Жизнь без страха - Синельников Валерий Владимирович, читать онлайн бесплатно (полностью)

Мы не подозреваем, насколько глубоко страх вошёл в нашу жизнь, буквально во все сферы нашего бытия. Мы боимся заболеть и умереть, остаться без средств к существованию, быть убитыми, потерять родных, быть брошенными любимыми людьми. Мы боимся подлости и предательства, боимся проявления насилия. Мы можем бояться не только за себя, но и за своих близких…

Жизнь без страха – вторая книга в серии "Трансформация негативных эмоций". В ней мы вместе исследуем наши страхи, осознаем их природу и подсознательные причины появления. Мы прольём свет осознания на "тёмные" стороны нашей жизни, что поможет избавиться от многих явных и скрытых страхов, а к остальным мы применим очень эффективные методики, которые помогут нам распрощаться со своими страхами навсегда.

Содержание:

Предисловие 1
Страх в нашей жизни 1
Для чего нужен страх? 2
Природа страха 2
Причины страха 3
Страх смерти 5
Страх за своих близких 6
Избавление от страха 7
Практики работы со страхами 9
Послесловие 11

Валерий Синельников
Жизнь без страха

Когда человек начинает учиться, он никогда не имеет чёткого представления о препятствиях. Его цель расплывчата и иллюзорна; его устремлённость неустойчива. Он ожидает вознаграждения, которого никогда не получит, потому что ещё не подозревает о предстоящих испытаниях.
Постепенно он начинает учиться – сначала понемногу, затем всё успешней. И вскоре он приходит в смятение. То, что он узнаёт, никогда не совпадает с тем, что он себе рисовал, и его охватывает страх. Учение оказывается всегда не тем, что от него ожидают. Каждый шаг – это новая задача, и страх, который человек испытывает, растет безжалостно и неуклонно. Его цель оказывается полем битвы.
И таким образом, перед ним появляется его первый извечный враг: страх! Ужасный враг, коварный и неумолимый. Он таится за каждым поворотом, подкрадываясь и выжидая. И если человек, дрогнув перед его лицом, обратится в бегство, его враг положит конец его поискам.
– Что же с этим человеком происходит?
– Ничего особенного, кроме разве того, что он никогда не научится. Он никогда не станет человеком знания. Он может стать пустомелей или безвредным напуганным человечком; но, во всяком случае, он будет побеждённым. Первый враг поставил его на место.
– А что нужно делать, чтобы одолеть страх?
– Ответ очень прост: не убегать. Человек должен победить свой страх и вопреки ему сделать следующий шаг в обучении, и ещё шаг, и ещё. Он должен быть полностью устрашённым и, однако, не должен останавливаться. Таков закон. И наступит день, когда его первый враг отступит. Человек почувствует уверенность в себе. Его устремлённость крепнет. Обучение больше не будет пугающей задачей. Когда придёт этот счастливый день, человек может сказать не колеблясь, что победил своего извечного врага.
К. Кастанеда. Учение дона Хуана

Предисловие

"Жизнь без страха" – вторая книга в серии "Трансформация негативных эмоций". Первая книга была о гордыне. Гордыня (или ложное эго, или чувство собственной важности) в нашей жизни может проявляться по-разному: в виде гордости, эгоизма и пренебрежения, в виде обиды, жалости к самому себе, ревности, гнева и зависти, а также в виде страха.

Эту книгу я посвящаю теме избавления от страха, так как считаю, что страх – это наиболее энергоёмкая и разрушительная эмоция, от которой следует избавиться в первую очередь.

В современном мире чувство страха пропитывает практически все стороны жизни. Люди копят деньги на "чёрный день", запасаются продуктами впрок, скупают движимое и недвижимое имущество, окружают себя множеством вещей, которые в большинстве своём бесполезны. Потом они прячутся за высокими заборами, решётками и бронированными дверями, содержат охранные агентства и даже устраивают войны, чтобы захватить чужие территории и ресурсы. И всё это они делают по одной причине – в их душе живёт страх.

Страх держит человека в постоянном напряжении. Под воздействием этой эмоции чрезмерно сокращаются и напрягаются сосуды и мышцы, что в итоге приводит к болезням сердца, язвенной болезни, гипертонии, облысению, ухудшению зрения и другим проблемам.

Кроме того, мысли-страхи ослабляют иммунную систему. Страх заболеть буквально притягивает болезнь. Я думаю, многим людям это знакомо. Особенно ярко такое состояние проявляется в период эпидемии гриппа, когда средства массовой информации нагнетают обстановку и, внушая людям негативные мысли и чувства, способствуют распространению этого вирусного заболевания.

В своей книге "Возлюби болезнь свою" я приводил пример того, как группа туристов, путешествуя по горам, попала под сильный холодный дождь. По возвращении домой из всей группы не заболел только один человек, потому что он на протяжении всего пути не допустил ни одной негативной мысли-страха заболеть. Он радовался дождю вместе с теми растениями, которым этот дождь был нужен, он благодарил Бога и Природу за прекрасную сырую погоду и за урок выносливости, он просто любовался горами и лесом.

А вот ещё один известный пример. Несколько столетий назад провели такой эксперимент. К клетке с волком привязали овцу. Через несколько дней овца заболела и умерла. Умерла от стресса, вызванного чувством страха.

Когда человеку угрожает опасность, в его кровь мгновенно выбрасываются гормоны, которые ускоряют пульс, повышают давление, усиливают сокращение сердечной мышцы, ускоряют метаболизм, вызывают напряжение в мышцах. Это нормальная защитная реакция, которая необходима человеку для того, чтобы противостоять опасности или убежать. В таком случае страх исполняет роль своеобразного стража, который заботится о целостности и безопасности индивидуума. Но если человек длительное время находится в таком состоянии, когда он ощущает угрозу извне или постоянно думает об этом, то, скорее всего, он умрёт не от врага внешнего, а от врага внутреннего – своего страха.

На эту тему есть прекрасная суфийская притча.

Повстречались однажды на дороге Паломник и Чума.

– Куда ты идёшь? – спросила Чума.

– Я иду в Мекку, – ответил Паломник, – поклоняться святым местам. А ты куда идёшь?

– А я иду в Багдад, – ответила Чума. – Мне нужно забрать с собой пять тысяч человек. Их время пришло.

Разошлись они. А через год встретились на той же дороге снова.

– А ведь ты меня обманула, – сказал Паломник Чуме. – Ты говорила, что заберёшь в Багдаде пять тысяч жизней, а забрала пятьдесят тысяч.

– Нет, – ответила Чума, – я сказала правду. Я была в Багдаде и забрала пять тысяч. Остальные умерли от страха.

В этой книге мы вместе исследуем наши страхи, осознаём их природу и подсознательные причины появления. Мы прольём свет осознания на "тёмные" стороны нашей жизни, что поможет избавиться от многих явных и скрытых страхов, а к остальным мы применим очень эффективные методики, которые помогут нам распрощаться со своими страхами навсегда.

Запаситесь терпением и смелостью, хотя бы небольшим количеством.

Страх в нашей жизни

Давайте прямо сейчас начнём работать над собой. Я предлагаю вам исследовать себя, свои страхи и записать их.

Вы можете обнаружить, что страх проявляется периодически лишь в каких-то ситуациях. Например, в самолёте, и только тогда, когда самолёт садится или взлетает. Или когда вы оказываетесь в воде и ноги перестают ощущать дно. Наверняка вы сможете вспомнить несколько ситуаций, когда страх присутствовал в вашей жизни.

Спокойно исследуйте своё внутреннее психическое пространство и попросите его предоставить вам такой опыт. Вспомните всё, что связано со страхами.

Для удобства я перечислю разные виды страха:

Страх смерти

Страх неизлечимой болезни

Страх нищеты, страх остаться без средств к существованию

Страх насилия

Страх измены

Страх одиночества

Страх потерять работу

Страх за своих близких

Страх высоты

Страх закрытого пространства

Страх открытого пространства

Страх глубины

Страх воды

Страх толпы

Страх неизвестности

Страх темноты

Страх острых предметов.

Мои страхи:________________________

Обязательно пропишите это в своём дневнике или прямо здесь в книге. Так вам будет легче вспоминать разные неприятные ситуации в своей жизни. А они были практически у каждого из нас.

Причём я заметил, что только человеку свойственно испытывать страх тогда, когда явная опасность ему не угрожает. Почему так происходит? Потому что человек наделён способностью мыслить разумно, но эту способность он направляет не всегда туда, куда необходимо. Человек способен удерживать в голове все те ситуации, которые с ним произошли. Причём он может делать это на протяжении всей своей жизни. Испытав однажды чувство страха, он возвращается к нему вновь и вновь, испытывая порой те же по силе чувства.

На одном из наших семинаров женщина просится на "горячий стул".

– Валерий Владимирович, помогите мне избавиться от страха.

– Чего вы боитесь? – спрашиваю я её, когда она выходит на сцену и садится на "горячий стул".

– У меня страх высоты.

– В чём это проявляется? Как вы узнаёте о своём страхе?

– Как только я оказываюсь на каком-то возвышенном месте или подхожу к краю чего-либо, меня тут же охватывает жуткий страх, всё внутри буквально сжимается, я цепенею и ничего не могу делать. Иногда я испытываю эти чувства даже тогда, когда просто подумаю о высоте.

– Есть ли у вас мотивация избавиться от этих чувств? – задаю я ей следующий вопрос.

– Конечно, доктор. Этот страх очень сильно мешает мне. Он ограничивает меня. Иногда я думаю, что, если бы не он, я добилась бы в жизни гораздо большего. Я не летаю на самолётах, не могу подниматься выше третьего этажа, не хожу в походы в горы, а мне очень хочется. Да и просто противно. Я, взрослая женщина, оказываюсь очень зависима от своих негативных чувств. Причём я понимаю, что это мне мешает в жизни, но ничего не могу с этим поделать. Я пробовала употреблять таблетки, страх притупляется, но я чувствую, что появляется другая зависимость – лекарственная. И я даже не знаю, какая из них хуже. В общем, я хочу быть свободна от страха.

– Как давно у вас появился этот страх?

– Точно не помню, но мне кажется, что он у меня с самого рождения.

Используя определённую методику, мы начинаем выяснять причины появления страха. Через некоторое время наша пациентка вспоминает жуткую историю, которая произошла на её глазах, когда ей было пять лет.

Они с мамой выходили из дома и вдруг услышали страшный крик. Кричала женщина, стоя на балконе пятого этажа. Спустя мгновение она кинулась вниз.

– Я всё это видела, – продолжала свой рассказ наша студентка со слезами на глазах, – как она падала, как она ударилась об асфальт, потом толпа на роду. Прошло уже много лет, а я вижу это как будто сейчас. Неужели этот случай явился причиной моих страхов? – спрашивает она себя. И тут же отвечает на свой вопрос: – Конечно, это так. Я просто не осознавала этого многие годы. И только сейчас я понимаю, что этот случай был спрятан глубоко в подсознании. Неосознанно я примеряла это событие на себя. Мне казалось, что это я падаю сверху и разбиваюсь, поэтому меня охватывал такой жуткий страх.

Почему же так происходит, что, несмотря на давность произошедшего, мы продолжаем испытывать те же чувства?

Оказывается, в нашем подсознании запечатлеваются все события, которые были в нашей жизни. Они хранятся там в "файлах" нашего ума. Всё, что мы видели, слышали, чувствовали, – всё это никуда не исчезло и продолжает жить своей жизнью. Мало того, эти впечатления прошлого продолжают воздействовать на нас, причём не только эмоционально, но и на уровне гормональных и биохимических процессов. Но только до тех пор, пока мы не прольём свет осознания на них, и не пересмотрим эти события, и не избавимся от негативных чувств. Сами события мы не изменим. Как говорится, что было, то было. Но мы можем изменить их эмоциональную окраску.

Далее мы рассмотрим несколько методик трансформации негативных, пугающих нас образов в позитивные чувства. Но сначала выясним, как и для чего возникает страх.

Для чего нужен страх?

Подсознание, используя чувство страха, выполняет для человека защитную функцию. Ведь для каждого человеческого существа очень важно чувствовать себя в безопасности. Чувство безопасности и защищённости, в свою очередь, даёт ощущение спокойствия.

Жизнь без страха

Но страх является плохим способом для осуществления этих позитивных намерений. Он способствует тому, что человек перестаёт доверять людям и окружающему миру в целом и отгораживается от них. А это порождает закрытость и в конечном итоге приводит к одиночеству.

Кроме одиночества, чувство страха имеет множество других вредных побочных последствий. Фактически страх притягивает именно то, чего мы боимся.

Например, страх заболеть притягивает болезнь. Страх одиночества приводит к одиночеству. Страх потери заставляет нас что-либо терять. Как это происходит? Очень просто. Наш ум так устроен. Он всегда должен сделать то, чего мы боимся, или то, чего мы не хотим. Когда мы чего-то пугаемся, то рисуем себе страшную картину того, что может произойти. При этом мы испытываем плохие чувства и говорим себе: "Я не хочу этого. Не дай бог!" Все эти мысли, чувства и образы есть в нашем подсознании, и они создают соответствующую ситуацию.

Например, если кто-то скажет вам: "Не запоминайте число 237. Ни в коем случае не запоминайте это число". Что же вы сделаете? Вы, конечно, запомните это число. И чем больше вы будете стремиться забыть его, тем сильнее вы его запомните.

Так устроен наш ум. Частица "не" является для него гипнотической командой сделать то, что отрицается.

Природа страха

Как и где зарождается страх? Что происходит с нашей психикой, когда мы чего-либо боимся?

Если у вас есть какой-то страх, то задайте себе магический вопрос:

Как я узнаю о своём страхе?

Обычно звучат следующие ответы:

– Я чувствую, как перехватывает горло.

– Я ощущаю, как дух захватывает.

– У меня появляется дрожь в теле.

– У меня начинают дрожать коленки.

Практически все люди начинают описывать свои ощущения. Причём у всех они разные. Но на каком основании они называют все эти чувства страхом? Может быть, это и не страх вовсе?

Задайте себе следующие магические вопросы, которые прояснят ситуацию:

Чего я боюсь?

Кто или что меня пугает?

Кто или что мне угрожает?

Когда впервые появилось у меня это чувство?

Всегда ли это чувство присутствует или оно возникает в определённые моменты жизни? Что это за ситуации и с кем/чем они связаны?

Задавая себе эти и подобные вопросы, вы выходите на подсознательную причину страха.

Вот пример из моей практики.

Пациентка рассказывает о своём страхе:

– Доктор, я чувствую, как всё у меня внутри сжимается. Потом меня начинает тихо колотить. Непроизвольно текут слёзы.

– Елена, а чего вы боитесь? – спрашиваю я её.

– Сама не знаю, – отвечает она. – Как-то неожиданно появляется…

– А когда впервые появилось у вас это чувство?

– Впервые? – переспрашивает она. – Наверное, два года назад. Да, точно, два года назад.

– А вы помните, какие события предшествовали появлению этих чувств?

– Конечно, помню, – говорит женщина, и при этом её глаза становятся влажными. – Тогда муж впервые не пришёл ночевать. Я места себе не находила. Что я только не передумала. Обзвонила все морги, всех его друзей. Родителей его заставила переживать. Всю ночь не спала. А он явился под утро выпивший. Говорил, что встретил друга, с которым вместе служил в Афганистане. А я уж и не знала, что думать.

– А какие мысли у вас тогда были? – спрашиваю я.

– Да разные, доктор. Но всё больше о том, что я осталась одна с двумя детьми. Помню, как подумала об этом, так всё внутри сжалось и слёзы сами потекли. Сижу и реву. Представляете, уже два года прошло, а я никак не могу справиться со своим страхом.

– Елена, – прошу я её, – вы сейчас успокойтесь и обратитесь внутрь себя. Какие образы и мысли вызывают у вас появление этого неприятного чувства?

– Вижу мужа, – говорит она, не открывая глаз. – Точнее, вижу его в морге. Прихожу в морг, а мне показывают его изуродованного. И внутренний голос говорит: "Ну вот, Ленка, мы теперь одни!" Постойте, – говорит пациентка, явно что-то вспоминая. – Так ведь это голос моей матери. Она сказала эти слова, когда отец ушёл от нас. Мне тогда было семь лет. Помню, я тогда очень переживала за маму, хотела к папе, но она меня не пускала. Много плакала. Потом ненавидела отца. Ух! – сказала она с сильным выдохом, открывая глаза. – Я всё не могла понять, чем я создала эту ситуацию, когда муж не пришёл ночевать. Теперь я понимаю. Все эти годы я носила в себе обиду, жалость и ненависть к отцу и матери. И этой агрессией породила свои страхи. Кстати, эта ситуация произошла как раз тогда, когда нашей дочери исполнилось семь лет.

Исследуя природу страха, я пришёл к удивительному открытию. Оказывается, все эмоции имеют одну и ту же структуру у всех людей . На уровне сознания человек испытывает определённые чувства, ощущения, а на подсознательном уровне – есть образы и мысли.

СОЗНАНИЕ – ЧУВСТВА, ОЩУЩЕНИЯ

ПОДСОЗНАНИЕ – ОБРАЗЫ И МЫСЛИ