Влияние эмоций, ожиданий и требований на поведение может работать как на нас, так и против нас. Ключ заключается в том, чтобы осознать силу ожиданий. Тогда мы сможем их использовать так же, как проиллюстрировано в следующей истории.
Часто мы принимаем ограниченность своего видения за ограниченность мира.
Артур Шопенгауэр
Джордж, выпускник математического факультета Беркли, опоздал на занятие и быстро переписал две задачи с доски, решив, что это задание на дом. Они показались ему невероятно сложными – ничего сложнее профессор еще не задавал. Он работал две ночи, безуспешно пытаясь их решить. Но он не сдавался и продолжал, в результате несколько дней спустя он наконец справился. Джордж положил листок с решением на стол профессора на следующий же день. Вскоре после этого, в одно воскресное утро, Джорджа разбудил стук в дверь. На пороге стоял изумленный профессор и восклицал: "Джордж, ты решил их!".
Есть три правды: моя правда, ваша правда, и собственно правда.
Китайская пословица
"Да, – ответил Джордж, – а разве не нужно было?"
Тогда профессор объяснил, что эти задачи были не домашним заданием для студентов, а известными задачами, которые ставили в тупик величайших математиков по всему миру – задачами, которые Джордж решил всего за несколько дней. Джордж Данциг сейчас является профессором математики в Стэнфордском университете. Его ловкость и умение послужили вдохновением для сценария к фильму "Умница Уилл Хантинг". Если бы Джордж знал, что это были известные неразрешимые задачи, то он мог бы даже не попытаться их решить. Но Джордж ожидал, что он в силах это сделать, и сделал. Обращая внимание на свои ожидания, требования и эмоции, мы можем учиться на них, даже живя осмысленно.
И те, кто верят в то, что смогут, и те, кто верят в то, что не смогут, правы.
Генри Форд
Не так легко действовать конструктивно перед лицом негативных ожиданий или эмоций, так же сложно алкоголику оставаться трезвым – и трудно говорить добрые слова, когда мы чем-то обозлены или опечалены. Но какой бы сложной ни была жизнь, наше поведение определяет то, как мы живем.
В конечном счете, возможно, лучше всего заменить наши ожидания нейтральным состоянием тревожной антиципации и готовностью принять все, что может преподнести нам жизнь.
Практическое применение
Когда речь заходит о круизе по океану, чего вы ожидаете: свежий морской бриз, вкусную и запретную пищу, бассейн, игры на палубе, танцы под звездным небом и остановки в экзотических портах? Или вы представляете себе жесткую воду, маленькие каюты и морскую болезнь – "Титаник"?
Когда вы были в таком круизе – или походе – реальность соответствовала вашим ожиданиям, или были какие-то сюрпризы?
Позитивные ожидания не всегда заканчиваются позитивным опытом. Те, чьи ожидания слишком идеалистичны, часто разочаровываются, когда реальность их не оправдывает.
• Вы когда-нибудь ходили в кино или на вечеринку или ездили в отпуск, ожидая, что все будет просто фантастично? Оправдала ли реальность ваши ожидания? Как вы думаете, все бы было по-другому, если бы ваши ожидания были иными, или если бы их не было вовсе?
• Напишите, чего вы ожидаете от какого-нибудь предстоящего события. Затем, когда событие уже произойдет, вспомните, чего вы от него ожидали. Реальность совпала с тем, что вы воображали? О чем это говорит?
Следует ли судить себя и других или лучше принимать любое поведение?
Судите с состраданием
Вселенная была создана для того, чтобы учить нас. Но, несмотря на это, мы судим себя и окружающий мир. Те, кто быстро судят, не умеют так же быстро сострадать. Те, кто не умеют сострадать, забыли, что плохие люди не попадают в ад, они уже в аду, именно поэтому они ведут себя так, а не иначе. В конечном счете, смириться можно со всем. Обижаясь на одних людей, вы всего лишь позволяете другим надолго поселиться у вас в голове. И реальность не нуждается в наших суждениях. Так что если уж мы беремся судить, то давайте судить с состраданием, тогда в результате мы наконец поймем, что наша основная задача заключается не в прощении других, а в вымаливании прощения для себя самих.
Вопрос: Я всю жизнь жестоко обращалась с сыном с самого его рождения. Сейчас ему двадцать шесть лет, он интеллектуально одарен, но живет на улице и употребляет героин. Я кляну себя за то, что разрушила его жизнь. Он меня простил, но как я могу простить себя?
Ответ: Каким бы ни было ваше поведение в прошлом, ваше чувство вины и раскаяние говорит об изменении – вы больше не тот человек, каким были раньше. Своим признанием и искренним раскаянием вы отделяетесь от ряда бесчисленных заблудших душ, которые до сих пор не могут или не хотят признать свои ошибки – которых их прошлое может даже вовсе не волновать.
Суждения естественны, это не проблема. Но если мы путаем свои суждения с правдой или реальностью, мы начинаем потихоньку сходить с ума.
Роши Реб Андерсон
Ваш сын уже не ребенок; несмотря на его тяжелое детство, никто не заставляет его принимать наркотики. Не все дети, пострадавшие от насилия и жестокости в семье, оказываются на улице и становятся наркоманами. А если бы он стал образцовым гражданином, вы бы чувствовали себя ответственной за это? Так как же вы можете отвечать за то, что с ним сейчас происходит? Да, ваши поступки и ошибки сыграли свою роль, но только он выбирает, как ему жить. Вы не можете ни контролировать выбор и поведение сына в настоящем, ни изменить свое прошлое. Мы в ответе только за одну вещь – за то, как вы действуете сейчас. Оплакивайте свои ошибки – скорбите, если пожелаете того, – но знайте, что рано или поздно вашему горю придет конец. Предложите сыну свою любовь и поддержку. Но уважайте его выбор. Вера говорит нам о том, что все, что случается, учит нас и возвышает нашу душу.
Если вы осуждаете людей, то у вас не останется времени на то, чтобы их полюбить.
Мать Тереза
Вы не можете взвалить на себя его ношу – каждый должен нести свою – так же вы не сможете полностью освободиться от своей вины. Но я напомню вам о некоторых реалиях. Были времена, когда вы игнорировали своего сына или плохо с ним обращались, но ведь были и другие времена, когда вы меняли ему подгузники, кормили его, заботились о нем, следили за его здоровьем, преподносили ему подарки, стирали его одежду. Ваши страдания не делают чести вашему духу и не помогают сыну. Каждый из нас должен научиться жить со своими ошибками, со своим прошлым и с самими собой. Так и он. Анна Труитт написала однажды: "Требуется много доброты для того, чтобы простить кому-то его жизнь".
Время приносит перемены, и может даже изменить многое из наших сегодняшних мнений. Так давайте же не будем пытаться быть судьями в делах Всевышнего.
Платон
Отнеситесь к себе с той же добротой, которую можете подарить своему сыну. Такое сострадание проистекает из осознания того, что мы делаем все от нас зависящее в рамках, установленных нашими верованиями и возможностями. Карл Юнг писал: "Что, если я однажды обнаружу, что нуждаюсь в милости собственной доброты; что я тот самый враг, которого нужно полюбить, что тогда?". У каждого святого есть прошлое, а у каждого грешника есть будущее. В вашем исцелении сын может найти и свое освобождение.
Вопрос: Люди постоянно спорят о проблемах получения разрешения на ношение оружия, абортах, религии, политике, сексуальном воспитании, преступлениях и наркотиках. Но ничего не меняется. Есть ли у Вас какой-то способ, чтобы сплотить людей?
Ответ: Сейчас, как и в Древнем мире, две полярно противоположных школы мышления борются за лидерство: на одной стороне располагаются идеалисты, включающие в себя многих религиозных деятелей и политических теоретиков. На противоположной стороне – реалисты, к которым примкнули многие инженеры, инспекторы полиции и успешные политики. Несмотря на фундаментально различающееся мировосприятие, и идеалисты, и материалисты предлагают разнообразные решения проблем общества.
Если бы мир населяли одни реалисты, мы бы жили в прагматическом, ориентированном на результат, циничном обществе, где цель оправдывает средства. То есть в обществе, нацеленном на эффективность и получение выгоды, смотрящем далеко вперед и не обращающем внимания на звездное небо над нами, не тратящим время на попытки найти высший смысл, развить свои способности и потенциал. А если бы в мире жили только идеалисты, общество бы развалилось под натиском утопических экспериментов, следующих один за другим – систем, задуманных с благими намерениями, но не способных выжить в реальном мире, таких как коммунизм, который был ниспослан безвольному населению в виде авторитарного контроля, запугивания и пропаганды.
Кто бы ни возомнил себя всезнающим судьей, носителем истины, будет свергнут со своего престола смехом богов.
Альберт Эйнштейн
Идеализм – это то, к чему мы стремимся, реализм – то, как мы в действительности живем. Обе школы мысли имеют свои плюсы и обязательства, и обе жизненно важны как единое целое, сосуществующие и уравновешивающие друг друга, как день и ночь, Солнце и Луна. Каким-то образом мы должны выстроить мост над пропастью между ними – не пытаться убедить одно принять мировоззрение второго, но посредством понимания, терпения и уважения. Найдя общую почву, спорящие по обе стороны забора о контроле за оружием, абортах или наркотиках уже не будут считать оппонентов вселенским злом или сумасшедшими, а просто другими.
Внутри каждого из нас живет идеалист и материалист – мы желаем сделать что-то идеальное, но делаем лишь то, что можем сделать в данный момент. Мы реальные люди, стремящиеся к своим идеалам.
Если вам нужно сказать о ком-то плохо, не говорите, а напишите об этом на песке на берегу, там, куда достают волны.
Неизвестный автор
Следующий анекдот описывает один из способов построения моста понимания между идеалистами и реалистами. Проходя по рыночной площади, мудрый человек заметил толпу людей, окружившую двух о чем-то страстно споривших мужчин. Они размахивали кулаками и кричали, отстаивая каждый свою точку зрения, и готовы были уже подраться, когда в их спор вмешался мудрец и попросил каждого из них изложить ему свою позицию. Выслушав одну сторону, мудрец сказал: "Вы правы". Оппонент тут же вспыхнул и потребовал, чтобы и ему дали высказаться. Мудрец и его выслушал, заключив: "Вы правы".
"Но они же не могут оба быть правыми!" – сказал один из наблюдавших за этой сценой людей.
"Вы правы", – ответил мудрец и продолжил свой путь.
Осмысленное существование предполагает обращение как к реалисту, так и к идеалисту внутри вас – осознание того, что вы можете встать на позицию идеалиста в одной ситуации, или стать реалистом в другой. Вот почему у нас у всех разное отношение к одним и тем же проблемам. Но даже хотя наши взгляды могут различаться, я хочу заострить ваше внимание на том, что ваше мнение не менее необходимо и важно, чем мое. Если мы во всем друг с другом соглашаемся, то только один из нас становится нужным. А найдя место для обеих наших точек зрения, мы помогаем уравновесить друг друга, так что на самом деле мы уже все сплочены и работаем бок о бок вместе, стремясь к своим идеалам в этом реальном мире.
Практическое применение
Многие из нас читали или слышали о том, что судить других неправильно, поэтому мы часто осуждаем себя за то, что осмеливаемся судить кого-то. Вместо того чтобы пытаться не делать вещи, которые мы в любом случае будем делать, давайте научимся судить с состраданием. Мы здесь, чтобы стремиться к своим идеалам, а не для того, чтобы навязывать их другим.
• Перечислите три вещи, за которые вы осуждаете определенных людей (например, их манеру вождения или другое поведение, которое кажется вам неправильным).
• А теперь подумайте хорошенько, насколько это суждение применимо к вам. Практически невозможно любить или ненавидеть то, чего нет в нас самих.
У меня много вредных привычек как я могу исправить свой образ жизни?
Простота имеет силу
Немного чего-то лучше, чем много ничего. Разбейте большое задание на маленькие шажки, и тогда с ним будет проще справиться. В Китае есть легенда о старике, который сдвинул гору, благодаря терпению и ложке. Точно так же мы можем по кирпичику выстроить дворец – и шаг за шагом пройти любое расстояние. Так что разделяйте и властвуйте! Без простого терпения нет смысла в героических усилиях. Маленькими, регулярными, простыми действиями мы достигаем великих целей.
Вопрос: Вы наверняка слышали выражения: "Мы становимся тем, о чем думаем" и "Мы привлекаем то, на чем фокусируемся". Это повторяют многие учителя человеческих возможностей. Если Вы с этим согласны, то не стоит ли нам мыслить позитивно?
Ответ: Как я часто напоминаю своим студентам, надеясь пробить дыру в стене наших общих иллюзий: невозможно намеренно "мыслить позитивно", потому что мы не можем напрямую контролировать возникающие эмоции или мысли. Каждый раз, когда я в группе спрашиваю, читал ли кто-нибудь книги о позитивном мышлении, многие поднимают руки. Но после того как я прошу оставить поднятыми руки тех, кто мыслил исключительно позитивно на прошедшей неделе, все руки исчезают.
Начало всех великих вещей мало.
Цицерон
Генри Льюис Менкен писал: "У каждой сложной проблемы есть простое решение, которое не работает". Внутренняя работа над собой – использование хитрых народных или научных методик для изменения веры, фиксации чувств, выработки уверенности, избавления от сомнений, успокоения разума, позитивного мышления или привлечения желаемого – представляет собой как раз такие "простые решения", которые не работают до тех пор, пока мы не начнем действовать. Зрительно представляя апельсин, я не превращусь в цитрусовое дерево. Концентрация на деньгах магическим образом не привлечет их ко мне, если я, помимо концентрации, не буду пытаться их заработать. Сколько людей визуализируют позитивные результаты, слушают действующие на подсознание записи для того, чтобы добиться желаемого? Помните историю о человеке, который постоянно кусал ногти? Когда его однажды спросили о том, зачем он это делает, он ответил: "Ну как же, чтобы прогнать слонов, конечно". Тогда собеседник возразил, что никаких слонов в городе нет, на что мужчина ответил: "Видишь, как хорошо это работает?". Такая логика всегда будет толкать на поиски хитрых решений – пока мы, наконец, окончательно не закатаем рукава.
Моя философия проста. Наполни то, что пусто. Опустоши то, что наполнено. Почеши там, где чешется.
Элис Рузвельт Лонгворт
В реальном мире наиболее продуктивные, успешные и удовлетворенные люди фокусируются не на фиксации чувств или манипуляции мыслями, а на том, что нужно сделать – и делают это, – несмотря на возникающие мысли или чувства. Это не значит, что мы должны подавлять, игнорировать, отрицать или недооценивать свои мысли и эмоции. На самом деле я отношусь к ним, как к своим детям: я ценю их, уважаю, слушаю их и учусь на них – но не позволяю им захватить власть в доме. Я не позволяю им управлять моим поведением.
Природный путь простой и легкий.
Лао-цзы
Простота имеет силу. Базируя свою жизнь на конструктивном, позитивном поведении, мы найдем простейший, самый прямой и действенный подход из всех мне известных – простой, но не легкий. Для сравнения: все мотивационные методики легко появляются, но они настолько же сложны и захватывающи, насколько бесполезны. И когда мы пробуем все эти визуализации, подсознательные сублимированные решения, аутотренинги, позитивное мышление, убеждение, программирование, желание или целеполагание, но не получаем желаемого результата, мы приходим к выводу, что что-то сделали неправильно или в недостаточном объеме. После чего выбираем другую мотивационную технику. Попытки усовершенствовать наш внутренний мир заводят нас в бесконечный лабиринт, блуждать по которому можно годами. Но с какой целью? Как писал поэт и философ Рабиндранат Тагор: "Смотря на воду, море не переплывешь". Простота имеет силу. И осмысленное существование сводится к следующему: просто действуй. Как еще можно это упростить?
Нет ничего столь же сильного и надежного, как простая правда.
Чарльз Диккенс
Вопрос: Я учусь играть на скрипке и хочу заодно научиться снимать напряжение и боязнь сцены в моей музыкальной карьере и в жизни. Я интересуюсь медитацией, йогой, физическими упражнениями и восточными единоборствами, но я не знаю, как выбрать занятие, которое больше бы подошло моему образу жизни музыканта и соответствовало бы поставленным целям достижения физической и ментальной свободы. Что бы Вы могли мне посоветовать?
Ответ: Выбор занятия, учителя, дороги, книги или чего бы то ни было – это интуитивный процесс, идущий в соответствии с вашими ценностями, интересами, талантами и целью найти нечто максимально лучшее для вас в данный определенный момент времени. Простейший, но в то же время самый практичный способ, который поможет вам найти то, что нужно, начинается с местной телефонной книги. Выпишите школы (медитации, йоги, упражнений, боевых искусств) в пределах вашего обычного маршрута. Затем посетите каждое место, осмотрите классы, посидите на занятии, поговорите с учениками. Таким образом вы сможете сделать осмысленный выбор, основанный на собственном опыте, а не на советах других.
Все должно быть так просто, как только возможно, но не проще.
Альберт Эйнштейн
Но давайте поступим еще проще. Допустим, вы нашли подходящих вам учителей в каждой из перечисленных вами областей. Действительно ли вы хотите тратить свое время, энергию и внимание на каждое из этих пяти или шести занятий? Или вы будете мудрее и кратко ознакомитесь с каждой из дисциплин, уясните для себя самую суть и привнесете ее в свое основное занятие – игру на скрипке? Вам не нужно становиться вторым Брюсом Ли, великим мастером восточных единоборств, ведь есть это Местное Правило, применимое одинаково ко всем видам искусства. Я уверен, что это именно то, что вы ищете.
Чем больше мы говорим, тем меньше люди запоминают.