2.3. Цели текущие и глобальные
Цели могут быть разными. Возможно, вы мечтаете о новом платье, а может, и о собственном острове при невысокой зарплате. Что же делать? Отказаться от чересчур глобальных целей?
Ничего подобного! Просто если ваша цель слишком обширна, разбейте её на вполне достижимые "подцели". Как гласит древняя мудрость, любой путь начинается с одного шага.
Но прежде чего определитесь с целью. Поймите, действительно ли вы этого хотите. Задайте себе ряд вопросов. Зачем вы хотите достичь этой цели? Почему для вас это важно? Что вы почувствуете, когда цель будет достигнута? Какова будет ваша следующая цель? Какие навыки вы получите, достигнув цели? Как ваше везение повлияет на вашу жизнь? Что вы готовы сделать для достижения цели?
Следующий этап: сосредоточьтесь на том, что готовы сделать для исполнения мечты. Поставьте пункты от единицы до десяти у каждого утверждения. Например, вы мечтаете через год купить новую машину. При этом предстоит откладывать две трети зарплаты и серьёзно экономить. Свою готовность вы оцениваете на десятку? Дерзайте! Готовность не достигает даже пяти баллов? Возможно, вы не так уж и хотите автомобиль, скажем, он бы вам не помешал, если бы не требовал подобных самоотверженных усилий. Отложите цель на будущее и достигайте того, что вам действительно нужно.
Распланируйте действия для достижения цели. Это должны быть небольшие этапы. После чего приступайте к активной деятельности!
Глава третья. Меткий выстрел
Представьте себе стрелка. Прицелиться в мишень – это далеко не вся его задача. Главное – совершить меткий выстрел. Палец сорвался с курка? Промах! Рука дрогнула? Глаз не вовремя моргнул? Промазали! То же самое можно сказать и о достижении поставленных целей. Прежде чем вкладываться в путь к мечте, оцените свою цель. Каким образом? Об этом мы вам и расскажем.
3.1. Целимся правильно
Очень многое в реализации наших планов зависит от постановки целей. Ведь от этого зависит успех! Поставив перед собой цель, попробуйте ответить на ряд вопросов и вовремя скорректировать задачу.
Итак, ваша цель конкретна? Если она больше походит на хрустальную мечту, "приземлите" её. Согласитесь, среднестатистический россиянин может долго и не слишком успешно грезить о собственном домике в парижском предместье или на Канарах, ни на шаг к нему не продвигаясь. Создайте "ступеньки", ведущие к мечте. Что именно вам требуется?
Возможно, вас удовлетворит отпуск в вожделенной точке земного шара. Урезаете расходы, ищете дополнительные источники доходов, заказываете загранпаспорт и выясняете с помощью интернета, какие документы вам понадобятся. Цель, можно сказать, достигнута!
Переселиться в другую страну? Серьёзно рассматриваете все возможности. Ищете, где выучить язык на должном уровне. И так далее.
Следующий шаг – определите сроки достижения цели. Абстрактное "когда-нибудь в будущем" так и останется в манящем "далеко". Чётко обозначенная задача – выучить сотню иностранных слов к десяти вечера в понедельник – значительно эффективнее расплывчатого "выучу язык". Чем ваша цель конкретнее, тем отчётливее просматриваются "уклонения" с пути. Соответственно, вы сможете вовремя вернуться на верный курс.
Как измерить результаты? Вам же нужно понять, когда цель достигнута. Подобная фиксация будущего успеха – один из аспектов исполнения желаемого. В большинстве случаев результаты вполне реальные. Например, сумма на банковском счету, сертификат сдачи экзаменов или отчёт о совершённых сделках. Вы решили похудеть до шестидесяти килограммов, например, с сотни? Создайте образ, связанный с напольными весами. Приобретите наряд сорок четвертого размера.
Насколько правильно вы оцениваете трудность поставленной задачи? Недооцениваете? Столкнувшись со сложностями, можете "опустить руки". Переоценка отпугнет вас…
Оптимальная сложность поставленной задачи. От этого аспекта зависит, на сколько подцелей вы разобьёте свою хрустальную мечту, чтобы не надорваться. Кто-то склонен действовать медленно, идти маленькими шажками, но без остановок. Другие – скорее спринтеры: совершают рывок на пределе сил и нервов, после чего отдыхают. Способности у нас тоже разные. От этого и следует отталкиваться. Наметьте конкретные сроки если не самой цели, то хотя бы подпунктов. Задача должна быть выполнимой, при этом требовать полной отдачи.
Постоянно ориентируйтесь на свое эмоциональное состояние. Чувствуете, что горы способны свернуть? Поставьте более сложную задачу или сократите временной период. Утомились? Уменьшите сложность, отведите на выполнение задуманного больше времени.
Проверьте позитивность цели. Мы об этом уже говорили. "Достичь такого-то результата в такие-то сроки" более эффективно, нежели "избавиться от проблем". Наше подсознание, возможно, не хочет от чего-то избавляться, даже от ненужного нам. В хозяйстве всё пригодится! Не заставляйте себя тратить дополнительные усилия на сопротивление негативным установкам.
Помните: цель – это не только планирование и обдумывание её со всех сторон, но и действия. Вы должны реально воздействовать на ситуацию, дабы изменить её к лучшему. Нет рычагов воздействия? Вряд ли цель достижима! Соответственно, скорректируйте цель или расширьте подцели, чтобы найти эти самые рычаги.
Есть ли у вас ресурсы, необходимые для достижения цели? Например, цель – купить квартиру. Для её приобретения вам нужно пять миллионов рублей. Первоначальная цель – раздобыть нужную сумму. Стать звездой балета или акробатики на пенсии? Пожалуй, это недостижимо. Впрочем, при достаточных усилиях вы можете освоить ряд балетных па. Почему бы и нет?
В НЛП существует ещё такое понятие, как экология, то есть среда, которая может повлиять на ваши задачи. Кто или что может вам помочь или помешать? Насколько скоординированы различные части вашего плана? Подумайте и решите, как действовать в той или иной ситуации, как "сгладить" отрицательное воздействие и наиболее эффективно воспользоваться положительным.
Теперь обязательно запишите всё вышесказанное. Можете для начала включить в свой список все ваши цели. После чего составьте их иерархию и начните с простейших пунктов.
Для того чтобы получить ясную картину желаемого, воспользуйтесь следующим упражнением. Представьте свою цель как чёткий образ – с картинкой, звуками, ароматами, вкусом, ощущениями и эмоциями. Такая техника внутренней визуализации поможет вам приблизить исполнение мечты. Тем самым вы формируете будущее. То есть ваши мысли и намерения начинают осуществляться самостоятельно, в вашей жизни появляются нужные люди, возможности и ситуации.
Причём повторяйте этот образ как можно чаще. Такой процесс в НЛП называется "шагом в будущее" или "внутренним повторением". Забудьте обо всех своих прежних неудачах, сконцентрируйтесь на грядущем успехе. Ощутите его как свершившийся факт. Тем самым вы притягиваете "образ успеха", задействуете работу обоих полушарий.
3.2. Куда стрелять?
Итак, мы с вами узнали, как можно "проверить" нашу цель на исполнимость. Не забывайте: глобальную цель желательно разбить на более маленькие звенья.
Помните: цель всегда конкретна. Сформулировав её правильно, вы достигнете желаемого. Формулировка вашей цели должна выглядеть следующим образом: "Я плюс "позитивное" сказуемое без частицы отрицания плюс дополнительные условия и ограничения". Например: "Я легко получаю вес в шестьдесят килограммов за полгода" или "Я легко получаю хороший частный дом в собственность в таком-то городе в такие-то сроки".
Обратите внимание: "получаю" вместо "худею" или "приобретаю" значительно расширяет круг ваших возможностей. В первом случае вы можете сидеть на диете, заниматься спортом или удачно попасть в программу "похудей" по телевидению. Во втором – заработать на квартиру, выиграть её в лотерею, получить в подарок. Вариантов великое множество! Главное – не ограничивать их.
Специалисты по нейролингвистическому программированию утверждают, что любой из нас может добиться чего угодно. Хотя нам с детства вдалбливали, что "повторение – мать учения", значительно эффективнее получать новые знания и навыки с первой – единственной – попытки. Вас бросили в воду – и вы стремительно научились плавать. Посадили на велосипед – освоили навык езды. Если вас укусила собака, вы сразу же научились бояться этих животных. И НЛП работает таким же образом. Пробуйте! И с первой же попытки вы научитесь получать желаемое.
Обучение, поддержанное сильными эмоциями, проходит наиболее стремительно. Например, подготовьтесь к экзамену за сутки до него… Вы будете впитывать информацию подобно губке. Адреналин, включившись в процесс запоминания, улучшит вашу память.
Конечно, это не значит, что вы можете неподготовленными ходить на экзамены, собеседования или прыгать в воду. Но научитесь к процессу освоения нового подключать яркие эмоции. Позитивный всплеск поможет вам!
Постарайтесь также делать правильный выбор. Верное решение принять несложно, главное – знать как. Воспользуйтесь простейшей техникой. Закройте глаза и представьте образ "правильного выбора". Внимательно изучите полученную картинку. Можете записать её характеристики: какого она цвета, размера, формы? Далеко от вас или близко? Статична или движется? Ту же работу проведите с объектом "неправильный выбор".
Теперь погрузитесь в мысли о том решении, которое вам нужно принять. Какая получилась картинка? Каковы её характеристики? Совпадают ли они с визуализацией правильного или неверного выбора?
3.3. Мимо!
Вы поставили цель и, казалось бы, сделали всё по науке НЛП. Только вот, предположим, достичь желаемого не получилось. Почему так происходит?
Об этом мы с вами уже говорили. Возможно, цель неверная. Бывает такое, что мы хотим чего-то не сами, а "цепляем" желания окружающих. Многие девушки мечтают о семье и браке, прислушиваясь к словам родственников: "Ну когда ты выйдешь замуж?" Кто-то думает, что хочет денежную работу, хотя сам предпочёл бы заниматься любимым делом. Прислушайтесь к себе! Научитесь быть с собой честными. Анализируйте любую поставленную цель прежде, чем прикладывать значительные усилия к её достижению, и вы сможете избежать бессмысленной траты сил и времени.
Бывает и такое, что цель слишком масштабна. Разбейте её на подпункты и методично выполняйте их один за другим, периодически проверяя верность своего выбора, как мы рассказывали.
И наконец, нередко мы выбираем для достижения цели неправильные средства. Любых результатов мы можем достичь с помощью системы различных стратегий. По сути, действовать следует так. Определитесь с целью. Сделайте первый шаг к её достижению. Посмотрите, что получилось. Измените систему действий до тех пор, пока не достигнете желаемого.
НЛП позволяет нам воспользоваться "встроенной способностью" для достижения осознанных целей. Действует это так же, как, например, неосознанная саморегуляция организма. Мы ведь не прикладываем значительных усилий, чтобы заживить царапины или поддерживать постоянную температуру тела. Не концентрируемся на кровотоке или сердцебиении. В достижении желаемого мы включаем тот же механизм бессознательной регуляции.
Глава четвёртая. Цели разные нужны…
Мы ставим самые разные цели. Выучить иностранный язык? Выйти замуж? Заработать на квартиру или машину? Добиться карьерных вершин? Научиться рисовать или играть на мандолине? Или просто получить удовольствие от вечеринки? Встретиться со старыми друзьями? Всё это – примеры целей, и они в тот или иной момент одинаково для нас важны. Что же нужно помнить, чтобы сократить путь к хрустальной мечте?
4.1. Поражений не бывает
Далеко не всегда мы можем сразу же, сиюминутно получить желаемое. К сожалению, большинство из нас расценивает первый же камешек на пути как поражение. В итоге мы опускаем руки. Но адепты нейролингвистического программирования утверждают: неудач не бывает. Существует обратная связь.
Помните: гибкость поможет в любой ситуации! Не стоит концентрироваться на отрицательном результате. Рассмотрите ситуацию со всех сторон, ведь среди них найдутся и положительные. Не получилось выйти замуж за данного мужчину? Возможно, это – не ваш вариант. Не получилась покупка квартиры? А действительно ли вы хотели именно это жильё? Может быть, впереди – нечто лучшее?
Учитесь переживать крушение надежд! Иначе вы потеряете способность достичь всего желаемого. Почему-то большинство людей убеждены: неудача в одном деле неуклонно распространяется на все остальные сферы бытия. Столкнувшись с отказом или провалом, они боятся совершить вторую попытку. Сама мысль о грядущем поражении их пугает. А значит, они стоят на месте и не пытаются даже шага сделать к своей хрустальной мечте. Разбитые иллюзии, по их мнению, значительно хуже наличия несбыточной мечты.
Только вот неудач не существует! Именно это утверждают специалисты нейролингвистического программирования. По сути, что такое поражение? Отсутствие ожидаемого вами результата. С другой стороны, результат будет: неожиданный, а порой и неожиданно позитивный. Подумайте: праздничный напиток, шампанское, появился на свет благодаря ошибке виноделов.
Что такое обратная связь? Вы действуете и получаете тот или иной результат. Создается обратная связь. А уж дальше – дело ваше: оцените и используйте результат в своих целях. "Сделайте из лимона лимонад", извлеките из полученного итога выгоду, пользу или хотя бы урок на будущее. И шагайте дальше!
Проявляйте гибкость, меняйте подход к решению задачи. Это никогда не помешает.
4.2. Цель или средство?
Итак, прежде чем страдать и рвать на голове волосы от неудачи, в очередной раз проверьте истинность желаний и достижимость вашей цели. Каждой цели сопутствует своя мотивация. "Я буду крутым, как только куплю вожделенную машину". "Я стану счастлива, когда выйду замуж". "Мне удастся реализовать себя, когда я получу эту работу". Всё это – наша мотивация на пути к цели.
Как ни удивительно, мотивацией к глобальным целям порой становятся мелкие страсти или неизжитые комплексы. Например: "Я стану великим киноактером, чтобы все мои бывшие одноклассники поняли, что я велик!"
Жажда мести, стремление к самоутверждению или попытка кому-то что-либо доказать – плохая мотивация. Ваше подсознание всегда начеку: оно контролирует полезность результатов. Вы думаете, что ваша цель – это, например, обретение всемирной известности. Но подсознанию-то известно: слава сама по себе является средством для самоутверждения или попытки доказать свою состоятельность окружающим. В итоге, добившись вожделенных результатов, вы сталкиваетесь с разочарованием и усугублением потаённых проблем.
Не стоит лечить зубную боль массажем стоп! Внимательно оцените свои цели, определите для себя, что есть цель, а что – средство. Если необходимо, поменяйте их местами. Сначала найдите себя в этой жизни и станьте счастливыми, а потом уж можно и о замужестве подумать. Развейте свои способности, добейтесь ярких результатов – и покупайте крутую машину, если она вам всё ещё нужна.
Для этого вам поможет работа с вашими собственными ценностями. Задайте себе вопрос: "Что я считаю важным?" Ценности и убеждения сказываются на нашей жизни постоянно. Убеждение "Деньги – зло" ведёт к появлению ценности: "Я считаю, что важно жить на честную и небольшую зарплату, поскольку большие деньги – это шулерство и обман". Как вы думаете, получится добиться хороших доходов с такой установкой, да ещё и почувствовать себя счастливыми при этом? Маловероятно!
Задумайтесь в контексте ценностей о своей работе и карьере, о семье и увлечениях, о саморазвитии и прочих сферах жизни. "Чем важна для меня карьера?" Ответ на этот вопрос – например, стабильностью, общением с людьми, уважением близких – прояснит ваши ценности.
Некоторые определения будут повторяться от одной сферы жизни к другой. И скоро у вас появится целый список ценностей. Проанализируйте теперь его. По каждому пункту спрашивайте себя: "Почему для меня это важно?" Здесь вы можете увидеть и другие, ранее не затронутые ценности. После чего создайте свою иерархию ценностей: что для вас самое важное, что – нет?
Познакомившись с ценностями, важными для вас аспектами бытия, вы сможете их менять. При работе с какой-либо целью задавайте себе вопрос: "Насколько мне важна сейчас эта ценность? Какая из них важнее для достижения результата?" Чаще всего этого достаточно.
4.3. Поставьте себе оценку
Очень важно заранее измерить и оценить результаты. Как мы уже говорили, далеко не каждая мечта работает как программа НЛП. Для того чтобы превратить грёзы в "рабочую лошадку", оцените возможный результат. Он должен описывать именно то, что нужно вам. Его можно измерить: много денег, любви или счастья – не показатель, сформулируйте количество.
Достижимость результата – ещё один важный аспект. Если подобное смог совершить кто-то до вас, результат достижим (стать миллионером, купить дом на Ямайке или научиться водить вертолёт). С мечтами "хочу быть гражданином Марса или фиолетовым слоном" уже значительно сложнее.
Результат должен быть реалистичным (построить дом за месяц или родить за тот же срок ребёнка нереально). И наконец, ставьте вполне определённые временные рамки. Формулировки "когда-нибудь" или "однажды" не работают. В конце концов, вас устроит квартира в Вашингтоне, когда вам исполнится девяносто лет?
А теперь давайте определимся, как мы будем результат контролировать. Да-да, именно мы! Результат "Вася меня любит" или "Мистер Смит берёт меня на работу" – не пойдёт! Ведь от нас даже на уровне формулировки не зависит ничего. Другое дело: "Я легко нахожу человека, которого люблю и который любит меня, и наши отношения счастливо развиваются". Здесь именно вы владеете ситуацией.
Ответьте и на ряд других вопросов. Существуют ли ситуации, в которых достижение результата будет уже ненужным? Готовы ли вы получить желаемое независимо от обстоятельств? Что вы можете потерять, добившись исполнения мечты?
Имейте в виду: исполнение любого желания меняет нашу жизнь. Мечтаете родить ребёнка? Проработайте страх лишиться свободы передвижения. И так далее.
Обязательно оцените свои ресурсы. Вы удивитесь, но к таковым можно отнести все ваши навыки и даже характеристики. Возраст, пол, рост, жизненный опыт, навыки в НЛП, знакомства, целеустремлённость, хорошая память – всё это ресурсы, которые нужно использовать для достижения цели.