Учимся любить себя
Любуемся своей внешностью
Мне нравится, как я выгляжу.
Я уникальна и неповторима, второй такой нет.
Моя внешность мне подходит.
Она соответствует моему характеру.
Я привлекательна, женственна, обаятельна.
Я нравлюсь людям, и это доставляет мне удовольствие.
Я ухаживаю за своей внешностью и стараюсь подать себя как можно лучше.
Я довольна своей внешностью.
Многие женщины недовольны своим внешним видом, находят у себя какие-то недостатки. Даже топ-модели порой жалуются на изъяны своей наружности. Хотя, казалось бы, у них не должно быть никаких комплексов.
Призываю вас полюбить себя! Мысленно произнесите: "Я единственна и неповторима. Второй такой нет. Уникальность дана мне от природы, от Бога. Моя задача – преподнести себя так, чтобы она была видна всем окружающим".
Бывает, что женщина внутренне и внешне привлекательна, но не способна достойно продемонстрировать себя, сделать свою красоту заметной всем. Она не умеет подобрать для себя соответствующего обрамления. Но этому можно научиться! Мы каждый день видим это в телепередаче "Модный приговор". Там легко можно убедиться, что каждая представительница прекрасного пола по-своему хороша, в каждой есть своя изюминка.
Наше отношение к себе читается во всем: походке, мимике, жестах, манере говорить. Полюбите себя, и это обязательно передастся людям. Невзирая на то, высокая вы или маленькая, полненькая или худая, брюнетка или блондинка – вы обладаете особой индивидуальностью, присущей только вам.
Ювелиры преподносят драгоценности в изящных коробочках, на черном бархате. Все это для того, чтобы камни сверкали и выглядели как можно выигрышнее. Сам по себе сырой, необработанный алмаз смотрится довольно непрезентабельно. А вот если его огранить и должным образом подать, он становится бриллиантом.
Продемонстрируйте свою уникальность и красоту миру, и ваша жизнь изменится!
Любим свое тело
Я люблю и принимаю свое тело.
Оно позволяет мне жить, радоваться, любить, рожать, вскармливать детей.
Мое тело – лучший дом для моей души.
Его дал мне Бог.
Я благодарна Ему за свое тело.
Я ухаживаю за своим телом, берегу его.
Я даю ему все самое лучшее, на что способна.
Я довольна своим телом.
Многие женщины не любят свое тело. Этим страдают даже признанные красавицы: одни переживают из-за маленькой груди, другие находят изъяны в своих ступнях, третьи недовольны ключицами и пр.
Неприятие себя – у нас в голове. Мы сравниваем себя с совершенными образцами, предъявляемыми нам телевидением, журналами, и снова и снова расстраиваемся. Зачем позволять средствам массовой информации себя зомбировать? Рекламщики стараются вогнать нас в комплексы, чтобы на этом зарабатывать. Они делают это, чтобы мы покупали все новые товары, средства для похудения, ухода за собой и пр. Я не говорю, что этими средствами не надо пользоваться. Но не стоит думать, что именно в них счастье.
Ваше тело заслуживает того, чтоб вы любили его без всяких условий. Оно – дом вашей души. Оно дает вам возможность жить, любить, наслаждаться, рожать детей, работать, отдыхать.
Конечно, тело заслуживает того, чтобы за ним как следует ухаживали и заботились о нем. Давайте ему лучшее, на что вы способны, тогда оно будет служить вам верой и правдой. Не перегружайте его, отдыхайте, когда чувствуете, что это необходимо. Питайтесь здоровой пищей, проводите очищения организма. Пользуйтесь средствами для ухода за кожей – вы и сами все это знаете. Все мы ухаживаем за любимыми вещами (квартирой, машиной, цветами в саду), так почему бы не холить собственное тело с любовью?
Будьте благодарны природе и родителям за тело, которое они вам дали. Любите его таким, какое оно есть. А если все время говорить себе: "У меня то не так и это не этак", то в итоге вы вселите в себя неуверенность. Вам это надо? Примите себя с любовью и благодарностью. Позитивный настрой – это главное для того, чтобы чувствовать себя счастливой и уверенной в себе!
Принимаем свою фигуру
Я люблю свою фигуру.
Мне нравятся ее достоинства.
Я стараюсь подать ее как можно лучше.
Она уникальна и неповторима.
Она полностью выражает меня и мою индивидуальность.
Я слежу за ней и стараюсь, чтобы она как можно дольше оставалась молодой и подтянутой.
Я довольна и счастлива.
У каждой из нас фигура имеет свои достоинства. Может, вы сами их не замечаете, но они, безусловно, имеются. Это могут быть не только такие несомненные признаки красоты, как длинные ноги и тонкая талия, но и другие детали: изящные щиколотки, красивые руки, аппетитная ложбинка между грудей, стройная шея, красивый изгиб спины… Да мало ли что еще. А может, и все вместе!
Хорошенько рассмотрите себя в зеркале (спереди, сбоку, со спины) и запишите все свои достоинства. Будьте внимательны, ничего не упустите.
Теперь подумайте, как максимально выигрышно подать свои "козыри". Если у вас стройные ноги, то широкие брюки вам ни к чему. Носите мини-юбку, леггинсы или короткие брючки. Если вы обладаете тонкой талией, то всегда подчеркивайте ее, а про свободные джемперы забудьте. Если можете похвастаться аппетитной ложбинкой между грудей, то открывайте ее в глубоких вырезах. К красивым рукам привлекайте внимание эффектным маникюром, перстнями, браслетами. Если ваши "козыри" будут бросаться в глаза, то вы прослывете красивой женщиной.
А если вы станете прятать то, что заслуживает внимания, кто же узнает о вашей красоте? Только муж? Но его сначала надо заиметь, а для этого – привлечь.
Снова повторю: любите и цените себя, ухаживайте за собой. Самовлюбленность здесь ни при чем. Просто относитесь к себе с нормальным, здоровым уважением. Если вы будете относиться с уважением к себе, то люди, в свою очередь, станут уважать и любить вас. Повторю: о пафосе и самовосхвалении речи нет – только об умении ценить себя.
Отбросьте ненужные комплексы, и жизнь заиграет яркими красками!
Нормализуем свой вес
Я создаю свое тело своими мыслями.
Мой вес отражает совокупность моих мыслей.
Я принимаю свой вес с радостью.
Сейчас он для меня самый лучший.
Когда мои мысли изменятся, то, возможно, и вес станет другим.
Я также приму его с радостью.
Я довольна своим телом.
Я прекрасно себя чувствую, у меня все хорошо.
Мы сами строим свое тело – с помощью наших мыслей. Наше тело – это результат нашего отношения к себе. Конечно, изменения происходят постепенно, поэтому мы не замечаем, насколько состояние нашего сознания влияет на наше тело.
Если вы не уважаете и не цените себя, не следите за своим питанием, безразлично относитесь к тому, сколько и чего едите, то рано или поздно все это отразится на вашей внешности.
Если лишний вес стал для вас проблемой, это говорит о том, что с помощью продуктов вы заедаете стрессы, неприятности и грустные мысли. Понятно, что проще всего подсластить любую пилюлю можно, съев что-нибудь сладкое или сдобную выпечку.
Начните относиться к себе с любовью. Усвойте, что для вашего здоровья и внешности будет гораздо лучше, если вы начнете контролировать, что и сколько вы едите. Давайте своему организму здоровую, полезную пищу – в таком количестве, которое требуется вашему телу, и не более.
Осознайте, что любовь к себе – это не всегда потакание своим прихотям, но нередко ограничение и принуждение себя – ради собственной же пользы.
Итак, если вас не устраивает собственный вес, вы можете изменить его, поменяв свои мысли. Главная из них – принятие себя. Простите себя за прежние ошибки, отпустите собственные грехи. Сроднитесь с мыслью, что мир любит вас и вы достойны его любви.
Затем наметьте для себя программу снижения веса. При желании это нетрудно сделать, существует масса рекомендаций для похудения. У вас все получится, главное – начать!
Наслаждаемся легкостью
Моя фигура с каждым днем становится все легче и изящнее.
Я довольствуюсь малым количеством пищи.
Мне доставляет удовольствие этот минимум.
Когда мой желудок пуст, я испытываю наслаждение.
У меня вырастают крылья от легкости.
Моя фигура доставляет мне удовольствие.
Я наслаждаюсь своей красотой и стройностью.
Есть хороший способ нормализовать вес. Для этого надо следить за своими ощущениями в области желудка. Он располагается ниже солнечного сплетения, под так называемой "ложечкой" (вспомните выражение "сосет под ложечкой").
Начните прислушиваться к своим ощущениям в этой области. Они вам точно подскажут, нуждаетесь вы сейчас в пище или нет. Если там все спокойно и желудок ничего "не просит", смело можете обойтись без еды – даже если в данный момент по всем правилам положено завтракать, обедать или ужинать.
Учтите, что голод и аппетит – это разные вещи. Чтобы отделить одно от другого, каждый раз перед принятием пищи сосредоточивайтесь на этом участке тела и спрашивайте себя: "Я сейчас хочу есть?". Увидите, в большинстве случаев ответ будет: "Нет".
Если вы станете прислушиваться к себе, то последует второй эффект: вы станете удовлетворяться меньшим количеством пищи, чем прежде. Переедание будет вам физически неприятно. Съев пару лишних кусков, вы будете испытывать чувство тяжести. Зато легкость в желудке будет доставлять вам наслаждение. Этот способ несложен по исполнению. Надо всего лишь прислушиваться к собственному телу и любить его.
Вы уменьшаете количество пищи для своего же блага. Отныне вы научитесь тонко чувствовать, когда вам, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, необходимо поесть. Благодаря этому способу вы станете постепенно терять вес. Не форсированно, а понемногу. Через несколько месяцев вы заметите по одежде, что похудели. Да и окружающие увидят, что вы стали стройнее. И все это без стресса, без преодолений себя!
Заботимся о себе
Я люблю свое тело и забочусь о нем.
Я ем здоровую пищу и пью здоровые напитки.
Я бодра и активна.
Я даю своему телу физическую нагрузку.
Каждый день я хожу пешком и гуляю на свежем воздухе.
Забота о себе доставляет мне удовольствие.
Мое тело – в отличной форме.
Оно сильное и здоровое.
Я наслаждаюсь здоровьем и бодростью.
Чтобы быть здоровым и красивым, наше тело требует физической нагрузки. Любой механизм ржавеет и портится, если он простаивает и не работает. Так же и наше тело: суставы, сосуды и мышцы требуют постоянной работы.
Сейчас у многих из нас сидячая работа, мы целыми днями сидим за компьютерами. В результате мышцы испытывают дефицит движения. Это отражается на нашей внешности: тело набирает лишний вес, становится дряблым. Чтобы этого не происходило, надо проявлять физическую активность – для своего же блага, из любви к себе.
Конечно, лучше всего ходить в бассейн, спортзал, бегать, заниматься на тренажерах. Но если у вас мало времени, то вполне можно заниматься и дома. О пользе элементарной гимнастики сказано уже столько, что нет смысла повторяться.
Если вы занимаетесь дома, то "тренажером" может стать все, что угодно: скакалка, стул, нижняя часть дивана (за нее можно зацепить ноги и качать пресс), толстая книга (использовать ее вместо тренажера-ступеньки). Было бы желание!
Прекрасный вид нагрузки – ходьба. Как можно больше ходите пешком, например, на работу, с работы. Здесь достигается двойной эффект: это полезно для тела плюс экономия на транспорте.
Купите шагомер (продается в спортивных магазинах). Он считается очень эффективным средством для контроля физической нагрузки. Для поддержания нормального веса и хорошего здоровья достаточно определенного количества шагов.
Напомню, что дело не в каких-то стандартах, а в том, что надо давать нагрузку телу из-за любви к себе, своему организму!
Ухаживаем за своей красотой
Я люблю себя.
Я достойна того, чтобы хорошо выглядеть.
Я люблю ухаживать за собой.
Это доставляет мне удовольствие.
Окружающие видят, что я себя уважаю, и это им передается.
Я подбираю для себя красивую одежду, которая подчеркивает мои лучшие стороны.
Когда я хорошо одета и красиво причесана, я уверена в себе.
Я готова побеждать в любых жизненных ситуациях.
Ухаживать за собой – большое удовольствие. Но многие женщины в круговерти дел забывают о себе. А зря. Кто позаботится о нас, если не мы сами?
Ванна с душистой пеной или ароматическими маслами, посещение бассейна, визит к косметологу, кремы, маски. Впрочем, если у вас не хватает времени, то вполне можно проделывать косметологические процедуры дома (я так и делаю).
Наносите маску на лицо трижды в неделю. Можете использовать готовые препараты или делать маски самостоятельно из того, что всегда под рукой: сметана, сливки, кефир, творог, мед, яйца, фрукты и пр. Множество рецептов домашних масок можно найти в книгах, журналах, Интернете.
Прекрасным средством ухода за лицом являются компрессы из отваров трав: ромашки, липы, подорожника, березы, календулы, чая. Они тонизируют кожу, снимают следы усталости. После компресса протрите лицо кубиком льда. Кожа преобразится, станет свежей, молодой, подтянутой.
Для ухода за телом сделайте тонизирующую смесь. Смешайте 2 ст. ложки соли, 1 ст. ложку уксуса и 1 литр воды. Смочите этим раствором мочалку и разотрите тело.
Еще одна смесь для улучшения кожи тела. Смешайте 2 ст. ложки меда с 1 ст. ложкой соли тонкого помола (мед перед этим слегка разогрейте, чтобы стал жидким). Нанесите смесь на тело и помассируйте. Она усиливает потоотделение и действует как легкий пилинг. Кожа становится гладкой, как у младенца.
Любите себя, вы главный человек в своей жизни. Повторю: любовь к себе не имеет ничего общего с эгоизмом и себялюбием, наоборот! Когда вы довольны и счастливы, вы лучитесь. Тогда и другим людям рядом с вами хорошо!
Радуемся своей сексуальности
Я привлекательна и сексуальна.
Я довольна своей сексуальностью.
Я смело ее демонстрирую.
Я подчеркиваю лучшие стороны своей внешности.
Я легко кокетничаю с мужчинами.
Это доставляет мне удовольствие.
Мужчины обращают на меня внимание, и мне это нравится.
Я привлекательна и уверена в себе.
Не бойтесь демонстрировать свою сексуальную привлекательность. Мужчины так устроены, что они, прежде всего, оценивают женщину как сексуальный объект, а уж потом все остальные качества. Так велит им природа, а с ней, как известно, не поспоришь.
Конечно, я не призываю выглядеть вульгарно, об этом речи нет. Можно смотреться сексуально даже в деловой одежде для офиса. В таком случае выберите деловой костюм с узкой юбкой до колен и облегающим жакетом, подчеркивающим фигуру. Наденьте к нему тонкие колготки и туфли на высоких каблуках. Тогда вы будете выглядеть по-деловому и в то же время женственно и привлекательно.
Самое большое удовольствие для мужских глаз – это видеть плавные изгибы женской фигуры. Поэтому не закрывайте свое тело широкими балахонами и бесформенными одеяниями: просторными свитерами, широкими брюками и пр. Если вы все же любите широкую одежду, то, по крайней мере, выбирайте ту, которая сшита из тонкого трикотажа, плавно обрисовывающего линии тела, или носите вещи из полупрозрачных тканей. Если вы хотите нравиться, найдите способ выглядеть сексапильно. Существует много возможностей подчеркнуть женственность.
Вот еще один вариант, чтобы продемонстрировать свою сексуальность: позы и жесты. Обратите внимание на самых сексапильных женщин (актрис, эстрадных звезд). Лучший, непревзойденный пример в этом плане – Мэрилин Монро. Ее позы и жесты лишены вульгарности, но насколько они очаровательны и сексуальны!
Если хотите приковывать мужские взгляды, всегда держите в голове мысль: "Я – женщина!". Не бойтесь это демонстрировать. Любите свою женскую сущность, и мужчины к вам потянутся!
Радуемся своему возрасту
Мне нравится мой возраст.
Я с радостью принимаю его.
В нем есть масса достоинств.
Он открывает мне новые грани бытия.
Мне дорог каждый год моей жизни.
Все они подарили мне счастье, опыт, мудрость.
Я с радостью жду каждого нового дня моей жизни.
Я здорова, бодра, энергична, привлекательна.
Я благодарю свой возраст, он прекрасен.
Каждый этап жизненного пути прекрасен и интересен. Однако многие почему-то считают, что быть молодым – это здорово, а дальше все будет хуже и хуже. Дорогие мои, все возрасты хороши, в каждом есть свои положительные стороны.
Нередко приходится слышать от пятидесятилетних женщин: "Я уже жизнь прожила, дальше остается только сидеть с внуками", "Куда мне учиться, осваивать новую профессию! Память уже не та. Пусть молодые учатся, а я буду доживать, как есть", "Ой, здоровье ни к черту: там болит, тут болит. Вот и приходится снижать обороты". Кстати, обратите внимание: женщины, которые говорят, что у них здоровье сдает, на своих садовых участках пашут так, что дай Бог каждому иметь такую энергию. Выходит, на ту работу, которая по душе, силы находятся!
Есть и другие люди солидного возраста. Они прыгают с парашюта, ставят рекорды, учат иностранные языки, получают дипломы и пр. Они говорят: "В моем возрасте жизнь только начинается!".
Душа не стареет, она всегда остается молодой. Наполните сознание новыми убеждениями. Найдите себе интересное занятие и отдайтесь ему полностью. Займитесь тем, о чем вы всегда мечтали, но на что у вас не было времени: танцами, театром, живописью, писательством, вышивкой – чем угодно, лишь бы оно вас увлекало и доставляло удовольствие. Не дайте себе погрязнуть в негативных убеждениях!
Лучшее лекарство от старения души – это творчество. Если вы будете им заниматься, это сохранит молодость вашего духа до конца дней. А если душа молода, то и тело дольше будет оставаться крепким и здоровым, ведь тело и душа взаимосвязаны!
Находим повод похвалить себя
Я всегда нахожу повод похвалить себя.
Это повышает мое настроение, дает мне силы, энергию.
У меня всегда есть повод порадоваться: сделала красивую прическу, успела на автобус, купила игрушку ребенку, навестила родителей.
Я говорю себе "молодец" и радуюсь.
Я люблю и одобряю себя.
У меня все хорошо.
Нас с детства приучают к самокритике. Родители внушают нам: "Ты плохой мальчик", "Ты нехорошая девочка". Если мы делаем что-то не так, взрослые нас ругают, грозят, что не будут любить.
Затем это продолжается в школе. К одергиванию и критике подключаются учителя.
Взрослые понукают детей из лучших побуждений. Они хотят вырастить порядочных людей, способных жить в обществе. Но их ошибка в том, что они пытаются внушить детям знания с помощью негативных установок: не делай того или этого. А детей надо воспитывать с помощью позитивных убеждений!