От экономической ситуации в стране? «Не нужно мне сейчас искать новую работу, ситуация в стране нестабильная».
От вашего дохода? «Я бы хотел это купить, но у меня нет денег».
Если эти фразы характерны для вас, то, скорее всего, вы не знаете или забыли, что мотивировать себя – это ВАША задача! Наверняка, в детстве вы чувствовали контакт с родителями, когда показывали им, что вам скучно. Большинство родителей реагируют на этот неразумный запрос и берут ответственность за то, чтобы ребенку стало интересно. Они ведут себя так, будто мотивировать дитя – это их обязанность. Тем самым они «обкрадывают» ребенка, не давая ему возможности развить внутреннюю мотивацию.
В словаре внутренняя мотивация описывается, как «вера в свои лучшие качества». Как вы думаете, почему вера в свои лучшие качества так важна? Быть уверенным в себе – значит генерировать в себе смелость, которая, как паровой двигатель, дает вам силы действовать. Уверенность в себе – это не просто прекрасное чувство, это составляющая, необходимая для действия. Так вы обретаете вдохновение.
Вот почему мы говорим о самооценке как о возможности ценить себя по достоинству. Мы сами должны быть хозяевами своей жизни. Как только мы отдаем управление жизнью кому-то другому, мы открываем врата обвинению и оправданиям.
Поэтому можно сказать, что зрелость – это умение себя мотивировать, генерировать свое вдохновение. Как только вы возьмете эту ответственность на себя, вы станете более оптимистичным человеком, поскольку внутри вас появится осознание того, как важно уметь поддерживать в себе смелость идти вперед.
Начните задумываться о том, как это МОЖНО сделать, и постепенно убирайте фразу «не могу» из вашего лексикона. Когда завершаете какое-либо дело, дайте себе возможность насладиться своим достижением. Делайте это не для того, чтобы развить в себе высокомерие, а чтобы укрепить решимость и стать более уверенным в себе. Итак, начните прямо сегодня. «Увольте» тех, на кого вы давили и заставляли делать что-либо за вас. Хватит уже зависеть от их одобрения и признания. Возьмитесь за дело сами!
Десять практик, которые помогут вам стать увереннее в себе1. Научитесь спрашивать себя, помогают ли вам мысли, которые вы прокручиваете в голове, стать смелее или, наоборот, они вас пугают.
2. Отмечайте моменты, когда обвиняете или оправдываетесь.
3. Отмечайте моменты, когда критикуете действия других. Это не делает вас смелее.
4. Учитесь радоваться за других.
5. Учитесь быть благодарным.
6. Избегайте фразы: «Не могу».
7. Начните говорить: «Я могу, мне просто нужно понять, как это сделать».
8. Спрашивайте себя: «Готов ли я справиться с любыми последствиями моих действий?»
9. Отмечайте моменты, когда хотите самоутвердиться, и меняйте намерение быть полезным на желание это сделать.
10. По завершении какого-либо дела давайте себе возможность насладиться результатами.
Ваш ум ведет себя, как избалованный ребенок?
Вы когда-нибудь учились думать о том, о чем вам хочется, а не о том, что само пришло вам в голову? Позволяете ли вы обстоятельствам влиять на ход ваших мыслей? Например, нам трудно поверить, что кто-то сознательно выбирает беспокойство. Тревога – не самое приятное чувство. У него нет никаких преимуществ, и оно никак не помогает вам наслаждаться текущим моментом. Оно отравляет ваше будущее и заставляет вас вытаскивать из памяти ужасные воспоминания о прошлом. Какой нормальный человек захочет беспокоиться по собственному желанию? Очевидно, что в такие моменты ваш ум ведет себя, как избалованный ребенок, делает, что хочет, отнюдь не наполняя вашу жизнь радостью. Возможно, ему не помешает кое-какое воспитание.
Обучение сознанияПозитивное мышление способствует началу сотрудничества.
Вот несколько предложений, как научиться думать о том, о чем ХОЧЕТСЯ. Для начала обратите внимание на то, каким мыслям вы позволяете крутиться в голове. Как можно чаще спрашивайте себя: «О чем я сейчас думаю?» Затем начните практиковать техники, помогающие дисциплинировать ум. Например, однажды мы дали одному из наших студентов задание. Он хотел научиться доводить дела до конца. Очень часто обещая что-либо, он потом не выполнял обещания. Его всегда что-то отвлекало.
Мы предложили ему отправиться на прогулку и потренировать ум. От нашей курсовой комнаты до гостевого дома, где живут приезжие студенты, идти примерно одну минуту. Мы предложили ему пройтись туда и обратно и посмотреть, сколько у него это займет. Во время ходьбы он должен был повторять в уме одну и ту же фразу: «Господь, веди меня и научи быть выражением Любви». Если во время ходьбы он переставал повторять эти слова и позволял уму хвататься за другую нить размышлений, он должен был вернуться обратно к курсовой комнате и начать все заново. Задачей его было все эти две минуты не позволять уму отвлекаться на что бы то ни было. Он принял вызов и засек время.
Вернулся он через 47 минут! Несмотря на то, что ему несколько раз приходилось возвращаться на исходную позицию, он выглядел удивительно спокойным, а на лице его сияла улыбка. «Вот это да!» – только и сказал он.
Почему бы и вам не попрактиковаться? Что, если систематическое выполнение этого упражнения поможет вам справиться со своей тревогой? На прошлой неделе наш друг рассказал анекдот.
Муж и жена лежат в постели. Муж все время ворочается с боку на бок. Жена спрашивает:
– Что с тобой, дорогой?
Муж отвечает:
– Никак не могу уснуть, все беспокоюсь.
– Отчего? – спрашивает жена.
– Да у меня денег не хватает, чтобы заплатить проценты по кредиту на следующей неделе.
Жена берет телефон и звонит менеджеру банка.
– У моего мужа не хватает денег, чтобы заплатить проценты по кредиту на следующей неделе, – сообщает она.
Муж набрасывается на нее.
– Зачем ты это сделала? – кричит он.
– Ну, теперь пусть он беспокоиться, а ты можешь спать спокойно.
Можем ли мы на самом деле выбирать: беспокоиться или оставаться спокойным? Да, можем. Только нужно этому научиться.
Что вы вынуждены делать?
Чувство долга помогает поддерживать сотрудничество.
Как часто вы говорите, что вынуждены что-то делать? Утверждаем со всей ответственностью, что качество вашей жизни станет гораздо лучше, если вы поменяете свое отношение с «вынужден» на «выбираю» что-то делать. И не стоит верить нам на слово, испытайте это сами. Практикуйтесь. Прямо сейчас. Подумайте о том, что вам нужно сделать, но у вас нет на то никакого желания. Не читайте дальше до тех пор, пока не вспомните о таком деле. Обратите внимание, как вы себя чувствуете? Догадываюсь, что не очень хорошо, пока думаете о том, чем вы вынуждены заниматься.
Теперь поменяйте ход мысли и решите, что вы ВЫБИРАЕТЕ это сделать сознательно. Можете найти хотя бы одну причину, по которой вы РЕШИЛИ бы это сделать? Найдите такую причину и затем решите, что вы действительно ВЫБИРАЕТЕ это сделать. Ну, как вы теперь себя чувствуете?
Заметьте, вам не нужно ничего менять глобально, чтобы изменить свое отношение. Чувствуете себя гораздо лучше, правда?
Если так просто поддержать себя и почувствовать лучше, почему тогда мы так часто относимся к своим делам с ощущением «вынужден»?
Дело в том, что создавая внутри такое ощущение, мы сами себя обманываем. Подобное отношение позволяет нам чувствовать, что наше дело – вовсе НЕ результат нашего выбора. У нас возникает иллюзия, что мы не несем за это дело ответственности. Однако это всегда только иллюзия. Подобное чувство является следствием нашего ощущения зависимости от других людей. Например, можно думать, что мы не отвечаем за ядерную войну, однако если она начнется, какая разница, кто за нее отвечает, от ее последствий пострадают все. Утверждать, что мы за что-то не отвечаем, – значит полагать, что мы полностью освобождены от последствий. Но гораздо выгоднее считать, что мы ответственны за все, что происходит в нашей жизни.
Некоторые возражают, что в таком случае они будут страдать от постоянного чувства вины. Чувство вины – это тоже самообман. Мы ошибочно полагаем, что если будем чувствовать себя плохо, то все поймут, что мы не хотели этого делать. Это такой хитрый способ заставить всех поверить в то, что мы признаем свою ответственность, и в то же время подчеркнуть, что мы не хотели этого делать. Чаще всего правда состоит в том, что единственное, чего мы не хотели – это попасться с поличным.
Итак, видите, каждый раз, когда мы генерируем внутри чувство «вынужден», мы заявляем, что ситуацией управляет какая-то внешняя сила, не мы. А чтобы оправдать это ощущение, мы ВЫНУЖДЕНЫ генерировать плохое самочувствие. Эти два ощущения идут рука об руку. «ВЫНУЖДЕН» = «чувствую себя плохо». Поэтому если вы хотите немедленно освободить свою жизнь от многих часов недомоганий и депрессии, начните менять свое отношение с «вынужден» на «выбираю». Отметьте, сколько раз за сегодняшний день вы сможете найти причины, чтобы ВЫБИРАТЬ делать то, что вы делаете.
«Зачем вы этого хотите» определяет результат
«Зачем» гораздо важнее «как»Высокие намерения создают благоприятную почву для сотрудничества.
Многие часами думают о том, КАК чего-то достичь, и тревожатся, что делают что-то не так. «Должен ли я сделать это? Или лучше сделать то?» Но не то, КАК вы к чему-то идете, определяет ваш результат. Результат зависит от того, ЗАЧЕМ вы к этому идете.
Например, Алексей, выпускник нашего тренинга, попросил у нас совета. Он захотел открыть свое дело и больше не работать по найму. Свои планы он хотел обсудить с нами и выслушать наши предложения, как ему стать более успешным. Он рассказал, что хочет заниматься тренингами и обучением, проводить несколько курсов, тренером которых является. Он купит лицензию на проведение этих тренингов, а также планирует взять полугодовой отпуск со своего нынешнего места работы, чтобы понять, как можно по-новому назвать эти тренинги и как по-другому позиционировать их на рынке, чтобы иметь возможность предлагать их не отдельным людям, а целым компаниям.
Если бы он обратился к вам и попросил вас дать ему несколько дельных советов, что бы вы ему ответили? Прочитайте этот абзац еще раз и набросайте пару предложений. Что бы вы ему посоветовали? Продумать маркетинговую стратегию? Если да, то вы отвлеклись на то КАК вместо ЗАЧЕМ ему все это нужно. Идеи по маркетингу не помогут ему достичь удовлетворения, к которому он стремится.
Давайте сделаем шаг назад и еще раз прочитаем абзац. Только в этот раз во время чтения спрашивайте себя, для чего Алексей хочет начать новое дело? Спросите себя, чего он хочет достичь, совершая каждое из своих действий. Каково его намерение?
Как только вы научитесь определять намерения людей, вам будет гораздо легче им помогать. Наша цель влияет на то, какие действия мы выбираем, и соответственно определяет результат.
Давайте рассмотрим два следующих утверждения и подумаем, каковы их цели.
«Хочу начать свое дело, не хочу больше работать по найму».
«Хочу вести бизнес-тренинги для деловых людей, чтобы они умели мотивировать своих сотрудников. Благодаря этому у сотрудников будет возможность раскрывать в себе все лучшее, что в них есть».
Каково намерение первого утверждения? Отметьте, что цель этого человека – перестать работать на кого-то другого. Если мне важнее всего достичь такого уровня, когда я смогу ни на кого не работать, значит любой маркетинговый план будет направлен на обман клиентов, а не на желание быть полезным Согласно данному утверждению, человек не стремится помогать другим. Ему важнее показать, кто здесь главный. Истинным намерением такого заявления будет желание доказать всем вокруг, «что никто не может меня контролировать».
Изучив второе утверждение, мы увидим, что цель в данном случае – принести пользу деловым людям. Маркетинговый план, составленный с такой целью, будет гораздо более эффективным, поскольку основан на искреннем желании помочь клиентам. Получается, что ЗАЧЕМ во много раз важнее того, КАК.
В качестве практики по определению намерений предлагаем изучить и другие утверждения Алексея. Напишите, какие ошибочные цели вы видите. Затем перефразируйте его утверждения так, чтобы они отражали намерение быть полезным.
Какова первичная мотивация?Однажды нам пришло вот такое письмо.
«Здравствуйте, друзья!
Если у вас есть несколько минут, я бы хотел узнать ваши мысли по поводу одного важного вопроса, который меня очень волнует. А именно: есть ли наиболее эффективный способ научиться понимать намерения, стоящие за поведением, которое ранит окружающих? С одной стороны, можно сказать, что первичным мотивом является стремление повлиять на других, заставить их уйти, почувствовать себя ничтожными либо испытать разочарование. Именно так я понимаю точку зрения Альфреда Адлера на подобное поведение людей. С другой стороны, можно сказать, что человек ведет себя так для того, чтобы не видеть и не чувствовать вины или стыда. Подобная психологическая модель характерна для всех духовных подходов. Для меня в первом подходе присутствуют критика и обвинение, тогда как последний подход взывает, скорее, к сочувствию и сопереживанию.
Думаю, этот вопрос обращен к одной из самых главных человеческих проблем и может быть хорошей темой для нового тренинга.
Спасибо за то, что нашли время ответить мне.
С любовью, Борис».
Вот, что мы ему ответили.
«Борис, допустим, Маша потратила слишком много денег. За это Леша ее ударил. Какова была его мотивация? Что им двигало в тот момент? На первый взгляд, можно сказать, что он хотел заставить ее не тратить впредь так много денег. В каком-то смысле это правда. Леша может сказать, что ударил ее в состоянии аффекта, не справившись с приступом нахлынувшей ярости. Это неправда. Однако твой вопрос о том, каким был его ПЕРВИЧНЫЙ, то есть основной мотив.
Ударив ее, Луша испытал ЧУВСТВО, которое помогло ему поверить в то, что он предпринял необходимые действия для решения данной проблемы и что эти действия обязательно приведут к улучшению ситуации. Однако подобные шаги ситуацию никак не улучшают. Они приведут лишь к тому, что Маша станет отдаляться от него, из-за этого он почувствует себя еще более одиноким. Но тогда для чего он выбирает такое неэффективное решение? А для того (и это его ПЕРВИЧНЫЙ мотив), чтобы не заглянуть внутрь себя и не признаться себе в том, что он не очень-то умеет любить. Если бы он был более любящим, то с радостью дал бы денег Маше на покупки либо же спокойно ей отказал. Однако Леше понадобилось создавать сильные чувства потому, что он недооценивает своей способности быть достаточно полезным и давать другим то, чего они хотят. Он по ошибке тратит энергию на то, чтобы снизить напряжение чувства неполноценности вместо того, чтобы сконцентрироваться на возможности быть полезным.
Поскольку мы себя не принимаем, мы не осознаем своих ошибочных мотивов. Что же делать, чтобы легче осознать свои неконструктивные намерения? Самым эффективным для нас оказалось следить за уровнем нашего спокойствия. Когда мы замечаем, что злимся или начинаем волноваться, мы спрашиваем: „Интересно, чего мы сейчас не хотим понимать про себя?“ Когда мы делаем это мягко, с любовью, не испытывая никакого чувства вины, не наказывая себя, мы можем исправлять ошибки, которые совершаем. Именно такие улучшения, без обвинений и критики, ведут нас к более счастливой жизни.
Обнимаем, Юра и Лариса».
Ваше намерение мимолетно или навсегда?Недавно на тренинге мы работали со студентом и услышали от него такую фразу: «По крайней мере, у меня есть работа. Это все, что мне нужно».
Ваше намерение можно определить по тому, что вам нужно. Печально, что намерение нашего студента ограничено лишь желанием иметь работу. Как вы думаете, каким образом подобное отношение влияет на его внутреннее ощущение в то время, пока он работает?
Был период в моей жизни, когда я тоже так думал. Помню, когда я работал на металлургическом заводе, каждое утро в курилке я стоял и болтал с другими рабочими. Затем ровно в семь раздавался гудок, и мы, вздыхая и жалуясь на судьбу, шли к станкам. Гудок обозначал момент, когда нам нужно было войти в состояние неудовлетворения. Выйти из него можно было только в 5:30 вечера, когда раздавался другой гудок, сообщающий об окончании рабочего дня. Бог был милостив ко всем, кто стоял между мной и дверьми цеха потому, что каждый хотел выбраться с завода как можно скорее.
Заметили, насколько мимолетным и недальновидным было мое намерение? У меня не было цели, из-за которой я стремился прошмыгнуть в заводскую дверь так быстро. Это было просто желание освободиться от того, что казалось мне почти непереносимым. Словно я хотел умереть, чтобы сбежать от ненавистной жизни. Но у меня не было желания как-то скрасить мои серые будни. Я и не думал, что можно было что-то сделать, чтобы мое завтра или хотя бы следующий год стал самым потрясающим событием в моей жизни. Я как будто снимал видео того, какой я хотел бы видеть свою жизнь, но при этом забыл снять с объектива крышку. Мое намерение было мимолетным, ограниченным лишь коротким промежутком времени. Все мое внимание было приковано к двери.
Почему же так важно иметь далеко идущие намерения? Гонщики рассказывают, как они тренируются избегать столкновения со стеной, когда машину начинает нести: «Не смотри на стену! Смотри в том направлении, в котором хочешь вывернуть». А вы умеете смотреть в том направлении, в котором хотите? Для чего вы делаете то, что делаете? На какой срок распространяется ваше намерение относительно того, что вы совершаете в настоящий момент? Вы хотите временного результата или постоянных изменений в перспективе? Чем дальше в будущее устремлено ваше намерение, тем больше удовлетворения вы получите от текущих действий.