М-да. Что-то в этой мысли все же есть. Может, и правда Творец постарался? Создал для нас такие вот правила, действующие автоматически, и отошел на время по своим делам? А вы, люди, здесь пока развивайтесь, совершенствуйтесь, набирайтесь ума-разума. В том числе с помощью умных книжек.
Или это наставники-инопланетяне, обогнавшие нас в развитии на миллионы лет, воспитывают нас таким образом? Эволюционируют нас, так сказать? Развивают в нас жизнелюбие и позитивность?
Кто его знает? На эту тему мы пока можем только гадать. Но гадания – не мой конек. Я больше на знаниях, логике и наблюдениях специализируюсь.
Что касается знаний и логики… Наша короткая лекция на тему гормонов подошла к концу.
Хочу только напоследок сказать, что всю схему воздействия гормонов удовольствия и гормонов стресса на организм, и через него на всю нашу жизнь, я дал очень упрощенно.
В действительности же гормональные взаимодействия, происходящие внутри организма, выглядят, конечно, гораздо сложнее. И помимо эндорфинов с кортизолом там еще сотни или даже тысячи других гормонов задействованы.
Плюс еще трансмиттеры всякие, нейромедиаторы и нейромодуляторы…
Разбираться в этом надо лет десять. Как минимум.
Но нам с вами тратить время на такие сложности не нужно. У нас другая задача – получить простую, без лишних мелких деталей, но ясную и четкую картинку гормональных взаимодействий.
Надеюсь, что с этой задачей мы справились. И вы теперь (примерно) представляете, как положительные и отрицательные эмоции через гормональную систему влияют на состояние организма и нашу потенциальную удачливость.
Твоему организму неважно, кто ты – принц или нищий; гормоны на всех действуют одинаково.
Павел Палей.А нам пора двигаться дальше. Вы, наверное, помните, что следующую главу я собирался посвятить беседе о притягательности улыбки и влиянии внешнего вида на нашу успешность. Тема эта простая, понятная, но на первый взгляд довольно скучная. И все же – уделим ей несколько минут.
Глава 5
Симпатическое притяжение
Я понял, в чем ваша беда – вы слишком серьезны. Серьезное лицо – еще не признак ума, господа! Все глупости на земле совершались именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь…
Из к/ф «Тот самый Мюнхгаузен»Всем известно выражение «встречают по одежке».
Однако сейчас встречают не столько по одежке, сколько по выражению лица.
Унылый взгляд, потухшие глаза, морщинки угрюмости, поджатые губы, опущенные уголки рта а-ля Мадлен Олбрайт, поникшие плечи – согласитесь, малопривлекательное зрелище.
Злой, хмурый, обиженный, раздраженный человек одним своим видом отталкивает от себя окружающих. С ним не хочется иметь никаких дел, ему не хочется ни в чем помогать, его не хочется… любить.
С мрачными людьми неприятно общаться, окружающие часто стараются от таких людей дистанцироваться. Поэтому людям, впавшим в уныние, часто кажется, что вокруг них постепенно образуется вакуум.
Потенциальные работодатели перестают отвечать на звонки. Знакомые, которые могли бы помочь в делах, тоже куда-то исчезают. Да и прежние друзья почему-то неохотно идут на контакт. С любовью тоже как-то не ладится. Невезуха, одним словом.
Но, невезуха ли?
«Перед угрюмыми закрываются все двери».
«Грусть дружит с одиночеством».
«Угрюмость – хуже бедности».
«Мрачное состояние души способствует неприятностям».
«Угрюмый человек наводит грусть».
Все эти поговорки – народная мудрость разных народов, проверенная веками. Причем я привел здесь лишь самую малую толику таких поговорок.
Когда от хмурого, недовольного жизнью человека отворачивается фортуна в лице окружающих, такой человек часто не понимает, почему это происходит: «А куда все делись? Почему никто не хочет иметь со мной дела? Почему у меня не складывается жизнь? Что за невезуха?»
Но ответ-то лежит на поверхности – обиженное, унылое, мрачное, вечно печальное выражение лица отпугивает всех, начиная от клиентов и потенциальных работодателей, и заканчивая лицами противоположного пола – несостоявшимися любовниками или любовницами.
Именно поэтому
человек, впавший в грусть-печаль, стремительно теряет успешность на всех фронтах, даже если до того он был баловнем судьбы и пользовался заслуженным успехом.
А что же на другом конце эмоционального спектра? Притягивает ли окружающих чье-то счастливое, светящееся выражение лица? Да, конечно! Однозначно! – как любит говорить Владимир Вольфович.
Есть в этом мире такие люди, которые умеют за секунду всех в себя влюбить и обаять. Смотришь на них, и сразу хочется стать их лучшим другом. Да хотя бы просто быть рядом. Купаться в тепле их личности. И помогать им, чем возможно.
???Что отличает таких притягательных личностей?
Они легкие. Улыбчивые.
Они спокойны. Уверены в себе, но без наглости. Выглядят так, словно у них нет психологических проблем и нет комплекса неполноценности.
Любят себя (это, пожалуй, самое важное), но при этом с остальными людьми предельно корректны и доброжелательны.
Да это же очевидно, что
улыбчивый, доброжелательный, вежливый, в меру общительный человек притягателен для окружающих.
Именно поэтому все наши звезды и люди, стремящиеся стать звездами, на публике всегда изображают хорошее настроение и стараются улыбаться, даже если на душе у них кошки скребут.
Бодибилдер Александр Невский, решивший сделать карьеру актера, да не где-нибудь, а в Америке, первым делом стал тренировать «фирменную улыбку».
И правильно сделал. Без идеального знания английского языка и безупречного произношения в Голливуде на первых порах еще можно как-то обойтись. В крайнем случае, где надо, можно и промолчать, скромно улыбаясь. Но вот без улыбки, пусть и наигранной (резиновой, как у нас говорят), в Америке никуда.
Да и в России, пожалуй, тоже. Вот, например, актер Игорь Верник – тоже выезжает, красавчик, за счет своей отрепетированной, знаменитой «верниковской улыбки». И ведь улыбается, подкупает этой улыбкой, шельмец, даже когда он в плохом настроении – за счет тренировки, «на автомате». И все ему кругом рады. Его зовут сниматься в кино, приглашают вести всевозможные презентации, концерты, корпоративы и разные премии на ТВ. Но был бы он так востребован, если бы не улыбался? – Не факт, не факт.
Так что
тренировать улыбку полезно для дела, для успеха.
Хотя это и не у всех получается.
У меня вот не очень-то получается улыбаться на заказ, и вообще я не шибко улыбчивый товарищ. Ну, так поэтому я пока и не звезда, а так, всего лишь «полузвездочка».
* * *А ведь надо стараться. Любопытно, что улыбка, даже натянутая, тренированная, действует не только на окружающих нас людей. Она благотворно действует и на наше внутреннее состояние.
Несколько лет назад в медицинском центре Массачусетского университета проводились любопытные опыты над студентами-добровольцами. Испытуемых разделили на 3 группы, посадили перед зеркалами, и заставили принимать различные выражения лица.
Подопытные первой группы тренировали улыбку. Их заставляли улыбаться до 2-х часов в сутки (вот садизм-то!).
Подопытные второй группы изображали всякие негативные эмоции – грусть, печаль, злость, обиду.
Испытуемые третьей, контрольной группы, ничего не изображали. Они просто бездельничали.
Во время опыта ученые-медики постоянно контролировали состояние здоровья своих подопечных: брали у них анализы крови, измеряли артериальное давление, проверяли частоту и ритм сердечных сокращений.
И что же?
У подопытных второй группы (у тех, что изображали грусть-печаль-злость-обиду) во время испытаний проявились самые настоящие, объективные признаки стресса. Почти у всех подскочил уровень кортизола в крови. У кого-то поднялось давление, у кого-то повысился сахар; у многих испытуемых, судя по анализам крови, ухудшилось состояние иммунной системы.
А вот у испытуемых первой группы (у тех, что тренировали улыбку), по сравнению с контрольной группой «бездельников», состояние здоровья объективно изменилось в лучшую сторону. В крови у них стало больше гормонов удовольствия (эндорфинов); улучшились показатели иммунитета. Нормализовалось давление, ритм сердечных сокращений и уровень сахара в крови.
И еще один момент. Выяснилось, что имитация улыбки – прекрасная гимнастика для мимических мышц лица, хорошее средство против морщин.
Так что улыбку надо тренировать. Пусть и не по 2 часа, а хотя бы по 15–20 минут в день. Это нужно не только для того, чтобы производить благоприятное впечатление на окружающих. Это еще очень полезно для здоровья.
Самые лучшие люди те, благодаря которым, ты улыбаешься чаще всего.
Стив ДжобсЕсть очень простой способ тренировки улыбки (я тоже стараюсь им пользоваться).
∆∆∆Сделайте свою улыбку безусловным рефлексом. Приучите себя улыбаться в неприятные моменты, вопреки чему-то.
Скажем,
∆∆∆у вас что-то не получается, не выходит какая-то мелочь – улыбнитесь. Сознательно.
У вас что-то упало – улыбнитесь.
Вам наступили на ногу в общественном транспорте – даже если вы сначала рефлекторно ругнулись, после сразу же сознательно улыбнитесь.
∆∆∆Вам кто-то сказал что-то не очень приятное – улыбнитесь.
Во-первых, это обычно обезоруживает оппонента.
Во-вторых, постепенно вы сделаете привычку улыбаться своей второй натурой.
И впоследствии на любые уколы судьбы или на чужое недовольство вы станете отвечать улыбкой. Автоматически, не задумываясь.
Глава 6
Он слишком много знал…
Жизнь – это чередование всяких комбинаций; их нужно изучать, следить за ними, чтобы всюду оставаться в выгодном положении.
Оноре де БальзакДрузья! А я ведь знаю, что у вас назрели вопросы по пройденному материалу. И даже знаю, какие. «Он слишком много знал» – это про меня.
Например, самый очевидный вопрос, который хотели бы задать мне многие читатели этой книги, звучит так:
???– Павел Валериевич! Вы говорите, что плохое настроение, грусть, печаль, уныние и недовольство жизнью притягивают неприятности.
Получается, что мы вообще не имеем права расстраиваться, переживать, грустить и злиться?
Давайте не будем доходить до абсурда. Мы с вами не роботы. Мы живем, а значит, испытываем эмоции. Имеем полное право грустить, печалиться, ностальгировать. Даже злиться. Иногда.
Только не надо культивировать свою грусть-печаль, как это делают многие люди. Не надо изводить себя сутками напролет!
∆∆∆Погрустили, покручинились немного – и стоп, хватит. Не скисайте надолго. И не переживайте слишком сильно.
– Как же можно не переживать, – спросит кто-нибудь из читателей, – если у меня случились неприятности? (Дома, или на работе, в институте и т. д.) И у меня есть реальный повод для волнений и плохого настроения?
Друзья, я прекрасно понимаю, что у любого человека время от времени случаются какие-то неприятности. Возникают непредвиденные трудности.
Но. Помните, о чем я говорю вам с самого начала книги?
Чересчур сильные и долгие переживания наказываются всегда.
Независимо от того, был у вас повод для переживаний, или нет. Это, если можно так сказать, автоматический процесс.
По принципу «нажал на кнопку (сильно расстроился) – получи результат (ухудшение ситуации)».
Причем самое обидное, что наши оправдания никого не интересуют. Вы можете сколько угодно говорить о том, что у вас есть повод для переживаний (пьет муж, сын плохо учится, дочь загуляла, на работе начальник задергал, или вас сократили, и т. д.) – это никого не волнует.
Если вы слишком сильно расстроились, надолго впали в уныние – ситуация будет становиться все сложнее и сложнее. До тех пор, пока вы не возьмете себя в руки и не успокоитесь. Только тогда у вас появится шанс выйти из затяжного пике.
СОВЕТ∆∆∆Если у вас случились неприятности, постарайтесь (на время) мысленно отключиться от ситуации. Заморозьте проблему на день-два или три.
Переночуйте со своим горем пару ночей. Напейтесь, в конце концов. Уйдите в загул. Можно поехать на несколько дней в чужой город, и просто гулять по нему без всякой цели – лучше всего, в тишине и одиночестве. Сделайте что-то неожиданное. Все, что угодно.
∆∆∆Только отвлекитесь от проблемы. Это поможет вам увидеть ситуацию под другим углом и найти решение проблемы.
Моего приятеля, Валеру, однажды довольно сильно подставил Алексей, друг детства.
Валера несколько лет подряд арендовал у Алексея офисное помещение под свою контору – тогда еще относительно небольшую торгово-закупочную фирму.
Что такое современная торгово-закупочная фирма? Это целый организм со своей довольно сложной структурой: здесь тебе и торговый зал, и склад, забитый товаром; отдел рекламы, продавцы, менеджеры по продажам, бухгалтерия.
В один день всю эту контору в другое место не переведешь, тем более что под это помещение дается реклама (а это, я вам скажу, весьма недешевое удовольствие), и сюда же приходят многочисленные клиенты.
Но. В какой-то момент Алексей решил, что помещение, которое он сдает Валере, ему самому принесет больше прибыли. И потому попросил Валеру это помещение освободить. Немедленно. Максимум за три дня.
Валера был в шоке. Найти новый офис в Москве за 3 дня? Да еще и перетащить туда всю фирму, перекинуть на новое помещение рекламу и перевести туда всех клиентов? Это нереально!
Ругались друзья детства часа два. Ну, действительно, даже с чужими людьми так не поступают, а уж с друзьями – и подавно.
Однако ругаться с Алексеем было бесполезно. Максимум на что он согласился – «подвинуться» еще на 4 дня. То есть Валера со своей конторой должен был съехать через неделю. А дело, между прочим, было в пятницу. Так что 2 выходных дня у Валеры скрадывались.
И что же он сделал? Напился. Нажрался до поросячьего визга. Притом, что он почти вообще не пьет. Но здесь, как он потом объяснял, он решил полностью выключиться из ситуации и перезагрузить мозг. Пил Валера 2 дня. Потом проспался и включился в работу.
Он не стал больше расстраиваться и переживать, не стал жаловаться на некрасивый поступок друга, не стал сетовать на судьбу. Вместо всего этого он развил сверх бурную деятельность. Валера учел момент, что арендовать помещение всегда рискованно – мало ли какая шлея попадет под хвост очередному арендодателю.
Потому он за 5 оставшихся дней умудрился выбить себе кредит, добавил свои сбережения и купил под свою фирму офисное помещение в очень удачном месте. Все это, повторяю, он провернул за 5 рабочих дней!
Те читатели, которые в курсе таких дел, знают, что это практически невыполнимо.
Но судьба Валере всегда помогала – очень уж позитивный товарищ. И зла ни на кого не держит. Даже на Алексея.
«Нам вообще-то уже давно пора было переезжать, – рассказывал мне потом Валера за чашечкой чая, – прежнее место было не очень удачное, далеко от метро. И на машине подъезд плохой. Да ты сам у меня в офисе бывал, и про все это знаешь.
Так что переезд, по идее, сам собой напрашивался. Но у меня как-то руки не доходили. И если бы не Лёшкин поступок, может, и не дошли бы. А так он мне даже помог, подтолкнул меня, заставил подсуетиться. Потому я на него совершенно не обижаюсь. Даже благодарен. Наверное».
Клёвый взгляд на ситуацию, вам не кажется? Образцовое отношение к жизни и к людям!
А ведь все могло бы случиться и по-другому, если бы Валера ударился в панику или впал в затяжные переживания. Тогда бы у него точно ничего не вышло. Или вышло бы, но через ж… кое-как, одним словом.
Но он:
а) сначала отключился от ситуации и перезагрузил свой мозг – пусть даже с помощью водки. И только после этого он
б) принялся искать выход, начал активно действовать, и за считанные дни смог решить проблему.
Это – правильный подход к делу.
И сейчас я хочу, чтобы вы запомнили, или даже заучили несколько важных слов:
∆∆∆В любой неприятной или кризисной ситуации сначала успокойтесь. А потом, вместо того, чтобы тщетно переживать, начинайте действовать.
Действовать, а не переживать!
Пусть это будет наш с вами девиз.
Когда у моего пятнадцатилетнего сына обнаружился сахарный диабет, мы с женой были в шоке.
Вы представляете, что такое диабет в этом возрасте? Это на всю оставшуюся жизнь – шприцы, уколы, инсулин. Постоянный контроль сахара в крови. И всевозможные осложнения.
Так что в первый момент мы с женой очень расстроились. Не то слово. Мы впали в отчаяние. Но ровно на 15 минут.
Через 15 минут мы выдохнули, взяли себя в руки, и стали хладнокровно думать – как быть дальше.
Никаких поспешных выводов мы не делали. Решили, что сначала надо снизить остроту первоначальных эмоций. И только на следующий день, окончательно успокоившись, стали искать выход из ситуации.
Вообще-то официальная медицина считает сахарный диабет неизлечимой болезнью. Однако мы с женой официальной медицине привыкли верить… через раз.
И хотя впрямую диабетом мы в то время еще не занимались, кое-какие познания в этой области у нас были.
Я сказал «кое-какие?». На самом деле моя жена, Лана Палей, – специалист по лечебной гимнастике и йога-терапии, автор книги «Лучше, чем йога». Да и я не лыком шит. Мне всегда было тесно в рамках классической медицины. Потому я тоже изучал и практиковал йогу, создал свою систему лечебной гимнастики, весьма неплохо разбираюсь в лекарственных травах и владею некоторыми альтернативными способами воздействия на организм.