Упражнения на развитие голоса
Для того чтобы ваш голос звучал красиво и убедительно, чтобы приковывал внимание к вам, чтобы люди хотели вас слушать и общаться с вами, необходимо его развивать. Тем более если вспомнить что 38 % успеха перед людьми зависит именно от вашего голоса. Существует множество упражнений, которые позволяют развить голос. Приведем пример нескольких эффективных упражнений.
✓ Губы, язык, мимика
• Губы. Вытягиваем губы вперед-назад, вправо-влево, вверх-вниз, делаем круговые движения. Выполняем каждое упражнение по пять раз.
• Челюсть. Представьте себе, что вы увидели, если вы женщина – шикарное платье, а если мужчина – красавицу-блондинку. Что происходит с нижней челюстью? Правильно: она "падает". После этого начинаем движения челюстью вправо-влево. Только не перестарайтесь, без щелчков – чтоб скорую помощь не пришлось вызывать! Теперь аккуратно двигаем челюстью вперед-назад, а затем можно немного пофыркать.
• Язык. Прощупываем языком сначала нижний зубной ряд, затем – верхний, вверх-вниз, вперед-назад. Теперь упираемся языком в щеку, покусываем язык легкий (некий массаж языка). Так поочередно в одну щеку, затем – в другую. Упражнение называется "Укол и массаж языка". Все движения нужно выполнять осознанно и медленно, также можно поцокать языком несколько раз. Только будьте осторожнее, не надо кусать свой язык до фанатизма! Дальше как бы пытаемся устранить нечто, что якобы застряло у нас между зубов. Вроде как если бы мы поели шашлыка, а теперь пытаемся протолкнуть остатки мяса. Для этого начинаете производить круговые движения по передней части зубов. Вправо – пять раз и влево – столько же. Затем точно так же – вкруговую языком по нижним зубам.
В конце всех упражнений надо несколько раз зевнуть. Старайтесь делать упражнения дома регулярно, тогда произношение у вас будет четким и внятным.
✓ Дикция, скороговорки
Вот спортсмен тренируется: к нему привязывают покрышку от автомобиля и заставляют стометровку бежать. И он бежит, бежит, бежит – и ему на самом деле очень тяжело. А за день до забега покрышку отвязывают. Но зато на соревнованиях перед стартом, когда действительно надо бежать уже конкретно, его словно отпускает вся тяжесть, как воздушный шарик, наполненный гелием, когда его отпускают вверх, – и человек бежит, как будто летит… И у него показатели отличные.
Почему так происходит? Речь идет об искусственном утяжелении, создании искусственного препятствия. В данном случае, отрабатывая дикцию, мы тоже создаем искусственное препятствие и пытаемся преодолеть это препятствие при помощи максимальной четкости произношения. Потому что когда мы препятствие убираем, нашему языку становится легче, и мы опять говорим нечетко. Ленивые организм и язык. Слышали слова такие?
Если человек, например, пьянеет, язык у него начинает заплетаться. А бывает такое, что перед выступлением, желая расслабиться, успокоиться, лекторы (особенно мужчины!) думают: "А дай-ка я вина немножко выпью или коньячка.". Этого ни в коем случае не надо делать, потому что алкоголь в этой ситуации на нас влияет совершенно не так, как нам хочется. Речевой аппарат расслабляется. Челюсть у нас становится какая-то странная, язык тоже. И поэтому речь выходит совершенно несвязная. Так что лучше с такими вещами быть осторожнее!
Отрабатываем дикцию именно на искусственных препятствиях. Что можно использовать? Мы на своих занятиях применяли обычную хлебную сушку, клали ее в рот – и читали скороговорки, стараясь выговаривать максимально четко! Сушки действительно очень эффективны. Вместо сушки берем ручку либо карандашик – самое главное, чтобы чистенький. Или какие-нибудь орешки. Запихиваем в рот, как это делает хомяк. А затем пробуем и тренируемся. Если вы каждый день в течение месяца будете вот так тренироваться, ваша речь станет заметно четче.
Еще один прекрасный способ – выучивание и максимально быстрое и внятное проговаривание скороговорок. Щедрый на выдумку народ не зря придумал их такое огромное количество – одна другой сложней и остроумнее! Этих скороговорок великое множество, целый океан. Выберите для себя те, которые подходят вам и которые вам больше всего понравятся, и начинайте их разучивать, доводя их произношение до совершенства: все четче, активнее и быстрее. Этот навык пригодится в любой ситуации – предстоят ли вам большие переговоры или даже просто важный разговор по телефону…
Вы скороговорку проговорили, и у вас автоматически речь становится другой. На телефонных переговорах очень часто бывает, что подготовленный человек за счет проработки хорошей дикции способен так разговорить собеседника, что возможно решение любых, самых сложных вопросов. Настолько, что клиент может сказать: "Знаете, я все понимаю: нужны деньги. Мы найдем, думаю, мы с вами сработаемся, потому что я чувствую по голосу: вы серьезный человек". А ведь это заочное общение, и партнеры ни разу не виделись!
Вот такие чудеса творят скороговорки! Предлагаем некоторые из них.
♦ Расскажите про покупки! – Про какие про покупки? – Про покупки, про покупки, про покупочки свои.
♦ Карл у Клары украл кораллы, а Клара у Карла украла кларнет.
♦ В Кабардино-Балкарии валокордин из Болгарии.
♦ Скреативлен креатив не по-креативному, нужно перекреативить!
♦ Чешуя у щучки, щетинка у чушки.
♦ Поезд мчится, скрежеща: ж, ч, ш, щ, ж, ч, щ.
♦ Ехал Грека через реку, видит Грека – в реке рак. Сунул Грека руку в реку, рак за руку Греку – цап!
♦ Все скороговорки не перескороговоришь, не перевыскоро-говоришь,-
и т. д.
Артикуляция. Главное, чтобы артикуляция была задействована в наибольшей степени. Развиваем, накачиваем мышцы речевого аппарата и держим их в тонусе. Бывает и такое, что когда человек волнуется, то начинает тараторить. Чтобы преодолеть этот недостаток, таким людям надо научиться особенно преувеличенно четко произносить каждое слово, чтобы достичь внятного произношения.
Например: Ч-Е-Т-В-Е-Р-Г, Р-А-З-Р-А-Б-О-Т-К-А, П-Р-О-И-З-Н-О-Ш-Е-Н-И-Е – и т. д.
Проговаривать слова нужно утрированно, стараясь четко выговорить каждую букву, при этом мышцы лица работают наиболее активно.
• Пение. Петь можно везде и всегда. Чем чаще вы поете, тем лучше и красивее становится ваш голос и интонация. Можно также петь, как любят это делать некоторые люди, когда знают, что их никто не слышит и не видит, – в душевой, перед зеркалом, в автомобиле.
• Пародии. Делайте пародии на любимые сцены, например Камеди клаб. Смотрите их внимательно – а затем пробуйте спародировать. Это помогает лучше понимать достоинства и недостатки чужого исполнения, при этом повышая свои возможности и устраняя собственные огрехи.
• Разминка. Как спортсмен работает с телом, разогревая одну группу мышц за другой, так и оратор должен тщательно размять и разработать сначала язык, затем – челюсть, а потом, особо старательно, – губы.
• Распевка. Научитесь распевать по очереди все гласные звуки. Проверьте диапазон своего голоса – до какого регистра вы можете дойти, насколько у вас широкие голосовые возможности. Может быть, они таковы, что вы еще сами не знаете о своих способностях! Тренироваться можно где угодно – дома, в машине, даже на улице тихонько.
• Быстро – медленно. В данном случае мы тренируем темп своей речи, потому что в единообразном темпе проводить всю лекцию нельзя – голос начинает звучать как надоедливое жужжание мухи, и внимание зала теряется, угасает. Поэтому нельзя забывать о том, что темп надо постоянно менять, говорить то быстрее, то медленнее, чтобы речь ни в коем случае не была монотонной. Берете любой отрывок понравившегося текста и начинаете его читать особенно медленно, затем ускоренно. И так чередуете, отрабатывая новый темп.
• Громко – тихо. То же самое и с силой голоса – нужно в процессе разговора голос то усиливать, то сводить на нет. Умение подавать свой голос очень влияет на зрительские эмоции. Если все время орать – нас перестанут слышать в конце концов, если мямлить и шептать – нас вообще слушать не будут и займутся своими делами. Во-первых, нужна золотая середина – то есть такая громкость, которая уместна в данной аудитории. Но необходимо еще упорно учиться владеть своим голосом, управлять его громкостью ради большей эмоциональности вашей речи. Иногда стоит неожиданно усилить громкость, когда мы говорим что-то важное, на чем хотим сосредоточить внимание людей, а иногда – с этой же целью! – очень эффективно внезапно заговорить мягко и тепло, таинственно и словно издалека. Люди начинают прислушиваться, вникать, улавливать каждое сказанное вами слово, каждую сообщенную вами мысль. Это отлично работает на эмоциональное восприятие зала.
• Корчить рожи. Встаньте перед зеркалом и погримасничайте. Рядом никого нет – так что дайте волю своему внутреннему ребенку! Это поможет научиться уверенней управлять своей мимикой и своими жестами.
Эти и многие другие методы мы прорабатывали у наших учеников, добиваясь отличного результата произношения.
✓ Постановка дыхания
Самое главное для оратора – это дышать животом. Именно область живота отвечает за полноту звучания голоса, громкость и т. д.
Мужчины больше дышат животом, а у женщин – грудное дыхание. К тому же, когда мы говорим, надо стараться не полностью выпускать воздух, а частями. Поэтому необходимо научиться дышать животом.
Здесь хорошо поможет следующее упражнение: дома ложитесь на коврик или кровать ровно, одну руку кладете на живот, вторую – на грудь и начинаете вдыхать, сначала наполняя живот, при этом ощущаем рукой, как происходит наполнение воздухом, затем грудь. Выдыхаем в обратном порядке: сначала – грудь, затем – живот.
✓ Упражнения на эмоции и интонацию
Чем больше вы будете эти упражнения прорабатывать и не бояться сыграть самого себя, подурачиться, тем проще вам будет впоследствии общаться с аудиторией любого уровня. Самое главное – вы должны понимать, что ваш голос от природы не монотонный, что каждую интонацию вы можете передавать по-разному. Не нужно бояться быть с публикой таким же естественным, каким вы являетесь дома, в кругу семьи.
Ошибка большинства ораторов заключается в том, что они выходят на публику и совершенно безэмоционально начинают проговаривать свой монолог. Чем естественнее и натуральнее вы поведете себя с людьми, тем сильнее вы будете притягивать внимание. Самая лучшая манипуляция людьми – это манипуляция правдой. Чем больше вы говорите правду, тем больше людей будет к вам притягиваться.
На самом деле абсолютно всему можно научиться. Постепенно все, что казалось трудным и даже невозможным, станет просто частью вашей обычной ораторской базы. Не выговариваемые скороговорки сами улягутся как им положено, и вы начнете их произносить так, чтоб, как говорится, от зубов отлетало. Дыхание установится на необходимом уровне. Мышечный ротовой аппарат придет в нужный ему тонус. Непринужденность поведения войдет в привычку. Управление голосом станет таким же обыденным занятием, как чистка зубов или расчесывание волос.
Когда начинаешь заниматься чем-то новым и непривычным, сначала кажется, что хотя мы всё понимаем, однако у нас ничего путного не выходит. Но незаметно для нас самих, если не опускать рук и не оставлять усилий, однажды наступает момент – и все начинает получаться. Ведь известно, что терпение и труд все перетрут. На наших тренингах наши ученики всему этому успешно учатся и внедряют.
Как улучшить свою речь и преодолеть картавость
Рассказывает Анастасия Будникова:
С самого детства у меня была такая проблема: я не могла выговаривать букву "р". Звучало это, конечно же, не очень-то приятно, что мне не совсем нравилось, поэтому я хотела как-то подправить свое произношение. Мама меня отправила к логопеду. Но получилось так, что я дошла до двери, посидела на одном занятии, мне что-то там не понравилось или что-то меня не устроило – в общем, не интересно мне было заниматься, и я решила больше туда не ходить.
И эта ситуация оставалась неизменной до второго курса университета. Что же я делала? Я сама поборола эту проблему, решив ее для себя таким образом. Я очень много читала – различные лекции, книги, и когда готовилась к экзаменам, и когда готовилась к занятиям. И во время чтения (а читала я вслух) старалась отчетливо произносить каждое слово. Особенное внимание я уделяла тем словам, где часто повторялась буква "р", стараясь их очень тщательно выговаривать. Что самое интересное: не прошло, наверное, и года, как я стала замечать, что все это я в себе поборола и в итоге стала очень внятно произносить все буквы.
Мне это самой стало нравиться, устная речь теперь доставляла мне удовольствие, а не огорчение. Поэтому я хотела бы поделиться данным методом со всеми. То есть самое главное: вы берете любую книгу – будь то лекция или что-то еще – и, четко артикулируя, произносите вслух каждое слово. И вообще советую не пренебрегать такой привычкой, как чтение вслух.
Как сделать свою речь убедительной
Структура выступления
Каков рецепт убедительной речи? Чтобы не "пересолить" и не "переперчить", существуют определенные пропорции. Именно об этом и поговорим.
Наверняка вам знакомы ситуации, когда предстоит провести какую-то презентацию, или важную встречу, или собрание, совещание, заседание, конференцию и т. д. Вы волнуетесь, не знаете, что сказать, как сказать. Думаете, как бы вам не забыть об этом, о том… Но стоит произнести несколько слов – и вас как будто в реку вынесло на волне и вы попали в нужное течение. В конечном итоге все удалось, вы оказались на коне. Бывало такое?
Сложно сказать, как уже отмечалось выше, обычно самые первые слова, буквально 2–3 предложения. Но потом речь начинает литься, если вы готовились, если вы эксперты в своей теме, если вы эту тему досконально изучили и знаете на все сто. Поэтому рассмотрим подробнее, что, зачем, в какой последовательности сказать – и вы сможете всегда получать хорошие результаты.
Давайте познакомимся с "красавицей", похожей на Чебурашку (рис. 3). Она будет олицетворять вашу презентацию. В отличие от других красоток, которые имеют параметры 90-6090 и занимают призовые места на конкурсах красоты, у нашей красавицы только одно ухо занимает 20 % всего тела! Второе ухо, соответственно, тоже – 20 %. А вот лицо – это оставшиеся 60 %!
Рис. 3
Если провести параллель, то наша речь состоит из трех частей: двух ушей и головы. А как эти части называются в презентациях, докладах и т. д.? "Вступление", "основная часть", "концовка". Откуда взялись эти три части? По сути, они взяты из природы. Это так называемые "законы композиции". К примеру, если вы приходите в кафе и берете меню для заказов, то что у вас будет в начале? Скорее всего, салаты. Потом – какие-нибудь основные блюда. Затем – десерт. Почему именно в такой последовательности? Почему нельзя сначала принять десерт? Все потому, что сначала нужно подготовить желудок легким салатом, а лишь потом перейти к более тяжелой пище. Ну а в конце побаловать себя сладеньким.
Для примера также приведем стихийные бедствия. Сначала происходят какие-то предупредительные действия. Далее – пожар, или шквальный ветер, или град, – то есть кульминация, пик явления. Потом – спад. Это и есть законы композиции. Именно их все грамотные спикеры, все успешные люди применяют в своих выступлениях.
♦ Вступительная часть. О чем обычно говорят здесь? Презентация напоминает общение молодого человека с девушкой на свидании. Именно во вступительной части оратору нужно войти в отношения с аудиторией, заинтересовать ее. Как мы уже говорили, независимо от биологического пола психология оратора – всегда мужская, потому что он должен "ухаживать", завоевывать сердца, чтобы по ту сторону сцены его слушали и слышали. Психология аудитории же неизменно является женской.
Поэтому вступительная часть должна содержать в себе:
• приветствие
• план
• комплимент
• подарок
• тему
• тезис
• интригу
• прием "свой – чужой"
• анонс
• регламент времени
• цитату
• проблему
Не нужно в этой части выступления делать никаких предложений слушателю. Это будет выглядеть так же, как если бы парень сразу же написал девушке: "Выходи за меня замуж, а то будет поздно". Сначала нужно подготовить человека, чтобы войти к нему в доверие. Ведь вы же не будете проводить презентации для галочки! Вам важно, чтобы на самом деле люди приняли ваше предложение, купили ваш товар и т. д. Исходя из всего сказанного, вы должны понимать, что это очень важная информативная часть выступления, структуру которой необходимо тщательно и, конечно, заранее продумывать.
Рассказывает Анастасия Будникова:
Немного расшифруем наиболее значимые моменты. Вначале нужно поздороваться – это дань вежливости. Теперь: что значит "комплимент"? Какая женщина не любит комплиментов? Вот так же и аудитории это приятно. Как сделать комплимент девушке – понятно: "хорошо выглядишь", "красивое платье, прическа" – и т. д. А на переговорах у клиента как сделать комплимент, если там мужик здоровенный сидит? Что нужно сделать? Как ему сделать комплимент, такому толстячку? Понятное дело, что не нужно сообщать ему о его габаритах и соответственно – аппетитах. Как можно по-другому? Посмотрите, нет ли грамот на стене, возможно, человек чем-то увлекается, чем-то отмечен. Если совсем зрение хорошее, можно мелким шрифтом на грамоте прочитать, что он где-то что-то выиграл или какие-то призовые места занял – и отметить это Конечно, никто вас не заставляет, с восхищением глядя на стену, восклицать, заламывая руки: "Ох мама дорогая! Никогда в жизни такого не видел!" – а там одна грамота всего висит. Это будет выглядеть странно. Однако если действительно есть за что похвалите – выразите одобрение, а еще лучше заранее собрать сведения о достижениях клиента. Почему бы не похвалить его? Больше изучайте информацию о человеке и компании – и тогда вам всегда будет что сказать комплиментарного, причем совершенно искренне.
Для аудитории комплимент может выглядеть в похвале пунктуальности собравшихся. Вы с удовлетворением отмечаете, что все доехали и добрались вовремя. И вам очень приятно работать с теми людьми, которые ценят время.
Что касается подарка… Чтобы преподнести актуальный и правильный подарок, необходима предварительная подготовка информации, с кем вам предстоит встреча. Какой подарок можно вручить на выступлении? Можно задать вопрос о том, слышал ли кто-нибудь про вашу фирму, приобретал ли у вас что-нибудь. Читали ли вашу книгу? Ответившим или поднявшим руку можете подарить промопродукцию, нечто полезное с логотипом вашей фирмы: флешку, ручку, блокнот, кружку, календарь и т. д.