоящего экзамена, из-за неприятностей на работе. В таких условиях тревожность может играть положительную роль, поскольку способствует концентрации энергии на достижении желаемой цели, мобилизации резервов организма и личности для преодоления возможных трудностей. То есть ситуативная тревожность имеет приспособленческий характер, если не превышает оптимальный уровень. Равнодушие к трудностям и безответственное отношение к поставленным целям при полном отсутствии ситуативной тревожности снижает эффективность деятельности и не позволяет достичь наилучших результатов. Однако и повышенная ситуативная тревожность, при которой возбуждение и беспокойство значительно превышают уровень возможных трудностей, снижает результативность деятельности.
Под личностной тревожностью понимается устойчивая индивидуальная характеристика, которая отражает предрасположенность субъекта к тревоге и предполагает наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий спектр ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определенной реакцией. Как склонность, личная тревожность активизируется при восприятии определенных стимулов, которые расцениваются человеком как опасные для самооценки, самоуважения.
Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной деятельной личности [6]. У каждого человека существует свой оптимальный или желаемый уровень тревожности. Это, так называемая, полезная тревожность. Оценка человеком своего положения в этом отношении является для него существенным компонентом самоконтроля и самовоспитания. Но все-таки, несмотря на большую тревожность женщин, именно они чаще, чем мужчины, способны к ее подавлению.
Основная часть.
Рассмотрим содержание одной из авторских техник интуитивного рисования, имеющей значительный потенциал в формировании чувства личностной безопасности человека.
ЦЕЛЬ: развитие образного мышления и творческого воображения, идентификация лица со способами поддержания личной безопасности; закрепление чувства внутренней безопасности личности.
ЗАДАЧА: актуализировать необходимость понимания безопасности; развивать эмоциональное ощущение внутренней безопасности; усилить осознание личностью необходимости самостоятельного поддержания внутреннего чувства безопасности
ОБОРУДОВАНИЕ: белая гуашь (белила титановые); гуашь 12–16 цветов; кисти: "Белка" № 2, "Щетина" (плоские, шириной от 4мм до 12 мм) 5шт.; "Щетина" круглая № 10, № 16; альбом для черчения с очень плотными листами, формат А4 или бумага для акварели; палитра; биндеры – 4шт.; емкость для воды; ткань для вытирания кистей и пальцев.
Время работы: 30–40 мин.
Возрастные рамки применения: клиенты от 16 лет
Алгоритм работы
1. Вступление.
Перед тем, как начать создавать рисунок, следует подготовить рабочее место. Оно обязательно должно быть чистым, без лишних предметов. Это символизирует то, что человек – главный творец своего состояния и начинает с чистого листа.
2. Основная часть. Инструкция к действию.
На первом этапе работы следует закрыть глаза и представить себе, какого цвета ночь.
На втором этапе работы "увиденное" изображают на листе бумаги с помощью красок. Участнику предлагается опустить кисть в палитру с красками, выбрать любой цвет (или несколько цветов), который понравился, и нанести на бумагу. Это можно делать разными движениями, главное – не задумываться о результате. Лист должен быть закрашен так, чтобы на нем не оставалось промежутков белой бумаги. Работу можно выполнять в произвольной технике: большими широкими мазками, мелкими экспрессивными пятнами. Также краски можно наносить кистью, мастихином или пальцами. Предлагается добавить темные цвета. В результате интуитивной работы получается абстрактное изображение, состоящее из пятен разной тональности.
На третьем этапе работы следует представить себе, что обсуждаемая работа – это реалистичная картина с сюжетом. Следует решить, что на ней нарисовано. Сначала на нее смотрят вблизи, потом издалека. Кто-то может увидеть портрет, а кто-то пейзаж, натюрморт или декоративную композицию. Версий может быть много. Если ничего увидеть так и не удалось, то следует продолжить интуитивную работу по поиску художественного образа и композиции до того времени, пока не появится возможность увидеть в абстрактной работе реалистичное изображение.