Более того, если в период сознательной работы над собой вы начнёте концентрироваться на неудачах прошлого, это не пойдёт вам на пользу. Все подобные мысли о прошлом негативном опыте лишь погасят ваш энтузиазм. Поверьте, воспоминания о том, что вам что-то не удавалось, что у вас чего-то не было или что вы в чём-то терпели неудачи, не придадут вам уверенности в своих силах. Прошлый опыт вряд ли добавит вам оптимизма. Он, скорее, огорчит, расстроит и собьёт с жизненно необходимой вам волны позитива. Вы утратите желание начинать или продолжать начатое. Вы просто–напросто откажетесь от борьбы, даже не вступив в неё.
– Что же, – спросите вы, – обманывать себя и делать вид, что поражений не было?
Нет, конечно нет! Просто перестаньте фокусироваться на воспоминаниях о прошлых неудачах и негативном опыте,перестаньте уделять им внимание. Сосредоточьтесь на цели, на переменах и на том, что вы можете сделать для этих перемен в этот конкретный отрезок времени.
Не исключено, что на первом этапе сознательных перемен вы ещё будете переживать и сталкиваться с таким же опытом, что и в прошлом (читай – "негативным"). Вполне вероятно, что даже после начала работы над собой какое-то время вас будут преследовать "призраки прошлого", так называемые, остаточные явления того, что вы себе надумали и во что верили тогда. Также могут случаться события, по которым никак не скажешь, что ваша жизнь меняется. Это будет сбивать с толку, раздражать и вводить в ступор. Единственный мой совет: не обращайте на всё это внимание.
Если после начала перемен с вами происходит нечто, что никак не соответствует вашему желанию, имейте силу отнестись к этому философски, а не с капризно надутыми губками и обидой "у меня ничего не получается!".
Помните, негативный опыт, который может случиться после начала работы над собой – это всего лишь остаточное явление. То, что происходило с вами прошлыми, какое-то время может происходить по инерции и с вами –настоящими.
Скажем так, это несколько неприятное состояние, когда ты пытаешься создать новую себя, а прошлый опыт заставляет усомниться в своих силах и в возможности этих перемен. Иногда вам может захотеться порыдать. Пожалеть себя – тем более. Грустное прошлое тянет вниз. Налёт прошлых неудач покрывает ваше желание измениться и изменить свой мир. Ну что ж, поплачьте, если от этого вам станет легче. Но не увлекайтесь! Стоит разок – другой по-настоящему поддаться отчаянию и унынию, от души попричитать: "Ах, я так хотела изменить свою жизнь, но ничего не выходит!" (и прочие сопливые вещи в том же духе) и всё… можете начинать всё заново.
Фокусируйте своё внимание на маленьких маячках, свидетельствующих о том, что вы на правильном пути, на подтверждениях того, что у вас получается. В этом вам может помочь такая вещь, как Дневник Успехов, речь о котором пойдёт ниже.
Негативные воспоминания вкупе с неудачным опытом могут не лучшим образом сказываться на вашем восприятии самих себя. И уж если говорить откровенно, пока вы всеми силами будете стремиться к переменам, пока будете упорно работать над ними, ещё не натренированный на позитив разум в тандеме с хорошей памятью поначалу при всяком удобном случае будет напоминать вам о неудачах прошлого, обращать ваше внимание на медленное продвижение, тыкать вас носом в возможные проверки от судьбы и неудачи в настоящем и завершать все эти свои деяния риторическим вопросом: "С чего ты взял, что теперь будет иначе?" Молчите! Не отвечайте на провокацию. Вы не обязаны перед ними оправдываться. Пусть себе разглагольствуют, а вы продолжайте делать своё дело.
Как бы долго, на протяжении скольки бы месяцев или лет вы ни испытывали трудности в той или иной сфере, потенциал нового, потенциал будущих успехов и побед вы можете заложить сейчас, в настоящем. Работайте в настоящем, чтобы ваше будущее кардинально отличалось от вашего прошлого.
Никогда не поздно позволить себе забыть о неудачах, отказаться от гнетущих воспоминаний, "включить" упрямую и фанатичную веру в себя и своё лучшее будущее, веру в то, что вы изменитесь сами и измените свою жизнь лишь потому, что вы этого хотите.
Когда же ваше сознание окрепнет, а вы, запустив процесс перемен, отойдёте от своей стартовой точки на безопасное, не грозящее вам никакими душевными потрясениями, расстояние, только тогда вы сможете беспристрастно изучать и сравнивать себя в прошлом с собой в настоящем. А сейчас просто делайте. Не задавайте вопросов. Не анализируйте. Не рассуждайте. Не высчитывайте возможные шансы на успех. Просто делайте.
ГЛАВА 6. ОТКАЗ ОТ ОЦЕНКИ СИТУАЦИИ
Всякая перемена, даже перемена к лучшему, всегда сопряжена с неудобствами.
Р. Хукер
Почти за любое новое дело мы – люди, берёмся с энтузиазмом и верой. В самом начале мы полны решимости и сил. И это здорово! Это правильно. Иначе и быть не может. Но зачастую нам с вами не хватает настойчивости и терпения довести дело до конца. Преграды и неудачи выбивают нас из колеи и ставят в ступор. Скорость перемен оставляет желать лучшего. Добавьте ещё ко всему этому неприятную ситуацию под кодовым названием "лучше бы и не начинал", когда кажется, что ваше положение не только не улучшается, а совсем даже наоборот. Эту ситуацию, пожалуй, лучше описать.
К примеру, вы работаете над богатством, над своим новым финансовым уровнем, а тут, как назло и будто специально, возрастают статьи ваших расходов, ломается техника, которой необходим срочный ремонт, или появляется нечто, что требует немедленной оплаты. Вы работаете над своим продвижением по карьерной лестнице, а вас в считанные дни увольняют с работы. Вы только учитесь доверять людям, и практически на этой же неделе вас кто-то подводит или предаёт. Примерно так выглядят ситуации, которые можно охарактеризовать как "лучше бы не начинал".
Всё вышеперечисленное удручает и вызывает неизменный вопрос: "Что же я делаю не так?"
Вы берётесь за перемены, контролируете свои мысли, занимаетесь визуализацией, работаете со своим сознанием и своим поведением, предпринимаете определенные шаги и действия. Вашей слепой, не приправленной фактами, веры и энтузиазма может хватить лишь на какое-то время. Когда вы не видите результатов проделанной работы, вам с каждым днём становится всё сложнее сохранять бодрое настроение, вы устаёте убеждать себя, что переменам нужно время, и уже не раз задумываетесь о том, чтобы бросить начатое. И хорошо, если положительных сдвигов просто нет. А если происходит нечто кардинально противоположное?! Тут ведь и до депрессии недалеко!
Помните, когда вы начинаете перемены в своей жизни, очень важно на первых порах не пытаться оценивать результаты. Если вы не видите или не замечаете чего-то, это не значит, что ничего не происходит вообще. Оценивая и анализируя свой прогресс в самом начале, вы рискуете огорчиться, потому что чаще всего переменам необходимо время для проявления в вашей реальности. Как много этого времени понадобится – это сугубо индивидуальный вопрос.
Конечно, перемен хочется! И их хочется сразу. Но если бы каждый, кто брался, к примеру, за похудение, и не увидев положительных сдвигов в первые же дни (а ведь весы и не покажут эти сдвиги тотчас), сразу расстраивался и бросал начатое, не было бы этих историй побед, которые вдохновляют и ещё будут вдохновлять толпы жаждущих заполучить новую фигуру.
Неудачи, преграды и моменты, когда кажется, что всё стало ещё хуже, чем было до этого, придётся принять и отнестись к ним со всем оптимизмом, на который вы только способны. Если вам от этого станет легче, воспринимайте их как проверку. Ни в коем случае не думайте, что раз ничего не получается сейчас, то нужно отказаться от перемен вовсе. Пусть вашу головушку даже не смеют посещать мысли о том, что зря вы, видимо, всё это затеяли, и возможно, было бы разумнее с вашей стороны вернуться к прежнему укладу жизни.
Радуйтесь подтверждению перемен, если таковые есть. Но если их пока нет, продолжайте творить изменения. В то же время пропускайте мимо своего внимания возможные неудачи, застои и "периоды тишины".
У всех, кто начинает что-то новое, первые шаги обычно основываются на несколько фанатичной, упрямой, а с точки зрения логики и окружающих людей (кстати, пошлите куда подальше и первое, и вторых), глупой и пустой веры. Лишь потом, получив первые результаты своей работы, своего нового мышления и своих новых действий, вы получаете вещественные доказательства. Продолжать становится легче. Вас накрывает новая волна энтузиазма. Теперь вы не просто верите, вы ещё и знаете, что у вас всё получается. Но это произойдет несколько позже, а в начале своего пути, будьте добры, верьте!
ГЛАВА 7. ВНИМАНИЕ!
Сами собой мечты явью не станут.
П. Коэльо
Вы помните эксперимент, когда человека просят найти и запомнить все предметы голубого цвета, находящиеся в комнате? После он должен закрыть глаза и перечислить предметы… коричневого цвета. Выполнение задания оказывается достаточно проблематичным, если учесть то, что испытуемый осознанно и целенаправленно фокусировал своё внимание на совершенно иных предметах. Кажется, в этом эксперименте заключена суть всего того, что касается наших желаний. Осознанно и целенаправленно фокусируйте своё внимание на том, чего хотите.
Пожалуй, этим всё сказано. Дальше можно не писать. Конец. Это самая короткая глава о саморазвитии! (Шучу).
Всё в этом мире нуждается во внимании. И мечта – не исключение. Раньше я, возможно, как и большинство увлечённых позитивным мышлением, наивно полагала, что достаточно определиться с тем, чего ты хочешь, составить список своих желаний, и всё, можно благосклонно принимать дары Вселенной. Только попроси, и будет тебе счастье. Но по прошествии пяти – шести лет без сдвигов на пути к мечтам в моей голове начали зарождаться смутные догадки о том, что, возможно, здесь что-то не так. Я строчу себе списки по любому поводу и без, а эффекта – ноль!
Список – это лишь начало, возможность наметить свой жизненный путь. Это лишь определение целей, маяки. Да, составив список, вы знаете, чего хотите. Поздравляю! Но знать – мало, необходимо ещё и делать. Нужно настраивать себя на одну волну с мечтой, менять себя, а следовательно – и окружающий вас мир.
Ещё один эксперимент. Вы выходите на улицу и выбираете нечто, на что специально будете обращать внимание, то, что будете целенаправленно искать и осознанно замечать (к примеру, автомобили марки "Volkswagen" (прошу не воспринимать как рекламу) ). Нетрудно догадаться, что произойдёт. Вы будете обнаруживать в основном только то, что были намерены увидеть. Вам будет казаться, что вокруг только автомобили "Volkswagen" и разъезжают!
Внимание – это осознанность, это стремление видеть и замечать только то, что нужно и важно вам. А если не замечать это с первого, второго и третьего раза, то целенаправленно искать. Для всего остального вы просто на время "закрываете" своё сознание.
Внимание следует за намерением, за вашим решением видеть именно ЭТО, а не ТО. Когда вы начинаете заниматься спортом, и он становится сферой жизни, которой уделяется значительная часть вашего внимания, то к своему удивлению выясняете, что чуть ли не половина вашего города тоже занимается спортом. Вы хотите видеть только роскошь, осознанно обращаете внимание на проявления роскоши, и роскошь становится частью вашей реальности.
Да, порой вы видите и встречаете прямо противоположные вещи: другие цвета, другие автомобили, бедность. Ведь ваш взор и подсознание так или иначе "цепляют" всё! Но не заостряя на этом своё внимание, вы просто–напросто позволяете этому появиться в вашей жизни и так же легко исчезнуть из неё. Такие встречи подобны всего лишь кратковременным вспышкам. Они погаснут, если вы намеренно не станете поддерживать эти мимолетные "недоразумения" и не будете стараться сохранить их.
Пожалуй, в межличностных отношениях самое худшее – это безразличие. Любовь – это внимание. Ненависть – тоже внимание, пусть и несколько иного рода. И в том, и в другом случае вы выбрасываете определённое количество энергии (неважно, какого качества). А безразличие – это отсутствие внимания, отсутствие энергии. Безразличие – ничто.
Если вы не хотите проявления чего-то в своей жизни, придётся научиться не обращать на это внимание. Не ненавидеть, не не желать, а испытывать безразличие. Через какое-то время это нечто утратит свою значимость, ослабит свое влияние на вас, уменьшит своё присутствие в вашей жизни и сойдёт на нет.
Можно, конечно, разразиться праведным гневом, мол, как можно не замечать грубость, бедность, разочарование, неудачи, болезни и прочее? Но ведь в мире также помимо этого негативного перечня существует и позитивный, как то: доброта, отзывчивость, богатство, везение, успех, здоровье. Другой вопрос – на чём сфокусировано лично ваше внимание? Если какие-то позитивные вещи не являются пока частью вашей жизни, ну что ж, друзья мои, будем честны – вы сами это притянули. Никто не сможет переубедить вас в том, что в мире полным–полно доброго и светлого, до тех пор, пока вы сами не захотите быть переубеждёнными. Помните, что все эти "грубость, бедность, разочарование, неудачи, болезни и прочее" есть в ВАШЕЙ жизни, это ВАШ опыт, потому как именно вы НЕ можете их НЕ замечать. В жизни другого человека этого опыта может не быть, или он не задерживается надолго. Продолжим.
Внимание – это энергия, которая при должной работе с ней питает как наши желания, так и наши страхи, как надежды, так и опасения. Вниманием, как энергией, вы наделяете свою цель. Эта энергия накапливается–накапливается (и ещё 1000 раз "накапливается"), а потом "вытаскивает" вашу мечту из мира грёз в вашу же реальность. Без внимания мечта остается пожеланием из разряда "когда-нибудь я…".
Если мы хотим перемен в той или иной сфере нашей жизни, мы на какой-то период должны сфокусировать всё наше внимание или значительную его часть именно на этой сфере. Мы работаем над ней на всех уровнях: в своей реальности и в своём сознании. Действия, предпринимаемые нами в жизни, медитации, визуализации, прописывание мечты, размышления о ней – всё это, по сути своей, разновидности внимания, которым мы напитываем свою мечту.
Если что-то отсутствует в вашей жизни, то только потому, что этому чему-то уделяется недостаточно вашего положительного внимания (либо не уделяется совсем). Пока у чего-то нет вашего концентрированного внимания, этого чего-то нет и в вашей жизни. Ведь его как бы не существует для вас, для ваших сознания и подсознания. А его редкое проявление в вашей жизни – скорее исключение из правил. Поэтому учитесь замечать то, что хотите сделать частью своей жизни. Особая прелесть заключается в том, что мы можем выбирать, чему уделять своё внимание, а что оставить без него.
P.S. К счастью, жизнь не принуждает нас запоминать предметы голубого цвета, а потом перечислять всё коричневое.
ГЛАВА 8. ДНЕВНИК УСПЕХОВ
Ничто так не способствует созданию будущего, как смелые мечты. Сегодня утопия, завтра – плоть и кровь.
В. Гюго
Вы взялись за перемены в той или иной сфере свой жизни. Спустя какое-то время вы понимаете, что положительные сдвиги в этом деле определенно есть. Но что именно происходит – "тут помню – тут не помню". Все эти маленькие победы на пути к цели просто затеряны в бесчисленном количестве разнообразных событий. В итоге выясняется, что даже зная, что перемены к лучшему имеются, вам крайне сложно найти или вспомнить подтверждение этих самых перемен. Совет: ведите Дневник своих Успехов.
Сама идея ведения дневника – не нова. Все знают о том, что нужно и полезно записывать свои удачи. Другой вопрос – многие ли это делают? Основной смысл Дневника Успехов заключается в том, чтобы составлять перечень своих побед в той сфере, за изменения которой вы взялись, и фиксировать положительные ситуации, случаи или опыт, случающиеся с вами. Ежедневно. Тщательно. Аккуратно. Дотошно. Без выходных, отпуска, без государственных, религиозных и личных праздников. Систематическое, честное и добросовестное ведение дневника – это, пожалуй, лучший способ сфокусировать своё внимание на изменениях и положительных сдвигах.
В процессе перемен, и особенно в самом его начале, вам потребуются доказательства того, что дело продвигается, что вы прогрессируете и то, что с вами происходит – действительно, перемены в лучшую сторону. Дневник – это прибор, замеряющий уровень вашего прогресса.
Разберёмся на любимом примере. Человек начинает худеть (приступает к изменению своего физического тела). Адекватные методики, которые не обещают сбросить 7 кг за неделю, напоминают, что мы набираем вес не за один – два дня, мы накапливаем его месяцами и годами. Чтобы поправиться человеку нужно время. Чтобы постройнеть ему также нужно время. И так дело обстоит с любыми переменами в жизни. Мысленные установки, которые привели вас к нынешнему состоянию и положению, складывались в вашей головушке месяцами, годами, а возможно – десятилетиями. Чтобы их подкорректировать, изменить, а то и вовсе от них избавиться, вам понадобится время.
Кстати, в отношении похудения я также вела своеобразный дневник побед. То были бумажки с еженедельными замерами объёмов и показателями весов. Через полгода – год после завершения процесса похудения я порой натыкалась на эти записи и снова начинала испытывать гордость за себя. Ты сравниваешь записи от июня 2012 года с отметкой 71 кг с записями от сентября всё того же 2012 года, где красуется цифра 57… о, это чарующее и ошеломляющее чувство: "Я сделала это!".
Дневник даёт возможность сосредоточить внимание на меняющейся сфере, оставаться на нужной волне, сузить на время своё мировоззрение до этой единственной области жизни, осознанно искать и находить события – подтверждения перемен и фиксировать их. Не пропускайте ни дня! Этот процесс очень важен. Если вам по вкусу более высокопарные обороты, то "Дневник Успехов жизненно необходим".
В конце дня вы берёте блокнот или тетрадь. У вас есть определённая цель – найти события, чувства, ситуации, которые в этот конкретный день стали подтверждением того, что вы и ваша жизнь меняетесь. И такие подтверждения вы непременно находите, при этом неважно было ли это чем-то глобальным или чем-то незначительным на первый взгляд. Вы вписываете все имеющиеся у вас подтверждения, тем самым концентрируясь на своих победах и ещё раз убеждаясь в том, что лёд тронулся. И так изо дня в день. Ежедневный процесс записи заставляет вас сосредотачивать внимание на успехе в конкретной сфере.