Мы же пошли наперекор замыслу природы и стали заложниками собственной гордыни и невежества. Теперь мы страдаем от недостатка солнечного света и свежего воздуха. Одна из основных причин проблем со зрением в современном обществе заключается в том, что в дневное время наша жизнь протекает преимущественно в помещении.
При всякой возможности выходите на солнечный свет каждый день — гуляйте, работайте в саду, читайте книги и занимайтесь физическими упражнениями под открытым небом, чаще смотрите вдаль — занимайтесь всем, что вам нравится, на свежем воздухе и под жизнетворным Солнцем. Глаза, получающие большое количество солнечного света, здоровы и сияют магнетическим блеском. Зрение людей, много времени проводящих вне помещений, намного лучше, чем зрение тех, кто редко бывает на свежем воздухе. Знаменитый дрессировщик хищников Джонни Пак ежедневно проводил несколько часов светлого времени суток на свежем воздухе. И в девяносто один год (в 1996 году) он отлично видел, как вдаль, так и вблизи.
Самое лучшее время для пребывания вне помещений — либо до одиннадцати часов утра, либо после трех часов дня. Солнечный свет имеет мощность порядка 10 000 ватт. В сравнении с ним искусственное освещение часто составляет не более жалких ста ватт. В жаркие солнечные дни гуляйте в тени и смотрите вдаль. Вы очень скоро привыкнете к свету и сможете получать от него удовольствие.
2. Элемент йоги — пристальное смотрение на солнце
Вы хотите обрести превосходное зрение? Выработать магнетический и уверенный взгляд? Бесстрашно преодолевать трудности жизни? В древности йоги использовали изложенную ниже технику в качестве медитации для наполнения тела, ума и духа светом и энергией.
Инструкции по выполнению упражнения
1. Выйдите из дому на закате или на рассвете, когда солнце окрашено в красный или оранжевый цвет. Широко раскройте глаза и, глядя на солнце, спокойно сделайте девять глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как энергия солнца втекает в ваши глаза и стекает по телу вниз к области пупка (к точке xapa).
2. После того как вы посмотрели на солнце, легонько прикройте глаза ладонями и постойте так несколько минут, визуализируя черный цвет. Это снимет стресс и расслабит ваши глаза и мозг.
Солнечные ванны, прогулки на свежем воздухе и хождение босиком по земле способствуют улучшению зрения. Не пренебрегайте этими бесценными возможностями. Мастера Дао с благодарностью использовали дары природы, наряду с упражнениями цигун, как средство для укрепления здоровья, пополнения энергии и для долголетия.
Правило 5:
Восточная техника пристального янского смотрения на пламя свечи
На Востоке эту чудодейственную технику практиковали и передавали ученикам на протяжении тысячелетий. Считается, что с ее помощью можно приобрести магнетический блеск глаз, а также выработать внутреннюю силу и умение бесстрашно и без дрожи смотреть в глаза кому угодно.
Смотрение на пламя свечи не только улучшает зрение, с его помощью (и в давние времена мастера Дао об этом знали) можно вылечить многие заболевания глаз, а также скрытые болезни внутренних органов. В результате ваши глазные белки станут белее и глаза ярко засияют.
Инструкции по выполнению упражнения
1. Зажгите свечу и сядьте перед ней на расстоянии вытянутой руки (пламя должно находиться на уровне глаз). Смотрите на пламя, не отрываясь и не моргая.
2. Продолжайте, не двигаясь, смотреть на горящую свечу в течение пяти минут. Дышите естественно. Постарайтесь не двигать веками. Чем меньше движения, тем большей магнетической силой наполнятся ваши глаза и нервная система.
3. Не закрывайте глаза. Пусть слезы стекают по вашим щекам (когда появятся слезы, откройте глаза шире).
4. Каждую минуту закрывайте глаза на десять-пятнадцать секунд.
5. В завершение закройте глаза и, чтобы расслабить их, выполняйте Пальминг в течение двух минут.
Правило 6:
Йогический массаж ноздрей
Согласно индийской аюрведической медицине, хронические простуды, грипп, скопление слизи в носоглотке и легочные заболевания являются главными виновниками большинства проблем со зрением, поскольку глаза расположены непосредственно возле носовых ходов и пазух.
Массаж ноздрей улучшает состояние носовых пазух и повышает ясность и четкость зрения. Он помогает снять эмоциональное напряжение, которое вследствие стрессовых ситуаций накапливается в лицевых мышцах и глазах.
Инструкции по выполнению массажа
Макните мизинец в кунжутное масло (подойдут также эвкалиптовое и лавандовое) и затем введите его в ноздрю как можно глубже; медленно и мягко помассируйте внутренние стенки носа сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Такой массаж следует выполнять утром перед завтраком как минимум три раза в неделю.
Не пугайтесь, если во время этой процедуры вы испытаете болезненные ощущения. У вас может также несколько раз возникнуть потребность чихнуть или высморкать нос. Сохраняйте спокойствие — таким образом очищаются от слизи носовые пазухи. Массаж ноздрей открывает дыхательные каналы, высвобождает сдерживаемые эмоции и улучшает ясность зрения.
Правило 7:
Дао-массаж почек, печени и желудка — ключ к превосходному здоровью и ясному зрению
Кроме той важной роли, которую в жизнедеятельности человеческого организма играют почки, желудок и печень, эти органы связаны с ушами, полостью рта и глазами. Когда эти внутренние органы здоровы, с глазами тоже все в порядке. В китайской медицине мочки считаются органом, отвечающим за здоровье и долголетие человека. Стоит почкам дать сбой, и все тело начинает барахлить. Желудок выполняет функцию центральной энергетической станции организма. Печень в свою очередь неустанно трудится над очищением тела от токсинов. При нарушении работы печени страдает вся иммунная система. Застой в печени влечет за собой проблемы с пищеварением и повышенную утомляемость; он запросто может спровоцировать появление дрожжевых грибков и заболевания крови.
Регулярно практикуя представленные ниже техники массажа внутренних органов, вы сможете добиться существенного улучшения зрения и здоровья всего тела.
Инструкции по выполнению массажа почек
1. Потрите ладони одна о другую, чтобы они согрелись, и затем положите их поверх почек на десять секунд.
2. Интенсивно потрите область почек движениями вверх и вниз не меньше тридцати пяти раз.
3. В завершение легонько похлопайте ладонями по почкам.
Инструкции по выполнению массажа печени и желудка
Печень расположена под реберной клеткой с правой стороны живота, а желудок — в левом подреберье. Массаж этих органов повысит остроту зрения, а также наполнит желудок и печень целительной энергией и жизненной силой. Энергично потрите области левого и правого подреберья не менее тридцати пяти раз.
Правило 8:
Массаж глаз и Пальминг
Акупрессура — техника, применяемая на протяжении тысяч лет, стала известна западному миру сравнительно недавно благодаря китайским мастерам акупунктуры. Суть акупрессуры заключается в надавливании пальцами на меридианные точки или линии, пролегающее по всему телу человека.
Инструкции по выполнению массажа
1. По очереди надавливайте пальцами на точки, расположенные вокруг глаз, в течение десяти секунд (рис. 3.1).
2. Затем помассируйте каждую точку пять секунд. Болезненные ощущения, возникающие во время массажа, говорят о наличии проблем с глазами. Здоровые глаза не болят даже при сильном нажатии. Если у вас очень слабое зрение, массируйте глаза более продолжительное время.
3. Далее, подушечками трех пальцев легонько нажмите на закрытые веки на тридцать секунд — это очень полезное упражнение при миопии (близорукости).
4. Найдите точку хэгу (место соединения большого и указательного пальцев на внешней части кисти) и помассируйте ее в течение тридцати секунд на каждой руке.
5. Завершите процедуру Пальмингом (рис. 3.3). Разотрите ладони, чтобы они согрелись, и, сложив их лодочкой, прикройте ими сомкнутые веки на тридцать секунд. Визуализируйте черный, как смоль, бархат. Это упражнение расслабляет и исцеляет мозг, глаза и все тело.
Рис. 3.1. Точки акупрессуры вокруг глаз
Рис. 3.2. Точка хэгу
Рис. 3.1. Точки акупрессуры вокруг глаз
Рис. 3.2. Точка хэгу
Рис. 3.3. Пальминг
Правило 9:
Расслабьте шею, чтобы снизить напряжение глаз
Напряжение шейного отдела и плеч может повлечь за собой сильное напряжение глаз. Ниже предложены специальные упражнения для расслабления воротниковой зоны. Если выполнять их несколько раз в день, они помогут вам уменьшить напряжение глаз, шеи и избавят от головной боли, вызванной повышением глазного давления.
Эффективная техника расслабления шейного отдела
1. Выполните круговые вращательные движения головой (рис. 3.4).
2. Отведите голову влево и вправо как можно дальше (мягко и без напряжения).
3. Уроните голову вперед и назад так низко, как сможете.
4. Вернувшись в исходное положение, поднимите плечи, словно пытаясь дотянуться ими до ушей, и несколько раз покрутите головой слева направо и справа налево. Это движение убирает зажимы шейных позвонков и трапециевидных мышц. Выполняя данное упражнение в течение одной-двух минут, вы в итоге почувствуете себя бодрым и отдохнувшим.
Рис. 3.4. Круговое вращательное движение головой, расслабляющее шею и снимающее напряжение глаз
Правило 10:
Даосские техники массажа глаз До-Ин
Восточные даосы и мастера дзэн практиковали разновидность самомассажа под названием До-Ин. Это техники работы с энергией ци в сочетании с дыхательными упражнениями цигун. Она предназначена для оздоровления телесной, умственной, эмоциональной и духовной сфер — для гармонизации всех уровней нашего бытия с ритмом Вселенной. Ежедневная практика До-Ин поможет вам достичь равновесия и гармонии в жизни и позволит всегда оставаться центрированными, заземленными и сфокусированными.
Массажные техники До-Ин
Массажная техника 1:
Массаж кожи головы
Сядьте ровно, расслабьте тело и ум. Небольшими круговыми движениями помассируйте кожу голову в течение тридцати-шестидесяти секунд (рис. 3.5). Такой массаж очищает сердце от токсинов, расслабляет мозг, успокаивает нервы, тонизирует кожу головы и улучшает зрение, стимулируя циркуляцию крови в голове и глазах. Будет лучше, если массаж головы вам сделает близкий человек или друг. Это повысит расслабляющий и успокаивающий эффект процедуры.
Рис. 3.5. Массаж кожи головы снимает стресс и напряжение
Массажная техника 2:
Массаж глаз ладонями
1. Слегка прикрыв глаза, помассируйте ладонями веки над глазными яблоками. Сделайте шестнадцать круговых движений по часовой стрелке и столько же в обратную сторону (рис. 3.6).
2. Затем приложите ладони к глазам и помассируйте их движениями вверх-вниз шестнадцать раз и столько же из стороны в сторону.
Рис. 3.6. Расположение массажных точек
Как показывает мой (Мантэка Чиа) опыт, эта массажная техника является лучшим средством лечения и профилактики всех глазных заболеваний: близорукости, дальнозоркости, астигматизма, а также болезней, развивающихся в среднем и преклонном возрасте.
Массажная техника 3:
Массаж бровей
Приложите большие пальцы обеих рук к вискам и проведите вторым суставом указательных пальцев по бровям. Повторите это движение шестнадцать раз. Закройте глаза и под одинаковым углом легонько надавите на веки. Данное упражнение способствует улучшению ясности зрения, регулирует иннервацию глаз и является профилактикой атеросклероза и дегенеративных глазных заболеваний.
Массажная техника 4:
Разглаживание (вариант массаж) лица
Потрите лицо ладонями круговыми движениями, начиная от лба, спускаясь вниз к подбородку, а затем поднимаясь к ушам. Всего шестнадцать раз. Китайские даосы называют эту технику «Разглаживание лица». С ее помощью можно разгладить морщины, стимулировать приток свежей крови к глазам и улучшить цвет лица.
Правило 11:
Сильно зажмуриться и затем широко раскрыть глаза
Эта даосская техника стимулирует циркуляцию крови в глазах, предотвращает слезоточивость, укрепляет веки и мышцу, регулирующую работу слезных желез (orbicularis palpebrarum). Слезные железы вырабатывают жидкость, которая очищает глаза и придает им сияющий блеск.
Для очищения печени и успокоения нервной системы следует произносить целебный звук «ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш» (об использовании этого звука для лечения печени мы поговорим в пятой главе). Если выдыхая этот звук, широко раскрыть глаза, можно снять эмоциональную раздражительность и напряжение в области печени и глаз.
Инструкции по выполнению упражнения
1. Сделайте глубокий вдох и медленно зажмурьте глаза на десять-пятнадцать секунд.
2. Затем медленно выдохните, произнося звук «ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш», и широко раскрывая глаза. Повторите упражнение три-шесть раз.
Правило 12:
Натуропатический массаж глаз
Эту массажную технику применяли в XIX веке натуропаты и практикующие специалисты по здоровому образу жизни в качестве средства для улучшения зрения и профилактики глазных заболеваний.
Инструкции по выполнению массажа
1. Поместите ладони обеих рук на твердые выступы глазниц над глазами. Надавите сильно на брови и потяните кожу вверх, вниз, в одну и в другую стороны, а затем помассируйте их небольшими круговыми движениями. Выполните каждый цикл двенадцать раз.
2. Приложите ладони к вискам. Помассируйте кожу движениями вверх-вниз, вперед-назад, а затем по кругу. Выполните каждый цикл двенадцать раз.
3. Положите пальцы на скулы (под глазами), затем помассируйте кожу вверх-вниз, вправо-влево. Всего двенадцать раз.
Если вы будете правильно выполнять этот массаж, то убедитесь, что с его помощью действительно можно восстановить и улучшить зрение.
Эдмунд ШафтсбериПравило 13:
Очерчивание контуров объектов — секрет орлиного зрения
Вы хотите, чтобы ваше зрение было острым и ясным? Хотели бы вы сберечь здоровье своих глаз до пятидесяти, шестидесяти, семидесяти и более лет?
Принято считать, что после сорока лет мы постепенно теряем способность фокусироваться на близких предметах, поскольку вследствие возрастных изменений глаз утолщается хрусталик. Почему же тогда миопики старше семидесяти лет могут свободно читать мелкий шрифт на близком расстоянии от глаз? Как «эксперты» объясняют этот феномен? Настоящая причина ухудшения зрения вдаль и вблизи на самом деле кроется в том, что мы либо никогда не умели, либо разучились фокусироваться. Доктор Бейтс называл навык фокусирования «центральной фиксацией». Когда ваши глаза теряют способность фокусироваться, у вас появляется привычка напряженно всматриваться, пристально разглядывать предметы и прищуривать глаза, силясь «навести резкость». Это очень вредная привычка, способная еще больше усугубить проблемы со зрением.
Лучше всего мы видим тогда, когда лучи света попадают прямо на желтое пятно сетчатки. Техника, которую современные пионеры тренировки зрения называют «очерчиванием контуров» или «оконтуриванием», помогает восстановить естественную способность глаз фокусировать свет на макуле. Эта техника заключается в том, чтобы обводить глазами внешние контуры объекта.
Инструкции по выполнению упражнения
(при близорукости для улучшения зрения вдаль)
Для улучшения способности видеть вдаль, очертите взглядом изображение или большую букву на знаке, который вы видите четко. Обведите глазами внешние контуры удаленных зданий, указателей, рекламных щитов или дорожных знаков. Пройдитесь глазами по внешнему периметру оконных рам, домов и деревьев. Сначала обводите объект медленно, прощупывая глазами каждый фрагмент контура. Позднее, когда вы уже достигнете определенных результатов, можно увеличить скорость оконтуривания. Со временем, вы начнете видеть объекты яснее и четче. Практикуйте эту технику на улице. Солнечный свет позволяет все видеть лучше.
Вы можете очерчивать предметы только глазами или использовать нос в качестве прицела. Это поможет вам расслабить голову и шею, что предотвратит напряжение глазных мышц. Нацельте кончик своего носа на выбранный объект и начинайте обводить им контуры этого объекта.