Возможно, некоторые из событий дня покажутся вам мелкими и неважными, но они же есть! А без вашего к ним внимания даже эти малыши зачахнут. Поэтому записывайте всё, что хоть как-то подтверждает, что вы движетесь и приближаетесь к цели.
И ещё. Не позволяйте напряжению водить вашей рукой. Не нужно во время заполнения Дневника допускать размышления на тему: "Вчера было целых пять пунктов, а сегодня – только три! Что же не так?" Пишите столько, сколько есть. Помните, вам нужно не перед партийным комитетом отчитаться, а научиться фокусировать внимание на победах. Пишите даже то, на что ваш разум ехидно отреагирует: "Ой, ну нашла, чем похвастаться!". Пусть разум помолчит, а память пусть продолжает выискивать победы сегодняшнего дня.
Ещё одна немаловажная функция Дневника – это подбадривание и поддержка в дни отчаяния, которые, так или иначе, могут случиться. Не видя разительных и контрастных перемен, вы можете начать сомневаться в том, что вообще движетесь в светлое будущее. Эти периоды на время меняют ваше ощущение самих себя и мира. Кажется, что всё плохо, и вам абсолютно лень убеждать себя в обратном. Хочется расстроиться, бросить всё, начать жалеть себя и просто ныть: "Я так стараюсь, а у меня ничего не получается!". В эти моменты уныния и неверия в себя и свои силы вам непременно понадобятся вещественные доказательства прогресса. И вас они есть. У вас есть Дневник, который можно перечитать, и который даст вам возможность напитаться своим забытым успехом и вновь осознать, что перемены существуют и они происходят. Вот оно – письменное тому подтверждение!
Одна за другой записи за прошедшее время убеждают вас в том, что всё получается. Медленно, но получается! Яркие воспоминания ваших больших и маленьких побед вспыхивают в памяти. А разум удивленно ликует:
– О! Да всё не так плохо! Посмотри сколько всего, оказывается, произошло! Ну есть же, есть положительные сдвиги!
Теперь состояние упадничества сходит на нет либо слабо функционирует от "дополнительных батарей", которых надолго точно не хватит.
Так что помните, Дневник – это маленькое, но невероятно мощное по силе напоминание о том, что вы продвигаетесь к цели.
P.S. А теперь – вперёд! За покупкой красивого блокнота!
ГЛАВА 9. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Всё, что мы себе представляем, становится для нас действительностью. Не следует поэтому никогда представлять себе ничего дурного.
Э. Куэ
Визуализация – мысленное представление и проигрывание желаемого, намеренное создание в вашем сознании картинок и образов, отображающих мечту. Это фильм, который можете смотреть только вы. Визуализация – это один из инструментов создания новой реальности.
Визуализация приводит к тому, что цель, казавшаяся не совсем реальной, благодаря вниманию и энергии, которые вы сообщаете ей каждый раз, когда думаете о ней, обретает физичность и осязаемость. Мечта выходит на новый уровень. Когда вы ежедневно проигрываете картинки с вашей мечтой, то всё больше убеждаетесь в том, что готовы к тому, что визуализируете. В процессе визуализации вы привыкаете к своей мечте и мысли о ней. Вы как бы проходите стадию уживчивости вместе.
Человек может годами мечтать о чём-то, но все его мечты напоминают процесс хождения вокруг да около. Цель кажется слишком несбыточной, слишком нереальной для него или сейчас, как он считает, не время для её реализации. Визуализируя же, он "приручает" свою мечту.
Визуализация приводит к тому, что мечта становится как бы частью вашей жизни. Вы настолько часто думаете о ней, что иной раз кажется, будто границы между реальностью и тем, о чём вы мечтаете, постепенно стираются. Это очень странное и захватывающее состояние, при котором вы навизуализируетесь до такой степени, что картинки вашего сознания, "выдуманные" картинки, которые вы какое-то время назад с трудом придумывали и внедряли в поток своих бессвязных мыслей, сегодня "продавливают" ваше подсознание и медленно, но уверенно просачиваются в вашу реальность.
Первое время вам придётся практически заставлять себя уделять время визуализации. Вам в буквальном смысле нужно будет усаживать своё тело в кресло, принуждать себя закрывать глаза и вызывать образы. Часто поначалу наблюдается вот что: когда вы начинаете визуализировать, то вдруг вспоминаете, что у вас имеется множество дел, которые нужно выполнить прямо сейчас, сию же минуту и именно вместо визуализации. Вас так и подмывает прекратить придумывать картинки с мечтой и пойти переделать все эти "неотложные" дела. Думается мне, что это ни что иное, как защитная реакция организма на ваши действия. Сознанию неудобно, некомфортно и неуютно выдумывать то, чего не существует. Придётся ему потерпеть, а вам не сдаваться.
Когда-то я пыталась оправдать свою неспособность визуализировать чем-то в духе: "раз я не готова во всех подробностях представить свою мечту, значит я ещё не готова к её осуществлению". Дальнейший опыт заставил меня всё же сделать ставку на элементарную и прозаичную человеческую лень. Ну и добавим ко всему прочему скептицизм. То, что вы могли бы намечтать, если бы дали волю своей фантазии, пока никак не состыковывается с тем, что вам кажется реально осуществимым. Если не получается выдумывать и фантазировать, тренируйтесь. Если же вы не стараетесь натренироваться, значит просто не способны дисциплинировать себя и сделать что-то ради исполнения своей мечты. Вот и живите теперь с этим! Но о дисциплине поговорим в отдельной главе.
Разумеется, можно не заниматься визуализацией, оправдывая это тем, что у вас не получается сосредоточиться, у вас плохое воображение или вы не знаете, как выстроить картинки в своем сознании. Многие так и делают. Они упиваются своим "не получается" и "не могу", и ждут, когда окружающие начнут с ними носиться, давать советы, подбадривать и вливать в них свою энергию. К таким людям у меня один вопрос: "Друзья, КОМУ ЭТО НУЖНО?" Если не ошибаюсь, вам. Так какого чёрта вы скулите? Вы ведь ещё даже не начали полноценно работать над собой!
Хотя, стоп! Пожалуй, есть ещё и те, кто пару раз попробовал сосредоточиться на картинках в своём сознании, понял, что для того, чтобы визуализировать, придется постараться, испугался и оставил эту затею. Или же те, кто забросил это "неблагородное дело", не увидев результатов сразу. Обращаюсь и к одним, и к другим, и к третьим – пару раз не считается. Приходится проводить недели и месяцы за визуализациями, которые порой даются через силу. Но поверьте, это того стоит.
"Не могу представить, не могу сосредоточиться" и "у меня проблемы с воображением" – всего лишь отговорки.
Мозг есть? Есть.
Сознание работает? Работает.
Бесчисленное число картинок и мыслей в голове всплывает? Конечно всплывает, вы же – человек разумный.
Поздравляю! Значит вы можете визуализировать!
Всего-то нужно – начать собирать образы и картинки с определенным смыслом на заданную тему и как можно чаще прокручивать их в сознании, дополняя и совершенствуя их. Всё! Теперь вы – человек не просто разумный, но ещё и "человек визуализирующий", а это уже более развитый подвид Homo sapiens.
Можно долго рассуждать о технике и процессе визуализации, но так и не приступить к самой визуализации. Одно дело – получить информацию и работать. Другое – получить информацию, но продолжать задавать дополнительные вопросы, мусолить эту тему, углубляясь в теорию.
Одной из барышень, которая пошла по второму пути, я честно и откровенно сказала: "Когда вы действительно и очень сильно чего-то захотите, перед вами не встанет таких преград, как "не могу", "сложно сосредоточиться", "трудно представить", "никогда не пробовала" и "пробовала, но не получалось". Если вы чего-то искренне хотите, тогда вы и визуализировать начнете, и будете делать ещё уйму всего, что потребуется для того, чтобы приблизиться к мечте (в рамках морали и закона, разумеется!). Весь вопрос – в вашем желании, в степени его силы и готовности действовать.
– Да нет же, я очень хочу, – отвечают мне – но… – и снова эта тирада о том, как же сложен процесс визуализации.
Ну что ты будешь делать?
Пожалуйста не нужно после всех этих пламенных речей сидеть с кислой миной и продолжать проигрывать свою заезженную заунывную пластинку о том, что "всё это, конечно, хорошо, но вот у меня другая ситуация". Нет такого понятия как "другая ситуация". Ты либо в ж*** (и да простят меня редакторы!) и всеми силами выкарабкиваешься, либо остаёшься там и поныне, с умным видом рассуждая о сложностях визуализации. Третьего не дано.
Визуализируя, вы уделяете мечте постоянное внимание, тем самым сообщаете ей энергию. А где энергия, там и материализация.
Ниже выдержка из дневника тех времен, когда я только училась процессу визуализации, так сказать, из раннего:
"… В головушку начали приходить какие-то совершенно гаденькие и упаднические мыслишки. И они начали приходить ко мне – к работающему над своим сознанием человеку, в один их самых гармоничных, практически святых моментов моего существования – в минуты занятия визуализацией. "И что за бредовый план?", "Ну нет, так не получится!", "Вот это ты размечталась!" – эти и другие фразы всплывали в моём сознании в то время, пока я представляла свои перемены. А ведь садилась с благим намерением повизуализировать на заданную тему! В итоге повздорила сама с собой. Да ещё и обиделась. На себя же! "
Зачастую такое происходит с нами тогда, когда в своей визуализации мы слишком много внимания уделяем не самой исполнившейся мечте, а процессу её достижения, дороге к этой мечте, действиям, которые по нашим расчетам должны привести нас к её реализации. А это не совсем правильно. Знаете, на что вы рискуете натолкнуться, когда будете визуализировать процесс достижения вашей мечты? На ощущение безысходности и отсюда – отчаяния.
Смотрите, что происходит, когда вы концентрируетесь напроцессе, а не нарезультате. Вместо того, чтобы представлять радостные сцены исполнившейся мечты, вы представляете то, как к этой мечте дойти, и оказываетесь неприятно удивлены. Будучи на том этапе развития, где вы находитесь сейчас, с тем образом мыслей, который у вас имеется в настоящее время (и который вы пытаетесь подкорректировать), вы не сможете представить пути достижения мечты (особенно, если это глобальные цели). Даже если вам это удастся, то сделаете вы это убого, самовольно ограничивая себя в возможностях. Вашему мозгу может не хватить фантазии, чтобы нарисовать вам то, каким образом должна осуществиться ваша мечта. Ведь разум сразу старается просчитать ходы и пути, исходя из вашего настоящего, из уже имеющихся у вас на данный момент возможностей. Но сейчас он их не видит. А если он что-то и сможет найти, то все его варианты – поверхностные и обыкновенные. Наше несколько ограниченное сознание (а оно таким и является в начальные периоды нашей осознанной работы над собой) становится в тупик. Вместо приятного погружения в мечту, вы начинаете судорожно продумывать пути к ней. А если учесть, что поначалу мы рассуждаем категориями "реально – нереально", то этот процесс становится достаточно мучительным и болезненным.
Но мы забываем, что фантазия Вселенной намного богаче человеческой, она – воистину безгранична. И вот, что выходит. "Бедный" на фантазию человек силится нафантазировать себе путь реализации мечты. Либо ему вообще будет трудно представить, как же этого достичь, либо пути будут казаться ему настолько нереальными, что "было бы глупо с моей стороны в это верить". В итоге визуализация – процесс, который должен доставлять радость и приносить воодушевление, превращается в пытку, где вы, рассуждая категориями "вероятно – маловероятно", "реально – нереально", загоняете себя в рамки, и начинаете подумывать о нереальности вашей цели и безрезультатности этой затеи. В итоге мы – люди, тратим уйму энергии и времени на то, чтобы придумать, как прийти к мечте или на то, чтобы поверить, что путь, который мы рассчитали, реален и возможен. И всё это вместо того, чтобы питать своей энергией саму мечту.
КАК – это дело Вселенной. Запомните это и существовать в этом мире станет намного легче.
Существуют разные предположения о времени, способах, видах визуализации – явления почти всем понятного в теории, но, как иногда кажется, сложно выполнимого на практике. Мнений по этому вопросу великое множество. Пролоббирую-ка и я своё.
Идеальное время для визуализации… его нет. Как нет идеального времени для перемен в вашей жизни, для начала "Новой жизни" (уж простите мне этот пафос).
Понятия "идеальный момент", "идеальное время" придумали ленивые люди, которые стараются отсрочить принятие решений и, вдобавок ко всему, хотят найти своей нерешительности или лени красивое философское оправдание.
Итак. Идеального времени для занятий визуализацией нет. Но вот, что вам понадобится:
1. Желание. Желание достичь цели, желание визуализировать. По поводу желания можно, конечно, сказать что-нибудь вроде: "Раз вы читаете эти строки, значит желание у вас имеется". Но не будем обольщаться, прочитать – не значит сделать. Я, к примеру, могла долгое время чего-то хотеть, но упорно не желала визуализировать (лень, страх, неуверенность, извечное "завтра точно начну" делали своё грязное дело). Вот когда вы сядете в кресло, закроете глаза, заставите себя воспроизводить картинки и да не поднимется ваша попа с этого кресла до тех пор, пока вы не навизуализируете свою мечту хотя бы на 5-10 минут (для первого раза), и когда вы будете поступать так каждый день, а потом добавите к визуализации позитивные утверждения и действия в реальном мире, вот тогда можно утверждать: "Вы, действительно, этого хотите и ради исполнения своей мечты готовы на всё" (ну вы помните: на всё, что не противоречит морали, этике, закону, не влечёт уголовного и иного вида наказания, не подрывает суверенитет и безопасность какого бы то ни было государства, не угрожает экологии, окружающей среде, безопасности человека и других живых существ и в целом жизни на планете Земля).
Действенная визуализация – это не одноразовый акт фантазирования. Это дисциплина, усидчивость и усердие. Только пожалуйста никакой гиперсерьёзности! Так визуализация у вас не пойдет, а если и пойдет, то не будет доставлять никакого удовольствия. Всё должно быть радостно, легко, но ежедневно.
2. Ваше расслабленное состояние внутри вас. Достигается относительно быстро в статичном состоянии тела, при внешней тишине (и по возможности, внутренней, без излишних диалогов и скопления мыслей) и в умиротворённом покое.
3. Уединение. Нужно ли добавлять здесь что-то ещё? Мечта – это личное. Визуализация – тем более. Во время визуализации вас должно быть только двое – вы и ваша мечта. Процесс созидания – достаточно интимный момент. Будете ли вы визуализировать в абсолютной тишине, под звучание мантр, под классическое произведение или какую-то лирическую песню – зависит от вас. Почти у каждой моей мечты было и есть своё собственное музыкальное сопровождение. Бывает так, что только эта, и никакая другая музыка идеально ложится на ваш внутренний фильм именно об этой, и никакой другой мечте.
Пожалуй, главный момент в выборе мелодии – никакой агрессии, грубого звучания, резких аккордов, криков и воплей и всего того, что не поспособствует вашему внутреннему покою. Музыка (если вы выбираете визуализацию с музыкальной подложкой) должна быть проводником к спокойно – расслабленному состоянию. Все ваши особые музыкальные пристрастия к року, репу или некоторым видам поп-музыки на время визуализации придётся оставить. Если вы не нашли ничего подходящего для вас и вашей мечты, воспользуйтесь универсальным вариантом – тишиной.
Многие говорят о том, что идеальное время для визуализации (опять это "идеальное"!) – в постели перед сном и после пробуждения. Возможно, но не всегда. Вы пробовали визуализировать в конце насыщенного дня, когда прилечь на кровать грозит элементарным провалом в сон, или часиков так в 6-7 утра перед началом рабочего дня, когда если ты вовремя не встал с постели, значит повторно уснул? Да, ты полон решимости повизуализировать, но вот незадача – в любом случае проваливаешься в сон. Привет, Морфей! Лег – уснул, не встал с постели – уснул. И так несколько месяцев подряд. Может всё-таки не стоит переносить визуализацию на время отхода ко сну, самонадеянно полагая, что у вас всё под контролем? Ваш контроль над организмом заканчивается тогда, когда ваше тело соприкасается с постелью, а ваша головушка – с подушкой. Всё, контроль окончен. Всем приятных сновидений!
Визуализация перед сном или после него – субстанция хрупкая и ненадёжная. Ведь визуализация – это не совсем процесс расслабления. Она, конечно должна проходить легко, но всё же это концентрация разума и некоторая сосредоточенность мыслей. А тем более – в первые дни и недели. Ведь вы выдумываете то, чего пока нет в вашей жизни, а может этого вообще ни в чьей жизни нет.
И вот, ночью вы засыпаете, едва успев пообещать себе, что утром уж точно займётесь визуализацией. Утром же вам жизненно необходимо сразу встать с постели, в противном случае ваша задержка в уютной, теплой и родной постельке грозит новым сеансом сна со всеми вытекающими отсюда последствиями, как то опоздание на работу, сдвиг дневного графика и нарушение планов на день. Перед сном вы уже хотите спать, после сна вы ещё хотите спать. Вот и вся визуализация!
Я искренне верю в то, что такие переходные состояния человека, как время до и после сна, действительно, обладают какой-то особой силой, в то, что это некий порог между мирами, между сферой сознательного и бессознательного. Но знаете, лучше уж я уверенно и полноценно повизуализирую в какое-нибудь "обычное" время суток (и при этом меня "не вырубит"), нежели каждый раз в энергетически сильный период буду засыпать, не дойдя и до второй сцены моего внутреннего фильма о мечте.
Что же касается утренней и вечерней визуализации вообще, предлагаю такой вариант развития событий.
Утро. Вы просыпаетесь, встаёте с постели, чистите зубы, умываетесь, пьёте чай/кофе/стакан воды с лимонным соком. Всё это, по возможности, происходит в тишине, дабы организм не был сбит с умиротворённого состояния. Ваше тело уже бодрствует, но ещё окончательно не проснулось, если вы его не разбудите сами своей гиперактивностью и суматошностью. Спокойное, размеренное утро. А потом вы садитесь или ложитесь и визуализируете. Можете для уверенности поставить будильник. Он прозвенит через 15 – 30 минут (зависит от того, сколько времени для визуализации вам необходимо) и ваш "обычный" день начнётся.