В одном из комментариев я прочитала: «Многим из нас дневник уже не нужен – мы привыкли правильно питаться». Поделюсь своим опытом – я много раз начинала вести дневник и оставляла это, по причине излишней самонадеянности. Сначала я просто запоминала все, но в итоге «расхлябанность» в питании возвращалась. На сегодняшний день я надеюсь, что привычка быть предельно сфокусированной на питании будет со мной до конца жизни. Мы все живые люди, нам свойственно распускаться и прощать себе многое, но так же мы можем вставать на «путь истинный», усердно работать. Успехи всегда вдохновляют, но так же дают повод побаловать себя лишний раз, сделать шаг назад, пожалеть себя. Даже в этих слабостях никто из вас не одинок – и я чувствую себя не одинокой, когда читаю ваши «исповеди».
От прошлой жизни нас всегда отделяет всего один день – вчера вы питались правильно и делали воркаут, но сегодня новый день, и если он будет заполнен всякой чепухой – вы будете чувствовать себя подавлено, а на следующий день будет гораздо сложнее вернуться обратно. Я испытала это на себе в последние дни, мне было совсем нелегко выполнять сегодняшний ворк, хотя меньше недели назад я делала по три!
Каждый день – новая битва, и если вы сейчас полны страсти к практикам, уверенности в своих силах – цените это! Берегите это, не позволяйте никому и ничему помешать вам.
Сейчас я впервые в жизни чувствую уверенность в том пути, по которому мы все вместе идем, – я нашла отличный способ быть красивой и сильной, жить каждый день, не чувствуя голода и страха перед едой, страха измениться в худшую сторону. Я не сравниваю себя с другими людьми, потому что знаю: сейчас я в лучшей форме за всю свою жизнь, и это – только начало! Главное – не сдаваться!
Feb. 15th, 2011 01:59 am
Вчера у многих из нас был непростой день – любимые люди проявляли свою заботу, кормя нас запретными вкусностями. Завидую всем, кто смог устоять, и понимаю как обидно тем, кто сегодня не сдержался, как я, например. Почему мне обидно? Я не хочу терять те результаты, которым так отчаянно радуюсь, глядя в зеркало. С другой стороны я привыкла, такой уж у нас путь: два шага вперед – один назад. Твердость характера воспитывается, когда ты поднимаешься из нокаута, признаешь поражение в раунде, но не во всей битве, и идешь работать над собой дальше. Чем хороша #SEKTA? Она никуда не пропадет, если вы покинете ее на день. Это не диета, которую можно выбросить из головы, и не абонемент в спортзал, который можно положить в стол. Это место будет вас ждать всегда, когда вы простите себя, наберетесь сил и смелости попробовать еще раз. И еще раз. И еще раз.
Легко делать, когда все получается и все так, как вы хотите. Но настоящий прогресс приходит тогда, когда у вас не получается – и вы все равно делаете. Когда вам не хочется, но вы все равно начинаете делать тренировку (или любую другую вещь в жизни), доводя дело до конца. «Секта» – не сборище людей с идеальным рационом. Когда я не могу ничего поделать с питанием – я работаю над честностью и осознанностью, пишу все, что съела, как бы стыдно мне не было. Здесь никому не нужно, чтобы ты был безупречным. Тебе достаточно просто быть собой и стараться быть счастливым, становясь лучше, смелее и сильнее не только физически, но прежде всего духовно. Не сдавайся, мой любимый сектант, – что бы ни было в твоей руке: сэндбэг или печенька, я люблю тебя одинаково сильно в обоих случаях, потому что ты такой же, как я. Живой и разный. 14 февраля мы сделали 600 reps – славная тренировка, советую всем в качестве «бонусной». Ну, и 20 минут интервальной скакалки.
Feb. 19th, 2011 12:24 am
Сегодня душевного поста не будет. Я знаю, что я – не сильнее и не правильнее каждого из вас, но мне хочется быть хорошим примером. И когда у меня что-то не получается, я очень расстраиваюсь. Чувствую, будто кого-то подвела. Я очень рада, что мы все поддерживаем друг друга, проявляем милосердие и учимся принимать себя и других в разных ситуациях.
Я помню, как Алина делала при мне свой первый воркаут, – она начала, но потом сказала: «Не могу», – расстроилась и начала собираться гулять, жалеть себя и слушать плеер. Я на нее надавила, а она со злости доделала воркаут, очень тяжело он ей тогда дался. Потом она сказала: «Пускай только кто-нибудь попробует сказать мне: «Я не могу!» А я тогда ответила: «Наоборот, ты теперь понимаешь, как непреодолимы порой бывают препятствия, и какое чудо – пробить эту стену». Я понимаю каждого из вас (и других людей – знакомых и нет) и принимаю в любом состоянии, я чувствую участие – высшие силы наградили меня таким даром, умение быть в чужой шкуре и не судить людей в моменты их слабостей. Только дали бы еще сил принять и понять себя в такие моменты – ведь и я не железная. Именно тогда я стараюсь себя успокоить, настроить на созидательную волну, а не на волну саморазрушения. Из этого настроения получаются обнадеживающие песни, ведь так сложно взять и просто поверить, что завтра будет лучше. Я рассказываю себе это разными словами и разными образами, сюжетами и музыка приходит… И я могу повторять себе эти слова, как мантры, пока не поверю в них всем сердцем. Пускай сейчас я на дне, но завтра я оттолкнусь от него и попробую еще раз – сдаваться нельзя. Просто надо пережить этот день. Или эти дни… В любом случае, я воин, даже если никто не видит этого, когда я лежу, уткнувшись лицом в подушку. Если сегодня так, значит так нужно. Ведь не на все моя воля… Но на все – моя вера. Вера в заботливые высшие силы и их хитрый замысел.
Feb. 19th, 2011 12:24 am
11 марта. День новичка
Как насчет дня новичка в нашем бойцовском клубе? Если вам что-то непонятно в тренировках или в питании – спрашивайте в комментариях, опытные сектанты поделятся с вами знаниями.
Mar. 10th, 2011 11:36 pm
Наши «основы». Ознакомьтесь и приступайте к делу.
1. Что и когда есть;
2. Самый важный пост про углеводы;
3. Утренний воркаут перед завтраком (link)
Начинать можно с любого дня, ежедневно появляется новая тренировка с bodyrock.tv, а в комментариях мы пишем свой пищевой дневник – это помогает контролировать то, что мы едим – если делать только тренировки, а за питанием не следить, прогресс будет медленным, или вы будете терять результаты. Не важно, получается у вас или нет – здесь вы найдете поддержку и участие. Когда вам хорошо и у вас много сил – вы нужны #SEKTA, чтобы вдохновлять. Когда вам плохо и ничего не получается – пишите, быть может, и в этом вы не одиноки. Будьте смелыми и честными – и все получится! Для опытных сектантов: возможно, вас уже не так будоражит от тренировок, и результаты приходят не так быстро, как в начале. Поздравляю, вы перешли на новый уровень! Теперь у вас будут новые враги, и они будут маскироваться гораздо качественнее. Вам может казаться, что вы изменили свою жизнь раз и навсегда, но это не так. Делать выбор в пользу хороших вещей нужно каждый день и каждый день сражаться за то, что вы уже обрели. Умение доводить дело до конца, не оставлять свои хорошие привычки, относиться с уважением и радостью к сектантским занятиям – дневнику и тренировкам – то, что вы должны в себе культивировать. Если вы позволите своим демонам украсть любовь к этим занятиям и радость от них – этот метод перестанет работать для вас. А знаете ли вы другой, осознанный и эффективный?
Блог fat-is-dead в тот период стал для меня кислородом. Музыка, растворялась, убегала сквозь пальцы. Мы собирали полные залы, записывали альбомы, которыми гордились, и казалось, что выше этого потолка не прыгнуть. Мне все еще приходилось в некоторые месяцы занимать деньги, чтобы оплатить квартиру. Тогда, в Тайланде, Алина записала видео – мой монолог. В нем я говорю о том, что кеды мои стоят 150 рублей, и я стараюсь не думать о том, как мне отдавать долги.
Вселенная была благосклонна, и в той или иной мере деньги на важные вещи находились всегда. Я помню, как ночью мне пришло сообщение «Вконтакте» от незнакомого человека: «Сколько денег вам нужно на новый альбом?» Я задала вопрос Бро (нашему басисту), мы посчитали и ответили: «Пятьсот тысяч». И этот человек на следующий день перевел нам эту сумму. Все до копейки мы потратили на запись и выпуск альбома. Когда мы были в турах – все было хорошо, но стоило остановиться – денежный вопрос вставал остро. В тот момент казалось невозможным вырваться из этого колеса. И мне не хотелось признаваться себе в том, что я никогда не чувствовала себя музыкантом. Что в музыке я чувствую себя гостем, который не может разобраться в столовых приборах.
Прежде всего мне важно быть на своем месте. Какой-то механизм внутри работает только тогда, когда я чувствую, что приношу людям пользу. С музыкой у меня это было в самом начале, когда я увидела, что мои песни – нужны. Что они согревают и дарят надежду, и не так важно, что я пою их не так хорошо, как пел бы профессиональный вокалист, как важно то, сколько жизни я вкладываю в каждое свое слово. Но музыка – это одно. Когда ты делишься самым ценным, выкладываешь из сердца на лист бумаги. Когда ты просто слышишь эту музыку в эфире над своей головой, и ловишь ее в символы и звуки – это оно. Когда ты едешь с концертами во все, самые отдаленные уголки страны, даришь людям эти песни от самого сердца и видишь, как горят их глаза – это тоже оно. Когда ты собираешь свою первую тысячу человек, и все эти люди сливаются с тобой в единый организм – и это оно, оно!.. А когда ты без сил и без внутренней энергии, ловишь в себя каждое грубое слово, каждую кочку на дороге между двумя маленькими городами, когда твое расписание составлено на полгода вперед, и ты думаешь о том, что тебя ждут долгие недели в поездах, на вокзалах, в неуютных маленьких аэропортах, прокуренные гостиничные номера, плохой звук в клубах. Когда перестаешь видеть хорошее – перестаешь чувствовать жизнь. Я бы так не хотела вернуться в это состояние.
Музыканты – очень сильные, волевые люди. Я верю, что если ты сам выбрал себе эту миссию – ты будешь нести свет и силу, делать свою работу с благодарностью и отдачей. Я восхищаюсь теми, кто продолжает делать это год за годом в тех же условиях, в каких делали мы. В нашей стране это – героизм. Но мне казалось, что я не выбирала быть музыкантом. Мне казалось, что мое призвание – писать. Ну, и как я уже написала выше, приносить людям пользу.
2011 год был очень счастливым. Я узнала, что у меня есть огромная семья. Не те, кто видели во мне музыканта, которым я себя не чувствовала, а те люди, с которыми я говорила на одном языке. Так, как я говорила в жизни. В fat-is-dead не было цензуры, не было правил, речь была очень свободной. Мне было так важно быть вне форматов, не стараться понравиться, быть собой, для того чтобы почувствовать, что именно такой меня принимают.
Это было то время, когда на «Спасибо за музыку!» я могла ответить улыбкой и «Спасибо», а на «Спасибо за “секту”!» я могла обнять человека и потащить его в гримерку, чтобы накормить его черри. И самое главное, что я нашла в нашем сообществе: я не являлась единственным источником информации.
Я помню, как я гордилась тем, что с нами Лена Дьячкова, которая работает в олимпийском комитете и знает о спорте так много, и у меня все равно есть какие-то фишки, которыми я могу сделать ее занятия более эффективными. Многие участники сообщества были такими – они привносили со временем новую информацию, помогали структурировать то, что у нас уже есть.
Со временем новичкам становилось все труднее и труднее, мы устраивали «День Новичка» с постом, где содержалась основная информация, а в комментариях мы отвечали на все вопросы. Тогда я первый раз ощутила то, что #sekta – это тоже труд. И очень обидно, когда ты вкладываешь в человека, помогаешь ему, объясняешь, а он просто пропадает. Остается пустота.
Через несколько месяцев мы придумали новый способ передачи знаний. Каждый старичок, тот, кто уже давно занимается и добился успехов, мог взять себе новичка-подопечного и помогать ему, проверять его дневник и поддерживать его в трудные минуты. Можно сказать, так зародился институт кураторства.
Самым удивительным моментом в истории fat-is-dead стал пост, где мы отмечали «1 год сообществу». В этот день многие «вышли из тени». Те, кто занимались и добились успеха, рассказали свои истории, выложили фотографии «до и после». Кажется, я даже плакала в тот день. От счастья.
Привет… я Лена…
from: kikko14
date: Jan. 13th, 2012 05:49 am (UTC)
Link
Все началось в электричке…
Последние два года для меня оказались чем-то вроде переворота. Такое бывает, когда в жизни что-то меняется, не известно в лучшую или худшую сторону. У меня этот период был и, думаю, еще продолжается….до того лета было сумасшедшее время. Постоянные депрессии, которые складывались в невыговоренный запас и чахли вместе со мной. Было очень плохо. Но однажды со мной познакомился очень веселый человек, мы просто ездили утром вместе в электричке каждый день, и они с другом смешили народ своими рассказами. Я была одной из тех людей. Если эти ребята появлялись, значит день будет хорошим! Прошел год, и мы познакомились, начали общаться, но как-то не находили времени встретиться. А весной пошли вместе в велопрокат и тут-то все началось. – Лена, а ты не слышала группу Alai Oli? – Что? какой «оил»?
Этого молодого человека зовут Рубен, он стал для меня настоящим другом! Все знает, всегда выслушает, поможет. Но мои депрессии усиливались, личная жизнь летела в бездну. И тут другой знакомый сказал, тебе обязательно надо сходить на концерт Alai Oli, тебя отпустит! Я пошла, и концерт меня покорил!
В январе произошло знакомство с «сектой», потихоньку те, кто оставлял комментарии, начали узнавать друг друга в этой огромной сети! Все передружились, даже встречались с некоторыми! Буря эмоций!
На тот момент мой вес колебался на отметке 56, какой же была радость, когда я встала на весы и увидела 54, а потом 52!
В общем, с сентября я начала пропускать, но многие поддерживали, не позволяли вернуться на нулевой уровень. Сейчас я снова в строю, благодаря Арсению! Спасибо всем-всем-всем! Мы большая семья! Всегда поможем и направим, выслушаем и примем в свои объятия! Отдельное спасибо Оле, которая прошла такой путь, нам еще идти и идти!
Поздравляю, любимые. Стыдливое поздравление
from: varvaro
date: Jan. 13th, 2012 07:07 am (UTC)
Link
Год назад я увидела пост Ольги Маркес «Если хочешь похудеть – спроси меня, как». Внимательно вчитавшись, я поняла, что это очень интересное движение и идея, но пока не знала, чем это обернется.
Через месяц соседки по общежитию смеялись над стонами видео уроков тренера Сюзанны, доносящимися из ноутбука, и над переменами моего ритма жизни. Но это было совсем не важно, потому что я знала, что мне нужно меняться и становиться лучше.
Самыми продуктивными месяцами оказались март, апрель и май, талия, руки и ноги стали значительно видимо тоньше, я чувствовала себя намного лучше и не собиралась останавливаться.
ТАК Я ПОНЯЛА, ЧТО НАВЯЗАТЬВЫБРАННЫЙ ТОБОЙЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКУ,ДАЖЕ ЕСЛИ ТЫ ОЧЕНЬЗАБОТИШЬСЯ О НЕМ И ДЕЛАЕШЬВСЕ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО РАДИЕГО БЛАГА, НЕВОЗМОЖНО.Но пришел период сессии, во время которого возникли ощущения, что все в жизни идет под откос, я потеряла мотивацию к тренировкам, и выбранный образ жизни стал казаться бессмысленным. Я не верила в возможность того, что все результаты сохранятся, и стройная фигура через какое-то время снова не вернется к тому, что было в начале. Начался внутренний бунт: «Надо жить как велит организм!» Таким образом, я ела первое, что видела, и, конечно, это привело к последствиям.
Потом поехала домой на каникулы и твердо решила, что нужно возвращаться в #SEKTA и приучать к здоровому образу жизни маму, ведь у нее серьезные проблемы с лишним весом. Я делилась с ней тем, чему научилась сама, но потом в какой-то момент поняла, что рекомендации она соблюдала только ради меня. Так я поняла, что навязать выбранный тобой здоровый образ жизни человеку, даже если ты очень заботишься о нем и делаешь все исключительно ради его блага, невозможно.
Летом я и занималась, и старалась, но совмещать это с образом жизни, который уже устоялся дома, например, с вкусными и аппетитными и жирными домашними пирожками, было невозможно. Разумные и рациональные мысли отключались и оставались только глаза, рот и желудок.
Я вообще ничего не соображала когда видела эти пирожки…
Вернувшись осенью с неутешительными результатами на учебу в Москву, я окончательно приняла решение меняться и не отступать от выбранного пути, слушать себя. Я знаю, что еще не до конца выстроила свой путь, но теперь я обладаю большим опытом и действительно много знаю о продуктах и о здоровом образе жизни, эти знания всегда будут со мной.
Это кажется просто немыслимым, что так много человек создают одно большое дело и насколько преданны ему.
ГОВОРЯ «СЕКТА», Я ПРЕДСТАВЛЯЮБОЛЬШУЮ ДРУЖНУЮ ТЕПЛУЮ СЕМЬЮ,КАК МЫ ВСЕ-ВСЕ СОБИРАЕМСЯ ВЕЧЕРОМНА НАШЕЙ ЗЕЛЕНОЙ КУХНЕ И РАССКАЗЫВАЕМ,ЧТО СЕГОДНЯ ЕЛИ И КАК ТРЕНИРОВАЛИСЬ,ПОДДЕРЖИВАЕМ ДРУГ ДРУГА В ЛЮБОЙТРУДНОЙ СИТУАЦИИ И ЛЮБИМСО ВСЕМИ ИЗЪЯНАМИ.Долгая и скучная история…
from: buuuka111
date: Jan. 13th, 2012 07:16 am (UTC)
Link
Весной 2009 моя бабушка вдруг умерла дома, в своей кровати. У меня была истерика, нервный срыв, целый месяц я безвылазно сидела дома, сейчас даже и не вспомнить, какую отговорку придумали для школы. Но все это время, проведенное в затворничестве дома, я ела. Вообще, я всегда была пухленькой, а потом уже превратилась в полноватую, и вес дошел до своего максимума. Так начались всяческие диеты, но они не помогали. 70 килограмм были моим рубежом. Любые диеты сгоняли вес до 70, и дальше ничего не происходило.
Зимой 2011 я узнала про одну диету, которая, как уже сейчас понимаю, сильно истощала организм. Я сидела на ней полтора месяца и похудела на 15 кг. Я была горда и всем рассказывала об этом. Все замечали, как хорошо я выгляжу. Но у меня была цель – дойти хотя бы до 60 килограммов. На весе 61 я сорвалась и началась сильная привязанность к еде, причем не самой лучшей и полезной. В итоге к середине лета вес добрался до отметки 75, из-за чего у меня началась глубокая депрессия.
Я ПРИВЫКЛА, ЧТО ЕСЛИ НАДО ПОХУДЕТЬ – НАДО ГОЛОДАТЬ.Про проект #Sekta я узнала еще зимой, перед той беспощадной диетой. Я смотрела одну из записей про похудение на каком-то сайте и вдруг в комментарии кинули ссылку на проект с подписью «не для слабаков», и подумала, что я, наверное, не слабак. Увиденные результаты тех, кто уже прошел через это, поражали, но я слишком не доверяла такому, с одной стороны, простому похуданию. Я привыкла, что если надо похудеть – надо голодать. Потом, в середине лета, когда мой вес достигнул своего апогея, я решилась. За полгода, сидя в #SEKTA, я похудела на 7 килограммов, а талия уменьшилась на 6 сантиметров. С одной стороны, я была рада. Когда я рассказала об этом подруге, она была очень рада за меня и даже немного шокирована, постоянно говорила «мне бы так». Но я была совсем не рада, потому что, даже зная о результате, я не находила его в отражении в зеркале. Будто вес остался прежним, и ничего не изменилось. Я стала грустить и снова задумалась о диетах, ведь тогда мне удалось потерять 15 килограммов, а тут всего 7, да и за большее время. В итоге за новый год я вернулась к 74,7 килограммам. Было обидно и страшно. Тогда я вернулась в #SEKTA, потому что поняла, что другого ничего не хочу. И вот, с 3 по 13 января я сбросила 1,2 килограмма и с талии ушло 6 сантиметров. Я поняла, что если чуть больше, чем за неделю, я сбросила уже килограмм, значит – недостаточно нужно верить в себя и не сдаваться.