Сценарий "Погружение в глубокое восприятие музыки с помощью лестницы релаксации, вдохновения"
В ходе путешествия участники позволяют своему воображению создать лестницу освобождения, релаксации, по которой они начинают спускаться. Через некоторое время спуска на определенном "пролете" предлагается увидеть двери, пройти через них и слушать музыку на более глубоком, целостном уровне восприятия. Почувствовать и впитать в себя, если понравится, атмосферу образов, навеянных музыкой. Спонтанность образов соединяется с направленным воображением, активным путешествием в мире воображения. Важно настроиться на полное ощущение, восприятие психологической атмосферы в момент прослушивания музыки. После прослушивания музыкального фрагмента участники возвращаются по лестнице обратно.
Пример путешествия (концерт для гобоя и скрипки с оркестром си-бемоль мажор Антонио Вивальди).
Путешествие было направлено, в том числе, и на развитие способности воспринимать воображаемые картины как реальные. Как мы уже показывали, данная способность тесно связана со способностью входить в состояние потока, "растворения в деле". Символика спуска по лестнице – это и релаксация, освобождение течения либидо, и избавление от психического напряжения. Согласно словарю символов Дж. Куперу, лестница означает "переход от одного плана бытия к другому, переход на другой онтологический уровень". Лестница имеет значение axis mundi – мировой оси, Космического Древа, связывающего миры. Лестница обеспечивает непрерывную связь между человеком и Богом, которая, с грехопадением была утеряна.
Открытие дверей – обретение нового понимания, получение доступа к новым переживаниям, переход к новому уровню восприятия. Дверь символизирует возможность перехода из одного состояния в другое, вход в новую жизнь. Открытие двери означает предоставляющуюся возможность и освобождение.
Музыка Вивальди – игривая, струящаяся, страстная, вдохновленная и празднично-светлая. Передает состояние потока. Становится метафорой обретения личностью нового состояния.
Чтобы передать общую атмосферу путешествия по такому сценарию, здесь мы приводим ряд его описаний участниками. Символы, которые возникали во время путешествий, показывают не только отдельные уникальные оттенки атмосферы, в которую они погружались, но и отношение к процессу (золото, дорогое убранство, свет, праздничность, легкость, игривость…). Непосредственно присутствуют переживания, прямо указывающие на переживания вдохновения, получение доступа к этому важнейшему ресурсу личностного развития. Обратите внимание, что в самоотчетах испытуемых символики лестницы и мирового Космического Древа действительно связаны и переходят одна в другую.
В этом путешествии все участвующие в нем обрели способность воспринимать воображаемые образы как реальные. Надо отметить, что некоторые из них не могли совершать путешествия в мире образов, несмотря на упражнения по другим методикам.
Самоотчеты участников путешествия:
– Сначала лестница была темной (из темного дерева), и двери, и образы, которые открывались за ними, были отталкивающие. Но затем лестница стала белой, а вокруг все из облаков и ясного голубого неба. Все вокруг напоминало сказку "Алиса в стране чудес" и все образы, приходившие ко мне, были образами из сказки. От музыки было ощущение легкости, резвости. Была атмосфера, наполняющая все вокруг радостными бликами и ощущениями.
– Я погрузилась в состояние, когда мне было комфортно, на меня падали лучи солнца, которые согревали меня, давали силы и энергию. Спускаться вниз по лестнице было страшновато, но в то же время интересно узнать, что ждет впереди. После того, как я остановилась внизу лестницы, заиграла музыка, которая вдохновила на совершение чего-нибудь хорошего, светлого. Музыка показалась мне задорной.
– Лестница оказалась не крутой, широкой, со множеством ступенек. Музыка навеяла образ бала, на котором была Золушка. Все светлое, в золотых тонах. Было легко и свободно.
– Спускаясь по лестнице, погружалась в состояние умиротворения и легкости. Прослушивание музыки вызвало определенный визуальный ряд. Я видела со стороны деревенскую семью, старорусскую, судя по их одежде. Дети бегали по холмам (они были небольшие). Родители занимались хозяйственными делами. Отец колол дрова, мать носила ведра с водой. Виднелись коровы и лошади. По ощущениям, было приятно, хотелось бы продлить это чувство. Возможно, в первый раз я четко видела воображаемую картину, и она мне была по душе.
– Я оказалась в очень большом доме, ощущение того, как будто я живу не в этом веке, не в этой эпохе. На мне было красивое, пышное платье, и было ощущение необъяснимой радости, как перед каким-то важным событием, которое я долго ждала, радостное предвкушение чего-то важного.
– Вначале у меня была широкая лестница (подобная была в школе), после она стала другой: деревянной и узкой, ветвистой. Двери появлялись деревянные, но я в них не заходила. Музыка придала моему прохождению по лестнице оттенок важности и ощущение себя какой-то царской персоной. В целом путешествие было приятным.
– У меня была лестница как спираль и она мерцала, то была хрустальной, то светящейся, золотистой. Спускалась по ней босиком, и было так комфортно, тепло. Лестница была длинной, и казалось, ей нет конца, но это не пугало. В итоге она привела меня на солнечную поляну. На поляне было много разных цветов и пахло утренней свежестью. Время пролетело быстро и немного не хватило насладиться обстановкой.
– Я была на поляне, где росли фиолетовые цветы. Теплые лучи света пробивались сквозь кроны деревьев. Я сидела, что-то напевала, как вдруг увидела большое зеркало. Я подошла к нему, и мое отражение потянуло меня внутрь. Я прошла сквозь зеркальную поверхность и увидела лестницу из стекла. Я спустилась по ней и услышала музыку посреди зеркального зала. Это было волшебно и таинственно. В конце я вернулась посвежевшей и отдохнувшей.
– Я видела большую, расписную дверь, как во дворце, красивую лестницу, маленькие ступеньки. Я вошла в большой зал, где проходил бал в стиле 19 века. Все вальсировали. Девушки и молодые люди. Я почувствовала игривость, легкость, счастье, вдохновенье, стремление, влюбленность, теплоту, уют, комфорт, сказочность.
– Я попала в лес, где было много солнца, я даже неким способом пыталась скрыться от него и увидела в большом красивом дубе деревянную дверь. Долго решалась подойти и посмотреть, что за ней. Когда я все-таки решилась открыть ее, она сама распахнулась. Лестница, которая была за дверью, была величественная и широкая. Медленно спускаясь, я ощущала нежный аромат цветов. Когда я дошла до низа, я увидела белую кровать, которая манила меня прилечь на нее. Как только я опустилась на нее, все мысли сразу пропали, стало легко и свежо, и в голове звучала только музыка.
– У меня лестница была стеклянной и очень длинной (со многими ступенями). Когда спустилась вниз, вокруг было много людей (в карнавальных костюмах), животных, которые игрались, и детей в песочнице. Была очень хорошая, теплая погода. Очень теплый и нежный ветерок ощущался. Когда заиграла музыка, ритм жизни стал более подвижным. Все начали танцевать, дети хлопали в ладони. И у меня было очень хорошее настроение, с искренним желанием жить, почему-то все жизненные цели прояснились.
– Мне удалось и очень понравилось. Лестница представилась мне широкой, с деревянными, лакированными перилами, очень дорого смотрелась. Она была застелена красивым ковром с желтым тиснением по бокам. Я спускаюсь и вижу много комнат, захожу в одну из них, цвет дверей был коричневый с выбитыми узорами. В комнате замечаю много картин на стене. Картины были яркие. Когда заиграла музыка, у меня появилось игривое настроение. Появилась картина с фруктами.
– Я спустился по лестнице и вышел в большой зал. Это была лучшая в мире баскетбольная площадка. Это был мой мир. Я живу этой игрой. Я ощущал чувство вдохновения, уверенности, силы.
– Мелодичная музыка. Ощущение радости, раскрепощенности, веселья. Спустился по лестнице. Ощущение тепла и уюта, музыка вызывает чувство положительной энергетики, добра и белого света.
– Я вхожу в состояние, в котором исчезли все мысли, перед глазами была кромешная темнота. Затем представляю лестницу, витками спускающуюся вниз, она была сделана из красного дерева, с расписными перилами. Внизу был бал. Все танцевали и кружились под ритм музыки. Затем я выхожу из дома на улицу – была ночь, дул легкий, теплый, летний ветер и звезды…много звезд. Прекрасное путешествие.
– Мое путешествие началось со спуска по лестнице. Она была светло-коричневого цвета, выполненная в спиралевидной форме! Спустившись по ней вниз к первому пролету, я зашел в первую комнату. Войдя в нее и слушая музыку, увидел различные образы. Сначала мне представился красивый бал девятнадцатого века. Затем увидел пикник на траве и празднество на свежем воздухе.
– Я спускалась по обычной лестнице, но она была с подсветкой оранжевого цвета. Стены были покрыты каменной кладкой. Я спустилась, и передо мной была светло-желтая деревянная дверь. Там была комната сиреневого и бордового тонов с камином. Я села у камина и смотрела на огонь. Было уютно и тепло. В голове стали возникать воспоминания из детства.
– Мое путешествие было волшебным и сказочным. Там была лестница, как спираль она устремлялась вверх. Чем быстрее становилась мелодия, тем больше и красивее становилась лестница. Вокруг была атмосфера сказки.
– Лестница вначале была деревянной, потом стала каменной. Горели факелы. До включения музыки я зашла только в одну комнату, это была библиотека. Там я взяла зеленое яблоко и, пока спускалась дальше, ела его. В комнате с музыкой было очень светло, легко и необычно. Там были высокие окна, шелка, книги, картины. И вообще там было очень хорошо. Я забрала оттуда ветку цветущего дерева.
– Вниз, когда я спускалась, я не шла ногами, а летела над лестничным пролетом. При этом я ощущала чувство легкости и безмятежности. Времени как будто не существовало. Затем я остановилась где-то на середине и просто летала в облаках.
– Лестница была старинная, как в старых замках. Она была очень высокая, торжественная. Когда возникла музыка, ощущалось нарастание бодрости и прилив сил.
– Я стояла на лестнице и потом начала спускаться, лестница была круговая. И вот заиграла музыка, и как будто оказалась на другой лестнице и все так же спускалась и спускалась и почему-то оказалась в саду и просто наслаждалась музыкой.
– Спускаясь по лестнице, я захожу в комнату, в которой находится симфонический оркестр. Он начинает играть, и я слышу божественную музыку. Я растворяюсь в музыке. Я чувствую непревзойденную легкость и наслаждение от этой музыки! Чувство тонкости и свободы переполняет меня.
Сценарий путешествия по лестнице релаксации, освобождения может быть использован и для обучения углубленному восприятию (в том числе и музыки, живописи), с переключением на более целостный, проникновенный режим восприятия мира, и для исследования различных психоэмоциональных состояний, получения доступа к их ресурсам.
Вот несколько путешествий, в которых с помощью лестницы релаксации, вдохновения исследовались атмосфера очищения, обретения легкости:
– Я вошла в большую деревянную дверь, и передо мной оказался темный мир в холодных тонах, темное небо, бушующий океан. Я взяла плед, постелила на камень, села на него и слушала бушующий океан. И казалось, что в этом мгновении была вся моя жизнь, и мне было легко как никогда. Все, что было не решено, решилось, все стало понятно и просто.
– Я стояла перед дверью, дверь была красная. После того как я открыла дверь, возникло ощущение полной свободы. Пройдя через двери, оказалась в некой невесомости. Меня переполнили эмоции, и было чувство легкости. Я оторвалась от земли и полетела. Во время полета меня покинули все лишние тревоги и ненужные мысли. После возвращения ощутила полное очищение, все осталось позади, то, что меня по пустякам тревожило.
– После прохождения двери я оказался как в какой-то невесомости, стало так легко. Я оторвался от пола и полетел к верху. Чувствовал свободу, легкость, такое ощущение, что спал груз с плеч. После возвращения чувствую себя очень хорошо.
– Лестница была необычная, дугой. Я шла по ней босиком, ступая ногами по устилающей ее траве. Сразу вспомнилось лето. Когда я открыла дверь, оказалась на берегу моря. Под ногами был песок. Яркое солнце, теплый ветер. Я подошла к воде и повернулась так, чтобы ветер дул мне в лицо. Закрыв глаза, почувствовала легкость.
Воображение способно как открывать новые миры и возможности, так и с помощью его можно исследовать объекты, связи, существующие в материальном мире. Богатым, развитым воображением обладал физик Николай Тесла. Это странно и не вписывается в современную научную парадигму, но его дневники свидетельствуют о том, что он занимался своими экспериментами с различными материалами, электрическими и магнитными полями, проводя их в мысленно воображаемой лаборатории. Он утверждал, что для него не было никакой разницы между исследованиями, созданием новых устройств в воображении и в реальности. "Когда у меня рождается идея, – сообщал о себе Тесла, – я сразу в воображении начинаю строить прибор. Я изменяю конструкцию, произвожу усовершенствования и у себя в мозгу привожу в действие этот прибор. И мне абсолютно безразлично, запускаю ли я свою турбину у себя в мыслях или испытываю в своей мастерской. Я даже могу заметить, что нарушилась ее балансировка. При этом не существует никакой разницы в результатах. <…> И как только я дойду до такой стадии, когда больше не увижу нигде никаких недостатков, только тогда я воплощаю в конкретной форме продукт своего воображения" [20, с. 181–182].
Сегодня возможности исследовать, экспериментировать, обучаться в мирах воображения только начинают изучаться. Известны результаты удачных экспериментов мысленной тренировки баскетболистов, быстрого обучения игре на музыкальных инструментах в пространстве воображения. Здесь предлагается сценарий пробуждения способностей к изобразительному искусству в мире воображения. Сценарий, наполненный энергетикой соответствующих символов, дает почувствовать глубокую связь вдохновения, творчества, ощущений единства и целостности, проникновенного восприятия, удовольствия, наслаждения. В конечном итоге, путешествие в мире воображения по этому сценарию позволяет участникам удивиться, пережить раскрытие своего скрытого потенциала и возможностей.
Сценарий "Путешествие на неизвестный остров"
В начале путешествия участники вызывают в своем воображении образ берега моря. Постепенно образ обретает все более реальные черты. Вдалеке появляется яхта, которая приближается к берегу, должна забрать на свой борт участника. Здесь он приглашенный, желанный пассажир. Яхта отправляется в море к неизвестному острову, где участник имеет все необходимые средства и инструменты, чтобы выразить свои впечатления от природы, моря, передать ощущения единства, гармонии.
Остров как символ означает безопасное место и убежище от хаоса жизни. В данном путешествии море ассоциируется с бесконечными возможностями человеческой души, ее безмерностью, свободой, ощущением единства. Волшебные острова имеют смысл рая, Прибежища Блаженных. Само путешествие по морю символизирует трансформацию, поиски потерянного рая.
Чтобы передать общую атмосферу такого путешествия в мире воображения, далее представлены краткие его описания несколькими группами участников. Интересно, что символика путешествий показывает на интеграцию частей личности в целостность. Обращает на себя внимание и общее доверие процессу. Присутствует ожидание чудесного и благополучного. Ощущение того, что все пространство наполнено смыслом и помогает обрести крылья вдохновения. Появляются также помощники-проводники.
– Мне очень понравилось путешествие. Все было в очень ярких красках. Я увидела большую белую яхту, там было два капитана. Мне предложили бокал вина и виноград. Я села в очень мягкое кресло, оно было белого цвета. Все было в светлых тонах. После мы приехали на остров, я чувствовала, как иду по горячему песку. Там стоял мольберт, рядом находилась коробочка с карандашами. Они были разной жесткости. Я срисовывала попугая, который сидел на ветке.
– Мое путешествие на яхте по морю было волшебным, сказочно красивым. Я была на берегу моря во время заката, очень яркое солнце. У меня появилась палитра с холстом, я акварелями рисовала картину в трех цветах, оранжевом, темно-синем, желтом. Летали чайки, море было очень спокойным.
– Открытый океан. Я в маленькой деревянной лодке, плыву по течению. Со мной в лодке змея – мой спутник. Вот впереди показался остров. Лодку прибило к берегу. Мы со змеей оказались на песчаном берегу. Я шагала босиком по мелководью, змея ползла ближе к берегу. "Шли" мы в общей сложности около часа, пока мое внимание не привлекло что-то из глубины зарослей. Там нас ожидал красивый сад с красными цветами. В центре – стол, на нем были краски, кисти и бумага. Я начала рисовать, змея помогала мне хвостом. Получилась у нас красивая картина в красно-желто-оранжевых тонах. Я почувствовала слияние со своим произведением и поблагодарила змею за помощь. Потом мы снова вышли на берег и, устроившись на песке, любовались закатом.
– Плыла на остров я на небольшом катере и двумя маленькими детьми, по ощущениям это были мои дети (хоть у меня в жизни их нет). В момент плавания мы вместе смотрели вдаль и махали вслед людям на берегу, рассматривали рыбок в прозрачной воде моря.
По прибытию я с дочерью и сыном вышла из катера на мягкий, светлый песок. Мы бегали, резвились на нем, как вдруг заметили три мольберта: один (посередине) для меня и два маленьких по бокам для детишек с мелками восковыми. Мы принялись за рисование сначала по отдельности, затем дети стали добавлять и переносить свои рисунки на большой мольберт. С меня была природа, фон, а детишки дорисовали персонажей (моряка, рыбок в воде, растения) – в итоге получилось красиво.
Во время путешествия происходит встреча и интеграция в целостность различных частей личности, продуктивное соединение взрослой (сознание) и детской (спонтанность) составляющих. Интересна контрастная смена функций: дети рисуют фигуры, эго (сознание) – фон.
– Я почувствовала свежесть моря, легкий ветерок, крики чаек. Потом оказалась на яхте. На белой красивой яхте, где было много фруктов. Когда яхта приблизилась к острову, рисовала пейзаж. После этого путешествия чувствуется легкость и прилив сил.
– Когда я вышел на берег, вокруг было очень красиво. Живописный обзор. Создавалось ощущение полета, широты, свободы.
– Большая, шикарная яхта везла меня на необитаемый остров. Там меня встретили прекрасная погода, свежий ветерок, шумные волны. Песчаный берег, водопад. Мне захотелось запечатлеть это. На удачу, у меня с собой оказался мольберт с красками. И я очень ярко нарисовала все вокруг. За моей работой наблюдал попугай с ветки тропического дерева.