А вот эта психотехнология нужна всегда, когда у вас просто нечего "править", потому как нужного, пусть даже и не очень эффективного поведения просто нет как данности. Однако в нейропрограммировании существует один любопытный принцип: "Если это может хоть кто-то в мире, это могу я". Так вот, совершенно неизвестные и ранее неисполняемые вами поведенческие последовательности вы можете как бы "скалькировать" с тех, кто делает это хорошо. С помощью психотехнологии генератор нового поведения (кстати - посредством её вы можете ещё и улучшить любое присущее вам поведение).
1. Выберите то, с чем вы будете работать - некую поведенческую последовательность, которая либо нуждается в улучшении, либо которую надо создать "с чистого листа".
2. Разверните эта поведение в виде фильма, который вы смотрите со стороны (т. е. видя себя в нем) - просто вообразите его и оцените, насколько вы там эффективны, по 10 балльной системе (10 - max).
3. Определите Героя - т. е. того человека, который, с вашей точки зрения, может быть наиболее эффективным в вашей ситуации.
4. Как бы "отмотайте" "фильм" к началу, нажмите воображаемую кнопку "Pause" и "выньте" себя из первого кадра, "поставив" вместо себя выбранного героя.
5. Опять-таки нажмите, но уже на воображаемую кнопку "Р1ау" и внимательно отсмотрите, как там действует этот Герой.
6. Если то, как он действует, вас не устраивает, ищите другого Героя. Если же предъявленный вариант поведения вполне приемлем, ещё раз отсмотрите "фильм", как бы вникая в детали.
7. Отмотайте "фильм" в начало, "выньте" из первого кадра Героя и замените его собой (любимым).
8. Теперь "дважды по трижды" просмотрите (фильм, в котором уже вы действуете по "проторённым" (Героем) дорожкам. Три раза со стороны и три раза изнутри (в своём теле).
9. Проверьте результаты работы и определите, что именно будет запускным моментом этого нового варианта поведения. Лучше всего договориться с собственным бессознательным, чтобы в качестве такового выступала сама по себе ситуация (её появление).
Усиление образов себя
Это один из важнейших моментов приведения себя в надлежащий для осуществления успешного нейротрансформинга вид. Потому как именно Образы Самого Себя (ОСС) неслучайно поставлены в центр модели "Мерседес-SK", ведь, по сути, именно они - прямо ли, косвенно, непосредственно или опосредовано - и определяют всё остальное в нашей психической жизни. Т. е. как бы задают и предопределяют и реакции на окружение, и состояния, и даже способы поведения и убеждения. Буде всё это остальное строится в строгом соответствии с библейской формулой "По образу и подобию".
Для того чтобы осуществить работу с Образами Самого Себя, вам опять-таки достаточно знать совсем немногое.
Первое - что эти ОСС уже существуют в вашем бессознательном, и потому те из них, которые неэкологичны, обязательно надо заменить (мы ведь работаем с плохим, не трогая хорошее).
Второе - что в современном нейропрограммировании все эти Образы Самого Себя делятся на три класса. Малые, или узкоконтекстные, которые работают только в отдельных ситуациях (например, только перед продавщицами или гаишниками, при виде которых вы начинаете отчаянно тушеваться; или в виде стакана коньяка "Хенесси", который единственно, но немедленно заставляет вас сделать глотательное движение). Средние, или ширококонтекстные (это когда вы тушуетесь уже перед всеми авторитарными и агрессивными людьми или не можете удержаться при виде стакана любого хорошего коньяка). И, наконец, , или внеконтекстные (когда вы тушуетесь перед всеми без исключения людьми или не можете удержаться, чтобы немедленно не выпить всё, что горит).
Ну а третье - то, что базовой процедурой изменения Образа Самого Себя у нас будет выступать, так сказать, классика нейропрограммирования, а именно процедура, именуемая взмах.
Контекстный взмах
Процедура эта настолько проста (но страсть как эффективна), что её можно описывать сразу, не прибегая ни к какой теории (психотехнология контекстного взмаха).
1. Определите свою проблему, т. е. какую-то неуместную или просто никуда не годящуюся реакцию, проявляющуюся в некоторых условиях и обстоятельствах (для примера возьмём раздражение по поводу тёщи, препятствующее её (тёщи) эффективному нейротрансформингу).
2. Выявите, какой такой образ ситуации (и какие его параметры) запускают эту реакцию. Т. е. что - буквально - вам надо увидеть (что вы видите…), чтобы понять, что уже можно раздражаться (…что "включает" ваше раздражение). Предположим, что это образ тёщи, злорадно раскрывающей рот, чтобы высказать своё мнение о ваших "достоинствах".
3. Теперь подумайте, каким вам нужно быть для того, чтобы это перестало быть проблемой. Уверенным? Снисходительным? Спокойным? Определитесь с тем, какой Образ Нового Себя вам нужен в этой ситуации.
4. Вообразите или создайте этот образ - того, для которого всё это не проблема. Например, вы можете использовать подходящий ОСС из другой ситуации, в которой вы проявляете необходимое качество вашей личности (на самом деле, за каждым из этих качеств и стоит соответствующий Образ Самого Себя). Или же воссоздать совершенно новый образ, используя в качестве исходной матрицы подходящий эталон (от Шварцнеггера в роли Терминатора, величественно говорящего тёще: "I’ll be back!" до удава "нежно" провозглашающего: "Слушайте меня, бандерлоги"). Учтите только, что образ должен быть именно ваш, хотя и с "начинкой" того же Терминатора и/или Каа.
5. "Сожмите" этот образ, превратив его в маленький, тёмный, но очень стремящийся вернуть себе прежние размеры квадратик. И потренируйтесь в том, чтобы по одной только команде "Взмах" (можете считать её магический) этот квадратик мгновенно разворачивался в полноценный Образ Нового Себя (ОНС).
6. Теперь приступайте к изменению, для чего представьте образ, запускающий проблемную реакцию, практически сразу же вставьте в него маленький тёмный квадратик с ОНС и, скомандовав самому себе "Взмах", очень быстро превратите его в полноценный, большой и даже как бы закрывающий проблемно-вызывающий образ на Образ Нового Себя.
7. "Перезагружаясь" после каждого взмаха, повторите всё это пять-семь раз, после чего осуществите проверку вашей работы, для чего либо представьте вызывающий проблему образ, который, скорее всего, как бы сам собой заменится или просто исчезнет, либо смоделируйте ситуацию проблемы и убедитесь, что она таковой больше не является (пойдите к тёще и обнаружьте, что вам почему-то трудно испытать раздражение, зато то, что было в ОНС, проявляется чуть ли не с избытком).
Взмах ширококонтекстный
Для того чтобы изменить посредством замены Образа Самого Себя свою же неэкологичную реакцию не в одной, а в целом классе ситуаций, достаточно лишь чуть-чуть модифицировать вышеописанную процедуру (психотехнология ширококонтекстного взмаха).
1. Выберите две-три ситуации, в которых вы в, общем-то, отличающихся условиях и обстоятельствах проявляете одну и ту же неудачную реакцию.
2. Просмотрите каждую из них, стараясь отследить
- образ, вызывающий проблемную реакцию,
- ощущение, возникающее между появлением этого образа и данной реакцией: волна злости, судороги страха и многого прочего, что в классическом нейропрограммировании называется "внутренний триггер" (в отличие от образа, который, как вы понимаете, должен называться "триггером внешним"). Мы это будем называть "запускным моментом"
3. Убедившись, что реакция одна и та же, хотя ситуации разные, потренируйтесь в том, чтобы вызывать её по собственной воле.
4. Сделайте все, что надо, чтобы совершить взмах (определите необходимое качество, подберите или создайте соответствующий образ и потренируйтесь в его "возникновении" из маленького тёмного квадратика - кстати, последнее здесь, как вы скоро поймёте, даже как бы и не обязательно).
5. А вот теперь осуществите взмах, но по весьма хитрой схеме: сначала вызовите "запускное" ощущение, а потом сразу за ним, с минимальным интервалом - Образ Нового или Сильного Себя.
6. Повторите это действо 5-7 раз, после чего проверьте результаты, заново представив 3-4 ситуации (разные), в которых данная реакция ранее возникала.
7. Если результат вас устроит, сделайте ещё один взмах и, удерживая Образ Нового или Сильного Себя, "размажьте" его, как колоду карт (вспомните любой аналогичный кино- и/ или телеэффект), после чего один образ временно оставьте перед собой, а остальные "отправьте" (любым воображаемым образом) во все ситуации, где это нужно, причём не только в настоящем, но ещё и прошлом, и будущем.
8. Представив вокруг себя некое пространство, заполненное множеством Образом Нового Себя, мысленно вытяните руки и "втяните" тот из них, который остался перед вами, в собственное тело.
9. Любым образом - за счёт балльной оценки, умозрительно ("и в этой ситуации") или чисто поведенчески проверьте результаты. И, если они вас устроят, поблагодарите себя за хорошую работу.
Внеконтекстный взмах
А это уже ну совсем просто, хотя и по-своему прямо-таки гениально. Это я про идею о том, что чем каждый раз возиться с заменой неизвестного, но явно никуда ни годного Образа самого Себя на годный посредством "вставления" последнего в "запускные" ситуацию или состояние, не проще ли просто и недвусмысленно поменять условие "плохой" образ на безусловно "хороший"? Идею, которая и была реализована в психотехнологии внеконтекстного взмаха.
1. Обозначьте проблему, с которой вы будете работать (возьмём, к примеру, неуверенность в себе).
2. Определите то, что вы хотите иметь ВМЕСТО проблемы - предположим, что в данном случае уверенность.
3. Выясните (выделите, воссоздайте) проблемный образ ("Каким вы себя представляете, когда чувствуете себя же неуверенным?").
4. Репрезентируйте желаемый образ себя ("Каким вы себя видите или хотите видеть, когда уверены в себе?").
5. Подготовьте желаемый образ. Сделайте его максимально мощным, сильным и привлекательным (например, за счёт яркости и цвета), после чего сожмите его в маленький светлый шарик, готовый развернуться и уничтожить проблему (потренируйтесь в "разворачивании").
6. Собственно взмах. Представьте, что с этим светлым шариком, готовым развернуться, вы идёте в проблему и видите Образ Неуверенного Себя, после чего сразу же позволяете шарику раскрыться и заменить этот образ на новый. Сделайте это от пяти до семи раз.
8. Проверьте результаты работы.
Примечание. Вы также можете:
- быстро приближать "хороший" образ, одновременно удаляя "плохой",
- заменять образы как слайды в диапроекторе,
- "растворять" или "затуманивать" неблагоприятный образ в зеркале, после чего "проявлять" в нём образ благоприятный.
Упражнение 36.
Составьте список всего того внутреннего, что вам мешает нормально жить и, конечно же, совершать эффективный нейротрансформинг, "рассортировав" все эти "пакости" на неэкологичные реакции на окружение, нересурсные и/ или просто плохие состояния, неэффективные способы поведения и неудачные Образы Самого Себя.
Упражнение 37.
⇒ Устраните проблемы в вашем окружении.
Упражнение 38.
⇒ Оптимизируйте или создайте заново необходимые состояния.
Упражнение 39.
⇒ Модифицируйте собственное поведение.
Упражнение 40.
⇒ Создайте новые Образы Самого Себя.
Глава 5. Претендуя на многое или нейротрансформинг третьей ступени
5.1. Если озаботиться серьёзно
"Труд свят, когда сердце работающего сосредоточено на Высочайшем. Правильно выполняемое действие приносит свободу".
Из Бхагавадгиты
Согласно древней притче, некий бедняк, ну очень недовольный своей бедностью, и даже проклинающий её как тяжкий крест, который вынужден нести на себе, однажды то ли во сне, то-ли наяву, получил доступ в некое огромное помещение, заполненное зачехлёнными крестами. И некто в белом предложил ему выбрать новый крест, который он, отныне и далее, будет нести по жизни вместо креста бедности.
Бедняк с энтузиазмом принялся за дело, но чем дальше, тем угрюмее он становился. Все кресты, которые он примерял, были какие-то не такие. Одни слишком маленькие, другие, наоборот, большие, а третьи вообще не подъёмные. Наконец, в самом дальнем углу он обнаружил довольно громоздкий и неудобный, но зато очень лёгкий крест, каковой с энтузиазмом и выбрал.
"Хорошо" - промолвил некто в белом. "Сними чехол и прочитай, что отныне ты будешь нести по жизни".
Бедняк радостно сорвал с креста чехол и тут же с ужасом уставился на табличку. "Бедность" - вот что было написано на ней…
Когда не идут дела
Да, теперь настала пора поговорить о ещё более серьёзном. О том, что делать, если несмотря на все ваши потуги и старания, включая нейротрансформинг предшествующих уровней, по жизни, вам всё равно не везёт - ну просто хронически, т. е. куда больше, чем сие предусмотрено теорией вероятности? И это при том, что "карты" свои вы подчистили, а где-то даже и заменили на "разумные, добрые и вечные", а внутренний ваш "Мерседес" и отремонтирован, и "облагорожен"?
Что ж, тогда вам придётся взяться за себя и свою жизнь более серьёзно - куда как более серьёзно. Потому как любой полководец (а чем вы не полководец?), ни секунды не задумываясь, объяснит вам, что эффективность в тактике вовсе не гарантирует победу, позволяя в лучшем случае выиграть сражение, но не войну. Необходима ещё и верная стратегия - в данном случае всей вашей жизнедеятельности, без которой (стратегии) возня на уровне тактики значит не больше, чем расстановка шезлонгов на палубе тонущего "Титаника" (и столь же полезна для спасения вашей драгоценной жизни).
Сразу оговорю следующее исходное положение: ничего серьёзного о смысле и целях человеческой жизни (а заодно и об этапах жизнедеятельности) я здесь обсуждать не собираюсь. Во первых, потому, что посвятил этому вопросу несколько сот (!) страниц в своей книге "Перепрограммирование собственной судьбы" (кстати:, недавно переизданной - да ещё и в дополненном и переработанном варианте - издательством "Профит-Стайл" под названием "Нейропрограммирование успешной судьбы"). Во-вторых же, оттого, что данная книга является целиком и полностью практической, отчего теории в ней отводится только лишь подчинённое место. Так что и вопросы неудачной стратегии вашей жизни мы рассмотрим только лишь с точки зрения, так сказать, обобщённой практики вашей жизнедеятельности: того, чего в ней не так. Теоретическим подспорьем нам явится модель "Русская матрёшка": но не оригинальная её версия и моя, и потому с приставкой SK.
Структура "русской матрёшки-sk"
Оригинальность этой самой "Русской матрёшки SK" заключается в том, что я как бы "универсализировал" её в качестве единой модели (паттерна) анализа любой деятельности. Выглядит эта "великая" модель так:
Рис. 10
В принципе, можно было бы ограничиться информацией о том, что эта самая любая деятельность, во-первых, включает некую мета-цель (то, ради чего она затевается). Во-вторых, она основывается на некоторых принципах - по сути, базовых положениях, без которых невозможно ни начать, ни двигаться (типа - для науки - "молекулы состоят из атомов" или "любой организм есть системно организованная совокупность клеток"). В-третьих, она находит своё выражение в неких отношениях: гласных (как даже негласных) соглашениях о цели и процессах этой самой деятельности. В-четвёртых, обязательно включает раппорт со своим, так сказать, предметом (именно раппорт, т. к. просто контакт может запросто закончиться взаимным разрушением). В-пятых, там безусловно присутствует некоторая информация (в т. ч. в виде обратной связи, по поводу того, куда мы зашли и как вообще дошли до такого). В-шестых, деятельность эта осуществляется посредством неких техник - конкретных способов осуществления отдельных действий. А в-седьмых, из всей этой совокупности действий мы используем не все наличествующие, но только лишь те, кто соответствуют нашим предпочтениям (что нравится) и навыкам (что умеем).
Вот, собственно говоря, и всё, что необходимо, хотя и недостаточно знать о модели "Русская матрёшка - SK". А недостаточно потому, что термин "матрёшка" здесь очень даже причём, поскольку все как бы нижележащие уровни данной модели полностью подчиняются вышележащим. Отчего провал, например, в мета-цели автоматически означает полный, простите, бардак в принципах, отношениях, раппорте, информации, техниках, а также предпочтениях и навыках.
Хотите пример? Да пожалуйста! Предположим, у вас наметилась некая деятельность, связанная с проведением отпуска. Если вы сразу же не определитесь с мета-целью, т. е. тем, зачем вам этот отпуск, всё дальнейшее имеет уже довольно-таки мало смысла. Стандартными мета-целями отпуска являются три:
- отдых как таковой (в режиме "овоща")
- развлечения и экскурсии
- спорт и экстрим (например, дайвинг).
Ежели вы не определитесь с тем, что именно из этого вам нужно, вы можете запросто попасть впросак. Например, "как все" поехать, скажем, в Турцию (которую неслучайно называют Всероссийской здравницей), а там нагрузиться экскурсиями настолько, что об отдыхе, ради которого вы всё это и затевали, придётся забыть до возвращения в родные пенаты. Потому что "отдохнуть в экскурсиях" - это уже принцип, задающий как забытую вами мета-цель ("провести отпуск в экскурсионном безумстве"), так и всё, что ниже. Отношения ("нашей целью будет побывать в как можно большем количестве мест"). Раппорт ("мы будем вступать в контакты только с гидами"). Информацию ("что, где, когда?"). Техники ("как именно экскурсироваться?"). А также предпочтения и навыки ("лучше на автобусе, чем морем или пешком").