Практическое решение проблем
Итак, учитесь концентрироваться, что и поможет вам разрешать свои проблемы. Умение концентрироваться позволит заглянуть в самую глубину проблемы, чтобы определить шаги по ее преодолению.
Возьмите лист бумаги и запишите одну проблему, что мешает вам жить именно сейчас. Думаю, так и произойдет – она существует в более чем расплывчатом виде. Теперь, когда вы сформулировали ее письменно, станет очевидно, что многие несущественные детали, ее окружающие, можно проигнорировать, они не имеют к проблеме никакого отношения. Вероятно, это не более чем ожидания или страхи. Это обычные "что может случиться" и "может быть". Сейчас они не должны вас волновать.
Наконец переходим к самому важному; вы раскрываете сущность проблемы во всей ее мерзкой наготе. В настоящий момент, прямо сейчас, вы всецело концентрируетесь на ней. Отлично, теперь, когда вы разогнали весь туман, можете предпринимать шаги по ее решению.
Помните: Если проблема четко обозначена, она уже наполовину решена.
Перечислите все препятствия, стоящие на пути ее решения. Рядом укажите любые решения, которые только придут на ум. Не волнуйтесь, некоторые покажутся вам глупыми или надуманными. Все равно запишите их. Благодаря им вы подойдете к решению ближе, чем когда-либо ранее. По крайней мере, будете знать, как действовать, чтобы облегчить проблему, что не менее важно.
Используйте этот метод ко всем вещам, что доставляют вам беспокойство, и не успеете вы и глазом моргнуть, как появится время наслаждаться жизнью, а не на то, чтобы забивать себе голову бесконечными проблемами.
Я не пытаюсь представить все в розовом свете или все упростить. Умение решать проблемы – искусство, которому учатся всю жизнь; люди постоянно заняты этим. Предлагаю всего лишь сделать этот процесс проще, насколько это возможно. Мне прекрасно известно, что есть масса проблем, которые слишком серьезны, чтобы решить их, просто записав на листе бумаги.
Но умение концентрироваться, дополненное письменными формулировками, послужит трамплином для дальнейших действий. Как сказал Бенджамин Дизраэли:
"Действия не всегда приносят счастье; но без действия счастья не бывает".
Как только начнете предпринимать продуманные шаги на пути решения своих проблем, шансы на успех поднимаются выше.
Глава 9
Вы можете решить свои проблемы, если будете знать, в чем они заключаются
Пациент психиатру: Доктор, у моей жены есть манто из соболя и норки, мы живем в двухэтажном пентхаусе, у нас есть яхта и летний дом, а также лимузин с шофером.
Психиатр: Так в чем же, мой дорогой, ваша проблема?
Пациент: Проблема? Доктор, я зарабатываю всего 200 долларов в неделю!
Раньше я уже вскользь упоминал о том, что некоторые люди считают величайшими жизненными проблемами. Конечно, многие мелкие проблемы, как в приведенном выше анекдоте, могут сливаться в одну большую. Но вне зависимости от того, насколько они серьезны, действуют единые принципы: смотрите в корень проблемы. Часто различные досаждающие мелочи отвлекают нас от серьезных вещей. Мы можем перепутать существенные проблемы с несущественными. Так почему бы не заняться именно теми, что занимают ваши мысли сейчас? Ваш мозг не в состоянии думать более чем об одной проблеме сразу, поэтому избавьтесь от того, что мешает вам, и освободите место для следующей проблемы. К сожалению, свято место пусто не бывает, одну проблему всегда заменит другая, но вы, по крайней мере, будете двигаться вперед.
Это относится ко всему. Позаботьтесь о чем-либо одном, вместо того чтобы разрываться между десятком вещей. Если над вами висит огромный объем работы, она покажется больше, если представлять всю ее одновременно.
Предлагаю сперва представить общую картину, хотя бы для того, чтобы знать, с чем предстоит иметь дело и в каком направлении следует двигаться. После первой визуализации делайте по одному шагу, и не успеете опомниться, как дело сдвинется с мертвой точки. Только начните, неважно с какого места. Не позволяйте проблемам и делам накапливаться как снежный ком и не разрешайте себе сходить с ума от ужаса при мысли о том, как бы его разгрести. Неопределенность сводит с ума. Неопределенность, сомнения и нерешительность – лишь некоторые привычки, от которых мы бы с большим удовольствием избавились, а не подпитывали их.
Воплотите свое мышление на практике. Начинайте с первого дела, которое придет вам на ум, и тем вы уже сделаете первый шаг вперед; все остальное оставьте на потом. Гёте сказал об этом так: "Сделайте дело, которое лежит к вам ближе остальных; следующее немного приблизится".
А если проблемы действительно серьезные?
Я догадываюсь, о чем вы думаете: "А как же серьезные проблемы – отсутствие денег, плохое здоровье, физические недостатки? С ними так просто не справишься". Нет, с ними легко не справишься, это правда. Но вы можете хотя бы попытаться.
Людям, столкнувшимся с серьезными проблемами, предлагают разнообразные методы и способы для облегчения ситуации: "И это пройдет", и "Я плакал, потому что у меня не было ботинок, пока не увидел человека, у которого не было ног" – распространенные штампы. Что ж, думаю, временами эти клише приходятся весьма кстати, если вы сможете искренне в них поверить; но сомневаюсь, что они приносят реальную пользу в решении больших проблем.
Мысли о том, что кому-то хуже, чем вам, приносят лишь временное облегчение. К сожалению, мы устроены таким образом, что ранка на собственном теле беспокоит нас больше, нежели война на другом континенте. Поэтому для меня это простейший, но неэффективный выход – если это вообще можно считать выходом.
Конечно, кто-либо где-то страдает больше вас, но это ни в коей мере не облегчает и не упрощает ситуации. Думая о том, что некто беднее, чем ты сам, может, и заставит вас почувствовать себя богачом, но давайте перестанем обманывать себя. Вам это не поможет, а только усугубит ситуацию. Можете вообще перестать что-либо предпринимать по этому поводу!
Что же делать с серьезными проблемами? Первое, о чем никогда не следует забывать: чтобы свести концы с концами, надо не бояться оторвать попу от стула. Мало кому из нас так везет, что находится некто, заботящийся о наших обязанностях. Поскольку вам приходится заботиться самим о себе, чего же вы ждете?
Как бы ни был богат кто-либо другой, как бы бедны ни были мы, какие бы проблемы нам не встречались, если бы все их собрать вместе и продать с аукциона лицу, предложившему наивысшую цену, большинство людей выкупило бы назад именно собственные проблемы, а не чужие. Немного денег, с трудом сводите концы с концами? Не много найдете людей, которые не сталкиваются с аналогичной проблемой. Думаю, наша эра – время, когда тратится все, что зарабатывается. И поскольку это эра рассрочек и кредитов, многие люди живут не по средствам.
Многие покупатели считают, что покупать в кредит все равно, что покупать бесплатно. А это превращается в постоянные попытки удержаться на плаву.
У этой проблемы есть два решения. Одно, вполне понятное, – зарабатывать больше денег. На что многие могут возразить: "Ну конечно, посоветовал; неужели я бы не зарабатывал больше, если бы мог?" И да, и нет. Многие люди зарабатывают кучу денег своими способностями, но у многих это не получается.
Причины таких неудач – лень, боязнь поменять работу или место жительства, неуверенность в собственных силах. Печальный пример неудачника – человек, который годами остается на одном и том же месте, боясь что-либо изменить в своей жизни. Такие люди твердо убеждены в том, что им просто не предоставляется шанса. Ну что я могу на это ответить? Шанс – это состояние ума плюс активные действия!
Потом, нет криминала в том, чтобы зарабатывать деньги в свободное время. Вы удивитесь, сколь много способов существует для этого; нужно лишь потратить на поиски то время, которое вы обычно тратите на жалость к себе.
Это одно решение; второе, и, наверное, более существенное, – разумнее распоряжаться тем, что вы зарабатываете. Следуйте четкому плану: не покупайте вещей, которые не можете позволить себе. Поймите: рано или поздно вам придется за них заплатить. Покупайте лишь то, в чем вы нуждаетесь и что действительно можете себе позволить; по крайней мере, до той поры, пока ваши финансовые возможности не улучшатся.
Мы управляем проблемами, и проблемы управляют нами
Следует постоянно держать в голове один важный вопрос: вы разрешаете проблемы или становитесь их причиной или частью? Если вы отчаянный транжира, то нечего жаловаться на нехватку денег. Проблема в вас. Так что начните с себя.
Несомненно, здоровье – одна из тех областей, где мы не всегда в состоянии держать все под контролем. Но часто она зависит и от нас. Например, можно взять за правило проходить полный медицинский осмотр, по крайней мере, раз в год. Не предлагаю вам превращаться в ипохондриков, но если вам кажется, что у вас что-то не в порядке, почему бы сразу не обратиться к врачу и выяснить, так ли это?
Я знаком с человеком, который страдал от болезненных фурункулов. Он мучался многие месяцы, пока боль не привела его к врачу. Не понимаю таких людей. Неужели они не осознают, что болезненные ощущения, бессонные ночи гораздо хуже, чем боль, которую придется потерпеть (если вообще придется), пока доктор не избавит их от нее?
После того как противополиомиелитная вакцина Солка стала доступна общественности, в газетах появились статьи, призывающие всех взрослых людей до сорока лет пройти вакцинацию. Как выясняется, огромное число людей не пришло на вакцинацию и даже не собиралось этого делать. Опять-таки, не могу понять подобного отношения. Эти люди причисляют себя к числу великомучеников и хотят заболеть? Не знаю, но похоже, что так. Отсутствие денег не может служить существенным оправданием. Вакцины делались бесплатно, но люди все равно отказывались приходить.
Перестаньте откладывать все на завтра. Тот, кто откладывает на завтра, набирает лишний вес. Если вы чувствуете, что вам пора садиться на диету, перестаньте говорить о следующей неделе или завтрашнем дне, начинайте именно сейчас – или не начнете никогда. Не забывайте, что в большинстве случаев вредит не то, что вы делаете, а то, чего вы не делаете! Д-р Джон Донелли писал:
"Любое разочарование, которое человек анализирует и с которым работает организованно и продуманно, укрепляет его личность. Любая неудача, из которой вы смогли извлечь урок, обеспечивает и опыт, и ценный вклад, которые повышают нашу способность преодолевать новые преграды".
Значение имеют ваши способности, а не недостатки
Если у вас есть некий физический недостаток, не буду убеждать вас, что другим приходится еще хуже. Вместо этого посоветую перестать даже думать о своих недостатках. Замените эти тревожные мысли мыслями о том, что истинное значение имеют ваши способности, а не недостатки.
Ваше внутреннее отношение важнее, нежели физические недостатки. Возможно, вы не можете изменить последние, но обязаны изменить первое. Марта Вашингтон однажды написала подруге: "На собственном опыте я поняла, что большая часть нашего счастья или несчастья зависит от нашего характера, а не от обстоятельств".
Сэр Роджер Л’Эстранж сказал:
"Не место и не внешние условия, а исключительно разум делает нас счастливыми или несчастными".
Поэтому действуйте соответственно.
Сорок лет назад я выступал с лекцией перед учениками и выпускниками школы профессиональной подготовки мастеров-часовщиков. Моими зрителями были люди, страдающие параличом нижних конечностей, люди с искусственными конечностями или с другими физическими недостатками.
Эти люди могут послужить прекрасным примером моим словам. Я много общался с ними до лекции и после, и оказалось, что все они – счастливые и духовно полноценные члены общества. Все они принимали активное участие в жизни общины и являлись членами баскетбольных или бейсбольных команд. Они шутили о своих недостатках, и один из них, с искусственной ногой, подбивал меня пробежаться наперегонки вокруг квартала.
Все эти мужчины и женщины, многие из которых могли пользоваться только руками или одной рукой, пришли в эту школу, чтобы научиться ремеслу, чтобы можно было бы зарабатывать на жизнь. Все они были опытными мастерами и могли починить любые часы. Но что важнее, они обрели способность преодолевать свои недостатки.
Вероятно, самая известная физически неполноценная личность в Америке – Хелен Келлер; наверное, она хорошо знакома с высказыванием Эмерсона:
"Ни один человек еще не обладал таким недостатком, который нельзя использовать во благо. Я благодарю Бога за все свои недостатки, ибо не будь их, я не добился бы такого успеха".
Согласны ли вы с этим высказыванием или нет, но вы должны согласиться с таким отношением. Иного пути нет. Ваш разум может преодолеть все, что угодно. То, что случилось, даже наполовину не так важно, как ваша реакция на случившееся. Перестаньте сожалеть о том, что могло бы или должно бы быть, сосредоточьтесь на ситуации такой, какая она есть именно сейчас.
Надеюсь, вы согласитесь, что и с огромными проблемами тоже можно что-либо сделать, даже если это значит сменить к ним отношение. Посмотрим на это так: "Что нельзя вылечить, нужно выдержать", – но мы должны сделать это настолько незаметным для себя и окружающих, насколько возможно. Если можно сделать хоть что-нибудь, все что угодно, сделайте это обязательно! Если же ничего сделать нельзя, все равно постарайтесь использовать ситуацию себе на пользу.
Я сэкономил себе миллионы нервных клеток, когда решил не спорить с государственными служащими, если знал, что это бесполезно. Перестал устраивать крестовые походы, когда осознал, что доказать свою правоту можно лишь в одном случае из ста, а язвы – высокая цена за одну незначительную победу. Нет, в большинстве случаев следует вести себя как человек, который знает, что с его посылкой обойдутся неаккуратно, и поэтому предупреждает служащего почты: "Это очень хрупкая посылка, так что, прошу вас, откиньте ее куда подальше!"
Удивительно, с чем мы в состоянии примириться, если принимаем такое решение или если нам приходится жить с этим. Где-то я прочитал или слышал историю о садовнике, который написал жалобу в Министерство сельского хозяйства: "Я перепробовал все средства, которые вы мне рекомендовали, чтобы избавиться от одуванчиков, но они все равно продолжают расти".
Через некоторое время он получил письмо из Министерства с очень мудрым советом: "Уважаемый сэр, если вы перепробовали все, что мы вам советовали и рекомендовали, но одуванчики все равно продолжают расти, у вас остается только один выход – полюбить их!"
Глава 10
Завести хорошую привычку – значит избавиться от плохой
Привычка – либо лучший слуга, либо худший из хозяев.
Натаниэль Эммонс
Мне кажется, обсуждение привычек, и хороших, и плохих, – важный фактор в такой книге, как эта. Однако многое из того, что я бы хотел написать о привычках, относится к области психологии или психиатрии.
Я не психолог и не психиатр, и не думаю, что мне стоит углубляться в эти области. Однако за что купил, за то и продаю; вот мои взгляды на тему привычек.
Прежде всего, как уже говорилось, привычка может быть нашим лучшим слугой. В таком случае она сэкономит массу времени и сил и облегчит жизнь.
Есть еще одно мудрое изречение: "Судьба человека имеет ту форму, которую ей придают его привычки". И я верю в данную мудрость. Если вы научитесь формировать положительные привычки в сфере здоровья, отдыха, грамотного принятия решений, обучения и работы, то почти наверняка сформируете привычку успеха и счастья.
С другой стороны, самый тяжкий груз, не дающий разогнуться в полный рост, – бремя плохих привычек. Это ловушки, в которые легко угодить, но сложно выбраться. Гораций Манн сказал:
"Привычка – как орнамент. Каждый день мы вплетаем по одной нити, пока он не становится настолько прочным, что никто не сможет порвать его".
Хотите избавиться от вредной привычки?
О методах и приемах избавления от вредных привычек написаны тонны литературы. Один авторитетный автор утверждает, что вредную привычку следует намеренно поддерживать. Довольно часто это, как ни странно, срабатывает. Основная идея, как мне кажется, здесь в том, чтобы вывести привычку на поверхность, на уровень сознания при помощи осознанного повторения.
Например, человек, который учится печатать, постоянно нажимает неверную клавишу, когда хочет напечатать букву "е". Поначалу это может оказаться случайной ошибкой; но повторяемая часто ошибка превращается в привычку. Предлагаемое лечение – некоторое время специально нажимать неверную клавишу. Другими словами, намеренно заставляйте себя нажимать на неверную клавишу, пока не научитесь сознательно нажимать на нужную букву.
Этот метод действует во многих случаях. Некоторые привычки легко преодолеваются, если вывести их из области подсознания. Данный прием эффективно использовался для избавления от таких привычек, как заикание, кусание ногтей и тому подобных. Конечно, данный прием может применять при лечении только квалифицированный психолог.
Однако в других случаях применять данный метод лечения глупо и бессмысленно. Если хотите бросить курить, неразумно курить еще больше и чаще.
Другие авторитетные авторы предлагают бросить привычку, от которой вы хотели бы избавиться, лишь при помощи силы воли. Что ж, избавление от привычки и есть конечная желаемая цель; это необязательно дорога или метод к этой цели. В данном случае проще сказать, чем сделать.
Вы можете приказать заике перестать заикаться, начиная прямо с этого момента, но я сомневаюсь, что ваши слова заставят его прекратить заикаться. Заикание, как и многие другие привычки, имеет под собой психологическую основу, поэтому и требуется помощь профессионального психолога.
В последнее время (я писал эту книгу в 1961 году) ходит много разговоров о гипнозе как панацее для избавления от вредных привычек. По общему мнению, именно гипноз избавил многих людей от курения, привычки грызть ногти, бессонницы и переедания.
Опять-таки, если процесс управляется опытным врачом, он может принести значительные результаты. Но, как правило, если гипноз помогает, то лишь на короткий период. Стоит прекратить сеансы гипноза, привычка возвращается и проявляется с новой силой. Или, что еще хуже, место прежней привычки занимает другая. Если благодаря гипнозу вы прекращаете курить, то вскоре принимаетесь грызть ногти; если перестаете много есть, то вскоре начинаете курить или курить еще больше, чем раньше. Хотелось бы подчеркнуть, что лучший способ избавиться от вредных привычек – искреннее желание это сделать. Люди, которые жалуются, что не могут бросить курить, смогли бы, если бы по-настоящему этого захотели. Большинство все же не хочет. Им нравится курить; они получают от этого удовольствие; относятся к своей слабости снисходительно и продолжают ее лелеять.