Пока человек остается бессознательным, его уделом будет страдание. Начав работу по изменению своего состояния, он сталкивается с сопротивлением бессознательной части своего существа и почти сразу нарывается на внутреннее отрицание необходимости усилий. Поэтому новоиспеченным искателям очень нравятся разговоры о Любви, Свете, Блаженстве… И поэтому же многих из них отталкивает словосочетание «духовная работа». Опять трудиться? Слишком тоскливо. Медитировать, да, мы готовы, это же путь к успокоению ума и вневременному блаженству, а работать… Зачем? И вот начинается поиск простых путей, причем игнорируется очевидный факт, что для овладения любым ремеслом в нашем мире требуются усилия, но в мире духа и благодати все почему-то должно обстоять иначе. Из послания Ошо: «Будь осознанным и тогда делай что хочешь», оставлено только «делай, что хочешь»! А осознанность, как и следование Дао, не даются без труда. Но желание легкого пути снова и снова побеждает. И вот искатель едет к Сатья Саи Бабе, чтобы с помощью его аватарства избавиться от своих проблем, ищет мастера Дзен в надежде, что один удар палкой по голове позволит выйти за пределы ума…
Между тем, изменение своего состояния требует приложения ежедневных, довольно однообразных усилий, без которых невозможно избавление от психоэмоциональных стереотипов. И этот ежедневный труд в ряде традиций называется работой, потому что такое название наиболее точно отражает суть процесса.
Никому не под силу сделать за искателя то, что он должен сделать сам. Грош цена тому, что получено даром. Ибо только через старания человек растет и только с их помощью раскрывает свою истинную природу.
Поскольку в основе нежелания напрягаться лежит желание, то нужно работать именно с ним, чтобы изменить ситуацию. Следует внимательно следить за своими реакциями по отношению к любому усилию, которое вам предстоит сделать в течение дня. Нужно отследить возникающее сопротивление, сопровождаемое мыслями вроде: «Ну, вот опять», «Да сколько можно», или: «Когда же это кончится» – и т. д.
Увидев желание, можно осознать и отрицание, лежащее в его основании. Нельзя ничего сделать с ними извне – это абсолютно внутренняя работа, заключающаяся в полном осознании существующего детского психоэмоционального шаблона и разотождествлению с ним. Все это происходит посредством осознания того, насколько бессмысленно и глупо сопротивление тому, чего уже нет, то есть принуждению родителей и воспитателей. Только наблюдая свои реакции, можно освободиться от них. Только избавившись от них, можно посмотреть на жизнь зрело, поняв, что если тебя не устраивает твоя работа, можно сменить ее на более подходящую, пусть это и будет связано с трудностями. Или, избавившись от сопротивления, понять, что работа не столь уж плоха, внутренне принять ее условия и расслабиться.
Нежелание напрягаться исчезнет само, как только будет полностью осознано. Но перед этим можно попытаться изменить отношение к делам таким образом, чтобы перестать видеть в них наказание. Также можно попробовать принять тот факт, что усилия есть необходимая часть человеческой жизни. И, приняв это, обрести спокойствие. А после относиться к трудностям, приносимым работой над собой, как к должному, и не жалеть себя тогда, когда потребуется выложиться на все сто процентов. Это один из самых важных ключей на Пути.
Об экономии энергии
Любое действие требует затраты сил. Физическая активность, эмоциональные реакции или глубокие раздумья расходуют имеющуюся у нас энергию, и когда ее не хватает, мы не можем продолжать действие, нам нужен отдых. Когда у нас мало сил, наша работа перестает быть эффективной, а эмоции и мысли начинают скользить по узкому кругу шаблонных реакций, крайне механистичных. В этом положении не может быть и речи ни о каком развитии, тем более духовном.
Когда у нас много энергии, она сама толкает нас туда, где мы можем ее потратить, потому что энергия должна течь. Каждый из нас тратит ее излишки своим излюбленным способом – кто-то занимается спортом, кто-то сексом; один готов болтать без устали, другой способен всю ночь танцевать в клубе. Как правило, мы всегда стараемся избавиться от переполняющей нас энергии, делая это практически бессознательно. При этом все действия, доставляющие нам удовольствие и наслаждение, напрямую связаны с ее затратами.
Для того, кто твердо решил изменить свое бытие, вопрос: «А есть ли у меня силы для этого?» – становится жизненно важным. Действительно, тренировка внимания, развитие осознанности и активизация высших центров требуют от человека огромных запасов энергии. Во многих известных нам религиях ее экономия достигается посредством внешних ограничений и запретов. Большинство заповедей, имеющих негативный характер (не убий, не укради, не возжелай жены ближнего своего) помимо установления кодекса поведения являются превентивными мерами от психоэмоциональных затрат, связанных с гневом, алчностью, похотью и следующим за ними страхом. Обычно на адептов возлагаются различные обеты в виде ограничений в выборе пищи, образе жизни и поведении. Основная часть запретов способствует воспитанию воли у верующих, а их соблюдение позволяет сохранить энергию, которая была бы потрачена на потакание своим прихотям, а теперь может быть использована в молитве или медитации.
Экономия за счет внешних ограничений дает определенный эффект, но в обычной жизни его, как правило, недостаточно.
Хорошо быть отшельником, которому не приходится тратить свои силы на общение с людьми и на то, чтобы вписываться в социум. Но для большинства из нас этот путь невозможен. Поэтому следует искать варианты высвобождения запасов энергии в собственном бытии. Бессознательность делает нас крайне расточительными. Поддавшись отрицательной эмоции, мы теряем энергию. Не осознавая напряжений в теле, мы не замечаем постоянных связанных с ними утечек. Воображая себя счастливыми богачами, мы растрачиваем даже те небольшие запасы, что у нас есть.
Другими словами, наша жизнь, подчиненная безотчетным реакциям, постоянно ослабляет нас. Будучи истощенными, мы не можем расти, у нас нет для этого сил и нет даже мысли о том, что можно изменить условия своего существования. Когда мы лишены энергии, которой могли бы распорядиться по своему усмотрению, мы становимся рабами своей механистичности на уровне ума и эмоций. Эти привычные психоэмоциональные реакции опустошают нас, и мы уже ни к чему не стремимся.
Поэтому тот, кто хочет изменить себя, должен начать с избавления от внутренних утечек.
Единственный способ сделать это – запустить процесс непрерывного и как можно более полного осознания состояний своего физического тела, а также эмоциональных и ментальных реакций.
Только через усилия в осознании ему откроются источники многих проблем в этих сферах и возможность избавиться от них. Освободившись от напряжений в теле, эмоциях и уме, человек сможет направлять сэкономленную энергию на углубление своей осознанности.
Мудрые утверждают, что проблемы находятся внутри нас, а не снаружи. Мы сами создаем истощающие нас ситуации и сами же можем разрешить их. Для этого нам не нужны ни транквилизаторы, ни алкоголь, ни наркотики. Нам требуется некоторая доля решимости, чтобы обнаружить корни своих проблем, и упорство, чтобы преодолеть трудности.
Никто, включая самого Господа Бога, не сможет этого сделать, ведь наше сознание во внутреннем мире имеет силу, равную силе Господа в мире внешнем. Поняв это, любой человек может приложить усилия к тому, чтобы тратить свою энергию не на гнев, страх и печаль, а на духовный рост, через который становятся возможными любовь и сострадание ко всему сущему.
Примечания
1
Янтры – символические изображения энергетических структур различных божеств, как они видятся мудрецам. Созерцание янтр всегда нужно сочетать с мантрами, чтобы одновременно привести в действие зрительное (правое) и вербальное (левое) полушария мозга. – Здесь и далее примеч. ред.
2
Ченнелинг – слово, образованное от английского channel – «канал». Ченнелинг – это способ коммуникации с любого рода сознанием, которое не находится в человеческой форме. Ченнелингом называется процесс, когда человек получает информацию от разумных Существ, находящихся в более тонкой реальности существования. Также слово ченнелинг обозначает и результат такого взаимодействия – устное послание или запись в любом виде. Это может быть информация от Учителей человечества, которые давно покинули свои тела и все же остались частью жизни человека (Шамбала), существ других, более развитых, Высших Цивилизаций, Основного Источника – Абсолюта.
Руслан Жуковец
Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Аксиомы внутренней жизни
1
Телу свойственно испытывать два вида напряжения. Первый возникает как следствие привычных статических физических нагрузок. Второй появляется как реакция на невыраженные эмоции, подавленные желания или состояние хронического перенапряжения ума.
Первый вид изнашивает опорно-двигательный аппарат – позвоночник и суставы. Второй приводит к нарушению работы внутренних органов, способствуя развитию болезней. Он изнашивает весь организм.
Пока не устранены причины напряжения, лежащие в сфере эмоций и ума, человек не может войти в состояние глубокого расслабления. Каждое подавленное переживание или желание, каждая новая «неразрешимая» проблема, приводящая ум в исступление, ускоряют старение и приближают смерть физического тела.
2
Существует целый ряд классификаций основных эмоций. Традиционно базовыми, на основе которых формируется вся широкая гамма эмоциональной жизни человека, считаются шесть эмоций. Для наших целей достаточно рассмотрения всего пяти базовых эмоций: страх, гнев, печаль, тревога и радость. Каждая из них может проявляться в диапазоне от едва ощутимой до сильной: легкое раздражение или ярость – в случае, например, с гневом. Все чувства имеют свой энергетический спектр, в котором они и выражаются с большей или меньшей силой. Когда приходит эмоция, у человека существует три варианта поведения. В первом человек позволяет ей выплеснуться, в процессе чего ее энергия иссякает. Во втором варианте эмоция не находит выхода, происходит подавление, и ее энергия остается внутри человека, пропитывая в результате все его существо. В третьем варианте, который доступен лишь тем, кто начал работать над собой, человек осознает возникшую эмоцию и вне зависимости от того, выражает он ее или нет, она не подавляется, а ее энергия рассеивается.
Возникшую эмоцию нельзя трансформировать – можно лишь проявить или сдержать. Энергия эмоций, подавленных ранее, высвобождается через их осознание и/или выражение. Пока в бессознательном копятся невыраженные переживания, напряжение из тела никуда не денется, потому что все усилия будут направлены на их контроль и предотвращение их спонтанного проявления.
Несмотря на то, что желания формулируются в уме, а переживания возникают в эмоциональном (астральном) теле, их проявления всегда связаны с телом физическим. Именно оно является конечным пунктом всех психоэмоциональных реакций, реагируя на них то повышением артериального давления, то холодным потом. При естественном выражении гнева или печали тело освобождается от них, и никаких физиологических реакций, сопутствующих подавлению, не происходит.
Бо́льшая часть эмоций так или иначе привязана к желанию. Гнев возникает только как реакция на нереализованное желание, причем реакция сиюминутная, практически мгновенная. Печаль приходит в той же связи, но куда позже, когда становится понятно, что желаемое уже никогда не будет получено. Гнев и печаль – вечные спутники нереализованных человеческих желаний.
Радость же, наоборот, приходит вследствие реализованного, удовлетворенного желания и никогда вне этого. Люди обычно ее не сдерживают и потому остаются только с подавленным гневом, печалью, тревогой или страхом. Так мы сами способствуем тому, чтобы наш психоэмоциональный фон всегда имел негативную окраску.
Изначально страх возникает в связи с ощущением боли. Яркий свет, громкие звуки воспринимаются новорожденным как чрезмерно сильные раздражители, вызывающие дискомфорт и пугающие его. Постепенно страх закрепляется в качестве мотиватора поведения, цель которого – избежать боль. Позже страх становится неизменным спутником любого желания, причем, чем сильнее желание, тем сильнее боязнь, что оно не исполнится. С другой стороны, любой страх сопровождается желанием избежать пугающей ситуации, а отсюда гнев и печаль, всегда сопутствующие хроническим страхам.
Тревога служит компенсатором страха. Не будь ее, многие люди были бы полностью парализованы фобиями и не могли бы даже пальцем пошевелить, чтобы хоть как-то изменить ситуацию. Тревога вынуждает человека действовать согласно своему пониманию текущей ситуации. Она не возникает самостоятельно, она появляется только как отражение уже существующего страха. При длительном подавлении тревога начинает приходить без видимой причины, просто потому, что ее энергии накапливается слишком много.
Это справедливо по отношению ко всем сдерживаемым эмоциям.
3
Желания имеют своими источниками нужды или идеи. Жизненная энергия человека, получаемая им из разных ресурсов, и которую он может потратить на действия, используется для формирования желаний. Это «созревание» происходит в уме на основе необходимых потребностей и идей. Что такое нужды, или потребности? Это то, без чего жизнь человека либо невозможна совсем, либо очень бедна и ущербна. Есть потребность в пище, тепле, впечатлениях… Их у человека немало, и они становятся фундаментом для возникновения желаний. Например, человеку нравится шашлык. Потребность в белковой пище можно удовлетворить по-разному, но удовольствие, которое было получено при поедании шашлыка, вызывает желание снова его поесть. На основе любой потребности ум может сформировать массу желаний.
Другая часть желаний связана с идеями. Идеи эти, как правило, бывают довольно размытыми и общими – например, идея о всеобщем равенстве или идея о справедливости. Но на их фоне рождаются желания, благодаря которым человек принимает решения и что-то делает. Желания движут человеком и являются, наряду со страхом, главным мотиватором человеческой деятельности.
Ум определяет наше отношение к окружающей реальности на основе заложенных в нем идей и опыта, накопленного в процессе жизни. В уме формируется личность, или эго, предназначенное для облегчения общения с другими людьми. Эго должно служить только для коммуникации с людьми, но чаще всего оно берет под контроль все, и человеческий ум все время с кем-то разговаривает: то с деревьями, то с кошкой, то с самим собой.
Набор идей, которые несет в себе ум, создает обусловленность, препятствующую адекватной оценке получаемой информации, и способствует возникновению иллюзий и привязанностей. Разобусловливание – то есть освобождение от любых идей – является целью истинной духовной работы.
В любом случае каждому человеку полезно знать основные взаимосвязи между умом, эмоциями и телом, чтобы разбираться в том, что с ним происходит в данный момент. Ну, а тому, кто хочет изменить себя, такое понимание просто жизненно необходимо.
Эмоции и работа с ними
Эмоции влияют на все сферы жизни, и самое печальное в этой ситуации то, что человек почти всегда является их рабом. Не менее грустно осознавать, что львиную долю эмоционального спектра у большинства людей составляют негативные переживания. Они превращаются в настоящий «шумовой оркестр» и правят свой бал, отравляя человеческое бытие.
К тому же мы выросли в такой культурной среде, где в почете контроль, а контроль в сфере эмоций приводит к полному или частичному их подавлению.
Как правило, люди с трудом могут определить, что именно в данный момент ощущают. Запрет на проявление гнева, желание не чувствовать страха, стремление к бесконечной радости крайне запутывают, делая многих наших сограждан эмоционально тупыми и опустошенными.
Будучи не в состоянии разобраться в своих чувствах, они не могут ни повлиять на свое поведение, ни, тем более, изменить ситуацию в целом.
В нашем обществе нет культуры ознакомления людей с законами своего внутреннего мира. А они существуют и действуют столь же неотвратимо, сколь и законы физики, химии и прочих наук. Зная их, можно научиться пользоваться ими во благо и даже перестроить свой внутренний мир, выйдя из-под власти бесконечно сменяющих друг друга негативных мыслей и переживаний.
Нижеследующие главы являются попыткой более подробно описать каждую из эмоций, их проявления и возможные способы работы с ними.
Страх
Все люди чего-то боятся, не желая при этом испытывать страх. И их нежелание вполне естественно, ведь эта эмоция парализует, лишая способности к решительным действиям. Поэтому все бегут от собственных страхов, предпочитая делать вид, что их вообще не существует, все прячут свою уязвимость, выставляя напоказ гордое, спокойное и смелое лицо. Другими словами, все обладают немалыми накоплениями подавленного страха. Рассмотрим эту ситуацию более детально.