Пойми, что ты был, есть и будешь всегда, потому что ты так же вечен, как сам Вечный. Твое физическое тело принадлежит миру прошлого; но твоя душа уходит корнями в мир вечности и живет там.
Неотъемлемой частью твоего непрестанного совершенствования является присущая всему живому потребность в перемене и смене – смене дня и ночи, труда и отдыха, телесности и бестелесности. Но при всех переменах ты во времени и вечности остаешься прежним – тем, кто, восстав ото сна ночи, шагает в новый день, непрестанно, пока не достигнута твоя высшая цель – единство с Вечным!"
Один из отрадных плодов медитации в том, что уверенность в присутствии Внутреннего Помощника нераздельно связана с уверенностью в твоем бессмертии. Нет большего утешения, чем эта уверенность.
Как исцелиться от уныния
1. Самое простое и доступное средство быстро справиться с приливами уныния – активная физическая деятельность.
Пройди по собственному дому с "открытыми глазами", и ты наверняка увидишь, сколько всего можно сделать – какой-то ремонт в доме, уборку, какие-то дела в саду, которые давно уже нужно было сделать, и теперь ты закончишь все это за пару часов. Ничто так быстро не отвлекает от мрачных мыслей, как напряженный физический труд – особенно если ты предвосхищаешь радость, которую принесет тебе проделанная работа.
Как же это происходит? Одновременно ты можешь думать только о какой-то одной вещи, но чтобы прогнать негативные мысли и чувства, сконцентрируйся на приятных мыслях или на занятиях с позитивной целью. Психиатр, который хочет излечить кого-то от уныния, меланхолии, прежде всего прописывает ему трудотерапию; как только пациент с головой уйдет в работу, он забудет о мрачных мыслях. Интенсивный труд лечит большинство душевных расстройств, а успешное продвижение в работе пробуждает новое мужество, уверенность в себе, веру в жизнь, уничтожая последние остатки уныния и грусти.
2. Если твоя профессия оставляет тебе слишком много времени для мрачных раздумий и неприятных чувств, займись чем-нибудь еще. Наверняка у тебя есть какое-то хобби. Попытайся сделать его своей второй профессией. Многие навсегда исцелились от уныния благодаря тому, что одновременно работали в двух или трех основных и дополнительных профессиях. А когда эти дополнительные виды деятельности постепенно начнут приносить доходы, они покажутся тебе вдвойне привлекательными. И однажды ты с удовлетворением осознаешь, что счастливее всего человек бывает тогда, когда у него нет времени раздумывать над своими несчастьями.
3. Никакое уныние не бросит якорь в твоем сознании, сделав его своим "портом приписки", если ты приучишь себя ежедневно расслабляться. Потому что релаксация и уныние – две взаимоисключающие вещи. Если ты сделаешь еще один шаг и во время медитации выскажешь Внутреннему Помощнику свое доверие, скажешь "да" его беспрестанной любви и помощи, твое сознание постепенно освободится от тумана и просветлеет – и в той же мере твоя жизнь станет светлее и легче.
Ты можешь, погрузившись в тишину, высказать внутреннему советчику и то, что тебя угнетает и мучает, с просьбой освободить тебя от душевных и жизненных невзгод. Можешь быть уверен, что избавление и помощь придут, зачастую с той стороны и таким способом, о которых ты даже и не думал.
4. Есть еще одно средство вырвать с корнем уныние и меланхолию, преодолеть их изнутри – так называемое Золотое Правило. Попробуй сначала в течение одного дня, а именно сегодня соблюдать его, то есть с раннего утра до позднего вечера быть добрым, милым и дружелюбным – таким, каким ты хотел бы, чтобы другие были по отношению к тебе. Вечером ты заметишь, что стал веселее, что на душе у тебя теплее и светлее, чем вчера.
Может быть, тебе хватит одного этого дня, чтобы увидеть жизнь с другой стороны и начать черпать из нее новые ценности. Если же ты "тяжелый случай", тогда продолжай думать и поступать согласно Золотому Правилу еще один день или даже целую неделю. За это время ты внутренне так вырастешь, что туманы меланхолии, уныния и мрачного настроения уползут в глубокие долины, и ты увидишь солнце новой жизни, полной радости, счастья и успеха…
Это чудо великой перемены несет с собой привычка к альтруистической внутренней позиции согласно Золотому Правилу. Кстати, основатель индивидуальной психологии Альфред Адлер рекомендовал, по сути, тот же путь:
"Страдая меланхолией, ты можешь излечиться от нее за две недели, если последуешь моему совету: каждый день, начиная с сегодняшнего, ищи, чем ты можешь порадовать другого человека; и если нашел чем, тут же доставь ему радость!"
Действительно, последовав этому совету, ты с радостью заметишь, как твое дурное настроение, твои заботы со дня на день уменьшаются. В подобном случае вступает в действие психодинамический закон, согласно которому каждое доброе дело убивает одну заботу, делая это тем вернее, чем меньше ты думаешь о благодарности других. За радости, доставленные другим, тебе воздастся не извне, а изнутри – от твоего Внутреннего Помощника.
Он позаботится о том, что вскоре ты перестанешь терзаться мрачными мыслями – он просто удалит причины этих мыслей из твоей жизни. Соблюдая Золотое Правило правильного поведения, ты с теневой стороны жизни перейдешь на ее солнечную сторону, ощутив этот переход по "внутреннему потеплению", по растущему позитивному настроению и восторгу от жизни, по постоянному улучшению твоего самочувствия и благополучия.
Короче – вот тебе девиз:
"Чтобы горе свое превозмочь,
Лучше нет, как другому помочь!"
Испытай это правило хотя бы раз на деле – и ты восторженно согласишься со мной, что каждое доброе дело прежде всего приносит пользу тебе самому, дарит тебе радость и делает богаче. Даря другим радость, забывая о себе самом, перестаешь мучить себя. Ничто так быстро не сделает тебя счастливым, как желание и попытка сделать счастливым своего ближнего.
Как изменить негармоничное окружение
"Я был бы счастливым человеком, если бы жил в другой обстановке. Мое окружение угнетает меня, превращая мою жизнь в ад. К сожалению, тут ничего нельзя изменить!"
Еще как можно! И чтобы увидеть выход и успешно до него дойти, тебе нужно осознать всего лишь несколько элементарных психодинамических закономерностей:
1. Твое окружение – всегда таково, каким ты его делаешь.
Если ты его отталкиваешь, оно начинает мстить – обременять, давить, всячески стеснять и напрягать тебя. Пока ты думаешь и ощущаешь, что окружение тебе мешает, ты сам постоянно создаешь помехи. Пока ты считаешь свое окружение негармоничным, внутренне восставая против него, ты сам превращаешь свою жизнь в ад и губишь свои нервы. Впрочем, этим занимается – и с немалым "успехом" – большинство людей.
Если же ты принимаешь свое окружение таким, каково оно есть, ты загодя освобождаешь себя от напряжения и тем самым от расстройств. Если ты чувствуешь себя внутренне независимым от окружения, то обнаруживаешь, что действительно свободен. А если ты еще и поступаешь так, будто твое окружение относится к тебе с симпатией, дружелюбием и готовностью помочь, то все негативное, что тебя касается, ты в то же мгновение превращаешь в позитивные импульсы, продвигающие тебя вперед. Используя окружение, в котором ты живешь, наилучшим образом, ты увидишь, что, в конце концов, оно проявит себя с лучшей стороны.
Дело в том, что условия и обстоятельства твоего окружения обусловлены изнутри и только изнутри могут быть эффективно изменены. То, что больно задевает тебя как дисгармония, омрачая твое существование, – это не твое окружение, а твои мысли об окружении; это те ложные чувства, с которыми ты идешь по жизни; это темные очки, сквозь которые ты смотришь на мир.
Поэтому любой психиатр (он же в данном случае и "окулист души") посоветует тебе сменить темные очки на светлые очки с положительным настроем: то, что ты настойчиво утверждаешь, ты делаешь позитивным, поэтому оно оборачивается к тебе своей доброй стороной. Ведь твоя сущность не кончается на поверхности твоей кожи или одежды – окружающий мир тоже часть тебя; и если ты хочешь, чтобы он был другим, тебе достаточно просто изменить направление своего мышления, чтобы автоматически изменить магнетизм и динамику сферы твоего излучения, то есть твоей жизни и твоего окружения. Что ты излучаешь, то и возвращается к тебе отовсюду: от событий и людей, составляющих твое окружение.
Ты не ясновидящий, а темновидящий, если не видишь в окружающих тебя людях ничего хорошего. Внимательно вглядись в сердца людей, и ты в каждом найдешь искру Божью. Осознанно ощути свое внутреннее единство с этой искрой – и в твою жизнь войдет свет.
2. Неблагоприятные условия твоей жизни могут взять власть над тобой лишь постольку, поскольку ты позволяешь им это в силу своего негативного мышления. При всех других обстоятельствах они даже не коснутся тебя. Поэтому постоянно помни о присутствии Внутреннего Помощника; соединяйся с ним, тогда ты будешь застрахован от всего, что пытается утащить тебя на дно жизни, и тогда вскоре ты окажешься по ту сторону "неблагоприятных условий".
Каждое зло велико ровно настолько, насколько оно велико в твоих мыслях. Поэтому отврати свой внутренний взор от зла и обрати его на солнечную сторону жизни, тогда мрачные тени исчезнут, и ты станешь притягивать то, что будет соответствовать позитивному направлению твоих мыслей – обстоятельства, вещи и людей, которые будут тебе полезны в твоем продвижении к успеху!
Так что не позволяй окружению влиять на тебя, а сам влияй на окружение! Человек – не продукт обстоятельств, своего окружения, нет, окружение, обстоятельства и условия жизни суть дело рук человеческих. Ключ ко всему, как сказано, лежит в твоем мышлении. Притягательной силой негативного мышления ты сам себя ставишь все ниже – во все менее благоприятные условия. И только ты можешь магнетизмом позитивного мышления вырваться из них. Так что не позволяй обстоятельствам владеть тобой – сам владей ими, будь их хозяином!
3. Тот, кто чувствует себя привязанным к негармоничному окружению, на самом деле лишь связан по рукам и ногам своим собственным сопротивлением этому ощущению.
Например: тебя раздражает и отвлекает какой-то шум. Ты внутренне начинаешь ему сопротивляться. Ты злишься, мысленно проклиная тех, кто шумит. В результате тебе становится плохо. Начинает болеть голова, желудок, желчь выделяется сильнее обычного. И все это только потому, что ты позволил себя напрячь, занять оборонительную позицию.
А теперь попробуй поступить наоборот: расслабься. Направь свои мысли и чувства не на этот раздражитель, а на что-либо приятное – свою работу, в успехе которой ты не сомневаешься, на радость или удовольствие, которое собираешься доставить кому-то или себе. Направь на эту задачу все свое внимание, всю самоотдачу, полностью сконцентрируйся на ней, отдайся ей. Тем самым ты станешь недоступным для внешнего раздражителя; ты перестанешь его воспринимать, и он уже не сможет тебя напрячь.
Это касается всех внешних влияний и воздействий. Твое дело – реагировать на них или нет, и если да, то как. Делай это подобно философу, который внутреннее переключение, о котором здесь идет речь, свел к простой формуле: "Если я не могу иметь окружение, которое я люблю, тогда я хочу полюбить окружение, которое имею, чтобы изменить его наилучшим образом".
В слове "любовь" заложен ключ – что ты любишь, то ты приводишь в соответствие с собой. Это делает тебя более симпатичным и гармоничным человеком, благодаря ему ты продвигаешься вперед и достигаешь успеха.
4. "В своей маленькой квартире я не могу сконцентрироваться на позитивных целях, потому что я практически никогда не бываю один".
Глубина и эффективность твоей концентрации не определяются окружающим миром. Ты можешь и посреди шумной толпы погрузиться в тишину, целиком сосредоточившись на какой-то мысли. Учитель-беженец, вынужденный с женой, ее братом и двумя детьми ютиться в одной комнате, каждый день делает упражнение на релаксацию и медитирует под нескончаемые разговоры домочадцев. Они ему не мешают, потому что "то, что мы любим, не может нам мешать". Он садится в углу комнаты, закрывает глаза и ведет себя так, как будто в радиусе километра вокруг него никого нет. Разговоры окружающих становятся для него шелестом листьев. Выходя из медитации, он выплывает из такого молчания, такой тишины, которая царит на дне моря.
Он свободен от ощущения, что трудно расслабиться и собраться в присутствии других; и именно поэтому свободен от напряжения и в состоянии сконцентрироваться. Он не противопоставляет себя своему окружению, а приспосабливается к нему, используя данную ему ситуацию наилучшим образом. Так с каждым упражнением он становится – да уже стал – хозяином положения.
Рай всегда там, где человек адаптируется и расслабляется, находит себя и существует в согласии с собой.
5. "Я хочу – несмотря ни на что – вырваться из своего окружения и стать свободным!"
У тебя это получится, если ты сначала станешь свободным от себя, от своих отрицаний и антипатий. Ведь если свое старое, негативно настроенное "я" ты перенесешь в новое окружение, твои ложные чувства и антипатии вскоре найдут новые объекты, поэтому вскоре на новом месте тебе не понравится так же, как и на прежнем.
Тебе нужно прежде всего отдохнуть, взять отпуск от своего "я" с его неразрешенными напряжениями и сопротивлением обстоятельствам. Для этого не надо далеко уезжать, отпуск можно провести дома и совершенно бесплатно. Тебе нужно только во время медитации попросить Внутреннего Помощника помочь изменить твое "я" и твое окружение. По мере того, как ты изменяешься сам, изменяется и твое окружение – либо окружение действительно изменяется, либо изменяется твоя судьба, уводя тебя к новому месту жительства и работы с новым, приличествующим тебе окружением.
Попробуй как-нибудь три дня подряд утверждать хорошее и игнорировать плохое, а потом посмотри, не изменилось ли твое окружение, не стала ли тьма вокруг тебя чуть светлее, а твоя жизнь чуть более сносной? Если да, продолжай идти этим путем, и каждый шаг будет выводить тебя из прежнего негармоничного окружения, приближая к новой жизни.
Но не смотри так много по сторонам, а все больше обращайся к своей душе. Потому что во внешнем мире ты в меру своей направленности вовне являешься объектом, состояние которого определяют самые разные условия. А вот во внутреннем мире ты субъект, все обуславливающий и определяющий. И если ты это осознаешь, то и во внешнем мире станешь субъектом. Чем лучше ты о себе думаешь, тем светлее становится твое бытие, тем легче тебе управлять вещами и обстоятельствами.
Если же ты живо осознаешь свое единство с Внутренним Помощником и рулевым твоей судьбы, ты становишься сильнее всего, что встречается тебе на пути, и каждый камешек, попадающий в тебя, делает тебя еще более метким, а каждое твое предприятие оканчивается "полным попаданием". Тогда ты перестанешь чувствовать все эти мелкие камешки и огорчаться, если дела идут не так, как ты хочешь, а предпримешь соответствующие позитивные меры, после чего обнаружишь, что все они попадают "в яблочко" и что круг твоей жизни все более становится местом пересечения и встреч благоприятных для тебя случаев и симпатичных тебе людей.
Как относиться к неблагодарности
1. Если ты разочарован, потому что ожидал благодарности за доброе дело и не получил ее, тогда у тебя: а) еще слишком мало жизненного опыта и б) еще нет правильной позиции, когда ты выступаешь в роли дающего.
Человек с богатым жизненным опытом не ожидает благодарности от тех, кому он делает добро. Он счастлив оттого, что смог сделать доброе дело, и знает, что "компенсация" придет изнутри. Поэтому в подобной ситуации он никогда не испытает чувства разочарования.
А тот, кто в силу правильной внутренней установки умеет со спокойной душой давать и помогать, делает это не ради награды и корысти, а исключительно ради самого доброго дела и удовлетворения от сделанного. Он знает, что за каждое дело человеку непременно будет компенсация, но она почти никогда не приходит извне, например, от людей, которым он помог, а только изнутри – от Внутреннего Помощника. Тот, кто это осознал, никогда не будет досадовать на неблагодарность, хотя бы уже потому, что он, прежде всего, требователен к себе, а не к окружающим.
2. Христос не ждал благодарности от людей, а помогал – в буквальном смысле – ради Бога. Поэтому Его не посещало чувство разочарования, когда из десяти прокаженных, которых Он в один день исцелил от недуга, Его поблагодарил только один, а остальные, не сказав ни слова благодарности, пошли своей дорогой. Как же ты можешь требовать больше, чем Христос?
Неблагодарность – порок, который лучше всего просто принять к сведению как таковой в успокаивающей тебя уверенности, что доброе дело никогда не бывает напрасным, потому что Внутренний Помощник следит за твоими делами и позаботится о "компенсации", но придет она, скорее всего, не оттуда, откуда ты ее ожидаешь. Поэтому с радостью и самоотверженностью делай, что можешь, делай с охотой, что считаешь правильным и нужным, а все остальное предоставь Внутреннему Помощнику.
3. Если ты все же неожиданно получишь благодарность от человека, расцени ее как ответ Вечного и стимул помогать окружающим еще больше.
Если ты пойдешь по такому пути, то скоро на практике и собственном опыте с радостью убедишься, что все реже сталкиваешься с чужой неблагодарностью, пока она вообще не исчезнет из твоей жизни, а встречаешь все больше радостных, двигающих тебя вперед разнообразных моментов.
Здесь вступает в действие психодинамический закон взаимодействия, согласно которому тот, кто требует от других благодарности, редко ее получает, тогда, как тот, кто ее не ожидает, то есть помогает безоговорочно, апеллирует к доброй воле других людей и самым различным образом принимает от них дружбу и благодарность.
Умному человеку всего сказанного будет достаточно.
Как справиться с внутренним волнением
1. Внутренне неспокойный человек подобен протекающему бензиновому баку – он постоянно теряет топливо.
Каждое нервозное движение, игра пальцев, прикосновения к мочке уха или к носу, излишняя жестикуляция, болтание ногами, подергивание век, неохотный переход от одного вида деятельности к другому, даже просто работа без предварительно составленного плана связаны с определенными потерями сил.
Не говоря уже о том, что ежевечерние целевые установки и планирование работы на следующий день, а также последовательное исполнение этого плана вскоре дают ощутимую экономию энергии и значительно укрепляют нервы; ты каждый день можешь прибавлять себе силы и спокойствия, выполняя упражнения на релаксацию. Всякая "работа вхолостую", а сюда относятся вышеназванные и подобные им нервозные привычки, означает напряжение без положительного результата и тем самым потерю работоспособности. А занятие релаксацией, то есть попросту расслабление, дает возможность себя "подзарядить".