На спине. Руками подтяните колени к груди. Нагните голову к коленям. Побудьте в такой позе несколько секунд, потом расслабьтесь.
Сухопутное плавание. Лягте на живот и поднимите левую руку и правую ногу, словно плывете кролем. Держите до счета "два", затем смените руку и ногу, как будто плывете.
На кровати положите ногу на ногу и, повернувшись на бок, свесьте ногу с кровати, заведя ее вперед. То же самое сделайте на другом боку.
Любимая работа исцеляет
Ученые пришли к выводу, что любимая работа, вызывая положительные эмоции, оказывает благоприятное воздействие на нашу психику. Заряжая положительной энергией нервные центры, мы улучшаем умственную и физическую работоспособность. Сердце тренируется и выдерживает трехкратные нагрузки.
У моего отца в детстве врачи установили порок сердца. Запретили занятие физкультурой, не говоря уже о спорте. Но он записался на греблю. Тренировался наравне со всеми, трудился до седьмого пота, выгребая против течения. Но, конечно, контролировал нагрузки, чтобы не переборщить. И от порока не осталось и следа. Он занимался любимым делом и вылечил себя. Отец часто приводил слова Академика Амосов, который говорил, что "физические нагрузки необходимы не только здоровым, но и больным людям. А покой в большинстве случаев вреден. Как только болезнь прошла, нужно начинать напрягаться. Но и при заболевании дозированная физическая нагрузка не только не вредна, но необходима".
Недавно делала статью о методе исцеления общества "ЛюВеНа". Люди, отправившись на три недели в Карпаты, отказываются от таблеток, забывают о своих болячках. В основе метода опять-таки лежит труд. Они заставляют организм напрягаться, поднимаясь на гору. Они занимаются зарядкой, которая поддерживает их организм в тонусе. Они оставляют свои беды и несчастия за порогом, получая только положительные эмоции.
Эту методику используют многие школы здоровья, проповедуя стимулирование организма к активной жизни. Я не раз замечала, как человек, меняя работу, занимаясь любимым делом, преображается.
Моя однокурсница Нелли, приехав из Саратова и окончив университет, работала в НИИ. Переливала из колбочки в колбочку растворы, снимала спектрограммы, писала отчеты и доклады. После работы еле волокла ноги и, поужинав, не имея никакой энергии, укладывалась спать. Со временем она растолстела, заработала кучу болезней от гастрита до пиелонефрита. Жила одна. И жизнь, ей казалось, уже проходит без ее участия. Но настали суровые 90-е, когда лабораторию закрыли. Какое-то время она еще могла оставаться в общежитии, за которое тоже повысили плату. Работы нигде не было, оставалось идти на базар. И тут ее талант раскрылся. Поработав продавцом, она открыла свой ларек. Потом еще несколько. Когда мы с ней встретились, я ее не узнала. Бойкая худощавая дама с блеском в глазах, с кучей идей. Она отослала мужа на склад, чтобы поговорить со мной. О болячках она уже не вспоминала лет пять. Некогда думать об этом. И ее ничего не беспокоило. Организм получил дозу энергии, за счет которой смог справится с прорехами.
– Но как только я подумаю, что пора уже и отдохнуть, – призналась мне Нелли, – сразу начинает хватать сердце и почки. А поеду за товаром, все опять в порядке. Ну не чудеса ли?
Если мы всегда будем помнить, что "движение – жизнь", и строить в соответствии с этим принципом наш день, то мы не только быстрее добьемся желаемого результата, но и будем чувствовать себя на "отлично".
Труд исцеляет не только физически, но и духовно. Любые потери, удары судьбы гораздо легче переносить, занимаясь любимым делом, которое поглощает все ваши мысли и чувства. Наталья поссорилась с мужем. Он хлопнул дверью и ушел. Она осталась с двумя детьми. Прежде она сразу звонила ему, прося прощения, хотя не была виновата. Но сейчас она понимала, что это ее не спасет. Он ушел к другой женщине. Обида и боль поселились в душе Натальи. Она недавно закончила университет. И вместе с мужем они основали рекламное агентство. Делая фотосессию модели на заказ, муж увлекся. Скандал, устроенный женой, привел, к тому, что он бросил семью. Что делать, Наталья не знала. Она чувствовала себя слабой, брошенной женщиной. Но через два часа у нее были назначены переговоры с клиентом. Дети в школе. Завтра их надо будет чем-то кормить. Наталья подошла к зеркалу, из которого на нее смотрела измученная зареванная женщина.
– И тебе не стыдно? – сказала она своему отражению. – Ты все сможешь!
И ответила сама себе:
– Конечно, смогу!
Она привела себя в порядок, накрасилась и поехала на встречу. Сделка состоялась. Теперь нужно было провести рекламную компанию и семинар. Увлекшись любимым делом, организовывая зал, готовя пресс-релизы, заказывая баннеры, Наталья забыла думать о своем горе. Теперь она должна была работать за двоих. Она приходила поздно вечером, готовила детям еду, которую они сами разогревали. Благо уже старшеклассники, все могли делать сами. И бежала на работу. Она прекрасно провела семинар, получив хорошее вознаграждение. И тут же взяла следующий заказ. И когда муж позвонил ей, попросив согласие на развод, она велела принести бумаги ей на работу, чтобы она быстро их подписала. Времени на такие мелочи и так нет. Конечно, в душе она рыдала. Прожили вместе 15 лет. Но для себя она решила, что так лучше. Видимо так нужно для нее. После развода Наталья съездила на семинар для повышения квалификации. Разработала еще одно направление – организацию выставок.
– У меня есть любовь – моя работа, – говорила она, – и она заслоняет для меня все.
Труд дал ей возможность гораздо легче перенести сложный период, исцелить свою душу. А заодно способствовал тому, что она выросла и состоялась, как специалист.
Чтобы закрепить пройденный материал, мы подготовили афоризмы о труде, которые содержат смысл этой главы, как нельзя точнее выражая самую суть:
Терпение и трут все перетрут.
Труд должен быть в удовольствие.
Трудом можно добиться всего.
ГЛАВА 7. Риск должен быть оправдан
Не уверен – не обгоняй
Наша жизнь состоит из рисков, которые вплетаются в золотое руно нашего пути. Что бы мы ни делали, доля риска преобладает всегда. Едем в поезде, летим в самолете, идем на работу, берем кредит, открываем предприятие. В то же время мы выбираем оптимальные условия для осуществления наших задач, которые мы сами себе ставим. Приезжая в столицу, мы рискуем остаться на улице без копейки денег. И это нас подстегивает искать жилье и работу. Чем выше риск, тем усерднее мы действуем, стараясь взбить масло, как лягушки, попавшие в кувшин сметаны. Мы направляем свою энергию на осуществление нашей цели, желания, потребности. Комариха, чтобы продолжить свой род, рискует, кружась над нами, пытаясь добить капельку крови для зачатия потомства. Так и мы рискуем, переезжая в город, где больше возможностей, ради того, чтобы улучшить свое благосостояние, обеспечить семью, добиться высокой карьеры. Недаром говорят, кто не рискует, тот не пьет шампанского. Но, тем не менее, наш риск должен быть оправдан. Мы должны быть уверены, что готовы исполнить то, что задумали, и подготовиться к этому по мере возможностей.
Переезжая в столицу, мы снизим риск тем, что расспросим своих знакомых о жизни в столице, где как лучше искать жилье, работу, какие опасности таит в себе город. Что следует избегать. Но об этом мы поговорим попозже. Риск сведется к десятым и сотым, когда мы дистанционно договоримся о том, где будем жить и работать. Защита для нас будет, если мы окружим себя друзьями, в которых уверены.
Мы знаем множество случаев, когда рискуя своей жизнью, люди спасали утопающих, бросаясь в море. Но протягивая руку, они были уверены, что умеют плавать и в состоянии спасти человека. Другое дело, когда в воду прыгает человек, не умеющий плавать, но делает этот шаг на эмоциональном фоне. Риск – благородное дело. Но не в этом случае.
В юные годы нам кажется, что все нам по плечу, эмоции бьют через край. И мы беремся за штурвал, испытывая себя и набирая опыт. Но когда не умеешь водить машину, только сел за руль, ты не должен сразу набирать скорость, потому что нет навыка управлять на дороге. И рисковать здесь не уместно.
Закон 18. Не старайся делать быстро то, что не умеешь
Иногда, начиная какую-либо работу, которую мы еще не достаточно освоили, нас пытаются подгонять. Если мы поторопимся, то повысим риск того, что сделаем неправильно. Поэтому у нас есть выбор. Идти на грани риска, когда можно потерять все, или уверенно, не торопясь, сделать качественно работу. По своему опыту знаю, что когда поджимает время, лучше о минутах, часах не думать. Иначе начнется мандраж, и ты не сможешь сосредоточиться. Нужно думать только о работе. И не отвлекаться ни на что.
В то же время, прилагая усилия, чтобы сделать все в срок, мы нередко не жалеем себя и рискуем перегрузиться.
Моя знакомая редактор журнала рассказывала, как она получила большой заказ – 10 статей о сантехнике. Ей посулили большой гонорар. Тема была интересной. И она, без передышки, начала работать. Сидела день и ночь за компьютером. В итоге ее увезла скорая в кризисном состоянии. Работу, конечно, она не успела сделать к сроку. Ей пришлось лечиться полгода, восстанавливая свое здоровье. Но это был урок для нее на всю жизнь: не браться за дело, которое тебе не по силам, реально оценивать то, что ты сможешь, думать о том, что ты рискуешь перегрузиться и потом не сможешь работать в полную силу.
Если у вас большой объем работы, разделите его на порции. И дозируйте так, чтобы не уставать и не перегружаться. Два часа работы, гимнастика. Еще два часа – чай. Не забывайте о прогулке на свежем воздухе и качественном питании.
Закон 19. Береги здоровье смолоду
Когда мы молоды, полны энергии, мы не думаем о своем здоровье. Анжела поехала в Киев вслед за своим парнем, который поступил в Могилянскую академию. Он обещал ей "золотые горы", увозя из родного города. Они поселились у его дяди, которому очень не понравилась необрученная пара. Через месяц Анжела рассталась со своим бойфрендом и пустилась в свободное плавание. Сначала она устроилась оператором в таксопарк. Но денег едва хватало снимать угол. Она нашла вакансию мерчендайзера, потом выросла до менеджера, поступила на экономический факультет университета. Все шло в спокойном и упорном русле. Она стала финансовым директором компании. Взяла квартиру в кредит. И тут начался экономический кризис. Анжела буквально ночевала на работе, пытаясь выкарабкаться из сложной ситуации. На фирме были огромные долги, которые выплатить было просто невозможно. Директор фирмы был готов признать себя банкротом. Но девушка уговорила его держаться до последнего. Она истощила все свои силы, упустила момент, когда ей нужно было отдохнуть, расслабиться, уехать, чтобы восстановить здоровье. В итоге она потеряла все. Организм не выдержал. На лечение ушла круглая сумма. Квартиру пришлось отдать, потому что не смогла выплатить кредит. Компания обанкротилась. И ей пришлось начинать все заново. Она рискнула, надеясь, что своей жертвой спасет фирму. Но проиграла, потратив здоровье и время. Недаром говорят: "Знал бы прикуп, жил бы в Сочи". Никто не застрахован ни от чего. Но главным для нас сегодня должно стать наше здоровье – единственная ценность, без которой все остальное блекнет и меркнет.
Беседуя с врачом скорой помощи, мы узнали, что истощение, перенапряжение среди провинциалов, пытающихся завоевать столицу очень частое явление. И уберечься от этого можно только тем, что нужно держать ситуацию на контроле и не позволять себе переутомляться.
То же самое касается сохранения зрения. Потеряешь – не вернешь. Стоит сделать перерывы, гимнастику для глаз, и вы предотвратите развитие близорукости. Мышцы глаза, находясь все время в напряжении, привыкнут к этому положению и уже не смогут придти в исходное состояние. А для восстановления его придется тратить большие деньги и рисковать, соглашаясь на операцию. Так лучше быть богатым и здоровым, уделяя себе время в перерывах между работой.
Оцените, насколько вы склоны к риску
1. Я часто берусь за дело, не думая о его последствиях.
Да – 1, Нет – 2, Иногда -3
2 Я действую согласно чувствам и эмоциям, а потом уже думаю, что сделала.
Да-1, Нет – 2, Иногда -3
3. Постоянно попадаю в какие-то неприятности, из которых приходится выкручиваться.
Да-1, Нет – 2, Иногда -3
4. Всегда хочу испытывать новое и неизвестное никому.
Да-1, Нет – 2, Иногда 3
5. Прежде чем что-то сделать, подумаю, безопасно ли это для меня.
Да– 3, Нет -1, Иногда -2
6. Люблю экстремальный спорт.
Да-1, Нет – 2, иногда -3
С удовольствием прыгну на парашюте.
Да-1, Нет – 2, иногда -3
РЕЗУЛЬТАТЫ
Меньше 8 – вы рисковый человек. Осторожнее на поворотах. Вы нам еще нужны.
От 13 до 20 – вы всегда отвечаете за свои поступки и ответственны за свою жизнь. Так держать.
Больше 20 – вы эмоциональный чувствительный человек, который пытается найти золотую середину: сделать жизнь яркой и в то же время соблюдать меры безопасности.
Любовь-морковь
Любви все возрасты покорны. Встретив его, единственного и неповторимого, мы думаем, что "поймали Бога за ноги". Он одарит свою принцессу, обеспечит семью и будет любить и лелеять всю жизнь. Но иногда сказка заканчивается очень быстро. Соглашаясь на любовь, на его предложение перейти жить к нему, мы тоже рискуем. Но как сладок этот риск. И тогда мы не думаем, что в любом случае нужно обеспечивать себе тыл.
В первую очередь мы должны думать о своем здоровье. Как бы не понравился молодой человек, при первой встрече, нельзя ему доверяться на все сто. Конечно, справку он вам вряд ли покажет, что здоров. Но обезопасить себя необходимо. По сообщению центра переливания крови, каждый 20-й донор, желающий сдать кровь, имеет вирусную инфекцию. Самые распространенные, не поддающиеся лечению – гепатит С и Д, ВИЧ-инфекция, переходящая в СПИД, которая передается половым путем. Достаточно много сифилиса, гонореи и триппера. И еще с десяток инфекций, которые потом могут аукнуться во время беременности и родов. Поэтому предохранение – самая лучшая защита. Рисковать уж тут точно не стоит. Это же защитит от пока нежелательной беременности.
Знакомясь с молодым человеком, как бы он нам не нравился, мы сразу ставим три вопроса
– Не болен ли он, нет ли от него опасности заразиться. Прямых вопросов, я естественно, не задаю. Но всегда держу это опасение про себя.
– Зачем ему нужны отношения со мной. Постель, выгода финансовая, жилищная, карьерная, или на самом деле взаимная симпатия.
– Насколько он свободен, чтобы заводить с ним роман, и потом не оказаться обманутой. Оставаться друзьями это тоже выход.
Кроме того, постепенно выясняем, насколько он щедр и добр. Не оставит ли погибать в беде. Можно ли на него положиться. Ну и насколько интересно с ним будет жить. Вообще если мужчина умен, щедр и обладает юмором, да еще и любит вас, считайте, вам повезло. Значит, он умеет зарабатывать, сможет вас содержать и поддерживать ваше настроение и интерес к нему. Тогда дело только за вами.
В отношениях с любимым для нас также есть риск потерять себя. Его интересы могут затмить наши. Со мной училась девушка, которую муж вынудил бросить учебу в университете. Заперев ее на кухне, сам жил, как ему хочется. В итоге она осталась с тремя детьми без образования и поддержки.
Семейная жизнь и ваша карьера может прекрасно сочетаться. И тут вы должны поставить себя сами. Любовь приходит и уходит, а кушать хочется всегда. Кидаясь в омут любовных страстей, нельзя забывать о безопасности своей жизни и здоровья. Моя подруга познакомилась с редактором журнала. И он пригласил ее на прогулку к себе на дачу. Она не разузнала, куда и зачем. Доверилась слабознакомому человеку. Поехали на электричке. А потом два километра пешком. Стояла лютая зима. Она в своем легком пальтишке очень замерзла. И после этого слегла на две недели с воспалением легких. А редактор к тому времени нашел другую.
В семейных отношениях много проблем доставляет общение со свекровью. Мамочки, берегущие своих сыночков, нередко враждебно принимают невесток. И есть риск, что такое отношение может стать причиной развода с супругом. Конечно, лучший выход – жить на расстоянии. Если все же приходится сосуществовать в одной квартире, то хорошо бы найти общие точки соприкосновения с мамой мужа и дарить ей больше комплиментов, располагая в свою сторону. А общее дело, хобби поможет уменьшить расстояние, сменив враждебность на дружбу. Очень помогает в наступлении оттепели презенты, небольшие подарки того, в чем в данный момент нуждается ваша вторая мама. Вопреки любому негативу от свекрови, старайтесь не злиться и не отвечать ей тем же. Вы игрок, должны в любом случае выиграть это сражение. А эмоции только будут отвлекать от выработанной стратегии. Доброта, в конце концов все равно восторжествует! Для каждого из супругов, вступающих в брак, есть риск потерять друг друга. Он может найти любовницу, обрести пагубные привычки, потерять работу. Об этом всегда нужно помнить и создавать себе тылы, когда вас будут окружать друзья, которые помогут в трудную минуту. У вас должно быть образование, специальность, если придется самой зарабатывать на кусок хлеба, чтобы вы не остались на мели. И обязательно деньги на крайний случай. В жизни все может быть. А когда у вас обеспечен тыл, то вы будете гораздо спокойнее воспринимать повороты судьбы. И что бы ни случилось, создайте для себя правило дежурной фразы: Значит так лучше для меня!
Отпустите ситуацию. Занимайтесь собой. Потому что важнее вас никого нет.
Жанна и Сергей 15 лет жили вместе душа в душу. Даже свекровь, сначала принявшая в штыки невестку, смягчилась под ее кротким добрым нравом. Жанна была лучшей теннисисткой. С каждых соревнований всегда привозила подарочек второй маме. Была единственная проблема – Жанна не могла забеременеть. Где она только не лечилась. Но результата не было. Сергей возил ее по самым разным клиникам Киева, Москвы, Израиля. И чудо свершилось. На свет появились двое чудесных мальчиков. Но забирать из роддома малышей Сергей не приехал. Он в это время был в командировке в Запорожье. Жанна попросила его друга Андрея привезти их из роддома. Он и сказал ей страшную правду – Сергей не вернется. Он встретил женщину, которая родила ему ребенка. Он уже два года ездит к ней. Для Жанны это был удар. Оставить ее в такой момент, когда ей особенно нужна помощь! Она позвонила Сергею, чтобы спросить его напрямую. Иногда лучше сразу поставить точки над и, выяснить ситуацию. Он подтвердил слова Андрея и сказал, что у него уже другая семья. Свекровь заявила, что знала о второй семье Сергея, но надеялась, что его увлечение пройдет. И предложила Жанне пожить у нее, пока все не вернется на круги своя. Но Жанна не хотела ждать милостей от человека, предавшего ее. Она хорошо зарабатывала, тренируя юных теннисистов. У нее был запас денег на первое время. Попросила Андрея снять ей квартиру, хотя даже не представляла, как будет управляться одна с детьми. Андрей, видя ее безнадежную ситуацию, стал помогать с близнецами, кормил, пеленал. И так свыкся с детьми, что предложил Жанне жить вместе. Она согласилась, потому что для нее это был самый лучший выход. Сейчас у них родилась дочка, которую нянчат ее старшие братья.
Таких случаев достаточно много. Мы не знаем, что там за поворотом. Но должны иметь на всякий случай под рукой свою "аптечку", которая нам поможет выйти из сложной ситуации с наименьшими потерями.