Отнеситесь к практике цигун не как к неизбежным обязанностям, а как к подарку для себя и своего тела! Тогда вам будет легче находить время для регулярных занятий во имя своего здоровья.
Открытие срединного канала
Звучит довольно серьезно, не правда ли? Однако сейчас я хочу вам представить одно из самых приятных упражнений в цигун. Это упражнение, как и многие другие, помогает сбалансировать течение энергии в теле человека. Считается, что если связь между тремя даньтянями – основными энергетическими резервуарами тела человека, расположенными в области пупка, сердца и лба – нарушается, то это приводит к различным болезням, а также к разбалансировке психоэмоционального состояния личности. Проще говоря, это упражнение помогает справиться с обычными житейскими неурядицами и даже в случае несчастной любви!
Представьте себе ситуацию, когда на вас накричал начальник или сорвалось какое-то важное дело. Всем, наверное, знакомо состояние, когда «сердце давит» или «душа не на месте». В таких случаях стоит обратиться к данному упражнению. Даже после одного выполнения вы сразу же почувствуете, что все как будто бы прояснилось, а там и хорошие мысли появятся, как выйти из сложной ситуации.
По собственному опыту скажу, что открытие срединного канала чрезвычайно успокаивает. Более того, я представляю себе движение шара внутри, как будто он плавает в мягкой субстанции, что-то вроде растительного масла. Это помогает более плавному переходу энергетического шара из нижнего энергетического резервуара (даньтяня) в средний, из среднего – в высший и далее.
Внимание, дорогие мои женщины! Работа с энергетическим шаром в среднем даньтяне прекрасно активизирует эндокринную систему, улучшает поступление энергии к грудным железам, делает грудь здоровой и красивой. А дальнейшая визуализация связи нашего энергетического шара с Космосом и Землей помогает сбалансировать духовные устремления с земной жизнью.
Перед тем как начать выполнение упражнения, необходимо усвоить некоторые теоретические знания.
Человек – высший продукт земной природы. Человек – тончайшая и сложнейшая система. Но для того чтобы наслаждаться сокровищами природы, человек должен быть здоровым, сильным и умным.
И. П. Павлов
Согласно положениям традиционной китайской медицины внутри тела человека проходит центральный, или срединный, канал, который называется Чжун-май. Канал расположен точно в центре тела, снизу он оканчивается в точке Хуэйинь, находящейся в промежности, а сверху – в точке Байхуэй, расположенной на макушке головы. В практике йоги эта зона соответствует чакре Сахасрара.
Этот канал объединяет все три основных даньтяня. Активируя и накапливая энергию в даньтянях, практикующий развивает определенные психофизиологические качества, свойственные каждому даньтяню.
Энергия в среднем даньтяне, расположенном в середине груди на уровне сердца, дает чувство духовной силы и любви ко всему живому.
Энергия верхнего даньтяня, находящегося в голове на уровне лба, самая тонкая и трудноуловимая. Если практикующий может сконцентрировать ее в достаточном количестве, то такому человеку свойственно чувство мудрости и сострадания. Развитие верхнего даньтяня и накопление в нем энергии развивает экстрасенсорные и целительские способности. К такому человеку люди начинают обращаться как к учителю, чувствуя, что могут получить помощь или мудрый совет.
Накопление энергии в нижнем даньтяне, расположенном в области пупка, ощущается как прилив физической силы, здоровья, большие физические возможности.
Объединение трех даньтяней с помощью срединного канала позволяет человеку духовно расти и совершенствовать свое тело, душу и дух.
Продвигая энергию по этому каналу во время практики, мы объединяем и трансформируем телесные энергии от более грубых к более тонким.
А теперь приступим к выполнению упражнения.
Пожалуйста, выключите телефон, попросите домашних не беспокоить вас 10—15 минут и сосредоточьтесь на себе, на своих ощущениях.
Методика открытия срединного каналаУпражнение выполняется в положении сидя или стоя. Положите руки на пупок, представьте в области пупка (в нижнем даньтяне) красный шар. Постарайтесь отчетливо почувствовать его присутствие внутри своего тела. Он может медленно расширяться и сжиматься. Очень хорошо, если вы почувствуете реальное тепло.
Затем представьте себе, что ваш энергетический шар начинает медленно и плавно перемещаться вверх, к среднему даньтяню, в область сердца. Подумайте о консистенции жидкого масла, по которой передвигается ваш шар.
Чтобы помочь визуализации, положите руки на область сердца. Зафиксируйте ощущение медленно пульсирующего энергетического шара в среднем даньтяне. Останьтесь в этом состоянии несколько минут.
А сейчас переместите руки на лоб так, чтобы одна рука лежала сверху другой. Одновременно представьте, как красный шар перемещается из груди в голову, «как по маслу», и ощутите его в области лба (в верхнем даньтяне). Получив отчетливые ощущения энергетического шара в голове (это может быть пульсация или тепло), отправьте шар выше, в область высшей чакры Сахасрары.
Высшая точка на голове называется в практике цигун «Небесные врата». Представьте, что ваш шар достиг этой высшей точки и выходит на поверхность. Переместите фокус своих ощущений на эту точку – «Небесные врата». Постарайтесь представить, что у вас на макушке головы находится сверкающий шар. Вы также можете почувствовать пульсацию или «распирание» в этой области.
А теперь отпустите ваш шар в необозримые пространства Вселенной. Представьте, что он свободно поднимается все выше и выше и достигает глубин космоса. Расслабьтесь, доверьтесь той информации, которую вы сможете сейчас получить из космоса.
После этого верните шар в точку «Небесные врата», опустите его в верхний даньтянь, затем вновь перемещайте руки на область сердца и опускайте шар в средний даньтянь. Затем, перемещая руки на живот, опускайте шар в область нижнего даньтяня.
Из нижнего даньтяня мысленно опустите ваш шар в область гениталий. Здесь находится точка «Земные врата». Сконцентрируйте свое внимание на этой точке, очень хорошо, если вы почувствуете пульсацию или тепло в области гениталий. Вы сейчас оздоравливаете всю свою репродуктивную систему.
Из точки «Земные врата» позвольте своему шару опуститься вниз, к центру Земли. Переместите фокус внимания на свои ощущения, постарайтесь впитать в себя ту материнскую энергию Земли, которую она готова вам дать.
Сравните свои ощущения с энергией Неба. Вы почувствуете, что это совсем разные вибрации. Когда почувствуете, что достаточно напитались энергией Земли, поднимите ваш шар вверх. Сначала в точку «Земные врата», затем в нижний даньтянь. Положите опять руки на нижний даньтянь и сконцентрируйте внимание на своем шаре, который находится там.
Ну как, сделали упражнение? Честно сделали? Тогда вы согласитесь со мной, что делать его совсем не так уж сложно. Сравните свои ощущения до упражнения и после него. Полагаю, они изменились. Скорее всего, вы чувствуете себя намного более спокойно и уверенно.
Просто невероятно, какое влияние может оказать дух на поддержание тела.
И. В. Гёте
Можете выполнять это упражнение после подготовительного комплекса и совершенно самостоятельно. В любом случае оно принесет вам неоценимую пользу.
Данное упражнение учит управлять энергией своего тела, способствует вхождению в состояние глубокой релаксации, развивает экстрасенсорные способности.
Внимание! Если во время упражнения вы почувствуете любой дискомфорт, прекратите выполнение визуализаций, энергично разотрите руки, разотрите ими лицо, уши, постучите ладонями по голове и туловищу.
В дальнейшем можно передвигать шар только сознанием, не перемещая руки вдоль тела.
Интервью с Мастером Сюй Мин Таном
Во время нашего пребывания в монастыре Шаолинь я не могла не воспользоваться редкой возможностью лично обратиться к Мастеру цигун Сюй Мин Тану и задать несколько вопросов. Мастер любезно согласился. Вот о чем мы говорили с ним.
Н. П. Скажите, пожалуйста, кто может заниматься цигун?
С. М. Т. Цигун помогает всем. Занятия цигун приносят оздоровительную пользу абсолютно всем занимающимся, независимо от культурных или национальных особенностей. Каждому, кто стремится развивать себя, цигун приносит неоценимую пользу и улучшает здоровье.
Н. П. Есть ли у вас особые рекомендации для русских людей, большинство которых, как известно, принадлежит к христианской вере?
С. М. Т. Я путешествовал по всему миру. Я преподавал в Европе, Соединенных Штатах Америки и в России. Я не видел никаких проблем у христиан, которые практикуют цигун для оздоровительных целей. Наоборот, развитие себя, которое происходит вместе с практикой, помогает людям лучше понять свою веру. Христианская религия основана на любви, на любви к своему ближнему, к соседу. Многие люди хотят любить, но не могут. Они сами не получали любовь еще с детства. Так как же они могут любить других, если они испытывают недостаток любви? Концентрация на среднем даньтяне помогает раскрыть сердечный центр, и человеку становится легче любить. Он раскрывает свое сердце окружающему миру и становится более счастливым.
С. М. Т. Я путешествовал по всему миру. Я преподавал в Европе, Соединенных Штатах Америки и в России. Я не видел никаких проблем у христиан, которые практикуют цигун для оздоровительных целей. Наоборот, развитие себя, которое происходит вместе с практикой, помогает людям лучше понять свою веру. Христианская религия основана на любви, на любви к своему ближнему, к соседу. Многие люди хотят любить, но не могут. Они сами не получали любовь еще с детства. Так как же они могут любить других, если они испытывают недостаток любви? Концентрация на среднем даньтяне помогает раскрыть сердечный центр, и человеку становится легче любить. Он раскрывает свое сердце окружающему миру и становится более счастливым.
Н. П. Не секрет, что большинство моих читательниц – женщины. Мне бы хотелось, чтобы Вы поделились своими наблюдениями по практике цигун именно для женского организма.
Есть ли здесь особенности по сравнению с мужским организмом?
С. М. Т. Да, конечно. Я рекомендую женщинам начинать практику именно с раскрытия среднего даньтяня. Это обусловлено тем, что концентрация энергии на среднем даньтяне помогает выработке женских гормонов, что имеет мощный оздоровительный эффект и продлевает жизнь.
А мужчинам лучше начинать практику с нижнего даньтяня по той же причине.
Самое главное – практика цигун позволяет обрести гармонию в душе, сердце и теле.
Прощание с Шаолинем
Так уж устроена жизнь, что все рано или поздно заканчивается. Вот и подошли к концу почти три недели пребывания в гостеприимном монастыре Шаолинь, в общежитии для иностранцев, которое гордо именуется отель «Дхарма».
Знаю, что мы оказались здесь не случайно и что многие переплетения своих судеб мы развязали, надеюсь, благополучно.
Остались позади и дни нашего добровольного голодания, и многочасовые медитации при невыносимой августовской жаре.
Навсегда останется в памяти и бесстрастный взгляд мудрого и сильного Мастера Сюй Мин Тана, и удивительные ощущения во время медитаций, и наши утренние занятия перед монастырем, и мое потрясение на горе Трех Императоров.
С чувством глубокой благодарности мы покидаем монастырь Шаолинь. Ведь не зря же мы сюда приехали – моя задача была написать об этом книгу, что я и сделала. А что из этого получилось – судить вам, мои дорогие читатели.
А мне бы очень хотелось, чтобы вы все-таки практиковали цигун, так как знания эти очень ценные и полезные для человека. Именно в триединстве Неба, Земли, Человека хранятся ключи к разгадке великой мистерии Жизни.
Вдохните же божественную энергию Неба, напитайте себя силой Земли, чтобы почувствовать на себе те волшебные изменения, которые произойдут с вами.
Тогда вы с полным основанием сможете сказать: Я ОБРЕТАЮ СИЛУ!
Глава третья
Гармония физического и духовного
Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья.
ЦицеронМне часто приходится встречаться с людьми, у которых духовные устремления превалируют над чисто физической, земной жизнью. И наоборот, большинство людей живет исключительно материальным, отмахиваясь от «заоблачных высот» и обрекая себя на долгий путь прозрения. А ведь мы все хотим прийти к чудесам и радости духовного преображения.
Друзья мои, истина – в гармонии! В плавном сочетании высоких энергий Неба со столь необходимыми и питающими нас энергиями Земли. Как раз в этом и поможет нам практика цигун.
Да, сейчас мы люди, но в нас содержится искра Божья, которая может привести нас к удивительным открытиям и свершениям! В то же время я прекрасно понимаю, что мы не можем уйти от мира (во всяком случае, большинство из нас) и посвятить все свое время медитациям и духовным практикам. Нам же семью надо кормить, не так ли?
Прелесть современного мира состоит в том, что мы можем совмещать и духовные практики, и вполне «реальную» земную жизнь, с ее хлопотами, неизбежной суетой и обязанностями, которые лежат на наших плечах. Тот, кто хоть однажды вкусил сладость Божественного нектара, уже никогда не откажется от него, продолжая жить жизнью обычного человека и имея возможность заниматься своим духовным развитием.
Для того чтобы заниматься развитием собственной личности, нужны три составляющие:
· желание;
· время;
· деньги.
Желание, я полагаю, у вас есть, иначе бы вы не держали в руках эту книгу. Время всегда можно найти при желании. А вот деньги нужно любить и уметь их зарабатывать, чтобы получить возможности для собственного развития. О том, как это сделать, я уже довольно подробно описывала в других своих книгах, и поэтому останавливаться на этом не буду.
Самое действенное лекарство для физического здоровья есть бодрое и веселое настроение духа.
К. Бострем
Самое главное, что мне хочется подчеркнуть, друзья мои, – современный человек должен быть развит гармонично. И с точки зрения физического, и с точки зрения духовного совершенствования. Только такой путь, путь баланса и гармонии духовного и физического, приведет нас к тому состоянию, которое мы называем просто – счастье.
Мне кажется, что еще один Мастер цигун, о котором я сейчас собираюсь рассказать вам, в полной мере добился этой замечательной гармонии.
Третий учитель – Мантэк Чиа
О Мастере Мантэке Чиа.
Наш разговор о практике цигун был бы явно неполным, если бы я не упомянула здесь еще одного выдающего Мастера цигун – Мантэка Чиа.
Когда много лет назад я делала свои первые шаги в цигун, то использовала методики именно Мантэка Чиа. Многие его замечательные упражнения, такие как «Зарядка воды» и «Исцеление солнечным светом», были описаны мной еще в первых книгах и прочно вошли в мою повседневную жизнь. С тех пор я считаю его одним из своих учителей.
Мастер Мантэк Чиа является основателем Международной Системы Вселенского Дао, получившей в настоящее время широкое признание во всем мире, а также директором Международного курорта и учебного центра «Сад Дао», который находится в живописном уголке на севере Таиланда. Глубокое знание даосизма, других древних практик и дисциплин позволили Мантэку Чиа выйти на международный уровень – он обучил своим техникам десятки тысяч человек в Европе, Азии, Австралии и Северной Америке.
Мантэк Чиа родился в 1944 году в китайской семье в Таиланде. В возрасте шести лет заинтересовался медитацией и прошел обучение у буддийских монахов. В школе Мантэк приступил к изучению традиционного таиландского бокса, йоги, айкидо, тайцзи-цюаня и высших уровней системы тайцзи. Уже будучи студентом – в это время он жил в Гонконге, – Мантэк занялся глубоким изучением эзотерики и даосизма, овладел знаниями по циркуляции энергий и «внутренней алхимии». С этого момента он начал свой путь наставника и целителя.
Позже Мантэк Чиа заинтересовался Кундалини-йогой, даосской йогой, он научился устранять энергетические блоки, возникающие в теле, передавать жизненную энергию с помощью ладоней. В Таиланде он освоил массаж внутренних органов (ци-нейцзан).
Затем его заинтересовал шаолиньский метод Внутренней Силы – системы упражнений для желез, костного мозга (нейгун костного мозга) и внутренних органов. Он изучил систему «укрепления и обновления сухожилий», китайское кунфу и таиландский бокс.
Осваивая энергетические механизмы целительства, Мастер Чиа стал специалистом по обмену энергиями Инь и Ян между мужчиной и женщиной, методам развития «стального тела».
Итогом явилось основание в Таиланде центра Природного Целительства. Через пять лет Мантэк Чиа открыл Центр Целительного Дао уже в Нью-Йорке. Затем еще несколько центров Вселенского Дао были открыты в США, Европе, Азии и Австралии.
Мастер опубликовал шестнадцать книг по Целительному Дао, но считает, что для полной передачи этой системы знаний потребуется тридцать пять книг. В июне 1990 года на Международном Конгрессе Китайской Медицины и цигун Мантэк Чиа был признан «цигун-мастером года». Он был первым, кто получил этот почетный титул.
Из его биографии можно сделать замечательный вывод: чем больше знаешь и тренируешься, тем лучше становится качество жизни, тем больше добрых чудес происходит и тем более могущественной становится внутренняя сила человека!
Когда позволяешь чуду появиться, то оно обычно не отказывает. И укрепляет нашу уверенность в том, что мы – на правильном пути!
Труд есть одно из непременных условий искусства дожить до ста лет.
М. Шеврель
Исцеляющие цвета
Одной из уникальных оздоровительных практик Мантэка Чиа является работа с исцеляющими цветами. Если вы будете практиковать (в чем я не сомневаюсь!), то вы согласитесь со мной, что отличительной особенностью системы Мантэка Чиа является какая-то удивительная доброта и теплое отношение к человеку. Как только вы научитесь передавать эту доброту и теплоту своему собственному, единственному и неповторимому телу, вы станете на путь самоисцеления и крепкого здоровья.