Но стремиться к знаниям и быть открытым новому не означает, что следует поглощать любую информацию и в любых количествах. Все должно быть в меру, поскольку любые крайности всегда портят конечный результат. Знания полезны только тогда, когда они сопровождаются пониманием – простое заглатывание и заучивание информации больше вредит, чем помогает. Да и невозможно одному человеку знать абсолютно все – хотя бы потому, что изначально он склонен к какой-либо одной сфере деятельности. Вот в той сфере, которая вам интересна, и стоит углублять свои знания.
5.2. Господин тела – господин духа
Первый шаг к управлению собой и выработке силы воли – это обретение полного контроля над собственным телом. Это позволяет контролировать и мысли, а значит, управлять собой. Вот почему многие психологи советуют тренировать силу воли путем занятий спортом.
Уже давно установлено, что физические параметры и особенности организма накладывают свой отпечаток на характер, темперамент и способ действий человека. И потому для того, чтобы взять свою жизнь в свои руки и контролировать себя всегда и везде, вам нужно в первую очередь заняться своим организмом.
Заботиться о себе следует правильно: не бросаться сразу же в спортзал, а для начала выяснить все параметры и слабые стороны своего тела. Определить, какие у вас есть болезни, какие особенности вашего организма могут влиять на ваше самочувствие и настроение, как сказывается ваша физическая форма на вашем психологическом состоянии. Полное владение своим телом, доскональное знание своих сильных и слабых сторон сэкономят вам массу времени и сил, которые среднестатистический человек обычно тратит на борьбу с самим собой, своими слабостями и недомоганиями.
Изучив свой организм и выяснив состояние основных органов и систем, можно планировать физические нагрузки и выбирать вид спорта, которым вы будете заниматься. А заниматься нужно обязательно: во-первых, вы таким образом развиваетесь и укрепляете свое тело, во-вторых, вы развиваете силу воли и вырабатываете самодисциплину.
Не удивляйтесь, если в первое время ваше тело будет вам сопротивляться, вы будете уставать, хотеть вкусненького вместо очередной тренировки, лениться. Это и есть важное испытание для вашей силы воли: сумеете ли вы как личность управлять своим телом или же тело будет управлять вашей личностью? Вспомните людей с несгибаемой волей, которые могли управлять своим телом независимо от его состояния: того же летчика Маресьева, который научился летать без ног, или художника Тулуз-Лотрека, которому не помешала рисовать даже серьезная болезнь головного мозга. На такой подвиг способен каждый человек, который сумеет управлять своим телом и не давать ему поблажек.
5.3. Время – враг, время – друг
Время может быть нашим союзником в достижении поставленных целей или же, наоборот, беспощадным врагом – все зависит от того, как к этому времени относиться. Если постоянно оглядываться в прошлое, жить тем, что уже давно закончилось и для вас, и для других – ни одной сколько-нибудь значимой цели вы не достигнете и успеха в жизни вам не видать.
Ваше прошлое существует только в вашем сознании, больше нигде его нет. И какие бы события в этом прошлом ни произошли, к вам сегодняшнему они уже не имеют отношения. Единственная реальность – это ваше настоящее. Это именно то, что окружает вас, это сами вы со всеми своими радостями, горестями, проблемами и замыслами. Вчерашний мир уже изменился, изменились и вы сами.
Поэтому жить прошлым нельзя, как нельзя постоянно оглядываться на него и жалеть о каких-то несделанных делах или упущенных возможностях. Цените и оберегайте то, что у вас есть сейчас, и планируйте свое будущее. Которое, кстати, во многом зависит именно от вашего настоящего, от того, что вы делаете в данный конкретный момент. Способность жить сегодняшним днем – это одно из главных условий для счастья и успешности. Ни мечтания о будущем, ни воспоминания о прошлом не несут вам пользы и не помогают справиться с текущими задачами. Поэтому не превращайте время в своего врага – не оглядывайтесь в прошлое и не пытайтесь в своих фантазиях заглянуть в будущее. Живите здесь и сейчас.
Конечно, умение жить сегодняшним днем ценно только тогда, когда оно сочетается с умением планировать день завтрашний. В конце концов, вы же не бабочка-однодневка и должны просчитывать свои ходы наперед. Да и от прошлого полностью отказываться нельзя. Из него можно извлекать полезные уроки и ценный жизненный опыт, но жить им точно не стоит.
5.4. Смелость, терпение и полезные упражнения
Если у вас есть желание выработать силу воли – значит, вы уже сделали первый шаг на этом пути. Вторым же шагом будет, как ни странно, смелость. Почему именно смелость? Да просто потому, что без смелости принять какое-либо важное решение вы бы просто не смогли. Так бы и метались в поисках вариантов до бесконечности. Смело отметая мелкие и второстепенные желания, вы получаете возможность сосредоточиться на том, что действительно важно.
Чтобы начать что-то новое, нужна немалая смелость, особенно если ваше новое начинание может вызвать критику окружающих. Поэтому будьте смелыми и решительными – эти качества обязательно понадобятся вам при тренировке силы воли.
Но для тренировки силы воли еще важнее, чем смелость, иметь недюжинное терпение. Одного желания стать волевым человеком мало, потребуются еще выдержка и терпение. У вас их недостаточно? Тогда вам нужно научиться терпению, а заодно и потренироваться концентрировать внимание на одной задаче. Упражнения на концентрацию внимания являются лучшими и наиболее эффективными для выработки силы воли. Поэтому освойте эти упражнения и повторяйте их регулярно. Вот они.
Спокойное сидение. Может показаться, что упражнение очень простое, но его не так-то просто освоить в совершенстве. Оно учит контролировать мышцы и движения тела, а также тренирует способности сосредотачиваться и полностью подчинять себе тело. Выполняется упражнение так: нужно сесть на стул, выбрав максимально удобное положение, и расслабить мышцы. Теперь постарайтесь сохранить выбранное положение в течение 5 минут, стараясь не двигаться. Важно помнить, что мышцы должны быть именно расслабленными, замирать в напряжении не нужно. Постепенно доведите время выполнения упражнения до 15 минут – больше высидеть у вас все равно не получится даже после упорных тренировок.
В положении сидя с расправленными плечами и приподнятым подбородком протяните правую руку вправо на уровне плеча и в таком положении просидите минуту, пристально глядя на руку. Затем повторите упражнение для левой руки. Когда вы начнете выполнять это упражнение с легкостью, увеличивайте время до трех минут.
В дальнейшем усложните упражнение, держа в вытянутой руке стакан с водой. Смотрите на стакан и старайтесь сделать так, чтобы вода в нем не колебалась.
Упражнение на сосредоточенность. Выберите любой предмет и в течение 5 минут концентрируйте на нем все свое внимание. Рассматривайте этот предмет, думайте о нем, изучайте. Старайтесь, чтобы в течение этих пяти минут ваше внимание не соскальзывало с выбранного предмета. Направлять свое внимание и удерживать его на нужном предмете – очень ценное умение, поэтому обязательно делайте такое упражнение.
Когда вы идете по улице, остановите свой взгляд на любом идущем впереди человеке, сконцентрируйте на нем внимание и мысленно желайте, чтобы он к вам обернулся. После небольшой тренировки вы научитесь подчинять других людей своим желаниям – они будут оборачиваться, как только вы сконцентрируете на них свое внимание. Упражнение можно разнообразить, выполняя его стоя у окна и глядя на улицу на прохожих.
Эти с виду несложные упражнения научат вас терпению, умению управлять своим вниманием и уверенности в себе. Это хороший способ развивать силу воли.
Глава шестая. Учитесь властвовать над собой…
6.1. Власть над собой – первый шаг на пути к власти над миром
Умение отдавать себе недвусмысленные приказы и тут же их беспрекословно выполнять – очень важное умение для тех, кто хочет управлять собой. Многие люди путают понятия "владеть собой" и "властвовать над собой", хотя на самом деле это совершенно разные вещи. Умение владеть собой заключается в способности сдерживать свои эмоции и не показывать их окружающим. Умение же властвовать над собой – это способность концентрироваться на выполнении того или иного дела и давать себе установки, которые будут тут же выполняться.
Научившись отдавать себе приказы и выполнять их без малейших поблажек, человек сможет брать под контроль любую ситуацию, даже самую неожиданную. Полагаться при выполнении какого-либо важного дела на других – зачастую бессмысленно, поскольку никто не сделает работу лучше, чем вы сами. Поэтому учитесь оценивать задачу, искать способы решить ее самостоятельно и правильно рассчитывать свои силы. Только в том случае, если вы уверены, что не справитесь сами, поручайте часть задачи кому-то другому. Но и здесь нужно будет продумать выполнение этой части и проконтролировать его.
Для выполнения всех задач самостоятельно и контроля над действиями других и нужны будут внутренние установки, которые вы будете себе давать. Если вы станете для самого себя одновременно и начальником, и подчиненным, вы превратитесь в самодостаточного волевого человека, который будет способен с легкостью управлять и другими людьми.
В стремлении властвовать собой, однако, не стоит допускать насилия над своей личностью и пытаться самого себя сломить. Старайтесь искоренять свои недостатки и лень, но не уничтожайте черты своей личности.
6.2. О вреде самопрощения
Обычно люди склонны прощать себе слабости и недостатки, которые ни за что не простили бы другим. Необязательность, которую проявляем мы сами, простить можно, но такую же необязательность в ком-то другом следует сурово осудить. Подобные двойные стандарты очень вредны – и в первую очередь вам самим.
В любом человеке, независимо от его характера и личностных качеств, обязательно есть выдающиеся достоинства и столь же выдающиеся недостатки. И большинство из нас достоинства старательно выпячивает и подчеркивает, тогда как недостатки всеми силами скрывает и замалчивает. Любовь к самодемонстрации заложена в каждом практически с рождения. А вот по отношению к другим людям мы поступаем совсем наоборот: на хорошие черты характера внимания почти не обращаем, зато на недостатках концентрируемся со всей старательностью.
Происходит это по большей части из-за постоянного подсознательного желания самоутвердиться, вырасти в глазах окружающих. А сделать это за чужой счет гораздо проще. Вот и толкает потребность в самоутверждении неплохих, в общем, людей на злословие и выискивание недостатков в окружающих. Однако для того, чтобы самоутвердиться по-настоящему и доказать себе в первую очередь, а затем и окружению, что вы сильная и гармоничная личность, недостатки следует найти прежде всего в себе самом.
Критическое мышление и здравое суждение о поступках других людей необходимо, но следует раз и навсегда определить для себя черту, после которой здоровая критика превращается в агрессию, и никогда ее не переступать. Ну и, критикуя окружающих, не забывайте критически относиться и к собственным поступкам. Самопрощение – не всегда благо, помните об этом.
6.3. Необходимость смириться с несовершенством окружающих
Можно потратить всю жизнь на выискивание недостатков в других людях и упреки окружающим в выявленном несовершенстве. Но стоит ли идти этим путем? Ведь гораздо лучше воспринимать несовершенство окружающего мира и других людей как удачный фон, на котором четко выделяются ваши собственные достоинства.
Все люди разные, у каждого свои недостатки, свой характер, свой способ мышления. Нельзя обвинять кого-то в том, что он не подходит под ваши представления о совершенстве. Ведь и вы сами не идеальны. Да и не должны быть идеальными. Прощая другим их слабости и недостатки, вы учитесь быть терпимее и приучаете к тому же свое окружение. Лояльное отношение к людям и снисходительность к их слабостям и ошибкам поможет вам завоевать самое искреннее уважение в обществе. А общественное уважение и лояльность окружающих всегда помогут в продвижении и в карьере, и по жизни. Не судите, да не судимы будете – эта библейская истина актуальна и в наше время.
Однако стоит помнить, что не всегда лояльное отношение к другим является благом. Никогда и никого нельзя идеализировать, никогда нельзя позволять пользоваться своей лояльностью лентяям и нахлебникам. Понимая и принимая несовершенство людей, не пытайтесь их исправлять или помогать им устранять собственные ошибки. Живите собственной жизнью, демонстрируя лояльность только там, где это действительно нужно.
6.4. Управление эмоциями
Наши эмоции – это и награда для человечества, и наказание. Эмоции позволяют нам жить более полноценно, понимать других людей, выражать собственные чувства. Но эти же эмоции могут в итоге стать барьером между человеком и окружающим миром, если он не научится их контролировать.
Отсутствие контроля над собственными эмоциями может стоить человеку карьеры, денег, дружбы, личных отношений. Неуправляемые эмоции зачастую обходятся нам слишком дорого, чтобы мы могли позволить себе роскошь проявлять их. Поэтому необходимо учиться контролировать свои эмоции и чувства.
Вы должны владеть собой в любой ситуации, даже самой неприятной и сложной – чем быстрее вы сумеете взять себя в руки и сдержать слишком эмоциональные реакции, тем скорее вам удастся справиться и с самой ситуацией. Научившись сдерживаться, вы сможете выглядеть уверенным в себе и уравновешенным человеком. Это создает приятное впечатление о вас у окружающих и положительно сказывается на вашей репутации. А для человека, который собирается стать успешным и движется к своей цели, хорошая репутация крайне важна.
Умение управлять собственными эмоциями и контролировать аффекты помогло множеству людей добиться и власти, и влияния – трудно представить себе успешного бизнесмена или крупного политика, устраивающего публичные истерики. Люди такого уровня удерживают свои позиции только потому, что научились относиться ко всему происходящему взвешенно и спокойно. Если вы хотите также добиться успеха в жизни и достойного положения в обществе, учитесь управлять своими эмоциями. Подавляйте проявления своих чувств волевыми усилиями, концентрируйтесь на отвлеченных предметах, чтобы дать себе время справиться с эмоциональным всплеском и оценить ситуацию трезво. Кстати, упражнения для терпения и концентрации внимания, приведенные в пятой главе, помогают также справляться с неуместными эмоциями.
6.5. Как бороться со стрессами
В современном обществе частые стрессы стали вполне обычным и даже привычным явлением. Кризисные ситуации в жизни случаются настолько часто, что впору растеряться и опустить руки. Но если вы хотите жить полноценно, достигать намеченных целей и добиваться успеха, вам просто необходимо уметь справляться со стрессами.
Прежде всего, следует руководствоваться принципом разумного альтруистического эгоизма, сформулированным известным социологом Гансом Селье. Не секрет, что каждый человек больше всех на свете любит себя самого и никогда не полюбит кого-то другого настолько сильно, насколько любит себя. Такова природа человеческая, в этом нет ничего предосудительного. Нужно только признать эгоизм своей натуры и понять, что такой же эгоизм окружающих не позволит им воспринимать ваши проблемы как свои собственные. А значит, не стоит ждать помощи в трудной ситуации и рассчитывать на то, что ваши проблемы кто-то решит за вас. Чем скорее вы это поймете, тем меньше обид, разочарований и негодования вам придется испытать. Следовательно, и стрессов в вашей жизни будет меньше.
Не ожидая помощи от других, следует все же по мере возможности помогать окружающим в решении их проблем. Если вы будете стараться приносить пользу людям, их ответное расположение и доброжелательность помогут вам в достижении ваших собственных целей.
Бывает и так, что преодолеть стресс может помочь только время, в таком случае нужно дать себе это время, не подгоняя себя и не погружаясь глубоко в собственные переживания. Если не можете решить проблему прямо сейчас – отложите ее ненадолго. Вполне вероятно, что когда вы справитесь с первыми чувствами и начнете воспринимать ситуацию критически, окажется, что проблема решается очень просто. Если же вам кажется, что все плохо, что вы неудачник и жизнь закончена – подумайте о тех, кому в данный момент еще хуже, чем вам, и ваши переживания покажутся не столь важными.
Глава седьмая. Привычка бросать все на полпути
7.1. Почему человек слаб
Очень часто человек, начинающий какое-то новое дело, спустя небольшой промежуток времени теряет к этому делу всякий интерес и начинает искать поводы отложить его до подходящего случая. А случай этот, как нетрудно догадаться, не наступает уже никогда.
Происходит это по двум причинам: внешней и внутренней. Внешняя причина угасания интереса к делу и остановок на полпути – мнение других людей и меняющаяся картина мира. То, что вчера было важным и нужным, сегодня уже не настолько важно, ведь мир изменился и вы начали сомневаться, стоит ли вам продолжать двигаться в выбранном направлении. Внутренняя причина – это характер человека. Неуверенность в себе, комплексы неполноценности, недостаточная мотивация заставляют нас отказываться от своих идей и планов и бросать их на полпути. Ну и банальная лень, конечно, дает о себе знать – пока энтузиазм еще свеж, человек пытается что-то делать, но лень быстро берет верх над энтузиазмом и заставляет отступать.
Конечно, с внешними факторами мы ничего поделать не можем: ни изменить мнение окружающих, ни остановить изменчивость мира мы не в состоянии. Да и нужно ли это делать? Можно ведь просто не зависеть от мнения других людей о себе. А что касается меняющейся картины мира, то, как бы оперативно и существенно она ни менялась, время закончить начатое и воспользоваться результатом всегда есть.
А вот с внутренними факторами следует бороться, причем начинать нужно именно с лени, которая сгубила бессчетное множество хороших начинаний и полезных замыслов.
7.2. Методы борьбы с ленью
Побездельничать и отдохнуть от дел позволяет себе время от времени каждый человек. Отдых, как уже говорилось, полезен и необходим. Но только не тогда, когда он съедает львиную долю вашего времени и не дает вам заняться чем-нибудь по-настоящему важным и нужным. Лень необходимо искоренять, чтобы добиться в жизни хоть какого-нибудь успеха, ведь у ленивого и безынициативного человека шансов стать успешным практически нет.
Существует шесть очень простых, но при этом и очень действенных методов борьбы с собственной ленью. Воспользуйтесь ими – и лень обязательно отступит.
Составляйте список дел, сверяйтесь с ним в течение дня и вечером подчеркивайте все пункты, которые удалось выполнить. Это приучает к самодисциплине и позволяет наглядно увидеть и оценить результаты вашей деятельности. Главное – сделать составление списка дел привычкой. Вы и сами не заметите, как втянетесь в работу и будете ставить один рекорд работоспособности за другим.