Они никак не перекроют голод и не принесут наслаждения. Как рассуждения о жизни могут заглушить журчание в желудке? Вести их с удовольствием можно только будучи сытой. Поэтому сначала – главное, второстепенное – потом.
Когда кайфуешь, делай это медленно. Любая спешка нарушает внутреннее равновесие. Нам должно быть все равно, что будет через час. Уж тем более нас не волнует завтрашний день.
Мы доверяем жизни и уверены, что все повернется для нас наилучшим образом. Что бы ты ни делала, чувствуй, как жизненная сила пронизывает все вокруг. Природа настолько могущественна, что наполняет жизнью человека, животных, насекомых, деревья, облака, реки и океаны.
Эта же сила пронизывает тебя. Осознай раз и навсегда, что не твоя сила заставляет бежать кровь по венам, а сердце биться. Это Вселенная дала тебе жизнь, сделав частью природы.
Единственная твоя задача – поддерживать гармонию в природе своими мыслями, ощущениями и поступками. И жизнь сама позаботится о тебе.
Именно поэтому счастливые женщины ходят медленно. Они знают два главных секрета женского благополучия:
источать любовь без всякого повода,
никуда не спешить, потому что Вселенная всегда поможет.
Для многих это неимоверно сложная задача. Мировоззрение меняется не за один день. Нам посылают жизненные уроки, потом дают каникулы-передышку, а затем контрольную работу на усвоенный материал.
Правильно ли ты все поняла? По-прежнему ли ты зависишь от настроения близких или не даешь ответную реакцию? Привязана ли ты к своему мужчине или с комфортом живешь и без него? Требуешь ли перемен от других или меняешься сама? Упахиваешься ли на работе или думаешь с утра: "Что хорошего я могу сделать для себя сегодня?"
Это отличный способ поменять окружающий мир. Как только ты убираешь определенное настроение в себе самой, оно растворяется и у партнера. Стоит настроиться на волну радости, как партнер начинает отражать ее. Без внешнего вмешательства, споров и разговоров по душам. Меняешься ты – меняются окружающие.
Ставь напоминание на мобильный "Что мне хочется сегодня?/ Что приятного я могу сделать для себя?" Возможно, тебе куда-то захочется пойти, что-то почитать, купить, кому-то позвонить, что-то начать. Так сделай это.
Если обычно ты спешила и делала "то, что надо", теперь ты все чаще делаешь "то, что хочется". И все начинает складываться "как надо" само собой.
Еда
Например, проведи свой обеденный перерыв одна и насладись пищей, как никогда раньше. Развивай свои вкусовые рецепторы.
Скажу заранее – это не приводит к перееданию и полноте! Наоборот, мы едим много, потому что не получаем удовольствия от пищи. Чем вкуснее еда, тем меньше мы ее съедаем за день.
Вау! Что за парадокс? Переворачивает сознание? Но это правда. Ученые установили, что, когда пища не вкусная, мозг вырабатывает мало гормона удовольствия (доламина). После плотного кушанья мы пытаемся восполнить удовольствие за счет десерта или любимых продуктов.
Если ты сбрасываешь вес, гораздо эффективнее съесть стакан вкусной еды, пусть и не идеально полезной, чем тарелку терпимой на вкус еды. Во втором случае мозг требует добавки, а в организм поступают лишние калории.
Поэтому:
Научись вкусно и разнообразно готовить. В Интернете можно найти безумное количество печатных и видео рецептов на любой вкус.
Кушай то, что любишь. Это не значит, что нужно перейти на пиццу и шоколад. Есть масса других продуктов и неизведанных тобой вкусовых сочетаний. Экспериментируй в кафе и на кухне!
Ешь медленно, прислушиваясь к каждой вкусовой нотке.
Медицинское исследования во Франции показали, что 80% людей с ожирением едят быстро. При этом, чем быстрее ест человек, тем больше он весит.
Стройные же, напротив, долго возятся в тарелке, наедаются меньшим количеством пищи и даже оставляют часть порции несъеденной.
Во время любого приема пищи вдыхай ее аромат, чувствуй структуру, мягкость или жесткость, сладость или соленость, наличие специй. Распробуй маленькие кусочки. Тогда выработается достаточно гормона удовольствия, ты почувствуешь: "Как хорошо!" И на остаток блюда тянуть будет не так сильно.
Животные
Контактируй с животными. Ты задумывалась, почему люди заводят домашних животных? Какой толк от них? Их кормишь, поишь, выгуливаешь, лечишь, лишаешь себя отпусков, чтобы не оставлять их одних. Для чего всего это?
Для удовольствия и только. Люди чувствуют, что поглаживание кошки или собаки делает их счастливее. Через кожу наших рук в мозг поступает сигнал к расслаблению и спокойствию.
Существует даже особый вид терапии – анималотерапия. Это лечение с помощью животных. По всему миру созданы институты, изучающие взаимодействие человека и братьев наших меньших.
Животные – профессиональные практикующие врачи
Канистерапия – терапия с использованием собак
Иппотерапия – лечение с помощью лошадей
Дельфинотерапия – реабилитация за счет дельфинов Фелинотерапия – лечение при помощи контактов с кошками
Купаешься ли ты с дельфинами, катаешься ли на лошади, кормишь ли кролика – все это лечит твою душу, а, значит, и тело.
Исследования показали, что хозяева кошек живут на 10,3 года дольше и в пожилом возрасте обращаются за медицинской помощью на 16% меньше тех, кто не заводит домашних животных. А после инфаркта миокарда люди, живущие с домашними животными, реже переносят второй инфаркт.
В России открыта сеть контактных зоопарков, где лечение и снятие стресса с помощью животных – привычное дело. Там, в противовес обычным зоопаркам, живность можно и нужно трогать.
Уставшие сотрудники офисов приходят в контактный зоопарк после работы. Их одолевают тяжелые мысли о завтрашнем дне, они выжаты, как лимон. Но достаточно получаса общения с енотами, кошками и страусами, как уходят они обновленные и вдохновленные.
Положительный эффект от тактильных наслаждений невозможно переоценить. Это один из самых доступных и легких способов вернуть душевное равновесие. Прикасайся к себе, другим людям, животным и даже обыкновенным предметам, приятным на ощупь. Растягивай шлейф наслаждения на весь день. Это работает!
Сказка про вишневый лес. Часть 5
– Ах, Мила. Ну что за аромат? – восхищался Дени запахом вишневого пирога, доносящегося из кухни
– Чего же мы ждем, к столу! – шутливо-командным тоном ответила Мила.
– И как он получается у тебя таким нежным? Так бы и ел его, не переставая.
– В нем секретный ингредиент. Рецепт от бабушки, – супруга явно не хотела раскрывать состав пирога.
– И даже со мной не поделишься? Обедаю на плантации и твой пирог вспоминаю. Местные поварихи все подсушивают да поджаривают, аж тошно.
– Использую я одну приправу… – начала Мила, но запнулась. – Просто наслаждайся. Разве этого мало?
– Секрет так секрет, – смутился Дени и посмотрел на часы. – О, мне уже пора бежать, дорогая.
Он крепко обнял девушку, и та прошептала ему на ухо:
– Желаю чудесного дня, мой герой!
По коже Дени пробежали мурашки и он, вдохновленный, двинулся в путь.
Мила села за стол и развернула бабушкину кулинарную книгу. Она пробежала глазами по рецепту пирога. Ее взгляд остановился на заголовке "Главная приправа – не забыть!" Она с нежностью провела по строчкам рукой, вспоминая давние посиделки за чаем.
– Вот я и выросла, бабушка, – произнесла она вслух. – Что бы я делала без твоих советов.
Она бережно убрала книгу на верхнюю полочку и засобиралась к подруге.
Розмари больше не появлялась на плантации братьев Вествудов. Она нашла себе дело по душе. Весь день варила вишневое варенье и встречала клиентов. Теперь сами братья Вествуды захаживали к ней на огонек.
Вот и сегодня они расположись на ее диване в ожидании угощения.
– Влад, Демид, вам, как обычно, восемь банок? – обратилась Розмари к бывшим коллегам, которые сегодня были не особо разговорчивы.
– Точно, – ответил Влад.
– По четыре на нос, – добавил Демид. – Устаем так, что сил нет. Надо бы сладеньким подкрепляться чаще.
Раздался звонок в дверь. Розмари открыла:
– Привет, Мила! – обрадовалась она гостье.
– Привет, рукодельница. Смотрю, ты не одна?
– Познакомьтесь. Это Влад и Демид. А это Мила, – представила их друг другу хозяйка. – Я отойду на минуту, не скучайте.
Розмари спешно упаковывала банки, опасаясь, что незнакомцы смутят подругу. Каково же было ее удивление, когда по ее возвращению братья Вествуды шутили и веселились. От их усталости не осталось и следа. Мила же преспокойно сидела и игриво улыбалась.
– Вот, пожалуйста, – бизнес-леди протянула братьям варенье, мужчины рассчитались и покинули дом.
– Что ты им сказала? – не выдержала Розмари.
– Ты это о чем? – удивилась Мила.
– Еще десять минут назад они чуть ли не засыпали на моем диване. А теперь они, словно после буйной вечеринки.
– Ах, ты об этом. Так часто бывает. Обычно я ничего особенного не говорю, но людям хорошо становится рядом.
– Это фокус такой? – не унималась Розмари. – Как ты это делаешь?
– Сердце очищаю. Живу в удовольствие. Вот и люди вокруг добрые, улыбчивые и уступчивые.
– Понятно, – Розмари молча села рядом. Через минуту она не выдержала и спросила:
– Хотя все равно не понятно?! Как это они всем довольны, стоит тебе появиться? Ты же не мороженое. Чему им радоваться?!
– А почему бы и не мороженое? От меня можно получить столько же удовольствия, и даже больше.
– Ну какое из тебя мороженое? – засмеялась хозяйка. – Не понимаю я твоих аналогий.
– Не смейся! Я самый вкусный десерт, который можно найти на Земле. Знаешь, сколько я себя готовила? Сколько выпекала, сколько настаивала, сколько мариновала и томила? Нелегкая это работа – преображаться изнутри!
Розмари залилась безудержным смехом. Она хохотала в голос и держалась за живот от боли:
– Настаивала?.. Выпекала?.. Ох, мой слоеный пирожок!.. Моя булочка дрожжевая!…
Мила ничего не отвечала, выжидая, когда девушка успокоится:
– Стало легче? – наконец спросила она. – Я не приукрашиваю. Всем хорошо рядом со мной. Женщина – источник наслаждения для всех вокруг. Она может стать вкуснее любых яств и прекраснее любых пейзажей.
– Ну ладно, допустим, мой пирожочек, – все еще сдерживая улыбку произнесла Розмари. – Я тоже так могу?
– Если ты женщина, то да.
– Рассказывай, – хозяйка пришла в себя и готова была выслушать подругу.
– Я лучше покажу, – Мила попросила взять в руки банку. – Что ты чувствуешь?
– Банка в руках. Тяжелая, холодная.
– Да, но это мужское мышление. Женщина находит удовольствие в самых незначительных мелочах, – Мила взяла в руки другую банку. – А я чувствую гладкое стекло, по которому легко скользят ладони. От него исходит приятная прохлада. Я слышу, насколько разный звук исходит от банки, если постучать сбоку, сверху или снизу. Он то глухой, то звонкий. Вроде ничего не происходит, но мне хорошо, и другие это чувствуют.
Розмари сконцентрировалась на ощущениях. Мила помогала ей:
– На твоей коже миллионы нервных окончаний. Держа в руках любой предмет, ты можешь наслаждаться им. Присаживаясь на любую поверхность, ты можешь наслаждаться. Прикасаясь к собственному телу, лови всю гамму ощущений. Принимая пищу, чувствуй ее вкус, а не утоляй голод.
"Ученица" продержалась с закрытыми глазами несколько секунд и отставила банку в сторону:
– Хорошо, я поняла. У меня клиенты скоро придут, давай потом.
– Что может быть важнее? – недоумевала Мила.
– Кли-е-нты! Я же сказала.
– В них твое истинное счастье? – удивилась гостья.
– Да не то чтобы счастье, но они важны.
– Значит, в них твоя радость и покой? – спросила Мила.
– На какое-то время да.
– А в остальное время?
Розмари вздохнула и ничего не ответила.
– Посвятить жизнь временным утешениям из-за лени и отсутствия веры? – поинтересовалась Мила.
Девушка снова промолчала.
– Как далеко продвинулись ваши отношения с Марком? Насколько больше в твоей жизни стало удовольствия? Много ли людей радуются, когда ты рядом? Ты сейчас там, где хотела бы быть? – Мила засыпала хозяйку вопросами и засобиралась к выходу. – Я, пожалуй, пойду.
Оставшись наедине с собой, Розмари задумалась. Да, у нее было любимое дело. Она научилась замедлять ход жизни и при этом везде успевать. Ей становилось легче от ежедневных медитаций. Было проще жить, отпуская обиды и оправдывая других.
Но все же чего-то не хватало. Нужны были идеи, как испытывать радость жизни в течение всего дня. Хотелось новых приятных переживаний во внешнем мире, а не только во внутреннем.
Она снова взяла банку в руки и закрыла глаза. Ее руки ощутили холод, но она произнесла мысленно: "Это прохлада, снимающая усталость прохлада".
Затем она попыталась ощутить текстуру. Обычное стекло, которое она ежедневно держала в руках. Но она изменила ход мыслей: "Это редкий по гладкости материал, таких идеально гладких мало". Оно скользнула кончиками пальцев по стеклу, прислушиваясь к своим ощущениям.
Что-то в этом было. Она словно заново начала изучать свое тело. То проводила пальцами по зоне декольте, то медленно расчесывала волосы, то подкрашивала губы с особой тщательностью.
К ее удивлению, эти вполне доступные удовольствия вызывали приливы радости и отвлекали от посторонних мыслей.
И вот уже двадцать минут, как она нежилась в горячей ванной, как в дверь снова позвонили.
– Марк! Совсем забыла! – вскрикнула девушка и, едва накинув халат, поспешила к двери.
– Вот так новости! – усмехнулся кавалер. – У нас цирк приехал, билеты на руках, а мы и не одеты.
– Мы одеваемся, – попыталась оправдаться девушка.
Марк пригласил даму сердца на выступление. К ним должны были присоединиться и их друзья – Мила с Дени.
Несмотря на экстренный сбор, Розмари чувствовала себя прекрасно. Оно именно ЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ… ПРЕКРАСНО! Ей было комфортно в собственном теле, которое и вправду стало для нее еще одним источником наслаждения.
Взяв девушку за руку, Марк не сразу понял, что поменялось в его спутнице. Ему захотелось поцеловать ее руку и покрепче обнять ее.
– А вот и сладкая парочка! – весело защебетала Мила. – Смотрите, какие лапочки!
– Ну какая из меня лапочка, – смутился Марк.
– Да не вы, а эти двое – Мила указала на двух пуделей, черного и белого. Оба с красными бантами, чистые, пушистые, дружелюбно высунувшие языки.
Розмари подошла к белоснежному пуделю и погладила его. Теперь все было иначе. Ей словно открылся новый, ранее скрытый от нее мир – мир прикосновений.
Это был не просто забавный пудель, а теплое, мягкое, пульсирующее под ее ладонью существо. Волна наслаждения пробежала по ее телу.
Она оглянулась. Марк улыбался, Дени и Мила стояли обнявшись. "Не из-за меня ли им так хорошо?" – смело предположила девушка.
– Розмари, а ты не знаешь, что за секретный ингредиент в пирогах моей любимой жены? – внезапно прервал ее мысли Дени. – Молчит, как будто воды в рот набрала.
– Ну хорошо, – сдалась Мила. – Секретная приправа к пирогу – это моя любовь к тебе, – она наклонилась к Розмари и прошептала. – И наслаждение от самой себя. От этого даже пироги "улыбаются".
Розмари усаживалась в зрительском зале, обдумывая уроки, которые ей сегодня преподали:
Самое важное делай сначала, иначе время уйдет на пустяки.
Источники наслаждения как внутри нас, так и снаружи.
Женщина может извлекать кайф из своего тела.
Когда ты наслаждаешься – весь мир улыбается.
Глава 6. Женский план на неделю
На аниматоров надейся, а сама не плошай
Представь, что ты встретилась с подругой. Та набрасывается на тебя с объятьями и расспросами: "Где была, что видела, как сама?"
Ты вряд ли будешь рассказывать про бухгалтерские проводки или споры на совещаниях. Ты умолчишь, что никак не можешь выспаться, потому что смотришь сериалы перед сном. Не самые лучшие темы для обсуждения и новая пижама, и вкусный рулет к обеду, и прогулки в обеденный перерыв, не так ли?
Скорее всего тебе захочется поделиться впечатлениями от поездки, похода в кино или в ультра-модный ресторан. Досуг – это моменты счастья, которые остаются в памяти. Именно они определяют, насколько яркая и разнообразная у тебя жизнь.
Благодаря большим и маленьким приключениям ты чувствуешь, что живешь, а не выживаешь. Ты забываешь про ежедневные новостные сводки и мелкие неудачи. Эпоха перемен, и следующие за нее сомнения и стрессы, будто улетучиваются.
Все новое полностью овладевает твоим вниманием, погружая в момент "здесь и сейчас". Появляются люди, идеи, события, которые начинают вдохновлять. Ты становишься сильнее духом, а, значит, можешь свернуть горы!
Но досуг нельзя пускать на самотек! Его нужно планировать также тщательно, как работу.
Наверняка, как у любого ответственного человека, у тебя есть ежедневник дел. Возможно, ты расписываешь рабочие задачи в электронном виде. Так вот, это важно, но второстепенно для женщины.
В предыдущей главе я уже упоминала про альтернативные желания и пыл, с которым мы готовы исполнять их. Но, получив желаемое, мы почему-то восторга не испытываем.
В данном случае карьера – это альтернативное желание, а внутренняя гармония и новые впечатления – главное. Именно собственному настроению и мироощущению следует уделять время.
Но именно этот пункт многие женщины упускают из виду, предпочитая отдыхать, когда придется и как придется. Максимум, что они планируют тщательно – свой отпуск. Кто-то выезжает один раз в год, кто-то чаще. И живут они ровно от отпуска к отпуску, забывая о еженедельных приключениях.
Ты не можешь повлиять на многие события в мире. Влияй на то, что можешь повлиять – на собственную жизнь.
Так ты сама влияешь или позволяешь это делать другим – коллегам и малознакомым людям? Давай прямо сейчас проведем "тест на домоседку". Ответь всего на 2 вопроса и выясни, достаточно ли наполнена твоя жизнь впечатлениями:
Сколько часов за последний месяц ты провела за работой (в день)?
А) до 8-9 часов в день
Б) по 10-11 часов
В) Больше 12 часов
Сколько раз за последний месяц ты выходила в свет (кино, выставки, лекции, концерты, фестивали, бары и т. д.)? Магазины и регулярный фитнес не считаются.
А) Не более 1 раза
Б) 2-3 раза
В) Более 4 раз
Теперь выбери свой вариант ответа. Например, Вариант АБ означает, что ты отметила вариант А в первом вопросе и вариант Б – во втором.
ВАРИАНТ АА – Домоседка добровольная (8-9 ч/день – работа, 1 р/месяц – отдых)