То есть сначала сделай ежедневную релаксацию привычкой. Каждый раз, закончив упражнения, ты будешь ощущать, что внутреннее беспокойство спадает, а твое поведение становится ровнее и спокойнее. Увеличение внутреннего покоя и невозмутимости придает тебе свежести и работоспособности, то есть ты выигрываешь вдвойне.
2. Если ты стоишь перед трудным решением, если ты чувствуешь себя загнанным в угол, если ты обеспокоен грозящей опасностью, если у тебя ощущение, что ты сделал что-то не так, если тебя просто мутит от волнения, сделай следующее.
Сядь или ляг поудобнее и, расслабив тело и мысли, попроси у Внутреннего Помощника душевного покоя. Отбрось свои заботы и тревоги; не думай ни о чем, кроме покоя, и пусть он наполнит твое сердце… Ощути, как покой вливается в тебя, а с ним – сила и отвага… Почувствуй, как ослабляются внутренние зажимы и уходят страхи, как покидают тебя сомнения и отчаяние, как нервозность и недовольство уступают место невозмутимости, а страх жизни – внутренней уравновешенности и уверенности в защищенности.
Когда эти ощущения стабилизируются, осознанно передай свои заботы Внутреннему Помощнику. Уверенно скажи ему о том, что он устранит причину твоих страхов, и от всего сердца поблагодари его за помощь.
Иногда, не успев оглянуться, ты уже получаешь помощь, если только целиком и полностью доверяешь Внутреннему Помощнику. Если уже во время медитации ты вновь обретаешь веселье в душе и покой в сердце, ты почувствуешь, как твои заботы тают как туман в лучах утреннего солнца.
3. Если речь идет о конкретных вещах и обстоятельствах, беспокоящих тебя, тогда во время медитации поведай ему о них в полной уверенности, что он гораздо лучше, чем ты, увидит все глубинные взаимосвязи и возможные решения; положись на то, что он не только будет тут же знать, что делать, а сразу и приступит к изменению вещей и обстоятельств таким образом, чтобы отпала сама причина твоего беспокойства.
По отношению к всезнающему Внутреннему Помощнику ты можешь быть совершенно открытым. Поэтому расскажи ему не только о том, что говорит в твою пользу, но и о том, что говорит против тебя, что ты сделал неправильно, а затем предоставь Внутреннему Помощнику как справедливому и благосклонному судье решать, как сделать так, чтобы всем было хорошо. Ведь он абсолютно справедлив, он советует и делает всегда то, что служит на благо всем, даже твоим врагам!
Изложение всех "плюсов" и "минусов" ситуации уже устраняет внутреннюю путаницу и сумбур, с корнем вырывает беспокойство, освобождает твой дух от забот, выводит яды из души, поэтому в молчаливом единстве с Внутренним Помощником ты вскоре почувствуешь, что ничем больше не обременен и совершенно свободен. Облегченно вздохнув, ты вновь наберешься мужества и, вернувшись из медитации в реальную жизнь, с ясными мыслями пойдешь навстречу жизни. Ты станешь ощущать в себе новые силы и будешь знать, что вы – твой Внутренний Помощник и ты – как союз сильнейших справитесь с любой ситуацией.
Короче говоря: твое внутреннее беспокойство уступило место сильной уверенности в защищенности и в твоем превосходстве над ним.
4. Как показывает практика, самое простое – это предоставить Внутреннему Помощнику распутывать клубок внутренних страхов и противоречий, вместо того чтобы мучиться с ними самому. Что ты сам можешь сделать для решения проблем, так это с максимальной ясностью понять, что тебя беспокоит. В остальном же – ты ведь не ясновидящий – полностью предоставить последнее решение внутреннему советчику, который предвидит последствия каждого действия в самом далеком будущем, а затем принимает единственно верное решение и, кроме того, вмешиваясь в ход событий, напрямую помогает тебе…
Ты убедишься, что вещи и обстоятельства проясняются и изменяются. Как правило, достаточно однажды пережить нечто подобное, чтобы на длительное время или навсегда освободить тебя от внутреннего беспокойства, превратив тебя в нового человека, который уже не несется стремительно по жизни, а невозмутимо идет своим путем, осознанно наслаждаясь и вычерпывая до дна каждое, даже самое небольшое событие.
Вот тот путь, которым шли все великие умельцы жить – путь внутрь себя, на котором напряжение и нервозность исчезают и все обстоятельства и события все явственнее развиваются тебе во благо.
Как положить конец непониманию и одиночеству
1. Ты уверен, что твои близкие тебя не понимают, друзья забыли, жизнь обманула и ты обречен быть одиноким и никем не любимым?
Ты ошибаешься. В большинстве случаев не жизнь, не твои друзья и родные оттолкнули тебя, а ты сам – осознанно или неосознанно – отдалился от них, нарушил гармонию. Ощущение, что тебя не понимают, как правило, идет от негативного, искаженного судорогой мышления, от эгоистических мысленных вибраций, закономерно притягивающих весь этот негатив.
Попробуй в тишине проанализировать доминирующие потоки мыслей и чувств, попытайся понять, что ты в какой-то мере сам виноват в этой изоляции и в чем ее причина. Подумай, как превратить ее в общность, взаимопонимание, гармонию и любовь.
Не скользи по поверхности, а взгляни несколько глубже, спроси себя: а пробовал ли ты уже хоть раз с открытой душой понять других? Или ты считаешь себя иным, нежели они? Может быть, в своих мыслях ты видишь, прежде всего, то, что отличает и отделяет тебя от них, вместо того чтобы увидеть то, что тебя с ними связывает?
Чтобы тебя понимали окружающие, ты должен понимать их и сознавать, что все мы – дети Вечного с одинаковыми для всех реакциями. Ты должен выйти из своей скорлупы, отказаться от эгоцентризма, мысленно поставить себя на место других и отнестись к ним с симпатией. Как только ты начнешь излучать симпатию, люди будут поворачиваться к тебе, как цветы к солнцу, и раскрываться, они станут проявлять к тебе интерес и начнут тебя понимать.
Невозможно не проявлять к другим людям чувства, которые они рано или поздно непроизвольно и неосознанно начнут проявлять по отношению к тебе!
Одиночество – всегда следствие самоизоляции из-за неосознанного эгоизма, обиды или чего-то подобного. Ты хочешь, чтобы другие сделали тебя счастливым, и уходишь в себя, потому что они этого не делают. Но они и не могут этого сделать, потому что отсутствует соответствующая предпосылка, суть которой в том, чтобы сначала ты сам старался сделать окружающих тебя счастливыми. Ведь верно говорят: только делая других счастливыми, сам станешь счастливым! Только дружелюбие – гарантия того, что ты не будешь одиноким! Только любовь делает тебя достойным любви!
Кто мысленно отделяет себя от других, в душе, подобно ежу, сворачиваясь в клубок, тот скоро и на самом деле останется одним. Никто не станет любимым, пока сам не полюбит кого-то. Поэтому перестрой свои мысли, излучай симпатию, гармонию и любовь, тогда ты станешь магнитом, притягивающим все, что вибрирует на одной волне с твоей душой. Помогай, тогда и тебе помогут. Каждый человек притягивает то, о чем он думает: эгоист – одиночество, человек дружелюбный и открытый к общению – всех окружающих его.
2. Ты можешь возразить, что другие тебя не понимают, поэтому ты тоже не испытываешь особого желания понимать их.
Что ж, и из этой ситуации есть спасительный выход: если другие не понимают тебя, попытайся понять сам себя. То есть пойди прямо противоположным путем – внутрь, а не вовне. И ты увидишь, что результат будет тот же.
Познай себя. Уйди в себя, во время медитации погрузись в самое ядро своей сути, пока не найдешь себя, свое сокровенное "я", своего Внутреннего Помощника. Ведь найти его – значит найти и понять себя. При этом тебя поймут еще и другие.
На пути внутрь себя ты поймешь, что ты совсем не один и никогда не можешь быть один, потому что в тебе и с тобой всегда есть он – твой внутренний Друг и Помощник. Он – самое сокровенное в тебе и одновременно то, что есть у тебя общего с другими людьми. Ощутив себя единым с ним, ты ощутишь и свое единение с другими людьми, тем самым положив конец непониманию и одиночеству.
Пойдя в противоположном направлении – внутрь себя – ты пробуждаешь дремлющие силы любви ко всему живому, людям и животным, силы симпатии ко всем существам вокруг тебя. В результате те же силы симпатии и любви пробуждаются и в них, и возвращаются к тебе.
Вскоре все это проявится и в твоей жизни: в один прекрасный день ты обнаружишь, что вновь находишься в потоке жизни, участвуя в любви и страданиях других. И произойдет это тем скорее, чем с большей охотой ты вступишь в союз с Внутренним Помощником и попросишь его пробудить в тебе и вокруг тебя силы любви и гармонии. Он знает все пути, ведущие к счастью, и никогда тебя не покинет. Во время медитации ежедневно вновь и вновь утверждай свое единство с ним:
"Я един с тобой, моим Внутренним Помощником, я участвую во всем, что жизнь предуготовила своим чадам, а это – любовь, радость, красота, гармония, здоровье и изобилие. Я – любовь, сила, гармония. Всем, кто болен или устал, слаб или пал духом, я мысленно посылаю потоки любви, силы и помощи. И в той же самой мере умножаются мои силы любви. Чем больше я даю, тем больше я получаю!"
На пути внутрь себя ты рано или поздно обязательно достигнешь точки, в которой осознаешь свое единство со всеми существами, и тебе станет гораздо важнее понимать других и участвовать в их жизни, чем быть понятым другими. Таким образом, прерванный тобой контакт с внешним миром будет восстановлен: Внутренний Помощник возьмет нити твоей судьбы в свои руки и позаботится о том, чтобы отныне на твоем жизненном пути встречались люди, которые тебя понимают и которых понимаешь ты.
3. Но, как известно, экзистенциалисты устами Кьеркегора говорят: "В самой глубине в каждом человеке все же живет страх, что он может быть забыт Богом. Правда, он отгоняет от себя этот страх тем, что окружает себя многими людьми, связанными с ним узами родства и дружбы; но страх, тем не менее, не уходит, и он едва ли даже думает о том, каково у него будет на душе, если всех этих людей у него вдруг отнимут".
Но даже и этот экзистенциальный страх, это чувство, что Бог тебя покинул, мгновенно улетучивается, как только ты ощутишь присутствие Внутреннего Помощника, сознавая свое единство с ним. Тогда чувство, что Бог тебя оставил, превращается в радостное сознание защищенности, ведущее тебя к радостному восприятию жизни, потому что теперь ты знаешь, что все хорошо.
Ясное небо, которого ты хочешь на Земле, должно начинаться в тебе. Если ты откроешь его в себе, оно откроется тебе и вне тебя. Если ты утверждаешь, что добро есть во всех, каждый человек может стать для тебя Ангелом.
Попробуй пойти этим путем, и ты удивишься, сколько радостных мгновений ты испытаешь и как тогда внешний мир со всеми его существами и силами откроется тебе и благосклонно взглянет на тебя.
Как перестать жалеть о потерях
1. Первое, что тебе необходимо осознать, это, пожалуй, слова Шопенгауэра: "Мы редко думаем о том, что имеем, но постоянно думаем о том, чего у нас нет". Пережив потерю, сделай для себя выводы из высказывания Шопенгауэра и подумай над следующим.
Противопоставь то, что потерял, тому, что у тебя еще осталось и чего бы ты, конечно, не отдал за эквивалент, равный дюжине таких потерь. Во что ты оцениваешь свои руки? В сто тысяч? За какую сумму ты отдал бы свои глаза? Да и за миллион бы не отдал! А свои ноги? А таланты и способности? Своих детей? Ни за десять, ни за сто миллионов!
На фоне этих – пусть теоретических – сумм твоя потеря скукоживается до пустяка, безделицы. А так как твои руки, твои ноги, твои глаза, твоя голова, твои способности и таланты все еще при тебе, у тебя есть возможность в скором времени с лихвой возместить потерю. Конечно же, только в том случае, если ты не опустишь руки и, вместо того чтобы постоянно оглядываться на то, что потерял, сконцентрируешься на том, что ты можешь заработать, чего можешь добиться и непременно добьешься, если будешь упорно утверждать это и действовать, твердо веря в успех.
Если, памятуя о сказанном, ты будешь все воспринимать с лучшей стороны и стараться все обратить к лучшему, ты вновь встанешь на путь, ведущий к новым и еще большим успехам.
2. Нет ничего более утомительного и абсолютно бесполезного, чем попытка пройти жизненный путь назад, чтобы вновь обрести потерянное. Как правило, это будет стоить гораздо больших трудов и сил, чем просто устремить взор вперед и идти дальше, исполнившись решимости взамен потерянного обрести что-то лучшее, более важное для твоего развития и движения вперед. Если с такой позитивной установкой ты просто перестанешь думать о потерянном и направишь свои усилия на то, чтобы можно было заработать, чего-то добиться, ты вскоре вернешь потерянное.
Ты можешь сделать подобное поведение привычкой и при любых потерях оставаться свободным от тяжких душевных переживаний, если будешь повторять про себя: "Где что-то идет, там обязательно придет что-то лучшее", полностью посвятив себя тому лучшему, что само хочет прийти к тебе, если ты будешь открыт этому лучшему и ни за что не упустишь этого лучшего, когда оно придет.
Так поступали великие успешные люди, которые не сокрушались из-за сгоревшей кастрюли, а тут же ставили на плиту новую, чтобы сварить такой же суп.
3. И, наконец, нужно ощущать за тем, что случилось, действие внутреннего водительства, сознавая, что все, что происходит, служит тебе на благо, что все вещи – даже те, что потеряны – потеряны по велению изнутри и в совокупности тебе во благо. И это тем очевиднее, чем с большей верой ты принимаешь и утверждаешь эту внутреннюю закономерность, чем с меньшими оговорками ты доверяешь Внутреннему Помощнику как духовному режиссеру всех обстоятельств и перипетий своей жизни.
Однажды усвоив это, ты не станешь долго печалиться, а поймешь, что если все, что происходит, для чего-нибудь да годится, то с течением времени окажется, что твоя потеря послужила тебе во благо, даже если сейчас ты этого не в силах осознать.
В один прекрасный день тебе станет ясно, что жизнь – твой друг, даже когда какое-то событие поначалу кажется тебе совершенно необъяснимым, а потеря болезненной. Ничто не уходит из жизни без того, чтобы не освободить место для чего-то лучшего.
И если через потерю, постигшую тебя, ты сумеешь стать лучше и целеустремленнее, если, тем не менее, ты не перестанешь говорить жизни "да", полностью полагаясь на то, что твой Внутренний Помощник во всем, что бы ни происходило, нацелен на твое благо, тогда разочарования и потери будут постигать тебя все реже и, в конце концов, прекратятся совсем, потому что то, чему они хотели тебя научить, ты выучил!
А если что, твой Внутренний Помощник, если ты его об этом попросишь, всегда поможет тебе быстро преодолеть горечь потери. Так что, когда внешнее тебе видится еще смутно, а будущее кажется неясным, обрати взор внутрь себя и осознай, что внутренний мир изменяется в той же мере, что твое мышление, твоя внутренняя позиция, и что внешний мир следует за этими изменениями, потому что он лишь отражение мира внутреннего.
Утверждай Внутреннего Помощника как единственный источник своего благополучия и благосостояния; твердо надейся на перемены изнутри и радостно делай во внешнем мире все, что в твоих силах. Тем скорее то, что сейчас кажется тебе потерей, однажды окажется выигрышем, и тогда ты ясно увидишь, что тебе достается то, чего ты желаешь, если ты в это веришь и твердо надеешься на то, что это тебе непременно достанется!
Как улучшить настроение, если расстроен
Расстройства зачастую вдруг – ни с того, ни с сего – всплывают из глубин подсознания, распространяясь в твоей душе, даже если ты пытаешься им сопротивляться; ты занят чем-то важным, и вдруг тебя охватывает нежелание работать, дурное настроение или ты теряешь всякий интерес к делу; ты не в состоянии довести дело до конца; все чувства искажены; ты становишься капризным, несправедливым, сварливым и начинаешь на все жаловаться – погоду и экономику, нехватку денег, политическую ситуацию в стране, недостойную работу и вообще на все и вся.
Такие расстройства можно без остатка устранить, если следовать следующим рекомендациям.
1. Прямо сегодня перестань на что-либо жаловаться. Ты же хочешь, чтобы стало лучше; но от твоих жалоб лучше не станет; напротив, ты притягиваешь к себе как раз то, на что жалуешься. Постоянно думая о дурном, ты сам способствуешь его осуществлению.
Опять же сегодня перестань говорить с другими о спорных вещах; сознательно настрой себя на позитивные, конструктивные, направленные на успех мысли и, как только тебя накроет волна дурного настроения и нежелания работать, мысленно говори себе:
"Я – солнце! Я радостен, весел и свободен. Я – сила. Я – любовь. Мне с каждым днем становится все лучше. Мне всегда сопутствует успех. Я счастлив!"
2. Простейшее психодинамическое средство преодоления дурного настроения – некоторое время удерживать в центре сознания противоположную эмоционально окрашенную позитивную мысль до тех пор, пока негативные мысли и чувства из-за отсутствия внимания, что равнозначно отсутствию питания, погибнут. Как правило, это происходит на удивление быстро.
Посуди сам: единовременно в центре сознания может находиться только одна мысль. Какова эта мысль, зависит от тебя. Если ты думаешь позитивно, никакая негативная мысль не может укорениться в тебе, и это тем труднее, чем мощнее становятся твои позитивные силы мыслей благодаря твоей постоянной утвердительной установке.
На практике это означает следующее: осознав, что ты расстроен, ты расслабляешься и концентрируешь внимание на какой-то позитивной мысли. Это могут быть милые сердцу воспоминания о некогда пережитых часах радости, мысли о людях, которых ты любишь, или о радости, которую ты ожидаешь или хочешь кому-то подарить. Чем красочнее будет эта картина, тем скорее в резонанс с ней завибрирует все твое сознание.
Только таким способом устранив опасность соскальзывания в бездну негативных эмоций, ты сможешь вплотную взяться за само зло, то есть во время медитации обратиться к Внутреннему Помощнику и попросить его обратить негативные мысли в позитивные.
3. Зачастую расстройства возникают вследствие перенапряжения, внутренней напряженности и зажатости, то есть из-за неспособности как следует расслабиться. Если это так, упражнение на релаксацию – лучшее лекарство.
Сядь или ляг, закрой глаза, расслабь тело и мысли, сознательно обратись внутрь себя, пока не вступишь в контакт с Внутренним Помощником, что сначала проявляется в ощущении, будто сквозь тебя течет живительное пульсирующее тепло. Полностью сконцентрируйся на этом пульсирующем потоке внутренней силы в своем теле, ощути, как ты становишься резервуаром космических энергий.
Теперь несколько раз вдохни и выдохни – медленно, глубоко и спокойно, пока не почувствуешь, что вибрируешь в спокойном ритме дыхания. Затем открой глаза и встань. Все дурное настроение, все расстройства исчезли как не бывало!
4. В особо тяжелых случаях попроси Внутреннего Помощника, с корнем вырывающего всякие негативные комплексы, о помощи. Во время медитации настройся на внутреннюю солнечность, гармонию и силу, повторяя про себя примерно такие слова: