Прием "Сруби большое дерево топором", он же "Вырасти
большое дерево"
Каждый день Вы совершаете шаг – он может быть на первый взгляд практически незаметным и невидным – один удар топором по дереву или ежедневный полив и уход за ростком большое дерева". Но в итоге спустя определенное время – или дерево срубите, или дерево вырастите.
Прием "Вспомни фильм "Побег из Шоушенка"
Каждый день в течение 20 лет человек рыл тоннель, чтобы сбежать из тюрьмы (ибо другого выхода у него не было – хотя он пытался и их найти). И все-таки он этот туннель прорыл и сбежал на волю, и еще своих врагов из числа начальства тюремного наказал.
Прием "Почувствуй себя победителем"
Когда совершаешь действия и всевозможные дела (поступки) по достижению цели, особенно когда приходится преодолевать себя (либо различные внешние препятствия), то надо говорить себе "Еще чуть-чуть, о как здорово, я сделал это!". Или наподобие такого варианта: "Я сделал это (можно даже указать, что ты сделал)! Я победитель (Я победил!). Ура! Как это здорово!"
Прием "Просмотр блогов, твиттеров людей, добившихся успехов"
Систематически просматривать блоги, твиттеры людей добившихся определенных успехов – например, Владимира Довганя, Алексея Толкачева и т. д.
Прием "Просмотр сайтов, посвященных личностному саморазвитию"
Просматривать сайты, посвященные личностному саморазвитию, например, сайт Гандапаса www.radislavgandapas.com, Рассылки Ивана Зимбицкого "GoldCoach", Антона Бритвы, Руслана Гафарова.
Прием "Отрежьте путь к отступлению"
Один из владельцев казино вывесил на видном месте объявление – "если Вы увидите меня с сигаретой – то я заплачу вам 100 000 долларов". Так он бросил курить, хотя ему было трудно, но с другой стороны, заплатив штраф, он бы разорился и у него бы денег не было точно на сигареты.
Прием "Цепочка причин"
Для мотивации необходимо создать цепочку причин, отвечая на вопрос: "Почему необходимо добиться этой цели и делать это действие, и что это мне принесет в результате?". Например, "Для чего я хочу бегать?" – 1-я причина: чтобы быть энергичным; 2-я причина: эта энергичность даст мне возможность лучше общаться на работе с клиентами; 3-я причина: буду лучше общаться с клиентами – получу от них больше денег; 4-я причина: получу больше денег – смогу с семьей поехать отдыхать в интересное место. Таким образом, хотя напрямую сразу нет соответствия между утренними пробежками и планами поехать отдыхать с семьей за границу, то путем логически выстраиваемых цепочек мотивации через четыре причины это можно сделать.
Прием "Дойти до очередного дерева"
Из воспоминаний дожившего до нашего времени фашиста, взятого в плен в годы Великой Отечественной Войны. После того как советские солдаты взяли его в плен на территории Германии, то пешком повели в лагерь для военнопленных, который находился на территории Советского Союза. Он рассказывает, что "он был такой слабый и голодный, что не было сил идти, и я намечал себе цель – достичь того дерева и решил что там упаду и пусть меня пристрелят русские конвоиры; доходил до дерева и намечал другое следующее дерево, чтобы дойти. Так я дошел до территории советского союза". Германский вояка пережил советский плен и вернулся в Германию и дожил до глубокой старости.
Прием "Знай свои страхи и наплюй на них"
Денис Чернаков в одном из своих вэбинаров объяснял свой взгляд на то, почему человек не двигается к намеченной цели, не начинает действовать, чтобы реализовывать свои мечты и желания. Он продемонстрировал несколько новый подход к понятию и раскрытию содержания часто употребляемого термина "зона комфорта". По его мнению "зону комфорта" следует называть "зоной неудовлетворенности", из которой человек хотел бы выйти, чтобы изменить свою жизнь к лучшему или более значительному (достижения цели); и вот когда он начинает выходить из этой зоны – делает первые попытки или хотя бы собирается что-то изменять, то у него появляются всякие страхи, которые воздействуют на сознание, призывая затормозить его деловую активность, его деятельность по движению к достижению цели и не "высовываться" из этой зоны. Страх во время первых шагов и попыток изменений и выхода из зоны усиливается и превращается в суперстрах, возникновение которого приводит к предательству себя, в результате человек отказывается от задуманного и продолжает свою жизнь в зоне комфорта-неудовлетворенности. Например, человек имеющий брюшко, решил начать по утрам совершать пробежки. И вот утром встав и начиная подход к шкафу с тренировочным костюмом, он начинает терзаться страхами – "А смогу ли я?", "А не будут ли смеяться соседи?", "А не будет ли мешать мне животик и не простужусь ли я?!" и так далее, причем этих страхов может быть превеликое множество, в итоге страхи могут быть настолько сильными, что в этот день он откажется от пробежки и перенесет ее на завтра (послезавтра, с понедельника, в следующие выходные и так до бесконечности).
Прием "Внутреннюю мотивацию перевести во внешнюю"
Например, преподаватель давно собирался написать определенное учебное пособие, но это "давно" тянулось и будет тянуться сколь угодно долго. Тогда он вставил в План работы отдела публикацию этой работы на следующий год. А невыполнение плана, т. е. неподготовка издания грозит крупными неприятностями от начальства (это уже внешняя мотивация)
Прием "Об этом теперь знают все"
Раструбить на весь мир о своей цели (всем вокруг), но только не надо на этом зацикливаться и тратить целый год на рассказывание о своей цели. Необходимо немного времени уделить для информирования народа о своей цели – ну а далее – энергично в дело для достижения цели, а народ вокруг будет Вас оценивать, как Вы сдерживаете данное слово.
Прием "Вдохновляющее видео"
Посмотреть видео, что Вас вдохновляет (2-3 минуты продолжительность фильма), имеется таковых множество на youtube. Подбери себе мотивационный клип.
Прием "Прослушать вдохновляющую музыку"
Прослушать музыку, что Вас вдохновляет, например группа Spiritual Seasons, норвежская боевая песня. Найдите (подберите) себе музыку, которая Вас заводит и придает энергию, снимает усталость.
Прием "Включись в группу сильнейших"
Основано на собственном примере из легкой атлетики. Если ты попадаешь в сильнейший забег – то можешь прийти последним, но у тебя будет лучшее время, нежели если бы ты выиграл в слабейшем забеге. Поэтому старайся быть среди сильных и тянись за ними.
Прием "Удавитесь, завистники"
Добейся своей цели (сделай это!), чтобы завистники очень нервничали. Например, в Уфе на территории Всероссийского центра пластической хирургии известного больше как Центр великого офтальмолога Эрнста Мулдашева имеется скульптура "скрюченного завистника", которая сопровождается надписью – "Завистник стимулятор прогресса".
Прием "Берем пример со стойких людей"
Примеры стойких людей придают нам энергию и упорство. Берите пример со стойких людей, продемонстрировавших мужество, волю к победе, к достижению жизненных целей, благодаря своей стойкости и упорству нашедших выход из казалось бы безвыходных ситуаций.
Прием "I am in Army now"
Призовите себя в армию на год, два – ведь армия – это жесткий распорядок дня, никаких излишеств, нет свободного времени, все рационально, нет обжираловки, нет алкоголя, нет развлечений, много напряженной службы, после которой время остается чуть поспать, аскетичная жизнь. Взгляните на многочисленные фото "Вежливых людей в Крыму".
Прием "Я готовлюсь к Олимпийским играм"
Готовьте себя к следующим олимпийским играм, которые состоятся через 4 года (держать себя ежедневно в тонусе в течение четырех лет).
Начните готовиться к Олимпиаде, изберите себе условно вид спорта – любой, ведь подготовка к олимпиаде – это опять жесткий режим, никаких излишеств, труд и еще раз труд, однообразный, до седьмого пота, практически весь день, редкие выходные, опять же никакой обжираловки и ночных праздников, застолий и других отвлечений, опять же аскетичная жизнь. Посмотрите в интернете фото Юлии Липницкой на Олимпиаде в Сочи-2014.
Прием "Обратиться на консультацию к психологу"
Если совсем не получается выработать самомотивацию, то Вам можно проконсультироваться у психолога, особенно владеющими приемами нейро-лингвистического программирования (НЛП) – быстрая методика с определенным эффектом. Ценность похода к психологу будет заключаться еще и в том, что проработанные приемы НЛП можно будет самому потом себе делать.
Прием "Использование слоганов, а также пословиц и поговорок"
Ряд пословиц, поговорок и выражений несет мотивирующую направленность и дает энергию для выполнения деятельности по достижению цели. Например, пословица "Вода и камень точит", обосновывает ежедневное выполнение дел по направлению к достижению к цели.
Уинстону Черчилю приписывают слова "Never, never, never give up" – "Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь"
Слоган: "Не можешь идти к цели – ползи, не можешь ползти – ляг в направлении цели".
"Сбили с ног – сражайся на коленях. Встать не можешь – лежа наступай" – это цитата командующего Воздушно-десантными войсками в 1954-1959 и 1971-1979 годах, генерала армии, Героя Советского Союза Василия Филипповича Маргелова.
Напишите данные цитаты и разместите на видных для Вас местах.
Прием "А почему это надо делать?"
Косио Ангелов (Kosio Angelov) в своем выступлении "Как самомотивировать себя для выполнения любого дела" ("How to get yourself Motivated to do Any task" – youtube.com) считает самомотивацию краеугольным камнем в достижении цели и соответственно успеха. Поэтому, если Вы не имеете хоть маленькой причины, для чего Вам надо это делать, то Вы это и не делаете. И рассуждения людей следующие из этого: что для того, чтобы жизнь стала более продуктивной надо изменить привычки. Но если у вас нет мотива приобрести новую привычку или избавиться от плохой старой, то ничего в жизни не изменится. Поэтому он предлагает быструю технику создания мотивации для выполнения любого дела. Техника (прием) основан на творческом мозговом штурме. Дело в том, что наш мозг очень креативен (изобретателен и продуктивен) в производстве причин "почему не делать это?". Мы найдем 100 причин, почему утром мы не пошли на пробежку, не начали еще вчера изучать английский. Поэтому надо делать наоборот – задействовать мозг в выработке причин на тему "Почему я должен начать делать это?".
Во-первых – найти одну причину, которая принесет пользу, если начнешь выполнять задуманные дела. Например, "Какую пользу я получу от посещений физкультурных занятий?" – а причина будет такая: "Я получу больше энергии".
Второй шаг – придумайте массу следующих полезных причин, по которым надо выполнять задуманное, например, посещать физкультурные занятия, и выполнение этих дел принесет вам массу полезных последствий. Например, физкультурные занятия дадут Вам больше энергии, эта энергия даст Вам возможность лучше проявить себя на работе, это понравиться начальству и начальник продвинет Вас по карьерной службе, у Вас будет более высокая должность, которая принесет вам больше денег и на эти деньги Вы сможете построить большой дом и обновить мебель, сможете поехать на Гавайи и заниматься серфингом весь день. То есть, Вы должны построить цепочку полезных причин (они же и последствия) в виде ответа на вопрос "Почему надо делать это действие и заниматься этим занятием?" и что Вам хорошего и полезного принесет занятие этим делом от маленькой пользы до все увеличивающейся (как в нашем случае – начиная от получения энергии и до проживания миллионером на Гавайях). Главное здесь начать придумывать, а затем Ваш мозг начнет продуцировать все больше и больше полезностей, отвечая на вопрос "Почему надо это делать?"
Шаг третий. И чтобы получить супермотивацию, придумывайте даже нереальные причины-идеи, нереальную пользу, что может принести вам занятие вашими задуманными делами.
Прием "Анализируй людей, добившихся успехов"
Анализируя деятельность некоторых людей, имеющих выдающиеся успехи и лично встречаясь с ними, приходишь к выводу, что уже постановка личных амбициозных целей является для них супермотивацией. Для примера приведем Егора Арсланова (про него Вы можете прочитать в разделе про формирование целей). Его девиз – "Any thing is possible" – (Всякая вещь возможна). Он является успешным бизнесменом, семьянином (жена, ребенок) и занимается довольно дорогостоящим видом спорта (причем участвует в соревнованиях лично для себя). По его словам подготовка к одному только старту в триатлоне в течение года обходится бюджету его семьи в 500 тысяч рублей (по ценам 2015 года). В недалеком прошлом активно и успешно занимаясь бизнесом, он поставил цель "начать бегать по утрам" и после нескольких утренних пробежек охладел к этому занятию – ведь цель свою он выполнил. И тогда он поставил свою первую спортивную амбициозную цель – пробежать марафон, после соответствующей подготовки он его и пробежал. Первую неделю после финиша он преобладал в состоянии эйфории победителя, как он сам вспоминает "испытывал чувство "короля", редкое поднятие самооценки", а спустя неделю у него пропало желание не только специально тренироваться, но и даже бегать по утрам. И тогда он поставил следующую цель – преодолеть триатлон. Начав готовиться – тренироваться, он вскоре успешно преодолел испытание.
С тех пор он ежегодно ставит цель – участвовать в каком-нибудь необычном спортивном состязании – например, "Морская миля" в Геленджике (2220 метров, которую он преодолел за 43 минуты. С тех пор жизнь для него превратилась в подготовку к участию в марафоне. Хотя он и озвучил некоторые мотивы, заставляющие его заниматься в сложных непогодных условиях, которые звучат юмористически, например: "участие в триатлоне дает возможность путешествовать семьей по разным частям мира" или "необходимо участвовать в триатлоне, так как после финиша каждому участнику дается бесплатный стаканчик холодного пива ("халявного").
Прием "Мудрые изречения великих людей и неизвестных авторов"
Роберт Кийосаки – "Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый – это тот, кто использует слово "завтра"".
"Кто очень много хочет, но ничего для этого не делает, то ходит потом обиженный на весь мир"
"Жизнь у некоторых похожа на туалетную бумагу, вроде много, а тратится на всякое дерьмо".
Прием "Найди себе наставника"
Найди себе наставника или тренера (сейчас модное слово "коуч" – что переводится с английского как "тренер"). Они будут Вам помогать в достижении целей. Стив Джоб работал с 10 наставниками (одним из них Энди Гроув – основатель Intel). Билл Гейтс в качестве наставника выбрал Уоррена Баффета (основателя Micro Instrumentation).
Прием "Пройди тренинг"
Тренинг по формированию мотивации (создан на основе выступления Радислава Гандапаса в Уфе 27 сентября 2014 г).
Для достижения результата нужен МЕНЕДЖМЕНТ, который включает в себя:
1. Планирование;
2. Организация;
3. Мотивация;
4. Контроль.
На работе наши начальники требуют определенный результат – это внешняя мотивация.
Но очень часто нам надо сделать такое, за что нас ругать в принципе не будут или будут, но не очень и может быть такого еще в далеком будущем – а не делаем мы это потому, что нет внутренней мотивации. Да мы хотим многое сделать (начать бегать по утрам, заниматься фитнесом, детьми, прибраться в кладовке, выучить английский, бросить курить, прекратить кушать сладкое, выйти замуж, доделать дома дела) и большинство из нас часто сдаются, сделав несколько начальных действий. Итак, будем работать с менеджером, в данном случае менеджер – это Вы и он любит конкретность.
Поэтому следует – распределиться в группы по 4 человека, каждый из участников которой подготовит и расскажет всем остальным по очереди свои ответы на следующие вопросы (время 3 минуты):
1. Кто я?
2. Чем занимаюсь?
3. Что у меня есть, я имею – конкретно?
Менеджер любит конкретику, поэтому рассказывайте предельно четко и ясно.
Двоим участникам группы следует выйти перед аудиторией и рассказать вслух полученные ответы.
Запуск изменений – нам надо сделать, а для этого надо начать делать. Существует правило изменений, как шарик на балансной доске, что перевесит, туда шарик и покатится (рисунок 5).
Н В (Ц) ПШ – ПП
Н – неудовлетворенность результатами, существующим положением вещей (но не О)
В – видение будущей цели (в идеале цель)
Рисунок 5
цель
Видение
Упражнение – "Теперь группа должна описать, что будет с Вами через 5 лет (время выполнения упражнения 3 минуты).
Будете Быть
Будете делать
Будете иметь
2 человека рассказали со сцены
ПП – противодействие переменам
Факторы, которые оказывают противодействие Вашим переменам при движении к намеченной цели:
Зона комфорта – привычно все.
Факторы (внешние и внутренние) – то, что мешает начать делать или продолжать делать (дождь и холодно, поэтому сегодня на пробежку не пойду).
Заполнить вместе с присутствующими в аудитории следующую таблицу (таблица 6)
Таблица 6
В группах из 4 человек каждому из группы по очереди необходимо "покаяться", что же ему мешает начать изменяться, двигаться, делать что-то новое или хорошее, или и новое и хорошее, выделите три причины.
В таблице отмечаем согласно списка, сколько человек выбрали в числе трех факторов каждый из указанных факторов
Очень часто люди и окружение влияют на Вас, на Ваши поступки и на Вашу мотивацию направленную на то, чтобы что-то делать или начать делать. Их называют "Проводники и полупроводники". Проводник – тот конкретный человек, кто "подпинывает" вас (тренер). Полупроводники – это примеры герои книг, фильмов, передач
Напишите себе полупроводников и зачитайте в группах – время 3 минуты
Зачитайте перед аудиторией
ПШ – позитивные шаги ведущие к цели.
Запишите, что Вы сделаете в ближайшие три дня, зачитайте в группах
Зачитайте написанное перед аудиторией
Литература
Брэнсон Р. К черту все! Берись и делай! М. 2014. 233 с.
Кови Р. С. Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности. М. 2012. 374 с.
Пинтосевич И. Ставь цели. М. 2013. 184 с.
Трэйси Б. Достижение максимума. Последовательный план для обретения успеха. М. 2014. 320 с.
Примечания
1
Mark McCormack "What They Don’t Teach You in the Harvard Business School" (Bantam Books, 1986).
2
Наталья Грейс – известный бизнес-тренер, автор книг по самоменеджменту.
3
Mark McCormack "What They Don’t Teach You in the Harvard Business School" (Bantam Books, 1986).
4
Аллоплант – особая биологическая субстанция, применяемая в качестве трансплантата при операциях на различных органах.