– Кстати, ещё одна моя знакомая разговаривает со своей подругой. У подруги есть такое свойство: если она открывает рот, то тот человек, который с ней разговаривает, просто молчит. И когда его, молчащего, спрашивают: "Ты что делаешь?" Он отвечает: "Да я тут с Юлей разговариваю". В общем, Юлина "собеседница" слушает 10 минут, 20 минут… И тут – счастливый случай! Ей кто-то звонит по второй линии. Она говорит: "Слушай, извини, сейчас не могу, всё, мне тут звонок по второй линии". Она переключает… А линия не переключается! ☺
– О-о-о…
– Да, но она этого пока не знает! И говорит: "Слушай, ты извини, я сейчас немножко не в себе. Мне сейчас Юля просто весь мозг вынесла! Она мне 20 минут в ухо дудела!" И тут из трубки доносится Юлин голос: "Вообще-то, это ещё я!" ☺ Вот это катастрофа?
– Ка-та-строфа. ☺
– То есть можно что-то тяжело переживать, но опять же – последствия всего так или иначе можно преодолеть. Можно же?
Почему эта ошибка мышления обладает таким мощным воздействием на эмоциональную сферу? Потому что мы правда верим, что "всё"! Стоит только поверить, что это всё, это конец, катастрофа – жди беды, проходить через ситуацию Вам, скорее всего, и правда будете тяжело. "По вере вашей да будет вам".
– Ладно, следующая ошибка мышления.
"Хватит уже обо мне такое думать!"
Ошибка мышления № 4: Чтение мыслей (проекция)
Многие люди искренне убеждены, что они могут читать мысли. Причём как это делается? Человек про самого себя думает что-то. Например, приходит женщина и думает: "Я толстая, я толстая" – и еще что-то нехорошее о себе. Потом она начинает подозревать, что…
– Все думают так!
– Да. А он, во-он тот мужчина… особенно. А иначе как объяснить, почему у него такое лицо? Других не может быть причин. Это потому у него такое выражение лица, что он стоит и думает, что я – толстая дура. Почему дура? Вот же, написано у него на лице. ☺ Кстати, от этой ошибки мышления настолько часто люди страдают! Люди почему-то воображают, что они – телепаты. Например, почему у этого человека такое лицо кривое и смотрит он как-то странно? А на самом деле у него левая пятка чешется уже 10 минут, например. ☺ А человек сам про себя что-то такое думает плохое. И он начинает приписывать эти свои плохие о себе мысли другому человеку. Пожалуйста, поднимите руку, у кого такое случается. Да, много рук. Спасибо!
– ☺
– Когда натворишь что-нибудь, потом думаешь – все об этом знают!!! ☺
– Думаешь – не надо рассказывать, не надо!
– Уже все всё рассказали и все теперь знают, наверно!
– Этот механизм особенно классно работает, когда думаешь про себя что-то не очень хорошее, а потом берёшь и приписываешь другому. И вот уже проходит какое-то количество времени, и ты чувствуешь себя в тылу врага. То есть все ходят и якобы плохо про тебя думают!
Классный анекдот есть на эту тему его дети часто рассказывают! Идёт по лесу Винни-Пух. А за ним – Пятачок. Идут по лесной тропинке. Идут, идут. Вдруг Винни резко оборачивается и р-раз – Пятачку в ухо со всей силы! Пятачок: "Ой-ой! За что же ты, Винни, я же тебе ничего не сделал!" – "Ах ты, свинья! Идёшь и в спину мне всякие гадости думаешь про меня!" ☺
– Всякую фигню. ☺
– Да, всякую фигню думаешь. Это похоже на происходящее во многих жизненных ситуациях между людьми. Мы иногда, между прочим, даже какие-то действия начинаем предпринимать на основе такой "телепатии". Возьмём, поверим в "прочитанные мысли" (сами же приписав кому-то эти мысли), а потом ещё и действуем, опираясь на такие "факты"! И вдруг ничего не подозревающий человек ка-ак огребёт, да?!
– ☺
– Какой-нибудь пример приведите, пожалуйста. Поделитесь! Было же такое?
– У меня есть знакомая. Звонит мне раздражённая, кричит: "Ты вообще почему считаешь меня неудачницей, что я – такая-сякая, вот такая?!" – "Почему ты так считаешь?" – "А ты вообще видела, какое у тебя лицо, когда ты со мной разговариваешь? Мне обидно, что ты ко мне так относишься, ты меня не уважаешь!" Вот она действительно себя накрутила!
– Классный пример! А на самом деле кто её не уважает?
– Она сама себя не уважает?
– Сама себя не уважает! И сама про себя плохое думает. И по механизму проекции разворачивает это вовне, начинает приписывать такое отношение к ней другим людям. Прямо "мысли читает"! ☺
Эта ошибка мышления, особенно регулярно повторяемая, – способ создавать и накапливать большое психоэмоциональное и физическое напряжение, которое потом бьёт по психике, телу, отношениям человека.
Ладно, хорошо. Для того чтобы о себе действительно плохо думать, как можно меньше себя уважать, надо применять следующую ошибку мышления.
"А не жизнь и была!"
Ошибка мышления № 5: Минимизация или обесценивание
– Что-то сделал человек – "Мог бы лучше". Даже кто-то, может быть, похвалил человека – "Нет, комплиментов не приму. Зря это! Не соответствует действительности".
– "У вас новая кофточка? Какая красивая!" – "Да пря-ям, ей уже три года!".
– ☺
– Сейчас вспоминаю на эту тему разные случаи и высказывания из практики – хоть стой, хоть падай! "У Вас такие глаза красивые!" А женщина отвечает: "Зато ноги жирные!".
– ☺
– Просто… обязательно что-нибудь не то и не так!
– Вредный совет: желательно (по возможности, конечно) не ценить ничего из того, что делаешь, что имеешь и кем являешься!
Или ругать себя – мог лучше, это плохо! В вышеперечисленном – суть этой ошибки мышления, "минимизации" (обесценивания).
– "Всего 8 килограмм за месяц лишнего веса сбросила. Подумаешь!"
– Одна моя клиентка в одном из городов России снова мне написала. Больше года прошло с момента прохождения тренинга по нормализации пищевого поведения. В "Одноклассниках" идет дискуссия под одним из моих фото или статусов, она в одном из комментариев пишет: "Боже, вес стоит, потребляемых калорий не считаю, всё плохо!!!" Налепила вслед за комментарием грустных рож со слезами (отображение эмоций). И если бы кто-то прочитал, кто её не знает, можно было бы подумать, что у нее +20 килограмм за этот год, и реально дела идут плохо. Но я-то знаю, что у неё результат был больше 20 килограмм сброшенных! И я ей пишу: "Оля, Вы – пример для других, что же это такое? Мы же договаривались – хвалить-хвалить-хвалить себя любимую! Напишите, если возможно, Ваш результат на данный момент". Она пишет: "Артём, я не волшебник, я только учусь! За год я сбросила 43 килограмма лишнего веса". Но она до такой степени всё это обесценила – и свой результат, и себя, и всё! Оля сбросила 43 килограмма лишнего веса! Она "до" и она "после" – на фото выглядит так, словно это разные люди! Кому интересно, подойдите в перерыве, я покажу вам и фото, и её историю успеха [она опубликована, девушка не скрывает, как изменилось её тело и её жизнь].
– Хочется ей больше.
– Но всё-таки стоит по достоинству оценивать свои же собственные достижения!
– Согласна, а то никакого стимула двигаться к новым успехам не будет!
– Как всё обесценивать? Приведите пример, как вы это делаете. Хотя бы 1–2 примера. У кого есть такое в жизни, поднимите руку. Честно. Раз, два, три, четыре. Как вы это делаете?
– Я, наоборот, от такого отбиваюсь: я сделал всё, что мог! Кто мог – сделал бы лучше.
– Это если кто-то пытается обесценить?
– Да.
– Хорошо. А если сам себя начинаешь обесценивать или свои результаты?
– Сам себя – нет.
– Не делаете Вы так. А Настя делает. Как, расскажите?
– Люди говорят комплименты, а я не воспринимаю. Я сразу такое чувство странное испытываю, словно боюсь и стесняюсь, говорю: "Да что вы, эта кофточка старая, вы лучше не смотрите!" Просто себя "опускаю", получается…
– Получается что? Обесценивание негативно влияет на самооценку, на отношения, особенно близкие, на настроение. Ещё на что негативно влияет?
– На успешность?
– На успешность. Тоже негативно влияет.
– Оля, как Вы это делаете, как обесцениваете? Расскажете?
– Что-то вроде бы такое за день сделаю, но большую часть времени непродуктивно потрачу. И уже про то, что сделала, начинаю говорить: "Я совсем ничего не сделала".
– Это всегда?
– Очень часто.
– Хорошо. Наташа, Вы поднимали руку?
– У меня, понимаете, очень много всего. То есть я могу одно, другое, пятое, десятое. Но есть вещи, которые я с детства умею. Например, работать с бисером, бусами – с бижутерией всякой. То есть я прошла, увидела что-то, мне понравилось, я купила, пошла, сделала какое-то изделие, связала. И когда потом оно полежало, я с чем-то его надела. Мне говорят: "Ой, ты сама так красиво всё делаешь!" А я в ответ как-то всё время принижаю красоту и ценность созданного мной. И эти ситуации кажутся мне какими-то неловкими.
– И сейчас люди в нашей группе сидят… Они же все бисером-то плетут, да? Дело-то лёгкое, пустячное?
– ☺
– Теперь Вы рассказывайте, пожалуйста. Вы же пишете стихи, прозу, да? Все же пишут, поду-умаешь! ☺
Как-то умудряетесь что-то обесценивать в своей жизни?
– Просто приходит, например, дядя мой… Им нужны сказки. Какая тема? Ну, там, дружба, ещё что-то. Я посижу, за вечер 3–5 сказок напишу.
– Ну, подумаешь, действительно, 5 сказок за вечер написала! ☺
– ☺
– Да, подумаешь, 5 сказок за вечер! Да это элементарно просто! Я сам всё время, как приду вечером домой после тренинга десятичасового, сажусь – сказки пишу. Штук 10 напишу, зубы почищу, потом еще две напишу. ☺ Потом книжку издам. Э-ле-мен-тар-но!
– Я рисовать не умею. Поэтому мне рисунок нравится больше.
– Это очень серьёзный недостаток!
– ☺
– Вообще, у меня почерк ужасный.
– Рассказы писать – это каждый может, а вот рисовать!
– ☺
– Мне казалось, творчество… Нет, сосуд недоразвитый с этим моим рисованием, если бы был он у меня доразвитый!
– Ах, вот оно что! Вот мы и добрались до сосуда! ☺ Все рисуют! Скажите же!
– Да!
– Да.
– Как не стыдно тебе не уметь рисовать!
– Позор! ☺ Вы представляете, как можно себя вот таким образом "гнобить"?
– Это я умею. ☺
– Вы, наверное, картины просто не умеете писать?
– Да, не умею.
– Хорошо рисуете, но картины не пишете просто.
– Да…
– То, что Вы делаете с собой, вот эта "минимизация" (обесценивание) – очень вредно! Сами же это чувствуете, так?
– Ладно. Надежда руку поднимала. Давайте.
– Я даже не знаю теперь…
– Боже-Боже! Как страшно. ☺
– Как я обесцениваю? "Но я же вот этого еще не знаю по своей специальности и вот того тоже. Как можно вообще после этого называться историком?!"
– А Вы ведь диссертацию пишете? Сейчас, когда диссертацию напишете, будет ещё сложнее. А пока диссертации нет…
– И не докторская, а пока только кандидатская! ☺
– Кандидатская!? Жалкая какая-то писулька! Все пишут такое! Да?
– Подумаешь!
– Доктор исторических наук! До доктора дорасти ещё надо, а пока… так себе!
– Пока ничего не изобрели? Не изобрели.
– Ага, всё!
– Нобелевскую премию не дадут мне никогда. ☺
– Шутки шутками, но Вы-то осознаёте, что всё на свете знать невозможно, а Ваша кандидатская диссертация – это весомо и значимо для Вас и для других?
– Осознаю. Теперь почему-то острее осознаю.
– Мы сейчас потренировались. Чувствуете, что можно обесценить всё что угодно?
– Да.
– Мощнейшее оружие. Настоятельно не рекомендую против других его применять, потому что гарантировано – это очень неприятно. На себе испробовали, когда кто-то пытался это делать с вами? Пытались другие делать? Вот. От этого плохо? Плохо.
– Ладно, хорошо. Следующая ошибка мышления.
"Всё закончится плохо, вот увидите!"
Ошибка мышления № 6: Самосбывающееся предсказание (негативное программирование)
– Один раз споткнулся на лестнице, потом ходишь и думаешь – так загремел в прошлый раз, сейчас точно споткнусь! Психика и тело – это же единое целое. Если в психике это крутится, как вы думаете, какова вероятность такой двигательной оплошности? Возрастает?
– Да.
– Возрастает. Раз – снова споткнулся. Закрепилось то, что было до этого. Например, пардон, что об этом говорю, но это яркий пример. Кстати, многие супружеские пары от этого страдают. Импотенция по психологическим причинам. Одна осечка – после этого мужчина может иногда начать себя негативно программировать. "Всё! Всё пропало! Значит, в следующий раз эрекции не будет". Раз – и правда, снова нет эрекции! Ёлки-моталки… почему же нет-то?
Негативное программирование себя есть, эмоции неприятные длительные есть, пихоэмоциональное и физическое напряжение копится и – раз! – и не сработало снова, два – не сработало, три – не сработало. Всё, готовый кандидат на лечение импотенции. Причём хорошо, если попадётся хороший сексолог, который легко объяснит и распутает. Бывает, люди потом 10–20 лет ходят и считают, что они в плане сексуального функционирования больны. А на самом деле?
Давайте ещё какой-нибудь пример самосбывающегося предсказания (негативного программирования).
– Совершенно удивительная штука – себя настроил, что в 40 лет наступает старость. И всё, у человека юбилей, 40 лет – и он: "Всё, я теперь старый". И он начинает себя вести как старичок. "Да вы что! Я уже не молод, пенсия скоро, умирать скоро". Это вообще совершеннейшая чушь какая-то!!! ☺
– У меня на эту тему был плачевный случай в жизни. У меня была коллега. Она сказала как-то: "Если я до 30 замуж не выйду, всё – конец мне". 32 года – у неё рак. Через 4 месяца её нет.
– Сейчас мы не будем эту тему глубоко копать, потому что там слишком много всего скрыто. Хотите разобраться глубже и подробнее в своих похожих темах и переживаниях – приходите на индивидуальную психологическую консультацию, будем работать.
Тем не менее не надо думать, что, если вы один раз что-то негативно подумаете про себя или про других, это произойдет. Это частая ошибка! Такие страхи ещё больше напряжения в теле и в психике создают.
– Люди боятся негативно думать. А мы с вами говорили, что 60 тысяч мыслей ежедневно у человека. Может среди них приплыть какая-нибудь негативная мысль? Может?
– Да половина!
– Да! Но, пока вы её не встроите в своё восприятие и не сделаете одной из постоянных мысленных установок, не ждите, что она себя сильно проявит. Вот когда сделаете и начнёте часто к ней обращаться, вот тогда вероятность того, что вы этой мыслью постоянно в одну точку будете лупить и она проявит себя и в вашей физической реальности, в вашем поведении, возрастает. А когда Вы просто сгоряча кому-то "ляпнули": "Да чтоб ты лопнул!" А он в ответ – бу-ум! – и разлетелся на кусочки в разные стороны! Не будет, не будет такого! ☺ Поэтому не бойтесь этих каких-то негативных мыслей, приплывших случайно, спонтанно или сказанных Вами в сердцах.
– А если у меня что-то такое происходит систематически? Не знаю, самое простое что-то! Просто смеюсь, когда на мне кончается кассовая лента. Это очень часто со мной случается. Даже не кассовая лента. Такие случаи у меня с докторами были. К такому доктору придёшь. Смотришь, у него телефон: "Ля-ля-ля". Идёшь к другому доктору – там то же самое. А-а-а! Болтает. Я, конечно, не огорчаюсь по этому поводу но не может же быть такого, что я сама это создаю?Я это замечаю.
– Давайте мы не будем на этом тренинге спускаться на уровень мистического мышления. А на уровне своих мыслей, эмоций, поведения Вы можете провоцировать определённое отношение людей к Вам. Готов поработать с Вами над этим позже индивидуально, чтобы постепенно изменить это.
– Да, конечно.
– Но давайте чётко осознавать, что создать себе самосбы-вающееся пророчество, запрограммировать себя можно. Надо просто настойчиво и в течение продолжительного периода времени твердить что-то, концентрироваться на этом, верить в это. И вероятность того, что так и будет, есть.
Есть даже случаи, когда люди совершенно чётко себе прописывают весь жизненный сценарий: "Я буду жить до 70 лет". То есть у него в планах: в 30 лет – это, в 40 – это, в 50 – это, в 60 – это, а в 70 – помереть. Умирает.
– Нужно гнать такие мысли.
– Самое главное, что я хочу до вас донести…
Я хочу, чтобы вы перестали бояться каких-то случайных негативных мыслей. Еще раз подчёркиваю: что-то случайное можете подумать. Если вы сознательно возьмёте на вооружение какую-то негативную мысль, начнёте в неё верить, её постоянно муссировать, то это может во что-то вылиться. Ведь через некоторое время эта мысль, как вы думаете, будет отражаться на вашем поведении?
– Да.
– Будет! Я хочу, чтобы вы убрали из этого мистику. Мысли влияют на эмоции, эмоции влияют на поступки. Вы начинаете замечать и реализовывать новые возможности. И таким образом, вы действуете так, что с какой-то высокой долей вероятности то, во что вы постоянно верите, через некоторое время начинает проявляться в вашей жизни. Кто их вам дал, эти результаты?
– Мы сами.
– Сами их сделали, потому что верили в это! Даже, бывает, неосознанно. Вот в чём всё дело. Поэтому не надо себя негативно программировать! У кого бывает такое? Честно только. Есть?
– У меня, например, золовка постоянно негативным программированием занимается. Просто даже, если я ей звоню, она берет трубку: "Что случилось, Олечка?" Я говорю: "Я просто звоню".
– "Олечка, такой голос! Что-то случилось! Что-то с детьми? Что случилось?"
– Что-то случилось – порадуй меня.
– ☺
– Постоянно так. "А я звоню Ангелине – она не берёт трубку. Где она?" Я говорю: "Она поехала в цирк". – "Одна? По городу? Через дорогу пойдет?! А там машины! А её собьют!" Я говорю: "Господи, ты мне столько наговорила, у меня даже мыслей таких не было".