Тревожность моя растёт, когда в настоящем моменте я редко бываю, в основном мысленно болтаюсь в прошлом и будущем, вспоминаю, воображаю плохое, тревожусь, боюсь, напрягаюсь. Старательно сам себя делаю больным и несчастливым.
– А ведь всё это движение в голове происходит!
– Да.
Значит, выходит, что такая жизнь – не здесь и не сейчас. А в "здесь" и в "сейчас" что-то происходит, жизнь проходит мимо, а человек всё пропускает, болтаясь в этот момент мысленно в своих негативных переживаниях и фантазиях о прошлом или о будущем.
Например, женщина говорит (это анекдот): "Лежу на спине, сексом с мужем занимаюсь, думаю – потолки давно ведь надо белить… А он в этот момент думает – завтра ведь доклад на работе…" ☺ То есть я сейчас к чему об этом? Человек перестаёт получать удовольствие от настоящего момента. Где радость-то? Тут нет радости, в этой схеме. Но бывает, удается это прекратить. И тогда человек начинает жить по-настоящему, перестает "пропускать" жизнь. Начинает видеть и чувствовать, что, например, компот – вкусный, человек рядом – красивый, росинка блестит на веточке… И начинает на-слаж-даться своей жизнью в настоящем моменте. Но что-то это слишком хорошо звучит, да? ☺
– Хочу услышать какую-то обратную связь от вас.
– У меня такое, я не знаю, это страх или ещё что-то. Это в детстве было. Как-то мама приходит и рассказывает мне историю, что мальчишки стреляли из лука и одному мальчику попали в глаз. Знакомая маминой подруги работает в больнице, это она ей рассказала. Я не знаю, но для меня это было потрясением, что ребёнку в глаз попали стрелой… Я это всё мысленно перенесла на своего младшего двоюродного брата сразу же, "примерила" ситуацию (мы вместе жили]. И вот потом он у меня отпрашивается: "Я пошёл гулять". – "Да, иди гулять". Всё, он уходит. Я думаю: "Блин, а куда же он пошел гулять? Может, он тоже из лука стреляет? А недавно ещё фильм "Робин Гуд" вышел, так после него многие мальчишки с луками бегают. И сейчас вот он прибежит, а у него стрела из глаза торчит, и что я буду делать?" И если вдруг я слышу, что он плачет (а он рёва такой был), что от угла улицы он идёт – ревёт уже… пока вот этот промежуток, пока он доходит до дома…
– Вы "умираете".
– Я умираю просто. Всё – стрела, лук, всё в глазу, и вообще просто кошмар. Я до сих пор помню этот страх. Мне кажется, как бы на своих ещё детей не перенести.
– Знаете что? Можно обрести навык противодействия этому! Вы же хотите получить возможность управлять своим внутренним состоянием в такие моменты, да? Основная работающая фишка – нахождение "здесь и сейчас". Если вы хотите посмотреть какое-нибудь кинотворение на эту тему, посмотрите фильм "Мирный воин". Идеальных попаданий не бывает, некоторые говорят, что фильм нудноват и они его досмотреть не могут, некоторые восхищаются… Надежда, смотрели?
– Впечатлило.
– Впечатлило, да? Потом…
– Потом я ещё и одноименную книгу прочитала, законспектировала.
– Книгу читала, потом конспектировала. Это и про то, как находиться "здесь и сейчас". Фильм – шедевр, по моему мнению, "Мирный воин" называется.
Находимся "здесь и сейчас", и навыком пользуемся таким: только себя поймали на том, что тревожитесь, боитесь, болтаетесь мысленно в прошлом, вспоминая и вспоминая плохое, или в будущем, занимаясь негативными вольными фантазиями и прогнозами, сразу говорите себе: "Я не могу на 100 % предсказать свою судьбу, поэтому не буду и пытаться! Заменяю негативные прогнозы на гибкие разумные планы. Ведь прогнозы – это то, что якобы может случиться (просто мои фантазии). А планы – это то, что я могу и буду делать!"
– "Я не могу предсказать свою судьбу".
– Хорошо на эту тему один мой коллега высказывался: "Ну вот я развожусь… (а он так себя настращал этим разводом). Еду в поезде – ну развожусь, на душе хреново очень, но сейчас же я сижу и чай пью. Выношу же эту ситуацию… А вот сейчас я стою, разводящийся, смотрю на красивый закат – ну развожусь, да, тяжело, но сейчас же я живу".
– Разводящийся стою, да!
– То есть это к вопросу, что нет непереносимых ситуаций: "Ну да, тяжело, но я же сейчас вот стою, живу, дышу, смотрю".
– Особенно когда у вас появляется такая иллюзия, что вы знаете точно, что там, в будущем, произойдет… И от этого знания начинаете страдать.
– Не так страшен чёрт, как его малюют.
– Вы не можете на 100 % предсказать будущее! Нечего и пытаться предсказать, проводя часы и дни в мучениях, вызванных воображаемыми не случившимися событиями.
– Я теперь постоянно стала себя успокаивать при таких мыслях. Я говорю: "Плохие новости сами находят адресата. Поэтому ждать их, тревожиться о них я не буду! Незачем их ждать!"
– И у меня было ещё такое: муж в командировку уезжает. И мысли возникают: "Или машину стукнут, или деньги вытащат".
То есть это прямо регулярно так думала. И самое главное, он ведь ещё и телефон отключает! Я до того себя изводила, а потом, в какой-то момент, вот так – раз, и подумала: "Всё, почему? Он не звонит мне, он не нервничает? Почему я сейчас должна? Я же ещё не знаю, что что-то случилось. Может, и не случится ничего. А может, случится. Я всё равно не узнаю заранее". И потом я стала это состояние тревоги преодолевать… Один раз я себя насильно отключила, второй раз – насильно, а потом так легко стало получаться уходить от тревоги! ☺
– Негативное прогнозирование – то, что якобы произойдет или может произойти. А на самом деле, что можно противопоставить этому всему? Противопоставить можно планирование. Планирование – это то, что я буду делать. Причём надо ещё иметь возможность и учиться при необходимости гибко менять планы. То, что я буду ДЕЛАТЬ!!! А не фантазировать, ждать, бояться, тревожиться и страдать!
Многое из того, что мы с вами обсуждаем, говоря о тревоге и опасности, и потом будем обсуждать о счастье и взаимопонимании, похожим образом описано в великолепной книге Андрея Курпатова "Самые дорогие иллюзии".
– Яна, как Вам это? Есть такое в жизни у Вас, бывает? Получится сейчас с этой информацией, с этим подходом что-то сделать, изменить в переживании вами тревоги и опасности?
– Да. Надеюсь, что да, потому что я после "пятилетки страданий" занимаюсь как раз тем, что мысленно возвращаюсь в прошлое и боюсь, что это по второму разу повторится в будущем. В общем, вот так.
– А на самом деле, даже если и случится подобное в будущем, в очередной раз не сложатся с кем-то отношения, то…
– Ну и фиг с ним. ☺
– Ну да! Так в том-то всё и дело:
Не важно, сколько раз упал, важно, сколько раз поднялся.
– Да!
– Да? Тоже древние ещё говорили – упал человек и лежит, ему бы встать, ему бы пойти, ему бы начать действовать, а он валяется, страдает…
– Я просто знаю теперь, что я смогу справиться.
– Всё! То есть если в следующий раз даже произойдёт что-то такое (тьфу-тьфу-тьфу), Вы просто снова встаёте, колени отряхиваете и говорите: "Ну и ладно!"
– Да.
– А люди часто как делают? Представьте себе: некая дверь закрылась перед чьим-то носом. Постучали – закрыто. Поскреблись, поплакали – закрыто. И долго-долго, иногда годами тянется: "А-а-а! Можно мне туда… Я без того, без этого жить не могу, не смогу!". И так далее, и тому подобное. И ведь это можно делать годами, разве не так?
– Да.
– Угу.
– Ладно, хорошо. Десять лет просидели, уткнувшись носом в эту закрывшуюся когда-то дверь. Потом как-то раз обернулись кругом, посмотрели внимательно… Оказывается, 25 дверей вокруг. Все они открыты. И что-то любопытное за ними виднеется…
– ☺
– Иди – не хочу.
– Да, иди – не хочу, но люди как-то сделали так, что не заметили их. Или решили, что якобы эти 25 дверей были закрыты или за ними не то, что нужно. И поверили в это.
– Я тренируюсь теперь жить "здесь и сейчас". Кайфую от жизни.
– Да? Наверное, ещё после фильма "Мирный воин" – особенно, да?
– Да. Как сказать… У меня, в каком-то смысле, ещё работа за последний год поменялась. То есть если до этого она у меня всё-таки была более-менее стабильная, то когда мы аналитикой занялись, у нас каждый день начал приносить что-то новое… У нас не бывает повторения вчерашнего дня, позавчерашнего или ещё чего-то. У нас каждый день новая ситуация, каждый день новая проблема. Это заставляет себя держать в определённом тонусе… и заставляет ломать в сознании старые жёсткие установки, чтобы быть более гибкой, какие-то барьеры всё-таки снимать с себя.
– Вы отсюда, из этого блока информации, взяли что-то конструктивное и то, что Вы можете применить?
– Да, скорее всего… Я убедилась в бессмысленности вольного негативного фантазирования о будущем. И стоит, конечно, вместо этого заниматься гибким разумным планированием, занимать активную, позитивную, деятельную позицию.
– Хорошо. И самое главное, вот здесь – целительная точка, вот она – "здесь и сейчас".
– Вадим, как Вы?
– Хорошо. То, что обсуждалось, скорее даже подтверждает то, что чувствую, так и стараюсь: "здесь и сейчас" быть. Конечно, прошлое помню, но особо не проецирую на будущее.
– Можно и нужно иногда в прошлое, в будущее ходить, фантазировать, мечтать, строить планы.
– Хорошие.
– Да. Можно ведь? Можно иногда в прошлое мысленно сходить, даже иногда и негативное вспомнить, но самое главное, чтобы потом вы мысленно не побежали в будущее строить негативные прогнозы на базе прошлого. Аня, пожалуйста.
– Ситуации такие бывают! Но не в плане моего собственного зацикливания на этом. Потому что бывают ситуации, когда больше люди давят, накручивают рядом. Говорят, представляют, что так было – а теперь вот так будет! И обычно я отвечаю, что "мы сейчас есть, а что будет – тогда и будет, тогда и будем решать".
– Знаете, на Востоке говорят: "Всё в руках Аллаха". У нас есть поговорка: "Мы предполагаем, Бог располагает". То есть не предскажешь судьбу, хотя надо занимать активную позицию, дело делать. Но бывает всякое.
– Я, наверное, с последней с Вами встречи (я же у Вас была) задумалась над этой темой. Пытаюсь здесь и сейчас наслаждаться моментом. Пытаюсь, конечно, не могу сказать, что я прямо совсем научилась, но я задумалась об этом, мне кажется, это хорошо.
– Как я понимаю, получается, да?
– Работаю над этим.
– Отлично, здорово! Спасибо. Оля!
– А я застряла! Бегаю туда-сюда между прошлым и будущим.
– В "здесь и сейчас" Вы редко бываете?
– Да, практически не бываю.
– Теперь сознательно начинайте бывать. И фильм настоятельно рекомендую.
– Если только фильм, потому что одно дело… Да, только если действительно фильм посмотреть.
– Великолепный! Там даже будет такой момент, когда наставник этого спортсмена говорит: "Ну ты что, не можешь побыть просто здесь и сейчас?" Он говорит: "Я здесь и сейчас". – "Нет ты не здесь и сейчас. Смотри!" Наставник к нему прикасается (какой-то элемент волшебства), и якобы этот человек начинает реально быть "здесь и сейчас". И это так им ощущается, как будто всё такое медленное вокруг него. Он смотрит и видит чью-то улыбку, видит, какая красивая бабочка летит, видит какие-то брызги росы, ещё что-то. И нереально красиво при этом всё это снято, такой удивительнейший мир на самом деле! Потом – раз, и снова его обычный жизненный режим восприятия. Вроде здесь, а вниманием, мыслями, чувствами – не совсем здесь.
– Браво!
– Это же основа медитации – прочувствовать момент, да?
– Да.
– Восточные все эти практики, они же этому учат.
– Да, фактически да. Хорошо. А?
– Я просто немножко добавить, что как раз родственники, родители, они наоборот, вот так рассуждают: "Вот уж ваши эти поездки! Сидите дома".
– "На дороге? На машине?"
– "На машине! Куда? В другой город, в ночь ехать, зимой…" ☺ И начинают накручивать.
– Они хотят, чтобы вы просто постоянно рядом находились и…
– Нет, я не скажу, чтобы мы так общались…
– Нет, но я имею в виду для них-то – чем меньше всех этих факторов риска, тем лучше?
– А, ну да.
– Да-да.
– Я говорю, тут дома сидишь: то самолёт разбился, то ещё что-нибудь плохое произошло, случаи по телевизору, что там только не показывают.
– "Значит, ты на самолете полетишь? Нет!"
– Да, и со стороны это нагнетание, бывает порой трудновато отбиваться…
– Но реально! Взрослый имеет право сам решать и нести ответственность за свои решения.
– Согласен! И эта готовность нести ответственность – освобождает!
– То, что у нас сейчас осталось на последний блок, с одной стороны, это очень важная информация, а с другой стороны – мы её частично уже разобрали в других блоках. Так или иначе мы к ней прикасались в предыдущих блоках тренинга. Во-первых, напоминаю, мы обсудили темы опасности и страдания.
Пожалуйста, отразите их своими словами…
На самом деле это очень дорогого стоит, когда вы можете о чем-то сложном сказать простыми словами.
– И мы поговорили, поняли, восприняли, даже немножко потренировали, а теперь в нескольких словах, кто-нибудь из вас, скажите, в чём суть человеческих заблуждений об опасности. Кто хочет?
– Не надо пытаться ТОЧНО предугадывать то, что будет.
– Да! Потому что это невозможно. И ещё, какой навык помогает преодолеть страх и тревогу от мнимой, надуманной опасности? Что необходимо делать?
– Быть "здесь и сейчас".
– Быть "здесь и сейчас". И?
– И противопоставлять своим негативным фантазиям гибкие разумные планы.
– Да-да-да! Теперь расскажите про "мнимые" страдания. Несколько чёрточек, основную суть.
– Страдание – это действие. Нужен вопрос "зачем?". Чем оно мне сейчас выгодно?
– Супер! Представляете, одной строчкой отразили суть! Мы теперь-то уже понимаем, о чём Вы говорите.
Счастье? это как?
– Частое человеческое заблуждение: "Тот, кто я есть, и что я имею, – это мало, и это не то. Мало и не то".
– И это счастье?
– ☺
– Нет, эта мысль как раз и лишает человека ощущения, возможности переживания подлинного счастья. И позволяет человеку пуститься в бесконечную погоню за счастьем мнимым.
– Мало всего. И не то! ☺
– Конечно, мало. Маловато будет!
– То есть когда будет много, тогда будет счастье?
– А когда будет много…
– И по-другому чуть-чуть…
– Да, много, другого и по-другому! Тогда и будет якобы счастье. Накроет вас тогда счастьем. ☺ Ещё очень классная мысль: для того чтобы стать счастливым, надо просто купить… И реклама, реклама везде! Это не у всех, но я говорю, что у большинства (а всего 7 млрд человек на планете Земля живут) есть мысль, что для того, чтобы быть счастливым, надо купить… (бесконечно меняющийся и расширяющийся список товаров и услуг). Вообще нормальные счастливые люди своих микробов в туалете чем гасят?
– Хлоркой.
– Да нет же! ☺ "Домес…ом", конечно! Так? ☺ Но об этом же ТВ говорит, включаешь – там "Домес…с", и всё! Вот тот, кто "Домес… ом" мочит микробов в толчке…
– Счастлив! ☺
– … Счастлив, а кто нет…
– Как-то разводят их там, что ли? ☺
– Какой-то он, получается, наверно, неполноценный человек. Все "Домес…ом", а он – нет! Причём ещё смотришь по ТВ – счастливые рожи! Иванов, Петров и Сидоров – все "Домес…ом". Заходишь к соседу: "Ты "Домес…ом"?" – "А я один только на обочине жизни, не 'Домес…ом"". ☺ "T…ta – управляй мечтой!" А ты, например, не управляешь. Что ещё? Какую-нибудь ещё рекламу, что прямо сразу вспоминается!
– Все, в общем-то, топовые товары как раз и преподносят, что если…
– Если ты этого ещё не имеешь и если ты хочешь быть успешным, счастливым, надо одуматься наконец и купить! И постоянно показывают успешных, счастливых людей, которые это делают.
– Да!… – ты этого достойна!
– В Интернете, там же и алкоголь в том числе, то есть если ты не пьёшь виски такой-то, в Mail, там сбоку эта реклама постоянно вылетает, то ты вроде как…
– Задача бизнеса – нас зацепить, задача бизнеса – продать. Если он не будет постоянно продавать, он разорится, поэтому ему надо продавать. Кстати, у нас вообще кризис перепроизводства на планете, то есть у нас огромное количество товаров есть, и это всё продаётся, продаётся. Человек ведётся на этот миф о нехватке, о собственном несовершенстве и несчастливости. "В этом месте, в этом времени я немножко не такой, как должен быть, и то, что я имею, это тоже мало и не то. Но стоит только купить, обрести, стоит только, например, мужа/жену найти или, например, развестись, что ещё можно сделать, стоит только подругу найти настоящую, а то не хватает…"
– Или зарабатывать такую-то сумму, тогда…
– Такую-то, если будет на 5 тысяч меньше – нет, это не то, то есть я уже не могу быть счастливым. Отражаю суть этого вопроса: человек постоянно движется по жизни с ощущением нехватки чего-то "принципиально необходимого для счастья", с ощущением некой неполноценности себя и своей жизни.
– Да, это уже неинтересно.
– Да! Получается, кто создает это? Кто создает именно такое ощущение нехватки и неполноценности?
– Реклама.
– Ну, реклама, например. Но ведь ещё и мы сами! Ведь в это надо поверить!
– Человек вечно хочет:
а) больше;
б) другого.
Его это не устраивает, то не устраивает. Бежит за мнимым счастьем всю жизнь, потом оглядывается… Как много времени прошло в погоне за счастьем! А ощущения-то счастья в пути, во время этой гонки, и не было почти!
– И как раз смотришь: "Тогда-то я и был реально счастлив!"
– И тогда понимаешь: "Боже! Я тогда был счастлив, только я этого не понимал, не осознавал, не чувствовал совершенно! Я всё время бежал за тем, что было за горизонтом". "Бежал-бежал за счастьем, а счастья как не было, так и нет". Как это исправить? Что за навык нужен?
Самая мощная создающая сила в мире, это я без преувеличения могу сказать, – это сила благодарности.