– "Детишки" 25-летние поженились, а живут у родителей. И вот там – свекровь. Во-первых, они пробовали замок поставить на дверь. Оборзели, да? ☺ Но, естественно, она не дала им этого сделать, более того, чтоб больше таких крамольных мыслей не было, она шкаф у них в комнате свой оставила, с массой вещей внутри… И она периодически к ним в комнату ходит. Вы думаете, стучит в дверь? Ничего подобного! Она просто заходит, это же её дом! Она говорит: "Я у себя дома". Просто люди рассказывают на тренинге: "Мы сексом занимаемся, вдруг совершенно без стука входит она…" У неё, кстати, есть повод – шкаф, там лежит бельё. И она входит – тут шок, замешательство, а она: "Я не смотрю, не смотрю" – и идёт в шкаф, берёт что-то, выходит. ☺ Наши – фу-ухх, выдыхают, пребывают в стрессе. Спрашиваю: "Ну а что?" Они говорят: "Мы продолжаем дальше". Тут дубль два: открывается дверь – снова без стука, снова она!!! "Мы замираем прямо так, как нас застали". Она говорит: "Я не смотрю, не смотрю, я просто забыла!" – и снова к шкафу…
Дело закончилось тем, что из этого шкафа в один из таких моментов просто молодая жена с проклятьями "да чтоб ты…" – и всё ей туда, в эту дверь обратно повыкидывала, потом шкаф этот они разобрали, вынесли, замок вставили в дверь комнаты. Свекровь, когда их не было дома, замок сломала, они снова вставили – она снова сломала. Представляете?
И это к вопросу о том, что иногда, бывает, людям приходится серьёзно зубки показать, для того чтобы кто-то понял, что, оказывается, у тебя есть право на своё время, на свою территорию, на свои финансы и так далее.
– Мне одна знакомая рассказывала: "В воскресенье в 9утра приходит свекровь. Каждое воскресенье". Но она пыталась уже и мужу объяснить: "Я хочу в это воскресенье просто побыть вдвоём…" – ничего не действует. Один раз в воскресенье свекровь приходит в 9 утра… "А я сижу голая в зале". ☺ Та заходит, у неё замешательство. "А что? Что-то случилось?" – "Ну и как это так? Что это за вид?" – "Я у себя дома, я утром хочу вот так походить". Всё, больше не ходит к ним без приглашения свекровь.
– Поняла, да? Опять же, момент, когда женщина сидит с маленьким ребёнком (это тоже из практики), и муж, который очень рано уходит. Она и так не спит с ребенком всю ночь, то есть она встаёт, маленький, он орёт, а муж очень рано уходит на работу. Он требует, чтобы, несмотря на бессонные ночи, она всё равно вставала и готовила ему завтрак.
– Ещё и гладила всю одежду ему.
– И вот так день, два, неделю, месяц. И дело заканчивается тем, что она просто идёт с коляской по улице… и прямо заваливается в обморок. Почему?
– Кончилась энергия.
– Сил нет.
– Это понятно. Нет у неё стратегии "против людей", нет способности отстаивать свои права и границы. Она не может сказать "нет", а он, может быть, начнёт ещё её ругать и виноватить: "Ах, ты, такая-сякая, ты же должна, ты обязана!" – И тут она… имеет ей смысл зубки показать?
– Да.
– Имеет, а иначе так, извините, и до серьёзных проблем со здоровьем недалеко.
Только надо уметь не только отказывать и отстаивать свои границы, но при этом ещё ладить с людьми и сотрудничать. Гибко использовать "к людям", "от людей", "против людей" в зависимости от ситуации.
Кто чувствует, что стоит над этим поработать? Раз, два, три, четыре. Понял. Настоятельно рекомендую посетить мой авторский тренинг "Женщина и мужчина". Там мы много работаем над общением и сотрудничеством. Формат индивидуальных психологических консультаций для проработки этой темы тоже подходит.
– Яна, а куда "залипание" у Вас, в какую из стратегий?
– Раньше было во вторую, "от людей". После некоторых тренингов я стараюсь всё-таки гибкости больше учиться. Сейчас и к людям, и зубки, и всё, что нужно. ☺
Завершение тренинга. До новых встреч! ☺
Я с огромным удовольствием делал бы этот тренинг многодневным, для того чтобы ещё глубже это всё взять и проработать. Но опыт показывает, что на многодневные тренинги очно реже идут люди в наш век чумовых скоростей. На наш четырёхдневный тренинг по нормализации пищевого поведения люди идут только из-за того, что им стало сильно дискомфортно ходить с 10-20-30-50 кг лишнего веса. Да и то что говорят?
– Некогда.
– Некогда, да!
– Если ты ещё им говоришь, что результат сразу будет виден, уже на третий день. Это же на самом деле так. И только тогда идут. Значит, надо делать серии: это первая серия, через месяц – вторая. ☺
– На самом деле я просто вышел из этого положения вот как: тот материал, который я хотел дать, я дал; что-то вы потренировали индивидуально; что-то вы потренировали в парах; я просил вас записывать, вы записывали; и я просил вас отмечать галочками те ошибки мышления, которые вы нашли у себя, и вы отмечали. Многие моменты мы отдискутировали в режиме "ведущий-участник", а некоторые – друг с другом. Плюс ещё вы посмотрели и послушали, кто что рассказывает о жизни, о себе. А это же ведь тоже огромный опыт, интересный и полезный. Сейчас тренинг наш подходит к концу.
Ещё раз, как всё услышанное и понятое превратить в навыки. Для того чтобы ваша жизнь больше никогда не была такой, какой она была до этого, чтобы хорошее осталось, а плохое начало отступать… То есть чтобы вы могли лучше своей жизнью управлять, настоятельно рекомендую не лениться! Каждый раз, когда в эмоциональном плане вы чувствуете длительные, какие-то болезненные эмоциональные переживания – значит с этим стоит самостоятельно поработать. Это – флажок, указатель. Такие эмоции говорят вам о том, что что-то не так. "Что-то не так с моим восприятием, сейчас я его налажу – и я предотвращу столько всяких вещей, у меня жизнь настолько улучшится! Просто оттого, что я проанализирую то, что у меня происходит в голове, и изменю свое восприятие".
Дисфункциональные мысли, про которые мы так много говорили на тренинге, имеют тенденцию возвращаться.
То есть вы, например, долженствование отработали и в какой-нибудь ситуации себя, как Мюнхаузен, из болота вытащили, откорректировали, программку свою мысленную подправили, подлечили и дальше пошли. Это не гарантия, что пройдёт какое-то время и она, эта дисфункциональная программа, снова не попытается вернуться назад. Снова "должен", "должна", "должны", "ужас-ужас", "сволочи!" Снова страдания.
Поэтому, как только на уровне эмоций больно, сразу же идите на уровень мысленных установок и ищите, что снова не так. Сохраните материалы тренинга, иногда, бывает, просто несколько минут надо потратить, кинуть взгляд, найти проблему, решение и избавиться от многих-многих негативных последствий.
Поэтому, как обычно я всегда завершаю тренинг: внедрять, внедрять, внедрять!!! Навык простой: плохо – идём и ищем, исправляем – всё налаживается.
– В заключительной части хочу услышать какую-то обратную связь. Что полезно, что не полезно, что чувствуете сейчас, о чём думаете. Что попросится, то и говорите! Это будет не формальная обратная связь: "Спасибо, классный тренинг!" Но хотя можете и так сказать. ☺ А в целом, что скажете, то и будет. Это же ваш выбор, вы же свободные. Оля?
– Можно я не первая буду?
– Хорошо, простите. ☺
– Ничего.
– А то я с Вас в последнее время…
– Вот видите, как я сразу против людей? Научилась. ☺
– Молодец, молодец. Яна, можно?
– Конечно.
– Что? Как? Какие мысли, чувства на душе?
– Общая усталость, конечно, но вообще – хорошо, более структурировано всё стало в голове. По поводу первой части хочу сказать, по снятию напряжения: в принципе, я так проанализировала, по жизни я использую практически все способы, кроме "прописать". Ия думаю – что бы я делала, если бы не это, как бы мне на самом деле было ещё хуже, наверное. Буду ещё более активно это использовать. Идеи Долженствования – это я помню ещё с базового тренинга по снижению веса, это да.
– Кстати, в базовый тренинг только я вставляю это, больше ни у кого нет, во всяком случае в таком изложении.
– Я-то была на Вашем. И всё-таки возобновление знаний – да, мне это нужно частенько себе возвращать, потому что у меня, Надежда знает, долженствование превалирует, то есть все должны, все обязаны. Про драматизм мы говорили уже, это больная тема, жалость к себе. Внимание, я люблю внимание. Благодарность жизни – мне это очень понравилось, действительно есть за что быть благодарной, действительно мы – очень счастливые люди. Жизненная стратегия… В общем, я получила, наверное, даже больше, чем ожидала, большое спасибо Вам.
– Спасибо.
– Приезжайте чаще.
– Хорошо.
– Набирайте тренинг. ☺
– Да, действительно, набирайте тренинг, и я приеду. Я так думаю, что как раз через три месяца и приеду. Хорошо, спасибо. Лена?
– Отличный тренинг, спасибо Вам огромное. А вообще, тоже плюс для меня: вроде что-то где-то слышала, где-то что-то понимала, а теперь в моей голове – система. Что-то случится – уже буду знать, куда заглянуть, если что. Очень мне это нравится. И ещё, как это, может быть, пафосно ни звучит, может быть, для Вас это привычно – даже не после основного тренинга, а сегодня чувствую себя самой собой. Редкое для меня, если честно, чувство. Я всё время какие-то роли играю по жизни. Ия такая довольная! ☺
– Отлично, я очень рад, спасибо. Надежда!
– У меня вообще очень много эмоций, очень много мыслей, конечно. Это из той серии, когда если знание в виде точки, то область незнания – вот такая. Если знание в виде большего круга, то область незнания расширяется. Я веду к тому что у меня область незнания в итоге расширилась и есть куда идти. Это здорово, когда есть возможность получать новое. А вообще любые разговоры (а у нас они достаточно глубокие] в очередной раз заставляют задуматься об очень многом. Действительно, очень структурировано, о многом мы уже говорили с Вами, Артём, но сейчас появились чёткие пункты, по которым можно иногда разобраться. Раз – что-то заклинило, открыла конспект – это, это, это. Разобралась, предприняла меры. Многое зацепило эмоционально, не только интеллектуально. Я уверена, что это изменит меня во многом. И сейчас я знаю, какие пути к изменению уже вырисовываются, и я думаю, что сомнений в данном случае не будет, я чётко знаю, что я могу сделать. И даже сделаю!
– Классно.
– Спасибо большое за такое…
– Спасибо.
– Мне стала более понятна моя собственная мотивация во многих поступках, потому что у меня эмоции через край. Иногда понимаю, что это выражение каких-то слов, но не понимаю, к чему именно, на какие слова у меня идёт та или иная реакция. Я теперь лучше понимаю, что, если у меня какие-то эмоции, тревожность и так далее, я могу посмотреть более глубоко, провести какую-то самодиагностику. Я осознала, что во мне сейчас происходят какие-то изменения на эмоциональном уровне. У меня даже возникли опасения, что эти изменения связаны с развитием чрезмерного эгоизма, который может принести вред и мне, и окружающим. Но сейчас, в принципе, это у меня под контролем. Правильно шагаю и пока держу себя в руках. Вообще замечательно, есть на что посмотреть, обратить внимание на себя и окружающих. Замечательно.
– Хорошо, спасибо. Вадим?
– На самом деле, первое знакомство было, когда я пришёл по проблеме лишнего веса, очень много узнал тогда на четырёхдневном тренинге… и сейчас это как в продолжение: начинают для меня какие-то раскрываться двери… После того тренинга, честно, мозг взорвался, но сейчас спокойней, информация окзазалась очень полезной. Я думаю, что буду пользоваться ей и будет всё лучше и лучше.
– Спасибо. Алла?
– В очередной раз хочу сказать спасибо, вообще попала неожиданно, случайно абсолютно, находясь ещё на волне тренинга по пищевому поведению. Сейчас тоже очень удачный тренинг. Первая половина дала подтверждение моим внутренним установкам и чисто поведенческим навыкам. Я ещё раз повторю, что в себе я уверена и это правильно. Вторая часть, конечно, даёт очень большое поле для размышления, особенно семь главных ошибок мышления. Здесь, конечно, работать и работать, возможно, я приду к чему-то новому.
– Хорошо, спасибо. Настя?
– Есть над чем подумать. В ходе тренинга я поняла, что есть моменты, которые меня не беспокоят, но нашла, конечно, в себе проблемные точки, и Вы подсказали способы, как с ними бороться. Есть над чем подумать и поработать.
– Отлично. Очень радует постановка вопроса. Вы, как человек действия, сразу говорите: "Есть над чем поработать". Можно и стоит работать!
– Есть над чем подумать, да. Выходы и пути, которые Вы подсказали. Смогу ли я ими воспользоваться, время покажет, но я поняла, где мои проблемные точки. Есть моменты, с которыми, я вижу, проблем у меня нет. А есть такие, которые беспокоят.
– То есть диагностика завершилась, угроз выявлено столько-то.
– Угрозы есть, да.
– И включить…
– DELETE! Удалить. ☺
– Реальные выходы, даже интересно. Я понимаю, что я это могу применить, то есть я считаю для себя это полезным и реальным, смогу этим воспользоваться.
– Так или иначе вы все разными словами сказали следующее: "Я буду это внедрять".
– Конечно.
– Я на самом деле очень буду рад, если вы возьмёте и будете это делать.
– Я даже пыталась уже делать что-то после первой нашей с Вами встречи на индивидуальной консультации… Задумалась о том, что есть неправильные взгляды у меня на жизнь, что их надо искоренять.
– Спасибо. Оля?
– Я поняла, что мне ещё нужно будет прийти, это точно. Мне дали не рыбку, мне дали удочку, и теперь я попробую. И самое главное, я поняла, что, наверное, никто, кроме меня, в моей голове не разберётся. Хочу, чтобы Вы снова через три месяца приехали, и попробуем.
– Хорошо. Вот мои адреса в интернете:
сайт http://психолог-артем-овечкин. рф/,
электронная почта aao79817313396@gmail.com,
Skype psihologl71,
видеоканал http://rutube.ru/video/person/ 683316/#personal,
Одноклассники odnoklassniki.ru/artyom.ovechkin,
Вконтакте vk.com/artyom.ovechkin,
Фейсбук facebook.com/artyom.ovechkinl976.
Кому удобно контактировать так, в социальных сетях, добавляйтесь в друзья. Ну что же, спасибо вам огромное за совместную работу на этом тренинге! На самом деле было классно. Группы ведь разные бывают. Очень здорово мы совместно потрудились и посмеялись, хотя говорили об очень сложных вещах, порой тяжёлых и непростых. С вами было здорово, спасибо! Внедряйте в жизнь полученные знания и навыки! Удачи вам и успеха!!!
– Спасибо!!! ☺
– Приходите. Счастливо! Если какие-то вопросы остались, подходите, я отвечу.
Приложение 1
Уголок философа. Избранное о свободе
Свобода – это ответственность. Вот почему все её так боятся.
Бернард Шоу
Свобода есть естественная способность каждого делать то, что ему угодно, если это не запрещено силой или правом.
Юстиниан
Свободным я считаю того, кто ни на что не надеется и ничего не боится.
Демокрит
Спасти свободу можно только через братство.
Виктор Мари Гюго
Человек, властвуя над другими, утрачивает собственную свободу.
Фрэнсис Бэкон
Ничто так не подавляет чувства свободы, как инстинкт стадности.
Михаил Мамчич
Свободен лишь тот, кто владеет собой.
Иоганн Фридрих Шиллер
Ты называешь себя свободным. Сводным от чего или свободным для чего?
Фридрих Ницше
Невежество – рабство, знание – свобода.
Пьер Жан Беранже
Свобода – это осознанная необходимость.
Карл Маркс
Свобода начинается с иронии.
Виктор Мари Гюго
Жизнь, основанная на обладании, менее свободна, чем та, что основана на созидании или бытии.
Уильям Джемс
Сознательная дисциплина – разве это не есть истинная свобода?
Николай Константинович Рерих
Там, где нет законов, нет и свободы.
Джон Локк
Чтобы обладать свободой, следует её ограничить.
Эдмунд Бёрк
Свобода человека состоит в свободном пользовании своими способностями.
Клод Адриан Гельвеций
Человек не станет свободным, пока не преодолеет страха смерти.
Алъбер Камю
Познайте истину, и истина освободит вас.
Сергей Николаевич Булгаков
Воспоминание неволи делает свободу ещё сладостнее.
Цицерон
Когда проблему свободы берутся решать практически, льются потоки крови.
Народ, победивший в борьбе за свободу, редко получает что-либо, кроме новых господ.
Джордж Галифакс
Нигде деспотизм не находится в такой безопасности, как под внешностью и вывеской свободы.
Уолтер Лендер
Ничего и никогда не было для человека и для человеческого общества невыносимее свободы!
Фёдор Михайлович Достоевский
Чем больше свободы, тем больше требуется мест лишения свободы.
Аркадий Давидович
Не существует способа добиться того, чтобы люди были одновременно свободными и равными.
Уолтер Баджот
Для того, кто сам несвободен, несвободны и другие.
Георг Гегель
Свобода – это роскошь, которую не каждый может себе позволить.