4. «Мурашки» и зуд кожи появляются при открывании биологически активных точек. Разблокирование точек головы дает особенно нестерпимый зуд на волосяном покрове. Бывает ощущение «мурашек» с вибрацией, они накатывают волнами, вызывают интерес у практикующего, не доставляя неприятностей. Вибрация может быть такой сильной, будто по телу протянуты электрические провода.
5. Иногда «мурашки» появляются с болью, это значит, что процесс открывания биологически активных точек идет очень интенсивно. Через некоторое время кожа и все тело могут казаться пористыми и продуваемыми. Это пограничное состояние, которое требует внимания к организму. Нельзя принимать холодные водные процедуры (также и контрастные), чтобы не навредить.
6. Ощущение невесомости тела возникает при переходе в новое состояние. Оно свидетельствует о том, что практикующему удалось расслабиться и отвлечься от физического тела. Невесомость и легкость являются ожидаемыми состояниями.
7. Тяжесть тела может свидетельствовать о неумении расслабляться. Однако может быть и следствием вхождения энергии, когда отекают ноги, разбухают пальцы, происходит перераспределение энергии и изменяется кровоснабжение тканей. Такое ощущение со временем пройдет.
8. При поступлении большого количества энергии может возникнуть ощущение заложенных ушей и гул в голове. Такой способ вхождения энергии иногда предопределяет обострение слуха в будущем.
9. Если энергия проникает в область между бровями, практикующий может видеть вспышки яркого света как бы внутри головы.
10. Различные видения «из иных миров», «голоса», «встречи со святыми» встречаются нечасто и являются иллюзией, никак не связанной с истиной. Это лишь выплеск ваших впечатлений из прошлого опыта. Не обращайте на него никакого внимания. Игнорируйте видения, какими бы интересными они ни были! Видения тянут назад в себя, а практикующий должен получить жизненную энергию извне.
11. Наконец, после выполнения упражнения «Большое дерево» физическое тело устает – это нормально. Зато энергетика повышается и настроение улучшается!
Реакции, возникающие при различных заболеваниях1. При прохождении закупоренных участков энергетических каналов возникает боль. Возможно острое болевое ощущение, когда энергия резко проходит закупоренный участок. Если боль достаточно быстро проходит и больше не возвращается, значит, болезнь отступает.
Боль может появиться под видом обострения хронической болезни. Она может затянуться на несколько недель. Если практику прекратить, боль отступает совсем или приобретает блуждающий характер. Это означает, что накопление энергии идет медленно, обмен веществ нарушен или организм перенасыщен лекарствами. Практику надо продолжать, никаких осложнений не последует! Энергия выполняет свою работу, постарайтесь накапливать ее, преодолевая неприятные ощущения.
После перенесенных травм, в случае хронических воспалений суставов, внутренних органов, гайморовых пазух и т. п. боль (чаще дискомфорт) носит естественный характер. Практика проходит нормально, надо ее продолжать.
2. Если практикующий страдает сердечно-сосудистым заболеванием, особенно гипертонией, или физически ослаблен, возможно ощущение предобморока при выполнении упражнения. В этом случае надо прекратить практику и постукивать (или плотно надавливать) точку под носом на верхней губе. Большими пальцами массировать виски и всю зону начала роста волос. Прекращение практики нецелесообразно, постепенно состояние улучшается и появляется бодрость.
3. Если нервная система практикующего часто бывает возбуждена и существуют многочисленные зажимы нервов и энергетических каналов, энергия не может их пробить и начинает искать обходные пути. В этих случаях практику могут сопровождать вибрации всего тела. Постарайтесь хорошо расслабиться. Если вибрации выходят из-под контроля, интенсивно надавите на точку на тыльной стороне ладони в месте у основания большого пальца, где он соединяется с ладонью. Эту точку называют еще точкой реанимации, она мгновенно приводит в чувство и добавляет энергии. Найти ее легко: надо прижать большой палец к ладони и посмотреть, где заканчивается складка между ладонью и большим пальцем. Там и расположена эта точка – вы обнаружите ее по легкой болезненности при нажатии. Массируйте эти точки сначала на одной, затем на другой руке, после чего сложите руки на области пупка.
4. При некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта возникает тошнота и позывы на рвоту. Освободите желудок и продолжайте практику.
5. Сильные раскачивания могут возникнуть при закрепощении мышечного корсета. Организм стремится его расслабить, это происходит за 2–3 дня.
Интенсивные движения и раскачивания, связанные с перевозбуждением нервной системы, перенесенными травмами (особенно позвоночника), вызваны спазмом энергетических каналов. В этом случае практикуйте «Большое дерево» с открытыми глазами и не более тридцати минут.
6. Плач, смех, другие эмоциональные звуковые реакции на практику не являются препятствием к продолжению занятий. Считается, что звуковые реакции вызываются болезнями сердца, легких или других внутренних органов. Звуки помогают быстрейшему излечению, не надо их сдерживать и вообще обращать внимание на эти реакции.
Упражнение «Малый небесный круг»Упражнение «Малый небесный круг» решает те же задачи, что и предыдущее упражнение: взращивает жизненные силы. Оно особенно полезно при вялом кровотоке, гипотонии сосудов.
Но не рекомендуется больным гипертонией, так как в результате может произойти повышение артериального давления!
Практика «Малого небесного круга»
1. Исходное положение: сидя на кончике стула, или на полу на небольшой подушечке, или скрестив ноги по-турецки. Подбородок слегка опущен, чтобы выпрямить шею, а голова «подвешена» за макушку (как в «Большом дереве»). Глаза слегка прикрыты, так, чтобы свет проникал сквозь веки. Язык касается верхнего нёба, руки сложены в области пупка: у женщин правая рука снизу, левая сверху; у мужчин – наоборот.
2. Концентрируем внимание на области пупка. Представим и почувствуем в нем горячий шарик.
3. На вдохе живот втягивается. Слегка подталкиваем его руками внутрь. Шарик устремляется в живот. Поджимаем ягодицы и сжимаем анус. Шарик устремляется к промежности. Втягиваем живот, продолжаем сжимать анус – шарик движется вверх к груди. Стараемся «проследить» его движение как можно выше, к макушке (точке Бай-хуэй).
4. Выдыхаем воздух, отпускаем живот, расслабляем тело. Шарик энергии перемещается от макушки к верхнему нёбу. Перекатывается по языку, затем плавно скользит вниз, в область пупка.
5. Еще один цикл «вдох – выдох» и еще один «подъем – опускание» шарика энергии к области пупка.
Упражнение в большинстве случаев выполняется не более двадцати минут.
Выход из упражнения
Выход из упражнения необходим, чтобы энергия не застаивалась в области головы и сердца и не повышалось давление. Энергия должна опуститься, этому способствуют растирания и похлопывания.
1. Мягкими пальцами «расчешите» волосы от лба до затылка и от висков к затылку. Постукивайте волосистую часть головы подушечками пальцев.
2. Разминайте пальцами ушные раковины и разотрите их до ощущения «горящих ушей». Похлопайте по ушным раковинам ладонями.
3. Мягкой ладонью выполняйте хлопки по руке от плеча к запястью, по наружной и внутренней стороне руки. Поочередно обе руки.
4. Обеими руками похлопайте по туловищу от шеи до лобка, затем всю область поясницы.
5. Прохлопайте ноги от тазобедренного сустава до щиколотки со всех сторон.
Реакции тела и сознания, сопровождающие «Малый небесный круг»1. Болевые ощущения в первые дни практики нормальны. Они вызваны застоем в энергетических каналах. Боль может возникнуть по ходу движения энергии: внутренние органы, позвоночник, носоглотка. Это нормальные реакции оздоровления.
2. При прохождении энергии от макушки вниз возникают боль, покалывание, вспышки света перед глазами, давление на глаза. Это значит, что движение энергетического шарика проходит активно. Таких ощущений бояться не надо!
3. Основные реакции тела наступают после нескольких недель практики: активизируется деятельность мозга, тело становится более энергичным, возникает желание движения и активной жизни. Довольно быстро вы заметите улучшение памяти.
Глава 4. Расстрессуйте свой мозг!
Природа дала нам стрессовую реакцию для нашего блага
Мозг у большинства современных людей застрессован. Что это значит? То есть при любом намеке на опасность, даже если она воображаемая, включается реакция тревоги, беспокойства, страха и даже паники. Почему это происходит? Потому что мозг привык так реагировать. В мозгу сформировались соответствующие нейронные связи, по привычке запускающие стрессовую реакцию, когда надо и не надо.
Глава 4. Расстрессуйте свой мозг!
Природа дала нам стрессовую реакцию для нашего блага
Мозг у большинства современных людей застрессован. Что это значит? То есть при любом намеке на опасность, даже если она воображаемая, включается реакция тревоги, беспокойства, страха и даже паники. Почему это происходит? Потому что мозг привык так реагировать. В мозгу сформировались соответствующие нейронные связи, по привычке запускающие стрессовую реакцию, когда надо и не надо.
Все знают, что в сильном стрессовом состоянии мозг будто заклинивает. Человек перестает реально оценивать ситуацию. Процесс мышления уже не может идти как надо. Человек руководствуется не разумом, а лишь своим тревожным или паническим состоянием.
Когда включаются привычные нейронные связи, запускающие негативное состояние, они просто блокируют способность мыслить ясно и адекватно. Потому что привычка к разрушительным эмоциям забирает огромное количество энергии, и на созидательные мысли ее уже не остается.
Но как же быть, если наша жизнь изобилует стрессовыми ситуациями? Неужели можно реагировать на них как-то иначе, а не паникой и беспокойством?
Не только можно, но и нужно! Ведь паника и беспокойство не только не помогают нам, но сильно мешают. То, что нам нужно в состоянии опасности или в любой сложной ситуации – это собранность, спокойствие и ясность мышления. Беспокойство же все это у нас отнимает.
Изначально, от природы, стрессовая реакция дана человеку во благо – ради мобилизации всех его сил. Но в современном мире она перестала действовать так, как задумано природой, потому что изменился и мир, и человек. Энергия стресса не работает так, как положено. Вместо того чтобы спасать человека от опасности, она разрушает его изнутри и держит в постоянном напряжении, которое и порождает тревогу и беспокойство как фон жизни.
С древнейших времен у человека есть две реальные возможности при встрече с опасностью: либо бороться – либо спасаться. Как для того, так и для другого нужна дополнительная энергия. Стрессовая реакция как раз и предназначена для ее получения. В кровь выбрасывается адреналин, повышается уровень сахара, поднимается артериальное давление, напрягаются мышцы… В итоге выделяется энергия, которая должна быть немедленно пущена в дело. Если произошла встреча с противником, врагом, или диким зверем, или природной стихией и человек чувствует в себе силы для борьбы – он бросается навстречу опасности и борется с нею. Если же он чувствует себя слабее противника, стихии или прочих обстоятельств – он спасается бегством. Дополнительный выброс энергии помогает ему и в том и в другом. Если ему удается спастись или победить, в мозгу возникают новые нейронные сети, которые фиксируют эту успешную модель поведения: опасность – борьба или бегство – спасение или победа. Для тревожности, беспокойства, паники места не остается! Напротив, чем успешнее человек справился с опасностью, тем увереннее он себя чувствует в дальнейшем, тем сильнее становится.
А если стрессовая реакция используется не по назначению?
В наше время тоже, конечно, случаются ситуации, когда мы встречаемся с реальной опасностью и стрессовая реакция мобилизует нас, дает всплеск энергии и тем самым помогает одолеть обстоятельства. Но гораздо чаще бывает по-другому. К примеру, человек узнал, что все его банковские вклады обесценились. Он испытывает стресс. Но с кем ему бороться в этой ситуации и от кого спасаться? Бежать некуда, драться тоже не с кем. Вот только организм об этом не знает. Организм требует действия. Ему нужно, чтобы избыточная энергия была срочно утилизирована. Если этого не происходит, повышенный сахар остается в крови (потенциальный диабет), адреналин начинает разрушать сосуды (в перспективе атеросклероз, тромбы, инфаркты, инсульты), повышенное артериальное давление перерастает в гипертонию, а напряженные мышцы становятся окаменевшими, что чревато нарушением кровоснабжения и питания тканей и органов, а значит, преждевременным старением и болезнями.
Вот механизм стрессовой реакции, когда она не используется по назначению. Согласитесь, наши современные стрессы в большинстве своем именно такие – не требующие немедленной реакции борьбы или бегства. Более того – чаще всего мы переживаем вообще без реальных причин, из-за неприятностей, которые еще не произошли! А если неприятности нет – то и энергичных действий по ее преодолению не требуется. В итоге энергия остается внутри, не утилизируется и начинает разрушать организм. Кроме того, в мозгу записывается своего рода программа собственной беспомощности, неудачливости, неспособности ни победить опасность, ни убежать от нее. Соответствующие нейронные связи начинают программировать человека на новые и новые стрессы, беспочвенные разрушительные переживания, постоянное беспокойство.
Способствует ли это здоровью? Мы уже убедились, что нет.
Способствует ли это успеху? Тоже нет. Если мы от раза к разу выдаем разрушительные стрессовые реакции вместо того, чтобы воспринимать ситуацию адекватно, ясно мыслить и действовать разумно – то будем совершать новые и новые ошибки, и делать то, что идет нам во вред, а никак не на пользу.
А нередко случается и так, что стресс подталкивает к совсем уж деструктивному поведению: злоупотреблению алкоголем и наркотиками, перееданию, или толкает к опасным поступкам, или заставляет срывать злость на близких.
Если стресс уже стал хроническим, он может проявлять себя и неспособностью расслабиться, и непроходящей нервозностью, и хронической усталостью, и различными недомоганиями, болями, неприятными ощущениями в теле. И все это всегда сопровождается неудовлетворенностью, чувством, что вы с чем-то не справляетесь, что у вас не хватает сил на что-то важное, что вы беспомощны перед жизнью, обстоятельствами, конкретной ситуацией. Стресс дает энергию – а вы не можете ее использовать, вот и причина этого чувства беспомощности!
И чем дольше вы в этом состоянии – тем прочнее соответствующие нейронные связи в мозгу, тем чаще вы помимо своей воли снова и снова оказываетесь беспомощным, неспособным с чем-то справиться, и от того тревожитесь, беспокоитесь, паникуете…
Если вам знакома эта ситуация, в первую очередь вам надо узнать, что все не так уж фатально. Нейронные связи в мозгу можно перестроить. Непродуктивные связи можно заменить другими, которые будут направлять вас на путь позитивных поступков и правильных решений. Поможет нам, конечно же, методика простукивания – в сочетании с соответствующей работой сознания.
Как снять застрессованность мозга при помощи простукивания
Из второй главы вы уже знаете, как подготовить сознание. При необходимости проделайте это снова.
Затем вам нужно максимально четко осознать, какие стрессовые реакции вам свойственны. В наше время в той или иной степени стресса находятся все люди. Даже если вы сейчас совершенно спокойны, все равно есть нечто, по поводу чего вы легко впадаете в беспокойство, не так ли? Попробуйте четко определить, что становится причиной вашего стрессового состояния.
Упражнение «Из-за чего я испытываю стресс»Определите, что именно чаще всего вгоняет вас в стресс. Задайте себе вопрос: «Из-за чего я испытываю стресс, беспокоюсь, переживаю?
Возьмите лист бумаги и ручку и напишите все ответы, какие приходят в голову.
На некоторое время (не меньше, чем на пару часов) отложите список и займитесь другими делами. Затем возьмите список снова и, внимательно перечитывая каждый ответ, задавайте себе вопрос: «Это правда? Так оно и есть на самом деле?» Попробуйте оценить степень правдивости каждого ответа по пятибалльной шкале, где 5 – абсолютная правда, 4 – в основном правда, 3 – правда лишь наполовину, 2 – скорее неправда, 1 – абсолютная неправда.
Проведя такой анализ, вы сможете заметить, что многое из того, что вы назвали причиной для стресса, на самом деле придумано и не является реальностью. Только будьте честны с собой!
К примеру, вы написали: «Меня беспокоит ситуация в мире». Но при ближайшем рассмотрении, честно разобравшись, правда это или нет, вы сможете понять, что вас беспокоит вовсе не ситуация в мире, а лишь то, что в связи с этой ситуацией переживаете лично вы. Это поможет вам сформулировать вашу проблему точнее, например: «Меня беспокоит, что будет с моими деньгами из-за экономического кризиса». Заметьте: с ситуацией в мире вы вряд ли что-то можете сделать. А вот позаботиться о сохранности своих денег вполне способны. Здесь вы по крайней мере можете принять какие-то решения и что-то сделать. А когда мы принимаем решения и что-то делаем, мы тем самым снижаем уровень стресса и выходим из состояния собственной беспомощности.