Учись бегать как маленький ребенок
Начни утром бегать. Начав с полмили, потом мили; в конце пробегай по три мили. Во время бега задействуй все тело. Не нужно бегать, как будто на тебя надета смирительная рубашка. Бегай как ребенок, используя все тело - руки и ноги. Дыхание - глубокое, животом. Затем сядь под дерево, отдышись, пусть тебя обдует прохладный ветерок; ощути покой. Это необычайно полезно.
Мышцы расслаблены. Если тебе нравится плавать, можно плавать. Это полезно. Но в это также нужно вкладывать всего себя. Любое занятие, в которое ты можешь быть вовлечен полностью, будет полезным. Это не вопрос гнева или какой-либо другой эмоции. Главное - быть вовлеченным полностью; тогда ты сможешь испытывать как гнев, так и любовь. Тот, кто знает, что значит вкладывать всего себя, может применить это ко всему; чего это касается - совершенно не важно.
Работать с гневом напрямую сложно, поскольку он скрыт глубоко в подсознании. Поэтому ты должен действовать непрямо. Бег поможет избавиться от гнева и страха. Когда ты долго бежишь и глубоко дышишь, ум перестает функционировать, в права вступает тело. Посиди несколько минут в тени дерева, насладись прохладным ветерком. В уме никаких мыслей. Ты - тело, внутри которого стучит сердце; организм, который находится в гармонии с природой; ты словно животное.
В течение трех недель ты ощутишь глубинные изменения. Как только исчезнет, расслабится гнев, ты почувствуешь себя свободным.
Помни, что ты - источник
Тебя кто-то обидел - в тебе вмиг вскипает гнев. Гнев направлен на того человека, который тебя оскорбил. Ты выплескиваешь свой гнев на другого человека. Он ничего тебе не сделал. Если он тебя обидел - что он сделал? Он тебя задел, он помог твоему гневу подняться наружу - но это твой гнев.
Источник гнева - не другой человек, а ты сам. Другой человек только задевает тебя. Но если у тебя внутри нет гнева, он не может выйти наружу. Если ты заденешь Будду, он лишь проявит сострадание. Он не отреагирует гневом, ведь он его просто не знает. Если ты бросишь ведро в пустой колодец, ты ничего не получишь. Если ты бросишь ведро в полный колодец, ты вытащишь ведро, полное воды. Но это вода из колодца. С помощью ведра ты ее всего лишь достаешь. Поэтому тот, кто обижает тебя, просто бросает в тебя ведро, и затем ведро возвращается, полное гнева, ненависти, кипящего внутри у тебя огня. Не забывай: ты просто источник.
Помни: ты - источник всего, что ты проецируешь на других людей. Независимо от соображений за и против, загляни внутрь себя, обратись к источнику ненависти. Сохраняй сосредоточенность, не переноси внимание на объект. Другой человек дает тебе шанс осознать свой собственный гнев - скажи ему сразу же спасибо и забудь о нем. Закрой глаза, загляни внутрь себя, обратись к источнику, откуда происходят любовь и гнев. Уйди в себя. Ты обнаружишь источник, откуда происходит гнев.
И любовь, и ненависть - все происходит из твоего источника. В момент, когда ты ощущаешь чувство гнева, любви или ненависти, обратиться к источнику легко. Так как это сильные эмоции, легко обнаружить их источник. Ты можешь обратиться к нему, используя их силу. Когда ты достигаешь точки покоя, перед тобой открывается иное измерение, иной мир. Используй для этого любовь, используй для этого ненависть, используй для этого гнев.
Линь Ци, один из величайших дзэн-мастеров, говорил: "В молодости я любил плавать на лодке. У меня была маленькая лодка, я плавал по озеру один. Это могло длиться несколько часов.
Однажды была прекрасная ночь, я медитировал в лодке, закрыв глаза. Но лодка, которую несло вниз по течению, ударила мою лодку. Мои глаза были закрыты, я подумал: "Кто-то в этой лодке ударил мою лодку". Я сильно разозлился. Я открыл глаза и уже было собрался сказать что-то в гневе этому человеку, как вдруг осознал, что лодка пуста! Я не мог выплеснуть свой гнев. На кого я мог его излить? Лодка была пуста, ее несло течением и прибило к моей лодке. Что я мог сделать? Я не мог злиться на пустую лодку".
Линь Ци продолжал: "Я опять закрыл глаза. Я все еще был зол - не зная, что делать, я закрыл глаза и вернулся мыслями назад. Эта пустая лодка помогла мне понять. Той безмолвной ночью я осознал суть, она стала моим учителем. Теперь, если кто-то оскорбляет меня, я смеюсь и говорю: "Эта лодка тоже пустая". И я закрываю глаза и ухожу в себя".
Трансформируй печаль и депрессию
Примечание редактора: как упоминает Ошо в своих более ранних книгах, по большей части наши печаль и депрессия связаны с подавленным гневом. Экспериментируя с методами предыдущего раздела, мы работаем с ними естественным образом. В этом разделе вашему вниманию предлагается еще несколько методов.
Учись обнаруживать внутреннюю улыбку
Попробуй следующее, когда ты счастлив: когда ты сидишь и ничем не занят, расслабь свою нижнюю челюсть и слегка приоткрой рот. Дыши ртом, но неглубоко. Твое тело как будто становится пустым. Когда ты почувствуешь, что твое дыхание стало очень поверхностным, рот раскрылся, челюсть расслабилась, ты также почувствуешь, как расслабилось твое тело.
В этот момент начни чувствовать улыбку- не на лице, но на всей твоей внутренней сущности. Это не улыбка, которая появляется на губах, это экзистенциальная внутренняя улыбка.
Попробуй это сегодня вечером, чтобы узнать, что это такое, потому что это невозможно объяснить. Не нужно растягивать губы в улыбке; ты словно улыбаешься из живота. Это улыбка, это не смех. Она легкая, тонкая, нежная - как будто у тебя в животе расцвел маленький бутон розы и его аромат наполнил все тело.
Узнав однажды, что это такое, ты можешь быть счастливым двадцать четыре часа в сутки. Если тебе не хватает счастья, закрой глаза, вспомни об этой улыбке, и к тебе вернется это ощущение. Можешь сколько угодно вспоминать о ней и в дневное время. Она всегда с тобой.
Делай выбор
Один суфийский мистик счастливо прожил всю свою жизнь - никто никогда не видел, чтобы он был невеселым, - он всегда смеялся, ароматом праздника была наполнена вся его жизнь. Когда он умирал - на своем смертном одре он все так же весело смеялся, - ученик спросил: "Ты нас удивляешь. Ты по-прежнему смеешься - как тебе это удается?"
Старик сказал: "Все очень просто. Я пришел к своему учителю, когда был совсем еще молод. Мне было только семнадцать лет, а я уже был несчастен. А мой семидесятилетний учитель сидел под деревом и смеялся без всякой причины. Ничего не происходило, рядом не было никого, кто бы мог его рассмешить. Он смеялся, держась за живот. Я спросил его: "Что с тобой? Ты сошел с ума?"
И он ответил: "Когда-то я был так же печален, как и ты. Но потом я понял: это мой выбор, это моя жизнь". С того самого дня каждое утро, когда я просыпаюсь, первое, что я делаю… прежде чем открыть глаза, я говорю себе: "Абдулла - это было его имя, - чего ты хочешь? Страдания? Счастья? Что ты выбираешь для себя сегодня?" И я всегда выбираю счастье".
Смех/Насыщение энергией земли/Танец
Спокойно сядь, представь, что смеются свои внутренности, хохочет, смеется все твое тело. Начни раскачиваться в порыве смеха; пусть смех распространится из живота на все тело - смеются руки, смеются ноги. Забудься в нем. Смейся так двадцать минут. Если ты смеешься громко, не страшно. Иногда ты смеешься громко - иногда тихо. Ты должен смеяться двадцать минут. Затем ляг на землю или на пол; ляг на живот, вытянись на полу. Если погода теплая, лучше делать это на земле в саду. Еще лучше, если ты можешь раздеться догола. Ляг всем телом на землю, почувствуй, что земля - твоя мать. Растворись полностью в этом ощущении.
Двадцать минут смеха, затем двадцать минут глубокого общения с землей. Дыши с землей одним дыханием, стань с землей единым целым. Мы пришли из земли и однажды в нее уйдем. Двадцать минут насыщайся энергией земли - ибо земля даст тебе столько энергии, что твой танец приобретет другое качество, - потом двадцать минут танцуй. Это может быть любой танец. Включи музыку и танцуй.
Если это сложно, если погода холодная или у тебя нет частного пространства на свежем воздухе, можешь делать то же самое в своей комнате. Но лучше делать это на свежем воздухе. Если погода холодная, накройся шерстяным одеялом. Ищи различные средства и способы, но продолжай. Через шесть-восемь месяцев таких занятий ты заметишь значительные перемены.
Чем хуже, тем лучше
Стань на сорок минут плохим - настолько, насколько это только возможно. Запрись, разбросай по комнате подушки. Отключи-телефон, скажи всем, чтобы тебя не беспокоили в течение часа. Повесь на дверь записку, чтобы в течение часа тебя не тревожили. Создай мрачную атмосферу. Поставь депрессивную музыку, почувствуй себя умирающим. Сядь и почувствуй себя плохим. Повторяй "нет" как мантру.
Представь сцены из прошлого - когда ты ощущал депрессию, не хотел жить и думал о самоубийстве, - приукрась их. Воссоздай заново эту ситуацию. Твой ум будет тебе мешать. Он будет говорить: "Что ты делаешь? Ночь так прекрасна, на небе полная луна!" Не слушай ум. Скажи уму, чтобы он возвращался позже, ибо сейчас ты полностью посвятил себя всему плохому. Плачь, рыдай, кричи, вопи, ругайся, делай все, что ты хочешь. Но помни одно - ты не должен быть счастливым. Не оставляй счастью ни малейшего шанса. Если поймаешь себя на обратном, немедленно дай себе пинка! Вернись назад, начни бить подушки, сражаться с ними. Будь отвратительным! Ты обнаружишь, что быть плохим в течение сорока минут очень сложно.
Это один из основных законов ума - если ты стараешься сделать что-то плохое осознанно, у тебя ничего не получается. Но ты все равно это делаешь - и если ты делаешь это осознанно, ты ощущаешь разделение. Ты это делаешь, но ты наблюдатель; ты не уходишь в это действие с головой. Возникает дистанция, и это прекрасно.
Через сорок минут резко из этого вынырни. Отбрось подушки в сторону, зажги свет, поставь красивую музыку и двадцать минут просто танцуй. Скажи: "Да! Да! Да!" - пусть это станет твоей мантрой. После этого прими хороший душ. Это поможет тебе избавиться от всего отрицательного и позволит принять позитивное отношение ко всему.
Действуй от противного
Если ты часто гневаешься, сделай что-то противоположное, чтобы избавиться от пагубной привычки. Если ты избавляешься от пагубной привычки, высвобождается энергия. Если ты не используешь эту энергию, привычка снова возвращается; иначе куда может исчезнуть эта энергия? Поэтому всегда совершай что-то с точностью до наоборот.
Если тебе грустно, попробуй себя развеселить. Это сложно, потому что привычный путь - путь наименьшего сопротивления. Следовать ему легче. А чтобы себя развеселить, нужно приложить усилие. Ты должен осознанно дать бой мертвым привычкам твоего ума. То есть тебе нужно будет его перепрограммировать. Создать новую привычку быть веселым и счастливым.
Если ты не создашь новую привычку быть счастливым, вернется старая привычка. Ибо энергии нужен выход, ты не можешь ее этого лишить. Ты просто умрешь, ты задохнешься. Если энергия не становится любовью, она прокисает, горкнет и превращается в печаль и гнев. Печаль, как и гнев или несчастье, - не проблема. Проблема в том, чтобы снова не вернуться в прежнюю колею.
Поэтому живи немного более осознанно. И если ты обнаруживаешь, что возвращаешься к старым привычкам, тут же сделай что-то в точности противоположное. Не жди ни единой секунды! Это просто - нужно только уметь это делать. Просто нужно что-то сделать.
Что угодно. Можешь пуститься в танец или отправиться на длительную прогулку. И ничего, что вначале твой танец будет немного грустным. Это нормально - тебе грустно, как ты можешь сразу развеселиться? Начни танцевать в печальном настроении, грусть уйдет - ты привнес в свою грусть нечто новое. Раньше, когда ты был несчастен или тебе было грустно, ты никогда не танцевал. Ты загнал свой ум в тупик. Поскольку он оперирует только известным, он не знает, что думать. Появляется что-то новое, и ум уже неэффективен.
Мы все специалисты в том, что касается печали, гнева, несчастья. Ты боишься потерять этот действенный опыт.
Чувствуешь грусть - танцуй. Или встань под душ и наблюдай, как из твоего тела уходит грусть. Почувствуй, как вода смывает грусть, точно так же как она смывает грязь и пот. И посмотри, что произойдет.
Как трансформировать ревность
Если ты страдаешь от ревности, наблюдай, как она появляется - как она завладевает тобой, окружает тебя, омрачает твой ум, пытается тобой манипулировать. Как она подталкивает тебя к пути, которым ты никогда не хотел следовать, как она создает у тебя огромное чувство разочарования, как она разрушает твою энергию, как она погружает тебя в состояние депрессии. Просто наблюдай, как это происходит.
Просто наблюдай все как оно есть - без осуждения, без приятия, без оценок "за" или "против". Ты - независимый свидетель. У тебя должен быть очень научный подход к наблюдению.
Один из наиболее важных вкладов науки - неоценочное наблюдение. Ученый экспериментирует без выводов или оценок. Если у него уже есть в уме какая-то идея, он не ученый; эта идея повлияет на результат эксперимента.
Ты - ученый в своем внутреннем мире, твой ум - твоя лаборатория. Помни - наблюдай без осуждения. Не говори: "Ревность - это плохо". Как знать? Ты это слышал, но это то, что говорили другие люди. Это не твой опыт. У тебя должен быть экзистенциальный, эмпирический подход. Если ты не доказал этого экспериментально, ты не должен говорить "да" или "нет". Нужно полностью отказаться от суждений. И тогда наблюдай ревность как чудо.
Чтобы точно определить, что это такое, ты не принимаешь решение заранее. Что такое эта ревность? Что такое эта энергия, которая называется ревностью? Наблюдай ее, как если бы ты наблюдал цветок розы, - просто наблюдай ее. Если у тебя нет идеи, ты не обусловлен. Ясность обретается только теми, у кого нет идеи. Наблюдай ее, и она станет для тебя прозрачной, ты поймешь, что все это глупость. Если ты осознаешь, что ревность - это глупость, она исчезнет сама по себе. Тебе не нужно ничего делать.
Как наблюдать секс
Занимайся сексом, в этом нет ничего плохого, но будь свидетелем. Наблюдай каждое движение тела; наблюдай игру энергии, как она уходит вниз; наблюдай оргазм, наблюдай то, что происходит, - как два тела движутся в одном ритме. Наблюдай, как бьется сердце, - оно стучит все сильней, наступает момент, когда оно стучит как сумасшедшее. Наблюдай теплоту тела; кровь циркулирует сильней. Наблюдай дыхание; оно становится бешеным и хаотичным. Понаблюдай, в какой момент ты начинаешь вести себя бессознательно. Понаблюдай, с какого момента ты не можешь вернуться назад. Тело действует настолько машинально, что ты теряешь контроль. За мгновение до эякуляции ты полностью теряешь контроль, и тело берет свое.
Наблюдай, как бессознательный процесс сменяет процесс сознательный. Момент, когда ты контролировал процесс и от которого ты мог вернуться назад, сменяет момент, после которого ты не можешь вернуться назад - тело взяло свое, ты потерял контроль. Наблюдай все, и ты заметишь миллион нюансов. Нет ничего сложнее секса - в нем полностью задействованы тело и ум. Не задействован лишь наблюдатель.
Свидетель всегда остается по другую сторону. Но такова его природа. Если ты обнаруживаешь это, ты стоишь на вершине холма, и тогда все происходящее в долине тебя не беспокоит. Ты просто наблюдаешь; о чем тебе заботиться? Все как будто происходит не с тобой.
От желания к любви
Если у тебя возникает сексуальное желание, у тебя есть три пути. Первый - его удовлетворить - это обычный порядок вещей, все это делают. Второй путь - подавить его, вытеснить его из сферы сознательного во мрак подсознательного, бросить его в подвал твоей жизни. Это то, что делают ваши так называемые выдающиеся люди - махатмы, монахи. Оба пути направлены против природы, внутренней науки трансформации.
Третий путь - попробовать ступить на него решается редкое меньшинство - закрыть глаза, когда возникает сексуальное желание. Это очень важный момент: появление желания - проявление энергии. Это как восход солнца. Закрой глаза; это хороший момент для созерцания. Опусти внимание в сексуальный центр, где ты ощущаешь вибрацию, удовольствие, возбуждение. Ты - безмолвный свидетель, ты наблюдаешь, но не осуждаешь. Как только ты начинаешь осуждать, ты отвлекаешься. Точно так же, как только ты сосредоточиваешься на переживании удовольствия, ты соскальзываешь в бессознательное. Будь бдителен и внимателен, ты просто твердо удерживаешь свое осознание. Ты наблюдаешь свой сексуальный центр - какая в этом центре сосредоточена энергия?
Не навешивай ярлыки, слова все только портят. Даже если ты называешь это "секс", ты тут же начинаешь это осуждать. Само это слово носит осуждающий оттенок. Или, если ты принадлежишь к другому поколению, это слово стало для тебя священным. Так или иначе, оно всегда связано с эмоцией. А любое слово, с которым связана эмоция, становится препятствием на пути осознания.
Поэтому не давай ему определений, просто наблюдай, как вокруг сексуального центра сосредоточивается энергия. Возникает возбуждение - наблюдай его. Наблюдая его, ты ощутишь совершенно новое качество энергии, ты увидишь, как она поднимается вверх; она прокладывает в тебе путь. Когда она начнет подниматься вверх, ты ощутишь, как на тебя нисходит спокойствие, как тебя окружает благословение и благодать. И больше нет боли.
Это действует очень мягко, как бальзам. Чем сильней осознание, тем выше поднимется энергия. Если она может подняться к сердцу, что не очень сложно - это сложно, но не очень сложно, - если ты сохраняешь бдительность, ты увидишь, что она поднялась к сердцу, ты впервые узнаешь, что такое любовь.