Укрепляем сердце
Мое сердце прекрасно работает.
Оно бьется ровно, спокойно, ритмично.
Оно работает без передышки и прекрасно мне служит.
Мое сердце сильное и выносливое.
Оно всегда остается молодым и здоровым.
Мое сердце дарит мне радость жизни, силу, энергию.
Я уверена в нем.
Я благодарю свое сердце.
Сердце – это центр любви. Оно является главным органом нашей телесной системы. Великие мудрецы учат, что весь мир – это любовь, он держится на любви. Работа нашего центрального органа тоже зависит исключительно от любви. А значит, от нее зависит и сама наша жизнь!
Если у вас проблемы с сердцем, это означает, что вы испытываете недостаток любви – к себе или другим. Вам ее остро не хватает. Будьте с собой откровенны. Проанализируйте взаимоотношения в своей жизни. Это могут быть отношения с родителями, детьми, друзьями, соседями, сослуживцами. И конечно, в первую очередь, отношения с самым любимым человеком.
А еще подумайте о том, как вы относитесь к себе. Любите ли вы себя? Я имею в виду не напыщенную самовлюбленность (которая является маской, скрывающей неприятие себя), а нормальную, здоровую, естественную любовь к себе, принятие себя такой, какая вы есть, со всеми достоинствами и недостатками.
Любовь к себе – это то состояние, которые все мы испытывали в детстве. Тогда мы были центром вселенной, весь мир крутился вокруг нас, мы были уверены, что мы самые лучшие, самые любимые. Нас любили просто за то, что мы есть.
Верните себе это состояние. Любите себя просто за то, что вы есть. И все проблемы с сердцем разрешатся сами собой. Вы просто забудете, где оно у вас находится.
Сердце – это мощный индикатор, сигнализирующий о том, сколько любви есть в нашей жизни. Начните оздоровление сердца с оздоровления вашей души и взаимоотношений, существующих в вашей жизни. Откройтесь себе, миру, людям, и ваше сердце ответит вам любовью.
Укрепляем позвоночник
Мой позвоночник – моя опора.
Он сильный и гибкий.
Я люблю свой позвоночник и забочусь о нем.
Я берегу его от чрезмерных нагрузок и даю ему отдых.
У меня здоровая спина.
Я ровно держу ее.
У меня идеальная осанка, я красиво двигаюсь.
Я наслаждаюсь здоровьем и бодростью.
Позвоночник – это наша опора, несущий элемент нашего скелета. Вид позвоночника говорит о том, как мы держим себя, как несем себя по жизни. Прямой позвоночник – значит, у человека все хорошо, согнувшийся – возможно, у него проблемы.
Позвоночник целыми днями носит наше тело, на него падает большая нагрузка. Ему необходимо давать отдых. Чередуйте нагрузку с расслаблением. Если вы устали, сядьте, лягте, отдохните, расслабьте свой позвоночник.
Внешне позвоночник похож на ствол дерева. Что делает дерево для того, чтобы быть здоровым и крепким? Оно тянется вверх, к небу и солнцу. Для нашего позвоночника тоже очень полезно тянуться вверх.
Вот известное йоговское упражнение. Встаньте у стены или в дверном проеме и потяните руки вверх, как будто вы хотите достать до солнца. Тянитесь как можно выше. Постойте так, сколько сможете. Вашему позвоночнику сразу станет легко и хорошо.
Иногда боли в позвоночнике на психологическом уровне бывают связаны со страхами по поводу денег. Если человек тревожится о деньгах, боится, что ему их не хватит (страх отсутствия поддержки, опоры), то у него могут начаться боли в позвоночнике.
Перестаньте беспокоиться. Мир обязательно окажет вам помощь и поддержку. Поэтому отбросьте страхи и сомнения. Все будет отлично. Вместо того чтобы думать о завтрашнем дне, думайте о сегодняшнем. Когда наступит завтра, мир подскажет вам способы решения проблем.
А сегодня успокойтесь, расслабьтесь и радуйтесь жизни. Любовь к себе и миру – залог здоровья, в том числе позвоночника.
Увеличиваем гибкость
Я меня гибкий позвоночник и гибкая спина.
Я свободно сгибаюсь, разгибаюсь, растягиваюсь.
Мой ум тоже гибкий и податливый.
Я легко принимаю новые мысли, легко перестраиваюсь.
Гибкость тела соответствует гибкости моего ума.
Я без труда меняю направление движения.
Я легко и красиво двигаюсь.
Моя жизнь прекрасна.
Гибкость ума и тела взаимосвязаны. Посмотрите на старых людей. Они двигаются с трудом. Их суставы покрыты солевыми отложениями, из-за этого в них плохо циркулирует кровь, мешая суставам свободно сгибаться.
В мозгу происходит то же самое. Если суставы шеи и позвоночника не получают регулярного питания, то кровь течет по сосудам медленно, преодолевая препятствия. В результате мышление тоже становится закосневшим, негибким. Все это взаимосвязано.
Если вы хотите идти в ногу со временем, иметь гибкое мышление, то старайтесь поддерживать гибкость тела. Делайте упражнения и растяжки – хотя бы самые элементарные.
Прежде всего, сладко потягивайтесь по несколько раз в день, как это делают кошки, наши домашние любимцы.
Еще одно хорошее упражнение: глубокие поклоны, они развивает все мышцы и суставы. Их можно делать стоя на ногах или опустившись на колени.
Третье упражнение (о нем я говорила выше): встаньте у стены или в дверном проеме, поднимите руки вверх и изо всех сил тянитесь ввысь, к небу. Делайте это так долго, как можете.
Будьте гибкими также и в мышлении. Впускайте в сознание новые мысли, держите руку на пульсе времени. Внимательно наблюдайте за теми изменениями, которые происходят в жизни и принимайте их.
Гибкость суставов продлевает молодость тела, придает легкость и грацию походке, движениям. Будем брать пример с людей, которые до глубокой старости делают физические упражнения, в том числе, на растяжку. Какой у них молодой взгляд, какие открытые улыбки, какая радость жизни!
Укрепляем сосуды
Моя кровь чистая, свежая, молодая.
Она бежит по сосудам, очищая и омывая их.
Мои сосуды чистые и здоровые.
Стенки моих сосудов гибкие и эластичные.
Сосуды сами себя очищают и остаются крепкими и молодыми.
Мой организм прекрасно работает.
Я наслаждаюсь здоровьем и бодростью.
Сосуды – это трубочки разной толщины, по которым кровь бежит по внутренним органам и тканям, распределяясь по всему организму. Все эти трубочки должны быть идеально чистыми и крепкими.
Но в результате пищевых погрешностей у многих сосуды засоряются. Их просвет сужается, иногда очень заметно. В результате кровь труднее поступает к органам, и они получают меньше питания.
Кроме того, кровь еще должна уносить шлаки, выводя их прочь. А если она движется вяло и еле-еле течет по зашлакованным сосудам, то недалеко и до болезней.
Чтобы очистить сосуды, употребляйте меньше животной пищи. Она содержит холестерин, который при излишнем поступлении откладывается на стенках сосудов.
Ешьте больше чеснока, он хорошо очищает стенки сосудов. Употребляйте много овощей и фруктов, пейте минеральную воду – все это способствует очищению и укреплению сосудов.
Давайте себе физическую нагрузку. Она заставляет кровь бегать быстрее, а значит, стенки сосудов активнее очищаются.
Вот полезное упражнение. Лягте на спину, закройте глаза, успокойте дыхание. Полностью расслабьтесь. Представьте, что ваши сосуды расслабляются и расширяются. Мысленно увидьте, как кровь резво бежит по ним. Она приносит им свежее питание и уносит прочь все лишнее, ненужное. Вообразите, как крохотные щеточки-"ершики" чистят стенки ваших сосудов, удаляя с них отложения. Почувствуйте, что ваши сосуды становятся чистыми, крепкими, молодыми, здоровыми.
Делайте это упражнение перед сном или во время дневного отдыха. Можно проделывать его каждый день. Тогда ваши сосуды всегда будут чистыми и здоровыми!
Очищаем клетки организма
Мой организм сам знает, как сделать тело чистым и здоровым.
Моя кровь бежит по сосудам и капиллярам.
Она очищает их, приносит питание и уносит прочь все ненужное.
Кровь тщательно чистит каждую клеточку моего тела, удаляя все лишнее.
Клетки моего тела молодые и здоровые.
Мой организм сам заботится о себе.
Я здорова, бодра, энергична.
У меня все хорошо.
Наш организм состоит из мельчайших клеток. Каждая клетка обладает собственным обменом веществ. Она способна к самостоятельному существованию, воспроизведению и развитию. Если мы хотим быть здоровыми, бодрыми и энергичными, то наши клетки должны получать хорошее питание, быть чистыми и здоровыми.
Мы все знаем, что для этого нужно: правильно питаться, вести здоровый образ жизни, много двигаться, отдыхать и так далее. Но есть еще один способ оздоровления организма на клеточном уровне. Это глубокое расслабление плюс аффирмации.
Лучше всего проделывать процедуру расслабления перед сном. Или ее можно выполнять во время дневного отдыха, когда вас никто не беспокоит и есть возможность посвятить себе полчаса.
Лягте на спину и расслабьтесь. Почувствуйте, как все ваше тело становится тяжелым, мягким, безвольным. Так спят кошки: во время сна их тело мягкое и полностью расслабленное. Такое состояние бывает у нас, когда мы глубоко задремали. Но на сей раз засыпать не стоит. Мозг должен оставаться в бодрствующем состоянии.
Когда вы расслабитесь настолько глубоко, что вам не захочется пошевелить пальцем, мысленно скажите себе: "Каждая клеточка моего тела расслабляется. Кровь бежит по моим сосудам и капиллярам, она омывает каждую клеточку моего тела, приносит ей свежее питание и уносит прочь все лишнее. Кровь промывает и очищает каждую клетку моего тела, смывая все ненужное и унося прочь. Все клетки моего тела дышат, им легко и хорошо. Мои клетки здоровые и молодые. Я свежа и полна сил. У меня все хорошо!".
Налаживаем работу кишечника
Мой кишечник прекрасно работает.
Он легко переваривает пищу и усваивает все полезное.
Он быстро выводит отходы из организма.
Я легко избавляюсь от негативных суждений, которые меня отравляют.
Я с легкостью усваиваю новые идеи и выбрасываю устаревшие.
Работа кишечника это отражает.
Мой организм чист изнутри.
Я отлично себя чувствую.
Все, что поступает в наш организм, проходит через кишечник. Вредные вещества, случайно попавшие туда, должны быть им немедленно обезврежены и выведены вон. Поэтому хорошая работа кишечника – залог сильного иммунитета.
Чтобы кишечник работал как часы, самое важное – это правильное питание. Все мы прекрасно знаем, чем нужно питаться, чтобы желудочно-кишечный тракт идеально работал. Это фрукты, овощи, углеводы (крупы), молочные продукты и т. д.
Следите за тем, чтобы в ваш организм попадала только натуральная еда. Избегайте продуктов с пищевыми добавками. Впрочем, об этом уже столько сказано, что нет смысла повторяться.
Если у вас сидячая работа, то, скорее всего, у вас вялый кишечник. Найдите способ ему помогать. Для этого можно пить травяные чаи: ромашку, сенну, ревень, крушину, семя льна. Отлично действуют: кефир, свекла, чернослив, курага, обычная и квашеная капуста, апельсины, мандарины, грейпфруты. Найдите средство, которое лучше остальных помогает регулярному очищению кишечника, и применяйте его.
Большую роль играют физические нагрузки. Энергичная утренняя зарядка или полчаса быстрой ходьбы каждый день, и ваш кишечник будет работать, как часы.
Прекрасно помогает самомассаж живота. Левой рукой ритмично надавливайте на низ живота слева сбоку (там расположена сигмовидная кишка). Одновременно правой рукой делайте легкие вращательные движения по часовой стрелке вокруг пупка.
Добейтесь, чтобы ваш кишечник очищался ежедневно. Тогда у вас будет чистая кожа, свежее дыхание, легкая походка и прекрасное настроение!
Оздоравливаем печень
Я люблю свою печень.
Она прекрасно работает.
День и ночь она очищает мою кровь.
Я благодарю ее за прекрасную работу.
Я делаю все, чтобы она оставалась здоровой и чистой.
Я избавляюсь от злости и раздражения.
Мои мысли чистые и светлые.
Я во всем ищу радость, позитив.
Я здорова, бодра, энергична.
У меня все хорошо.
Печень – это фабрика по производству и очищению крови, которая работает круглосуточно. Печень участвует в кроветворении, она активно помогает пищеварению, обезвреживает яды и токсины.
Если вы хотите, чтобы печень была здоровой, избегайте слишком жирной, острой, соленой и консервированной пищи, алкоголя и, конечно, продуктов с пищевыми добавками.
Если у вас есть проблемы с оттоком желчи (она вовремя не поступает в пищеварительный тракт и полностью не выводится из организма), то могут образоваться желчные камни. Плохая работа печени негативно влияет на поведение – все мы знаем, что означает выражение "желчный характер".
Работе печени надо помогать. У многих из нас сидячая работа, а значит, может образовываться застой желчи. Для стимуляции работы печени пейте травяной чай. Лучшими травами для печени являются бессмертник (или цмин песчаный), расторопша и кукурузные рыльца.
Из пищевых продуктов желчегонное действие оказывают растительные масла (особенно. оливковое!), квашеная капуста, лимоны, клюква, свекла.
Для хорошей работы печени нужно уметь расслабляться, тогда печеночные протоки расширяются, и печень нормально работает. Для этого пейте травы с успокоительным действием: мяту, мелиссу, пустырник.
Вот упражнение для оздоровления печени. Лягте на спину, закройте глаза, успокойтесь и расслабьтесь. Представьте, что ваша печень расслабляется, отдыхает. Вообразите, как кровь очищает ее, промывая каждую клеточку. Наслаждайтесь этим ощущением. Проводите это упражнение перед сном или во время дневного отдыха.
Оздоравливаем почки
Я люблю свои почки, они отлично работают.
Я благодарна им.
День и ночь мои почки трудятся.
Они очищают мое тело от шлаков и токсинов и выводят их вон.
Почки уносят то, что меня отравляло.
Я помогаю им хорошо работать, я пью много чистой воды.
Я наполняю себя добрыми, светлыми мыслями.
Я прогоняю злость и обиды.
Я здорова и бодра, моя жизнь прекрасна.
По значимости почки находятся на втором месте после сердца. Состояние почек существенно влияет на его работу, а также на состояние артериального давления и зрения.
Если вы хотите иметь здоровые почки, ешьте продукты, помогающие поддерживать их в идеальном состоянии. Это клюква, брусника, арбуз, свекла, зеленый салат, столовая зелень, морковь, цветная капуста, огурцы, персики.
Употребляйте много минеральной воды. Пейте травяные чаи. Лучше всего очищают почки: листья березы, брусники, бузины, хвоща полевого, фиалки трехцветной, плоды шиповника, льняного семени, овса.
Проблемы в работе почек часто бывают связаны с разочарованием, гневом, критическим отношением к себе и миру. Все эти негативные эмоции приводят к тому, что почечные канальцы сжимаются, спазмируются. В результате жидкость с трудом проходит через них и продукты распада надолго задерживаются в организме или остаются вообще невыведенными. Если вы испытываете такие эмоции слишком часто, то со временем это может привести к появлению песка и камней в почках.
Вот упражнение для улучшения работы почек. Лягте на спину, закройте глаза. Дышите медленно и спокойно, имитируйте дыхание спящего человека. Когда вы полностью успокоитесь, скажите себе: "Мои почки расслаблены, они наслаждаются отдыхом. Почечные протоки широко открыты. Мои почки прекрасно работают. Они выводят вон все ненужное. Мои мысли спокойные, добрые, светлые. Я люблю себя, люблю жизнь. Я благодарю свои почки".
Делайте его перед сном или во время дневного отдыха, и ваши почки будут отлично работать.
Укрепляем легкие
Я люблю жизнь и принимаю ее.
Я дышу полной грудью.
Я наслаждаюсь дыханием.
Мои легкие прекрасно работают.
Воздух приносит моим клеткам кислород и уносит все ненужное.
Мои легкие трудятся мне на благо.
Я благодарю их.
Я здорова и счастлива.
Легкие приносят в клетки кислород, необходимый нам для обмена веществ. Без воздуха мы можем прожить всего несколько минут. Отсюда понятно, насколько нормальная работа легких важна для нашего здоровья.
Все мы знаем, что главное для хорошей работы легких – почаще бывать на свежем воздухе: в парке, лесу, у воды, там, где много кислорода. Недаром раньше пациентов, страдавших болезнями легких, отправляли в длительное морское путешествие, откуда они возвращались здоровыми.
Ваши легкие всегда будут здоровыми, если вы станете ежедневно проделывать дыхательные упражнения (их надо проводить в проветренной комнате, а еще лучше, на свежем воздухе). Вот самое простое из них. Сядьте прямо, закройте глаза, успокойтесь, расслабьтесь. Начните медленно и спокойно дышать. Имитируйте дыхание спящего человека. Сконцентрируйтесь на подсчете вдохов и выдохов: вдох – выдох, вдох, выдох… Считайте от одного до десяти, потом опять от одного до десяти и т. д. Если собьетесь, начните считать снова. Проделывайте это упражнение ежедневно по 10–15 минут. Бронхиты, кашель и другие болезни дыхательной системы уйдут.
Очищению легких хорошо помогают травяные чаи из следующих растений: мать-мачеха, подорожник, фиалка трехцветная, бузина черная, сосновые почки, примула (первоцвет).
Если вас часто беспокоят болезни верхних дыхательных путей, то это говорит о том, что вы боитесь вдыхать жизнь полной грудью. Нервозная атмосфера, споры, крики, желание рявкнуть на весь мир также вызывают проблемы дыхательных путей.
Устраните эти явления из своей жизни, и ваши легкие будут исправно работать.
Улучшаем координацию движений
Я внимательно смотрю вокруг и замечаю все детали.
Я живу здесь и сейчас, нахожусь в настоящем моменте.
Мое тело это выражает.
Мои движения четкие, точные, хорошо скоординированные.
Мои руки сильные и ловкие.
Мои ноги крепкие и устойчивые.
Я внимательно совершаю каждое движение.
В моей жизни все хорошо.
У некоторых людей движения ловкие, скоординированные, они никогда не спотыкаются, ничего не роняют. А другие – наоборот, за все зацепляются, часто разбивают посуду и т. д.
От чего это зависит? От согласованности движений. А она, в свою очередь, связана с нашей внимательностью, с тем, насколько мы находимся в настоящем моменте.
В минуты опасности мы четко осознаем все, что происходит вокруг. Мы помним все до мельчайших деталей. Именно эта внимательность нас и спасает, помогая принять единственно правильное решение.