...
Найдите место в тихой комнате, сядьте в любое удобное кресло или на диван. Некоторые люди предпочитают лежать при самогипнозе, однако лежа вы будете более восприимчивы ко сну, чем когда сидите. Вам же надо глубоко расслабиться, а не заснуть. Впрочем, сидите вы или лежите, убедитесь, что вы не скрестили ноги или руки. Если вы будете оставаться в таком положении дольше чем обычно, оно может стать неудобным.
Убедитесь, что вас никто не побеспокоит в течение по крайней мере получаса. Примерно столько продолжится сеанс самогипноза.
Закройте глаза и постарайтесь избавить свой разум от любого чувства страха, стресса или тревожности. Когда вы только начинаете практиковать самогипноз, вам может быть трудно не думать вообще ни о чем. Вы можете обнаружить, что мысли продолжают вторгаться в ваше сознание. Когда это происходит, не пытайтесь изгнать мысли силой. Наблюдайте их беспристрастно, а затем позвольте им ускользнуть. Если вы регулярно медитируете, это поможет вам быстро и легко "отключать" мысли.
Определите напряжение в теле. Начиная с пальцев ног представьте себе, как напряженность в вашем теле медленно ослабевает и исчезает. Визуализируйте каждую часть вашего тела, как она становится все легче и легче, как снимается напряжение. Расслабьте сначала пальцы ног, затем икры, бедра, бока, живот и так далее, пока вы не расслабите каждую часть и область тела, в том числе лицо и голову. Вы можете использовать на этом шаге визуализацию тех объектов, которые считаете утешительными или успокаивающими (например, это могут быть вода, или земля, или трава, или свежий воздух, овевающий ваше тело).
Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов. Когда вы выдыхаете, представьте, как напряжение и негатив соединяются в темное облако. Когда вы вдыхаете, увидьте, как воздух возвращается к вам в качестве яркой силы, наполненной жизнью и энергией.
С благодарностью признайте тот факт, что в настоящее время вы абсолютно расслабленны. Представьте, что стоите на вершине лестницы. У лестницы десять ступеней, над водой только пять из них, а остальные пять – под водой. Представьте четкое изображение этой сцены, сверху донизу. Скажите себе, что вы собираетесь спускаться по лестнице, рассчитывая каждый шаг вниз, начиная с десяти. Держите изображение каждого шага у себя в уме. Представьте, что с каждым счетом вы подходите на один шаг ближе ко дну. После каждого счета вы будете чувствовать себя все дальше и дальше погружающимся в глубокую релаксацию. Когда вы делаете шаг, представляйте себе ощущение этого шага под ногами. Когда вы сделаете пятый шаг, представьте и по-настоящему почувствуйте освежающую прохладу воды. Скажите себе, что вы вступаете в оазис чистоты. Как только вы начнете спускаться на последние пять ступеней, вы почувствуете воду, поднимающуюся все выше и выше по вашему телу. Теперь вы начинаете чувствовать некоторое онемение, сердце начинает биться несколько быстрее, но пусть любые сомнения по поводу ваших действий просто уплывут с водой.
Когда вы достигнете дна, вы не должны чувствовать ничего, кроме воды вокруг. Вы даже можете чувствовать, что вода вас поддерживает, как бывает во время купания в море. По достижении этого состояния вы можете начинать формулировать ваши проблемы и принимать решения о том, какой помощи вы хотите от того места, где вы находитесь. А находитесь вы очень глубоко в собственном подсознании, там, где оно сливается с просторами Вселенной.
Примечание: если вы не чувствуете себя так, как говорилось выше, попробуйте еще раз. Выполняйте упражнение медленнее, так вам будет проще понять, что происходит.
Теперь начинайте рассказывать, что вы делаете и говорите в настоящем и будущем времени. Обращайтесь к себе спокойно.
Представьте себе три сундука, стоящих под водой. Вы должны плыть, чтобы добраться до них. Как только вы нашли сундуки, вы должны открыть их, медленно, по одному за раз. Одновременно вы продолжаете рассказывать самому себе, что происходит, когда вы открываете сундук. Например: "Когда я открываю этот сундук, я чувствую сияющий свет, который окутывает меня. Я чувствую, что он становится частью меня. Это свет моего счастья, который я никогда не потеряю, потому что с этого момента он становится частью меня". Затем вы переходите к следующему сундуку. Вы должны избегать использования заявлений с негативным оттенком, таких как: "Я не хочу быть усталым и раздражительным", "Я не хочу быть бедным", "Я не хочу одиночества". Вместо этого, открывая сундуки, говорите: "Я становлюсь спокойным и расслабленным", "Я нашел свой достаток", "Я нашел свою любовь", "Я здоровый и стройный", "Я успешный и позитивный" и т. д.
Повторите ваш призыв к себе столько раз, сколько пожелаете. Обычно двух или трех раз оказывается достаточно.
Если вы удовлетворены тем, что вы сделали и достигли, можете плыть обратно к лестнице. Медленно поднимайтесь по ней вверх, чувствуя, как с каждым шагом уровень воды становится все ниже и ниже. Когда вы делаете пятый шаг, вода уходит из-под ног. После того как вы вышли из воды, в теле может ощущаться тяжесть. Может возникнуть чувство, будто вам что-то давит на грудь. Просто переждите это состояние, и, пока оно проходит, постоянно повторяйте обращения к самому себе. Как только вам станет легче, можете продолжать двигаться вверх по лестнице, визуализируя каждый шаг по счету, чувствуя шаги под собой.
После того как вы поднялись на десятую ступеньку, дайте себе несколько мгновений, прежде чем открыть глаза. Вы можете визуализировать открытие двери во внешний мир, сделайте это медленно и представьте свет, который льется в дверь. Этот свет открывает вам глаза.
Открыв глаза, не торопитесь вставать. Сперва скажите себе вслух: "Проснись, пора вставать". Это поможет прояснить ваш разум, и вы проснетесь бодрым и свежим.
...
Советы и предупреждения
Заранее подумайте, какие заявления вы озвучите. Сделайте это прежде, чем лечь и расслабиться, в противном случае это может прервать ваше гипнотическое состояние.
Еще один способ расслабить мышцы – напрячь их и удерживать напряженными в течение десяти секунд. Потом представить, как напряжение уходит.
Некоторые считают, что если представить себя в мирной естественной обстановке, это расслабит ваш разум, и тогда проще будет начать отсчет. Почему бы нет? Например, вы можете представить себе прогулку по лесу, среди пахнущих деревьев, ощутить дуновение ветра. Кроме того, можно представить себя гуляющим по берегу океана и почувствовать песок под ногами, прохладную воду, омывающую ноги, звуки прибоя.
Тем из вас, кто любит размышлять, но не способен усидеть на месте достаточно долго, можно просто использовать эту технику в качестве медитации.
Если самогипноз не дается вам легко, знайте, что, когда вы проделаете его раз или два, вы будете лучше знать состояние души, которого стремитесь достичь. Это значит, что вам будет легче проводить сеанс самогипноза.
Гипноз не всегда срабатывает сразу, вам, возможно, придется часто повторять его (например, каждый день в течение месяца или больше), чтобы увидеть результаты. Вам нужно натренировать себя, сделав практику самогипноза регулярным занятием.
Будьте осторожны при подъеме, если во время самогипноза вы лежите. Если встать слишком быстро, это приведет к тому, что кровяное давление начнет стремительно падать, и вы можете почувствовать головокружение или даже упасть в обморок.
Теперь давайте поговорим о том, как именно вы используете самогипноз для воспоминаний о прошлой жизни.
...
Устройтесь в тихом темном месте. Выберите время, когда вы бодры, – вы не должны быть уставшим, сонным, голодным, вы ни на что не должны отвлекаться.
Сядьте в кресло или лягте на кровать и расслабьтесь на несколько минут. Закройте глаза. Убедитесь, что вам удобно. Расположите руки по бокам, это поможет просто потому, что вы не будете чувствовать, как они поднимаются и опускаются с каждым вдохом, отвлекая вас. Обратите внимание на комнатную температуру, в помещении должно быть достаточно комфортно, но не жарко, вам также не должно быть холодно, – вы же не хотите замерзнуть именно тогда, когда начнете видеть нечто захватывающее!
Смотрите на себя со стороны, в вашем воображении. Увидьте сияние на ногах, туловище, руках, шее, лице, голове. Этот белый свет защищает вас от всех негативных влияний. Он представляет собой любовь и тепло, он разгоняет вокруг вас туман, облекая вас в свой блеск, защищая от всего плохого. Пригласите его парить над вами. Все то время, как вы делаете это, говорите себе снова и снова: "Белый свет, защити меня, сохрани меня в безопасности…" или же любую другую фразу с подобным смыслом.
Представьте себя в длинном коридоре с большой дверью в конце. Рассмотрите этот коридор так подробно, как только можете. Он может оказаться любым – со стенами, покрытыми позолотой, простым, как в обычном доме, или полностью построенным из драгоценных камней… Это не имеет значения. Запомните этот коридор, чтобы использовать его визуализацию каждый раз, когда вы попробуете вспомнить прошлую жизнь. Представьте себя в ожидании того, что, когда вы доберетесь до конца коридора, вы достигнете двери и повернете ручку, а затем увидите что-то о своей прошлой жизни. Делайте каждый шаг по коридору с этой целью. Смотрите на свои ноги, как они касаются поверхности пола, и визуализируйте каждый аспект путешествия по мере приближения к двери. Когда вы дойдете до конца, когда вы почувствуете, что готовы, и ни минутой раньше – возьмитесь за дверную ручку. Смотрите на себя, на то, как вы делаете это. Смотрите на дверную ручку. Легонько толкните дверь…
Примите самое первое, что вы видите по другую сторону этой двери, как что-то из прошлой жизни. Это может быть нечто абстрактное, как желтый цвет, или что-то настолько конкретное, ясное и живое, как любимый ребенок, лежащий у вас на руках. Ваша задача – принять все, что вы видите, и истолковать это. Цвет – желтый цвет? Если у вас открыто подсознание (а в самогипнозе оно и должно быть открыто), вы можете обнаружить, что цвет обретает форму, становится ковром. С немного большим усилием вы можете увидеть солнечный свет, льющийся на этот ковер. Вы можете вдруг понять, что этот желтый ковер лежит в лондонском доме… Вы можете сомневаться в себе в этот момент, но будьте уверенны, что вы вспоминаете прошлую жизнь.
Если вы ничего не видите, попробуйте думать о том, что вам всегда нравилось, – это может быть хобби, занятия, путешествия. Спросите себя: "Почему я такой? Может ли это идти из прошлой жизни?" Если у вас все еще ничего не получается увидеть, попробуйте сделать так: посмотрите на ноги и начинайте отталкиваться от той обуви, которую увидите на своих ногах. Вы можете увидеть сандалии, а затем понять, что будете носить тунику. Вы можете увидеть заостренные башмачки и осознать, что носите большое шелковое платье.
Как только вы что-то вспомнили – даже если это всего лишь пара обуви – и если определенное зерно истины в этом есть, вы можете начать свой следующий самогипноз с этой отравной точки. Всегда начинайте каждую сессию с чего-то, что вы уже видели. Всегда работайте от известного к неизвестному.
Примите то, что вы видите. Возможно, вам будет казаться, что вы эти образы изобретаете. Иногда вы так и делаете, но согласитесь, что это неминуемо в рамках процесса, когда вы пытаетесь вспомнить прошлую жизнь. Но эти видения в своей основе почти всегда содержат долю правды. Вы будете знать наверняка только тогда, когда проведете значительное количество сеансов и когда увидите, что детали повторяются снова и снова. В то же время вы должны уметь отбирать то, что, как вы полагаете, является подлинным. Если вы этого не сделаете, вы никогда не сдвинетесь с места. Ваш аналитический ум будет просто трактовать каждый образ как продукт бурного воображения.
Особо неожиданные события мозг обычно вообще блокирует. Ваш аналитический ум порой просто отказывается верить в то, что вы видите. Но даже если вы видите что-то, что не особо вас радует, не следует отрицать это. Иначе вы рискуете выдохнуться, обнаружив, что образы перестали приходить. Если такое происходит во время сеанса, у вас нет иного выбора, кроме как открыть глаза. Если открыть глаза не получается, представьте себе дверной проем, где вы начинали практику. Откройте дверь. Возвращайтесь последовательно, по всей длине коридора, говоря себе, что, когда вы достигнете исходной точки, ваши чувства будут спокойны и обновлены и вы будете ясно помнить прошлую жизнь в мельчайших подробностях.
...
Советы и предупреждения
Не выполняйте сеансы самогипноза несколько дней подряд. Их нельзя делать слишком часто. Частые и отчаянные попытки будут приносить лишь неточные воспоминания о прошлой жизни. Кроме того, если вы будете оставлять между сессиями какое-то время (несколько недель или даже месяцев), то, изучив заметки, сможете обнаружить, что некоторую информацию вы видели дважды. Это мощный знак, свидетельствующий: то, что вы видели, реально.
Используйте всегда одни и те же слова защиты и детали визуализации. Так ваше подсознание будет лучше на них отзываться.
Будьте готовы найти и распознать истину в том, что вы видите (или чувствуете, или слышите). Вы будете в состоянии отличить правду от вымысла, когда найдете ее. Вы переживете реинкарнацию памяти, и у вас внезапно случится прозрение, касающееся чего-то, что имеет место в вашей нынешней жизни.
Самогипноз может не сработать сразу, так что тренируйтесь, чтобы добиться успеха.
Во время перерыва или тогда, когда вы записываете свои мысли и идеи, думайте о вещах, которые вам кажутся взаимосвязанными. Это могут быть языки, музыка (очень часто), места, запахи. Возможно, вы были склонны любить или не любить эти вещи. Они помогут раскрыть вам ту часть себя, которая далека от вас и еще не совсем вам знакома.
Не перетруждайтесь во время сеанса, не мучайте, не заставляйте себя. Этот процесс должен быть чем-то простым и естественным. Вам для этого не надо напрягаться.
Поймите, что во время воспоминания о прошлой жизни могут происходить некоторые довольно странные вещи. Наиболее распространенное явление похоже на внетелесный опыт. Это ощущение, когда вы парите над самим собой, как если бы ваш дух витал над вашим лежащим на кровати телом. Этот опыт как правило сопровождается повышением частоты сердечных сокращений и быстрыми движениями глаз.
...
Комментарий Ангела-хранителя
Хотя это не воспоминание о прошлой жизни и не пребывание в ней, внетелесный опыт делает вас ближе к духовным практикам. А это значит, что он помогает усилить способность вспомнить свою прошлую жизнь.
Другим распространенным явлением, которое может произойти, являются так называемые "фрагментации". Ваши воспоминания становятся более яркими, и у вас возникает ощущение, как будто все ваше существо состоит из крошечных частей. Вы чувствуете, что ваше сознание сконцентрировано в области глаз. Вы видите различные образы, которые затем становятся фрагментированными, как разбитое оконное стекло. Вы можете использовать такое состояние, чтобы просмотреть некие абстрактные идеи, они будут похожи на картины из странного сна. Постепенно картины из прошлой жизни будут "склеивать" эти фрагменты.