Избавление от неприятностей и навязчивостей
Напоминаю, что в разряд неприятностей и навязчивостей попадает всё то, что не просто "проблемит", но ещё и никак не хочет покидать вашу бедную голову и при том заставляет вас чувствовать себя довольно-таки плохо.
Для того чтобы наконец-то "проглотить", а после ещё и "переварить любое неприятно-навязчивое, его нужно как бы раздробить на куски и фазу убрать ("слона едят по кусочкам"). Что можно сделать, во первых, с помощью целой системы "разрушительных" действий (в нейропрограммировании это называется "психотехнологии разрушения структуры проблемного образа" ). Основывается всё это на том, что любой негативный опыт имеет свою структуру, разрушение которой разрушает и сам этот опыт. Кратко опишу варианты действий.
1. Представьте, что проблемный образ наклеен на лобовое стекло старого автомобиля, возьмите кирпич или булыжник и вдребезги разнесите "проклятое стекло", а с ним и изображение.
2. Вообразите, что образ проблемы спроецирован на большой полотняный экран. После чего с помощью паяльной лампы сожгите экран вместе с изображением
3. Представьте, что проблемный образ нарисован акварелью на внешней стороне оконного стекла и внезапно пошедший дождик размывает рисунок, превращая его сначала в бесформенное цветовое пятно, а после и вовсе в ничто…
4. Представьте, что вы видите образ проблемы как отражение в безмятежной глади озера. Внезапно сильный шквал покрывает это изображение рябью и скрывает от глаз. А после того, как всё утихло, на поверхности озера не остаётся ничего.
5. Вообразите, что проблемный образ вы видите как одну из картинок в калейдоскопе. Поверните его трубку и с удовольствием убедитесь, что изображение развалилось на куски и заменилось чем-то ярким и геометрически правильным.
Пожалуй, хватит с вас вышеизложенного, хотя я мог бы привести ещё несколько десятков подобных и в чём-то отличающихся психотехнологий работы с неприятностями и навязчивостями. Однако опишу здесь только одну - ту, которая персонально предназначена для борьбы с неотвязными "фильмами ужасов". Оригинальное название этой психотехнологии - "обезумливание субмодальностей" (под коими в нейропрограммировании понимаются некие характеристики изображения проблемного образа).
1. Быстренько (чтобы не завопить от жутких просмотрите свой "ужастик" и оцените уровень его неприятности лично для вас.
2. Вторично просмотрите этот фильм, но уже как черно-белый (например, как черно-белую копию).
3. Просмотрите этот черно-белый фильм с утроенной скоростью.
4. Теперь ещё и шиворот-навыворот (не знаю, как, но бессознательное знает).
5. Теперь ещё и задом наперёд.
6. Теперь ещё и вверх ногами.
7. Теперь просмотрите всё, что сталось на экране овальной формы.
8. Теперь присмотритесь собственно к экрану и "увидьте", что на самом деле этот фильм проецировался в судне унитаза. Дёрните за ручку сливного бачка и спустите остатки в этот унитаз…
9. "Перезагрузитесь" и проверьте результаты работы (то, насколько теперь вам неприятно об этом думать и/или вспоминать).
Устранение фобий
Уж что-что, а фобию - устойчивый страх чего угодно - вам придётся перерабатывать с использованием весьма серьёзной психотехнологии. Поскольку, как вы, наверное, уже поняли, это нечто, что вы не смогли ни "пережевать", ни "проглотить", ни, тем более, "переварить". Однако, если создать соответствующие условия, эта триада (или "пищевая цепочка") может осуществиться буквально за считанные минуты. Если, конечно, понять две очень простые вещи. Что в любой фобии есть, во первых, момент, когда всё ещё было хорошо (например, в весьма распространённой аэрофобии - страхе перед полётами - это обычно время ДО закрытия люка или запуска двигателей). И момент, когда всё опять будет или станет хорошо (обычно это время сразу ПОСЛЕ приземления). И что именно этот кусок или отрезок между ДО и ПОСЛЕ и есть то, что нужно пережевать, проглотить и переварить. Как именно? Ну, например, с помощью психотехнологии быстрого лечения фобий.
1. Определитесь, с какой такой фобией вы будете работать, и определите "фобический" отрезок между ДО и ПОСЛЕ (например, в страхе перед собаками это может быть время между пребыванием означенного животного где-то далеко и его отходом или уходом от вас на опять-таки приличное расстояние).
2. Представьте кинотеатр имени себя, войдите в основной кинозал и увидьте на экране неподвижный образ себя же любимого.
3. Последовательно и даже как бы "расчетверяясь", сядьте
в первый ряд зала (первый вы)
в средний ряд зала (вы второй)
в последний ряд зала (третий вы)
и в кинобудку, откуда через толстое-претолстое стекло вы можете видеть всех троих себя и свой образ на экране.
4. Запустите (включите) фильм о своей фобии - ну, разумеется, между моментами ДО и ПОСЛЕ (когда всё ещё было хорошо и когда всё опять стало хорошо). Который как бы в черно-белом варианте идёт на экране, но который вы лишь изредка смотрите через пресловутое маленькое окошко с толстым-претолстым стеклом.
5. Как только фильм окончится и всё опять станет хорошо, немедленно впрыгните в его последний кадр (из кинобудки - прямо в экран), сделайте фильм цветным и ровно (или примерно) за две секунды отмотайте этот фильм на начало.
6. Проделайте описанные в пунктах процедуры, наблюдая фильм
- из последнего ряда
- из среднего ряда и, наконец,
- из первого ряда.
При этом всякий раз как бы обратно объединяйтесь с собой так, чтобы в конце вы остались один - единственный и в первом ряду.
7. Проверьте результаты работы и определите, какой ещё фобией (её устранением) вы хотите заняться.
Управление состояниями
Скажите, а вы хоть представляете, насколько это здорово: по собственному желанию управлять своими состояниями, устраняя все неприятные и, наоборот, усиливая приятные? Нет, даже не в контексте нейротрансформинга, где чистота состояния определяет точности выбора желаемого варианта развития событий, а просто так - жизни? Да, именно так - это свобода. Полная и подлинная, ибо хотя демократия худо бедно, но даёт нам свободу жить так, как мы хотим, действительно свободными мы становимся только тогда, когда мы обретаем свободу чувствовать, что хотим.
Как этого добиться? Да с помощью весьма нехитрого приёма, почему-то воспринимаемо многими едва ли не как мистическое озарение. Посредством хорошо известного ещё классическому НЛП якорения, а именно простого связывания некоего стимула (который здесь именуется якорем) и некой реакции (в качестве которой и выступает некое состояние). В результате чего означенное состояние будет, как чёртик из коробки, возникать всякий раз, как только вы нажмёте "кнопку" якоря.
Почему действительно нажмёте? Да потому, что, хотя в качестве якоря используются и визуальные (образ чего-нибудь) и аудиальные (звук или мелодия) и даже так называемые дискретные (слово или числовой код) якоря, мы будем работать только с якорями кинестетическими, где в качестве стимула будет выступать нажатие на определённую точку тела (лучше в месте, где есть костная ткань, т. к. на ней больше нервных окончаний).
Ресурсное якорение
Первое, что вам надлежит освоить, так это возможность произвольного вызова так называемых ресурсных состояний: уверенности, спокойствия и т. п. Для чего достаточно сделать следующее (психотехнология ресурсного якорения).
1. Определите ресурс, который вам точно будет нужен (например, уверенность в себе).
2. Выявите (просто вспомните) ситуацию (из собственной жизни), в которой этот ресурс присутствовал у вас полно и совершенно (например, в ванной или на велосипеде - бессознательному всё равно, откуда брать ресурс).
3. Определившись с ситуацией, вспомните её, мысленно войдите в своё тело Там и Тогда, после чего, однако, ощутите ресурс (его присутствие) в себе нынешнем, т. е. Здесь и Теперь.
4. Подберите место установки якоря, в качестве какового может выступать любая точка на вашем теле, на которую можете нажать вы и только вы. Поэтому, например, ладонь, за которую тебя хапают все, кому не лень, вряд ли подойдёт, а вот косточки или кончики пальцев - очень даже вполне.
5. Немного потренируйтесь в произвольном вызывании ресурсного состояния с тем, чтобы у вас здесь не было проблем.
6. Теперь вызовите это состояние на уровне перед его пиком (см. рис.) и одновременно ненадолго (3-5 секунд) нажмите на выбранную точку примерно с той силой, с которой вы держите стакан или чашку. Повторите эту "связку"
7. Теперь, уже без всякого предварительного вызывания, нажмите на точку установки якоря и сохраните нажим до тех пор, пока секунд через 15-20 (не сразу!), вы сами собой не ощутите возникновение заякоренного ресурсного состояния.
Установление автоматического запуска состояния
Развлекаться подобным действом можно до бесконечности, поскольку ресурсы чего угодно (даже удачного удара на бильярде), как и запас, карман ну совершенно не оттягивает. Однако в контексте нейротрансформинга вам необходимо нечто другое, чуть более сложное. Способность автоматически включать ресурсное состояние в нужный момент - например, олимпийское спокойствие должно сопровождать вас всегда, когда вы будете "колдовать" (а иначе даже не напортачить - нахерачить можно…) Для этого введу понятие "запускной образ" (триггер) и научу вас связывать его с ресурсом (по психотехнологии установления автоматический связи " триггер-ресурс").
1. Определите, что вы непосредственно видите перед тем, как вам становится необходим заякоренный ресурс. Например, образ этой книги, которую вы берёте в руки перед тем, как начать нейротрансформировать реальность. Или облик сердитого начальника за секунду до отчёта "на ковре" (и в первом, и во втором случае вам совершенно необходимы, как минимум, спокойствие и/или уверенность).
2. Вспомните, где вы поставили якорь необходимого ресурсного состояния (и проверьте его работу) или заякорите это необходимое заново.
3. Теперь 5-7раз (с перерывами) делайте следующее: медленно вызывайте соответствующий образ, а сразу после этого нажимайте на якорь, вызывая ресурсное состояние.
4. Передохнув (сделав паузу, но не обязательно съевши то, что вообще-то есть не стоит), вызовите образ, ничего не нажимая. Скорее всего, ресурсное состояние возникает как бы само по себе и будет именно так и возникать далее при одном только появлении образа запускной ситуации.
5. Поблагодарите себя за хорошую работу и подумайте о том, какое бы ещё ресурсное состояние и для чего конкретно вам надо автоматизировать.
Слияние (коллапс) якорей/состояний
А вот эта психотехнология применяется для того, чтобы практически навсегда убрать из вашего набора состояний те, которые не только мешают вам совершать эффективный нейротрансформинг, но и попросту не дают жить. Так вот, весь этот отнюдь не "джентльменский" набор типа страха, тревоги, неуверенности в себе и многого прочего, вы можете запросто уничтожить, одновременно включив два якоря: этого самого неприятного, и того, что ему противоположно (смелость, спокойствие, уверенность и прочее). И всё, за чем здесь необходимо следить, так это то, чтобы "плюс-якорь" состояния был никак не слабее "якоря минуса". Иначе вам придётся ставить новые позитивные якоря, последовательно уничтожая уменьшившееся, но неисчезнувшее минус-состояние. Делается психотехнология слияния якорей так.
1. Определите, с чем вы собираетесь работать, т. е. какое своё негативное состояние хотите убрать раз и навсегда (предположим, что это беспокойство).
2. Прикиньте, за счёт какого альтернативного состояния вы собираетесь это сделать (в данном случае, скорее всего, посредством спокойствия, хотя антонимом может быть уверенность в себе, безмятежность и многое прочее, что вы должны определить сами).
3. Оцените присущий вас (исходный) уровень беспокойства по десятибалльной системе (десять соответствует максимальному уровню оного, а ноль -минимальному).
4. Заякорите на одном своём колене беспокойство по схеме, аналогичной для ресурсного якорения.
5. На другом своём колене заякорите альтернативное состояние (спокойствия, уверенности в себе и/или безмятежности). Кстати, чтобы быть уверенным в превосходстве позитивного состояния над негативным, вы можете все эти три состояния - но последовательно, одно за другим - заякорить на один и тот же якорь, получив так называемую стопку.
6. Проверьте постановку якорей, после чего одновременно нажмите на оба и ждите, когда немного неприятное (не всегда приятное) состояние слияния противоположностей (этакая буря в душе) не исчезнет. Учтите, что меньше чем за 30-40 секунд это ну никак не произойдёт.
7. Проверьте результаты работы, например, представив ситуацию, которая ранее со стопроцентной гарантией ввергала вас в беспокойство. Если хоть что-то ещё осталось, повторите пункты 5-6 для нового позитивного (альтернативного) состояния (состояние негативное можно будет вызвать остатками старого якоря или, если надо, переякоритъ).
Модификация и оптимизация поведения
Модификация поведения. Под этим страшным (но только для специалистов соответствующих спецслужб и ведомств) скрывалась (впрочем, и сейчас скрывается) целая область секретных психотехнологий, призванных без ведома человека изменить его поведение в нужную не ему самому, а кому-то другому, сторону. Так вот: ничего подобного у нас здесь не будет, поскольку заниматься мы станем всего-навсего изменением собственного неэкологичного (т. е. опять-таки не "неправильного", а просто не устраивающего вас или других или вовсе неэффективного) поведения (с, естественно, превращением оного в куда как более экологичное). Или даже просто созданием поведения эффективного и нового: "с нуля" или "с чистого листа". И единственное, что нужно здесь знать для того, чтобы всё это случилось и/ или совершилось, так это то, что наши "поведенческие последовательности" записаны в нашем же бессознательном в качестве этакого внутреннего видео. Которому мы бессознательно следуем с незапамятных времён. Но которое можно запросто переписать (или, если хотите, "переснять"), если, конечно, знать, как это сделать.
Ресурсная репетиция
В основе этой ну очень простой психотехнологии лежит весьма интересная (с точки зрения так называемой психотерапии личной истории, которой мы пока заниматься не будем) идея. Если вы усвоили когда-то и ныне осуществляете довольно-таки неэффективный способ поведения, то это потому, что Там и Тогда (когда вы его усвоили) вам просто не хватило ресурсов, чтобы либо усвоить всё получше, либо даже изучить что-то лучшее. А это значит, что ежели Здесь и Сейчас вы добавите в эту самую поведенческую последовательность то, чего вам Там и Тогда не хватало (а если надо, то и нечто большее), ваше поведение само собой станет более эффективным. Впрочем, убедитесь в этом сами, проделав на подходящем (вам) материале психотехнологию ресурсной репетиции.
1. Разверните своё неэффективное поведение как фильм, в котором вы как бы видите себя со стороны. Оцените по десятибалльной системе (10 - max) то, насколько вы эффективны.
2. Определите ресурс, которого не хватает "герою фильма" (вам), чтобы он действовал максимально эффективно.
3. Заякорите этот ресурс по ранее описанной психотехнологии ресурсного якорения.
4. Теперь "включите" этот якорь и в уже совершенно другом, ресурсном, состоянии посмотрите на то, что происходит в фильме.
5. Если изменения вас устраивают, уже для закрепления нового поведения ещё раз по три раза при включённом ресурсе посмотрите "(фильм", глядя на себя со стороны. Если нет, добавьте новый ресурс.
6. Теперь мысленно, но также при включённом ресурсе войдите в себя в первом кадре "фильма" и как бы сыграйте его, находясь в своём теле и видя происходящее уже из своих глаз - также три раза.
7. Проверьте результаты работы.
Переключение сценария
Некоторые наши негативные поведенческие последовательности являются столь серьёзными и столь глубокого въевшимися, что, превратившись в устойчивые привычки (типа раздражительных воплей или всяческих злоупотреблений), вряд ли смогут быть модифицированы за счёт одной только ресурсной репетиции. Здесь нужно использовать что-то помощнее и похитрее, а именно психотехнологию переключения сценария.
1. Вспомните три ситуации вашего неэкологичного и просто неэффективного поведения.
2. Возьмите любую из них, но пока только одну (остальные - после), и разверните её, как кинофильм, который вы видите со стороны, но не с самого момента начала этого поведения, а ещё минут за десять "до того".
3. Условно разделите этот кинофильм на две части: до "срыва" и когда "процесс пошёл".
4. Непосредственно перед "срывом" найдите момент, в котором вы уже ощущали, что сейчас вас "понесёт" - как волк из мультфильма, который честно всех предупреждал: "Сейчас запою!"
5. Быстренько проделайте пункты 2-4 для двух оставшихся ситуаций, чтобы убедиться, что и в них "запускное ощущение" аналогично (бессознательное очень экономно и для одного типа поведения обычно использует одну же "кнопку запуска").
6. Убедившись, что это так, как бы "отрежьте" ту часть "фильма", где у вас неэкологичное и неэффективное поведение, но хитрым образом: сразу же за "запускным ощущением", но до того, как начался срыв (там всегда есть промежуток, как минимум, в несколько секунд).
7. Подумайте, как бы вы хотели поступать и действовать вместо того, как вы поступаете и действуете в отрезанной части "фильма" (её, кстати, мысленно уничтожьте - например, сожгите), создайте соответствующий "фильм" и соедините его с "благоприятной" частью (остатком) первого фильма
8. Теперь трижды "просмотрите" его, видя себя со стороны, и трижды - наблюдая и действуя как бы из своего тела
9. Проделайте пункты 7-8 с ещё двумя экологичными и эффективными способами поведения (т. е. сделайте так, чтобы у вас было ТРИ новых варианта действий в первой ситуации).
10. Сделайте все процедуры, описанные в пунктах 6-9 с двумя оставшимися ситуациями неэффективного/неэкологичного поведения.
11. Проверьте результаты и убедитесь, что вместо "срыва" у вас "идёт" один из девяти (3*3) новых вариантов действий.
Генератор нового поведения