Мы останавливаемся и то, что у нас есть реально в жизни, с благодарностью перечисляем, заново осознаём! Давайте сейчас потратим буквально пять минут. Долго не раздумывая, выполните упражнение. Напишите у себя в конспектах: "За что я благодарен/ благодарна Жизни [или Богу, или как вам больше нравится сказать)". Первое, что приходит в голову, интенсивно пишем, не задумываясь: "Я благодарна или благодарен жизни за…". На всякий случай вспомните, что 3.5 млрд человек на Земле живут за чертой бедности, что 850 млн человек голодает, ежедневно в мире умирает от голода 40 тысяч детей. Я не оговорился, сегодня пройдёт день, и умрёт 40 тысяч детей от голода и болезней, связанных с голодом.
– Мне нравится, сейчас идёт реклама, Ястржембский говорит: "Если у вас есть что покушать в холодильнике, у вас есть одежда и работа, то вы богаче ¾ населения на Земле.
– Да. Ладно, пишите, эти факты я на заметочку вам упомянул, может это сподвигнет вас немного по-другому посмотреть на свою жизнь, с большей благодарностью, подумать: "На самом-то деле я благодарен жизни за то, что…"
– Есть очень хороший рассказ, называется "Самоубийца". Там в начале такие слова: "Если вы собрались покончить жизнь самоубийством, если вам кажется, что у вас всё плохо в жизни, вспомните, что вы не…" – и перечисляют всё целый рассказ, все потрясения, которые могут быть.
– Знаете, есть очень любопытная формулировка невроза, причём попалась она мне давно и самое удивительное, что я даже забыл, кто это сказал, но это меня настолько потрясло, это так просто выглядит!
"Невротик фокусирует своё внимание не на том и не в том объеме".
Классно? Это вообще гениально просто! Не на том фокусирует внимание и не в том объёме!
Просто концентрируйтесь преимущественно на негативном в жизни, расценивайте всё в негативном ключе – и невроз вам гарантирован!
… (выполняют упражнение, пишут]
Ну что же? Кто-то сейчас ещё дописывает. Давайте мы в темпе вальса пробежимся по всему написанному вами сейчас. Как правило, когда люди читают, просто прочитывают, что ими написано, без пояснений, эффект от этого упражнения – огромный, мощный вброс позитивной энергии. Оля, за что Вы благодарны жизни?
– С меня сразу? ☺
– Да, а почему нет?
– Во всяком случае, правильно, что не горбатая – за здоровье, одним словом. Считаю себя не страшной – за красоту; за удачу – она все-таки мне сопутствовала; за хороших людей, которые мне на пути встречались в общем (обобщаем), за мужа в частности; за детей, что Бог мне дал; за то, что все мои близкие здоровы, Слава Богу; за то, что у меня всё-таки есть способности; за то, что вообще живу в мирное время!
– Классно. Спасибо. Про мирное время сильно зацепило. Нет, это правда. Представьте, как тяжело люди жили с 1941-го по 1945-й.
– Про это достойно говорить, мы об этом забываем.
– Хорошо. Настя, за что Вы благодарны жизни?
– Я написала: за жизнь, за здоровье близких, за то, что живу с любимым и любящим мужем, что не голодаю, есть хорошая работа у меня и я счастлива, есть хорошие друзья у меня в жизни и что у меня родилась племянница.
– Отлично, супер!
– За то, что я есть и могу воспринимать жизнь такой, как она есть, и вообще ощущать всё; за то, что у меня есть здоровье (здоровье – всё полностью – нет физических недостатков и всего остального); есть работа, дающая уверенность и безопасность в жизни; есть семья, ребёнок прежде всего; есть общение, есть с кем общаться, то есть круг друзей; и есть крыша над головой.
– Спасибо.
– Достаток, хорошие родители, родственники, замечательный спутник жизни, крепкое здоровье, интересная работа, возможность видеть, слышать, чувствовать, понимать.
– Класс!
– Моя семья, то есть все живы, здоровы, счастливы, – это одно. Потом, у меня есть свой дом, любимая работа. Я успешна, талантлива, красива, как я считаю, в меру зануда, не азартна (я считаю, что это один из плюсов). Я могу получать удовольствие от общения с любимым человеком, и мне вообще комфортно жить.
– Классно! Спасибо. Сейчас уже пять человек прочитали, вы почувствовали энергию? Есть ощущение прилива энергии и ощущение "о-о-о!", есть?
– Приятно даже то, что кто-то говорит, думаешь: "Да, а ведь действительно за это и я благодарна".
– Появилась, да, пошла позитивная энергия…
– Надежда!
– У меня есть ребенок, у меня есть семья, у меня есть муж, у меня есть комфортное жильё, здоровье, красота, любимая работа. У меня есть близкие друзья, интересы, возможность свободно передвигаться. У меня есть возможность пользоваться информационными технологиями. У меня есть планы на будущее, есть здоровые близкие, хорошие воспоминания, у меня есть машина.
– Так, спасибо!
– Я благодарна жизни за моих детей, за мужа, за работу, которая мне даёт возможность отдыхать где хочу, делать моё жильё уютным, модным, красивым, удобным. Мои родители относительно здоровы, я рада очень этому! У меня хорошие отношения с родственниками, я очень ценю их. У меня классная подруга, и вообще я – красавица. ☺
– Так, отлично, молодец!
– Я благодарна жизни за то, что я живу, здорова, в достатке, у меня полная здоровья семья, есть друзья. Жизнь даёт мне возможность расти, улыбаться, получать удовольствие от маленьких радостей, вплоть до рассвета, росы на траве и всего такого. Встретила нового человека, который вернул мне крылья и желание двигаться дальше, строить дальнейшие планы на жизнь и быть счастливой.
– Класс! Смотрите, вы сейчас это всё сами сказали. Считайте, что сейчас вы все дружно самих себя производите в счастливые люди.
– Посвящение.
– Посвящение, да? Всё, оно состоялось!
Итак, вы – счастливые люди. Теперь то, что будет к этому изобилию приходить ещё, вы просто будете расценивать как дополнение к вашему уже имеющемуся счастью! А ведь вы согласны, что это много? То, что вы уже имеете, да? Это много, и это классно!
Вы счастливы, и вы благодарите Жизнь и говорите: "Я доволен, я довольна этим. Моя жизнь – полная чаша. Уже теперь я – счастливый человек, и всё, что приходит теперь хорошего, просто ещё больше расширяет моё изобилие и моё счастье. Круто? Вот такая штука! Простое изменение своего восприятия в этом вопросе способно ТАК изменить вашу жизнь, удовлетворённость жизнью, ваше счастье!
Мне почему-то сейчас стало очень жаль, что в этом зале было много людей на группах по снижению веса и только некоторые из них пришли на этот тренинг. Хотя многие ведь могли, наверно!
– А мы – пришли!!! Ау нас есть теперь и такая информация ещё!☺
– Да, потому что мы-то с вами тут, на тренинге… Представляете, какие бывают простые штучки, психологические фишки, навыки, которые всё меняют, да? Так ведь? Вы почувствовали, что-то изменилось в вашем восприятии?
– Да!
– А ведь у нас действительно информация сейчас так построена в СМИ (в средствах массовой информации), что идут перечисления "а чего у тебя ещё нет?".
– "Этого у тебя точно нет, и ты без этого никак".
Непонимание, тревоги
Например, мы чего-то испугались, встревожились. Начинаем раскручивать один за другим всю цепочку страхов и тревог, кроющихся за первоначальным. Что за этим стоит это, за этим – это, за этим – это… Выясняются любопытнейшие вещи! Учёные-экзистенциалисты утверждают (экзистенциализм – это такое научное направление в психологии, психотерапии, философии), что обязательно в самом конце разматываемого клубка тревоги или страха вы придёте к четырём "базовым тревогам": или смерть, или изоляция, или смысл жизни, или свобода. Эти базовые тревоги замечательно описывает в своих произведениях выдающийся психотерапевт Ирвин Ялом. И мы, кстати, так или иначе на этом тренинге уже о многом из этого списка говорили.
А я сейчас хочу привести вам одну очень любопытную логическую связочку. Вера в одиночество, в отсутствие взаимопонимания базируется вообще на вере в то, что изоляция возможна! То есть самый страшный страх у многих – это то, что в старости стакан воды будет некому подать, и ещё – будет одиноко, никто их не поймёт.
"И сейчас меня плохо понимают. И я от этого мучаюсь, не хватает мне общения именно такого, чтобы понимали".
Периодически такое слышу от моих клиентов на индивидуальных консультациях. А всё это из-за того, что можно чувствовать себя одиноким человеком. Сейчас, в нашем в мире, когда так развиты информационные технологии, когда есть Интернет, когда люди знакомятся, встречаются, общаются, значительно легче не чувствовать себя одиноким, чем десятки лет назад. Согласны с этим? Легче?
– Конечно.
– Легче. Для того чтобы подпитывать в себе эту тревогу, связанную с изоляцией, с одиночеством, надо верить в то, что полное взаимопонимание возможно. А это – вранье!
Полное взаимопонимание невозможно.
Как только вы это понимаете, это приводит дальше к любопытным вещам. До этого, может быть, кто-то из вас верил, что есть какой-то эксклюзивный человек [или ряд людей), который может дать эксклюзивное взаимопонимание, и он именно из-за этого безумно дорог! И если каким-то образом эти отношения теряются, человек остаётся один-одинёшенек! Что стоит за идеей возможности полного взаимопонимания? Несколько вещей я перечислю. Вера в то, что кто-то другого человека знает как облупленного, некоторые даже верят в то, что другого человека знают лучше, чем он сам себя знает. Да? Ну а чего его понимать-то, Господи? "Я сейчас вот так сделаю, а он, скорей всего, вот так отреагирует". Какие-то базовые вещи про него выучили. "А если вот так скажу, он, скорей всего, так скажет". И на этой почве делается вывод: "Я его вообще знаю как облупленного". И этот человек становится неинтересен. А на самом деле то, что вы знаете о другом человеке, только верхушка айсберга.
– То, что он показывает.
– Да. Представьте, у него 60 тысяч мыслей каждый день, а сколько чувств! – вот такая, огромная часть айсберга [9/10) находится под водой, и, открою вам страшную тайну, она останется под водой навсегда! Даже если вы бок о бок проживёте с человеком 40 лет, вы узнаете его только немного, на малую толику. Большая часть его мира, его жизни, его психических переживаний, того, о чём он думает, что он чувствует, – большая часть останется там, внутри, как прибор "черный ящик" в самолёте. Это пробуждает интерес? Представьте, например, с мужем вы живёте годы, через какое-то время выстроили в голове голографическую модель мужа и общаетесь уже с ней, с этой моделью, а не с ним. Чего с ним общаться?
– И так всё ясно.
– Да, и так всё якобы ясно. Сделала так – он так отреагировал, сказала так – он так ответил. Типичные "всегдашние" реакции в типичном наборе ситуаций! А на самом деле он – другой. И вдруг понимаешь, что на самом деле никогда его до конца не узнаешь и не поймешь, у него огромное что-то там внутри, целый мир внутри у этого человека, о котором даже почти и не знаешь ничего…
Другой вопрос, что целый огромный мир у него внутри есть, но у него часто даже нет возможности этот мир выразить. Много времени порознь проводите, а о чём-то человек никогда и не расскажет. А что-то вроде и незачем рассказывать. И вот тогда, кстати, когда перестаёшь верить в это мнимое полное взаимопонимание… и начинается самое интересное в отношениях с новым "старым" человеком.
А ещё каждый россиянин разным русским языком разговаривает. Я, например, говорю слово "стул", и у меня за этим словом "стул" цепочка смыслов каких-то, картинок в моей голове, ассоциаций, смысловых оттеночков. А вы говорите "стул" и другой стул представляете.
– Как в "Крокодиле": одно и то же слово каждый объясняет по-разному.
– Да. У меня вообще недавно один мужчина на тренинге сказал: "Ну да, жидкий". ☺ Я ему говорю: "Нет, я вообще не про этот говорил, но ладно". ☺
– Есть такая наука – психолингвистика. Она как раз это всё изучает: за каждым словом у каждого человека уникальный шлейф смысловых оттенков, и это слово только в его устах так звучит. И полностью вы не можете даже воспринять точное, вкладываемое этим человеком в это слово значение. Когда он говорит какое-то слово, вы это же слово воспринимаете по-своему. Поняли, да?
А теперь представьте себе, что мы из этих слов взяли и слепили предложение. А потом ещё одно, ещё одно… Абзацы, тексты. Представили? И вы что, ещё верите во взаимопонимание? Нет, оно невозможно! Учитывая, что собеседник – другой, учитывая, что телепатия широко не распространена. ☺ Значит, взаимопонимание отсутствует. Так зачем тогда требовать от собеседника этого полного взаимопонимания? Вы понимаете, что это пытка будет для него или для неё и для вас тоже? Кстати, многие этим занимаются всю жизнь, требуют этого взаимопонимания. Потом они расстраиваются, что у них нет 100 %-ного взаимопонимания, и что они дальше делают?
– Обижаются?
– Мучаются одиночеством. Представляете как круто? Мучаются от одиночества, хотя… Как правило, как только люди это понимают, они мне потом по Интернету пишут уже спустя, может быть, месяцы после тренинга обратную связь:
"Я вдруг поняла, что, оказывается, есть удовольствие от общения и удовольствие от взаимопонимания там, где раньше этого не было… У меня раньше был запрос на 100 %-ное взаимопонимание, а теперь с одним человеком я чувствую процентов на 30 взаимопонимание, с другим – процентов на 50. И всё равно получаю определённое удовольствие от этого общения! И исчезла эксклюзивность, вера в то, что есть некий человек, который является моей волшебной пилюлей, моим идеальным взаимопониматором".
И женщина пишет мне дальше вот что: "Просто к чему это привело? Я стала больше общаться, я теперь получаю кайф от общения с разными людьми. И теперь я сняла это требование, что люди обязаны меня понимать на 100 %". Она констатирует: "Мне так хорошо, я просто разговариваю, вижу, что не очень у нас взаимопонимание. Ну и что? А у меня теперь и веры такой нет в то, что он должен и может меня идеально понимать. Так здорово зажила теперь!" И никакого одиночества! ☺
Видели, как бабушки, бывает, идут в магазин, в поликлинику, на почту? У них же это целое событие, они с разными людьми переговорят в очереди, поболтают. И такая бабушка, даже если она живёт одна, но общается тут, там, и смотришь – счастливая бабушка, бодренькая! Почему я именно про пожилого человека упомянул, потому что именно этот страх есть у людей.
Сейчас вроде всё нормально ещё, а потом, когда старый стану, так там уже никому и не нужен буду. Самое страшное, что и стакан воды никто не подаст! ☺
– Умирает, а пить-то и не хочется! Есть такой анекдот.
– Да-да. Знаете этот анекдот?
– Да.☺
– Я почему-то тоже вспомнил, но это же анекдот про умирающего. Он умирает, всё делал-делал всю жизнь для близких "скрипя зубами", чтобы они ему на смертном одре стакан воды подали. А потом лежит, умирает и говорит: "Эх, как жалко". – "Что жалко-то тебе?" – "Да пить не хочется". ☺
А тут еще анекдот. Умирал старый еврей, и только он в этом квартале, в своей чайной, делал лучший чай, все к нему ходили. И вот он умирает, его все уже обступили. Родственники его просят открыть тайну, чтобы бизнес не пропал: "Ну, скажи, Мойша, в чём секрет чая?" И он, умирая: "Евреи, не жалейте заварки!"
– ☺
– Секрет вам продам.
– А, даже так там было?
– Нет, это из другого анекдота, но перед смертью говорит "продам".
Ладно, хорошо. Со взаимопониманием и изоляцией разобрались. Теперь вот эта штука:
Смерть. Начну издалека. На самом деле всегда было в мире необычное, невероятное. То, о чем говорили раньше древние философы, мистики, в том числе восточные, просветленные люди с такими удивительными способностями, которые вроде бы человеку не даны. Теперь уже многие наслышаны о самых разных паранормальных явлениях и способностях. Сейчас просто шквал информации о "чудесах", её не спрячешь. Может быть, кто-то сталкивался с тем, что некоторые люди, например, могут лечить руками или силой мысли, даже на расстоянии?
– Да, даже лично знакома с такими и на себе это испытывала!
– И я тоже знаком и испытывал. Учёные разных стран уже неоднократно проводили опыты по передаче мыслей на расстоянии. Например, экспедицию отправляют в горы, за несколько тысяч километров. Человек сидит, мысли транслирует в Москве, а в экспедиции, в нескольких тысячах километров, другой человек эти передаваемые мысли принимает. Все условия эксперимента идеально соблюдены, и мысли непростые, достаточно сложные мысли, то есть угадать невозможно. Эффективность передачи составляла более 90 %. Телекинез – тоже существует [способность двигать объекты без физического контакта). Видели, может быть, рассекреченные советские документальные фильмы о паранормальных способностях людей?
– Да, я видела!
– Было что-то об этом по ТВ…
– Раньше под эгидой КГБ это всё делалось. Эксперты собирали уникумов, экстрасенсов со всего Советского Союза, и изучали их способности. Были среди них в том числе и люди, которые, например, действительно могли двигать предметы силой мысли.
Сейчас, кстати, совершенно реально в Москве существует школа (если вы захотите, по запросу в Интернете найдёте] "слепое чтение", то есть людей обучают читать с завязанными глазами. Серьёзно! Более того, они говорят: "Любой человек – пожалуйста, приезжайте, платите деньги, и мы вам дадим навык, благодаря которому вы будете, не используя глаза, читать текст". Это о чём нам свидетельствует? О том, о чём уже несколько десятилетий учёные, квантовые физики говорят. Вселенная – это единая реальность. Это энергия, квантовое поле. Мы из энергии состоим, всё существующее – из энергии. Мир – это единое энергоинформационное пространство, квантовое поле. Мы все значительно ближе и роднее друг другу, чем вы можете себе вообразить.
То, о чём Христос говорил, что Бог есть любовь и все – братья и сестры, это действительно так! Энергия из одного источника, она единая. Если бы вы надели сейчас (воображу, что есть такой прибор] "квантовые очки", то раз – и увидели бы сейчас всё, что здесь происходит на квантовом уровне. Это был бы просто океан энергии и флюктуаций энергии. А мы как волны из этого океана, энергия, принявшая вот такую форму, форму Артёма Овечкина, форму Вадима, форму Яны.