Еще одна полезная техника для выработки позитивного мышления – помощь друга. У любого из вас есть человек, с которым вы общаетесь большую часть времени. Это может быть ваш партнер, супруг, лучший друг или кто-то из родственников. Главное, чтобы он был вашим единомышленником и тоже желал сменить свое мышление на позитивное.
Договоритесь, что каждый из вас будет следить за другим, и как только один из вас начнет вслух выражать негатив, жаловаться, осуждать и критиковать, другой укажет ему на это, чтобы он тут же сменил направление своей мысли на противоположное.
Такая помощь со стороны на первых порах окажется очень полезной, поскольку в начале нашей мысленной диеты мы еще не приучены к жесткому контролю своих мыслей, и многие из них могут остаться без должного внимания. Со стороны же всегда видней, поэтому не отказывайтесь от помощи других людей в этом вопросе.
Мы не понимаем, что на самом деле наши мысли – это не мы сами. Мы забываем, что можем контролировать их. Они бегут хаотичным потоком, и вы чаще всего не успеваете их полностью осознать.
Возьмите на себя ответственность за ваши мысли. На этой диете вам нужно научиться ежесекундно отслеживать свои мысли и держать их под контролем. Вам нужно перевести этот процесс с неосознанного на сознательный уровень. Пусть этот процесс теперь контролируется вашим сознанием, а не подсознанием. Конечно, в первые дни это тяжело и непривычно. Вам придется выработать новую привычку: весь день контролировать свои мысли, понимать их и осознавать, о чем вы думаете. Через некоторое время это действительно превратится в привычку, и вы сможете без особого труда, уже автоматически, контролировать свои мысли.
Расскажу реальную историю о том, как мое негативное мышление испортило мне личную жизнь.
Был у меня молодой человек. Его звали Андрей. Мы встречались какое-то время и решили пожениться. Мы уже подали заявление в ЗАГС.
За три недели до свадьбы его бывшая девушка вдруг узнает от сестры Андрея, что мы собираемся пожениться. В этот же вечер она написала мне, что Андрей состоял с ней в отношениях в то время, когда уже начал встречаться со мной. Я узнала, что Андрей изменял мне со своей бывшей девушкой.
Я тут же передумала выходить замуж, хотя он уверял меня, что это ложь. После дня, когда должна была состояться наша свадьба, он, видимо, решил пойти ва-банк и попытаться вернуть меня своей честностью. Он признался, что это была не ложь, что его бывшая девушка сказала мне правду и что он сожалеет об этом. Но это еще сильней оттолкнуло меня от него.
Естественно, это стало для меня большим ударом, потому что я собиралась связать с этим человеком свою дальнейшую жизнь. Мы уже подали заявление в ЗАГС, и у меня были к нему большие чувства, а тут такие новости.
Я замкнулась в себе. Это был первый случай в моей жизни, когда я узнала, что мой мужчина мне не верен. До этого мне не изменяли. Возможно, измены были, но я о них не знала.
Этот удар шокировал меня и стал решающим для моей последующей жизни: я стала смотреть на всех мужчин совсем другими глазами. Во мне после сильной эмоциональной встряски появилось убеждение, что все мужчины изменяют. Это убеждение перешло на уровень подсознания, и я стала жить с ним дальше.
В итоге судьба привела меня к тому, что я встретила другого мужчину, которого по иронии судьбы тоже звали Андрей. За него я вышла замуж, но в наших отношениях с моей стороны постоянно присутствовала ревность из-за моего убеждения, что все мужчины изменяют. У меня постоянно были подозрения. Я устраивала скандалы из-за любого слова или взгляда, брошенного на другую женщину. Я думала, что он все время мне изменяет или в любой момент готов это сделать.
Естественно, все это проговаривалось не только в мыслях, но и вслух, иногда в жестких формах, доходило до скандалов. Помню, что мой муж иногда говорил мне, что я своей ревностью как раз подталкиваю его к измене, что после моих выпадов его волей-неволей тянет мне изменить. Под конец нашей семейной жизни, а она продлилась очень недолго, потому что постоянная ревность присутствовала в наших отношениях, ссоры стали привычным делом. Постоянное недоверие разрушало наши отношения. Все это происходило из-за моего убеждения, что все мужчины изменяют.
И в конце концов, когда ссоры совсем испортили наши отношения, я все-таки узнала о его измене. Этому не стоило удивляться. Измены присутствуют в отношениях, в которых не все в порядке, а в наших отношениях уже давно все было плохо из-за частых ссор, недоверия и ревности с моей стороны. Я узнала то, что хотела, и это окончательно разрушило наши отношения. Мы разошлись.
Только выйдя из этих отношений, я осознала, что именно я сама в большей степени спровоцировала эту измену. Мое твердое убеждение, что мужчина не может быть верным, притянуло ко мне именно такого мужчину и заставило его воплотить эту негативную мысль в жизнь.
Если бы я не была такой подозрительной и ревнивой, отношения не покатились бы по наклонной. Не было бы никаких скандалов и ссор, которые в итоге привели к разрушению отношений. Возможно, без этого убеждения я бы вообще не встретила мужчину, который способен на измену. Давно бы уже наслаждалась отношениями с верным мужчиной и жила счастливо и беззаботно.
К счастью, на данный момент я уже избавилась от убеждения, что все мужчины изменяют, и у меня сейчас прекрасные отношения, в которых нет места измене и даже мысли о ней.
Думаю, что после этого примера все понимают важность мысленной диеты. Все наши мысли в итоге переходят в слова, а слова в действия. Из наших действий складывается наша жизнь, поэтому современному магу нужно как можно скорее избавиться от низкочастотной информации, которая попала в его мысли. После очистки своего тела и окружения современный маг должен почистить себя самого, свои мысли и разум.
Как же сесть на мысленную диету? Что именно нужно делать современному магу, чтобы получить положительный результат?
В первую очередь, можно отследить все свои негативные мысли и выписать их на лист бумаги. Чем больше вы напишите, тем лучше. Пишите до тех пор, пока не выпишите все негативные мысли, что крутятся у вас в голове каждый день, а потом сожгите этот лист. Сделав это, мы дадим понять своему подсознанию, что готовы избавиться от них. Выписывая свои негативные мысли, вы переносите процесс отслеживания на осознанный уровень. Вы начинаете учиться контролировать свои мысли и осознавать, какие именно негативные мысли присутствуют в вашем разуме. Осознание – это первый шаг на пути к избавлению от них.
Когда вы чем-то расстроены или просто грустны, когда вас одолевают негативные мысли и эмоции, вы можете устроить себе праздник. Это должно быть что-то приятное лично для вас. Например, вы можете сходить в любимый ресторан, посмотреть любимое кино, встретиться с друзьями, съездить куда-нибудь в приятное место. Это может быть все, что угодно. Все, что лично вам приятно делать. Поступив так, вы уйдете от негативных эмоций и мыслей, и на их место придут позитивные.
В целом обзаведитесь привычкой не делать того, что вам не нравится, даже если кто-то просит вас об этом. Дела, которые вы делаете без желания, никогда не принесут вам положительных эмоций и мыслей. Всегда прислушивайтесь к себе, а не к другим. Спрашивайте себя: "Хочу ли я это делать?". В этом вам поможет соблюдение социальной диеты, при которой вы избавляетесь от всего чужого и лишнего.
Всегда помните, что в нашей жизни нет ничего вечного, и любая проблема или неприятность рано или поздно исчезнет, поэтому она не стоит того, чтобы на ней зацикливаться. А если посмотреть на нашу жизнь в целом, то можно увидеть, что все, что ни делается, – к лучшему.
К любой неприятности относитесь, как к частному случаю. Если ваш мужчина вам изменил, это не значит, что теперь вам все и всегда будут изменять. Не обобщайте и воспринимайте этот случай как опыт и ценный урок на будущее.
Помните, что наши ожидания не всегда соответствуют действительности, и примите этот факт. Например, если в вашем представлении искренне любящий мужчина должен звонить вам каждые полчаса, то у вашего партнера может не быть такого убеждения, тем не менее, это не будет значить, что он вас не любит. Ваши ожидания могут стать основным источником негатива. Просто помните, что у каждого свое понятие хорошего и плохого.
Но самое главное правило, которое нужно соблюдать, чтобы ваша мысленная диета прошла удачно, – это отслеживание мыслей. Сделайте этот процесс осознанным. Учитесь замечать, о чем вы думаете в данный момент, и ловить себя на негативных мыслях.
Техники избавления от негативных мыслей
После того, как вы научитесь ловить себя на негативных мыслях, вы можете начинать применять техники избавления от них, которые я привожу ниже. Можно выбрать одну из них, самую близкую и понятную вам, либо применять их все по очереди для каждой негативной мысли.
Первая техника – принцип отстранения
Когда к вам приходит негативная мысль, вы словно отстраняетесь и смотрите на нее со стороны, как будто это не ваша мысль. Вы просто наблюдаете за тем, как она развивается. Главное не реагировать на нее. Вы должны наблюдать за мыслью до тех пор, пока не поймете, что вы уже не испытываете никаких эмоций и стали равнодушны к ней. Когда вы смотрите на мысль со стороны, она постепенно уходит от вас, не задевая вас. В дальнейшем она будет появляться у вас все реже и реже, а потом полностью уйдет из вашей жизни.
Помните, что если мысль не вызывает у вас никакой реакции, то она теряет свою силу и больше не сможет оказывать влияние на вас и на вашу жизнь.
Вторая техника – принцип преувеличения
Когда к вам приходит негативная мысль, вы преувеличиваете ее, делая смешной, доводите до абсурдного. Например, вам дали выполнить задание к определенному сроку, но к вам закралась такая негативная мысль, что вы не успеете сдать работу, а вы очень этого боитесь. Вы берете за основу эту мысль и начинаете представлять себе, что будет дальше, доводя это действие до абсурда: вот, вы не сдали работу в срок, от вас начала отворачиваться вся семья, вас на улице стали бить, закидали камнями, а вслед за этим весь мир взорвался только из-за того, что вы не успели сдать работу. Смысл в том, чтобы понять, что ваша негативная мысль мелочна и смешна. Применив эту технику, вы поймете, что вам не о чем беспокоиться. Эта мысль перестанет терзать вас и просто уйдет.
Третья техника – принцип замещения
Пользуясь этой техникой, мы заменяем все негативные мысли, которые мы отследили у себя, позитивными.
На этой технике я остановлюсь более подробно, потому что именно она дает начало творчеству современного мага и исполнению его желаний. Именно с нее начинается волшебство. Эта техника – начало того, о чем я буду говорить в пятой части книги. С помощью нее вы сможете начать творить собственную реальность так же, как это делает современный маг.
Как только к нам приходит негативная мысль, мы заменяем ее позитивной. Делать это нужно как можно быстрее. Как только у вас в голове появилась негативная мысль ― немедленно замените ее позитивной.
Принцип работы этой техники в том, что сознание не может одновременно думать и о хорошем, и о плохом, поэтому, заменяя негативную установку позитивной, вы заставляете себя думать только о хорошем.
Не менее важным в этой технике является умение правильно составлять положительные утверждения, которыми вы будете заменять свои негативные мысли. Те, кто не знает, как это делать, могут, сами того не понимая, заменить одно негативное утверждение другим, которое отличается от первого только по содержанию. Это приведет к тому, что вы не сможете улучшить свою жизнь, а в иных случаях только ухудшите ее. Чтобы этого не произошло, современному магу необходимо изучить искусство аффирмации.
Искусство аффирмации
Аффирмации – это позитивные утверждения, вызывающие приятные образы и эмоции, которые можно произносить вслух или про себя. Аффирмации помогут вам не только изменить ваши негативные убеждения, но и мотивировать вас. Они помогут вам изменить образ мыслей, что в итоге приведет к изменению вашей жизни в лучшую сторону. Аффирмации – самый лучший помощник для успешного соблюдения мысленной диеты.
Представьте себе стакан, наполненный мутной водой. Эта вода – ваши негативные мысли. Мы открываем кран и начинаем наливать в него чистую воду (позитивные мысли). Постепенно мутная вода вытесняется, и в стакане остается только чистая вода. Так и работает принцип замещения. Здесь главное постоянно поддерживать поток позитивных мыслей, тогда со временем они вытеснят все негативные.
Наши негативные мысли и убеждения нужно немедленно заменять позитивными аффирмациями. Например, если вы поймали себя на мысли, что у вас мало денег, вы незамедлительно должны придумать себе противоположную аффирмацию, например, "Я богатый".
Использование аффирмаций учит нас позитивному мышлению. С помощью них мы можем научиться видеть во всем светлую сторону.
Очень хорошо, если вы научитесь сами составлять для себя подходящие аффирмации. Ваша личная аффирмация будет обладать большей силой и сможет глубже воздействовать на вас, если она идет от сердца, от души.
Если вам сложно сочинять аффирмации самостоятельно, то это не беда. Много готовых аффирмаций сейчас можно найти в интернете и выбрать себе те, что вам по душе. Но даже в этом случае не мешало бы перестроить их под себя.
Будьте осторожны, так как не всегда те аффирмации, которые вы найдете в интернете, будут верными и работающими. Иногда можно наткнуться на неправильно составленные аффирмации, поэтому не лишним будет узнать о том, как правильно составить аффирмацию, чтобы она была позитивной и работала на вас. Для этого нужно изучить правила составления аффирмаций.
Правила составления аффирмаций
Первое правило. Аффирмация должна быть составлена в утвердительной форме. Она не должна содержать частицу "не", а также слова "нет", "никогда". Как известно, частица "не" игнорируется нашим подсознанием. Когда вы говорите себе "Я не бедный", это воспринимается нашим подсознанием как "Я бедный", поэтому нужно вместо аффирмации "Я не бедный" употреблять аффирмацию "Я богатый". По этой же причине не следует создавать такие аффирмации, как "В моей жизни нет места бедности" и "Я никогда не буду бедным". Лучше всего заменить такие утверждения на аффирмацию "Я богатый".
Второе правило. Это правило заключается в том, что вы составляете аффирмацию, которая по смыслу стремится к чему-то хорошему, а не избавляется от чего-то плохого. В ней вы достигаете хорошего, а не уходите от плохого. Вы приобретаете, а не избавляетесь. Неправильный вариант: "Я избавляюсь от бедности", правильный: "Я становлюсь богатым".
Третье правило. Никогда не составляйте аффирмации в будущем времени. Всегда используйте настоящее время, а лучше прошедшее. Не "Я буду богатым", а "Я богатый" или "Я стал богатым". Так нужно делать потому, что в нашем сознании на самом деле нет будущего времени.
Вы всегда живете в настоящем моменте. Составляя аффирмацию в виде "Завтра я буду богатым", вы позволяете своему подсознанию откладывать дело до завтра, чтобы ничего не делать сегодня. Но когда наступает завтра, оно снова становится сегодняшним днем. А в сегодняшнем дне можно ничего не делать, ведь богатым вам нужно стать только завтра.
Помимо этого, говоря себе: "Завтра я буду богатым", вы автоматически даете понять своему подсознанию, что на настоящий момент вы бедны.
Аффирмации, составленные в настоящем и прошедшем времени, заставляют ваше подсознание двигаться. Слушая ваши аффирмации, оно понимает, что вы становитесь богатым или уже им стали, а это значит, что подсознанию необходимо срочно догонять ваши мысли. Ему приходится их осуществлять. Такие аффирмации – стимул для вашего подсознания, чтобы оно могло материализовать ваши намерения.
Четвертое правило. Аффирмации должны быть короткими. Не нужно расписывать аффирмацию на несколько предложений. Чем короче, тем лучше. Так подсознанию будет проще понять то, что вам нужно.
Пятое правило. Аффирмации должны вызывать положительные эмоции, а не негативные. Только в таком случае эта позитивная мысленная диета пойдет вам на пользу.
Шестое правило. Аффирмации не должны быть негативными или составленными во вред другим. Мы должны стремиться уходить от негативного интеллекта как в отношении себя, так и в отношении других людей. Мы должны повышать свою осознанность, чтобы понимать, что мы не можем желать ничего плохого всему живому вокруг нас. Поэтому мы создаем только позитивные аффирмации.
Седьмое правило. При составлении аффирмации нельзя употреблять слова "я хочу", "я мечтаю", "я могу", потому что после таких аффирмаций вы будете продолжать мечтать, хотеть и мочь, но так и не станете богатым. Говоря своему подсознанию, что вы что-то можете сделать, вы не сообщаете ему ничего нового, оно и так знает, что теоретически вы можете сделать всё, но дойдет ли у вас до дела, одному богу известно. Когда вы заявляете, что мечтаете или хотите чего-либо, ваше подсознание будет помогать вам именно мечтать или хотеть, а не делать что-то в нужном направлении.
Пример неправильных аффирмаций: "Я хочу стать богатым", "Я мечтаю стать богатым", "Я могу стать богатым". Эти слова нужно убирать, чтобы у вас получились аффирмации вида "Я богатый" или "Я стал богатым".
Восьмое правило. Текст аффирмации должен говорить о вас, а не о других людях. К примеру, такие аффирмации, как "Мой начальник повысил мне зарплату" или "Мой парень меня любит", нельзя составлять, потому что они попросту не сработают, так как направлены на других людей. Вы должны составлять их для себя, потому что проговаривать их будете вы, а не кто-то другой, и именно ваше, а не чужое подсознание будет помогать вам их реализовывать.
Аффирмации работают только тогда, когда они направлены на вас. Только так подсознание поймет ваш скрытый приказ и начнет что-то менять в вашей жизни. Лучше заменить эти аффирмации такими, как "Я получил повышение" или "Я привлекаю любовь". Таким образом вы обращаетесь именно к своему подсознанию и заставляете его работать на вас.
Вы не сможете с помощью аффирмации заставить кого-то другого делать то, что вам нужно. Но если эти изменения вам так необходимы, подумайте, как можете измениться вы сами, чтобы человек сделал то, что вам нужно. После этого составьте соответствующую аффирмацию, которая будет касаться именно вас.
Какие изменения произойдут в вашей жизни после того, как вы перейдете на мысленную диету?
Вы перестанете реагировать на негативные ситуации и людей, участвующих в них. Вы станете более уравновешенным и гармоничным человеком. Очистив свой разум от негативного интеллекта, вы даже сможете узнать, что такое счастье на самом деле, ведь после очищения от негативных мыслей уйдут и негативные эмоции, а на их место придет ощущение счастья и спокойствия.
У вас улучшатся отношения с окружающими людьми. Подумайте, какие эмоции вызывает у вас человек в роли жертвы или просто озлобленный на весь мир человек. И какие чувства испытываете вы, глядя на счастливого, улыбчивого и уверенного в себе человека. Не кажется ли вам в такие моменты, что вас ослепляет солнце?