В ответ на объявление нам позвонили четыре человека. И представьте себе, первый же звонок оказался «тем самым»! Когда мы отправились посмотреть выставленный на продажу дом, наши сердца забились быстрее. А у Тери в глазах загорелись огоньки. Дом был как раз площадью в 180 квадратных метров, очень красивый, и к тому же в нем имелось абсолютно все, чего мы хотели, за исключением потолочных вентиляторов. Палисадник был просто великолепен, а задний двор производил прекрасное впечатление: стены с лепниной, дорожки забетонированы, забор выложен плиткой, а за оградой – бассейн с кристально чистой ярко-синей водой и горячим душем. Знаете, какой была наша первая реакция? «Этот дом нам явно не потянуть». А потому мы решили взглянуть на остальные предложения. И лишь затем тщательно все взвесили и просчитали. В конце концов, удивляться было нечему, поскольку сработал закон притяжения: мы попросили нечто конкретное – и оно само пришло к нам в руки.
Мы немного поторговались, но дом нашей мечты был нам явно не по карману. Но на следующий день нам позвонила продавец, сказала, что, на ее взгляд, этот дом просто создан для нас, и предложила существенно снизить цену – фактически даже ниже рыночной стоимости. Теперь думать было не о чем – ведь мы вдобавок ко всему еще и зарабатывали на этой сделке! Короче, мы тут же согласились, подписали все бумаги, после чего уладили все вопросы в банке – и все это за четыре дня! На часах было как раз 17:00, а на календаре – 9 июля 1993 года, то есть у нас было в запасе еще целых три недели. А дом мечты уже был нашим! С ума сойти! Случившееся действительно казалось нам сказкой.
Сегодня мы все еще живем в этом чудесном доме и наслаждаемся нашей сбывшейся мечтой – мечтой, о которой мы конкретно попросили, и она стала явью, хотя, честно говоря, вентиляторы на потолках нам пришлось установить самим. Мы стали еще больше уважать ту колоссальную, порой даже пугающую мощь, которой обладает постановка четко определенных целей, и теперь точно знаем, что наши мысли способны притягивать к нам самые разные вещи. Мы стараемся быть предельно конкретны и осторожны в том, о чем просим, поскольку нам известно, что это наверняка сбудется!
Боб и Тери ХаррисЛюбовь – это холст, предоставленный нам Природой и расшитый нашим воображением.
Вольтер * * *– Теперь ты успешно выполнил все семь заданий. Ты составил список своих желаний, научился отчетливо видеть перед собой цель, нафантазировал для себя идеальный день, четко определил, чего ты хочешь, и дал волю своему воображению. Ты зажег в себе собственную волшебную лампу, наполнив ее верой и страстью, визуализировал свои заветные мечты и создал книгу желаний. Завершив все эти задания, ты тем самым закончил ткать волшебный ковер-самолет, который доставит тебя из того места, где ты находишься сейчас, в пункт, куда, как ты утверждаешь, тебе хочется попасть. Завернись же в ковер, о Аладдин, и пожелай все, что только может прийти тебе в голову!
* * *Аладдин действительно завернулся в ковер и мысленно визуализировал себя в роскошном новом одеянии, сшитом из прекрасного тончайшего шелка, не уступавшего паутине. Он не только видел себя в этом облачении, но даже мог почувствовать запах новенькой ткани. И когда Аладдин чуть позже развернул ковер, освобождаясь от его шершавого ворса, то в памяти у него еще долго сохранялось нежное шелковистое прикосновение дорогой материи.
– Именно это и назначено для меня судьбой; я родился, дабы всегда быть таким человеком! Носить самые лучшие шелка и с радостью наслаждаться всеми богатствами своего царства – вот моя участь. Все это будет моим, и я твердо знаю, что отныне каждое мгновение будет приближать меня к заветной цели! – воскликнул Аладдин.
* * *– И я тоже знаю, что все это сбудется. Твой голос уверен, в нем звенят колокола властной, почти всемогущей силы. Однако имеется еще одно, самое последнее препятствие, которое тебе придется преодолеть, прежде чем вожделенное тобою царство действительно сможет стать твоим. Но приготовься к тому, что именно эта преграда окажется самой трудной из всех.
6
Победоносное преодоление лабиринта страха
Сделайте то, чего боитесь, – и ваш страх наверняка умрет.
Ралф Уолдо ЭмерсонСначала вам надо прыгнуть с утеса, – а крылья у вас окрепнут по пути вниз.
Рэй Брэдбери– Теперь мы стоим в самом начале наиболее трудной полосы препятствий, с которой только может столкнуться человек, – Лабиринта Страха. Тебе предстоит войти в указанный лабиринт с этой стороны, а затем, обдумывая каждый свой шаг и следуя зову сердца, нужно будет пройти по всем его запутанным ходам и выйти с другой стороны. Тебе разрешается взять с собой волшебный ковер-самолет, а также лампу, чтобы освещать себе путь.
* * *– Но ведь ты идешь вместе со мною, не так ли, о мой джинн?
* * *– Нет, я встречу тебя лишь возле выхода. Твои страхи должны быть преодолены тобою самим без постороннего содействия. Никто не сможет помочь тебе, ибо никто не знает твоих страхов так же хорошо, как ты. Однако внутри лабиринта ты натолкнешься на несколько ворот. Каждые из них должны помочь тебе. Когда ты будешь входить в очередные ворота, тебе расскажут о том, как пройти через них безболезненно и безбоязненно. А после того как ты успешно преодолеешь все ворота, тебе сразу же станет ясно, какой путь выведет тебя из лабиринта.
И еще одна важная мысль, о Аладдин. Помни, что большинство своих страхов человек создает сам. Многие из нас живут под властью иллюзии, будто наши страхи порождаются внешними событиями и обстоятельствами. Вот и тебе доведется по мере продвижения по Лабиринту Страха сталкиваться с самыми разными вещами, которые вызовут в тебе чувство страха, причем ты будешь твердо убежден, что данный страх реален, но на самом деле это не так. Да, ты вполне сможешь испытать многие сопутствующие ощущения: учащенный пульс, головокружение, влажные ладони, дрожь, одышку или мышечное напряжение. Но помни, что, хотя страх будет казаться тебе весьма реальным, его источник скрыт в твоем собственном разуме.
Ага, кстати, вот еще что. Я припас особенный подарок, который собираюсь вручить тебе прежде, чем ты вступишь в лабиринт.
И тут на шее у Аладдина неведомо откуда появилась цепочка из чистого золота, а к одному из ее звеньев крепился медальон. Когда Аладдин опустил глаза и посмотрел на красивую вещицу, обвившую его шею, то увидел на одной стороне медальона надпись. Это было слово СТРАХ, а когда он перевернул подарок джинна, то прочел с другой стороны:
Самому
Тебе
Реальными
Кажутся
Химеры[10].
– Какая красивая вещь, о джинн. Спасибо тебе!
* * *– На самом деле в ней не только красота, Аладдин, но и нечто гораздо большее. Здесь начертана вечная истина. Всякий раз, когда ты испугаешься чего-либо в лабиринте, взгляни на свой медальон – и он напомнит тебе эту истину: все твои страхи на поверку оказываются химерами и фантазиями, которые кажутся тебе реальными. Я дарю тебе эту истину, а она придаст тебе храбрости, чтобы продолжать двигаться вперед. Помни о необходимости всегда оставаться в настоящем и используй силу своего воображения для создания одних лишь позитивных картин и образов, которые станут для тебя стимулом к тому, чтобы во всех своих исканиях проявлять смелость и последовательность. Единственное, что для этого требуется, – готовность действовать и подлинная целеустремленность, а оба эти качества у тебя есть. Помни, о Аладдин, что ты сам являешься господином собственной судьбы!
Итак, вход в Лабиринт Страха – пред тобою, о Аладдин! Смело ступай вперед и победоносно преодолей все, что встретится на твоем пути!
* * *Аладдин вступил в лабиринт, и едва только он принял решение повернуть направо, как тут же натолкнулся на первые ворота.
Первые ворота: поймите, что все ваши страхи создаете вы сами
Мы встретили врага… но им оказались мы сами.
Пого (Уолт Келли)[11] Будьте готовы к решительным действиямСоставьте список возможных концовок следующего предложения:
Первые ворота: поймите, что все ваши страхи создаете вы сами
Мы встретили врага… но им оказались мы сами.
Пого (Уолт Келли)[11] Будьте готовы к решительным действиямСоставьте список возможных концовок следующего предложения:
Когда дело доходит до необходимости обратиться с просьбой, я боюсь __________.
Например, вы могли бы закончить эту фразу следующим образом:
• попросить свою мать, чтобы она перестала критиковать мои методы воспитания и поверила в меня;
• попросить у своего начальника повышения зарплаты;
• попросить у Джанет о свидании;
• попросить бабушку, чтобы она помогла заплатить за мое обучение в колледже;
• попросить мужа, чтобы он проводил больше времени со мной и детьми;
• попросить кого-то критически проанализировать мой литературный стиль;
• попросить свою жену чаще заниматься сексом;
• попросить у начальника отгул;
• попросить врача изменить схему моего лечения;
• попросить отца одолжить мне денег;
• попросить соседа, чтобы тот помог мне починить электропроводку.
На следующем этапе вы должны возвратиться к каждому пункту составленного списка и изменить структуру главного предложения таким образом:
Я действительно хотел бы __________, но меня пугает мысль о том, что __________.
Обратите внимание, что ключевыми являются здесь следующие слова: «Меня пугает мысль о том, что…» Вот несколько возможных примеров:
• Я действительно хотела бы попросить свою мать, чтобы она перестала критиковать мои методы воспитания и поверила в меня, но меня пугает мысль о том, что после подобной просьбы она вообще перестанет приходить к нам.
• Я действительно хотел бы попросить у своего начальника повышения зарплаты, но меня пугает мысль о том, что после подобной просьбы он разгневается и впоследствии каким-то образом отыграется на мне.
• Я действительно хотел бы попросить Джанет о свидании, но меня пугает мысль о том, что она мне откажет.
• Я действительно хотел бы попросить бабушку помочь заплатить за мое обучение в колледже, но меня пугает мысль о том, что после подобной просьбы отец рассердится и накричит на меня.
• Я действительно хотела бы попросить мужа проводить больше времени со мной и детьми, но меня пугает мысль о том, что после подобной просьбы он еще сильнее отдалится от нас.
• Я действительно хотела бы попросить кого-либо критически проанализировать мой литературный стиль, но меня пугает мысль о возможности услышать, что у меня нет ни малейшего таланта и что я трачу время впустую.
• Я действительно хотел бы попросить свою жену чаще заниматься сексом, но меня пугает мысль о том, что после подобной просьбы она обрушится на меня с критикой за вечное пребывание вне дома и за полное отсутствие романтики в наших отношениях, а все это закончится очередным скандалом.
• Я действительно хотел бы попросить у своего начальника отгул, но меня пугает мысль о том, что после подобной просьбы я услышу в ответ нотации и обвинения в безответственном отношении к работе, а позже он использует это против меня.
Завершив данное упражнение, вы сможете более отчетливо увидеть, как вы сами нагнетаете страх. Ведь это я составил все перечисленные негативные сценарии, которые в действительности никогда не реализовывались. К сожалению, мое тело не в состоянии рассказать мне о разнице между реальным событием и очередным плодом моего слишком бурного воображения, так что в некоторых случаях я буду ощущать себя по-настоящему напуганным. Однако это в любом случае произойдет по моей собственной вине и станет результатом моих собственных неверных действий или их отсутствия. Я сам нагнетаю обстановку, выстраивая в своем воображении негативные последствия.
Так что же делать? Тут есть три возможных решения.
1. Вернитесь в настоящееПервое решение состоит в том, чтобы прекратить фантазировать и не придумывать негативных вариантов развития ситуации. Вернитесь к тому, что происходит в данный момент. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Обратите внимание на картины и звуки, которые вас окружают. Уходите прочь от своих мыслей и возвращайтесь к реальности. Прислушивайтесь к своим истинным ощущениям – зрительным, звуковым, вкусовым и обонятельным.
Постарайтесь четко сформулировать, что именно в данный момент вы видите, слышите и чувствуете. Например: я отчетливо осознаю, что вижу, как трепещут под легким ветерком листья на большом дереве, растущем прямо за моим окном. Я осознаю, что слышу в соседней комнате голос своего сына. Осознаю, что моя спина прикасается к спинке стула. И осознаю, как чувствую собственное дыхание.
Подобная концентрация на своих сиюминутных ощущениях вернет вас в настоящее быстрее, чем любой иной метод. Не пожалейте нескольких минут, выполните это упражнение и почувствуйте, как вы становитесь более сосредоточенным и вместе с тем расслабляетесь.
2. Если сомневаетесь, убедитесь еще разВторое возможное решение состоит в том, чтобы проанализировать плоды своих фантазий, взглянуть на них со стороны. Спросите кого-либо из окружающих, какие чувства испытал бы он, обратившись с такой же просьбой. Поделитесь с этим человеком своими наихудшими опасениями. Далее приводится несколько примеров, основанных на тех ситуациях, которые были описаны выше.
«Мамочка, когда ты приезжаешь ко мне в дом и обрушиваешься с критикой на мой подход к воспитанию Джессики и Кристофера, я в твоем присутствии чувствую себя униженной и злюсь на тебя. Я не раз собиралась обсудить с тобой данный вопрос, но по-настоящему боялась этого, считая, что ты обидишься на меня и решишь вообще больше не приезжать к нам в гости. А это бы меня крайне огорчило. Скажи, что ты думаешь по этому поводу? Ты действительно отреагировала бы именно так или же мои опасения напрасны и ты бы не перестала навещать нас?»
«Босс, я хотел бы обсудить с вами просьбу о повышении моей зарплаты, но меня пугает мысль о том, что вы рассердитесь на меня. В то же время я понятия не имею, как вы относитесь к подобным просьбам и в какой форме мне следовало бы к вам обратиться по этому вопросу. Я даже не знаю, каковы вообще ваши критерии для того, чтобы повысить кому-то зарплату. Что я должен сделать с целью заслужить прибавку? И можем ли мы поговорить об этом?»
«Пап, я думал попросить у бабушки немного денег на свой колледж, но мне пришло в голову, что подобная просьба может расстроить и огорчить тебя. Это действительно так?»
3. Визуализируйте желаемый исходТретий вариант состоит в том, чтобы воспользоваться мощью своего воображения и мысленно нарисовать картину желаемого результата. Например, закройте глаза и представьте, как вы просите свою мать, чтобы та больше не подвергала критике ваш подход к воспитанию детей. Пусть при этом в вашем воображении прозвучит ее ответ: «Извини, но я даже не представляла себе, что ты чувствовала себя объектом моей критики. Я всего лишь хотела помочь. Возможно, мне следовало бы сделать это как-то поделикатнее, чтобы тебе не показалось, будто ты что-то делаешь неправильно и плохо воспитываешь своих детей. Что ж, впредь я непременно стану спрашивать, интересует ли тебя мое мнение. Согласна?»
Может статься, что в ответ на свою просьбу вы не получите именно такой ответ, как хотели, но это не имеет особого значения. Ведь вы будете визуализировать положительный исход, то есть результат, которого хотели бы достичь, и уже одно это придаст вам необходимый психологический настрой, что впоследствии позволит не только мысленно, но и фактически сделать шаг вперед в нужном направлении и попросить свою мать проявлять больше чуткости и уважения к вашим действиям. И даже если она поначалу займет оборонительную позицию и станет оправдывать свое поведение, все равно мать услышит ту главную мысль, которую вы хотели до нее донести. Кстати, можете также представить и такой вариант сюжета: если она действительно будет отстаивать свою точку зрения, вы скажете ей, что все равно любите ее и по-прежнему хотите, чтобы она почаще приходила к вам в гости, но проявляла в этом вопросе больше деликатности. Вы даже вполне можете ненавязчиво проинструктировать ее по поводу того, в какой форме ей следует доносить до вас свои советы, чтобы вы не воспринимали их как выпады – поверхностные, субъективные или даже оскорбительные. Можете также мысленно отрепетировать, как бы вам хотелось реагировать на любые возражения со стороны матери или на ее обиду. Подобные действия фактически готовят в вашей нервной системе своеобразные наметки для сценария дальнейшего поведения, которые потом помогут вам в реальной ситуации поступать в соответствии с заранее продуманным планом.