Упражнение. Осознание различных объемов физического тела
1. Станьте лицом на север.
2. Поставьте стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.
3. Займите позу стояние столбом и полностью откорректируйте все требования, предъявляемые к ней.
4. Закройте глаза и, отпустив на волю внимание, дождитесь расслабления.
5. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
6. Направьте внимание на зону контакта стоп и пола. Разлейте его по зоне контакта стоп и опоры.
7. Продолжая осознавать всю зону контакта стоп и опоры, разлейте внимание по всей поверхности кожи каждой стопы, вплоть до икр и голени.
В результате у вас возникнет восприятие стоп как некоего объема. Удержите это восприятие на некоторое время.
8. Разлейте внимание по всей поверхности кожи икр и голеней, вплоть до коленей.
Осознайте вышеуказанную область как объем и на некоторое время удержите это ощущение.
9. Разлейте внимание по всей поверхности кожи бедер, от коленей до ягодиц, и ощутите эту область как объем. Удержите это восприятие на некоторое время.
10. Разлейте внимание по поверхности кожи низа туловища: ягодиц, промежности, передней части туловища (вплоть до пупка), задней части туловища (вплоть до надпочечников) - и ощутите данную область как объем. Удержите это восприятие на некоторое время.
11. Разлейте внимание по поверхности кожи в области надпочечников, печени, селезенки, солнечного сплетения и ребер.
Ощутите эту область как некий объем и на некоторое время удержите это восприятие.
12. Разлейте внимание по поверхности кожи в области лопаток, плеч, подмышек, грудной клетки и ключиц. Воспримите эту область как объем и на некоторое время удержите это ощущение.
13. Разлейте внимание по всей поверхности кожи шеи, вплоть до головы.
Воспримите эту область как объем и на некоторое время удержите данное самоощущение.
14. Разлейте внимание по всей поверхности кожи головы.
Ощутите эту область как объем и на некоторое время удержите это ощущение.
15. Разлейте внимание по всей поверхности кожи рук от плеч до локтей.
Воспримите эту область как объем и на некоторое время удержите это восприятие.
16. Разлейте внимание по всей поверхности кожи рук от локтей до кистей.
Ощутите эту область как объем и удержите это восприятие на некоторое время.
17. Разлейте внимание по всей поверхности кожи кистей и пальцев рук.
Осознайте эту область как некий объем и на некоторое время удержите это ощущение.
18. Жестко прогладьте тело ладонями. Встряхнитесь всем телом. Откройте глаза и потянитесь.
Осваивать это упражнение лучше всего по частям, за одну тренировку одну или две-три области тела. Вы должны научиться воспринимать все вышеперечисленные области тела как некие объемы.
Выражение "разлейте внимание по поверхности кожи" точно соответствует тому, что вам необходимо осуществить. И фактически является точной инструкцией для практического действия, описанием того, что нужно сделать.
Освоив на практике вышеприведенное упражнение, вы осознаете, что наше тело состоит из множества внутренних объемов, областей, взаимосвязанных друг с другом.
В процессе освоения упражнения осознание одних частей тела объемно будет у вас получаться легче, чем других. А некоторые телесные области вообще станут доступны вашему восприятию лишь после многократных неудачных попыток. И именно в областях, которые не получается воспринять объемно, складированы наибольшие проблемы.
Психологам давно известно, что воспринять труднее всего то, где накоплено множество травмирующих переживаний, стрессов. Пытаясь защититься от боли, наше сознание всяческими способами, любой ценой стремится избежать проблемных областей. Точно так же дело обстоит и с физическим телом. И поэтому именно работа с сопротивляющимися вашему восприятию телесными областями даст наиболее глобальный для вас эффект. Именно поэтому время, потраченное на преодоление неудач, в данном случае стоит всех свеч.
Научившись осознавать проблемы области тела, мы получим и ключ к решению тех проблем, которые в этих областях накоплены. Насчет же преодоления трудностей хотелось бы заметить, что любое научение - это постоянно повторяющиеся попытки осуществить одно и то же действие.
Человек, умеющий делать все понемножку, поверхностен и в реальности не умеет ничего! Лишь виртуозное владение чем-либо - это признак настоящего мастерства.
У одного знатного вельможи был единственный сын. Рос он неглупым мальчиком, но был очень неусидчив, и чему бы ни пытались его научить, он ни в чем не проявлял усердия и настойчивости. И поэтому все знания его были поверхностными. Мальчик вроде бы умел рисовать и играть на флейте, но делал это крайне безыскусно. Изучал законы, но даже писцы знали больше, чем он.
Отец, крайне обеспокоенный таким положением дел, отдал сына в ученики к знаменитому мастеру боевых искусств, чтобы сделать дух наследника твердым, как и полагается настоящему мужчине.
Однако вскоре юноше надоело повторять одни и те же удары, и он обратился к мастеру:
- Наставник! Сколько можно повторять одни и те же движения? Может, пора начать изучать настоящее боевое искусство, которым так славится ваша школа?
Мастер не вымолвил ни слова, но позволил юноше выполнять все движения за старшими учениками, и вскоре юноша знал огромное количество приемов.
Однажды наставник подозвал юношу и передал ему свиток с письмом.
- Возьми это письмо и отнеси его своему отцу.
Взяв письмо, юноша пошел в соседний город, где жил его отец. Идти домой ему пришлось по дороге, которая огибала огромный луг, посередине которого какой-то старик тренировал удар рукой. И все время, пока юноша обходил по дороге луг, старик без остановки отрабатывал один и тот же удар.
- Эй, развалина! - крикнул юноша. - Хватит молотить воздух! Ты все равно не сумеешь победить даже ребенка!
- Ты сначала попробуй победить меня, а уж потом смейся, молокосос! - крикнул старик.
Юноша принял вызов, заранее торжествуя легкую победу. Однако, множество раз пробуя напасть на старика, он летел кубарем от одного и того же удара руки. И какие бы хитрые удары и боевые комбинации ни пускал в ход юноша, один и тот же удар старика повергал его на землю. И очень скоро юноша уже не мог продолжать бой.
- Я легко мог бы убить тебя с первого удара! - ухмыльнулся старик, - Но ты еще слишком молод и глуп!
Вне себя от стыда и позора юноша поплелся домой, придя куда незамедлительно вручил отцу письмо от мастера.
Развернув свиток, отец тут же возвратил его сыну.
- Это - тебе!
Безукоризненным почерком учителя на нем Было написано: "Один удар, доведенный до совершенства, лучше, чем сто недоученных!"
Упражнение. Объемное восприятие всего энергетического тела
К освоению этого упражнения следует переходить только после полного и качественного овладения навыками предыдущего упражнения. В противном случае вам будет сложно достичь качественного выполнения этого упражнения.
1. Станьте лицом на север.
2. Стопы поставьте на ширину плеч, параллельно друг другу.
3. Руки свободно опустите вдоль тела.
4. Полностью отстройте все параметры принятой позы в соответствии с требованиями, предъявляемыми к позе стояния столбом.
5. Закройте глаза.
6. На некоторое время отпустите на волю внимание. позволив ему гулять там, где вздумается, дожидаясь наступления расслабления.
7. Сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании и 3–5 минут пассивно понаблюдайте за ним, не вмешиваясь в его работу.
8. Разлейте внимание по поверхности кожи всего физического тела так, чтобы вы одновременно восприняли все свое физическое тело, целиком.
Вся концентрация внимания должна быть сосредоточена на периферийных ощущениях тела,
9. Воспримите все свое физическое тело целиком, как объем, как сосуд, по стенкам которого разлито ваше внимание. Удержите это восприятие на некоторое время.
10. Осознайте, что ваши ощущения выходят за внешние границы вашего физического тела.
11. Попробуйте воспринять абсолютно все свои ощущения одномоментно.
В результате у вас возникнет самоощущение себя как некоего пространственного объема, как какой-то объемной формы, границы которой выходят за внешние границы физического тела.
12. Разлейте внимание по внешним границам всей этой объемной формы одновременно.
В результате ваше самоощущение себя как некоего объемного сосуда, объемного кокона постепенно стабилизируется. Удержите это восприятие на некоторое время.
13. Осознайте, что ваш объем имеет центр.
Постарайтесь удерживать в своем внимании и все внешние границы своего объема, и центр этого объема. В результате вы будете одномоментно ощущать себя и как пространственный объем, и как центр этого объема.
Очень скоро вы ощутите некую пульсацию, и ваше внимание начнет ритмично перемещаться то из точки центра к внешним границам вашей объемной формы, то от внешних границ к точке центра. Вы начнете попеременно ощущать себя то как объемную форму, то как точку в пространстве. Отдавайтесь этому процессу до тех пор, пока у вас не появится чувство полного насыщения данным процессом.
14. Перенесите внимание на кожу своего физического тела и дождитесь, пока в вашем восприятии ощущение физического тела полностью стабилизируется и обретет четкость.
15. Жестко прогладьте свое физическое тело ладонями. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды. Хорошо потянитесь.
Вышеприведенное упражнение является базовым для овладения искусством реальной, а не воображаемой биоэнергетики. И поэтому не стоит жалеть сил и времени на то, чтобы качественно овладеть этой практикой во всем ее объеме.
В процессе выполнения данного упражнения вы научитесь:
- воспринимать все свое физическое тело как некий объем, как сосуд;
- осознавать себя объемным коконом, внешние границы которого выходят за пределы физического тела;
- ощущать центр объемного кокона;
- налаживать взаимообмен между центром энергетического тела и его периферией.
Объемный кокон, выходящий за границы вашего физического тела, и есть ваше энергетическое тело. Так как объем кокона больше объема вашего физического тела, то теперь вы на личном опыте осознали, что ваше материальное тело есть структура, входящая в состав тела энергетического.
Без этого навыка любое наше занятие - это либо обычная физкультура, либо пустые фантазии!
Энергетические каналы
Наше энергетическое тело, наш кокон пронизан неисчислимым количеством энергетических каналов, которые связывают между собой различные энергетические центры, различные биологически активные точки. Так же как все взаимосвязано в нашем физическом теле, так же посредством энергетических каналов все взаимосвязано и в нашем биоэнергетическом теле.
Для того чтобы гармонично и эффективно развивать свою энергетику, мало научиться накапливать биоэнергию в отдельных центрах, участках. Не менее важно научиться обеспечивать устойчивую взаимосвязь, взаимоциркуляцию энергии между этими энергоцентрами. Иначе, вместо улучшения здоровья и развития контролируемых сверхспособностей, организм в буквальном смысле начнет разваливаться на части.
Подумайте, ведь без связности наш организм - это набор отдельных частей, живущих каждая сама по себе. А это прямая дорога к саморазрушению и смерти. Именно поэтому для развития своей энергетической системы жизненно необходимо связать всю свою энергоструктуру в одно неделимое целое. И достигается это посредством работы с энергетическими каналами.
Центральный энергетический канал
Упражнение. Начало работы с центральным энергоканалом
1. Сядьте на пятки (по-японски). Полностью откорректируйте все параметры принятой позы.
2. Закройте глаза.
3. Отпустите на волю внимание, дожидаясь прихода расслабления.
4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно понаблюдайте за ним, не вмешиваясь в его работу.
5. Воспримите все свои ощущения одномоментно.
6. Перенесите все внимание на периферийные ощущения и дождитесь момента, когда начнете ощущать себя объемным коконом.
7. На 1 минуту перенесите внимание на промежность (между задним проходом и половыми органами).
8. Переключите внимание на макушку, уловив то движение, которое происходит внутри вашего тела и направлено от промежности к макушке.
Вы должны постараться уловить движение луча своего внимания от промежности к макушке.
9. Перенесите внимание с макушки на промежность, осознавая при этом слабое ощущение движения луча внимания от макушки к промежности.
10. Повторяйте описанное в пунктах 8 и 9 до тех пор, пока не начнете устойчиво ощущать движение луча своего внимания от макушки до промежности и обратно.
11. Синхронизируйте процесс переноса внимания с процессом дыхания. На вдохе переносите внимание от промежности к макушке, на выдохе перемещайте его от макушки к промежности.
В результате у вас появится устойчивое восприятие того, что на вдохе что-то поднимается от промежности к макушке, а на выдохе - опускается от макушки к промежности.
Можете помочь себе образом того, что внутри нашего тела движется что-то жидкое.
12. Продолжайте дыхание лишь до тех пор, пока вам это комфортно.
13. Понаблюдайте за своими ощущениями со стороны 3–5 минут.
14. Равномерно распределите внимание между промежностью и макушкой.
Продолжайте эту раздвоенную концентрацию до тех пор, пока в вашем восприятии не появится устойчивое ощущение какого-то канала, который связывает промежность и макушку между собой. Это и есть центральный энергетический канал организма, выполняющий ту же роль в нашей энергосистеме, которую играет позвоночник в нашем физическом теле. И вы только что на собственном опыте осознали свой "духовный стержень".
15. Переключите внимание на центр низа живота, находящийся на одной прямой линии между промежностью и макушкой.
Удерживайте эту концентрацию 5–7 минут.
16. Перенесите внимание на кожу своего физического тела.
17. Жестко прогладьте тело ладонями. Встряхнитесь всем телом и откройте глаза.
В процессе выполнения этого упражнения вы ощутили циркуляцию энергии внутри своего тела. Осознали наличие центрального энергетического канала, который связывает между собой промежность и макушку.
Для того чтобы избавиться от излишней серьезности при прочтении этой книги и дать мозгам возможность перезарядиться, расскажу притчу.
И явился к Богу угрюмый мужчина. И заявил он о своей скуке, о своем одиночестве.
Призадумался Бог: "Из чего сделать женщину, если почти весь материал ушел на мужчину?"
После крепкого, продолжительного раздумья Бог сотворил женщину, затратив на нее несколько ярких лучей солнца, все чарующие краски зари, задумчивую грусть луны, красоту лебедя, ласковое тепло меха, притягательную силу магнита и все это слепив вместе.
Затем для предупреждения приторности Бог добавил непостоянство ветра, слезоточивость облаков, холодное мерцание звезд, ревность тигрицы, кровожадность пиявки, хитрость лисы, назойливость мухи, алчность акулы, мстительность осы, дурман опиума и вдул в нее жизнь.
В результате появилась настоящая женщина. Бог подарил эту женщину мужчине, при этом сказав: "Бери ее такой, какая она получилась, и не пытайся переделать."
Упражнение. Чудодейственная сила внутреннего натяга
1. Сядьте на пятки (по-японски). Полностью откорректируйте все параметры принятой позы,
2. Закройте глаза и. отпустив на свободу внимание, дождитесь прихода расслабления,
3. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
4. Осознайте все свои ощущения одновременно.
5. Перенесите все внимание на периферийные ощущения тела, на крайнюю границу ощущений, и осознайте себя объемным коконом.
6. Убедитесь, что ваша промежность и макушка находятся на одной прямой линии.
7. На вдохе перемещайте внимание от промежности к макушке. На выдохе переносите внимание от макушки к промежности.
Проделайте 8-12 циклов этого дыхания, добившись устойчивого восприятия движения потока ощущений то от промежности к макушке, то наоборот.
8. Равномерно распределите внимание между промежностью и макушкой, воспринимая их одновременно.
9. Дождитесь появления устойчивого восприятия связи, канала между макушкой и промежностью.
10. Переключите большую часть внимания на канал, на связь между макушкой и промежностью.
11. Представьте, что связующий макушку и промежность канал - это гитарная струна. Определите, в каком состоянии она у вас находится:
- перетянута;
- слишком расслабленная и провисшая;
- натянута идеально гармонично.
12. Если ваша внутренняя струна, по вашим ощущениям, чрезмерно расслаблена, то натяните ее до идеального состояния так, словно вы натягиваете гитарную струну. Если же вы ощущаете, что внутренняя струна чрезмерно натянута, то ослабьте ее натягивание до максимально приятного для вас.
13. Отпустите внимание на свободу и начните пассивно наблюдать за своим состоянием до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной деятельности.
14. Ощутите свое физическое тело. Жестко прогладьте его ладонями. Откройте глаза и встряхнитесь всем телом.
Внутренняя, энергетическая струна, натянутая от промежности до макушки, выполняет в нашем энергетическом теле те же функции, которые возложены на позвоночный столб в теле физическом, являясь центральной, несущей осью для всего нашего энергетического тела.
Если наша внутренняя струна чрезмерно расслаблена, то мы испытываем апатию, упадок сил, вялость. Постоянно расслабленная внутренняя струна ведет к провисанию, опущению внутренних органов, застойным явлениям, мышечной атрофии, замедлению нашей реакции и т. д. Если же наша внутренняя струна натянута чрезмерно - это путь к перевозбуждению, к чрезмерной нервозности и суетливости, к психическому и физическому перенапряжению, к внутреннему хаосу. Именно поэтому, если вы хотите расслабиться, успокоиться, отдохнуть, ослабьте натяжение внутренней энергетической струны. А если вы хотите привести себя в более тонусное состояние, избавиться от апатии, активизировать свои внутренние процессы, подтяните свою энергетическую струну.