Если вы хотите мгновенно расслабиться, то представьте себе, что вы тащите тяжеленный груз, сильно устали и выбились из сил. И вдруг вы чувствуете, что больше не в состоянии его нести и сбрасываете его на землю. Какой вздох облегчения у вас вырывается, какое блаженство вы испытываете! Запомните это ощущение "сбрасывания ноши". Надо научиться точно так же сбрасывать с себя груз жизненных проблем и забот, и пусть они летят в тартарары. А вы в это время наслаждайтесь чувством свободы и полета!
ПРАКТИКА 6.
НА ДИВАНЕ… КАК НА ПЛЯЖЕ
Лягте на диван на спину, примите такую позу, чтобы вам было удобно. Закройте глаза, дышите медленно и "лениво".
Теперь представьте, что вы лежите на безлюдном пляже и наслаждаетесь отдыхом. Мысленно произнесите:
Я лежу на золотистом горячем песке,
Я нежусь на горячем солнышке.
Мои руки и ноги горячие и тяжелые,
Я чувствую, как в кончиках пальцев пульсирует кровь.
Солнечные лучи греют меня,
Я наслаждаюсь приятной истомой.
Мое тело горячее и тяжелое,
Голова свободна от мыслей.
Я наслаждаюсь блаженным отдыхом,
Мне хорошо!
Когда вы научитесь полностью расслабляться (причем сможете делать это произвольно, в любой момент), тогда вы узнаете, что такое настоящий отдых! Ощущение после такого сеанса расслабления похоже на то, как чувствуешь себя после бани: тело легкое, невесомое, все проблемы куда-то испарились, на душе полный покой и равновесие.
Вполне возможно, что во время такого сеанса расслабления вам захочется спать. Если вы занимаетесь этой практикой вечером, перед сном, тогда вы просто плавно перейдете в царство Морфея. Но если вы практикуете расслабление днем, то, наоборот, постарайтесь не засыпать, удерживайте сознание на границе бодрствования и сна. В этот момент вы полностью погружены в себя, внешний мир отступил, все тело расслаблено, вам не хочется шевелить ни одним мускулом. Вы прекрасно знаете это состояние и не раз испытывали его перед тем, как "провалиться" в сон. А сейчас ― удерживайте сознание, не засыпайте. Зачем ― об этом поговорим позже.
ПРАКТИКА 7
ЛЕСНАЯ ПОЛЯНКА
Вот еще один способ расслабления. Лягте на спину, примите удобную позу, закройте глаза. Медленно и спокойно дышите. Не напрягайтесь, пусть дыхание идет само собой. Когда полностью успокоитесь, представьте, что вы лежите на солнечной поляне в лесу. Мысленно произнесите:
Я лежу на лесной поляне,
Подо мной теплый мох.
Я слышу чириканье птиц,
Я слышу жужжание пчел, собирающих нектар.
По небу плывут легкие облака,
Солнце приятно согревает мое тело.
Мое тело тяжелое и расслабленное,
Приятная истома охватила меня,
Мне лень пошевельнуться,
Я наслаждаюсь блаженным покоем!
Если вы не умеете рисовать перед внутренним взором яркие образные картинки, ничего страшного. Тогда проговаривайте эти слова про себя или заранее запишите их на магнитофон и прослушивайте их во время сеансов расслабления.
А сейчас я открою вам большой секрет. Тот миг, когда мы удерживаем сознание на грани бодрствования и сна, оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Это момент волшебства и исполнения желаний! В этом состоянии мы можем напрямую общаться с высшими силами, можем велеть им все, что угодно ― и рано или поздно они это исполнят. Все, что мы думаем в этот момент, прямиком поступает в подсознание и укореняется там. А программа, заложенная в подсознании ― непоколебимая вера в собственные силы, способность раздвинуть горизонты, открыть в себе громадные возможности и достичь головокружительного успеха ― со временем обязательно воплощается в реальность, поверьте!
Впрочем, об этом мы еще поговорим…
Глава 3
Откройте людям свое обаяние
Излучаем привлекательность и очарование
Всем приятно общаться с привлекательными людьми. Они притягивают нас, мы стараемся держаться к ним поближе, мы не прочь подружиться с ними и помогать им. Давайте представим, что к вам на работу пришла новая сотрудница. Если она дружелюбна и привлекательна, то все проявляют к ней интерес и она быстро входит в коллектив. А если она несимпатична, да к тому же еще замкнута и неприветлива, то вряд ли кто захочет с ней сближаться. И если она пожелает проявить себя и показать, что она чего-то стоит, ей придется как следует постараться! Получается, что привлекательная внешность помогает быстрей находить дорогу к сердцам людей, а ведь это так важно, если мы хотим достичь жизненного успеха!
Как вы думаете, почему так происходит? Вспомним закон единства формы и содержания, который изучали в школе и институте. Если мы видим привлекательного человека, то инстинктивно полагаем, что и внутренне он так же хорош, как внешне (хотя на самом деле иногда бывает наоборот: за красивой "вывеской" скрывается совсем не то, что ожидаешь). Но таковы уж законы восприятия! А против них не возразишь.
Большинство из нас рождаются с обычными внешними данными. Конечно, в молодости, в период расцвета, все мы хороши своей свежестью и юностью, и одним этим притягиваем людей. Но что делать, когда мы становимся старше? А вот здесь уже наша привлекательность зависит только от нас самих! Есть выражение: "В юности у женщины такая внешность, которую ей дала природа, а после сорока ― такая, какую она заслуживает".
Может, вы возразите, что для достижения жизненного успеха красота не так уж и важна. И действительно, мы видим много примеров, когда люди с самой заурядной внешностью достигают в жизни больших высот, заслуживают богатства и признания. Если бы необходимым условием для этого была красота, то все, кто находятся на вершине жизненного успеха, были бы сплошь похожи на Мисс Вселенную или Мистера Универсума. А это далеко не так.
Здесь важнее другое. Если вы хотите, чтобы вас замечали, с вами считались, то должны думать о себе как об обаятельной, привлекательной личности, достойной всяческого внимания. И прежде всего надо быть ею в собственных глазах! Если вы станете себя так позиционировать, то это непременно передастся людям.
Все мы не раз встречали так называемых очаровательных дурнушек, то есть женщин, которых природа не наградила красотой, но зато одарила уверенностью в себе. Идет такая особа, и вроде бы ничего в ней нет: маленького роста, фигура так себе, неправильные черты лица. А несет себя, как королева красоты! Гордый взгляд, загадочная улыбка, походка победительницы, а на лице написано: "Я самая обаятельная и привлекательная!". Она чувствует себя привлекательной, желанной ― и этим все сказано. И что самое интересное, люди этому верят!
Примеров тому множество. Взять хотя бы Сару Джессику Паркер, исполнительницу главной роли в знаменитом телесериале "Секс в большом городе". Уж, казалось бы, далеко не красавица: маленького роста, с "кривенькой" фигуркой, длинным носом и прочими недостатками. А сколько в ней шарма, обаяния, шика! Какие у нее выразительные глаза ― они способны передать целую гамму чувств. Это называется харизма, и это дорогого стоит!
Если вы хотите добиться в жизни успеха, то наберитесь смелости и шагните вперед, выйдите на сцену жизни, под яркий свет софитов. Не обязательно родиться красивой, но красивой можно и нужно стать. И это доступно каждой из нас ― было бы желание!
Когда вы привлекательны, подтянуты, элегантны, сексапильны ― это уже успех, одно это выделяет вас среди остальных. Удача приходит к тому, кто любит себя сам! Может, вы скажете, что в сказках она приходит вовсе не к писаным красавицам, а к замарашкам типа Золушки или царевны-лягушки. А вы не забыли, что прежде чем Золушка получила главный приз ― прекрасного принца, она преобразилась: нарядилась в роскошное платье, сверкающую диадему и хрустальные туфельки. То же самое и царевна-лягушка ― прежде чем выйти замуж за царского сына, она скинула лягушачью кожу и стала такой красавицей, что ни в сказке сказать, ни пером описать. Дурнушкам и замарашкам приходится очень даже постараться, чтобы привести себя в должный вид. Сейчас бы мы сказали, что они вынуждены нанести визит пластическому хирургу, сходить в салон красоты, пройтись по модным бутикам…
Итак, хотите добиться жизненного успеха? Выглядите так, как будто вы его уже добились. И неважно, какой внешностью одарила вас природа, главное ― хотеть и уметь сделать себя красивой!
ПРАКТИКА 8
РИТУАЛ НЕОТРАЗИМОСТИ
А теперь проделаем "ритуал неотразимости". Устройтесь так, чтобы вам ничто не мешало. Сядьте удобно и ненапряженно, спину держите прямо. Закройте глаза и отключитесь от посторонних мыслей. Сделайте несколько спокойных, глубоких вдохов и выдохов. Когда вы почувствуете, что полностью успокоились, мысленно произнесите:
Я привлекательна,
Я излучаю обаяние,
Я люблю себя!
Я притягиваю к себе людей,
Они смотрят на меня с удовольствием,
Они испытывают ко мне симпатию,
Я чувствую это!
Я очаровательна,
Я неотразима!
Может, поначалу вам будет трудно так говорить о себе, особенно если вы к этому не привыкли. Ничего страшного. Не обращайте на это внимания, продолжайте делать свое дело, повторяйте эти слова каждый день, по несколько раз ― вода камень точит! Через какое-то время вы заметите, что они "работают". И вы действительно станете чувствовать себя привлекательной и неотразимой, вот увидите!
Становимся холеными и ухоженными
Снова повторю: даже если природа не одарила вас блестящими внешними данными, вы все равно можете стать шикарной женщиной! В этом вам поможет холеность и ухоженность. Обрести их может каждая женщина, было бы желание!
Если люди видят, что вы тщательно ухожены, то они понимают, что вы любите и уважаете себя, а значит, позиционируете себя как нечто ценное. Раз вы не жалеете времени и сил, чтобы максимально выигрышно преподнести себя, значит, вы амбициозны и стремитесь к большему, и люди это "считывают". Все это вызывает у них уважение: ведь очень многие имеют жизненные амбиции, но далеко не все готовы что-то делать для их осуществления. А вы это делаете, в частности, следите за собой. В общем, здесь работает такой закон: какую цену мы себе назначаем, так нас и ценят.
Тот образ, в котором вы себя преподносите, безмолвно сообщает окружающим, на какую роль вы претендуете в жизни. Если вы тщательно следите за собой, то, тем самым, заявляете, что у вас высокая планка притязаний. И когда люди видят вас, пусть даже мимолетно, они думают: "Стильная женщина!".
Если у вас есть лоск и вы выглядите холеной и ухоженной, то при любых внешних данных вы будете восприниматься, как женщина, заслуживающая жизненного успеха. Самое главное ― самой так считать, и тогда этот посыл непременно передастся окружающим!
Может быть, вы возразите, что вам трудно следить за собой, так как у вас нет на это времени: семья, работа, дети, родители и пр. А что ж вы думали: другие живут иначе? У большинства из нас тоже семья, работа, дети, родители… Но если уж вы убеждены, что достойны большего, то будьте любезны, соответствуйте своим притязаниям! А как же иначе? Всегда старайтесь выглядеть так, будто вас ждет свидание с госпожой удачей! Ведь встреча с ней может произойти неожиданно ― именно так чаще всего и бывает!
Для того чтобы всегда хорошо выглядеть, нужно не так уж много времени, поверьте. На первых порах заставьте себя ухаживать за собой, а когда это войдет в привычку, то все пойдет само собой, как по накатанному.
В первую очередь содержите в идеальной чистоте волосы и не допускайте появления сальных прядок и перхоти. Впрочем, об этом уже столько сказано, что не хочется и повторяться. Но приходится ― иногда встречаются лентяи и лентяйки, которым жалко десяти минут, чтобы лишний раз помыть голову. Правда, некоторые говорят, что ни один шампунь не помогает им справиться с перхотью. Неправда! В аптеках продается средство "Себозол" ― оно стопроцентно от нее избавляет, проверено многими.
Второе ― регулярная стрижка, особенно, если у вас короткие волосы. В таком случае обновляйте стрижку не реже одного раза в 4–6 недель. А иначе волосы теряют форму, и прическа выглядит "обвисшей". Если у вас длинная шевелюра, то не забывайте ежемесячно подстригать кончики, иначе они станут посеченными и прическа приобретет неопрятный вид.
При крашеных волосах надо восстанавливать цвет отрастающих корней не реже одного раза в 3–4 недели. А если ваш природный тон сильно контрастирует с окрашенным, тогда чаще. То же самое касается седины (когда видны отросшие седые корни, это сильно старит ― а вам это надо?).
Ну и, конечно, маникюр. Ухоженная женщина без него немыслима. Содержать руки в порядке совсем нетрудно, тем более, сейчас в продаже есть масса быстросохнущих лаков. Если вы не любительница ярких ногтей, покрывайте их бесцветным лаком, главное, чтобы руки выглядели холеными и ухоженными. Скажете, у вас полно домашней работы, поэтому вам трудно сохранить руки в порядке? Это не проблема: пользуйтесь хозяйственными перчатками, и вопрос решен.
Но самое важное для ухоженного облика ― это, пожалуй, зубы. Ничто так не преображает внешность, как сверкающие белые зубы! Обязательно приведите их в порядок, чего бы это ни стоило. Если не можете сразу все осилить, приведите в порядок хотя бы передние зубы, а остальные сделаете потом, когда появится возможность. Кстати, не обязательно ставить дорогую металлокерамику, вполне пристойно выглядят и доступные по цене пластмассовые коронки, при условии, что они хорошо выполнены.
Ну и, конечно, приведите в порядок кожу. Об этом мы уже говорили, правда, тогда речь шла о том, как доставить себе удовольствие, а сейчас ― о необходимости презентабельно выглядеть. И, ради Бога, не говорите, что вам некогда. Всем некогда. Однако те, кто любят себя, выкраивают для этого время. Да и денег особых на это не надо. Например, принцесса Монако Каролина ежедневно делает себе сметанную маску. Шэрон Стоун несколько раз в неделю делает маску из желтка, меда и оливкового масла (для нее надо взять по 1 ст. ложке каждого компонента и смешать). Эти женщины могут себе позволить абсолютно любых косметологов и, тем не менее, предпочитают то, что доступно всем.
И последний штрих ― запах хорошего парфюма. Когда за женщиной тянется шлейф едва уловимого тонкого аромата, то мы понимаем: она себя любит и ценит. Если вам не нравятся резкие, сильные запахи, не поленитесь и подберите духи или туалетную воду с тонким, еле заметным ароматом. Вы должны относиться к себе как к ценному объекту, достойному всего самого лучшего, и тогда люди к вам потянутся!
Итак, если вы хотите получать от жизни по максимуму, то будьте любезны, находите время для того, чтобы навести лоск на свою внешность. Есть такое выражение "Желание ― это тысяча способов. Нежелание ― тысяча препятствий". Удаче нет дела до наших трудностей ― она выбирает азартных и амбициозных. Хотите конкурировать ― не ленитесь!
Поддерживаем хорошую физическую форму
По-моему, сейчас уже всем ясно, что надо следить за своим здоровьем, чтобы быть в форме. Когда болит то одно, то другое, то уже не до погони за удачей ― какие там достижения, добраться бы поскорее до постели. А если вы хотите добиться жизненного успеха, то вам нужны не болезни, а много бодрости и сил!
Может, вы скажете, что тут главное ― иметь моральную силу и крепкий дух, а все остальное приложится. Ну не скажите, здоровье и выносливость тоже пригодятся. У людей крепких, активных, энергичных гораздо больше шансов догнать удачу и, что называется, схватить ее за хвост! Поэтому не удивляйтесь, что я так много внимания уделяю привлекательной и ухоженной внешности, хорошему состоянию здоровья и прочим физическим достоинствам. Поверьте, на пути к успеху это не лишнее.
Я не отрицаю, что иногда мы видим людей, занимающихся ответственной работой или бизнесом и при этом не заботящихся о том, как они выглядят. Они неплохо зарабатывают, а все остальное их не волнует ― получить бы побольше денег! "Зачем тратить время и силы на всякую ерунду?" ― думают они.
Но ведь мы-то с вами хотим получить от жизни нечто большее, чем поездка в Турцию и холодильник, набитый деликатесами, верно? Мы стремимся к самореализации, ставим перед собой амбициозные цели и хотим исполнения желаний ― я точно это знаю, иначе вы бы сейчас не держали в руках эту книгу.
На Западе (да и у нас теперь тоже), когда человека принимают на работу, смотрят не только на его профессиональные качества, но и на внешность. Особенно если ему предстоит работать с деловыми партнерами, клиентами, покупателями. Постепенно это начинают понимать и отечественные работодатели. Так что если вы хотите устроиться на престижную работу, будьте готовы к тому, что будущий босс станет оценивать не только ваш послужной список, но также и внешний вид: насколько вы собранны, привлекательны, насколько располагаете к себе. Выглядеть бодрой, энергичной, ухоженной и подтянутой не только приятно, но и практично!
Надеюсь, я убедила вас в том, что поддержание хорошей физической формы, прежде всего, выгодно вам самим, и в будущем принесет неплохие дивиденды. Если вы станете выглядеть на все сто, то ваше мнение о себе изменится: внутренне вы будете ставить себя на более высокую позицию, а это неизбежно отразится на жизненных достижениях.
Для этого необязательно прикладывать больше усилия. Здесь главное регулярность. Можно ходить пешком (быстрым шагом) в течение часа в день, заниматься на тренажерах, плавать в бассейне, совершать пробежки. Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие. Лично я, например, каждый день делаю гимнастику в течение 15–20 минут и совмещаю ее с просмотром телевизора: и новости узнаю, и мышцы тренирую.
О том, что водные процедуры доставляют удовольствие, я уже говорила. Но они также помогают поддерживать форму. Контрастный душ и обливания прохладной водой дают заряд бодрости на целый день. А если сочетать это с солевым массажем, то эффект будет еще большим (растворите в литре воды 2 ст. ложки крупной соли и 1 ст. ложку уксуса, смачивайте этим раствором жесткую мочалку и растирайте все тело).
Ну а обливания прохладной водой ― это вообще непревзойденное средство взбодриться и почувствовать себя в тонусе. В течение нескольких минут принимайте горячий душ, пока не разогреетесь как следует, а потом мгновенно вылейте на себя ведро прохладной воды. Температурный шок, который вы испытаете, зарядит вас такой сумасшедшей энергией, что вы будете целый день летать!
Поддерживать себя в форме помогают и очищения организма. Благодаря ним выводятся шлаки, а значит, после этого вы чувствуете себя гораздо легче и энергичнее. Я, например, регулярно провожу чистки кишечника, печени, почек, сосудов.
ДЕВИЗ 9
Я ТАК СЕБЯ ЛЮБЛЮ, ЧТО ПО ЧАСАМ КОРМЛЮ!