Хорошим способом поддержания формы являются диеты. Вот одна из них, белково-витаминная. Она основана на раздельном питании. Благодаря ей можно сбросить за 10 дней 3–4 кг (у некоторых получается и больше). Питаться надо 6 раз в день, через каждые 2,5 часа, при этом белковая пища чередуется с витаминной. Например, в 8 утра вы съедаете два яблока, в 10.30 ― 200 г отварного нежирного мяса, в 13 часов ― пару апельсинов, в 15.30 ― 200 г нежирного творога, в 18.00 ― овощной салат с растительным маслом, в 20.30 ― 200 г сыра. Во время этой диеты можно пить минералку, соки, чай и кофе без сахара. Продолжительность диеты ― 10 дней. В качестве белковых компонентов можно брать нежирную рыбу, яйца, кефир, орехи. В качестве витаминных ― любые фрукты, ягоды, овощи в натуральном виде, без сметаны, майонеза и т. п.
Вот еще хороший способ слегка сбросить вес и одновременно очистить организм ― однодневное соковое голодание (я сама не раз его проводила). Для этого возьмите 2 литра натурального сока и добавьте к нему 0,5 литра кипяченой воды. Пейте каждый час по 1 стакану этой смеси (не пропускайте, а то захочется есть и можно сорваться). Можете использовать какой-либо один сок или смесь разных соков. Главное, чтобы это были натуральные соки, а не нектары со всякими добавками (читайте на упаковке состав). Однодневное соковое голодание помогает сбросить 1–1,5 кг веса. Так что если вам надо привести себя в порядок к какому-то мероприятию, этот способ будет в самый раз.
Для этой же цели можно провести яблочный разгрузочный день. Возьмите 2–2,5 кг яблок, разделите их на 6–7 частей и съешьте в течение дня через равные промежутки времени. Пейте в этот день минералку, чай без сахара, травяной чаек.
ПРИХОДИЛОСЬ ЛИ ВАМ СИДЕТЬ НА ДИЕТЕ? ЧТО ИЗ ЭТОГО ВЫШЛО? КАК ВЫ ДУМАЕТЕ, КАКИЕ ЦЕЛИ НАДО СТАВИТЬ ПЕРЕД СОБОЙ, ЧТОБЫ ДИЕТА ДАЛА РЕЗУЛЬТАТ?
Итак, если вы хотите добиться жизненного успеха ― в любви, карьере, отношениях с людьми ― то знайте, в этом деле нет мелочей. Казалось бы, ну какая разница: привлекателен человек или нет? Ведь не за это мы его ценим, правда? Ан нет! Если вы находитесь в хорошей физической форме, то вы испытываете уважение к себе, и это придает вам уверенность. А если вы уверены в себе и уважаете себя, то вы приветливы и открыты для других. Вы лишены комплексов и поэтому готовы к позитивному общению.
Конечно, самый безукоризненный имидж стопроцентно не гарантирует жизненного успеха ― здесь нужны еще и другие качества. Но он является большим подспорьем. Если вы подтянуты и ухоженны, то нравитесь людям, а значит, привлекательная внешность помогает вам налаживать с ними отношения. А без поддержки и помощи окружающих никакой успех невозможен, надеюсь, вы с этим согласны!
Привыкаем постоянно улыбаться
Существует выражение: "keep smiling!", то есть, в переводе с английского, "продолжай улыбаться", или "держи улыбку". Именно держи. Даже если у тебя неважное настроение, оставь его при себе, а людям предъявляй дружелюбный и приветливый вид.
Тот, кто улыбается, сразу располагает к себе людей. Лицо, освещенное улыбкой, всегда притягивает, независимо от степени его красоты. Улыбающийся человек заражает нас своей энергией, оптимизмом, позитивным отношением к жизни. Он как бы говорит нам: "У меня все отлично, а как у тебя? Не сомневаюсь, что тоже все хорошо!". Вот это нам и нравится ― настрой на позитив!
Когда в нашей жизни происходит что-то хорошее, мы улыбаемся. Когда нам преподносят подарок, делают комплимент, хвалят нас, признаются в любви, наше лицо освещается улыбкой. В этот момент мы без слов сообщаем миру, что довольны и счастливы! А это всегда притягивает. Люди тянутся к тем, у кого все хорошо, бессознательно надеясь, что толика удачи и везения перейдет также и к ним. Такова уж человеческая природа: все мы стремимся быть поближе к счастливым и удачливым и обходим стороной мрачных и невезучих…
Поэтому давайте улыбаться, несмотря ни на что. Особенно когда общаемся с другими людьми. Даже если жизнь только что подставила нам подножку и мы тайком потираем ушибленное место. Будем улыбаться не потому, что мы глупы и наивны и не видим жизненных реалий. Сохраняя улыбку, мы показываем: что бы ни случилось, мы не собираемся сдаваться! Этим мы привлекаем удачу ― ведь она приходит к тому, кто силен духом, не сдается и не ломается.
Выработайте привычку всегда улыбаться, ибо оно того стоит. Даже дежурная, "приклеенная" улыбка лучше, чем хмурое, неприветливое выражение лица. Представьте, что в магазине вас обслуживает продавщица или кассирша, которая до этого уже обслужила сотни покупателей. Что приятнее: если она станет вам улыбаться, пусть даже дежурной улыбкой, или если будет глядеть волком? Ответ очевиден. К сожалению, привычка улыбаться пока еще не стала у нас повсеместной, это особенно заметно по сравнению с Западом, где приветливость уже давно ― норма поведения.
Физиологи говорят, что настроение человека напрямую зависит от того, в каком положении находятся мышцы его лица. Каждое душевное состояние связано с тонусом тех или иных мышц. Например, если кто-то ходит, волоча ноги, опустив голову и плечи, значит, у него безрадостное настроение. А если бы он расправил плечи, втянул живот, поднял подбородок и улыбнулся, то положение мышц изменилось бы, и это сразу потянуло бы за собой изменение настроения! Проверьте это: подойдите к зеркалу и широко улыбнитесь своему отражению. Постарайтесь удержать это положение мышц как можно дольше, и вы заметите, что расположение духа стало лучше. Поэтому ― keep smiling!
ПРАКТИКА 9
РИТУАЛ ПРИВЛЕЧЕНИЯ ВЕЗЕНИЯ
Теперь проведем ритуал привлечения везения. Сядьте, спину держите ровно. Не сутультесь, но вместе с тем не напрягайтесь. Закройте глаза и отключитесь от внешнего мира.
Дышите медленно и спокойно, считайте вдохи и выдохи: "Раз, два, три, четыре…" – и так до десяти, затем снова от одного до десяти и т. д. Это помогает сосредоточиться. Когда почувствуете, что полностью успокоились и расслабились, начните представлять, что вы идете по улице: светит солнышко, у вас прекрасное настроение, вы полны энергии и сил. Люди смотрят на вас и улыбаются. Вы замечаете их взгляды, и вам приятно, что вы привлекаете внимание. Наслаждайтесь этим ощущением.
Теперь мысленно скажите себе:
Я радуюсь жизни,
Я люблю людей.
Они любят меня.
Они очарованы мной!
Я улыбаюсь,
У меня все хорошо!
Если у вас на лице сияет улыбка, то вы сообщаете всему миру, что вы оптимист, вы молоды душой, у вас все хорошо, а значит, и победа будет за вами! И даже если вы пока еще не достигли тех высот, к которым стремитесь, продолжайте улыбаться. Пусть ваше лицо привыкнет к такому положению мышц, это пойдет ему только на пользу. Репетируйте радость победы, она не за горами, будьте готовы встретить ее!
А вот угрюмой мине неудачницы на вашем лице не место, не подпускайте ее к себе на пушечный выстрел! Постоянно сохраняя улыбку, вы рано или поздно сживетесь с мыслью, что вы любимица фортуны, и тем самым привлечете ее расположение. Открыто несите свое обаяние людям ― и они к вам потянутся, вот увидите!
Глава 4
И люди к вам потянутся!
Хотите нравиться? Вписывайтесь в окружение
Все мы хотим нравиться окружающим, вызывать у них доверие, симпатию и расположение. Мы стремимся получать от них помощь и поддержку. Или мысленно просим, чтобы они хотя бы не мешали нам осуществлять свои замыслы и начинания.
И это вполне понятно. Ведь мы живем не одни в мире. Удача и везение не падают нам с неба, а приходят с помощью других людей. Окружающие являются для нас посредниками в достижении успеха. И если мы умеем нравиться людям, то можем без труда открывать любые двери, и нам везде помогут. Если мы обладаем харизмой, то способны влиять на людей и побуждать их содействовать нашим начинаниям. Это нечто вроде позитивного гипноза!
Ну а если мы не умеем налаживать отношения, то возникает проблема. Между нами и окружающими постепенно вырастает стена непонимания и отчуждения. Нас не поддерживают, нам не помогают, наоборот, нам всячески мешают и даже подставляют подножки ― о какой удаче можно тогда говорить?..
Если вы хотите, чтобы вашим начинаниям всегда сопутствовал успех, сколотите команду своих почитателей, станьте популярной личностью. Тогда люди из вашего круга общения станут для вас союзниками. А иначе вам удачи не видать, как поется в песне. Потому что тогда все силы будут уходить не на достижение цели, а на борьбу с окружением. Хотите привлечь удачу? Сделайте все, чтобы люди вам симпатизировали. Птица счастья не полетит туда, где царит раздор, где постоянно выясняют отношения и упрекают друг друга во всех грехах ― ей там скучно и неинтересно. Удача притягивается к всеобщим любимчикам, симпатичным и харизматичным, она стремится туда, где царит положительная энергия.
Желаете нравиться? Старайтесь быть такими же, как окружающие вас люди, сливайтесь со средой. Хотим мы этого или нет, но человек ― стадное животное, поэтому нам больше всего симпатичны существа, похожие на нас. Нам кажется, что они понимают нас, как никто другой. Недаром мы говорим о тех, кто с нами схож: "Наш человек!", "Свой парень", "У нас одна группа крови" и т. д.
А вот тех, кто сильно от нас отличается, мы почему-то не любим… Они вызывают у нас недоверие, мы не торопимся с ними сближаться. Чтобы пояснить, о чем речь, приведу пример. Представьте, что вы приехали из города в деревню, в гости к родственникам. И вот вы, вся такая подкрашенная и наманикюренная, тащите по деревенской улице свой чемодан, а ваши туфли на каблуках вязнут в грязи. Ну и как посмотрят на вас деревенские жители? Окинут неодобрительным взглядом, а то и бросят вслед: "Приехала тут… городская!". А вот если вы наденете резиновые сапоги да ватник и будете с утра до вечера копать картошку на огороде и таскать ведра с водой, то деревенские вас зауважают, вы станете для них своей.
Другой пример. Многие из нас не любят беженцев, выходцев из других республик и т. п. И вовсе не потому, что мы такие ксенофобы и терпеть не можем чужеземцев, тут дело не в этом. Просто приезжие не такие, как мы: они отличаются от нас своим поведением, манерой речи, привычками, традициями. Поэтому они и воспринимаются как нечто чуждое, враждебное. Однако если они вписываются в наше общество, усваивают принятые в нем правила поведения и культуры, начинают правильно говорить по-русски, то неприязнь исчезает. Они становятся почти такими же, как мы, поэтому мы воспринимаем их лояльно.
Итак, если вы хотите вызывать у людей симпатию, станьте похожими на них. Допустим, у вас искусствоведческое образование, но по этой специальности вы больше работать не хотите (мало платят), а решили заняться более прибыльным делом ― торговлей. Когда пойдете на собеседование, оденьтесь просто и аккуратно, без особых изысков. Не кичитесь своим дипломом искусствоведа, не старайтесь отделить себя от работников торговли: мол, они ― это одно, а вы ― это совсем другое. Тогда они вас примут в свою среду и не станут мешать вашей работе. А если станете проявлять высокомерие, то вас быстро осадят, затем начнут противодействовать. Не знаю, насколько уместно такое сравнение, но в неволе выживают те, кто просто, без всякой кичливости, входят в коллектив товарищей по несчастью и держатся там на равных ― таких везде ценят и уважают.
Совсем другое дело, если вы собираетесь устроиться на работу в банк. Даже если вы обычно предпочитаете ходить в джинсах, свитере и кроссовках, на сей раз, собираясь на собеседование, постарайтесь создать консервативный образ: строгий серый костюмчик, белая блузка, аккуратная прическа ― там такая сотрудница придется ко двору.
Или, например, вам предстоит знакомство с будущими родственниками ― членами семьи вашего избранника. Постарайтесь одеться так, будто вы принадлежите к их кругу. Это касается не только одежды, но и манеры поведения, речи и т. д. Вне зависимости от того, каково социальное положение будущих родственников ― выше или ниже вашего, мимикрируйте, то есть, старайтесь быть такими же, как они (у животных мимикрия ― это подражание форме и окраске других видов в целях самозащиты).
Но особенно важно хорошо вписаться в рабочий коллектив, ведь именно здесь нередко возникают конфликтные ситуации. Поэтому, придя на новую работу, сначала внимательно присмотритесь к сотрудникам. Предположим, вы молодая, привлекательная незамужняя девушка, а ваш коллектив в основном состоит из семейных матрон, поглощенных проблемами детей и внуков. Если вы начнете приходить на работу в подчеркнуто сексуальных нарядах: мини-юбке, туфлях на шпильках, кофточках с глубоким вырезом ― то вам будет трудно найти общий язык с коллегами. Не исключено, что они станут сплетничать о вас за спиной и даже противодействовать вашим начинаниям.
В этой ситуации можно вести себя по-разному. Первый вариант: отстаивание своей независимости и права выбора ходить в откровенных нарядах. Я, конечно, уважаю свободу личности, но тогда вся ваша энергия будет уходить в неустанную борьбу ― а когда же работать и делать карьеру?
Второй вариант: стараться приучить сотрудниц к своей манере одеваться, при этом хорошо делать свою работу и ждать, пока вас оценят за светлый ум и здравые мысли. Но это долгий путь, причем, гарантий, что в итоге сотрудницы поймут ваши достоинства, нет. А пока вы этого ждете, против вас успеют выстроить круговую оборону.
И, наконец, третий вариант: поступитесь естественным желанием подчеркнуть свою сексапильность ради успешной работы и карьеры. Мимикрируйте, оно того стоит. Одевайтесь на работу попроще и поскромнее, не выпячивайте свою молодость, красоту и сексуальность, и коллеги от вас отстанут. Все равно в сугубо дамском коллективе вы себе спутника жизни не найдете, так что демонстрировать себя особо не перед кем. Ну а если вам надо сразу после работы пойти на свидание, то можно и переодеться в сексапильную кофточку, захваченную с собой. Тогда и волки будут сыты, и овцы целы.
В общем, если хотите быть популярной личностью, старайтесь быть похожей на членов того коллектива, в котором вы вращаетесь. Тогда симпатия людей вам обеспечена, и они будут стараться помочь вам. Про вас станут говорить: "Свой человек!" (кстати, это правило вовсю используют кандидаты в депутаты в своих предвыборных кампаниях). Привлекайте к себе сторонников, объединяйте тех, кто вам симпатизирует, и один из них обязательно станет посредником между вами и удачей! А может, и не один. Чем больше вы привлечете таких людей, тем лучше для вас!
Учимся делать комплименты
Если хотите нравиться людям, делайте для них что-то приятное, просто так, от душевной щедрости, оттого, что настроение хорошее, солнце светит, птички поют и душа радуется. И даже если погода не столь лучезарна, излучайте свет своей улыбкой. Это всегда окупается, говоря современным языком. Чем больше мы отдаем, тем больше получаем взамен. Великие мудрецы не раз указывали на это, но людям почему-то трудно им поверить. Тем не менее, это так: все доброе и хорошее, что от нас исходит, обязательно к нам возвращается. Может, не сразу, но добро непременно вернется, таков закон круговорота энергий в природе.
Как легче всего сделать человеку приятное? Приласкайте его, причем, это можно сделать, не прикасаясь к нему. Это проще простого: сделайте ему комплимент, скажите что-то приятное, похвалите. Ведь говорят же: "Доброе слово и кошке приятно".
Может, вы скажете, что его не за что хвалить? А это как посмотреть. Даже у человека, который вам не очень-то симпатичен, могут быть выразительные глаза, энциклопедические знания, хорошие дети, чудесная собака и пр. Вот и похвалите его за это, а он будет рад. От вас, как говорится, не убудет, а доброе дело сделаете.
Почему все так любят комплименты? Да потому что все мы с детства чувствуем себя недолюбленными и недоласканными. В какой бы семье мы ни родились, какой бы ни была домашняя атмосфера ― любви все равно не хватает, это самый дефицитный товар в мире!
Многих из нас воспитывали не похвалой, а наоборот, порицаниями. Почему-то детей у нас принято постоянно одергивать и шпынять. Конечно, родители действуют из благих побуждений, хотят, чтобы ребенок вырос воспитанным, культурным, уважал старших и пр. До сих пор принято считать, что если ребенка не одергивать и не покрикивать на него, то он разбалуется, сядет на голову и вообще вырастет черт знает кем. И вот, родители из поколения в поколение передают друг другу эту дурную привычку ― недохваливать детей. Воспитывают с помощью замечаний: "Сиди смирно", "Веди себя тихо!", "Зачем ты сутулишься? Выпрями спину!", "Ну что, небось опять тройку принес?" и т. д. Наверное, это идет от неуважения к отдельной личности, принятого в советские времена, а может, от чего-то другого, не знаю. Но факт остается фактом: по мнению многих, ругань ― лучшее средство воспитания…
Даже если вы выросли в самой благополучной, счастливой семье, все равно вам наверняка знакомо чувство дефицита внимания и любви. Например, у вас в семье родился еще один ребенок, и родительский интерес переключился на него. Вы сразу почувствовали, что вас отодвинули на второй план, лишили неустанного внимания. В общем, любой человек, будь он счастливым и защищенным, или наоборот, холодным и неприступным, нуждается в заинтересованности и внимании. И какую бы маску отстраненности мы ни носили, все равно в глубине души жаждем, чтобы нас одобряли и любили.
И если вы хотите нравиться людям, хвалите их, делайте им комплименты. Будьте щедрыми на добрые слова, не бойтесь, что у вас от этого корона с головы упадет. Не уподобляйтесь тем, у кого и снега зимой не выпросишь, не то что похвалы.
Может, вы скажете: зачем вообще делать комплименты, кому это надо, что от этого изменится? Допустим, кто-то сделал вид, что обрадовался вашему комплименту, а как только вы ушли, такие сплетни о вас распустил, что бог ты мой… Ну и Бог с ним, от вас-то не убудет. Вы подарили этому человеку порцию добра, а уж как он ею распорядился, это его дело.
Удача приходит к нам не из безвоздушного пространства, а через других людей ― не будем забывать об этом. Как говорится, не имей сто рублей, а имей сто друзей! Те, кто нам симпатизируют, выручают нас в трудную минуту: выслушивают, советуют, как поступить, помогают устроиться на работу, дают в долг и пр. Так давайте излучать тепло и приобщать в круг своих доброжелателей всех, кто встречается нам на жизненном пути!
ДЕВИЗ 10
ОТДАВАЯ ДРУГИМ, ДАРИТЕ РАДОСТЬ СЕБЕ!
У меня есть знакомая, которая обожает делать подарки. Она испытывает от этого истинное удовольствие, не жалеет ни времени, ни денег, чтобы купить хорошую вещь. Пожалуй, я не встречала больше никого, кто с такой же любовью выбирает подарки, как она.