Чтобы понять, что такое осознание момента, проделайте следующее упражнение. Идя по улице, сосредоточьтесь на своих шагах. Следите только за ними. Говорите себе: "Я отрываю правую ногу от земли, переношу ее вперед, ставлю на землю. Теперь отрываю левую ногу от земли, переношу ее вперед, ставлю на землю". Попробуйте следить за своими шагами хотя бы в течение пяти минут (а это непросто!). Тогда вы поймете, что такое находиться здесь и сейчас.
Можно также следить за своим дыханием: "Воздух входит в мои ноздри, заполняет легкие и выходит. Теперь снова входит в ноздри, заполняет легкие и выходит" и т. д.
А если вы блуждаете мыслями где-то далеко, то это приводит к тому, что движения становятся неуправляемыми. В таком случае чашка летит из рук, вы спотыкаетесь, задеваете за что-то рукой, ногой, получаете синяки и пр.
Будьте осознанны, всегда находитесь в настоящем моменте. Тогда ваши движения будут точными и скоординированными, и никаких травм не будет.
Очищаем внутренние органы
Я наслаждаюсь внешней и внутренней чистотой.
Мой организм чист изнутри.
Я даю ему здоровую, натуральную пищу.
Я промываю его кристально чистой водой.
Вода очищает каждую клетку моего тела.
Она промывает почки и печень, растворяет шлаки и выводит их вон.
Мои органы идеально работают.
Я здорова и счастлива.
Все мы заботимся о внешней чистоте тела: принимаем душ, пользуемся разными гелями и пенками для мытья, дезодорантами.
А всегда ли мы заботимся о внутренней чистоте? Настоящие красота и здоровье возможны, лишь когда организм чист не только снаружи, но и изнутри.
Если ваши органы чисты, то это сразу отражается на внешности. Кожа выглядит свежей, гладкой, глаза блестят, осанка и походка выдают здорового человека, довольного жизнью.
Сейчас много говорят о здоровом питании, различных способах очищения организма. Если применять их с умом, то они, безусловно, приносят большую пользу. Я и сама много лет их практикую.
Внешняя и внутренняя чистота взаимосвязаны. Если организм наполнен шлаками, то это также отражается на внешности. Посмотрите на людей в транспорте, магазинах, на улице. У некоторых из них нездоровый цвет кожи, потухший взгляд, опущенные уголки губ, сгорбленная осанка. Все это показатели наличия шлаков в теле.
Пейте много воды хорошего качества. Промывайте свои выделительные органы: почки и печень, тогда они будут хорошо растворять шлаки и выводить их вон. Недостаточное поступление воды в организм опасно для здоровья. В этом случае кровь густеет и отработанные вещества задерживаются в организме, отравляя его. Поэтому чистая вода необходима нам гораздо больше, чем еда.
Помогайте своему организму очищаться. Следите за ежедневным опорожнением кишечника (выше я уже писала об этом и перечисляла продукты и травы, помогающие очищению).
Когда ваши органы будут чистыми, у вас появится ощущение радости жизни, и каждый день будет счастливым!
Укрепляем половую систему
Я горжусь тем, что я женщина.
Я благодарю свое женское начало.
Я здорова и привлекательна.
Я темпераментна и сексуальна.
Я наслаждаюсь своей женской ролью.
Мои половые органы прекрасно работают.
Я отлично выполняю задачу, данную мне природой.
Я довольна и счастлива.
Женское здоровье во многом зависит от того, насколько вы принимаете свою женскую сущность. У некоторых женщин с сексуальностью связаны комплексы и психологические проблемы. Они возникают с детства и юности и идут от отношений, принятых в семье.
Стереотипы, связанные с полом, проникают в нас настолько глубоко, что порой мы даже не осознаем их влияния. Но на самом деле они играют огромную роль в нашей жизни и отношениях с противоположным полом. В конечном итоге они влияют на здоровье и функционирование всей половой системы.
Например, если вы в детстве получили психологическую травму из-за развода родителей, то у вас может сформироваться настороженное отношение к мужчинам, подсознательное убеждение, что они предадут, обманут. Этот психологический зажим может привести к спазмам в половых органах. Отсюда возникают застои крови в малом тазу. А это со временем выливается в различные женские недомогания.
Если вы хотите, чтобы половая сфера работала нормально, прежде всего, наведите порядок в мыслях. Замените старые убеждения новыми. Осознайте, что мир любит вас, что у вас все хорошо и ваши отношения развиваются так, как надо. Избавьтесь от избыточных условий и ожиданий. Откройтесь мужчинам, примите их такими, какие они есть. Доверяйте им. Тогда ваша половая сфера будет функционировать нормально.
Каждая часть нашего тела зеркально отражает наши убеждения по поводу той сферы жизни, которой она служит. Как только ваши мысли по поводу секса, отношений мужчины и женщины станут позитивными, от недомоганий не останется и следа.
Обретаем стройную фигуру
С каждым днем моя фигура становится все легче и изящнее.
Моя потребность в еде с каждым днем уменьшается.
Во время еды я прислушиваюсь к ощущениям в желудке.
Я чувствую сытость от малого количества еды.
Легкость в желудке доставляет мне удовольствие.
Каждый день я вижу в зеркале, что стала стройнее.
Я довольна своей фигурой.
Чтобы сбросить лишний вес, нужно, прежде всего, иметь желание это сделать. Конечно, это не относится к серьезным болезням обмена веществ, требующим врачебного вмешательства. Я говорю об обычных погрешностях в питании, которые со временем оборачиваются лишними килограммами.
Наше тело – это то представление о себе, с которым мы согласны смириться, тот образ, который мы готовы предъявить миру. Наш вес всегда этому соответствует.
Если вы хотите сменить образ, то здесь очень важна мотивация. Когда у вас есть конкретная цель, то вы легко сможете нормализовать свой вес. Например, актрисы быстро сбрасывают лишние килограммы, если им предлагают выгодный контракт.
Многие из нас тоже способны на это. Скажем, вам предстоит встреча с одноклассниками, которых вы не видели 10–15 лет. Там будет тот, в кого вы были когда-то влюблены, и вы хотите произвести на него впечатление. При такой мотивации вы сядете на диету и к нужному сроку сбросите лишний вес.
Постарайтесь во время еды прислушиваться к ощущениям в области желудка (или солнечного сплетения). Если вы сосредоточите внимание на этом участке тела, то желудок непременно подскажет вам, когда ему достаточно еды. Сразу прекращайте есть и выходите из-за стола.
Научитесь получать удовольствие от чувства легкости в желудке. Когда вы привыкнете к нему, вы его оцените и полюбите.
Ешьте пять раз в день маленькими порциями. Кладите себе набольшие порции еды и больше не добавляйте. Пейте много воды. Она заполняет желудок и создает чувство сытости.
Сохраняем идеальный вес
Я люблю свое тело.
Мой вес идеален для меня.
Мое тело знает, какой вес подходит мне лучше всего.
В своем весе я чувствую себя бодрой, здоровой, энергичной.
Я подвижна и активна, я отлично выгляжу.
Я прекрасно чувствую себя в своем весе.
Моя жизнь прекрасна.
Вы уже знаете, что наша внешность полностью отражает состояние нашего сознания. Поэтому самое разумное – принять себя. С этого начинаются любые позитивные изменения, как внешние, так и внутренние. Когда вы принимаете и любите себя такой, какая вы есть, вы создаете позитивный фон для любых изменений.
На самом деле мы не обязаны подчиняться каким-то стандартам. У каждого из нас есть тело, дарованное природой. Пытаться во что бы то ни стало подогнать себя под какие-то шаблоны вовсе ни к чему.
У вас может быть любой вес. Главное – принимать свое тело, нравиться себе и радоваться жизни. Вы наверняка видели счастливых толстушек, излучающих радость и наслаждение бытием. И также видели стройных женщин, недовольных жизнью, несмотря на то, что природа одарила их всем необходимым для счастья.
Люди в первую очередь воспринимают то излучение, которое от нас исходит. Если оно позитивное – человек нравится, он притягивает, очаровывает. Если негативное, то наоборот. А сколько он весит – это уже второй (если не десятый) вопрос.
Конечно, я не говорю о тех случаях, когда налицо чрезмерный избыток веса. В таком случае он опасен для здоровья. Если вес превышает норму на несколько десятков килограммов, то стоит обратиться к врачу, чтобы тот назначил подходящее лечение.
А если вы обладаете лишь небольшой полнотой, то в этом нет ничего страшного. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно в своем весе. Потому что самая идеальная фигура не заменит счастливой улыбки, ощущения гармонии и радости жизни, которое исходит от человека. А это вопрос не веса, а отношения к себе и жизни.
Мобилизуем силы организма
Мой организм сам знает, что нужно для его исцеления.
Он делает все необходимое для выздоровления.
Он постоянно работает на укрепление моего здоровья.
С каждой минутой я чувствую себя все лучше и лучше.
Отличное здоровье – мое естественное состояние.
Я прекрасно себя чувствую.
Я сильная, крепкая, энергичная.
Я наслаждаюсь своим здоровьем.
Иногда мы начинаем испытывать недомогание – но знаем, что болеть нельзя, потому что есть срочная работа, неотложные дела, намеченная поездка. Что делать в таком случае?
Наше самочувствие довольно сильно зависит от внутреннего настроя. Если вы даете себе команду: "Я остаюсь здоровой!", то на самом деле не разболеетесь. Попробуйте использовать этот прием, когда почувствуете, что может возникнуть простуда. Дайте себе установку, что вы остаетесь в полном здравии, и болезнь не посмеет к вам прицепиться, отступит.
Способность организма к мобилизации защитных сил заметно проявляется после операций. Известно немало примеров, когда пациенты, которым была проведена одна и та же операция, поправляются после нее по-разному. Один может вернуться к нормальной жизни через неделю, а другой – через месяц. Это во многом зависит от внутренних установок.
Бывают даже случаи, когда пациенты, которым врачи не давали шанса на выживание, имеют такую сильную волю к исцелению, что выходят из критического состояния и остаются в живых.
Напомню, что эта книга не является медицинским пособием. Здесь вы не найдете советов, что лечиться у врачей не нужно, а можно полагаться только на психологические приемы. Я здесь говорю лишь о том, что правильная внутренняя установка поможет вам быстрее справиться с недомоганием и прийти в норму. Главное, что позитивный, оптимистический настрой помогает нам ОСТАВАТЬСЯ здоровыми. Это отличная профилактика болезней.
Привыкните к мысли, что вы сильный, здоровый человек, что ваш организм сам себя прекрасно регулирует. И тогда болезни будут обходить вас стороной.
Слушаем подсказки тела
Я слушаю свое тело.
Оно всегда подсказывает мне, на что нужно обратить внимание.
Каждый мой орган отвечает за конкретную область жизни.
Там, где есть боль, сосредоточена моя проблема.
Я спрашиваю себя, где моя проблема?
Тело дает мне ответ.
Я начинаю с этим работать, я исправляю свои ошибки.
Я исцеляюсь.
Я становлюсь здоровой, у меня все хорошо.
Наше тело – чуткий барометр. Оно всегда сигнализирует нам о неполадках – но только мы не всегда хотим его слушать.
С помощью боли тело подсказывает нам, что в нашей жизни не так. Например, неприятные ощущения в области сердца всегда связаны с недостатком любви. Вам ее не хватает, а уж в чем конкретно, на этот вопрос ищите ответ сами.
Если у вас проблемы со спиной, значит, вам не хватает опоры в жизни. Боли в спине часто возникают из-за страха по поводу недостатка денег.
Если вас беспокоит кожа, значит, вы чувствуете себя незащищенной. Если зрение не на высоте, вам не нравится то, что вы видите в своей жизни. Если зубы доставляют неприятности, это говорит о вашей нерешительности, нежелании "разгрызать" жизненные проблемы.
Недомогания, связанные с половыми органами, говорят о том, что у вас проблемы в сексуальной сфере, неприятие себя. Боли в печени – что в вас есть гнев, злость, страх. Недомогания почек – о разочарованиях, критическом отношении к себе и миру.
Тело всегда подсказывает нам, на какую сферу жизни надо обратить первостепенное внимание.
Лягте, успокойтесь, расслабьтесь. Дышите тихо и медленно, имитируйте дыхание спящего человека, это помогает расслаблению.
Задайте себе вопрос: "Где болит?". Слушайте ответ. Сконцентрируйтесь на болевой точке. Спросите себя: "Что я должна из этого понять?" Снова прислушайтесь к ответу. Возможно, в первый раз вы его не услышите. Будьте терпеливы, задавайте себе этот вопрос до тех пор, пока не придет ответ. Над этим вам и надо будет работать.
Когда вы устраните главную проблему, боли прекратятся – проверено.
Здоровье в большой степени зависит от наших мыслей. Если вы хотите быть здоровыми, замените негативные убеждения позитивными, и организм ответит вам безупречной работой!
Обретаем материальное благополучие
Формируем психологию богатства
Я родилась для счастья и радости.
Мир любит и поддерживает меня.
Я обеспечена всем, что мне нужно.
Я легко притягиваю к себе деньги и блага.
Они приходят ко мне из разных источников.
Мир всегда посылает мне то, в чем я нуждаюсь.
Моя жизнь прекрасна.
Чтобы быть обеспеченным человеком, надо обладать соответствующей психологией: свободно относиться к деньгам, легко впускать их в свою жизнь и легко тратить. А для этого нужно убрать страхи по их поводу.
В детстве родители внушали многим из нас, что деньги даются тяжелым трудом, а чтобы их иметь, надо много вкалывать, но даже и при этом ничего не наживешь…
Впитывая подобные стереотипы, дети становятся их заложниками. Вырастая, они не понимают, почему у одних людей много денег и они достаются легко, играючи, а к другим деньги не приходят, хоть плачь.
Если вы хотите иметь деньги, то относитесь к ним просто и естественно. Оставьте страх, что их у вас не будет. Деньги – это энергия, она подвержена естественным колебаниям. Иногда денег может быть много, иногда мало, но они всегда присутствуют.
У вас они тоже есть. Их у вас достаточно, раз вы купили эту книгу и читаете ее. Вы имеете крышу над головой, еду, одежду, мебель и все необходимое. Так чего же вы еще хотите? Все, в чем вы нуждаетесь, у вас есть. Мир заботится о вас!
Если вы хотите, чтобы деньги вас полюбили, отбросьте прежние стереотипы. Относитесь к деньгам спокойно и радостно. Верьте, что, когда надо, они придут. Мир сам позаботится, каким образом прислать их вам: в виде подарка, хорошего заработка, нежданной скидки и пр.
Повторяйте эту аффирмацию каждый день. Только не ждите, что деньги сразу повалят к вам. Делайте свое дело и не думайте о результате. И тогда по прошествии какого-то времени вы обнаружите, что в вашей жизни произошли определенные сдвиги, и мир откликнулся на вашу просьбу. Примите психологию обеспеченного человека, и это начнет отражаться в реальности!
Настраиваемся на изобилие
Я родилась для благополучной жизни.
Я достойна всего самого лучшего.
Мир изобилен.
Его изобилие принадлежит мне по праву рождения.
Мир готов дать мне все, что нужно.
Созидательные мысли притягивают богатство в мою жизнь.
Я наслаждаюсь изобилием.
Моя жизнь прекрасна.
Мир изобилен. Каждый год земля дает урожай, деревья приносят плоды. Фабрики и заводы производят продукцию. Рынки и магазины переполнены товарами. Всего в избытке, хватает на всех!
Правда, это изобилие распределено неравномерно. В одних странах избыток урожая выбрасывают за борт, чтобы не снижать цены на рынке, а в Африке люди голодают…
Но мы сейчас не станем рассуждать на отвлеченные темы, а будем говорить о вас.
Для вас в мире всего достаточно. Все, что вам нужно, – это открыть ворота для потока изобилия, и он потечет к вам.
Но многие из нас поступают наоборот: наглухо закрывают двери и выставляют железобетонные заслоны. Делают это с помощью негативных мыслей: "Другим достается все, а мне – ничего", "Вечно у меня нет денег, такая уж судьба", "Чтобы стать богатой, надо воровать или поступаться принципами". Такие установки напрочь закрывают изобилию дорогу в вашу жизнь.
Выбросьте их. Осознайте, что пора впустить богатство и благополучие. Именно так! Это вы его не пускаете, а не кто-то! Откройте шлагбаум, снимите "кирпич". Для этого, прежде всего, перестаньте бояться, что завтра у вас не будет денег, прекратите думать, как выкроить средства на то, другое, третье… Такими мыслями вы укрепляете негативное отношение к деньгам и перекрываете им вход.
Полностью расслабьтесь, доверьтесь миру. И вы заметите, как энергия изобилия начнет двигаться. Изобилие будет приходить разными способами: в виде подарков, помощи других людей и даже находок. Сумейте это разглядеть и искренне благодарите мир за каждый подарок, каким бы малым он ни был. Тогда мир увидит, что вы цените его дары и будет с каждым разом присылать вам больше!
Привлекаем благосостояние
У меня все благополучно.
Я не беспокоюсь о деньгах.
Они сами приходят ко мне, когда надо.
Мир любит меня.
У него всегда находится для меня хорошее место и достойный заработок.
Я открыта благополучию и достатку.
У меня всегда есть деньги на то, что мне нужно.
Я благополучна и счастлива.
Не беспокойтесь, откуда к вам придут деньги на нужную вещь. Если вы страстно ее желаете и она должна вам принадлежать, то она у вас будет. Мир найдет способ ее вам преподнести.
Есть восточная поговорка: "Откуда приходит помощь? Ниоткуда" – в том смысле, что нам не дано знать, как мир выполнит нашу просьбу. Наше дело – четко и ясно ее сформулировать, чтобы мир понял, чего мы хотим. Поэтому наша задача – ярко, в деталях представить то, что мы хотим получить. И оно придет, дайте срок.
Как только вы проникнетесь этой мыслью, многое начнет меняться. У вас изменится самооценка. Вы уже не будете ощущать себя человеком, ограниченным строго определенными рамками. Вы будете чувствовать себя свободной личностью, уверенной в своих силах, способной воплощать в жизнь свои мечты и желания.