Я бы даже сказала добровольная затворница. Скорее всего, ты уже профи в том, чтобы делать паузы в течение дня и работаешь в строго отведенные часы для большей эффективности труда. Ты равномерно распределяешь силы и энергию. Возможно, даже посещаешь фитнес-секцию и занимаешься утренней медитацией. На этом все? Ты думаешь, что эта чудесная жизнь ограничивается работой, фитнесом и мыслями о прекрасном? Нет, ты явно засиделась дома и скрыла от себя всю красоту и многогранность мира. Эта глава обязательна к прочтению и осуществлению. Хотя бы ради эксперимента, в течение 1 месяца.
ВАРИАНТ АБ – Девушка без вдохновения (8-9 ч/день – работа, 2-3 р/месяц – отдых)
С тобой не такой строгий разговор, как в предыдущем случае. Но я бы прибавила газу. 2-3 мероприятия в месяц – это лучше, чем ничего и достаточно, если ты живешь в маленьком городе с небогатой культурной программой. Но все же хотя бы одно развлечение в неделю за пределами дома должно быть. Кто ищет, тот всегда найдет, даже если мало времени, событий или денег. Не надо далеко ходить, идеи можешь почерпнуть ниже.
ВАРИАНТ АВ – Умница (8-9 ч/день – работа, 4 р/месяц – отдых)
Просто умничка! Идешь абсолютно верной дорогой. Давай договоримся? В течение месяца устрой себе 8 развлекательных мероприятий, по 2 в неделю. Один в выходной день, другой – в будний. Это не позволит тебе грустить и философствовать зря. Просто максимально наполни свои дни впечатлениями.
Одно условие – высыпаться и ни с кем не ссориться! Когда энергия на нуле, выходить из дома ой как не хочется.
ВАРИАНТ БА – Домоседка вынужденная (10-11 ч/день – работа, 1 р/месяц – отдых)
Возможно, выйти на улицу и оглядеться по сторонам тебе мешает работа? Я верю, ты бы и рада сходить на концерт или мастер-класс, но куда там, устаешь не по-женски! А кто виноват? Кто отвечает за собственную жизнь? Кто позволяет превратить себя из женщины в робота? Только ты сама. Другие рады тобой пользоваться, если можно. Любыми способами высвобождай пару лишних часов в день и выходи в люди, набирайся позитивных эмоций извне. Это доступное "топливо" для хорошего настроения. Счастливые и отдохнувшие сотрудники и работают лучше, выполняя тот же объем за меньшие сроки.
ВАРИАНТ ББ – Отличница (10-11 ч/день – работа, 2-3 р/месяц – отдых)
Ты хочешь и рыбку съесть, и на лошадке покататься. Ответственно пашешь на работе, но и о себе стараешься не забывать. Если ты по натуре гиперактивна, то все нормально. Но, раз ты читаешь данную книгу, в душе твоей назрело недовольство жизнью. Конечно, раз ты видишь ее только с такой стороны: много требований и мало отдыха. Снизь обороты – люди не даром боролись за восьмичасовой рабочий день. И пользуйся тем, что живешь в двадцать первом веке, когда индустрия развлечений и обучения переживает свой расцвет.
ВАРИАНТ БВ – Энергичная девушка (10-11 ч/день – работа, 4 р/месяц – отдых)
Главный вопрос – как тебе это удается? Ты случайно не на сне экономишь? Или это временное явление, и обычно ты либо меньше отдыхаешь, либо меньше работаешь? В общем ты молодец, что насыщаешь свою жизнь новыми эмоциями и впечатлениями. При таком режиме работы чаще уходить в отрыв и не получится. Обрати внимание на раздел, посвященный обучению. Возможно, это то, что тебе нужно – повышение квалификации, другой род занятий или смена привычного мышления.
ВАРИАНТ ВА – Трудоголик (12 ч/день – работа, 1 р/месяц – отдых)
Все плохо. Редко это говорю, предпочитая заменять нейтральными "все наладится", "в этом есть плюсы". Но все плохо и будет только хуже. Ты работаешь больше 12 часов в сутки, при этом не позволяешь себе забыться на красочном шоу или хотя бы просто отдыхая на природе. Какая может быть радость от жизни? Окружающие, да и ты сама, только ждут, что в будущем покажешь еще лучшие результаты, разовьешь еще большую скорость. На тебя можно положиться, ты не подведешь и сделаешь все, что обещала. Ты должна всем и каждому, кроме себя. Не пойдет! В первую очередь ты должна себе! Срочно применяем все принципы, перечисленные в книге, на практике и планируем 2 мероприятия на ближайшую неделю. И уже, отталкиваясь от них, строим свой рабочий график.
ВАРИАНТ ВБ – Трудоголик-оптимист (12 ч/день – работа, 2-3 р/месяц – отдых)
Нет предела совершенству? Ты такая женщина-биоробот, которая может спать по 4-6 часов, приносить огромную пользу обществу и оставаться интересной окружающим. Оптимистично. Но не начала ли ты сдавать позиции? Не возникает ли мыслей бросить все и просто отлежаться дома, чтобы никто не трогал, никуда не звал и ничего не требовал? Это защитная реакция организма, вроде опьянения. Мозг говорит: "Хватит алкоголя!" и отключается, спасая тебе жизнь. Сейчас мозг кричит: "Хватит выжимать из меня последние соки!" и включает энергосберегающий режим. Хочется спать, повышается утомляемость, снижается иммунитет. Знаешь, как "протрезветь"? Хватить "пить отравляющий алкоголь", будь женщиной, а не трудоголиком.
ВАРИАНТ ВВ – Девушка-электровеник (12 ч/день – работа, 4 р/месяц – отдых)
Либо твоя работа приносит колоссальное удовольствие, либо ты мегаэнергичная и общительная, либо скоро сломаешься от столь бурной деятельности. Все-таки часы сна и время наедине с собой важны для внутреннего покоя. Возможно, развлекательную программу стоит хорошенько разбавить уединенными прогулками в парках, спа-процедурами и медитацией. Тебе нужно время в тишине, с глазу на глаз с природой и вечностью. Беспрерывные "отвлекалочки" в виде работы, шумных вечеринок и телевизора хороши лишь после сильного стресса. Но время идет, и нужны паузы для переосмысления собственной жизни. Возможно, в один момент тебе захочется поменять ее на 180 градусов.
Делу – время и потехе – время
Когда наступают трудные времена в пределах одной семьи, фирмы или целой страны, это не повод отказывать себе в удовольствиях. Наоборот, самое время оторваться по полной!
Есть золотое правило инвестора на рынке акций – покупай, когда все продают и продавай, когда все покупают. В каждой отрасли случаются кризисы. В этот момент стоимость акций снижается.
Самое глупое, что можно сделать в этот момент – это избавиться от них по невыгодному курсу. Срочно продавать, когда цена пошла вниз – это стратегия паники. Если подумать вперед, то кризис когда-то закончится, стоимость акций снова повысится и вот тогда их можно будет продать по наивысшей цене, озолотив свой кошелек.
Точно также, в период не самых приятных событий, не стоит экономить на собственном отдыхе и положительных эмоциях. Главное – дух. Если он сильный, то человеку все ни по чем. Он либо придумает, как использовать временные трудности во благо, либо выйдет из них несломленным.
Стратегия паники – это запереть себя в четырех стенах и делать лишь то, за что платят. Так легко скиснуть. Хандра перерастает в депрессию, депрессия сопровождается страхами, а страхи мешают наслаждаться жизнью, сковывают по рукам и ногам и управляют тобой.
Когда все препятствия останутся позади (а они обязательно там останутся), важно, чтобы ты стала человеком с сильным духом и широким взглядом на мир, а не забитой, дрожащей девушкой, сомневающейся во всем и вся.
В хорошие времена ты спокойно могла извлекать из семейного бюджета до 20% на развлечения. Сейчас эта цифра может сократиться до 5-10%. При этом качество сильно не пострадает, если подойти к планированию с умом.
Нормально, если ты выходишь в люди 4 раза в месяц. Идеально, если 8 раз в месяц – по 2 развлечения в неделю.
Предположим, ты зарабатываешь 30 тыс. рублей, значит, можешь вложить в свой досуг 1500-3000 руб в месяц (от 300 до 800 руб за мероприятие). Если твоя должность или бизнес приносят 100 000 рублей, то потрать 5 000 – 10 000 руб. (от 1000 до 2500 руб на мероприятие).
И это, если говорить о платных развлечениях. А ведь среди них есть и бесплатные, и с большими скидками на купонных сайтах. Но от этого забавы не менее приятные или полезные!
Достаточно ввести в поисковой строке слово "развлечения" или зайти на любой сайт скидок, как перед тобой откроется мир тематических сайтов. Тебе предложат все, начиная с лекции о красотах Вьетнама, заканчивая грандиозным шоу цирка "Дю солей". Не обязательно лететь в другую страну. В твоем собственном городе в индустрии развлечений работают сотни, а то и тысячи людей.
Маленький город – не повод быть домоседкой. Да, здесь не такая обширная программа для веселья, как в Москве или Санкт-Петербурге. Но зато тебе не нужно делать мучительный выбор из 100 вечерних представлений. Ходи на каждое, а раз в месяц езжай в соседний крупный город. Уж там найдут, чем удивить.
Похожие дни забыть легко. Пусть будет больше незабываемых дней.
Вот что удивительно. Оказывается, несмотря на обилие культурных мероприятий, россияне не особо ими интересуются. Самые популярные виды досуга – прием гостей и поход в кино. И это результаты опроса всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ).
Надеюсь, это любимые, но не единственные яркие события в жизни наших соотечественников. Но что-то мне подсказывает, большинство наслаждается именно друзьями и походами в кино. Иначе список ВЦИОМ состоял хотя бы из десяти пунктов: кино, гости, театр, семинары, танцы и т. д.
Скорее всего, работа отнимает столько времени, что в свободные часы люди валятся с ног от усталости. А очнувшись, они идут знакомыми тропами – к привычным друзьям и в доступный кинотеатр.
Но самые яркие эмоции дарят удивление, эффект неожиданности, любопытство.
Ты знаешь своих знакомых, как облупленных. Ты 50 раз была в этом кинотеатре. Какие могут быть эмоции? Сдержанные, скупые. Только выпав из привычной среды можно по-настоящему отвлечься.
Новые лица, новая обстановка, новые сюжеты. Вот что цепляет и заставляет взрослого радоваться, словно он ребенок. Дети смотрят вокруг с удивлением. Для них все – в первый раз. Оттуда их искренние улыбки и смех. Эти малютки смело летят с крутой горы на лыжах и фотографируются с цирковым тигренком. Они ловят кайф, потому что только начали жить и почти ничего не видели.
Поставь и ты себя в условия новизны и непредсказуемости. Хотя бы 1-2 раза в неделю. Заведи обычный лист А4 и распиши мероприятия на месяц вперед. Поиск может занять час или два. Возможно, ты закончишь в несколько подходов. Но обычный лист А4, Интернет и твое любопытство сделают из тебя настоящего ребенка! Такого же счастливого и радостного.
Досуг для женщин – полный список
Собственно этот список не позволит тебе больше жаловаться: "Мне нечем заняться", "Мне скучно", "Жизнь какая-то серая", "Хожу кругами: дом-работа/учеба-дом", "Ничего не меняется". Все – в твоих руках.
Список развлечений можно дополнить по желанию, но здесь перечислено основное.
СПЕКТАКЛИ
КОМЕДИИ
ДРАМЫ
МЕЛОДРАМЫ
ТРАГЕДИИ
ДЕТЕКТИВЫ
ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА
Сколько бы ни стоил билет, несколько раз в год – обязательно к посещению. Плюс появляются все новые, начинающие труппы, которые раздают пригласительные билеты просто так или по чисто символической цене.
Только живые представления передают тебе энергию актеров. Они, словно доноры, отдают всех себя во время выступлений. Твоя задача – внимать им, принимая их заряд энергии. А в конце – вернуть ее часть в виде бурных аплодисментов.
Рекомендую сделать упор на комедии и детективы, изредка посещать драмы, мелодрамы и трагедии. Выбирай тот жанр, какие эмоции хочешь испытать. Светлая радость, любопытство, волнение от интриги сюжета куда желаннее трагических сопереживаний.
Наше подсознание помнит все. Такая бесконечная копилка впечатлений и знаний. Не думай, что посмотрев фильм ужаса или всплакнув с героями остросюжетной драмы, ты это забудешь. Истории остаются в памяти, и могут вылиться в страхи и опасения.
Отдельным пунктом стоят творческие вечера. Обычно они проходят в камерной обстановке, при небольшом количестве людей, иногда под закуску и выпивку.
Это может быть и набирающий популярность жанр Stand-up, где гостей развлекают молодые юмористы. Может быть и джаз-клуб, где станцует испанская звезда фламенко или споет легенда восьмидесятых.
Просто иди, и ничего не бойся. Организаторы уже все продумали за тебя.
Даже если ты одна, без молодого человека или подруги, иди! Никто тебя не осудит, потому что никто тебя не оценивает. Все думают только о себе.
Одной ходить даже лучше – больше шансов встретить свою половинку или завести подругу. К одиночкам легче подойти.
ПОД МУЗЫКУ
ОПЕРЕТТА
МЮЗИКЛЫ
КОНЦЕРТЫ
OPEN-AIR
ШОУ
ОПЕРА
БАЛЕТ
Музыка влияет на деятельность центральной нервной системы. Этот внешний раздражитель, который оказывает стойкое воздействие на наше кровообращение и дыхание.
Не зря появились меломаны. В переводе с греческого "меломан" означает пение (melos) и безумие, страсть (mania). Эти "безумцы" обожают звуки музыкальных инструментов и голосов. Они-то знают лучше других, как сильно музыка влияет на настроение и восприятие мира.
Присмотрись к каждому из жанров. Концерты дают не только мировые поп-звезды или местные музыкальные коллективы. Есть ретро-джазовые концерты, выступления вокальных групп, пианистов, оркестров, этнических групп, народных ансамблей, тематические и т. д. Главное – регулярно и с интересом изучать афишу.
Оперетта – это прежде всего мелодичная музыка, красивые вокальные номера, а также яркие костюмы, декорации. Одним словом, спектакль и мюзикл в одном лице. Почему бы не побаловать себя?
Возможно, одним летним вечером тебе захочется попасть на open-air – грандиозное мероприятие на открытом воздухе. Я только за!
И куда же без шоу? На арене то экстремальные виды спорта, то иллюзионисты, то бразильский карнавал и световые инсталляции.
ОБУЧЕНИЕ
КУРСЫ
ЛЕКЦИИ
МАСТЕР-КЛАССЫ
ТРЕНИНГИ
КОНФЕРЕНЦИИ
СЕМИНАРЫ
Сейчас я открою секрет. Учеба относится к разряду удовольствий. Уже вижу недоумение на твоем лице и вопросительное: "Не может быть! Какое удовольствие может приносить изучение скважин или устройства автомобиля? И не видела я, чтобы школьники замирали от наслаждения".
Ты права. Речь об учениях в тех сферах, которые тебе интересны, и так преподнесены, что пальчики оближешь.
Увлекаешься психологией? Иди на лекцию "Философия для жизни", "Мастерство лидерского общения в бизнесе и жизни", "Человек в поисках предназначения".
Любишь творить красоту собственными руками? На помощь семинары и мастер-классы "Гончар мечтает о своем сосуде", "Открой в себе художника", "Цветочный веночек", "Эко-открытка".
С радостью фотографируешь? Доводи себя до совершенства на курсах "Творческая фотография для начинающих", "Развитие визуального восприятия", "Портретная ретушь".
Занимаешься продажами? Подняться но новый уровень помогут тренинги "Ускоренные турбо-продажи", "Работа с возражениями", "Продажи для корпоративных клиентов".
Более того, повышение квалификации в собственной профессии само по себе придает тебе уверенность в завтрашнем дне. В эпоху перемен все реже встречают по одежке и чаще по уму. С актуальными знаниями ты чувствуешь себя гораздо лучше при мысли, что идешь в ногу со временем и будешь востребована.
Помни, если ты не идешь вперед, ты идешь назад.
К тому же, знания открывают глаза на многие вещи, помогают взглянуть на ситуацию иначе и найти верный выход.
Не можешь найти выход? Опускаются руки? Значит, ты просто чего-то не знаешь. Учись всему подряд в этой области.
Думаю, принцип ты поняла. Учиться – не значит мучиться. "Тяжело в ученье" только тем, кто впитывает неподходящую для себя науку.
В ДВИЖЕНИИ
УРОКИ ТАНЦЕВ
ВЕЧЕРИНКИ/ КЛУБЫ
КОНЬКИ
ЛЫЖИ
КАТАНИЕ НА ЛОШАДЯХ
БАЛЫ
БАССЕЙН
АКВА-ПАРК
ЖИВЫЕ КВЕСТЫ
Движение – жизнь. Я бы дополнила: движение – жизнь, улыбки, эмоции, радость, удивление, концентрация на настоящем. Девушки делятся, что даже после тяжелых эмоциональных потрясений их спасает спорт и любая физическая деятельность.
К концу "процедуры" так устаешь, что сил переживать за что-то просто не остается!
Сальса, румба, буги-вуги, рок-н-ролл и прочие мастер-классы по танцам скрасят не один твой вечер.
Вечеринки, зимний спорт, плавание – любое движение снизит уровень гормона стресса и повысит уровень гормона удовольствия. Можно сказать, движение – это еще и укол счастья.
Для юных девушек подойдут живые квесты – инсценировка детективных историй или приключений, где придется искать сокровища или прятаться от опасности.
Дамам в возрасте может понравиться специальная государственная программа для старшего поколения. Танцевальные кружки и секции не только поднимут настроение, но и помогут обновить круг знакомых. Это безусловный плюс, так как наше окружение меняет и нас самих.
ДУХОВНЫЕ ПРАКТИКИ
УШУ, АЙКИДО
ЙОГА
ВЕДЫ
ПОМОЩЬ ДРУГИМ
ГРУППОВЫЕ МЕДИТАЦИИ
Продолжая тему спорта и активного досуга, из единоборств женщинам рекомендуют ушу и айкидо. Это бесконтактные единоборства, направленные скорее не на физическое развитие, а на духовное. Так бывает, размахиваешь руками и ногами, а в итоге обретаешь внутреннюю гибкость и способность к концентрации внимания.
Внутреннее умиротворение также провоцирует йога и групповые медитации. Развиваться всегда лучше с группой единомышленников. Подсознание словно говорит тебе: "Ты все правильно делаешь. Посмотри вокруг, этим же заняты и другие".
Коллективно даже получается лучше, потому что в воздухе витает настрой десятков людей, увеличивая эффект в разы.
Так, иностранный язык всегда эффективнее учить с носителем языка, а лучше в стране, где этой язык – родной. У тебя нет возможности перейти на русский, да и пространство пропитано мыслями на иностранном языке. Как тут не перенять пару затейливых языковых оборотов.
Особая моя рекомендация – изучай Веды. Этим знаниям об отношениях, деньгах и других важных сферах жизни уже несколько тысячелетий. Их изучают приверженцы разных религий и верований.
Слушай лекции тех, кто годами изучал ведическую науку и может человеческим языком донести послание предков. Ты поймешь, что проходят века, прогресс шагнул далеко вперед, а наши радости и печали – те же, что были у наших прадедов.
Помогай другим: близким, друзьям, коллегам, незнакомцам. Найди то, чем ты сможешь их утешить и реально помочь: словом, деньгами, вниманием, советом.
Добрые поступки вызывают цепную реакцию. Сегодня ты ему помогаешь, а завтра он кому-нибудь помогает.
Помогая другим людям, мы сами становимся сильнее – духовно и даже физически.