Еще я применяю принцип Паркинсона так. Если я вижу какое-то новое сообщение в whatsapp или в соц.сети и при этом понимаю, что у меня нет сейчас времени в случае чего на него ответить, то я просто его не читаю. А когда у меня есть время на осмысленное чтение и на ответ, то я его читаю и если нужно даю ответ. В противном случае я бы не смог сразу ответить, даже если это было бы короткое сообщение. Тем более, что с телефона набирать текст, мне представляется неудобным. Если длинное, – то скорей всего не дочитал бы до конца или невдумчиво. И тогда, все последующее время, у меня сидела бы мысль в голове об этом сообщении, на которое нужно ответить. Если же я его просмотрю, но не смогу сразу ответить, – то скорей всего я забуду про это сообщение, т.к. статус его будет "прочитан". А так всегда, видно, какие сообщения я еще не читал. Да и тому, кто пишет, будь я на его месте, не было бы приятно, когда ты задал вопрос человеку, видно, что он прочитал, а ответ пришел только через день, а то вообще, нужно ему снова напомнить о своем вопросе. Таким образом, я выделяю 10-15 минут в запланированное для этого время и быстро справляюсь с завалом электронной корреспонденции.
Ключевой момент этого принципа – важно сжимать сроки! Тогда вы сконцентрированы, ни на что не отвлекаетесь, и как в итог, – высокопродуктивны.
Принцип: 1 – Самая Плохая Цифра
Единица – самая плохая цифра в жизни. Это означает, что в случае каких-то неприятностей, у вас наготове должен быть запасной вариант.
Никуда не годится, когда у вас: один поставщик, один способ доставки, один вариант рекламы, один клиент, один выход в интернет, один компьютер, одна зарплата, один способ передвижения, один телефон и т.д.
Всегда должны быть запасные варианты – два и более, например:
● два телефона;
● деньги наличными и на карте, да еще в разных местах;
● если информация (документы, фотографии, видео) хранятся только на одном устройстве, то настройте резервное копирование на облачные сервисы, чтобы информация хранилась на нескольких носителях;
● сломался автомобиль – едете на общественном транспорте, такси;
● существует один источник дохода – позаботьтесь об альтернативе и так далее.
Чем больше у вас дублирующих вариантов, тем уверенней вы себя чувствуете, тем меньше стрессов, а как итог – более счастливая жизнь!
Исключения – личные взаимоотношения. Здесь соблюдается правило нравственности. Нет надобности иметь еще одну любовницу/любовника, тревожиться из за того, что у вас один друг, один ребенок и т.п. Наоборот, нужно ценить то, что имеете в единственном варианте. Любой человек, это не вещь, которую можно заменить – каждый человек уникален.
Самая главнаяединица, которую мы никак не можем продублировать – наша жизнь. В некотором смысле, она единственная, которую мы помним, осознаем и проживаем, здесь и сейчас. И стоит к ней относится со всей ответственностью, теплотой и заботой.
Принцип: Самый Простой и Легкий Способ
Все нужно стараться делать так, как оно делается наиболее простым и легким способом.
Этот принцип я почерпнул из книги Вадима Зеланда "Трансерфинг реальности. Ступень I. Пространство вариантов" и хочу процитировать объяснение данное этому принципу в этой книге:
"Течение вариантов уже содержит в себе решения всех проблем. Почти все проблемы, особенно мелкие, решаются сами собой, если не мешать течению вариантов.
Если не лезть в дебри и не мешать течению вариантов, решение придет само, причем самое оптимальное. В пространстве вариантов есть все, но с большей вероятностью реализуются именно оптимальные и наименее энергоемкие варианты. Природа не тратит энергию впустую. Люди ходят на ногах, а не на ушах. Все процессы стремятся идти по пути наименьших энергозатрат.
В любой проблеме зашифрованы ключи к ее решению. Самый первый ключ – двигаться по пути наименьшего сопротивления. Люди, как правило, ищут сложные решения, потому что воспринимают проблемы как препятствия, а препятствия, как известно, преодолевать положено с напряжением сил. Необходимо выработать привычку выбирать самый простой подвернувшийся вариант решения проблемы.
Разум не всегда может выбрать оптимальный вариант лишь потому, что цепочки потока не всегда совпадают с его логическими построениями.
Как бы вы ни старались, вам редко удается выбрать оптимальный вариант действий при помощи лишь логических заключений. Разум, как правило, находится под давлением стресса, забот, депрессии или повышенной активности.
Все делается гораздо проще, чем кажется. Отдайтесь этой простоте.
Например, вам необходимо найти в магазине нужную вещь. Но не известно, где ее можно достать. Разум подсказывает самый разумный, но сложный вариант. Вы объезжаете полгорода, но в конечном итоге находите нужную вещь рядом со своим домом. Если бы важность задачи была ниже, разум не стал бы искать сложное решение.
Другой пример. Перед вами стоит целый список дел. Что выбрать сначала, а что потом? Не надо думать. Если порядок не имеет принципиального значения, просто делайте так, как делается. Двигайтесь вместе с потоком, отвяжите свой разум от влияния маятников. Речь идет не о том, чтобы превратиться в безвольный бумажный кораблик на волнах, а о том, чтобы не лупить руками по воде, в то время как достаточно делать плавные, легкие и простые для вас движения.
Я не буду продолжать список примеров. Вы сами сделаете для себя массу полезных и удивительных открытий, если хотя бы в течение одного дня попробуете двигаться по течению. Всякий раз, как только вам нужно найти какое-то решение, спросите себя: а какой путь поиска решения самый легкий? Выбирайте самый простой путь поиска. Всякий раз, как только кто-то или что-то отвлекает или сбивает вас с пути, не спешите активно противостоять или уклоняться. Попробуйте сдать себя в аренду и понаблюдайте, что будет дальше. Всякий раз, как только вам нужно что-то сделать, спросите себя: а как это можно сделать проще всего? Позвольте делу делаться так, как оно делается проще. Всякий раз, когда вам что-то предлагают или доказывают свою точку зрения, не спешите отказываться и спорить. Может быть, ваш разум не понимает своей выгоды и не видит альтернативы. Активизируйте Смотрителя. Сначала наблюдайте и только потом действуйте. Спуститесь в зрительный зал, не спешите установить контроль и позвольте игре развиваться насколько возможно самостоятельно, под вашим наблюдением. Не надо лупить руками по воде. Не мешайте вашей жизни двигаться по течению, и вы увидите, насколько вам стало легче".
Правило 2-х Минут
Если задача занимает менее двух минут – сделайте ее сразу.
Не надо записывать ее на листочек или в ежедневник, а потом постоянно перекладывать изо дня в день. Перестаньте создавать для нее ярлыки и напоминания. Если же она для вас неприятна и относится к опыту 2-го класса, тем более – сделайте ее немедленно! Вы же знаете, только начав действовать вы обретаете уверенность в себе.
Закон Прерывания
Если вы прерываетесь во время определенной работы, то вам требуется гораздо больше времени, чтобы опять войти в ритм и начать делать с того же места.
Зарядку или тренировку как будет эффективней и полезней, прерывать или сделать от начала до конца, не отвлекаясь? Ну а любовные утехи, вам тоже разве стоит прерывать?!
Иллюзия многозадачности в том, что делая что-то одно и переключаясь на другое, вы не делаете два дела одновременно – вы делаете, что-то одно.
Старайтесь сокращать моменты отвлечений.
Формула "м100М"
В чём суть этой формулы? Прежде всего, она ориентирована на процесс, а не на конечный результат.
Эту формулу ввел в обращение Ицхак Пинтосевич. Предоставим слово автору:
"Первое маленькое "м" в формуле – это минимум. Минимум – это такая величина, которую ты в любом случае выполнишь. В случае с тренировками – это например 10 минут в день. Этот минимум ты обязуешься выполнять в любом случае. Даже когда тебе сильно лень и ты не хочешь, даже во время атомной войны. Нет исключений. Что это даёт тебе? Во-первых, ты вырабатываешь привычку каждый день делать нужное действие. Во-вторых, 10 минут тоже приближают тебя к результату. В-третьих, там, где 10 минут, там и 15, а где 15, там возможно и 30. В-четвертых, тебе легко будет пересилить свою лень, которая будет на часовую тренировку протестовать, а на 10 минут – ничего не скажет. В-пятых, и это самое главное – ты навсегда сохранишь доверие к себе и к своему слову. Ты человек, который выполняет все свои решения и обязательства и достигает своих целей. В этом смысл первого "м" в формуле.
100% – это именно то, что тебе нужно. Например, это 1 час ежедневных тренировок. В случае постановки цели по формуле м100%М – примерно 80% от всех случаев будет именно эта величина.
Второе "М" – это Максимум. Это некая практически нереальная величина, которую ты сможешь также выполнять в случае вдохновения. Это твой маяк и идеал. В случае с тренировкой – это две тренировки в день по 1 часу или одна, но 2 часа. И я уверяю тебя, что у тебя будут такие дни.
В общем, при такой постановке целей ты имеешь следующую картину:
Ты всегда выполняешь свои решения по минимуму и продвигаешься к цели.
В 80% случаев – ты выполняешь именно на 100%.
Твоя уверенность в себе увеличивается.
Ты достигаешь своих целей, так как от твоих усилий в основном и зависит результат.
Даже если ты делаешь 100% раз по минимуму – ты приобретаешь привычку делать это и видишь, как даже минимальные, но ежедневные усилия ведут к огромному прогрессу!", – говорит автор.
Хочу подчеркнуть. Минимум который вы должны сделать делайте настолько маленький, чтобы вы даже и не подумали его не сделать, чтобы не происходило. Например, когда я только начинал бегать, я для себя поставил минимум пробегать 5 минут или 1 км. И были такие моменты, когда зимой идет мокрый снег со льдом и сильный ветер. И я убеждал свое сознание, вот только стоит пробежать эти пять минут, а потом пойду в душ греться. В итоге, когда я выходил и начал бежать, было действительно не очень комфортно. Но по мере моего продвижения когда я пробегал один круг у меня уже появлялись силы, и что самое важное, желание на второй, третий и в большинстве случаем я делал 100%.
Так что минимум – это ваш первый шаг! Так создайте его таким, чтобы вы обязательно его сделали при любых условиях.
Конечно, не стоит его делать только для галочки, настолько "минимальным", что он перестает приносить какой-либо эффект. Вы же честны перед собой!
Принцип: Не Ходи Там, Где Скользко – Не Упадешь
У каждого из нас есть поступки, которые он не хочет совершать, но все равно совершает. Обычно это происходит как срыв, уход от запланированного. Например, человек решил отказаться от употребления алкоголя. Не пьет уже неделю и тут его приглашают на вечеринку. Приходит туда, а там веселье, рекой алкоголь, закусок море и друзья просят выпить за компанию. Наш герой отказывается, держится, но в какой-то момент расслабляется, забывает почему он вообще решил не пить или придумывает себе "весомые" оправдания – вот сегодня выпью, а с понедельника… В общем, срывается.
На запуск любого процесса тратится гораздо больше энергии, нежели на последующее поддержание его работы. Следовательно, чтобы сформировать у себя новую привычку или поменять старую, в самом начале необходимо больше усилий. Расход идет и на запуск, и на замену старых привычек, и на сопротивляемость привычной среды. Но спустя время, обычно это длится 21 день, нужно уже меньше усилий, чтобы новая привычка успешно прижилась. Как, например, движение на автомобиле – много энергии, чтобы его запустить и начать двигаться, а уже во время движения требуется существенно меньше энергии чтобы поддерживать его ход.
Безусловно, необходимо использовать силу воли. Но не у всех она такая запредельная, что человек может невзирая ни на что оставаться стойким. У каждого свой порог сопротивляемости. Я считаю, что чем меньше соблазна – тем меньше силы воли требуется. Не стоит ее расходовать понапрасну, как в анекдоте:
Жил-был мужик и любил он выпить, посоветовали емy волю тpениpовать, чтоб от пагyбной привычки избавиться. Купил он однажды, значит, бутылку водки, поставил её на кухонный стол и сел напротив, смотрит, смотрит на неё… Потом думает, для усложнения эксперимента надо бутылку открыть, сказано-сделано, сидит дальше… Потом думает, надо ещё усложнить и наливает стакан, снова сидит… Потом решил он закуски сделать, разложил её на столе рядом с водкой. Сидел, сидел, потом хоп стаканчик и выпил. И тоpжествyюще поднимая yказательный палец к веpхy: – "Вот сила воли, не хотел а выпил!"
Силу воли стоит копить для действительно важных поступков, а не расходовать ее по мелочам.
Во всем этом помогает принцип "не ходи там, где сколько – не упадешь", который можно проиллюстрировать на следующих примерах:
● (самый очевидный) если не хочешь поскользнуться – иди по сухому, обходи скользкие места;
● хочешь занять спортом – не ешь перед тренировкой тяжелую пищу;
● боишься убить время тупя в телевизор – не подходи к нему и не включай;
● не хочешь объедаться на ночь – не заходи на кухню, не открывай холодильник;
● боишься темноты – ходи по освещенным местам, не выключай свет;
● не хочешь, чтобы сбил автомобиль – ходи по тротуарам, смотри по сторонам, не переходи и не перебегай дорогу в не отведенных для этого специальных местах;
● хочешь быстро принять душ – не бери в ванную телефон :-)
Всегда думайте о последствиях своего первого шага.
Оправдания? До Свидания!
Не люблю слышать оправдания. Да и кто их любит? В свое время я приучился никогда не оправдываться. Да, я могу объяснить некоторые действия если это уместно. Но зачем оправдываться?
Ведь когда человек оправдывается, то он автоматически соглашается со своей виной, хотя и не хочет в этом признаться окружающим, отсюда заметно, как его оправдания выглядят нелепо. В силу отсутствия внутренней зрелости такой человек не способен взять на себя ответственность за свои поступки и действия.
Любители оправданий постоянно врут, придумывают оправдания "налету", даже не задумываясь, что подумают о них другие. Хочу привести характерный пример таких людей, которые не уважают не только себя, но и окружающих. Это когда вы договорились о встрече в определенное время. И уже будучи на месте ждете его, а спустя 15 -20 минут после назначенного срока звоните "опоздуну" и узнаете, может что случилось. В ответ слышите: "Вот, я уже подъезжаю, смотри, я тебя уже вижу, через минуту уже буду…" А на самом деле он еще из квартиры не выходил, занят какой-то никчемной суетой.
Предлагаю, когда услышим оправдания, давайте сразу скажем этим людям: "До свидания!" Убежден, что не стоит таким людям потакать слушая их оправдания и молча соглашаясь, зная, что это вранье. Нужно сразу пресекать этот бред и говорить правду вслух.
Не оправдываться очень просто – делай то, что обещал и обещай то, что способен выполнить.
Если же не получается выполнить обещанное в срок, то просто заблаговременно сообщите об изменениях в сроках тому, кому обещали.
Планируйте с запасом сроки и ресурсы. Выезжайте на встречу заблаговременно. Если знаете, что успеете сделать проект ко вторнику, назначьте срок сдачи в среду и т.д.
Все просто – относитесь к людям так, как хотели, чтобы они относились к вам.
"Уважение к людям – есть уважение к самому себе"
Джон Голсуорси
Принцип: Матч Состоится При Любой Погоде
Вы наверняка обращали внимание, что футбольные матчи планируются заранее за несколько месяцев вперед. И не всегда можно предугадать погоду на время матча. И бывает, что матч приходится проводить в невыносимых условиях для игры: сильная жара, дождь или пронизывающий холод, снегопад.
Но какие бы ни были погодные условия – футболисты всегда играют в запланированное время. Им скорей всего неприятно, некомфортно, неудобно, неловко и т.п. – но они играют!
Так и вы, принимая решение, выполняйте обязательства несмотря ни на что!
Вы же знаете, что все гениальное – просто. Однако это не означает, что оно менее эффективно. Наоборот, очень эффективно и полезно. Именно поэтому я вынес два очень важных инструмента в бонусные главы. И сейчас я их вверяю в ваше дальнейшее пользование!
Бонус 1: Визуализация и Вход в Образ
Вначале все рождается в голове, потом в реальности. Мысль первостепенней действия. И чтобы вы начали жить той жизнью, о которой вы мечтаете, которая вам дана по праву рождения, как можно скорее, то необходимо внедрить в себя привычку визуализации желаемого.
Рекомендации по визуализации:
● определитесь со своими целями. Запишите их на бумагу и держите при себе, даже если запомнили;
● визуализируйте подробный мысленный образ вашего желания, представляйте при этом, что вы уже достигли желаемого. Вы должны находиться внутри мысленного образа, а не смотреть на него со стороны;
● используйте при визуализации желания все чувства: зрение, осязание, слух, запах и вкус. Это сделает ваш мысленный образ более достоверным;
● обязательно подключите к процессу визуализации эмоции. Представляйте, как вам хорошо от исполнения желания, какие чувства вы испытываете: радость, счастье, азарт, опьянение от успеха;
● применяйте технику визуализации регулярно, хотя бы утром и вечером по 10 минут в день;
● после окончания процесса визуализации похвалите себя и напомните себе, что в ближайшем будущем ожидаете благоприятных изменений в жизни.
Бонус 2: Принцип Осознанности или "Формула Счастья"
Все хотят жить счастливо сегодня и сейчас, но не всем это удается. Разве это из-за того, что у нас сейчас чего-то не хватает? Определенных отношений, вещей, эмоций и т.д.? Это справедливо, но только с одной стороны. С другой стороны, мы прекрасно понимаем, что в погоне за обладанием новых "вещей, эмоций, людей" мы никогда не насытимся. Получив одно, мы захотим другое, новое, лучшее, иное. И это нормально, ведь жизнь подразумевает развитие, а развитие – это получение новых эмоций, знаний, вещей и навыков. Так как жить счастливо, если постоянно нам чего-то будет не хватать?
Ответ простой – осознанность! Что же такое осознанность?
Осознанность – понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем.
Иными словами, осознанность – жить в текущем моменте, сегодня и сейчас!